親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腸道運動操 促腸胃蠕動 助排便

2014-09-23 12:20聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/駐站記者/詹建富;解答/台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁】

Q:本人是大腸癌病友,近7年病史,這2年腸道蠕動功能很差,必須靠中藥解便,效果也不是很好,檢查結果都正常,也吃大量蔬果與多喝水,按摩肚子。看到楊秋興縣長有做腸道運動操,想了解什麼是腸道運動操,如何做?(讀者潘桂香)

A:所謂腸道運動操,應是結合腹部按摩及縮小腹運動,目的是促進胃腸道蠕動,減少脹氣,並有助於排便。臨床上,由於長期臥床病人腸胃道蠕動較慢,容易便秘,為促進腸胃蠕動,可進行以下動作:

1.按壓腹部:讓病人平躺床上,雙腳抬起,雙手抱膝,然後膝蓋往腹部壓,讓屁股肛門朝天,如此重覆數次,一方面藉由外力促進腸道排氣,另一方面則可幫助腸道蠕動。

2.螺旋按摩:效果如同上述,主要是順著大腸走向,從升結腸、橫結腸再到降結腸,以掌心從右下腹起,進行小螺旋般的按摩,然後往上走,從對面看如同順時鐘方向,這也是幫助腸胃蠕動的方式。

3.縮小腹:這種動作如同肚皮舞,想像自己在量腰圍,盡量吸氣讓腰圍縮小的狀況下,也能達到下腹運動的效果。

※延伸閱讀》
.擺脫便秘 6招「嗯嗯」按摩操
.腹部運動 甩開便秘3招見效
.1天2顆奇異果 嗯嗯變順了

【2009/06/14 元氣周報】

運動
便秘
腸道蠕動

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

同類文章

乳癌的遠因是便祕!研究:癌前病變風險多5倍

腸胃科主治醫師5項保腸指南,幫你不罹癌、不失智!

沒有B、C肝 年逾60也要做腹部超音波

近半數人有脂肪肝拖延恐成癌 醫師:9成身體有這警訊

太瘦可能得「上腸繫膜動脈症候群」 嚴重會致死

農夫肝腫瘤1.5公分 射頻燒灼術效果佳

糙米未必較健康養生 中醫建議這種人應選白米飯

黑白人生恢復彩色 C肝不是絕症9成5能痊癒

眩暈久咳…胃食道逆流作怪

家中吃飯沒用公筷母匙 一人染胃幽門桿菌恐傳全家人

慢性B肝怎醫?監測NK細胞或有解

喝1瓶啤酒 肝得多工作3小時

喝酒會臉紅易醉 醫師建議少喝以免傷肝

我的腸道健康嗎?醫師:便便味道像這樣才算健康

婦人胸悶頭暈失眠 胃食道逆流作祟

消滅C肝 8月將啟動原鄉C肝完治試辦計畫

又胃痛了該怎麼辦?醫師教你最快的正確急救方法

減肥節食讓我愈吃愈少 這代表胃也縮小了嗎?

痛起來要人命!觀察4症狀 及早發現「沉默」的膽結石

最酷肝炎防治代言人 史艷文將以鐵掌滅C肝

九成沒A肝抗體 40歲以下小心爆肝

沒排便等於累積毒素!醫師:可能誘發大腸瘜肉

當心!不只大人會爆肝 肝病兒童也是風險族群

赴東南亞旅遊 回國小便如紅茶

「醫師,我的皮膚變黃怎辦」 黃疸不一定等於肝病

咳嗽咳不停 胃食道逆流恐是元兇

嘔吐無法進食 老婦嗜吃破布子成胃糞石

腫瘤堵住腸道難排便 九旬嬤險腸穿孔

沉默的器官!肝纖維化不治療 罹癌風險飆6.55倍

孝女捐肝救母 C肝病毒竟再侵害新肝

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言