2019-10-24 10:49:19 健康瘦身
年齡不是限制！七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼
70歲才開始健身，這個看似不可能的任務卻被一位老奶奶完成了！加拿大有一位73歲的老奶奶Joan MacDonald最近成為網路紅人，她透過健身於兩年間減去近60磅(約27公斤)，再一次證明年齡從來不是
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![70歲才開始健身，這個看似不可能的任務卻被老奶奶Joan MacDonald完成了。（取自Instagram）]()
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![跑步示意圖。圖／中央大學提供]()
2019-10-23 16:02:09 運動健身
跑步5個月竟掉了塊骨頭！怎樣跑步才能不傷膝蓋
在北京大學深圳醫院的康復醫學科門診，幾乎每天都會有2-3個因跑步受傷的人來求助。 有個14歲的小姑娘，為了體育考試，每天晚上都堅持跑步。 連續跑了5個月後，膝蓋開始疼，一開始只是短暫休息沒
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![動不動就背痛？七種躺床上就能做的背部伸展操]()
2019-10-23 09:32:38 運動健身
動不動就背痛？七種躺床上就能做的背部伸展操
抱小孩後突然閃一下，之後背就痛到不行嗎？ 咳嗽時身體出力，背就開始痛，接著就痛到什麼事情根本都做不了嗎？ 還有更慘的，好像也沒什麼特殊事件發生，背就開始亂痛一通呢！背痛很惱人，一發作人就什
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![大賣場示意圖。]()
2019-10-22 15:04:42 生活智慧王
大量購入日用品真能省錢嗎？優缺點詳盡分析
大量批購食品和日常家用品是最常見的省錢方法之一；一口氣購買大量的特定物品如散裝尿布等等，確實可以省不少錢。話雖如此，批量購物並不總是個好方法，在某些情況下，確實省很多錢，但在某些情況下未必如此，反而得
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![戶政事務所辦理離婚示意圖，非新聞當事人。圖／新竹市府民政處提供]()
2019-10-22 10:28:13 家庭婚姻
70歲老夫婦緊急辦離婚 病危妻的任性要求有大洋蔥
我是在戶政事務所負責結婚登記的人員，一天上午，我剛剛來到辦公室，就有個年過七十的老先生走進來，把一張寫好的離婚協議書放我在面前，拜託我馬上幫他辦理離婚手續。 我漫不經心地拿過那張離婚協議看了一眼
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![40歲醫師娘吳采柔（右）在中醫師老公林育誠（左）協助下，搭配中醫調理，加上親餵，8個月順利回復少女時代身形。記者趙容萱／攝影]()
2019-10-22 09:50:20 健康瘦身
70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形
40歲的醫師娘吳采柔婚前53公斤，3年內連生兩胎，胖到70公斤，她看到很多女明星產後逆天速瘦很羡慕，坐月子刻意少吃，結果...
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![走路是最簡單的運動，了解自己適合的速度，才能真正走出健康。
本報資料照片]()
2019-10-20 16:40:21 運動健身
健走多快才有健康成效？醫師提供這個公式教你算心跳
走路是最簡單的運動，了解自己適合的速度，才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，健走是最基本而且安全的運動，除...
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![如果懶得出門，在跑步機上走一走也可以嗎？專家建議，能走出戶外最好，非不得已別用跑步機。
圖／本報資料照片]()
2019-10-20 16:36:34 運動健身
靠跑步機健走取代外出散步走路？專家其實沒有很贊同
根據體育署2018年運動現況調查，50歲以上民眾為健康而運動的比例高達八成，超過七成熟齡運動者最喜歡散步走路。天氣越來越...
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![其實在有益長壽的因子當中，飲食是最令人不解的。]()
2019-10-20 14:30:52 運動健身
近百歲人瑞有何長壽飲食秘訣？答案可能讓人大失所望
【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】 歐嘉的飲食秘訣 許多人很想知道歐嘉的飲食習慣，這是常見問題的第二名。她最常被問到的是：「你有什麼秘訣？」 大部分的人會自然地猜想，她
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![白木耳蓮子粥]()
2019-10-20 10:52:00 營養食譜
霜降滋補排除濕氣：中醫師教你預防感冒 遠離手腳冰冷
霜降
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![健走示意圖。圖／資料照片]()
2019-10-19 14:41:39 運動健身
南韓研究：不想禿頭 改成室內運動比較好
運動有益健康，但新研究指出，空氣汙染可能導致禿頭，如果不想變得童山濯濯，改成室內運動可能比較好。 南韓未來科學研究中心（Future Science Research Centre）研究人員在實
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![運動前一定要熱身。]()
2019-10-19 09:20:22 運動健身
運動傷害讓小腿腫成「煙燻火腿」因為少做了一件事
報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師 林琮凱 華先生日前與客戶相約打高爾夫球，途中因稍稍落隊，為趕進度而快跑跳上開球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，聽到「啪」的一聲，痛得他倒地不起，
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![毛豆首度在動物實驗中證實對控制體重有幫助。記者彭宣雅／攝影]()
2019-10-18 10:06:45 健康瘦身
獨／國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助
毛豆的保健功效首度在國內動物實驗中獲得證實。台北醫學大學生藥所副教授莊國祥帶領的研究團隊與農委會高雄農改場旗南分場合作研...
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![親子示意圖。]()
2019-10-18 09:41:26 家庭婚姻
你眼中沒本事的平庸父母 其實早把價值全給了孩子
當人們還小的時候，父母就是孩子的天與地、根與土壤，孩子一天一天吸取養分成長，逐漸茁壯。後來，孩子長大了，開枝散葉，自成一片森林，但那些無法與父母好好相處的孩子，心中總有一股不舒暢，這是因為根莖貧瘠，枝
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![預防關節退化要吃維骨力？藥理專家破解健康生活5迷思]()
2019-10-18 09:18:58 抗老養生
預防關節退化要吃維骨力？藥理專家破解健康生活5迷思
Q：飯前吃蔬果可以減少正餐熱量攝取？ A：錯！ 美國普渡大學(PurdueUniversity)邁特斯(RichardMattes)教授發表在2012年12月份的《國際肥胖期刊》(Internat
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![久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現。圖／ingimage]()
2019-10-17 14:56:36 健康瘦身
久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身
久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現，醫師表示，脂肪若是長期堆積在腹部，容易影響身...
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![近期研究發現，常見的維生素B6跟B12若食用過量，會增加髖部骨折機率，因此必須遵照每日攝取建議量食用。]()
2019-10-17 14:50:15 保健食品瘋
維生素B吃過量 髖部骨折機率上升
維生素B6跟B12增加髖部骨折機率！維生素對身體有益，因此許多人會食用營養補充品補充維生素，但食用過量可能會造成反效果。近期研究發現，常見的維生素B6跟B12若食用過量，會增加髖部骨折機率，因此必須遵照每日攝取建議量食用，而這個量會因性別、年齡等有所差異。
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![早晨運動vs.晚上運動 專家分析不同時段要講究什麼]()
2019-10-17 11:51:54 運動健身
早晨運動vs.晚上運動 專家分析不同時段要講究什麼
每個人都有自己的運動習慣： 有的人習慣早上運動，對他們來說，晨跑就像喝咖啡，是種喚醒儀式； 有的人更偏愛晚上運動，以此幫助消除一天的壓力。 早上和晚上運動到底有什麼區別？最近的一些新研究
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![洗菜示意圖。ingimage]()
2019-10-16 16:25:51 生活智慧王
常見洗菜3大迷思 當心愈洗愈髒還失了營養
多吃瓜果蔬菜能補充人體所需的維生素，好處多多。但是，錯誤的洗菜方式，不僅不衛生，還可能造成營養流失！快來看看，這些洗菜誤區你犯過嗎？ 一、常見的3個洗菜誤區 1、蔬菜浸泡越久越好？
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![千禧之愛基金會執行長陳欣勵（左起）、北榮高齡醫學中心主任陳亮恭、台大醫院竹東分院院長詹鼎正，呼籲國人重視肌少症，積極運動並留意蛋白質攝取。記者邱宜君／攝影]()
2019-10-16 16:02:22 運動健身
愛運動還是掉肌肉？醫師：都因為這族群動錯又吃錯
體育署調查顯示，銀髮族是最愛運動的一群人，但肌少症問題卻依然嚴重。高齡醫學專家分析認為，只做有氧不練肌力的運動偏好、過度...
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![如果你已進入中老年，又是女性，那就更值得高興，因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。]()
2019-10-15 14:51:01 運動健身
百歲人瑞中，十之八九是女性？科學家指出關鍵原因
【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】 女性的常青優勢 如果你已進入中老年，又是女性，那就更值得高興，因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。 根據匹
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![真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化]()
2019-10-15 11:57:04 健康瘦身
真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化
現代人若有身材問題除了缺少運動，不當的飲食是最大的殺手，不管過胖還是過瘦的人幾乎都有飲食失衡的問題。英國一個節目讓胖子和瘦子互換飲食，藉此檢視飲食失調對體重的影響。 英國實境節目《Supersi
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![紫皮山藥]()
2019-10-14 11:08:00 營養食譜
山藥怎麼煮？煮熟還是生吃？保留營養才能顧腸胃
山藥有長薯、田薯、淮山、山薯等稱呼，大部份人都知道山藥黏滑的肉質對腸胃有保健作用，但可能不知道，若經過高溫烹調，效果就會打折扣，究竟山藥該怎麼吃最有營養呢？根據不同品種也有適合的料理方式。
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![台大醫院創傷科主治醫師韓吟宜在「2019年急重症聯合學術年會」中指出，魚油用於治療，有助創傷病人神經及免疫系統修復。]()
2019-10-13 18:10:15 保健食品瘋
魚油有助重症創傷恢復 醫師提醒這樣吃反而有出血疑慮
魚油是常見保健食品，但較少人知道魚油在創傷病人的治療也扮演重要角色。台大醫院創傷科主治醫師韓吟宜在「2019年急重症聯合...
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![▲ 深蹲到全深度且腳趾向前，運動員必須有足夠的骨盆／核心控制能力。]()
2019-10-13 16:21:40 運動健身
深蹲的時候，腳尖到底向前還是向外？專家：兩者皆對
【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】 腳尖向前或向外？ 最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前做深蹲？這不是我第一次被問到這問題。今日的健身界對於
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![醋水是鏽斑的剋星，可拯救生鏽的鑄鐵鍋。（記者王若馨／攝影）]()
2019-10-11 14:02:25 生活智慧王
鑄鐵鍋生鏽就完蛋？專家：1招可救回
鑄鐵鍋功能多、傳熱快且耐用，唯一怕的就是生鏽。如果家中的鑄鐵鍋出現鏽斑，鍋子還有救嗎？ 鑄鐵鍋一旦生鏽，自然不能再繼續用來煮食，以免有害物質跟著食物一起進入人體內。不過，生鏽的鑄鐵鍋是有方法救回
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![運動過量當心橫紋肌溶解。]()
2019-10-11 10:58:08 運動健身
運動不是愈多愈好 小心肌肉不只罷工還「玉石俱焚」
常聽到「橫紋肌」因為紋路是橫的而命名，通常指的是骨骼肌。 而這種肌肉平常很聽話，大腦叫它收縮抬大腿它就收縮、叫它放鬆就放鬆，是我們要達成日常生活最好的的幫手，而且經過訓練還能夠增加力量，讓體態優
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![劉墉女兒劉倚帆（Yvonne）在上月28日低調出嫁。圖擷自<a href="https://www.weibo.com/2203045151/I99ZGhGGo?from=page_1035052203045151_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1570160749613" target="_blank"><font color="#0074ad">「劉墉」微博</font></a>]()
2019-10-11 09:47:56 家庭婚姻
「女兒出嫁不會哭」劉墉：因爹地從沒見過你那麼快樂
最近，台灣發生不少紛紛擾擾，劉墉嫁女兒的喜訊，無疑為媽媽經的讀者與社會大眾，注入一股正能量！劉墉3日發表一封給女兒的信，除了呼應劉墉以前寫的《爹地的小女兒》文章，也為父女情深、為時光與歲月的流轉、為成
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![需要吃保健食品取代食物嗎？看看你是不是這些族群]()
2019-10-10 15:56:03 保健食品瘋
需要吃保健食品取代食物嗎？看看你是不是這些族群
營養素補充劑——單純以一種或數種經化學合成或天然動植物中提取的營養素為原料加工製成的食品，作為"營養素補充劑”納入保健食品管理，需要經過註冊。 在現在，越來越多的人喜歡將營養素補充劑作為一種補藥
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![日前有項有趣的研究發現，缺乏活動甚至會改變一個人的個性，而且是往糟的方面改變。]()
2019-10-10 12:05:28 運動健身
讓大腦及身體產生正向改變 科學家：不健康的解藥就在我們面前
【文、圖／選自八旗文化《走路的科學》，作者謝恩・歐馬洛】 身體與大腦的鎮痛軟膏 在世上移動，是身而為人的一種必要經驗。活動，特別是規律走路，對於身體以及大腦的健康確實能帶來益處。然而在這一
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