2023-08-09 10:01:41 保健食品瘋
維他命其實一共有13種 為什麼過去十年大家特別偏愛維他命D？
我在2022-1-17發表紀錄片《維他命的異想與真實世界》，公視邀請點評。從標題就可看出，這篇文章是要告訴讀者，公視邀請我點評紀錄片維他命的異想與真實世界。 我在文章裡有告訴大家，我的點評文章已
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![維他命其實一共有13種 為什麼過去十年大家特別偏愛維他命D？]()
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![圖片來源:canva]()
2023-08-09 09:00:00 運動健身
懶人包/你有上班久坐時常腰酸背痛、肩頸僵硬的困擾嗎? 簡單三招舒緩腰部、肩頸疼痛
現代上班族生活總是充滿緊張和壓力，長時間坐在辦公桌前工作，容易導致腰部和肩頸的疲勞和僵硬。不適當的姿勢和缺乏運動也可能造成這些問題。今天小編就來分享一些可以放鬆腰部、舒緩肩頸疲勞的幾個小秘訣。
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![研究表明，每週的鍛煉集中在一兩天內可以有效降低心血管疾病的風險，就像在一週內進行體育活動一樣有效。]()
2023-08-08 18:07:11 運動健身
每天運動和只在週末運動，哪個有益心臟健康？最新研究這麼說
研究指出，將每週鍛煉集中在週末兩天進行，可降低心血管疾病風險。研究人員根據英國生物銀行研究的數據分析發現，週末運動者心臟病發作風險降低27%，心臟衰竭風險降低38%，心房顫動風險降低22%，中風風險降低21%。此研究結果相似於2017年的研究，指出將體力活動集中進行與分散進行對降低死亡風險的效果一樣好。然而，該研究存在自我報告的休閒時間身體活動的限制，需要更多研究支持。美國心臟協會建議，請在日常活動中包括中等強度和高強度的有氧活動以及力量和伸展運動，以實現最大益處。
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![「聰明買菜」不是只會殺價或是專挑有瑕疵或便宜的商品，而是知道哪些可以多買、哪些不需要多買，很多人只知道冷凍庫適合放魚和肉類，其實冷凍庫更適合放蔬菜根莖類。]()
2023-08-08 15:20:00 生活智慧王
比起魚和肉，冷凍庫更適合放這類食物！專家：聰明買菜不是只會殺價
超乎你想像的冰箱生財能力 大部分家庭的冷凍庫是滿滿的生鮮食材（海鮮、肉類…等），我家卻恰恰相反，我的冷凍庫食材擺放比例是葷食1：蔬菜3，蔬菜比生鮮食材多兩倍。因為從健康角度來看，每天吃的蔬菜量比生鮮
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![面對生活挑戰承認失落，不表示你不該成為父母。圖/媽媽寶寶]()
2023-08-08 14:14:03 家庭婚姻
成為爸爸後我並不幸福！面對生活挑戰承認失落，不表示你不該成為父母
成為爸爸媽媽，似乎理所當然要被幸福包圍，但實際上，當要面對的困難與挑戰如此多，能開口說自己並不感覺幸福嗎？
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![游泳]()
2023-08-08 11:18:00 運動健身
常游泳為什麼還瘦不下來？專家指點游泳前後「吃這些」才容易瘦
夏天不少人都會跑去海邊、溪邊玩水，或是到泳池游泳；其中，游泳既能達到運動的目的，又不用流得滿身大汗，也成了不少人運動的選擇。這次《優活建康網》整理游泳相關QA，包括游泳好處、游泳前吃什麼、游泳後吃什麼
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![圖片來源:canva]()
2023-08-08 09:00:00 運動健身
忙工作忙家庭沒時間運動嗎? 每天10分鐘在家就能瘦 間歇燃酯全身運動懶人包
在現代快節奏的生活中，越來越多的人關注健康和身材，希望擁有一個健康的身體和苗條的身材。然而工作和學習壓力，許多人可能無法抽出大量的時間和精力去運動，今天小編就來分享幾個輕鬆燃燒酯肪的方法。
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![西瓜示意圖]()
2023-08-07 16:35:53 聰明飲食
夏季水果／西瓜熱量低？能壯陽？吃瓜必知10件事，8個細節挑到多汁味美西瓜
養生很重要的一件事，就是要吃當季食材，但當季該吃什麼？《元氣網》為您整理四季盛產的蔬果有哪些，介紹當下季節適合吃的蔬菜水果，其營養價值、食用注意事項，及最實用的食譜等。 講到夏季水果，許多人首先想到
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![火龍果的果肉有紅色跟白色，兩者的營養上有差別嗎？]()
2023-08-07 13:58:00 聰明飲食
夏季水果／紅肉、白肉火龍果如何從外觀區分？預防便秘可以吃哪種？
養生很重要的一件事，就是要吃當季食材，但當季該吃什麼？《元氣網》為您整理四季盛產的蔬果有哪些，介紹當下季節適合吃的蔬菜水果，其營養價值、食用注意事項，及最實用的食譜等。 炎炎夏日，很多人會吃水果
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![圖片來源:canva]()
2023-08-07 13:44:18 運動健身
減重不挨餓也能健康瘦！中醫師親授最佳甩油秘訣 無痛成功減重30kg
現代社會，吃得飽身體健康成為許多人追求的目標，但是很多人對於減肥常常感到困擾，不知該從何開始。然而，吃好吃滿也能瘦，中醫師為我們揭示了一些最佳甩油秘訣，讓我們在無痛的過程中成功減重。
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![吃水果很重要，但有些禁忌不可不知，到底水果應在飯前或飯後吃？吃水果可以減肥？哪些疾病患者吃水果有禁忌？]()
2023-08-07 00:33:00 聰明飲食
水果飯前吃和飯後吃，效益不同！哪些水果不適合空腹吃？
夏天是水果的盛產季節。談到吃水果，是要在飯前吃還是飯後吃？是很多人的疑惑。而其實，飯前和飯後吃水果所帶來的效益，確實也是不同的。 飯前吃水果 可以增加飽足感，來減少正餐的攝取，對於正在減重的人，更
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![林杰樑一家四口感情緊密融洽，譚敦慈（右二）說林醫師留下的是「溫暖的遺產」。]()
2023-08-07 00:10:00 人生智慧
林杰樑逝世十周年／兩兒踏上行醫路，「譚老師」致力食安！林杰樑身教遺產如影隨形
上周六(8/5)是「俠醫」林杰樑醫師逝世10周年的日子。由林杰樑太太譚敦慈以及林醫師學生們共同經營的林杰樑臉書粉絲專頁也在當天PO文「匆匆十年」，及林杰樑瀟灑自如的一張照片，短短一句話也讓人懷念起林杰
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![楊麗花出席紀錄片「世紀初戀 楊麗花」記者會。記者李政龍／攝影]()
2023-08-06 17:00:00 抗老養生
名人養生／70幾歲看起來像4、50歲 楊麗花健康關鍵竟和權威期刊研究相符
你可能不知道的是，歌仔戲國寶楊麗花今年（2023）已經79歲了，近幾年較少在媒體上公開亮相的她，去年（2022年）因獲頒第33屆傳藝金曲獎戲劇表演類特別獎現身，而今年則在公視、台視與國家影視聽中心三方
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![「牡丹茶玩藝」的茶餐，選用雙溪黑豬肉醃製後烤熟，風味獨特，脂香下飯。圖/柯永輝]()
2023-08-06 14:32:10 營養食譜
說食依舊／雙溪好好食
新北市雙溪區因牡丹溪和平林溪交會於此而得名，早年是先民從台北往返宜蘭的淡蘭古道中繼站，更曾因煤礦盛極一時，戲院、中藥店、布莊等商家林立，卻隨著礦業沒落和交通動線改變，人口外移，逐漸失去存在感。幸好，這幾年陸續有青壯年投身到這個擁有逾200年文化的里山小鎮打拚，包括離鄉打拚又「洄游」的注腳雙溪工作室負責人簡淑慧、羌之谷有機農場主人張學良，回到父祖輩生長之地「尋根」的波斯菊烘焙坊曾士華、斜槓務農的吳寮溫室科技男吳玉麒，還有從外地「進鄉」的水水弎栖手工麵包餐廳職人湯茹堯，以及堅持「留鄉」的牡丹茶玩藝茶藝師楊俊生等人，他們或是食材生產者，或是食物調理人，簡淑慧則是串起這兩端的轉譯者和帶路人。
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![紅綠黃多彩風味義式奶酪 圖/林芝蕙]()
2023-08-06 14:11:58 營養食譜
牙醫師的廚房／好煩！好躁！沒胃口擺脫夏日倦怠的養生好食
台灣的夏季酷熱多雨，身體容易積存濕熱，難免會食欲不振、精神萎靡，呈現「懶洋洋」的狀態。在這個煩躁難挨的季節，更要用飲食好...
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![鷹嘴豆]()
2023-08-06 10:03:12 聰明飲食
富含蛋白質及不同營養素 世界最長壽藍區居民最常吃這類食物
歲人瑞在全球五個「藍區」（blue zones）中並不罕見，儘管這些地區橫跨美、歐、亞洲，但居民都有類似的生活方式和飲食習慣。而豆類便是他們飲食中的奧祕，其大量蛋白質、豐富營養成分都是延年益壽的祕訣。有線電視新聞網（CNN）報導，五個藍區分別是加州羅馬琳達市（Loma Linda）、希臘伊卡里亞島（Ikaria）、日本沖繩、哥斯大黎加的尼科亞市（Nicoya）、義大利薩丁尼亞島（Sardinia）。
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![沙丁魚等小型魚類和淡菜等蚌殼類，是營養比率非常高的海鮮。圖╱123RF]()
2023-08-06 09:50:56 聰明飲食
最營養的魚你可能不常吃 專家推2種海鮮有豐富Omega-3和微營養素
談到有利心臟健康的Omega-3脂肪酸，大家通常想到鮪魚和鮭魚，專家說，最營養的魚其實是你可能不常吃的小魚和雙殼貝類，如蛤蠣和淡菜。哈佛公衛學院營養學教授高爾登說，三餐多攝入海鮮，不但可以吸收到Omega-3脂肪酸，也可吸收到很多人欠缺的微營養素，如鋅、鐵、維他命B12。
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![鮭魚 圖/123RF]()
2023-08-06 09:35:52 聰明飲食
鮭魚+咖哩抗發炎加倍 營養師推薦這些食物一起吃保健功效更強
有些食物搭配著一起吃，不同營養成分會相互合作產生加乘效應，讓保健效果加倍，稱為「食物協同作用（Food Synergy）」。不只是鮭魚，只要是含優質脂肪的魚類如沙丁魚、鯖魚等，都富含Omega-3，與富含薑黃素的咖哩一起食用，可以放大單獨吃其中一種食物的抗發炎作用，降低包括心臟病在內的許多慢性疾病風險。
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![祖克柏寫給女兒們的一封信：請享受當孩子的每一刻。圖 / ig@zuck]()
2023-08-05 14:55:00 家庭婚姻
祖克柏臉貼彩色寶石，帶愛女聽泰勒絲演唱會！寫給女兒們的一封信：請享受當孩子的每一刻
一個爸爸的日常就是如此，即使身為日理萬機的老闆也是一樣！ 美國樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）的「The Eras Tour」演場會日前在西雅圖連唱兩天，現場不但湧入7萬人同時跺腳踏地
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![60歲楊紫瓊完全看不出歲月的痕跡，凍齡秘訣大公開。圖/法新社]()
2023-08-05 09:25:00 聰明飲食
60歲楊紫瓊凍齡秘訣大公開！一圖看「影后三餐食譜」，只吃1型態食物＋每日3運動
【本文重點】60歲楊紫瓊因電影《媽的多重宇宙》贏得奧斯卡最佳女主角，成為首位亞裔女性得主。她保持健康陽光的形象，沒有老化的跡象。營養師高敏敏分享她的三餐飲食食譜，60歲凍齡秘訣大公開。 --by C
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![立秋養生先養肺。圖／ingimage]()
2023-08-05 08:39:00 抗老養生
「立秋」宜養肺！「6個養生術」助潤肺去燥 常見5疾病教你預防
立秋，是中國二十四節氣中的一個重要節點，通常落在國曆8月7日或8日後的15天。從這時候開始，夏天的炎熱漸退，初秋的氣息漸濃。農民們通常會趕在立秋前後完成插秧工作，因為稻作後期如果碰到低溫，會影響稻榖的
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![圖/PrimePlus健康設計家]()
2023-08-05 08:15:00 聰明飲食
爸爸的健康不能等！營養師告訴你最能照顧爸爸健康的「3種營養素」
父親節即將來臨，許多人會選擇在父親節當天送上自己精心準備的禮物；也有人會選擇帶爸爸去高檔的餐廳，吃頓好吃的料理來感謝爸爸對家庭的辛勞與付出。不過相信還有一些人仍然在煩惱著父親節該準備些什麼來送給爸爸，
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![紅茶葉以糖、水等泡製，會發酵產生菌膜成為俗稱「康普茶」的紅茶菌茶，因號稱可保健甚至抗癌，吸引不少民眾大量飲用。圖／南投醫院提供]()
2023-08-04 15:01:00 聰明飲食
糖尿病患不適合喝康普茶？新研究指反而有助降血糖！科學實證看康普茶8個潛在健康益處
根據《healthline》報導，一項刊登在《Frontiers in Nutrition》的最新研究指出，每天喝康普茶可能有助降低2型糖尿病患者的血糖水準。 該研究的受試者連續四周每天喝一杯康普，
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![當爸爸後老公的6個巨大變化。圖/媽媽寶寶]()
2023-08-04 14:10:00 家庭婚姻
老公當爸爸後，為什麼喜歡待廁所、還換了腦袋！6個巨大變化你家隊友中了幾個？
別說你沒變，當爸爸後真的身心大不同！其實，爸爸的轉變，媽媽是最大助力，畢竟爸爸們不像是媽媽有既定的形象，被賦予家中溫柔的角色，其實爸爸的形象可是變化性極大的，跟孩子的相處可以是慈祥關華，也可以活潑開放
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![91歲的美國阿嬤蘿倫斯每週打4次匹克球。]()
2023-08-04 06:30:00 抗老養生
退休後才開始運動！91歲阿嬤的長壽秘訣：以燕麥片開始、以冰淇淋結束每一天
91歲的美國阿嬤蘿倫斯希爾登布蘭德（Leurene Hildenbrand），每週打4次匹克球，其中3次是與成人一起打，1次是為11~18歲的兒童授課。許多隊友都對她超強的運動能力感到敬畏，很多人看到
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![豆漿富含優質植物性蛋白質，吃素者一定要均衡攝取。圖／123RF]()
2023-08-03 17:01:02 聰明飲食
素食網紅只吃水果、葵花籽，營養不良死！營養師警告少了「這類食物」要命
俄羅斯知名「素食網紅」札娜迪亞特（Zhanna D’Art），多年來推廣素食、原食等飲食概念，但近日媒體報導，39歲的她...
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![「肉桂」有助降血糖、改善風濕疾病。圖／Freepik]()
2023-08-03 13:38:11 聰明飲食
國外研究：「肉桂」有助降血糖、改善風濕疾病！但2種人宜避免
肉桂（Cinnamon）是世界上最常使用的香料之一，有人對肉桂卷完全沒有抵抗力，有人喝咖啡或奶茶加入肉桂增添風味。肉桂對人體的益處一直廣被討論，專家一再強調肉桂不能取代藥物，但肉桂可做為風濕疾病的營養保健品嗎？張德明分享「 The Rheumatologist」於今年六月刊登美國約翰霍普金斯大學醫院Emily Molina醫師的研究發現。
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![爬樓梯傷膝蓋嗎？運動專家：登階有氧有助肌少症]()
2023-08-03 11:05:02 運動健身
爬樓梯傷膝蓋嗎？ 運動專家：登階有氧鍛鍊下肢肌力，有助肌少症
● 鍛鍊下肢肌力，預防延緩肌少症 ● 強化肌肉有助保護關節、穩定步態 ● 在家就能做，推薦入門款登階運動
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![小資族上班穿搭圖鑑 一週上班重複穿搭提案 輕鬆省時省荷包 圖／IG@kkh516]()
2023-08-03 09:17:40 運動健身
小資族上班穿搭圖鑑 一週上班重複穿搭提案 輕鬆省時省荷包
對於忙碌的小資族而言，每天上班前思考穿搭都是一大困擾。每天都不知道穿什麼，就跟中午不知道吃什麼一樣煩，不僅要符合工作場合的要求，還要顧及自己的風格和預算。因此，小編今天就準備了八樣最值得入手好搭配的單品提案給大家參考，輕鬆省時省荷包又能穿出時尚感。
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![國人長期有著「防颱意識」，颱風來襲前多會先備妥存糧因應，但大多都以泡麵、罐頭為主。示意圖／本報資料照片]()
2023-08-03 09:08:00 聰明飲食
颱風天別再搶泡麵、罐頭，營養師推薦備「這種食品」！颱風後留意2種疾病
中颱卡努颱風來襲，台北市、新北市、基隆市與宜蘭縣都宣布停班停課
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