2024-06-06 17:01:57 生活智慧王
搭飛機別喝酒助眠 研究揭3大風險因素結合可能傷害心臟健康
旅途中搭乘飛機時，許多人可能習慣小酌以幫助在不適的機艙中入睡，但近期刊登在《英國醫學期刊》子期刊《胸腔》(Thorax)的研究表明，酒精、睡眠和機艙壓力三者結合會給心臟帶來壓力，尤其是在長途航班上。
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![旅途中搭乘飛機時，許多人可能習慣小酌以幫助入睡。]()
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![扁蒲又叫瓠仔、匏仔、長瓜、蒲瓜，或是蒲仔等。]()
2024-06-06 16:10:58 營養食譜
端午必吃3種「午時菜」補充膳食纖維！3寓意助長壽開運
端午節吃粽子，也要記得補充一點膳食纖維。此時節必吃的3種「午時菜」：茄子、匏瓜及菜豆，都是端午當令的蔬果，新鮮、清甜又營養。 蒲瓜 說蒲瓜你可能有點陌生，蒲瓜就是扁蒲，屬葫蘆科，如果你會說台語，應
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![家事達人教你DIY天然殺蟑劑，讓小強不敢去你家。圖/ingimage]()
2024-06-06 14:10:00 生活智慧王
蟑螂除了討厭，更怕影響環境衛生！家事達人教你DIY天然殺蟑劑，讓小強不敢去你家
蟑螂除了樣子不討喜之外，最討厭的是牠帶來的髒亂和害處，更是令人厭惡，由於蟑螂在取食過程中，經常因其糞粒、排泄物、臭腺分泌物及取食回流液等，造成污染食品、廚具、衣物或其他用品，影響環境的衛生，而蟑螂的獨
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![圖為端午龍舟賽示意圖。記者黃于凡攝影／報系資料照]()
2024-06-06 11:09:00 生活智慧王
端午開運有十招！ 吃粽之餘別忘接「午時水」強運旺整年
端午連假將至，依照傳統習俗，端午節是一年陽氣最旺、至陽至剛的日子，命理師楊登嵙說，當日午時是召好運、去霉運的最佳時刻，可...
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![心臟科醫生指出，營養豐富的飲食對於維持並改善動脈健康至關重要。]()
2024-06-06 09:24:00 聰明飲食
不讓飲食影響動脈血管健康 醫師建議多吃這類食物
心臟科醫生指出，營養豐富的飲食對於維持並改善動脈健康至關重要，建議以綠葉蔬菜為主要食物，取代碳水化合物，既可保健康，又能減肥。 克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)醫師魯斯曼 (Ni
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![褪黑激素示意圖。]()
2024-06-05 18:06:41 保健食品瘋
褪黑激素可幫助睡眠嗎？與安眠藥有何不同？哪裡可以買到？
一提起「褪黑激素」(Melatonin)，大多數人認為褪黑素就是一種天然助眠劑。實際上，褪黑激素是一種天然激素，主要由大腦中的小腺體松果體所產生，而松果體是身體內分泌系統的一部分。 在服用褪黑激
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![網友在臉書「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，每次被婆婆無理責罵後，她就會包個萬元的紅包向自己致歉。圖／ingimage]()
2024-06-05 18:06:29 家庭婚姻
錢能解決問題？婆婆罵媳後包萬元紅包致歉 網嗨喊：比去台積電還好賺
如何處理好婆媳關係是每個家庭都要面對的議題，遇到不講理的婆婆，媳婦就會面臨是要忍氣吞聲，還是奮起反抗的難題。一名網友在網上發文，稱婆婆會對自己無理責罵，但婆婆致歉的方式卻十分特別，讓她猶豫是否該「把這口氣忍下來」。
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![少子化是年輕人養不起？月薪要多少才能生小孩？圖／ingimage]()
2024-06-05 17:02:21 家庭婚姻
少子化是年輕人養不起？月薪多少才能生小孩？網友公認「超過x萬」才敢生
隨著物價、房價上漲，年輕人生活的壓力越來越大，許多上班族的薪水連養活自己都很勉強，更別說再養家庭跟小孩，這樣的現況導致結婚生子的意願普遍偏低！對此，元氣網在臉書粉絲專頁詢問大家意見「少子化是因為年輕人
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![麵包除了麵粉外，也加了不少的糖、奶油或是餡料，一不小心就容易讓熱量爆表！]()
2024-06-05 16:45:00 聰明飲食
奶酥非最肥，營養師揭「常見9種麵包熱量」：鹹比甜更可怕！
你是麵包控嗎？最期待烤箱「叮」的一聲，打開拿出裡面熱騰騰的麵包，撲鼻的香氣加上一口咬下那鬆脆的劈啪聲，那種滿足的愉悅感，能把所有不開心的事一掃而空。但麵包除了麵粉外，也加了不少的糖、奶油或是餡料，一不
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![唇顎裂髮型師久未癒合的童年創傷，在「反派」妻子貼心陪伴下重生。文 / betty]()
2024-06-05 14:10:00 人生智慧
遇見生命中的天使老婆！唇顎裂髮型師久未癒合的童年創傷，在「反派」妻子貼心陪伴下重生
每個大人都有個內在小孩，假使曾經受過傷害，這個創傷會跟著前進。先天患有唇腭裂，也封閉了自己的內心世界，直到遇見妻子Liss，才慢慢迎向陽光的未來。 「我自己知道這個心防有多難突破，是因為妳帶著我
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![國人習慣飲用的是高溫長效殺菌，味道較醇厚的鮮乳。本報資料照片]()
2024-06-05 13:04:04 聰明飲食
鮮乳、長效鮮乳有什麼不一樣？一文看懂各種乳品區別
乳製品是重要的鈣質來源，不過市售產品百百種，從鮮乳到保久乳，各有不同的風味，專家指出，鮮乳在不同的殺菌溫度與時間下，會呈...
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![焦躁易怒，小心體內「隱吡咯」濃度過高！圖／ingimage]()
2024-06-05 12:15:29 保健食品瘋
焦躁易怒，小心體內「隱吡咯」濃度過高！竟與2營養素有關
你有聽過「隱吡咯(ㄅㄧˇ ㄌㄨㄛˋ)」嗎？這個詞聽起來或許很陌生，但它會影響鋅和維生素B6結合。若體內隱吡咯的濃度過高，就容易有情緒方面的問題，甚至衍生免疫、消化功能等疾病。 聯欣診所院長顏佐樺
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![地中海飲食示意圖。]()
2024-06-05 10:43:00 抗老養生
可將死亡風險降25%？教授告訴你地中海飲食對長壽功效的真相
讀者Kathy前天（2024-6-2）利用本網站的與我聯絡詢問：想請問林教授延壽的因素甚多，僅單以飲食為研究變項而未顧及其它，這研究成果是報導的過於簡略還是原文就是如此呢？謝謝您。 上面的連結打
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![節氣「芒種」到來，預告著夏日天氣將逐漸「炎熱」起來。]()
2024-06-05 00:01:00 抗老養生
「芒種」養生5件事！飲食、生活不節制 2器官最易出問題
6月5日是24節氣裡的「芒種」，天氣漸熱，夏天真的來了。 「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，意指如果芒種日下雨，就會連著下到五月；「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，指的是台灣南部的芒果，在芒種
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![什麼是「211餐盤」？]()
2024-06-04 18:03:58 健康瘦身
不用算熱量、不易復胖…「211餐盤」是什麼，為何一般人也適合吃？
你可能聽過168飲食法，這是瘦身減重者常用的斷食飲食方式，在一天24小時內禁食16小時、進食8小時，執行起來較辛苦，且一旦中斷執行後容易復胖。減重名醫宋晏仁改良「哈佛健康飲食餐盤」的211餐盤」，不特
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![營養師揭10大假食物！圖／ingimage]()
2024-06-04 17:27:54 聰明飲食
營養師揭10大假食物！乾酪、魚子醬、咖啡粉、橄欖油竟都上榜，4招教你避雷
許多常見食物，真的都是真材實料嗎？像是章魚燒裡面真的有章魚嗎、蟹肉棒的成分真的有蟹肉嗎、魚子醬是用什麼的魚子做的？對此，營養師高敏敏表示，我們日常吃的很多食物，其實很多都是「掛羊頭賣狗肉」！她整理10
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![端午節即將到來，台北農產公司推出自家3款粽子。圖／聯合報系資料照]()
2024-06-04 10:31:13 聰明飲食
糯米高升糖指數，糖尿病患務必忌口！吃粽子5招平衡健康
農曆五月五日端午節，是民間傳統習俗三大節日，拜拜供品一定要準備粽子剝開粽葉，陣陣米香撲鼻。不過，糯米做成的粽子，熱量非常高，肝膽腸胃醫師蕭敦仁表示，南部粽約350大卡、北部粽約550大卡，小小1顆暗藏
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![新鮮豬肉肉質鮮嫩有彈性、淡淡的粉嫩色、油嫩光澤，脂肪顏色為白色，沒有腥臭味。示意圖／本報資料照片]()
2024-06-04 10:04:48 聰明飲食
選購肉品「這些狀況」恐已變質！專家提醒：2部位一定要分開洗
肉類是人類飲食中最重要的主食之一，主要的營養價值是提供蛋白質，同時還提供脂肪及一些礦物質和維生素。 肉類選白肉多於紅肉 低脂烹飪法最推薦 常見的肉
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![鹽分攝取過量，除了會造成高血壓外，也會影響睡眠。圖／123RF]()
2024-06-04 09:37:59 聰明飲食
多喝水無法排鹽！吃太鹹恐高血壓也影響睡眠：多吃這些才有效
早餐三明治加奶茶、午餐便當加手搖飲、晚餐跟同事聚餐吃火鍋……，這些外食族的日常飲食，隱藏了高鈉危機。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，鹽分攝取過量，除了會造成高血壓外，也會影響睡眠，容易有入睡困難問題。常見
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![通過減緩生物衰老和降低罹患心臟病風險，8種健康的生活習慣證實可延長壽命。]()
2024-06-03 17:01:04 抗老養生
8種生活習慣有助延緩衰老 專家教你如何分段實踐健康長壽目標
研究指出，8種生活習慣可以通過減緩生物衰老和降低罹患心臟病的風險來延長壽命，這而些習慣可以透過一些緩慢、可控的步驟逐步養成及實現。 健康行為可以延緩衰老 根據一項發表在《美國心臟協會雜誌》(the
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![示意圖。]()
2024-06-03 10:01:06 保健食品瘋
口服神經酸是否能夠修復受損神經？教授揭真相及哪些食物含有神經酸
讀者Ady在2024-5-12利用本網站的與我聯絡詢問：林教授你好。 我想請教關於神經酸的問題。神經酸，英文Nervonic Acid。問題1，口服神經酸是否能夠修復受損神經。問題2，商家宣稱只有鯊魚
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![蔥薑蒜。聯合報系資料照]()
2024-06-03 09:48:46 聰明飲食
廚房配角蔥薑蒜不只幫食物提味 防感冒、抗老化、增免疫…健康益處多
大家都知道蔥薑蒜能大幅提升食物的香味，但你可能不知道，這三項辛香料富含哪幾種營養成分？說到食材的營養，得先了解「植化素」，營養師許秋萍說，有越來越多的學者發現，蔬果中除了主要的營養素之外，食材當中還有
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![調查指出，六成美國人不再認為成為百萬富翁就算「財務成功」，原因之一在於美元貶值，100萬元不再像以前那麼難賺到，所以百萬富翁不再被視為有錢；但是大家認為只要能「活得舒服」就算財務成功了。]()
2024-06-03 09:41:24 人生智慧
百萬富翁不再被視為有錢？理財成功的指標為何？美國人這麼說
最新調查指出，六成美國人不再認為成為百萬富翁就算「財務成功」，原因之一在於美元貶值，100萬元不再像以前那麼難賺到，所以百萬富翁不再被視為有錢；但是大家認為只要能「活得舒服」就算財務成功了。 C
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![端午節將至，提醒大家，吃粽子時應該多咬幾口，搭配好消化的蔬果同食，也可以包五穀雜糧粽，減少糯米含量，吃得更健康。圖／123RF]()
2024-06-03 09:33:57 聰明飲食
讓吃粽子不再胃痛！營養師推薦五穀粽作法：營養更多更好消化
端午節將至，應景的粽子開始飄香。提醒大家，如果短時間內大量吃下糯米、肥豬肉等高油脂餡料的粽子，小心肚子鬧情緒。吃粽子時，...
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![搭郵輪旅行時，旅客應提早抵達登船地點，以免前往途中為交通所困。]()
2024-06-02 09:56:22 生活智慧王
不要選擇靠近公共區域的艙房 做好4件事讓你的郵輪旅程更順利
一名郵輪工作人員分享了聰明的旅客在登船度假前一定會做的4件事。英國每日郵報（Daily Mail）報導，28歲的莎瑟頓（Lucy Southerton）來自伯明翰（Birmingham），有9年郵輪工
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![經濟艙旅客如何能舒適地睡個好覺？]()
2024-06-02 09:36:03 生活智慧王
別在用餐時間睡覺！專家分享3秘訣有助你在經濟艙更容易入睡
經濟艙座椅的腿部空間窄小是眾所皆知的事，而把椅背放倒躺下，則被視為嚴重的NG行為，因為這會妨礙到坐在後方的乘客。 新聞週刊（Newsweek）採訪了擁有私人飛行執照的航空專家沃許（Sean Wa
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![網瘋「炸馬桶特調」真有用？營養師認證助養生、促排便，但4種人要酌量或避免]()
2024-06-01 09:50:00 聰明飲食
網瘋「炸馬桶特調」真有用？營養師認證助養生、促排便，但4種人要酌量或避免
近日網路瘋傳「炸馬桶特調」超級解便，爆紅起於全家便利商店的綠拿鐵及無糖優酪乳，兩飲品加在一起據傳有人喝半杯就超有感，如名把馬桶炸的「咪咪茂茂」。不過為什麼會這麼有感？為什麼有人喝了沒用？有其他替代方案
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![「12種早餐減肥必吃食物」能吃飽也能瘦身。圖／ingimage]()
2024-06-01 09:40:00 聰明飲食
「12種早餐減肥必吃食物」吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加入「這一味」更美味
減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下12種早餐減肥必吃食物，單吃或
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![佛手瓜（龍鬚菜的果實）]()
2024-05-31 17:07:21 營養食譜
它不是芭樂！佛手瓜清脆爽口熱量低，避一烹調方式產生致癌物！料理達人教你佛手瓜怎麼吃
說起佛手瓜，你可能會問這是什麼東西？但再說到龍鬚菜，你一定聽過且應該也吃過。但你知道，龍鬚菜是佛手瓜的葉子嗎？而佛手瓜外型其實長得很像芭樂，如果沒有仔細看，你可能會將佛手瓜拿來當芭樂啃。不過雖然一個是
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![用羽衣甘藍、堅果、椰奶製作的「綠拿鐵」。記者陳睿中／攝影]()
2024-05-31 14:10:00 聰明飲食
一日一杯「綠拿鐵」4大成份喝對超養生！營養師指8好處，但4族群須酌量或避免
近年來越來越流行的養生飲品「綠拿鐵」對健康有不少好處，甚至最近還和優酪乳衍生出「炸馬桶特調」，引起不少討論。不過確切來說綠拿鐵到底是什麼？我們喝進了什麼？對健康養生又有哪些好處？嫚嫚營養師一一說明。
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