2026-07-20 焦點.元氣新聞
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2026-07-20 焦點.健康你我他
中風重生路╱及早發現治療 80歲笑容重現
去年12月，長青學苑LINE群組突然出現班長Pan的訊息：「我有點小中風，目前住院，暫時不能上課。」80歲的Pan獨居，問他怎麼知道自己中風？原來在英國任教的獨生女每天都和爸爸視訊，那天她發現爸爸嘴角歪斜、眼神不對，還不自覺流口水，立刻和女婿一再叮嚀：「明天一定要去醫院檢查！」隔天，Pan到平日擔任志工隊長的醫院就醫，檢查結果是中風。幸好及時發現，住院治療，10多天後順利出院。醫療搶回了黃金治療時間，而親情、友情與陪伴，則陪他走過復健之路。住院期間，弟弟妹妹輪流照顧；英國的女兒天天掌握治療進度，迅速安排長照資源。長青學苑行政組長持續關懷追蹤，將Pan的近況分享給老師和同學，也讓遠方的女兒安心不少。我們班上的LINE群組每天都被祝福與鼓勵洗版，Pan總會回覆近況，還分享大家傳給他的音樂如何安撫心情。Pan擔任班長15年，始終把同學當家人，誰生病、誰需要幫忙，他總是第一個伸出援手。因此，這一次，換成大家陪伴他、鼓勵他。過完年，新學期開始不久，Pan在女兒、女婿陪同下回到教室。同學們熱烈鼓掌歡迎，熟悉的笑聲、課堂互動和課後相聚，又重新填滿他的生活。如今雖仍需長照人員陪伴外出，但說話愈來愈清楚，笑容也愈來愈燦爛。
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2026-07-17 焦點.元氣新聞
安心御老平台全國上線 助獨老年省1.3萬醫療費
●整合醫療、長照與社區，納管照護4300名榮民●「饅頭爺爺」車禍骨折，平台助跨單位接力照護●高雄門診降14%、住院減11%，盼銜接獨老普查退輔會昨正式將「安心御老平台」推展至全國，納管近4300名獨居、高風險的榮民。長者一旦發生疾病、跌倒或其他意外，可由社政、衛政及地方照護人員透過平台即時通報，讓退輔會第一時間掌握健康狀況；出院後也能串聯復健、長照及社區資源，讓照護不中斷。賴清德總統致詞表示，未來希望平台能與地方政府整合，不僅服務榮民，也讓所有長者都能透過同一套系統獲得完善照顧。規畫設計「安心御老平台」的關渡醫院院長陳亮恭表示，平台最初構想是希望將在宅醫療、居家訪視等原本分散於LINE群組的資訊整合成單一平台，讓長者出院後能快速銜接醫療與照護資源。因此，退輔會於2024年攜手陽明交通大學、高雄市衛生局及三所榮總高齡醫學團隊成立「安心御老隊」，推出「御曲同工全人整合照護溝通協作平台」，並於總統盃黑客松獲得「卓越團隊獎」。總統表示，頒發卓越團隊獎時，曾告訴退輔會主委嚴德發，平台不能只是拿來得獎，更要真正落實在榮民照護，如今2年內便完成建置，且功能比當初更加完整。平台隨時掌握長者健康陳亮恭指出，平台可依長者功能及健康風險進行評估，依照生活自理能力安排不同頻率的關懷訪視，並整合居家血壓、心跳、呼吸及血氧等生理數據，即時提供醫師及個案管理師掌握健康狀況，必要時可安排視訊診療、調整用藥、轉診及綠色就醫通道。此外，系統也具備即時翻譯功能，即使照顧者為外籍看護，也能與醫療團隊順利溝通。今年99歲、有「饅頭爺爺」之稱的獨居榮民王相，就是平台介入照護的代表案例。王相年輕時從軍，退伍後參與橫貫公路開拓工程，晚年在台北萬華製作手工饅頭，經常多送一顆饅頭給學生。今年2月因車禍骨折，因獨居且沒有家屬照顧，醫療團隊立即透過平台啟動跨單位轉介。起初，王相手術後堅持返家，但團隊先安排急性後期照護，再轉至護理之家復健，之後入住榮民之家，逐步降低照護強度。從醫院、里長、台北市獨居老人關懷系統，到榮民服務及醫療團隊，都能透過平台共享資訊、共同擬定照護計畫。經約5個月復健，目前王相已可自行起身、行走及用餐，下一步將協助他重返社區生活。「安心御老平台」去年率先於高雄試辦。陳亮恭表示，將導入平台的高雄市與未導入的台中市比較，經半年追蹤及健保資料分析後發現，使用平台的長者平均門診就醫次數減少約14%，急性病床住院率下降約11%，每名長者每年平均可減少約1萬3000元醫療支出。找出未納社福體系獨老目前衛福部正推動全國獨居老人普查，希望找出未納入既有社福體系的長者。陳亮恭說，退輔會多年來透過服務專員、志工及榮民醫療體系，已在社區建立完整照護網絡，安心御老平台累積的數位整合經驗，可作為中央未來建置獨居長者照護系統的重要參考。陳亮恭表示，普查只是找出「人在哪裡」，更重要的是後續應該如何持續更新資料、評估風險並提供服務。未來若能將安心御老平台與獨居老人普查資料整合，長者一旦出現生理數據異常、失聯、跌倒等風險，系統即可同步通知醫療、社政、民政及地方照護人員，建立跨單位即時照護機制，讓長者能在第一時間獲得協助。
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2026-07-14 焦點.元氣新聞
快看「你家巷口」上榜沒！2026米其林必比登公布 全台13家店新進榜
《臺灣米其林指南2026》今天率先公布必比登推介（BibGourmand）名單，今年全臺共有146家餐廳入選，包括臺北37間、臺中23間、臺南30間、高雄21間、新北市18間、新竹縣10間、新竹市7間。其中共有13家店家首度入選，以台灣小吃、家常料理及客家風味占多數，再次展現台灣庶民美食的深厚實力。米其林指出，今年必比登推介更加聚焦輕鬆自在、價格合理且具有在地特色的餐飲體驗，不僅重視料理品質，也凸顯街頭小吃與地方飲食文化的活力。米其林指南國際總監GwendalPoullennec表示，《臺灣米其林指南》邁入第九年，台灣餐飲持續展現多元、開放與文化交流特色，也讓台灣成為亞洲最具吸引力的美食目的地之一。今年新增店家中，台北共有4家新入選，包括主打江浙雞湯料理的「青嬌」、以滷肉料理聞名的「開囍」、提供日式風格咖哩的「武田咖哩」，以及經典台菜餐廳「有有1969」。台中則由主打家常鴨肉料理的「東沐。食在」1家，進入新入選清單。台南今年新增3家必比登推介店家，包括創立超過60年的「咩灣裡羊肉店」、結合「飯桌仔」文化與當季鮮魚料理的「詹記」，以及創立於1942年的老字號「竹記冬菜鴨」。新北市則有傳承客家醬缸文化的「阿爸的客家菜」、專賣鴨肉羹與鴨肉飯的「北鴨鴨肉羹」，以及主打煙燻鵝肉的「碧潭橋頭鵝肉」首次入榜。新竹縣今年新增2家餐廳，包括由台北遷址、轉型為客家蔬食套餐的「季風」，以及經營逾40年的傳統小吃名店「一哥炊粉」。從今年新增名單不難看出，米其林持續關注台灣在地飲食文化，無論是街頭小吃、地方老店或家常料理，都成為評審發掘的重要焦點，也讓更多平價美食躍上國際舞台。首度入選13家店家：台北市｜4家•青嬌：江浙風味雞湯料理。•開囍：滷肉料理聞名。•武田咖哩：日式風格咖哩。•有有1969：經典台菜。新北市｜3家•阿爸的客家菜：傳承客家醬缸文化。•北鴨鴨肉羹：鴨肉羹與鴨肉飯。•碧潭橋頭鵝肉：煙燻鵝肉料理。台中市｜1家•東沐。食在：家常風味鴨肉料理。台南市｜3家•咩灣裡羊肉店：創立超過60年的羊肉老店。•詹記：結合「飯桌仔」文化與當季鮮魚料理。•竹記冬菜鴨：創立於1942年的冬菜鴨老字號。新竹縣｜2家•季風：由台北遷址至新竹縣，轉型提供客家蔬食套餐。•一哥炊粉：經營超過40年的傳統小吃名店。#embed-poll,#embed-poll*{box-sizing:border-box}#embed-poll{--ebp-ink:#1c1a17;--ebp-paper:#faf7f2;--ebp-paper-2:#f1ece3;--ebp-rule:#ded5c6;--ebp-red:#b3121b;--ebp-red-deep:#7d0d13;--ebp-gold:#a97c2f;--ebp-muted:#77705f;background:var(--ebp-paper);color:var(--ebp-ink);font-family:"NotoSansTC",sans-serif;-webkit-font-smoothing:antialiased;text-align:left;line-height:1.5}#embed-poll.ebp-wrap{max-width:880px;margin:0auto;padding:020px60px}#embed-poll.ebp-header{padding:52px034px;text-align:center;border-bottom:1pxsolidvar(--ebp-rule);margin-bottom:34px}#embed-poll.ebp-eyebrow{font-size:12px;letter-spacing:.28em;color:var(--ebp-red);font-weight:700;margin-bottom:16px}#embed-poll.ebp-h1{font-family:"NotoSerifTC",serif;font-weight:900;font-size:clamp(28px,5vw,44px);line-height:1.25;margin:0014px}#embed-poll.ebp-sub{color:var(--ebp-muted);font-size:15px;max-width:560px;margin:0auto;line-height:1.8}#embed-poll.ebp-seal-row{display:flex;justify-content:center;margin:28px06px}#embed-poll.ebp-seal{width:104px;height:104px;border-radius:50%;border:2pxsolidvar(--ebp-red);display:flex;align-items:center;justify-content:center;position:relative;flex-shrink:0}#embed-poll.ebp-seal::before{content:"";position:absolute;inset:7px;border:1pxsolidvar(--ebp-red);border-radius:50%}#embed-poll.ebp-seal-inner{text-align:center;font-family:"NotoSerifTC",serif;color:var(--ebp-red-deep)}#embed-poll.ebp-yr{font-size:22px;font-weight:900;line-height:1}#embed-poll.ebp-cn{font-size:11px;letter-spacing:.15em;margin-top:4px}#embed-poll.ebp-stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:1px;background:var(--ebp-rule);border:1pxsolidvar(--ebp-rule);margin-bottom:38px}#embed-poll.ebp-stat{background:var(--ebp-paper);padding:20px10px;text-align:center}#embed-poll.ebp-stat-num{display:block;font-family:"NotoSerifTC",serif;font-size:clamp(22px,4vw,32px);font-weight:900;color:var(--ebp-red)}#embed-poll.ebp-stat-label{font-size:12px;color:var(--ebp-muted);letter-spacing:.05em}#embed-poll.ebp-controls{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-bottom:30px;align-items:center}#embed-poll.ebp-search{flex:11220px;padding:11px14px;border:1pxsolidvar(--ebp-rule);background:#fff;font-family:"NotoSansTC",sans-serif;font-size:14px;border-radius:2px;color:var(--ebp-ink)}#embed-poll.ebp-search:focus{outline:2pxsolidvar(--ebp-gold);outline-offset:1px}#embed-poll.ebp-chip{padding:9px14px;font-size:13px;font-weight:500;background:#fff;border:1pxsolidvar(--ebp-rule);color:var(--ebp-ink);cursor:pointer;border-radius:2px;white-space:nowrap;font-family:"NotoSansTC",sans-serif}#embed-poll.ebp-chip.ebp-active{background:var(--ebp-red);border-color:var(--ebp-red);color:#fff}#embed-poll.ebp-chip:focus-visible{outline:2pxsolidvar(--ebp-gold);outline-offset:1px}#embed-poll.ebp-city{margin-bottom:8px}#embed-poll.ebp-city-head{display:flex;align-items:baseline;justify-content:space-between;padding:16px010px;border-bottom:2pxsolidvar(--ebp-ink);margin-bottom:2px}#embed-poll.ebp-city-h2{font-family:"NotoSerifTC",serif;font-size:30px;font-weight:700;margin:0}#embed-poll.ebp-city-count{font-size:13px;color:var(--ebp-muted)}#embed-poll.ebp-city-countb{color:var(--ebp-red)}#embed-poll.ebp-table{width:100%;border-collapse:collapse}#embed-poll.ebp-tr{border-bottom:1pxsolidvar(--ebp-rule)}#embed-poll.ebp-tr:hover{background:var(--ebp-paper-2)}#embed-poll.ebp-td-name{padding:14px6px;font-weight:500;width:70%;font-size:18px;vertical-align:top}#embed-poll.ebp-td-cuisine{padding:14px6px;color:var(--ebp-muted);width:30%;font-size:14.5px;vertical-align:top}#embed-poll.ebp-new-tag{display:inline-block;font-size:11px;font-weight:700;color:var(--ebp-red-deep);background:#f6e2c8;border:1pxsolidvar(--ebp-gold);padding:2px8px;border-radius:20px;letter-spacing:.03em;margin-left:8px;vertical-align:middle}#embed-poll.ebp-empty{text-align:center;color:var(--ebp-muted);padding:40px0;font-size:14px;display:none}#embed-poll.ebp-footer{margin-top:44px;padding-top:20px;border-top:1pxsolidvar(--ebp-rule);font-size:12.5px;color:var(--ebp-muted);line-height:1.9;text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2026-07-13 養生.家庭婚姻
60歲男被排擠家族LINE群組外「金孫百日宴都錯過」妻道出無奈的理由
長年把重心放在工作上的父親，卻在退休後才驚覺自己早已淡出家人的日常。一名60歲退休男子是在抱孫後，才發現自己不但被排除在家族LINE群組之外，甚至連孫子的出生、出院及重要儀式都事後才得知。《THEGOLDONLINE》報導，60歲的田中先生（化名）在大型設備公司工作多年，退休時領到2,500萬日圓（約新台幣500萬元）的退休金，房貸早已還清，夫妻存款約有4,800萬日圓（約新台幣960萬元），因此對退休生活的經濟壓力並不擔心。田中夫妻育有兩女，大女兒28歲已婚，小女兒25歲獨自在外生活。不久後大女兒迎來第一個孩子，田中在某天問妻子：「為什麼孫子出院那天沒有通知我？」妻子愣了一下回答：「我有傳到家族LINE群組啊。」田中疑惑地說自己沒在那群組裡，後來這話題就此結束，田中遲遲無法釋懷。幾天後，一家人聚餐時，大女兒和小女兒聊著孫子的照片和影片，只有田中完全接不上話。大女兒說晚點要把傳給父親，但照片最後始終沒有傳來。回想起來，田中一直都是把工作擺在家庭之前。並不是不重視家人，而是他始終認為，身為一家之主，就是努力工作、賺錢養家。因此，工作始終放在家庭活動前面，也因此與家人漸行漸遠。但他心裡一直認為，正因自己努力工作，兩個女兒才能毫無經濟壓力地念完私立大學；35年房貸也能在退休前全部還清，如今夫妻能擁有無須擔憂退休金的生活，都是自己多年打拚的成果。退休後才發現自己早已缺席家人生活隨著女兒長大離家，與原生家庭的聯繫也逐漸透過母親進行。後來，大女兒建立了家族LINE群組，只有母女三人。孫子出生後，群組成了分享育兒資訊、照片及影片的地方，沒有人刻意決定不讓父親加入，只是「自然而然就變成這樣」。退休半年後，田中事後才知道孫子的「百日宴」早就辦完了。他立刻打電話給大女兒質問，大女兒只平靜回答：「我有跟媽媽說。」田中問：「所以我不是家人嗎？」女兒沉默片刻後回答：「你當然是家人啊。可是……媽媽沒有跟你說嗎？」。當晚，田中直接問妻子：「是不是大家都討厭我？」妻子給予否定的答案，澄清那次真的只是忘了通知。接著，她說出一句讓田中久久無法回應的話：「因為以前我和孩子聊天時，你本來就不在，我們早就習慣了。」退休後，工作時間減少，在家的時間增加，田中原本以為，與家人的交流也會自然變多，但事實並非如此。調查數據顯示，當子女離家獨立後，多數人仍會持續與母親保持聯繫，但與父親的互動卻容易逐漸減少。這並非刻意排擠父親，而是多年來日常交流累積出的差距，使父親在退休後容易產生「只有自己進不了家人的圈子」的失落感。田中也坦言：「原來我在家裡，一直沒有什麼存在感。退休之後，不只是規劃退休生活，也必須重新建立和家人的關係。」
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2026-07-12 名人.李偉文
李偉文／優游在具象與虛擬世界的嬰兒潮世代
遇到許久不見的老朋友，他詢問：「近來在忙些什麼？」我回答：「開始整理藏書與資料，非常耗時與費工，恐怕必須花三年到五年吧！」或許他聽我說話的語氣似乎有點無奈，晚上就LINE了他的心情給我，還有標題「活著真好」。寫得真好，抄錄如下：「人生最大的逸趣，除了脫兔般地走遍千山萬水；再來就是處子似的，宅在家中整理各色資料庫……無數的清單列表、待觀影的佳片、閱讀的書、品飲的酒、造訪的祕境，成為如同私釀的窖藏女兒紅般珍藏著。持續有可以追逐、朝聖的標的，遂成了個人持續前進探索的人生最大動力……說穿了就是『癖』，生命旅次的『癮頭』，活著真好。」這位荒野老伙伴「動如脫兔、靜如處子」，他是個自然探險家，山難特搜志工，更是一位嗜書兼具影癡的老文青，也因為興趣多且動靜皆宜，所以永遠有期待的美好事物可以追尋，隨時都有精神饗宴等著入席，人生永遠不無聊，難怪會讚嘆活著真好。更重要的是，不管是走不遍的台灣千山萬水，或是無數的清單列表……這些都不必花上多少錢，是平凡人都得以擁有，卻是帝王也難以抵達的精神境界。其實我並不討厭「宅在家中整理各色資料庫」，或許我有點焦慮或者無奈的語氣讓老伙伴誤解了。對我而言，整理過往資料，不管是照片、信件、文件檔案或者藏書，都能回憶起過往時光，以及與親朋好友的美好因緣，這個過程很開心，也是種享受。只是內心還是有點焦急，內在還是有點牽掛不下的社會責任，總覺得人生有限的時間還是應該盡量為社會做點什麼事，而不是只停駐在自己的精神世界裡。在整理一箱又一箱的過往資料，想起將近一百年前作家張愛玲的感慨:「像我們這樣生長在都市文化的人，總先看見海的圖畫，然後看見海；先讀到愛情小說，然後知道愛；我們對於生活的體驗往往是第二輪的，借助於人為的戲劇，因此在生活與生活的戲劇化之間很難劃界。」我們成長的年代沒有電腦沒有網路，沒有AI，時時刻刻都活在真實世界，如果張愛玲活到現在，她會如何評論這個真實與虛擬已經愈來愈難區分的日常？當我們的工作、生活與休閒都逐漸數位化，可以「證明」我們經歷過某些人生的真實物品似乎也愈來愈少。我們跟世界互動的方式逐漸失去了物質實體特性，相對於年輕人，戰後嬰兒潮世代，大部分歲月是生活在沒有網路的世界，所以我們習慣手裡拿著真實的錢會比較安心，Y世代已經習慣用卡片來付帳，到了Z世代，他們連卡片都省略了，直接在手機搞定食衣住行育樂所有大小事。以前我們會因為在儲藏室看到一本舊書或一張CD而想起當年買下它們的那段青春歲月，實體的東西只要不刻意扔掉，就不會消失。近年透過斷捨離做人生大清倉，從儲藏室或書櫃底層看到許多早已遺忘的陳年舊物，想到現代年輕人「身無長物、家徒四壁」，一切都數位化且虛擬化的生活，這就是時代的變化，沒有什麼好或不好的比較。倒是很慶幸我們這一代成長在素樸具象的世界，然後也適應了數位生活，如今又迎來AI時代。短短一生，卻能趕上時代這麼巨大的轉型與變化，不免如那位荒野夥伴讚嘆「活著真好」。
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2026-07-02 焦點.元氣新聞
整理包／苯駢芘超標沙拉油1300公噸流向3大廠 產品名單、退貨方式、健康風險一次看
國內再爆食用油食安事件。上游油品代製廠中聯油脂自主檢驗發現，一批大豆沙拉油含有一級致癌物「苯駢芘（Benzo[a]pyrene，BaP）」8.1微克／公斤，超過我國限量標準2.0微克／公斤，約為標準值的4.05倍。這批問題油品約有1300公噸，分別供應給福懋油、福壽及泰山，再製成家庭用沙拉油、調合油、香油，以及供餐廳、食品加工業使用的18公升、18公斤大包裝油品。三家業者均已啟動下架回收。一、苯駢芘油品事件時間軸6月29日傍晚，中聯油脂接獲第三方檢驗報告，發現批號315-1150404的大豆沙拉油檢出致癌物苯駢芘（BaP）8.1μg/kg，超過法規標準。6月30日，中聯立即通知泰山、福壽及福懋三家下游業者停止相關產品出貨，並依規定主動通報食藥署。6月30日傍晚及7月1日傍晚，食藥署陸續接獲中聯兩次通報，確認約1300公噸問題油品已流向三家業者，涉及有21項產生受影響。7月1日晚上，中聯油脂正式通知廠方「停止沙拉油生產及加工出貨」。事後，中聯油脂公開致歉，成立專案小組調查超標原因，並宣布將自主檢驗由原本每季一次提升為每批次送驗，同時加強原料驗收、配合主管機關調查及協助後續消費者權益保障，以防止類似事件再次發生。苯駢芘是什麼？苯駢芘又稱苯并芘，是多環芳香烴的一種，可能在有機物不完全燃燒、熱裂解、煙燻、烘烤等過程中產生，也可能來自原料或環境污染。國際癌症研究機構將苯駢芘列為「第一級致癌物」，代表已有充分證據確認其具有致癌性。但「第一級致癌物」是危害分類，並不等於只要吃一次就一定會罹癌。實際健康風險仍與攝取劑量、接觸頻率及時間長短有關，長期、反覆攝取的風險通常高於單次少量接觸。二、哪些油品受到影響？問題原料資訊如下：台中市政府已要求中聯油脂停止相關產品製造及出貨、回收問題油品，並追查後續銷售流向。以上產品名稱及批號以食藥署公布資料為準。消費者除了核對品名，也應查看瓶身、桶身或外箱上的批號，不能只憑品牌判斷。三、哪些場所可能受到波及？此次問題油品同時包含小包裝家庭用油，以及18公升、18公斤的大包裝業務用油，因此可能涉及兩類通路：1.家庭與零售通路泰山部分產品為0.6公升至3公升包裝，可能透過一般商店、傳統通路或其他零售管道售出。民眾家中若有相關品牌油品，應核對產品名稱與批號。2.餐飲、攤商及食品加工場所18公升或18公斤包裝通常供餐飲業、早餐店、油炸攤商、團膳或食品加工業者使用，因此相關業務用油的下游流向是目前追查重點。不過，截至2026年7月2日，主管機關尚未完整公布個別餐廳、早餐店、鹹酥雞攤、食品工廠或團膳業者名單。外界關注學校營養午餐是否使用問題油品，但目前仍不能直接認定已流入特定學校或餐飲場所，必須等待地方衛生機關完成流向清查。四、消費者如何退貨？泰山產品（受理期限：截至2026年9月30日）泰山已公布退貨辦法，並將預防性回收範圍擴大至2026年4月至6月間製造的相關產品。消費者可撥打客服專線0800-079-080，或透過泰山官方網站、官方LINE等管道登記。持有發票或購買證明者：可依公司說明寄送發票或購買憑證，並提供掛號回郵地址，由泰山以郵政匯票方式辦理退款。未保留發票者：只要能提供實際產品，並確認屬於回收期間產品，泰山可安排到府收取。福壽產品福壽表示，受影響產品主要流向企業客戶，將由專責人員聯繫回收。截至7月2日，針對一般消費者的完整公開退貨流程仍待業者進一步公告。民眾可先停止使用、保留產品及購買證明，並聯絡福壽食品消費者服務專線0800-236-699，確認退貨方式。福懋油產品福懋油已停止問題批次相關成品出貨，並進行產品流向盤查及回收。截至7月2日，業者尚未公布完整的一般消費者退款程序。消費者可先向原購買商家辦理退貨，或聯絡福懋油消費用油服務電話（04）2657-0989轉518詢問。五、買到問題油品應該怎麼做？民眾可依照以下步驟處理：1.立即停止食用不要繼續炒菜、油炸，也不要抱持「只剩一點，用完就好」的心態。2.不要混入其他食用油將問題油稀釋、混合新油或重新加熱，都無法確保苯駢芘含量降至安全範圍。3.核對品名、容量與批號同一品牌並非所有油品都有問題，應以食藥署及業者公告的品名、批號為判斷依據。4.保留油瓶、外箱及購買證明先拍攝產品正面、批號、有效日期及購買憑證，並保留剩餘產品，以利辦理退貨及後續追蹤。5.暫時不要自行丟棄部分業者可能要求繳回實體產品，過早丟棄可能影響退款或回收。6.餐飲業者應立即封存若店內使用相關業務用油，應停止使用並封存，聯絡供應商或品牌業者回收，同時保留進貨單據及使用紀錄。六、已經吃下肚怎麼辦？如果過去曾使用相關油品，不必因單次或短期食用而過度恐慌，但應立即停止繼續攝取。苯駢芘的主要疑慮在於長期、反覆暴露，不是典型會在食用後立刻引發特定急性症狀的物質。民眾可記錄使用品牌、批號、使用時間及大約用量；若出現明顯身體不適，或對健康狀況有疑慮，可攜帶產品資料就醫諮詢。七、平常如何降低油品及苯駢芘風險？1.選購時選擇標示完整、來源清楚的食用油。查看製造日期、有效日期及包裝是否完整。定期留意食藥署及業者的食品回收公告。餐飲業者應保存供應商資料、進貨批號及單據，以便發生食安事件時迅速追溯。2.保存時食用油應密封存放在陰涼、乾燥及避光處。避免放在瓦斯爐旁、窗邊或高溫環境。開封後應儘快使用，若出現油耗味、異常混濁或氣味改變，不宜繼續食用。3.烹調時不要讓食物直接長時間接觸火焰。燒烤食物若已焦黑，應去除焦黑部位，不宜食用。炸油不要反覆長時間使用，也不要將舊油與新油混合。炸油若顏色明顯變深、黏稠、出現異味或容易起泡，應停止使用。依烹調溫度選擇適合的油品，避免長時間加熱至冒煙。
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2026-06-26 醫療.精神．身心
孩子衝動失控不是故意 心理師：先理解原因，再談教養與規範
孩子在餐廳、高鐵或公共場合哭鬧、奔跑、踢椅背，常讓家長尷尬，也容易引來旁人責備。童伴心理治療所所長、兒童臨床心理師蔡百祥表示，看到孩子失控時，不是立刻貼上「不受教」或「過動症」標籤，而是先釐清嚴重程度、發生頻率，以及是否只在特定情境出現。蔡百祥指出，孩子本來就是從「生物人」慢慢成為「社會人」的過程，一、兩歲孩子在外大哭，不必然代表異常；但若孩子已進入幼兒園中、大班，家長也持續教導，孩子仍頻繁暴衝、情緒爆炸，且家中、學校或不同情境都常發生，就需要進一步觀察。不是所有失控都是ADHD蔡百祥表示，孩子容易在公共場合失控，可能有幾類原因。第一是是注意力不足過動症，即ADHD；第二可能與自閉症特質有關，例如較難理解他人立場、遇到固定需求被打斷就爆炸；第三則可能是情緒困擾，包含家庭壓力、照顧資源不足、父母離異或生活高壓等，都可能讓孩子情緒較不穩定。他解釋，ADHD主要涉及注意力問題，以及過動、衝動問題，不能用單一外顯行為判斷。孩子可能容易分心、講話像沒聽到、事情做一半就轉移；也可能坐不住、話很多、難等待、想到什麼就做什麼。有些孩子外表不一定很過動，但注意力不易調配，也可能表現為思考上的衝動。行為是否持續很長一段時間；進入團體生活後是否明顯不適應。他強調，最可靠的方式仍是標準化評估，透過測驗比較孩子與同齡兒童的落差。公眾場合表現是平日練習的延伸遇到孩子在外失控，蔡百祥建議，家長可先從環境安排開始。孩子待在越不舒服的環境，越容易爆炸；太吵、太嚴肅、座位不舒服、等待太久，都可能成為觸發點。出門前，家長可先告訴孩子接下來會去哪裡、會發生什麼事，必要時用繪本、圖卡或字卡輔助，因為單靠口頭提醒，孩子不一定聽得進去。若要外出用餐，可準備孩子喜歡的小玩具，或只在外出時才拿出的玩具寶袋。訓練也可從短時間開始，例如先外出十分鐘，孩子表現穩定就結束，讓孩子累積成功經驗，再慢慢拉長時間。若是搭高鐵、飛機等需要久坐的情境，不要期待孩子一直坐著不動，可適時帶他走一走、上廁所，讓身體有活動機會。蔡百祥也提醒，3C不宜一開始就成為安撫工具，是真的不得已之下的最後手段，而不是一出門就給孩子。溫和但堅定孩子才有安全感當孩子已經情緒爆炸，責罵通常效果有限。蔡百祥建議，家長可將孩子帶離現場，到角落或較安靜的位置一起冷靜。重點不是丟下孩子，而是陪他待在那裡，等情緒下降後，再討論剛剛發生什麼事、為什麼不能傷害別人或干擾他人。他指出，孩子需要被照顧、被愛，也需要合理規範。若只有溫和、沒有堅定，孩子可能失去界線；若只有堅定、沒有溫和，孩子又可能感到被責備。所謂堅定，是家長能一致地守住底線，也能在情緒過後與孩子討論，而不是放任或失控處罰。早期評估與介入避免挫折累積蔡百祥表示，ADHD是一種生理狀況，不是家長沒教好；但孩子受到的對待方式，會影響症狀表現與後續人際互動。若孩子長期因衝動、分心而被罵、被排擠，可能逐漸出現挫折感、不信任、負向思考，甚至發展出對立反抗行為，如容易生氣、愛爭辯、報復心態。因此，若老師常反映孩子在團體生活中困難，或家長已明顯感到不對勁，應及早尋求專業評估。蔡百祥指出，ADHD目前最有效的治療仍是藥物治療，但是否用藥應由家長與醫師討論；若家長暫不考慮藥物，因為非藥物介入通常需要較長時間，應及早開始心理治療或相關訓練。對社會大眾而言，蔡百祥希望大家看到孩子失控時，能多一點理解，不要動不動拍攝上網公審。孩子的行為需要被引導，家長也需要支持，多一點理解與包容，才有機會讓孩子和家庭走向更好的改變。蔡百祥認為，與其急著替孩子貼上標籤，不如先理解孩子行為背後的原因，並在需要時尋求專業協助。WaCare數位健康社群推出的「守護星兒頻道」，邀集兒童發展相關專家分享ADHD、自閉症類群障礙及情緒行為議題，協助家長建立正確觀念，也能透過社群與其他家庭交流經驗，在理解與支持中陪伴孩子成長。「WaCare守護星兒系列講座」外出亂跑情緒爆發，孩子衝動行為該怎麼引導•【課程時間】:7/14(二)20:00~22:00免費線上課程連結:https://link.wacare.app/gukD5H?openExternalBrowser=1•【講座重點】💡衝動控制困難的神經心理機制💡四大步驟提高自控力💡情緒和衝動控制有關嗎？💡情緒覺察與調適的練習指南•【適合對象】✔︎家中有2-12歲自閉症或注意力不足過動症孩子的家長或照顧者✔︎孩子常出現衝動、過動狀況，常讓家長與老師感到困擾✔︎擔心孩子常分心、無法等待、情緒行為較多的家長與照顧者以上課程由【WaCare守護星兒頻道】提供，守護星兒是為星兒家庭解決問題與提供教養知能的全方位線上平台，每週二晚上20:00免費提供專家線上直播課程，熱門課程提供免費影片觀看。查看更多WaCare守護星兒頻道免費線上課程👉https://link.wacare.app/adgyRk?openExternalBrowser=1加入專屬Line社群與更多星兒家庭互動交流👉https://reurl.cc/EV1kvg[講師履歷]#教養資訊#ADHD#注意力不足過動症#過動兒#黃金早療
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2026-06-26 焦點.元氣新聞
大家醫計畫 助民眾自我健康管理
人口老化、三高等慢性病患人數愈來愈多，近10年來，慢性病費用占整體健保支出逐年增加，去年占比達49.6%，健保守護國人健康的角色也逐漸改變中，從傳統提供醫療，往前延伸至預治醫學，2024年推出「大家醫計畫」正是以病人為中心的醫療照護模式，協助民眾自我健康管理，從疾病根源因子及改善生活型態，守護國人健康。三高防治888計畫為了因應超高齡社會、慢性病患與日俱增的挑戰，賴清德總統提出健康台灣「三高防治888計畫」，預計目標至2030年，共有8成的三高、心腦血管疾病、初期慢性腎臟病病患加入照護網，照護網內的8成病友接受生活習慣諮詢，8成病友的病情獲得控制。衛福部健保署長陳亮妤表示，截至今年3月統計，達成率分別為61%三高病人納入共照網、52%共照網病人接受生活習慣諮商、62%共照網病人達到三高控制，感謝所有醫療體系，尤其基層診所積極推廣及努力，應可提前達標。為達到8成的三高、心腦血管疾病等慢性病患加入照護網，進而擴大收案且達到全人照護為目的，健保署2024年推動「大家醫計畫」，包含於西醫基層診所推行「家醫計畫2.0」、地區醫院推行「全人全社區照護計畫」，迄今已獲成效。收案人數近600萬「大家醫計畫」前身為2003年「全民健保家庭醫師整合性照護計畫」（家醫計畫），收治對象為高齡、慢性疾病等患者，截至112年共有5590家診所參與，收案人數接近600萬人。衛福部長石崇良擔任健保署長時，於2024年積極整合了家醫計畫、糖尿病及初期慢性腎臟病照護整合方案、代謝症候群防治計畫，推出「大家醫計畫」，透過家庭責任醫師進行慢性病個案健康管理，配合多重慢性病門診整合，安排病人轉診並追蹤治療結果，提升慢性病人照護品質。陳亮妤指出，這一、兩年來，「大家醫計畫」收案對象愈來愈多，累積至2026年3月，已有321.7萬名慢性病患者參與其中，占比達60%。「Lifeismedicine，生活習慣是三高防治的重要基石。」陳亮妤表示，她於健保署副署長任內，邀請專家學者研議「生活型態評估量表」，制訂22題，導入家庭醫師整合性照護計畫、地區醫院全人全社區照護計畫常規執行項目，於2025年8月在健康存摺及家醫大平台上線，在收案照護的300多萬名三高病人中，已有52%接受生活習慣諮商。陳亮妤強調，這是「身心健康」評估的重要問卷，民眾透過自填量表，自我檢視「營養、壓力、身體活動、危害物質、正向社會連結、睡眠」等6大面向，瞭解自己的整體生活型態分數落在哪個區間，並獲得相關衛教調整建議。6成患者獲得控制至於8成病友的病情獲得控制目標，陳亮妤表示，在眾多基層診所醫師的努力下，目前全國三高慢性病患者中，已有62%獲得控制。診所醫師們早已是國人健康守護者，除了正確診斷、給藥，提供正確衛教，另透過手機簡訊、LINE群組提醒用藥及回診，可說是大家醫計畫的重要骨幹，貢獻良多。陳亮妤表示，健保署持續結合AI技術、健保大數據及學研單位研究量能，精進健康存摺系統功能與使用介面，提升資料搜尋便利性、系統互動性及服務易用性，發展個人化健康管理，提供智慧衛教服務，讓健康存摺成為國人可信賴且便利的數位健康照護平台。
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2026-06-20 養生.抗老養生
每天一早堅持走路未必健康！作家揭50歲後「不當奴隸的留白早晨」
50歲之後要重視的未必是體力或收入，而是每天早上的情緒狀態。日本作家越智秀紀指出，許多人一醒來就滑手機、看訊息，等於把一天的主導權交給外界；相反地，那些活得神采奕奕的50多歲人士懂得替大腦留白，透過音樂、光線、呼吸與書寫，重新掌握自己的節奏與情緒。越智表示，50歲之後的早晨可以分成兩種人。一種人，把早晨的主導權交給智慧型手機；另一種人，則把主導權重新握回自己手中。前者一睜開眼，就打開LINE、查看Email、滑社群平台，一邊看著別人的成功，一邊被世界另一端的新聞影響情緒，又不斷對他人的要求做出反應。越智形容，這樣的大腦會瞬間變成垃圾場，甚至在一天真正開始前，情緒就已經混濁不堪，甚至形容這是「奴隸式的早晨」。相反地，後者會先把手機翻過去，用舒服的音樂喚醒自己，透過陽光與呼吸調整狀態，再把腦中的雜訊寫進筆記本裡。他們不會一早就確認待辦事項，也不會把昨天的失敗帶進今天，更不會用新聞與社群資訊塞滿腦袋，而是在重新奪回人生主導權後才開始一天，這是「人生主權者的早晨」。起床前30分鐘決定50歲後的人生越智表示，自己擔任編輯長達25年，累計編輯超過600本書，在與無數商務人士接觸後，他得出一個結論：「把早晨交給手機的人，在50歲後很難逆轉人生。」差距並不在於能力、體力或年收入，而是一天開始的前30分鐘，究竟做了什麼。比起每天走路更重要的是心情越智指出，許多重視健康的50多歲人士深信每天持續做才重要，但他認為，一旦把散步變成義務，它就不再是健康習慣，而只是讓心情變沉重的儀式。即使下雨、即使沒心情，仍逼自己出門健走；穿著昂貴運動鞋，被智慧手錶管理，還因「今天少走2000步」而焦慮。這種被數字追著跑的狀態，其實更像一種執念。運動對健康有益毋庸置疑，但若過度執著於「運動量」，反而讓最重要的情緒變差，就有些本末倒置。越智也引用「週末戰士（WeekendWarrior）」研究指出，只要一週總運動量達150分鐘，無論每天分散進行，還是集中於週末完成，健康效果差異其實不大。換言之，「一定要每天走路」未必真有那麼絕對。他認為，身體健康可以用一週為單位思考，但情緒卻是在今天早上這一刻決定的。免費簡單的15分鐘晨間習慣越智透露，自己每天早晨做的事情其實非常普通，而且幾乎不花錢：1.播放音樂但絕不打開其他App他起床關掉鬧鐘後，會一邊播放音樂、一邊刷牙。因為50歲後的身體常像灌了鉛般沉重，因此他選擇借助音樂，而不是意志力來啟動自己。他引用美國暢銷作家PamGrout的說法：「早晨短短幾分鐘，就能改寫你一天的劇本」，對越智而言，音樂不是資訊，而是點燃自己的燃料。選曲標準有兩個：能毫無理由地讓自己心情變好、不會讓人陷入悲傷或懊悔過去。他認為，音樂像是一道防護罩，可以隔絕外界雜訊，與一早就打開新聞、社群的人形成鮮明對比。2.打開窗簾在窗前站30秒這並不是為了健康，而是希望在眼睛被手機藍光與外界資訊污染前，先讓自己感受真正的自然光。不同季節的晨光顏色都不一樣，冬天是銳利白光，夏天則是柔和橘光，而這些差異也會影響情緒甦醒的方式。他強調不需要拍照、不必記錄，更不用上傳Instagram，只要單純用眼睛感受眼前的光，就已足夠。3.慢慢呼吸3分鐘完成音樂與晨光後，他會透過呼吸調整情緒，方法如下：．意識集中在肚臍下方約3至4指寬的丹田．一邊收腹，一邊從口中緩慢吐氣．吐完後自然用鼻子吸氣．吸滿後短暫閉氣幾秒．再重新吐氣每天只需持續3分鐘，就有助調整自律神經，讓大腦進入放鬆狀態。4.打開筆記本把腦中的垃圾倒出來越智坦言，過去自己寫筆記，寫目標、記錄感恩、塑造理想中的自己，是為了「提升自我」。但47歲獨立創業後，工作變少、人際圈縮小，他才發現，自己其實一直逃避面對腦中的混亂與不安。於是，他重新定義筆記本：「筆記本不是紀錄工具，而是垃圾桶。」他會把煩惱、焦躁、昨天別人說的話、心中的卡點全部直接寫出來；即使腦中一片空白，也可以只寫：「今天沒什麼好寫的，結束。」他認為，這不是記錄，而是「排泄」，就像身體需要排泄，大腦也需要。50歲真正需要的是留白越智表示，50多歲的大腦，通常早已長期資訊過載。若一早又被手機資訊轟炸，就像對已經滿出來的杯子繼續倒入泥水。他提到，大腦有個名為「預設模式網路（DefaultModeNetwork）」的機制，只有在脫離刺激時才會活化。而整理、統合、創造等高階思考，往往正是在什麼都不做的時候進行，50歲的早晨需要的不是刺激，而是留白。他也提醒，那些一早就聽Podcast、拚命健走的人，反而可能持續阻斷大腦休息與整理的能力。好情緒才是50歲最大的武器越智觀察，真正活得閃閃發亮的50多歲人士，都有一個共同點：非常擅長維持好心情。情緒愉快的人，更容易吸引人靠近，機會與財運也更容易到來；不快樂的天才，往往不如心情穩定的普通人走得長遠。他最後總結：「好心情不是靠不斷加法獲得，而是透過減法自然浮現。」而每天早晨短短15分鐘的「減法」，就可能悄悄改變一整天，甚至改變50歲之後的人生。
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2026-06-09 焦點.健康知識+
長時間滑手機加速大腦老化提早失智！專家籲停止用智慧型手機當鬧鐘
智慧型手機的出現大幅改變了現代人的生活方式，許多事情的確也變得更快速、方便，然而，也有越來越多專家呼籲我們的生活正在被手機「綁架」，甚至影響人們的身心健康。智慧型手機上癮成大腦健康隱憂日本腦功能權威專家川島隆太在著作《智慧型手機成癮損害大腦》中警告，對於兒童來說，每天使用智慧型手機3-4小時以上，會阻礙大腦許多區域的發育。即使是大腦發育完全的成年人，長時間使用智慧型手機也會導致大腦功能「停擺」，導致思維和判斷能力下降，對智慧型手機的高度依賴會削弱大腦對萎縮的抵抗力，提高失智症的發生機率和發展速度。如果符合以下幾點，就要當心你已經對智慧型手機上癮了。□早上醒來第一件事就是查看LINE或其他社群媒體□煮飯或洗衣服時回覆即時訊息□與家人一起吃飯時查看手機□當孩子哭鬧時，用手機或平板電腦給他們看喜歡的卡通□以兩倍速觀看影片□使用手機導航□睡覺時把手機帶進臥室或被窩川島教授在文章中進一步表示，是否上癮的關鍵在於：你是否把智慧型手機當作「有目的之工具」來使用。例如，用手機查詢列車時刻表或工作收發郵件，都屬於正當範圍內使用工具，有目的地搜索新聞、查看今日股市行情或戰爭局勢，也算是把手機當工具使用。但是，如果只是在閒暇時間習慣性漫無目的滑短影片、使用社交媒體或玩遊戲，就不是需要，而是成癮。要注意的是，有目的使用手機的過程中，你是否還是容易在中途被有趣的廣告或文章吸引，並點擊觀看，或者被訊息通知分散注意力？即使你試圖專注於一件事，但頻繁出現的資訊會打斷了你的注意力，這種頻繁的「切換」會顯著縮短注意力集中時間，微軟2015年的一份報告顯示，20%的加拿大成年人只能集中注意力10秒鐘。為何智慧型手機可能不會讓我們更聰明？川島教授表示，智慧型手機和網路本身就是「強大的洗腦工具」，許多通訊軟體、社群網站、應用程式都是以容易讓用戶成癮的行為機制去設計的。而像YouTube這樣的影片分享平台，會想辦法插入無關資訊來分散用戶的注意力，因為與其讓用戶長時間觀看一個內容，不如讓他們在不同的網站之間跳轉，這樣產生的廣告收入更有利可圖。有些人可能會覺得，使用智慧型手機時也算是在學習跟思考，但這其實是一種很大的誤解，實際上，你的大腦並沒有真正在運作。這是因為在使用智慧型手機時，負責資訊處理的「前額葉皮質」活動會降低。前額葉皮質負責思考、記憶和理解等智力活動，以及溝通、產生想法和新概念，並與判斷和適應能力息息相關。在現實生活中，如果我們獲得視覺和聽覺訊息並做出反應，前額葉皮質自然會發揮作用。然而，在使用智慧型手機時卻不會出現相同的學習效果。就像缺乏運動會導致肌肉萎縮一樣，持續使用智慧型手機會加劇成癮，抑制額葉的鍛煉，並導致大腦功能下降。川島教授的研究指出，長時間使用智慧型手機的大學生，他們的大腦正在「加速老化」，這可能會增加未來罹患失智症的風險，甚至可能導致失智症提前發生。三個避免被智慧型手機控制的方法1.創造「不使用手機的時間」在睡前一小時關掉手機，睡覺時盡可能把它放在遠離自己的地方，例如臥室外面。2.用其他工具替代手機試試重回到用「實體鬧鐘」的生活，不再把智慧型手機當鬧鐘用，這樣就能避免一起床就點開手機查看。3.體驗沒有手機的生活下次請全家一起在吃飯時間關掉手機電源吧，或者嘗試在週末出門時把手機留在家裡，你很可能會發現，即使沒有智慧型手機也能快樂生活，更能專注在眼前的時光。
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2026-06-06 焦點.生死議題
橘世代／【悲傷療癒─失去孩子的父母】悲傷無好壞 生命專線拉她一把
林爰言在兒子過世隔年一月，連繫了「法鼓山人文社會基金會」關懷生命專線的網路協談，曾經是肚皮舞老師的她，因為孩子猝逝，封鎖活躍的自己，將自己關在結界裡，專線的老師成為她唯一可以哭訴的人，成為她結界中的一個開關，透過每周一次與專線老師的對話，釐清自己的混亂無助無力及無能。當她談到面對情緒的起落、覺得自己要被悲傷淹沒時，老師告訴她，她做得很好。「這樣的你也是你，想往光明的方向前進的是你，會感到悲傷至極而陷落的也是妳，這是一種能量的展現，光明能量較強時就會表現得光明，悲傷能量較強時就會表現出悲傷，在這樣的過程中你表現得很棒，會有一段時間會有這樣的過程，有時好像有力量了有時又陷落。那都是正常的現象，你有兩個你、接受有兩個妳的存在。」老師的話語，讓她在往後感覺被悲傷淹沒時不再害怕。當她想回到都蘭痛哭，所有人都不理解時，老師告訴她：「孩子愛妳，他會願意的。妳可以這樣做很重要。」她感受到大悲苦被看見。在每周的協談中，老師總會找到她做得很好的地方，也讓她知道，悲傷就是會進進退退，沒有好壞，不怕不擔心。林爰言很謝謝老師兩年多的陪伴，讓她學會如何陪伴自己，在有心力的時候也能陪伴他人。法鼓山人文社會基金會「關懷生命專線」分為電話專線和網路協談。網路協談每次時間大約一小時，透過GoogleMeet對話。相較於電話專線每次隨機由不同人接聽，網路協談讓個案固定老師、固定時間連續預約，可以進行更深度的陪伴。關懷生命專線總督導孫敏華解釋，網路協談以義工「陪伴」為主，不是心理師專業諮商，但投入的義工多具備社工、心理相關背景，或多年校園輔導經驗，並經過篩選與培訓，而且每個網路協談時段，都有專業的「督導」在線上，隨時提供義工協助，確保協談品質。想要使用這個服務的民眾，必須先加入LINE官方帳號（ID為@903hmlwu），提出自己的狀況與可協談時間。接下來會根據個案的需要及問題類型，安排適合的協談義工。
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2026-06-06 活動.活動
2026健康永續ESG評選 遴選醫院永續典範 6/10線上說明
由聯合報健康事業部主辦、財團法人厚生基金會協辦的「2026健康永續ESG評選」，即日起開放各級醫院報名，截止日為8月20日。本屆評選以「韌性醫療」、「社區健康投資」、「就醫經驗」及「永續創新」四大指標，檢視醫院在永續面向的整體表現。其中「永續創新」為今年新增項目，希望讓不同規模的醫院都有機會展現各自的永續亮點；「就醫經驗」則特別關注醫院如何運用AI等數位工具，改善醫病溝通與服務品質。6月10日下午將舉辦線上說明會說明評選標準評選對象分為醫學中心、區域醫院、地區醫院三組，以各院2025年1月至12月的永續表現為評估範圍，採書面審查及口頭簡報兩階段進行。獎項包含「健康永續卓越典範獎」、「傑出實踐獎」、「潛力發展獎」及特別獎。評選結果預計10月1日於官網公告，頒獎典禮訂於10月31日舉行。有意參與的醫院可至官網查詢報名資訊：https://healthesg.udn.com線上評選說明會時間：115年6月10日（週三）14:00–15:00辦理方式：採線上視訊會議（會議連結將於報名後提供）參與對象：全台醫學中心、區域醫院、地區醫院之ESG推動單位、醫事行政或企劃人員。說明重點：1.評選架構解析：說明4大構面之評分核心與標準。2.系統操作教學：示範線上報名、自評勾選與PDF文件上傳流程。3.即時Q&A：由主辦單位場解答徵件疑義。GoogleMeet會議參加連結：https://meet.google.com/igt-bpzb-vdy將線上說明會加入google行事曆https://calndr.link/e/fsPRBpmPnj?s=google2026健康永續ESG評選辦法報名期間：即日起至8月20日評選對象：醫學中心、區域醫院、地區醫院結果公告：10月1日（官網）頒獎典禮：10月31日報名資訊：https://healthesg.udn.com•聯絡信箱：udnesg@udngroup.com.tw•聯絡電話：02-8692-5588分機3383李專員•Line官方客服：Line搜尋@298atoeu或掃描QrCode
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2026-06-05 養生.生活智慧王
深夜洗衣服較便宜？台電解答夏季電費怎麼算！吹冷氣6妙招助省電
6月起夏月電價正式上路，不少人擔心吹冷氣電費暴增。其實電費變貴不全是電價調漲，而是用電量增加所致。了解累進費率與掌握正確省電技巧，才能兼顧涼爽與荷包。夏季電價啟動，吹冷氣變貴了？五月底天氣開始熱了起來，家家戶戶幾乎都在吹冷氣了，而因應用電需求，「夏季(夏月)電價」在6月1日啟動，到9月30日都會是電價較高的區段，10月1日以後又恢復為非夏月電價。不少媒體以「史上最貴」來形容今年的夏季電價，台電則澄清，住宅夏月電價已實施37年，非新制度。台電說明：從民國78年起就開始實施的「季節電價」，固定於每年6-9月(稱為夏月)實施４個月，把供電成本較高的這4個月電價稍微調高，但同時也把其他8個月(10月~5月，稱為非夏月)的電價稍微降低，並不是只在夏天漲價，它是一種反映不同季節供電成本的電價制度，也提醒大家在這段期間節約用電。而之所以大家會覺得夏月電費比平常多，是因為夏天用電量變多了，台電統計平均每戶增加約400元的電費中，7成是因用電量變多，僅3成是因夏月費率。電費到底怎麼算？什麼是累進費率？而相信很多人收到電費帳單都看不懂電費到底怎麼算的？國內的電價是採用累進費率的方式計算，就是把用電度數劃分成幾個不同的等級，每個等級每度電的價格不同，用的電愈多，每度電的價格愈高。這樣的制度不但可以提醒大家節約用電，同時也可以讓用的多的人多付一點錢，達到使用者付費的目的。另還有「季節電價」的因素，每度電的價格會比10~5月(稱為非夏月)來的高一些，以下方一般住家適用的電價表為例：一般住家晚上用電比較便宜嗎？此外，最近也很多人在LINE傳圖表訊息，要大家在深夜洗衣服較省電！？所以晚上用電真的有比較便宜嗎？台電解釋，電費計算有分「非時間電價」(即累進電價，未區分尖離峰用電)，及「時間電價」(有區分尖離峰用電）計費。其中累進電價按使用度數分段計收電費，時間電價每月電費則為基本電費與流動電費之總和。一般住家因用電量較少，且離峰時間(夏月00：00~09：00；非夏月00：00~06：00、11：00~14：00)用電量不多，大多採「非時間電價」的累進電價計費，電價高低僅與用電量多寡有關，與什麼時間用電無關。以2025年10月1日起實施並適用住宅用戶之電價表（如下表）單價為例：累進電價依用電級距遞增，分為6段級距計費，並沒有尖離峰時段的差別；以2025年夏月期間平均每月用電418度而言，其中的120度適用1.78元，210度(330-120)適用2.55元，剩餘的88度(418-330)則適用3.80元。怎麼吹比較省？冷氣省電6妙招雖然也知道要節約用電，但現在夏天愈來愈熱，不開冷氣真的會熱死。其實也不必為了省錢不敢開，如果熱出病來反而得不償失，尤其若家中有長者或慢性病患，更有必要提供他們舒適的環境。台電教大家一些開冷氣的省電小妙方，例如將冷氣出風口朝上吹，可以讓冷氣更快冷更省電。1.開冷氣前先開窗通風開冷氣前可以先開窗通風一下，室內空氣會更清新。而如果室內溫度高於室外，先開窗通風也有助降溫省電。2.將冷氣出風口朝上吹因為熱空氣上升、冷空氣下降，在冷氣製冷時出風口朝上，送出的冷空氣會往下沉，能讓冷空氣的散佈更均勻，室內降溫更快。3.搭配電風扇或循環扇使用開冷氣的同時也搭配電風扇或循環扇，更能提升室內空氣循環流通的速度，讓室內空間冷更快，也能讓冷氣壓縮機減少運轉時間而省電。4.冷氣溫度不要調太低冷氣每調高1度C，可省電6%，室內冷氣建議設定在26到28度之間就很舒適，並將冷氣風量設為自動模式，讓它隨室內溫度變化自動調整。5.使用窗簾或活動拉門白天室外溫度高，室外開冷氣時，拉上窗簾能阻止熱能從窗外進入屋內，做好隔熱較不會增加冷氣負荷而耗電。還有，例如客廳和餐廳或走道等空間相連時，也可利用布簾或活動拉門將相連的空間進行隔間，這樣能避免冷氣流失到沒人在的區域。6.定期清洗濾網每2-3週洗一次濾網也很重要，不僅提升冷房效果，也讓空氣品質更好。一天可省約0.47度，每年約可省約10%用電。【參考資料】．《台灣電力公司》．《台灣電力公司兒童網》．《台灣電力粉絲團》
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2026-05-30 焦點.元氣新聞
【健美新世代】不要情勒 四步驟說服爸媽運動
專門服務熟齡族的肌力銀行執行長（原芮宜團隊創辦人）涂肯榮觀察，許多親子衝突，其實不是因為長輩不懂健康的重要，而是子女用了錯的方法：「恐嚇、威脅、情緒勒索，百分之百會失敗。」根據多年經驗，涂肯榮整理出一套「說服爸媽運動」的四步驟：步驟一：先修復關係，暫時別提運動長輩「吃軟不吃硬」，若子女一見面就碎念，對他們來說都是壓力。涂肯榮建議，先花一、兩周多陪伴、多聊天，但不要提健康或運動，「先讓他們知道，你不是來管他的」。步驟二：從生活小事建立信任幫爸媽處理手機問題、教他們用LINE，或協助生活小困擾。當長輩開始覺得「這個孩子可靠」，後面的溝通才有機會。步驟三：從生活不便切入不要一直說「運動對身體好」，而是觀察他們真正困擾的事。像開瓶蓋變吃力、爬樓梯會喘，就能順勢問一句：「如果體力變好一點，是不是會舒服很多？」步驟四：陪他一起跨出第一步「很多人幫爸媽報名，最後卻沒人陪他去。」涂肯榮建議，可先從免費講座或體驗課開始，降低長輩壓力，但最重要的其實還是陪伴。在他看來，長輩願意持續運動，關鍵從來不是「怕老」，而是重新找回想做的事。「當他發現運動後，還能去旅行、爬山，甚至只是比較不麻煩別人，那個動力才會真的出現」。
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2026-05-24 焦點.器官捐贈移植
器捐人數跌至9年新低 李明哲：推動「循環死」正名 接住每一份大愛
生命的最後一程，可以是寒冬的餘燼，亦可是點燃他人生命的火種。雖然2025年，台灣器官捐贈人數下降，但我們仍看見溫暖。不管是捐出眼角膜的母親、歷經骨髓與肺臟移植的青年，或那道一年只開啟兩次的「重生門」，都代表著無名英雄們用生命寫下的祝福。我們希望還原器官捐贈最真實的樣貌，呈現最純粹的利他精神，因為每一次捐贈，都是英雄們用生命說著「我把愛留下來了！」「醫療歸醫療，政治歸政治，但在台灣這往往是奢求。」財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心（器捐病主中心）董事長、雙和醫院院長李明哲表示，去年關於「活摘器官」或「器官來源不透明」等流言，常被當作政治攻擊切入點，社會瀰漫對器官來源的不信任感。目前器捐病主中心正與高檢署、衛福部協商，共同修訂心跳循環停止後死亡器官捐贈（DCD）參考指引（草案），以降低民眾對「尚未死透」的疑慮。謠言重創器捐意願，捐贈人數跌幅近二成五。2025年，器官捐贈迎來了近9年最嚴峻的「捐贈寒冬」，捐贈人數銳減至318人，跌幅近二成五；同時，簽署器捐同意的人數也減少近一成。李明哲在第一線觀察到，這場危機背後並非單純的醫療資源匱乏，而是不實謠言、政治渲染與法律執行落差共同交織出的「信任崩壞」。尤其在揭露境外器官買賣，如「紅色市場」（TheRedMarket）等議題的作品推波助瀾下，民眾若缺乏對器捐流程的正確認知，極易產生猜疑。這種不信任感會在生命末期，需要決策的關鍵時刻爆發，讓本可延續的生命，在大愛的缺席下遺憾終結。他強調，醫療端唯一的責任是「救人」，不應讓政治口水掩蓋器捐的「利他精神」。李明哲表示，「被指控為『共犯結構』，這對移植醫師與器捐協調師是極大的侮辱。」台灣的移植體系是環環相扣的專業鏈，從勸募、腦死判定、分配到手術，涉及數十位專業人士，不可能存在違法操作的結構。尤其，第一線協調師原先從病家感謝中獲得成就感，現在卻被迫花費時間解釋「本來就正確的事」。不僅讓專業人員心力交瘁，也動搖士氣；當民眾因謠言而遲疑，協調師的勸募難度倍增，最終導致捐贈率下滑。DCD針對符合安寧緩和條例的末期病人，流程極其嚴謹。針對大眾對DCD的質疑，李明哲解釋，傳統的器捐多為「腦死判定」，此時病人雖靠呼吸器維持心跳，但腦功能已不可逆喪失。而DCD針對的是符合安寧緩和條例、預計撤除維生系統的末期病人，其流程更是極其嚴謹。臨床上的相關釐清如下：．5分鐘的「觀察期」：當撤除維生設備後，心跳停止需經過5分鐘的法定觀察期。這5分鐘不是空等，而是用「時間」作為臨床證據，證明在無血液循環下，腦部已進入不可逆的損害狀態，其生命功能幾乎無法回復。．啟動DCD就無法停止：DCD流程就像「不停站的火車」。一旦確認意願、釐清死因並判定死亡後，火車就須全速開往移植成功終點。因器官（特別是肝臟）對「溫血缺血時間」（WarmIschemiaTime）極其敏感，肝臟僅能有30分鐘以內的溫血期，若流程因法律程序停頓，器官將失能，也讓等待移植的病患失去機會。．司法相驗與醫療判定並行：針對非自然死亡個案，死因判定權在檢察官，臨床死亡判定權在醫師。為了解決兩者間的時效衝突，制度的優化勢在必行。正名「循環死」避免誤解，並建立預告制度。李明哲表示，目前器捐病主中心正與高檢署、衛福部協商，共同修訂DCD參考指引（草案），避免「心臟停止」一詞讓民眾誤以為「人還沒死」，擬將其更名為「心跳循環停止後死亡器官捐贈」（簡稱循環死），更精確描述血液循環永久停止的狀態。未來將建立「預告制度」，讓醫療端在啟動DCD流程前，便將捐贈者的身分證明、病歷、捐贈意願書等資料，透過LINE、Email等數位加密管道先行傳送給檢察官預審，只要確認死因判定不會因器官摘取而受影響，則可在正式相驗前先行同意執行，確保5分鐘觀察期後如心跳未恢復，醫師則宣判死亡，並立即通報檢察官迅速相驗，以縮短溫血期時間。醫院救治病人也推廣生命教育，回歸利他精神。身為醫院院長的李明哲，更期許未來醫學中心不僅救治病人，更應推廣生命教育。台灣每年有上萬名死亡個案，其中就有5%的潛在捐贈者，能拯救無數因器官衰竭而瀕臨絕望的家庭。「器捐不只是在做偉大的事，而是在實踐人類最純粹的利他精神。」他呼籲社會多一點對專業制度的信任，少一點政治口水，讓大眾理解「循環死亡」的意義，重拾生命的大愛。
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2026-05-08 養生.家庭婚姻
60多歲夫妻離開住一輩子的老家移居都市 女兒透露：雖辛苦但絲毫不後悔
隨著父母年紀漸長，許多人擔心老家房產的問題。有人因父母仍健康、自己返鄉次數不多，而將問題一再延後，但當父母真正老去後，留下來的可能是一間無人整理的老家。曾親身經歷老家處理的日本終活顧問大井步美指出，比起急著討論房子怎麼處理，更重要的是及早理解父母「未來想怎麼生活」，老家整理不是單純清空房子，而是父母重新整理人生、家人重新理解彼此的過程。房子太大、擔心開車成為契機40多歲的大井步美在關東地區工作，大分縣的老家住著60多歲的父母，祖母則住在老家附近的養老機構內。2014年祖母過世後，父母仍繼續住在老家，但坪數較大的獨棟住宅難以打理，再加上對高齡駕駛、醫療照護問題的擔憂，成了父母開始思考處理掉老家的契機。再加上大井的父母也有希望跟子女住得近一點的想法，除了大井，弟弟一家人也住在關東；大井自己也覺得，若父母住得近一些，或許能彌補自己自從離家後，始終難以擁有的親子時光。父母才60歲出頭 仍保有行動力從出售老家到搬到關東，雖然過程中也有波折，但整體而言進展順利。回顧當時，大井最擔心的是父母會不會改變心意。畢竟，那是擁有房子、人際關係和生活根基的地方，要離開熟悉環境，年紀越大，這樣的不安與壓力往往越強烈。原本很擔心父母會不會因為覺得太辛苦而反悔，但實際上，他們很俐落地整理好行李，也一直保持著對搬遷的正面態度。大井想原因在於，當時他們都才60歲出頭，還年輕，也還有精神與體力。對高齡者而言，整理老家本身就是一件重勞動。雖然整理物品與搬運等事情，子女可以協助，但唯有情緒與心理狀態，是誰也無法控制的。因此，也有人會因為心理上開始退縮，而放棄搬家與老家整理。大井的父母搬來關東之後，兩人會一起散步、到東京觀光，也會幫忙女兒的工作與家務。因為能經常見面，子女也更容易掌握父母的生活狀況，以及及早察覺身體變化。從這點來看，大井真的深刻感受到，趁父母還比較年輕、還有體力與精神時，就開始思考並行動處理老家的問題，是非常重要的。比起「老家怎麼辦」更該先問的是長輩的意願不少人在得知大井的活動後向她諮詢。在接受諮詢的過程中，她感覺再年長一點的世代，很多人還是會希望能在老家度過一生。也很常見到因為父母需要照護、入住機構後，子女才開始著手整理老家。但這樣一來，往往沒辦法慢慢確認父母真正的意思，最後留下遺憾。該怎麼開口和父母談？大井認為，首先最重要的是確認父母的意願：「如果太正式地談，父母往往也會提高戒心。所以我覺得在吃飯時等比較輕鬆的氣氛下，自然地開口會比較順利。」比起直接問老家怎麼辦，不如先問父母「接下來想過什麼樣的生活」，再一起思考為了那樣的生活需要做什麼，這種方式，對父母而言也比較容易接受。有些父母在真正聊過後，可能會說出像想住在更方便的地方、小一點的房子就夠了之類的想法。有時回老家時，也可能突然發現父母動作變得不如從前靈活，從小小的察覺出發，重新思考還適不適合繼續住在這間房子裡，也是很有效的方法。大井表示不要急著立刻把話題導向整理老家，而是先營造出一起思考怎麼讓父母住得更舒服的家庭氛圍，有時反而更容易推進討論。「一次全部清掉」反而容易失敗除了確認並尊重父母意願，大井也補充，希望兄弟姊妹之間也能盡量保持溝通。如果手足之間沒有先共享對老家的想法，那麼真正到了要整理老家時，也可能出現意見衝突。所以，事先討論未來老家怎麼辦，其實是非常重要的一點。現在也有越來越多家庭會建立親族LINE群組，可以透過那樣的方式持續聯繫，並在兄弟姊妹之間分享最近父母的狀況與各自的想法。此外，兄弟姊妹之間也涉及繼承問題。面對這些事情，平時就能保持溝通，也會比較理想。除了尊重父母意願外，大井也提醒：「請先有心理準備，整理老家是一件很花時間的事。」她再度強調，趁父母還健康時開始處理老家問題比較好，但前提仍然是父母本人的心情。當家人要思考如何處理充滿回憶的房子時，最重要的還是先理解父母的情緒變化。站在子女角度，往往會希望盡快處理老家裡堆積的物品與房子本身；但對父母而言，那不只是整理房子，更是重新思考自己「人生該如何收尾」的過程。若子女出於好意而過度干涉、催促決定，反而可能無法真正體貼父母的感受。不要抱著「這次回老家就要全部整理完」的想法，有時能短時間順利完成，有時卻可能花上好幾年。但也正因為需要時間，才有機會和父母互相確認彼此的心情、聊聊回憶。或許也會第一次聽見以前從未聽過的父母心聲。如果父母不想離開老家，那麼先把居住環境整理成安全安心的狀態，再慢慢守護觀察，也是整理老家的第一步。老家整理或許不只是處理房子，更是父母與孩子一起重新思考這個充滿情感的家，以及父母該如何度過餘生的重要時間。即使還無法立刻決定「老家到底怎麼辦」，一邊改善父母安全舒適的居住環境、一邊一起慢慢思考，也是一種整理老家的方式。
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2026-05-01 醫療.精神．身心
孩子不愛互動就是自閉症？ 心理師提醒：別用「大隻雞慢啼」安慰自己，及早評估才不會錯過早療時機
有些孩子不太吵、不太黏人，常常自己玩，家長會覺得很好帶；也有些家長明明察覺孩子很安靜，語言能力發展較慢，不愛與人眼神交流，卻安慰自己：「我小時候也是這樣，再大一點應該就好了。」臨床心理師陳品皓指出，處理自閉症類群障礙時最令人擔心的，是家長明明看到徵兆，卻遲遲不願積極面對，讓原本可以及早介入的時機，在觀望中流失。近年台灣自閉症類群障礙（ASD）確診人數持續增加，米露谷心理治療所策略長陳品皓表示，台灣目前確診人數已超過2萬4000人，其中約有75%到76%屬於輕度；美國近年的盛行率則約為每31人就有1人。陳品皓分析，數字增加主要是因為社會對ASD的認知提升，不代表自閉症突然變多，某種程度反映出家長、學校與醫療端的警覺提高，讓更多原本不容易被發現，尤其是輕度特質的孩子，有機會更早被看見。也代表有更多的個案能在幼兒階段就進入評估與早療系統，通常後續進展也會比較好。ASD的核心表現可分為社交溝通障礙和重複、局限的行為模式兩大面向。陳品皓指出，家長可先從日常互動觀察幾個早期的典型徵兆，例如眼神接觸少，孩子六個月大以後不太會出現社交性微笑，語言發展較慢，會模仿大人說話，但缺乏自發性的語言，語調也比較缺乏抑揚 頓挫。另外，一般孩子看到新奇事物會轉頭尋求大人的注意和認同，例如看到狗會指著說：「你看，狗狗。」呼喚大人注意，稱為「參與式注意力」；有ASD傾向的孩子不會出現這種行為，不會指著感興趣的東西引起大人的注意和認同。陳品皓進一步說明，若孩子玩玩具時出現機械式的玩法，一直重複同樣的動作，沒辦法發展不同的玩法時也要注意。而孩子一直不哭不鬧做自己的事，有可能是孩子跟外在的人沒有情感連結或需求，看起來是很好帶，但也有可能已出現ASD的徵兆。不跟別的小朋友玩，不一定就是ASD陳品皓表示，早期療育之所以重要，關鍵在於孩子年紀小時，大腦可塑性高，越早介入，越有機會在行為、情緒與人際互動上建立基礎。孩子若能在一兩歲開始練習，像孩子喜歡玩車子，治療師不會直接把玩具遞出去，而是先把車子拿到自己眼前，讓孩子在看玩具的同時，也慢慢練習看到「人」，從眼神接觸開始建立互動。在治療策略上，臨床心理師常從應用行為分析（ABA）、社交情境訓練和情緒管理三個方向著手。陳品皓解釋，所謂的ABA，是把目標拆成小步驟，讓孩子一步一步學。像洗手這件事，不是一次要求全部完成，而是先學打開水龍頭，再學摸肥皂，每做到一步，就立刻給具體鼓勵。社交訓練則強調視覺化與結構化，把抽象的社交規則變成圖像，幫助孩子理解什麼可以說、什麼不適合直接說。情緒管理則會透過「心情溫度計」等工具，幫助孩子辨認自己是平靜、煩躁，還是快要爆炸，先學會覺察，才有機會學習管理。陳品皓分享，有些孩子三、四歲時幾乎沒有口語溝通能力，只要遇到狀況就尖叫，或反覆開門、關門。心理師介入幾個月後，孩子開始能說出「我不要」、「我生氣」，大人也終於比較能理解他的需求。也有孩子把語言放進旋律裡練習，回家後會一邊唱，一邊照著歌詞做生活指令。再配合情境卡、求助步驟，幫孩子知道進入團體後遇到問題要先找老師，怎麼在陌生環境裡保護自己。這些進步未必一夕之間看得見，卻常是孩子能否慢慢融入團體生活的關鍵。早療不是貼標籤，是提早幫孩子一把在ASD的治療上，陳品皓認為家長的心態是關鍵。臨床上常遇到家長心裡其實有懷疑，卻選擇先觀察、再等等，一路拖到進入幼兒園、小學後，孩子遇到適應困難、衝突和情緒問題變多時再處理，這樣一來無論對孩子還是家長，壓力都會更大。他更直指許多家長不願面對孩子可能有ASD，不只是因為擔心被貼標籤，「而是內心深層的恐懼，害怕一旦確定，孩子的人生該怎麼辦？」萬一發現孩子難以融入團體時，卻還難以跨出尋求專業協助的那一步時，陳品皓也提供一些小技巧供家長參考。他建議，可先從在家中遊戲練習開始，例如玩剪刀石頭布、桌遊，教孩子理解「遊戲有輸有贏、要守規則」，若輸了沒發脾氣，要立刻具體稱讚。也可先到公園，訓練孩子加入其他小團體，例如加入前先問：「我可以一起玩嗎？」並觀察互動模式，循序漸進。不過，孩子不愛和同學玩，不等於就是ASD。陳品皓說，ASD的孩子是活在自己的世界，並不關心旁人在做什麼；而有些孩子只是慢熟、害羞、謹慎，會先評估觀察，了解規則或是否安全才會加入團體，若詢問之下發現孩子其實都在觀察其他同學玩什麼，只是還不想加入時，就不必太擔心。面對ASD，陳品皓認為，家長最重要的不是否認，也不是急著自責，而是願意正面看見問題，與專業人員合作。孩子有困難，不代表未來就被定型；越早發現、越早介入，通常越能幫孩子少繞一些路。而WaCare數位健康社群的「守護星兒頻道」，透過線上直播課程方式，可以提供讓家長從基礎開始了解自閉症類群障礙、注意力不足過動症等早療需求的專業資訊，也能讓家長能透過社群彼此支持、交換經驗，知道自己不孤單，面對這段路，可以有人陪伴。「WaCare守護星兒系列講座」ASD 孩子團體適應難？家長如何安心陪伴與引導- 課程時間 : 5/28 20:00~22:00- 免費線上課程連結 : https://link.wacare.app/3VRf80?openExternalBrowser=1 -【講座重點】 💡ASD孩子情緒困難的特質與成因💡不同年齡層的ASD孩子進入到團體可能遇到哪些困境💡ASD孩子社交認知與換位能力有哪些挑戰💡家長可以實際操作的陪伴方法💡臨床與實務經驗分享-【適合對象】 ✔︎ 家中有2–12歲ASD孩子的家長或照顧者✔︎ 孩子在情緒、社交、團體活動中常出現挫折、抗拒或爆發的家庭✔︎ 不知道孩子是不適合團體生活還是自己不會引導的家長、教育者以上課程由【WaCare 守護星兒頻道】提供，守護星兒是為星兒家庭解決問題與提供教養知能的全方位線上平台，每週二晚上 20:00 免費提供專家線上直播課程，熱門課程提供免費影片觀看。查看更多 WaCare 守護星兒頻道 免費線上課程 👉 https://link.wacare.app/adgyRk?openExternalBrowser=1 加入專屬 Line 社群與更多星兒家庭互動交流👉 https://reurl.cc/EV1kvg
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2026-04-28 焦點.健康知識+
不是法令紋！臉上有這條線「疲憊又蒼老」醫揭讓它更顯眼的NG習慣
臉上有紋路容易顯老，除了法令紋、魚尾紋以外，有一條「戈爾戈線」（Golgo Line／ゴルゴライン），是從眼頭下方斜向延伸至臉頰中央的陰影線條，容易讓人看起來疲憊、憔悴甚至顯老。日本美容外科醫師澤口悠指出，這並非單純的一條「線」，而是臉部凹凸所形成的陰影效果。以下整理其形成原因、容易出現的族群，以及是否需要改善與日常應注意事項。戈爾戈線最大因素是老化戈爾戈線一般是指「從眼頭附近延伸至臉頰中央的斜向線（凹槽或陰影）」的俗稱，名稱源自漫畫《ゴルゴ13》主角杜克東鄉臉頰上的線條。在醫學上並沒有單一正式名稱，而是依部位與狀態不同，會以中臉頰溝（mid-cheek groove）、眼瞼頰溝（palpebromalar groove）、下眼瞼與臉頰交界（lid-cheek junction）等術語來描述。外觀上，戈爾戈線與其說是一條線，不如說是「臉頰凹凸形成的陰影」。當光線從上方照射時，凹陷處會顯得較暗、隆起處較亮，因此在照片或鏡子中容易被強調，即使是同一張臉，也會因光線不同而呈現不同印象。此外，它容易讓人產生看起來很累、顯得消瘦、比實際年齡更老的印象。與糖尿病或高血壓不同，並沒有明確的醫學診斷標準，基本上屬於外觀上的變化。戈爾戈線的成因為何？容易出現的人有哪些特徵？澤口醫師指出，最大的因素是老化。隨著年齡增長，臉頰脂肪會減少或下垂，皮膚彈性下降，加上骨骼結構的老化變化，使得眼下到臉頰之間的高低差更加明顯。也就是說，戈爾戈線並非單一皮膚問題，而是脂肪、皮膚與骨骼變化疊加的結果。即使是年輕人，如果天生臉頰脂肪較少、或中臉部骨骼較平坦，也可能較早出現。此外，快速減肥導致臉頰脂肪流失，也會讓凹陷更明顯。紫外線會加速皮膚老化，吸菸則會降低皮膚彈性並增加皺紋，這些生活習慣都可能惡化情況。另外，像是容易水腫的體質、睡眠不足、高鹽飲食或飲酒、過敏性鼻炎等，若導致眼周腫脹，也會讓陰影看起來更明顯。雖然性別、牙齒排列或慢性疾病通常不是直接原因，但可能透過影響臉型、水腫或骨骼平衡，間接讓問題更顯著。此外，也有部分人因遺傳因素較容易在眼周形成凹陷。戈爾戈線是否需要改善？澤口醫師表示，多數情況下並不需要一定治療，戈爾戈線不是疾病，通常也不會對健康造成直接影響。不過，如果外觀不佳導致心理壓力或自信下降，可以考慮透過醫美改善，像是玻尿酸或脂肪填補等注射治療。另一方面，如果出現突然單側加重、伴隨紅腫或疼痛、出現硬塊、明顯腫脹等情況，可能不只是美容問題，應優先至醫療機構檢查原因。防戈爾戈線惡化的NG行為澤口醫師說明，若想改善輕微的戈爾戈線，建議先從調整生活習慣、加強保養，以及透過化妝修飾來改善。另外日常生活中也要避免一些行為預防惡化：．忽略防曬．吸菸．快速減重．用力揉眼．放任水腫或鼻炎不處理
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2026-04-11 焦點.健康你我他
閱讀讓心不老／讀書會養成閱讀習慣 藉討論接收不同想法
「開卷有益」，因此我退休時訂立的生活目標之一，是「每二周讀完一本書」。剛好在昔日大學同窗的邀約下，我加入了她成立的讀書會。讀書會成員約八、九人，每月擇定一本書閱讀討論二小時。採用輪流選書的方式，閱讀主題含括小說、歷史、旅遊、飲饌、心理、生態、藝術、養生、勵志、科普等。由於成員的學科背景、經歷、興趣不同，很多書是我之前很少碰觸的領域，如「找樹的人」、「鰻漫回家路」等，讀來新奇有趣。在讀書會之前約三、五天，選書者要設計討論題目，公布在LINE群組，以便大家事前思考準備。討論時多半會聚焦書中內容，言之有物，時而延伸分享個人生活體驗，每每令人獲益良多。為準備讀書會，我讀完每本書，都書寫摘要和感想；也常針對討論題目，再去翻閱書中內容，或讀第二遍。由於選書需求，我也開始留意書訊，遇感興趣的圖書就先記錄在「可讀書單」，留待日後推薦給讀書會或自行閱讀。自2020年底開始的讀書會，迄今閱讀討論了55本書；自己看的書也不少，庶幾達成退休時的目標。讀書會讓我養成閱讀的習慣，深入多元接觸不同類型的書籍，且透過討論整理表達自己的心得思緒，也接收別人的不同觀察和想法。我們這群退休後的夥伴，藉由共同閱讀，持續維持心智的青春。
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2026-04-05 醫聲.癌症防治
2026癌症論壇／方俊凱：科技走入安寧照護 及早看見家屬的悲傷
安寧照護的初衷，不僅是為了病人的善終，還要讓家屬能夠繼續好好走下去。財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會董事長、台北馬偕紀念醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱指出，若等到病患過世才提供關懷，對於承受巨大悲慟的家屬而言，往往「太慢了」。為此，團隊致力於將AI科技融入安寧照護，實現精準的全人照顧，也讓馬偕醫療團隊榮獲國家醫療品質獎（NHQA）的「卓越中心獎」肯定。複雜情緒常說不出口，量表讓悲傷具體化。在科技的賦能下，安寧照護突破空間限制，可利用LINE等大眾熟悉的通訊軟體，讓病人與家屬自主管理。方俊凱解釋，當病人出現身心需求時，系統會跳出量化評估表以初步了解狀況，依據AI數據分析提供基本建議，隨後再連結專業醫療團隊提供真人支援。這套由方俊凱研發的聚焦安寧緩和療護成果指標（HFPOI）系統，整合了善終指標（LED）、靈性健康量表及喪慟評估量表（HFT）等工具，將原本難以捉摸的痛苦程度與症狀數位化。「傷痛其實是有文化差異的」方俊凱緩緩地說，相比於西方習慣透過言語表達情感，台灣家屬往往難以開口描述複雜的悲傷。因此，他選擇從國際既有的理論中，挑選出與台灣人感受較契合的面向，開發成易填寫的喪慟評估量表（HFT），捕捉台灣人特有的情感糾葛與靈性需求。將症狀、痛苦數據化，讓照護選擇更有共識。在台灣文化下，若家屬為了照護病人而辭掉工作、全心投入造成「生活瓦解」，當病患過世後，更難回歸正常生活，產生的傷痛也更嚴重。在系統化支援下，尋找居家、共照或病房的最佳照護介入點，協助分擔家屬的照顧壓力。當症狀、痛苦程度數位化後，家屬對於是否住院、或接受居家照護也會更有共識，減少決策時的焦慮與衝突。「這不是不孝，是為了長期復原做準備」方俊凱溫柔地說。透過長期數據追蹤，系統將病患或家屬的需求轉介給心理師、社工師或關懷師，專業分流避免過度依賴第一線護理人員。在AI幫助下，安寧照護落實了善終善別的精神，離開的人得以安詳離去，留下來的人心中了無缺憾。
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2026-04-02 活動.活動最前線
揮桿不只是運動——高爾夫成為預防失智與城市生活新趨勢
在高齡化社會下，「預防失智」逐漸成為日常課題。研究指出，結合大腦思考與身體活動的運動，更有助於延緩認知退化。高爾夫正是其中之一。從距離判斷、策略思考到揮桿控制，每一次擊球，都是大腦與身體的同步訓練。在台灣，受限於土地稀缺與都市密度，室內高爾夫模擬器快速興起。小坪數、高效率、不受天氣限制，讓高爾夫從休閒活動，轉變為可融入日常的健康習慣。台灣品牌 YEEGO 以教學起家，結合24小時無人化場館與數據模擬系統，打造適合不同年齡層的高爾夫空間。 • 兒童課程：培養專注力、邏輯思考與情緒管理 • 成人訓練：建立穩定運動習慣與身體協調 • 樂齡教學：透過低強度揮桿與認知刺激，延緩退化讓高爾夫不只是運動，更是一種「從小到老」都能持續的健康方式。相關資訊可查詢官方LINE @yeego https://lin.ee/NVjM6Ae訓練所 The Classic台北市信義區和平東路三段391巷8弄6號1樓慢揮所 The Mindful 台北市萬華區和平西路三段309巷15弄23號1樓
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2026-03-18 醫聲.癌症防治
2026癌症論壇／不只善終 科技安寧照護看見家屬的悲傷
安寧照護的初衷，不僅是為了病人的善終，還要讓家屬能夠繼續好好走下去。財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會董事長、台北馬偕紀念醫院安寧療護教育示範中心主任方俊凱指出，若等到病患過世才提供關懷，對於承受巨大悲慟的家屬而言，若等到病患過世才提供關懷，往往「太慢了」。為此，團隊致力於將AI科技融入安寧照護，實現精準的全人照顧，也讓馬偕醫療團隊榮獲國家醫療品質獎（NHQA）的「卓越中心獎」肯定。量表化看見家屬的悲傷在科技的賦能下，安寧照護突破空間限制，可利用LINE等大眾熟悉的通訊軟體，讓病人與家屬自主管理。方俊凱解釋，當病人出現身心需求時，系統會跳出量化評估表以初步了解狀況，依據AI數據分析提供基本建議，隨後再連結專業醫療團隊提供真人支援。這套由方俊凱研發的HFPOI（聚焦安寧緩和療護成果指標）系統，整合了善終指標（LED）、靈性健康量表及HFT喪慟評估量表等工具，將原本難以捉摸的痛苦程度與症狀數位化。「傷痛其實是有文化差異的」方俊凱緩緩地說，相比於西方習慣透過言語表達情感，台灣家屬往往難以開口描述複雜的悲傷。因此，他選擇從國際既有的理論中，挑選出與台灣人感受較契合的面向，開發成易填寫的HFT喪慟評估量表，捕捉台灣人特有的情感糾葛與靈性需求。症狀數據化讓照護選擇更有共識在台灣文化下，若家屬為了照護病人而辭掉工作、全心投入造成「生活瓦解」，當病患過世後，更難回歸正常生活，產生的傷痛也更嚴重。在系統化支援下，尋找居家、共照或病房的最佳介入點，分擔家屬的照顧壓力。當症狀、痛苦程度數位化後，家屬對於是否住院、或居家照護也會更有共識，減少決策時的焦慮與衝突。「這不是不孝，是為了長期復原做準備」方俊凱溫柔地說。透過長期數據追蹤，系統將病患或家屬的需求轉介給心理師、社工師或關懷師，專業分流避免過度依賴第一線護理人員。在AI幫助下，安寧照護落實了善終善別的精神，離開的人得以安詳離去，留下來的人心中了無缺憾。2026癌症論壇／AI智慧抗癌 溫暖同行時間：4月11日（六）9時至16時（8時30分開放入場）4月12日（日）9時至12時（8時30分開放入場）地點：張榮發國際會議中心1101會議室 台北市中山南路11號11樓電話報名：02-8692-5588轉5616報名連結點此備註：免費入場，一天300名，須事先報名，額滿為止
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2026-03-18 養生.生活智慧王
怕不乾淨？美國CDC最新評分揭最乾淨郵輪名單：三家並列第一
清潔度是旅客預訂郵輪時最重視的因素之一。Squaremouth旅遊保險公司最新調查分析了疾病管制與預防中心（CDC）郵輪檢查的衛生評分，評選出最清潔的郵輪公司。雅虎（Yahoo）新聞網站報導，這項調查結果為追求海上旅程清潔安全體驗的旅客提供了實用參考。如何衡量郵輪清潔度Squaremout審閱了CDC透過「船舶衛生計畫」（Vessel Sanitation Program）所收集的評分；政府檢查人員依據多項健康與衛生標準評估郵輪，包括食品安全措施、供水系統及公共區域清潔度。檢查以100分為滿分，每艘郵輪的分數越接近100分，代表衛生表現越優異；分數低於85分的郵輪將被視為檢查不合格。最清潔郵輪公司排行榜數家知名郵輪品牌位居榜首。維京海洋郵輪 II（Viking Ocean Cruises II）有限公司、維京探險（Viking Expedition）公司及水晶郵輪（Crystal Cruises）以全船隊平均99分並列第一。前十名還包括：大洋郵輪（Oceania Cruises）、P&O郵輪、和平船遊輪（Japan Grace）、維珍郵輪（Virgin Voyages）、挪威郵輪（Norwegian Cruise Line）、名人郵輪（Celebrity Cruises）及皇家加勒比國際遊輪（Royal Caribbean International）。前十名船隊所有船舶在檢查中均獲得97.12分以上評分。船隊規模如何影響評分調查發現，船隊規模較小的郵輪公司有時能取得略高的衛生評分；管理較少的船舶，有助於維持全船隊一致的清潔標準與監督。然而大型郵輪公司也能表現優異，維京集團便是一例，旗下兩個品牌雖營運多艘郵輪，仍雙雙躋身最高排名。引領業界的郵輪公司比較層級從單一郵輪公司轉向集團時，Squaremouth的報告指出，維京以98.75的平均衛生評分位居榜首。維珍以97.67分緊隨其後，挪威郵輪則以97.39分名列第三。迪士尼郵輪（Disney Cruise Line）以97分的平均衛生評分排名第四。皇家加勒比與嘉年華（Carnival）集團分別以96.74分和94.82分居榜單末尾。其他值得注意的檢查結果該報告同時揭露數艘在衛生檢查中表現欠佳的郵輪，以奧德賽號（Villa Vie Odyssey）為例，該船因評分低於85分而未能通過CDC的檢查。檢查人員指出其飲用水系統有問題，並存在食品安全風險、蟲害隱患及泳池排水系統缺陷。報告亦強調，衛生評分未必能完全預防疾病爆發，因CDC紀錄顯示2025年仍發生23起郵輪疫情。
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2026-03-14 養生.生活智慧王
50歲主婦骨折住院家裡大亂！她看清「最該捨棄的家事」：省時又省錢
一名50多歲的家庭主婦意外骨折，一度陷入動不了的狀態，也藉這個機會看清其實可以捨棄的家務。第一個果斷放手的就是最耗體力的「周末採買」。終止後意外發現省時又省力，也不見得會多花錢，可說是一舉數得。日本收納整理顧問藤小姐過了50歲之後，原則就是不再勉強自己，實踐「輕鬆家事」。她分享2025年底遭遇臉部著地跌倒，導致顎骨骨折而臨時住院。藤小姐本以為家裡男性成員平時多少都會做菜、打掃，家事應該撐得住，沒想到完全不是這麼回事。像是沒有人知道新洗衣機怎麼用，藤小姐怨明明沒有多複雜，說明書也還在……但她人在醫院，只好透過LINE遠端教學，家人仍是問題一個接一個。年初藤小姐出院回到家，但骨頭還沒癒合前都得靜養。那麼日常家事怎麼辦？她表示正因為動不了，反而看清了哪些家事其實是「多餘的負擔」，索性趁這個機會大刀闊斧刪減。停止開車到遠處超市採買第一個決定停掉的就是「購物」，以前為了把食材與日用品一次買齊、還能買得更便宜，每到周末就開車到較遠的大型超市大量採購。但其實她早就想過，年紀再大一些，恐怕也無法再開車遠距離採買。於是乾脆趁這次受傷的機會，下定決心停止這種模式。無法出門時，就利用網購超市。以前總覺得網路價格偏高、不太划算，但最近發現，價格其實和實體店差不多，運費也沒有想像中昂貴。若把它當作油錢來看，反而還比較便宜。更重要的是，線上購物不容易衝動多買不必要的東西。在時間上也省了不少，過去每個周末上午都被採買佔據，如今時間大幅縮短，生活輕鬆許多。
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2026-03-12 慢病好日子.慢性腎臟病
洗腎不孤單 血液透析Line官方帳號上線 陪腎友找資源、解疑惑
「每次透析完都好累，這樣的不舒服到底正不正常？要不要跟護理師說？」65歲的陳先生洗腎三年，最困擾的不是每周三次往返診所，而是資訊零散，問題無人即時解答。他曾因血壓波動、皮膚搔癢在網路上搜尋資料，卻發現說法不一，難辨真偽；出門旅遊時，要找合適透析診所，也常得一家家打電話詢問。聯合報慢病好日子曾做過「腎友煩惱大調查」，發現腎友兩大困擾分別是透析知識搜尋困難、透析後行動力下降。另外，抽血報告出現紅字的病友還會關心皮膚乾癢，抽血報告無（偶有）紅字的病友，則是關心睡眠品質及食慾變差。調查也顯示不少患者對「透析後不適症狀是否正常」、「飲食與水分控制原則」及「外地就醫如何安排」等問題感到困惑，超過半數病友曾因資訊不足而焦慮，甚至自行調整飲食或延後就醫。資訊落差，成為洗腎生活中的隱形壓力。為回應病友需求，聯合報慢病好日子將推出「血液透析好感生活」Line官方帳號，整合洗腎相關知識與資源，盼成為腎友日常生活中的陪伴者。功能頁面可見「找透析診所、日常問候圖、洗腎不舒服、腎友經驗談」等功能鍵且因應腎友年齡層字級放大，友善閱讀。「血液透析好感生活」Line官方帳號： https://lin.ee/LeqM3Hc官方帳號會定期推播透析衛教內容，包括常見併發症、透析前後的自我照護、飲食原則與運動建議等。例如，若病友透析後出現低血壓、頭暈或抽筋，可以點選「洗腎 不舒服」，即可提供明可能原因與應注意警訊，提醒何時應儘速回診，避免自行判斷延誤治療。穩定規律的透析是腎友維持生活品質的關鍵，有返鄉、旅遊或短期外出時，若能提前尋找合適的透 析機構，可大幅降低患者與家屬的不安，因此平台也提供診所查詢功能，可依地區搜尋透析機構。除了資訊傳遞，官方帳號也希望可以凝聚腎友社群力量。透過「腎友經驗談」分享真實故事，讓患者知道自己並不孤單，能在醫療團隊與病友陪伴鼓勵下調整作息，重新找回生活節奏。洗腎不等於人生按下暫停鍵，隨著醫療進步，透析治療已較過往更為精緻化，有助提升患者生活品質，新一代延展性血液透析HDx，採用中截除透析膜（MCO）人工腎臟，能更有效地移除大型中分子毒素，同時保留所需蛋白質，有助提升中大分子毒素清除效率，減少尿毒症狀，但仍需依個別病況評估。血液透析Line官方帳號的上線，可建立資訊平台，以數位工具協助腎友更快取得正確資訊，更容易凝聚力量，建立溝通橋梁外，也能擁有被理解與支持的空間，洗腎人生可以走得穩健而有希望。加好友獲取更多透析知識： https://lin.ee/LeqM3Hc
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2026-03-10 焦點.元氣新聞
19歲男約砲染梅毒二期…疾管署：15至24歲染梅毒病例年增8％ 增幅最高
疾管制今公布國內性傳染病疫情趨勢，結果呈現「愛滋、淋病罹病人數下降，僅梅毒病例上升」的現象，根據統計，2025年梅毒新增案例多達9935例，比2024年增加2%，其中15歲到24歲年輕族群罹患梅毒的病例，去年接近有2千例，與六年前相比，人數翻倍，若與前年罹病人數相比，上升約8%，為各年齡層之最。去年，全國新增愛滋病患者為879例、淋病6417例，與前年相比，分別下降12%與16%，僅有梅毒病例上升2%。疾管署副主任李佳琳表示，梅毒罹病病例雖然以25歲到34歲為最大宗，但15歲到24歲的年輕族群，從2020年起，就出現上升趨勢，從2020年的938例，一路上升到去年的1892例。疾管署防疫醫師林詠青表示，梅毒最大的陷阱是「你以為他痊癒了」，曾有一名19歲的男大生，使用交友軟體結識一名網友，當晚發生不安全的無套性行為，事後生殖器出現潰瘍，因不會疼痛，讓他不以為意，當普通皮膚病處理，原以為生殖器的潰瘍癒合，病情已經痊癒，沒想到兩個月後，手腳出現紅疹，合併發燒，經診斷已是梅毒第二期。林詠青強調，梅毒的第一期為無痛性生殖器潰瘍（硬性下疳）、二期梅毒的手掌腳底紅疹，這兩個期別都可能幾個禮拜後就會痊癒，事實上，這是梅毒的障眼法，梅毒病毒此時正在體內大肆擴張，不僅會侵犯心臟血管、神經系統，此時也具有「極強」的傳染力。林詠青表示，只要有過不安全性行為，就可能感染梅毒，以及其他性傳染病，如愛滋、淋病及Ｍ痘，他也提醒，愛滋病毒感染初期也常出現類似感冒症狀，如發燒、喉嚨痛、倦怠或淋巴腫大，容易被忽略。一旦有不安全性行為，一定要在七十二小時內盡速就醫，經醫師評估使用HIV暴露後預防性投藥，並連續服藥28天，可大幅降低感染愛滋病毒的風險。疾管署指出，為提升國人性傳染病防治知能及提升篩檢可近性，已於Line@疾管家建置「性健康友善資源地圖」，內容包括愛滋自我篩檢/匿名篩檢院所及指定醫事機構、性傳染病匿名諮詢、PrEP及PEP資源、性健康友善門診院所及保險套自動服務機等，民眾可依需求及所在位置搜尋相關資訊。
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2026-02-19 失智.大腦健康
腦力「用進廢退」，提升注意力從睡眠著手！運動、社交把腦力練回來
在資訊爆炸、短影音當道的年代，不少人覺得腦力衰退、注意力難以集中，更常擔心忘東忘西是不是失智前兆。新北市立土城醫院神經內科主任徐榮隆指出，腦力遵循著「用進廢退」原則，想要提升腦力，關鍵是增進注意力及改善生活型態，若能睡眠充足、保持運動、吃得對、社交不孤立，再將資訊整理分類，大腦就能恢復清晰。維持好的注意力先從睡眠著手活化腦力第一件事應保持注意力，徐榮隆說，要維持好的注意力必須從睡眠著手，晚上睡得好，白天自然有精神，注意力就會變好，腦力充足；若晚上沒睡好，隔天注意力自然難以集中，腦袋就像卡住一樣。影響睡眠原因，包括體重過重，導致睡眠呼吸阻塞，或缺乏運動、抽菸、喝酒，或整天在家裡滑手機、打手遊，體力沒有消耗，晚上更難進入深層睡眠。為維持腦力應建立正常作息，戒除不當習慣、增加運動、控制三高，專注力才能回來，頭腦會更清晰。徐榮隆建議，飲食應採地中海飲食、得舒飲食，多蔬果、少紅肉，以白肉與原型食物為主，避免過量飲酒，幫助身體抗氧化、抗發炎；運動能促進腦內神經生長物質，有助維持認知功能，掌握運動333原則，每周運動5天，一天30分鐘、累積約150分鐘，包含快走、游泳、瑜伽等，運動到微喘、微流汗。短影音、LINE訊息…資訊過多塞爆大腦徐榮隆說，現代人注意力不集中，但不等於是過動症，而是資訊量過多，如短影音、LINE的訊息、工作通知等不斷塞進腦中，若沒有分門別類，大腦就像一座「沒有分類的圖書館」，書很多，但教育、旅遊、烹飪全混在一起，臨時要找資訊反而更困難。流行的短影音本身不是壞事，但腦容量有限，若一直滑、一直看短影音，徐榮隆說，根本無法記住、浪費時間，或是資訊進入大腦卻亂放一通，導致思緒混亂、需要時找不到。建議資訊也要收納，每天固定用10到15分鐘回想看過的內容，簡單摘要的分門別類，不讓注意力被雜訊牽走，專注力更能維持；另應從事「有益社交」，多與人互動、聊天、參與社區活動，能讓大腦不同區塊的連結被活化，對維持腦力有幫助。不少長輩擔心健忘是否就是失智，徐榮隆表示，健忘是一種症狀，不一定是疾病，可能只是睡不好、喝酒、壓力大導致注意力下降，於是「做過的事想不起來」。失智則是持續性認知功能退化，且不只記憶力，還可能出現語言表達困難，如想講話卻找不到用詞、叫不出物品名稱、方向感變差等，與一般健忘仍有距離，需由專業評估判斷。
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2026-02-07 養生.生活智慧王
65歲開始獨居感到孤獨不安 她實踐5習慣「每天更快樂又不花錢」
住在加拿大、秉持極簡主義的日本部落客筆子，65歲開始一個人生活。雖然擁有自由，但有時也會感到孤獨、單調或不安。為了讓日常過得愉快又充實，她摸索出一套適合自己的生活節奏，在ESSE ONLINE分享持續實踐5個簡單卻有效的習慣。1：刻意安排活動身體的時間運動對健康有益，也能讓心情變好，所以筆子盡量每天都會活動身體。主要的運動是散步和慢跑，她養成早上散步的習慣；冬天則改在白天進行，因為加拿大的早晨很晚才會天亮。近年冬天融化的雪在夜裡再度結冰，導致人行道像溜冰場一樣，非常危險，根本無法行走。遇到這種情況，她就會在室內跳迷你彈簧床。筆子會依照自己的體力、季節和天氣，選擇能夠無壓力持續的運動方式，並不會告訴自己「每天一定要去散步」。今天很冷就跳彈簧床，今天天氣好就到外面走走，用這樣彈性的想法來面對。2：飲食固定菜單筆子的飲食菜單幾乎是固定的。她不吃早餐。午餐每天都是同樣的內容，會在星期天早上一次做好一週的份量，分裝進玻璃容器後冷凍保存。前一天晚上會把隔天要吃的那份移到冰箱冷藏。吃的時候，食物已經自然解凍，因為沒有微波爐，會用蒸的方式加熱。可能有人會問：「每天吃一樣的東西不會膩嗎？」但其實不會。因為她刻意在上午不進食，所以午餐反而吃得特別香。菜單固定後，買菜變得很簡單，也不用再為吃什麼而煩惱，省下不少時間。3：不花錢的興趣最近筆子最大的樂趣是聽有聲書、學語言，以及寫部落格，幾乎都不需要花錢。有聲書會向圖書館借或使用Spotify，她習慣一邊跳迷你彈簧床一邊聽書，運動和享受內容一次完成，一舉兩得。語言學習一直是她的興趣，現在真的幾乎不花錢，有YouTube可以免費看影片、有AI可以隨便問，甚至還能用語音聊天練習會話。這是一個不用出門、幾乎零成本就能學語言的時代。多虧網路，不花錢也能享受的事情變得更多。4：與女兒和朋友保持「鬆鬆的連結」即使一個人生活，人際連結依然很重要，但不需要每天都見到誰。她刻意維持「鬆鬆的連結」。筆子女兒的家距離住的地方走路只要3分鐘。開始獨居時，她特地找了近一點的房子。不過女兒平時很忙，並不常見面。取而代之的是，每天早上會用Snapchat互相傳照片打招呼，只是看看彼此的臉，確認「今天也還好好的」。如果女兒那邊有什麼事，就會用FaceTime視訊通話。筆子和日本的朋友不太常聯絡，偶爾用LINE傳訊息；和加拿大的朋友，也只是偶爾喝個茶。頻率不高，但這樣就很夠了。不必勉強自己常常見人，只要找到適合自己的方式，在不至於孤立的程度下維持連結就好。5：晚上早點睡筆子很重視睡眠和健康的生活方式，尤其是睡眠，我認為它與幸福感直接相關。只要睡眠不足，再好的生活習慣都會功虧一簣。她原本是早睡型的人，但去年因為追韓劇，睡覺時間常常拖到晚上10點半到11點。結果隔天工作時無法專心，常常開始做些無關緊要的事，寫作也進展不順。後來意識到這樣不行，從今年開始規定看劇時間，只能在晚上8點到8點45分。之後就開始準備睡覺，9點時花10分鐘塗色。塗色能讓大腦放空，非常適合作為睡前習慣，9點15分前一定上床。只要下定決心早點睡，其實沒有想像中困難。最近到了晚上8點左右就開始想睡了。如果有人也容易一直追劇，真的很推薦先把「結束時間」訂好。極簡主義之下珍惜簡單的樂趣筆子表示，自己是走節約路線的極簡主義者，幾乎不把錢花在購物上。收入大多用於房租、繳稅和伙食費，刻意維持小而簡單的生活。即便如此，因為能夠盡情享受自己喜歡的事情，她依然覺得開始一個人生活，是非常正確的選擇。
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2026-02-02 活動.活動最前線
新年健康財富滿滿！Costco白蘭氏6大精補品必買，2/2-2/15狂折最高$360，健康過好年
迎接「馬」年，返鄉團聚、連日聚會、熬夜追劇、應酬輪番上陣；生活節奏一亂，健康就容易亮紅燈。年節不只要吃好、送好，更要補對、補有感，趁2/2–2/15白蘭氏於好市多（Costco）推出年節促銷，正是為自己與家人補健康、送禮的最佳時機；6款明星商品超值優惠，幫你在新的一年補健康、也省荷包，真正做到健康過好年。活力好思緒首選｜白蘭氏雞精想要體力更好，提升專注反應力，非「白蘭氏雞精」莫屬；擁有國家健康食品標章，可抗疲勞、幫助免疫調節，關鍵成分微分子肌肽，是活力與思緒清晰的關鍵，新年日常保養超適合，每天早上一瓶，消除隔夜疲憊，打造高續航體力與靈活思緒。3C族晶亮保養｜黑醋栗＋金盞花葉黃素精華飲長時間盯螢幕早已是現代人的日常，「白蘭氏葉黃素精華飲」，採用液態、專利游離型葉黃素，提升20倍吸收率（^根據2013年《歐洲營養學期刊》報告顯示，白蘭氏產品添加之葉黃素吸收率，超過同類產品的表現），葉黃素與玉米黃素5:1黃金比例，加上黑醋栗與維生素E，維持眼睛晶亮舒適。年節護肝必備｜旭沛蜆精應酬多、作息不規律的族群，過年更需要護肝幫手。「旭沛蜆精」是國家認證健康食品，實驗證實有效護肝，有助降低血清中GOT/GPT，零膽固醇、低鈉、不添加防腐劑，年節護肝必備。美麗補給｜活顏馥莓飲「活顏馥莓飲」是許多內行人默默回購的美顏聖品，眾多網友回饋「氣色明顯提升，減少暗沉」、「顯得有紅潤感與自帶女神光」。富含葡萄子多酚與原花青素，搭配維生素E及蔓越莓精華，酸甜順口，一天一瓶，喚醒好氣色；是女性自用或貼心送禮的最佳選擇。新年送禮首選｜頂級官燕窩年節送禮，講究高端與體面，絕對要選「頂級官燕窩」好市多新年限定禮盒。嚴選頂級洞燕窩，口感滑潤；FTIR驗證的真燕窩，經140道嚴謹製程與SGS定期檢驗，富含關鍵營養，幫助維持最佳狀態，適合男女老少飲用。隨時補充體力｜養蔘元氣凍果凍劑型方便攜帶的「養蔘元氣凍」，含足量人蔘精華，添加天然蜂蜜，無咖啡因、無色素、防腐劑，疲憊時即時補充體力、提振精神。連前好市多員工也推薦：「不太有那種讓人恐懼的人蔘苦味，吃到最後反而有種天然蜂蜜的甘甜，果凍口感Q彈」。白蘭氏新年檔期優惠一次看（2/2-2/15）好市多限定優惠，錯過再等一年！1. 白蘭氏雞精（68ml /30入+ 41ml /2入）－ 建議售價 $1475 / 促銷折 $300 / 折扣後 $11752. 白蘭氏葉黃素精華飲（60ml /30入）－ 建議售價 $1379 / 促銷折 $280 / 折扣後 $10993. 白蘭氏旭沛蜆精（60ml/ 20入）建議售價 $899 / 促銷折 $190 / 折扣後 $7094. 白蘭氏活顏馥莓飲（50ml /20入）－ 建議售價 $839 / 促銷折 $170 / 折扣後 $6695. 白蘭氏官燕窩（70g /8入）－ 建議售價 $1799 / 促銷折 $360 / 折扣後 $14396. 白蘭氏養蔘元氣凍（15g /34入），**折價期間為2/9-2/22**－ 建議售價 $1299 / 促銷折 $260 / 折扣後 $1039此外，別忘了參加「白蘭氏健康大富翁」活動，補健康再加碼好康。於好市多購買白蘭氏任一系列產品，不限金額，加入白蘭氏LINE好友並登錄發票，就送刮刮卡一張，人人有獎，還能週週抽萬元現金。活動期間：2026/1/5–2/20活動網址：https://page.line.me/482vgevi新的一年，就從為自己與家人打造健康底子開始。把握好市多新年優惠檔期，一次補齊白蘭氏精補品，健康、財運滾滾來；自用、送禮、優惠一次到位，補健康還能拿好康！
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