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西瓜熱量其實不高?一圖看懂如何將水果熱量控制在100大卡內

好食課

好食課健康行銷團隊

夏日來臨!説到夏季的代表水果你會想到哪一個?但想要這一夏過得清爽無負擔,可要好好控管水果的份量,別好吃一直吃,越吃越開心,最後樂極生悲。
夏日來臨!説到夏季的代表水果你會想到哪一個?但想要這一夏過得清爽無負擔,可要好好控管水果的份量,別好吃一直吃,越吃越開心,最後樂極生悲。
圖/ingimage

聽健康

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夏日來臨!説到夏季的代表水果你會想到哪一個?但想要這一夏過得清爽無負擔,可要好好控管水果的份量,別好吃一直吃,越吃越開心,最後樂極生悲~好食課 Anna 李宜樺 營養師 整理了百卡水果圖鑑給你~讓你一目瞭然100大卡可吃多多!

.小番茄:可吃 23顆小番茄(共300克)

.葡萄:可吃 16顆葡萄(共165克)

.荔枝:可吃 9顆荔枝(共155克)

.李子:可吃3顆李子(共208克)

.蓮霧:可吃 2又1/2顆蓮霧(共285克)

.百香果:可吃 2又1/3顆百香果(共155克)

.奇異果:可吃 2顆奇異果(共180克)

.水梨:可吃 1又3/5顆水梨(共280克)

.蘋果:可吃 1顆蘋果(共195克)

.香蕉:可吃 1根香蕉(共120克)

.芭樂:可吃 4/5顆芭樂(共260克)

.火龍果:可吃 2/5顆火龍果(共200克)

.芒果:可吃 1/3顆芒果(共180克)

.鳳梨:可吃 1/5顆鳳梨(共190克)

西瓜可吃 1/10顆西瓜(共300克)

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

營養師提醒,別看西瓜排最後,100大卡可是能吃300多克,是補水消暑的低卡好食材~

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】100大卡水果圖鑑!讓你這夏天清爽無負擔!

責任編輯:辜子桓

水果 熱量 西瓜

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