美國生活網站「Lifehack」報導，研究顯示，早上沖澡可以提升免疫力、防範高血壓和心血管疾病、緩解焦慮情緒、提高生育力，甚至還有美容效果。如果你有手腳冰冷、焦慮煩惱、疲勞、經常感冒、粉刺和油性皮膚、難孕及毒素累積問題等七種問題，在早晨洗澡可有效改善這些症狀。
報導說，手腳痲或冰冷可能是血液循環不良的徵兆，血液循環不順暢會導致心臟病、創傷不易癒合等各種全身性的問題。在晨間洗澡（尤其冷水浴）會使血液急速流向皮膚表面，促進血液循環。
對於經常感到焦慮和煩惱的人，早晨洗個澡會讓大腦血流量增加，有助於神經元的整體運作，產生抵禦壓力的作用，自然能緩和這些負面的情緒。
有時候不管睡多久，早上起床時仍然感到很疲倦，這時洗個澡也有幫助。研究證明，一大早沖澡有助於增強中樞神經系統功能、刺激腎上腺素分泌，使人產生活力，精力充沛。
若你經常感冒、咳嗽與流鼻涕，也可以嘗試早上洗澡。研究證明，晨間沖澡有助於人體產生更多白血球，增強免疫力。
晨間冷水浴則可平衡和調節皮膚中的天然油脂，還能減少過多油脂與粉刺之類的問題。如果你有粉刺、油性皮膚或油性頭皮，可試試這個簡單又自然的美容秘訣。
如果你是男性，正苦無受孕良方，可以試試晨間冷水浴。研究發現，冷水浴不僅有助於快速促進睾丸素分泌，也會增加精子產量，提高受孕的機會。
每天進入身體的食物、水、藥物，甚至空氣可能含有各種毒素，累積過量有害健康。晨間冷水浴能促進血液和淋巴液的循環，有利於清理體內毒素與廢棄物，減少毒物累積的機會。
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