現代女性婦科疾病愈來愈多，尤其是月經來臨期間，生理痛經常令人痛不欲生，只能依靠藥物緩解痛楚。快跟著美體治療師Yuki一起做氣內臟按摩，每天花少許時間倒立放鬆，藉以調整子宮的位置，就能緩解經痛、生理不順等不適症狀，一起來做做看吧！
症狀：生理痛、生理不順
【婦科系統】動態氣內臟
晚1～2，做3回
子宮及卵巢位於腹部最下方，承載著其他內臟的重量，可以利用倒立的姿勢放鬆。大幅打開髖關節，更提升放鬆效果。
１調整子宮的位置
在自己做得到的範圍內進行動作。若脖子感覺疼痛，請立刻停止。
(1)利用牆壁讓身體倒立。
臀部貼著牆壁將腳抬起來
臀部抬高，腳繼續往上伸
(2)雙手抵在恥骨上，往肚臍方向一邊搖晃一邊按摩，調整子宮的位置。按摩3∼5次。
2打開髖關節
如果無法做到動作(1)∼(3)，請不要勉強，直接做動作(4)即可。
(1)慢慢放下雙腿，雙手伸到頭頂上。
(2)膝蓋輕輕抵在額頭，雙手抓住腳趾、伸展腳底。維持姿勢10秒。
(3)雙手撐著腰部，慢慢將雙腿打開，伸展大腿內側、髖關節。在做得到的範圍內，維持姿勢3∼10秒。
(4)慢慢放下腰部，雙腳掌心貼合，全身放鬆。用手溫柔按摩腹部。
資料來源：書名／《氣內臟自癒按摩法》
作者：Yuki
出版社：采實文化
這篇文章對你有幫助嗎?
