中秋連假和親朋好友相聚烤肉好開心，吃得心滿意足，重新回到上班崗位，一坐下來才發現褲子變好緊，肚子不小心凸出來，這時候別緊張，跟著韓國「間歇訓練」專家姜賢珠一起做，只要用3步驟正確方式抬腿，就能充分燃燒脂肪，打擊小肚肚。
平躺抬腿運動
雖然是單純的抬腳動作，不過，實際上是使用「腹部」的力量在支撐。因此，動作時要將注意力集中在腹部，才能充分燃燒腹部脂肪。
▲運動部位：腹直肌
▲動作難度：中級
▲20 秒運動次數：一組動作約16 ∼ 20次
1. 平躺，雙手置於兩側
平躺在瑜伽墊上，雙手自然平放在兩側地面上。
2. 腹部用力，抬起右腳
運用腹部的力量，將右腳抬高，左腳則平舉離地，頭部可稍抬起，眼睛注視抬高的右腳，手臂貼地不動。
3. 換抬起左腳
雙腳維持離地；改將左腳抬高舉直。接著重複交替抬高左、右腳。
NG 抬起腳時，頭部不宜抬太高
頭抬太高會造成頸椎的負擔，請施力於腹部後，再將腳抬起，避免傷到頸部。
資料來源：書名／《間歇訓練【最強圖解版】：1天6分鐘，燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！》
作者：姜賢珠
譯者：陳品芳
出版社：采實文化
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