油條、蔥油餅、飯糰，哪個熱量高？一圖看懂中式早餐熱量排名

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：中式早餐熱量排行榜中，飯糰以670大卡居首，明顯高於多數品項。
• 重點二：肉包、蔥油餅與蘿蔔糕熱量也偏高，屬於需留意份量的早餐。
• 重點三：燒餅油條加蛋約645大卡，減重者若常吃，熱量攝取容易超標。

一日之計在於晨，早餐你都吃什麼？蠻多人覺得燒餅油條很罪惡，但你知道真正罪惡的另有其人嗎？就讓好食課Christina楊婷貽營養師 整理中式早餐熱量報你知！

．飯糰：670大卡/個（200克）

．肉包：480大卡/個（150克）

．蔥油餅：400大卡/個（130克）

．蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）

．韭菜盒子：300大卡/個（140克）

．油條：285大卡/跟（50克）

．原味蛋餅：265大卡/份（120克）

．燒餅：260大卡/個（80克）

．饅頭：250大卡/個（100克）

．水煎包：210大卡/個（90克）

．皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）

．無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）

另外加一顆蛋約100大卡，所以一份燒餅油條加蛋大約即有645大卡，想瘦身控制熱量的人需要多加留意！

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】中式早餐熱量圖鑑！最罪惡的竟是他！？】

責任編輯：辜子桓

精華 FAQ

• Q1：這篇文章指出哪一種中式早餐熱量最高？

  文章列出的中式早餐中，飯糰熱量最高，每個約670大卡，明顯高於肉包、蔥油餅等常見品項，因此被視為最需注意的早餐選擇。

• Q2：燒餅油條加蛋的熱量大約是多少呢？

  文章提到燒餅約260大卡、油條約285大卡，再加一顆蛋約100大卡，合計大約645大卡，對想控制熱量或瘦身的人來說需要特別留意。

• Q3：哪些常見早餐屬於熱量偏高的選項？

  除了飯糰外，肉包約480大卡、蔥油餅約400大卡、蘿蔔糕約355大卡，也都屬於熱量較高的中式早餐，建議搭配時注意總量。

熱量 早餐

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