2019-05-22 09:24:44 營養食譜
竹筍低熱量高纖維 減重好食材
清脆香甜的竹筍，只要經過簡單的烹調，就能成為餐桌上最受歡迎的料理。寶島台灣一年四季皆是筍的產季，僅會依不同時節而有不同種類盛產，而5月則是桂竹筍季。 南基醫院營養師陳怡瑄表示，竹筍被稱為竹子的孩子，
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![竹筍低熱量高纖維 減重好食材]()
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![研究指出，快走的人壽命較長。圖／資料照片]()
2019-05-21 17:08:28 運動健身
英十年47萬人研究：健步如飛的人能多活15年
要想活得久，走得快是關鍵？外媒發布一項研究，走路快的人比走路慢的人預期壽命要長15年。 《每日郵報》報導，由英國萊斯特大學（Leicester University）體育活動教授Tom Yate
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![麵包屬於碳水化合物。]()
2019-05-21 14:44:08 健康瘦身
日研究：極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命
現在減肥招數百百種，其中一種方式為控制糖分的攝取，以降低卡路里，包括米飯、麵包等主食，以及水果、甜食、馬鈴薯等根莖類食物等等，類似現在流行的「生酮飲食」。日本一項最新研究發現，長期極端地限制糖分攝取，
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![高麗菜。 圖／Ingimage]()
2019-05-21 08:23:00 營養食譜
高麗菜這樣煮湯吃1周狂甩5公斤！營養師：好壞處都有
只吃高麗菜就能瘦 這樣吃一周可減五公斤 多吃蔬菜水果當然對身體有益，但能不能藉著吃蔬菜來幫助減肥？近來網路上瘋傳吃「高麗菜」的快速瘦身法，究竟這種方式是否真的減少體重？又會不會有復胖甚至後遺症呢
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![廚房常見的蘇打粉與浴室必備的洗衣粉，都可有效吸收水氣。圖為洗衣粉。]()
2019-05-20 16:08:59 生活智慧王
梅雨季網推7項天然除濕好物 省錢又環保
最近梅雨季鋒面一波接著一波，戶外不斷下雨，也讓室內潮溼助長黴菌滋生，引發過敏及呼吸道症狀。要避免室內潮溼，除濕機當然最快，但如果沒有除濕機，網路上許多網友及《聯合報》5月徵文，分享了不少天然除濕好物，
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![維他命D不只保骨本，還能抗癌？ 我該補充嗎？]()
2019-05-20 09:08:32 保健食品瘋
維他命D不只保骨本，還能抗癌？ 我該補充嗎？
曬太陽就能產生的維他命D，是維持人體健康的重要營養素，同時也是對體內器官的運作、保護扮演關鍵荷爾蒙，近年來也被發現在對抗癌症中有重要角色。
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![加入一點檸檬，煮出來的筍子湯就會又白又好喝。]()
2019-05-20 00:09:00 營養食譜
夏天就要吃竹筍！3個讓竹筍更好吃的料理撇步
最近上市場，看到好多小販在賣竹筍，現正是綠竹筍最好吃的季節，要把握喔！夏天吃竹筍，最簡單又吃得出那鮮甜滋味的料理方法不外涼拌、沙拉，那麼怎麼煮就是學問了。小編整理出3個讓竹筍更好吃的料理撇步，趕緊試試
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![常常運動的人，都可以感受到流汗後痛快的感覺，事實上，運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任David Katz博士說：「在預防疾病上，運動是最佳藥物之一。」以下是七個可以靠運動解決的健康問題。]()
2019-05-19 09:32:09 運動健身
最佳藥物是它！7個身體健康問題 專家教你靠運動解決
常常運動的人，都可以感受到流汗後痛快的感覺，事實上，運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任David Katz博士說：「在預防疾病上，運動是最佳藥物之一。」以下是七個可以靠運動解決的健康問題。
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![大學生參加平板支撐挑戰賽。新華社照片]()
2019-05-18 09:46:53 運動健身
「平板支撐」看似簡單 姿勢不對無法健身還會傷身
平板支撐對設備、環境要求較低，且能有效鍛煉肌肉，因而受到很多健身愛好者的喜愛。很多人通過記錄自己做平板支撐的時間等方式，鼓勵自己可以支撐更長時間。但事實上，保持平板支撐的姿勢時間過長可能有害健康。那麼
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![基隆市中和國小畢業生汪軍愷今年考上中正預校，但他卻是在1年之內減重14公斤才考上。記者游明煌／攝影]()
2019-05-17 12:51:25 健康瘦身
「體重過重每天哭」 國小生考上軍校揭1年減14公斤秘訣
基隆市中和國小畢業生汪軍愷今年考上中正預校，但他卻是在1年之內減重14公斤才考上，他說，因為從小就覺得軍人很帥，響往念...
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![虛情假意的朋友，請戒掉自己好聲好氣的習慣。圖／摘自 pexels]()
2019-05-16 21:29:20 心理學解密
無意義飯局太無聊⋯人生只要丟掉這4件事 每天都會笑得很開心！
人生在世，面臨工作、生活、家庭、感情、朋友、金錢等超多事情，每件事情都等著我們去面對或處理，久而久之，真的也會很累啊！...
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![健走。]()
2019-05-16 15:58:35 運動健身
抵銷易胖基因、減少關節痛 走路較少人知的5個好處
大家都知道走路的好處很多，但有些好處可能較鮮為人知。據哈佛醫學院醫療保健出版（Harvard Health Publishing），提示了5點關於走路的優點，包括減少關節炎、抑制吃甜食欲望、不容易感冒
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![跑步示意圖。]()
2019-05-16 10:16:26 運動健身
跑步時突然胸痛是怎麼回事？中醫教你預防「岔氣」
很多人在跑步過程中都遇到過肚子疼的情況，這其實就是俗稱的「岔氣了」。北京市朝陽區中醫醫院醫師王紅蕊介紹，岔氣又被稱為運動岔氣或運動急性胸肋痛，指體育運動，特別是跑步過程中胸肋部出現的疼痛。疼痛多發生於
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![食藥署建議處理蔬菜，應該要先洗後切，才能避免農藥汙染刀具，進而汙染到其他食材。記者陳雨鑫／攝影]()
2019-05-14 13:23:15 生活智慧王
青菜應該先切還是先洗？食藥署給解答
許多家庭主婦必須料理家人三餐，處理蔬菜時，擔心農藥殘留，把菜洗了又洗。不過，若洗菜時機錯誤反而會汙染其他食材。食藥署闢...
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![你知道魚油是如何有益血管健康？又該如何挑選？]()
2019-05-14 10:05:58 保健食品瘋
魚油護心助腦 身體健康的人需額外補充嗎？
魚油是許多人必點的保健食品，傳說中魚油的防守範圍很廣泛，銀髮族最常遇上的高血脂、關節炎疼痛、髮量稀疏、黃斑部退化，傳說中魚油似乎都有幫助。更有人說魚油能保護心血管，減少心臟疾病的發作，甚至保護神經、腦
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![多注意身邊朋友穿著，或許能發現到深藏已久的秘密。圖／摘自 pexels]()
2019-05-13 23:22:21 心理學解密
從穿衣服看出這人的個性好不好！穿黑色獨立卻孤獨、灰色有智慧卻常低潮
有發現身旁一些朋友，特別愛某些顏色的衣服，或是總是穿特定顏色的衣服，其實穿衣服，也能透露與展現個性，愛穿以下9種顏色衣...
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![「果后」山竹。]()
2019-05-13 12:20:10 營養食譜
山竹將重新進口／熱量低、助解熱 中醫師建議夏天可多吃
農委會今天(13日)表示，之前因果實蠅問題而禁止進口的「果后」山竹，可能最快在7月底恢復開放進口，消息傳來網友一片興奮叫好。 吃起來甜中帶酸，軟中又帶有點脆脆口感的山竹，讓許多人一吃難忘。在馬來西亞
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![藥品、營養品應放在孩子拿不到的地方，來避免孩子誤食或過量攝取。圖／ingimage]()
2019-05-13 11:30:27 家庭婚姻
維他命當糖果吞？他一次吞了150顆，醫師：第一時間這樣做
文／阿包醫生（巫漢盟醫師） 之前跟大家分享「孩子不吃飯，請先別急著給營養補充品！」，有不少粉絲留言想聽可怕的故事，所以這次阿包醫生就來分享啦！ 維他命當糖果吞？一次吞了150顆 故事是這
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![The Men Who Made us Fat。圖取自IMDB]()
2019-05-11 16:32:41 健康瘦身
肥胖不是你的錯！BBC揭致胖元兇：你被這些商人陰了
肥胖在現代社會被認為是恥辱，肥胖總是和懶惰、愚笨、無自制力等負面形象連結在一起，沒管理好身材被認為是本人的責任，但真相真的是這樣嗎？ 在肥胖問題日益嚴重的時代，除了苛責胖子本人，有人找出一個刁鑽
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![別再把衣服上吊牌丟掉啦！5種活用妙招快學起來]()
2019-05-11 10:16:15 生活智慧王
別再把衣服上吊牌丟掉啦！5種活用妙招快學起來
最近換季時期，許多人都會再度購買新的衣服，但新衣服上的吊牌就剪掉丟了嗎？你知道全球一年的服飾吊牌，要消耗至少12萬噸紙。對應的代價是2,400,000棵大樹和12,000,000立方米水。如何重覆再利
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![維他命C補充過量會怎樣？]()
2019-05-10 17:01:51 保健食品瘋
抽菸者要多補充維他命C 但這樣補反增罹肺癌機率
維他命是人體必需營養素，若缺乏可能會出現不明原因疲勞、牙齦出血、牙齒脫落、傷口癒合緩慢、貧血、壞血症等問題。許多人每天吃維他命C補充錠，但專題提醒，維他命C補充過量恐有結石風險，更嚴重的是，如果抽菸者
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![老人易跌倒 元兇可能是吃太多維他命D了]()
2019-05-09 12:01:32 保健食品瘋
老人易跌倒 元兇可能是吃太多維他命D了
當代醫學新聞網站（medicalnewstoday.com）2019年3月25日發表一篇「為什麼過多的維他命D可能是一件壞事」的文章。文章說，一項關於維他命D影響的新研究發現，吃維他命D過多可能會導致
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![春夏養陽，養陽重在養心，紅色食材可入心，因此可多吃番茄、胡蘿蔔等紅色食物。本報資料照片]()
2019-05-09 07:09:22 抗老養生
立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物
24節氣的立夏剛過，雖進入梅雨季，但也進入陽氣最盛、萬物繁茂的季節。中醫師表示，立夏後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在...
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![圖／摘自 pexels]()
2019-05-08 16:56:16 運動健身
運動前還是要吃點東西！專家推薦這2樣食物
荊楚網2019年3月6日報導，張先生在進食麵條並跑步運動後，皮膚瘙癢，出現大片的紅色「疙瘩」且逐漸蔓延，並出現心跳加速、頭暈目眩、呼吸困難，站立不穩，送醫急救方脫離危險。醫生初步診斷張先生患有食物依賴
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![上完公廁發現沒帶衛生紙！5個自救法報你知]()
2019-05-08 15:23:07 生活智慧王
上完公廁發現沒帶衛生紙！5個自救法報你知
人有時候真的不能嘴硬，很多情況以為自己此生不可能碰到，卻總會突如其來的發生在自己身上，像是上完廁所後才發現自己沒帶衛生紙或衛生紙不夠……等等。相信這個經歷大部分的人都有遭遇過，可是遇到時到底有什麼方法
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![36歲女子金世恩自稱減肥20年，喝水都會胖。]()
2019-05-08 09:54:58 健康瘦身
24小時跟拍「喝水都會胖」的女人 真相令人傻眼
很多人抱怨自己的體質「喝水都會胖」，這番說法常遭專家打臉，指出水是零熱量，怎可能讓人變胖？韓國一個綜藝節目發揮實驗精神，跟拍一名自稱喝水都會胖、減肥20年未成功的熟女，揭開她致胖的真相。 韓國綜
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![別透露自己太多的秘密，保護自己也保護友誼。圖／摘自 pexels]()
2019-05-07 22:19:17 心理學解密
跟別人社交聊天時3件事千萬不要提 以免被討厭
長輩們總是提點我們「飯可多吃，話不能亂說」，在說話時，要多注意察言觀色，別讓自己的無心之過，成為後面人的話柄。 與人交...
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![拋開說教的習慣，才能真正去傾聽對方的需要。圖／摘自 pexels]()
2019-05-06 23:32:20 心理學解密
不要把安慰當成說教！「情商高」的人，用3招讓對方感受真正的體諒
安慰人從來不是一件簡單的事情，當傷心難過的人，陷入自己情緒時，在這樣的情況下，對方感到無可奈何，你也會感受愛莫能助，所...
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![常覺得肩頸痠痛、眼睛酸澀，要改善就戒掉低頭族的習慣吧！圖／摘自 pexels]()
2019-05-06 16:06:20 抗老養生
八成民眾都犯這種錯？ 五種壞習慣讓妳「越變越醜」
怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事...
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![股四頭肌無力且僵硬時，因為無法好好收縮和伸展，在需要反覆伸直、彎曲膝蓋，如坐下又起立以及爬樓梯時，都會感到疼痛。]()
2019-05-05 17:30:50 運動健身
爬樓梯腳軟？復健科名醫教你腿部舒緩操消除膝蓋痛
【文、圖／摘自方言文化《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》，作者尹濟弼】 爬樓梯腳軟，股四頭肌衰弱是元凶 膝蓋伸直時會覺得疼痛，可能是股四頭肌出了問題。股四頭肌是位於大腿前側的四條肌肉，其中一
共
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