2020-01-21 17:05:03 運動健身
迎向人生第二高峰 專家建議每天空出一點時間做2件事
文／藥師陳岐漢 阿岷在健身房向一位體態鍛鍊得很好的大哥請教，沒想到他看起來年紀大約50多歲，竟然已經62歲了，讓阿岷驚呼完全看不出來！這位大哥表示自己從50歲後，就清楚感受到自己身體的狀況快速地
-
![肌肉量並沒有你想的那麼容易就會增加，連要維持住，都需要持續的用心鍛鍊才能做到，也就是為什麼我們必須持續地給肌肉刺激和訓練的原因。]()
-
![廚房是料理食物的場所，清潔與否和家人的健康息息相關，如果使用太多化學清潔劑，一來怕吃下肚，對健康會造成很大的威脅，二來怕傷害玉手，美麗扣分。]()
2020-01-20 17:25:10 生活智慧王
廚房油污怎麼清理？家事達人教你10個省時省力小秘訣
年關到了，主婦們無不開始煩惱年度的打掃工作，尤其廚房是料理食物的場所，清潔與否和家人的健康息息相關，如果使用太多化學清潔劑，一來怕吃下肚，對健康會造成很大的威脅，二來怕傷害玉手，美麗扣分。要如何使用天
-
![紅包示意圖。]()
2020-01-20 09:51:14 生活智慧王
紅包包多少才得體？超實用過年紅包行情表
春節除了與家人吃團圓飯、貼春聯、打牌打麻將外，小朋友最興奮、最期待的，想必就是收紅包，紅包有哪些小細節不能忽略？一起來看看包紅包的行情和禁忌，讓妳過年紅包數字美麗不失禮。 壓歲錢的由來 壓
-
![想要提升腳掌機能，也應留意平時的步行方式。]()
2020-01-19 16:32:38 運動健身
有效提升腳掌機能 專家教你靠走路以及爬樓梯就能辦到
【文、圖／摘自采實文化《練腳掌是最好的復健！》，作者松尾タカシ】 日常生活中應留意小細節 除了做腳掌運動之外，如能在日常生活中留意一些小細節，更能有效提升腳掌機能。 首先建議大家平時
-
![英國里茲大學研究指出，用25度的水溫洗衣服半小時，釋出的微纖維較少又省電。美聯社]()
2020-01-18 09:25:11 生活智慧王
英研究25度水溫洗衣最環保 但洗得乾淨嗎？
英國里茲大學（University of Leeds ）研究人員發現，用攝氏25度的水洗衣服半小時最環保，衣服釋出較少的...
-
-
![]()
2020-01-17 16:19:06 保健食品瘋
最新研究：補充過量維他命B12 反而提升死亡率
昨天（2020-1-15）美國醫學會期刊JAMA發表Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortalit
-
![牛仔褲示意圖。]()
2020-01-17 09:39:58 生活智慧王
不能常下水？反面洗曬？牛仔褲9清洗迷思大破解
牛仔褲是一家大小常穿到的衣物，媽媽出門顯瘦的好選擇、老公休閒裝扮的好搭配，更是小朋友出遊玩樂的必備！但是對於牛仔褲的清洗總是有很多說法，有人說牛仔褲不要常洗、也有人說要泡醋水才容易定色，但這些眾說紛紜
-
![維他命D的補充量該吃多少呢？]()
2020-01-16 11:40:42 保健食品瘋
維他命D什麼時候吃才對？一天吃幾次？醫師詳細解答
【文、圖／摘自采實文化《每日好D【實踐版】》，作者江坤俊】 維他命D補充劑怎麼挑、怎麼吃？ 市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目，該如何挑選？幾個選購重點快速帶大家了解： 1 錠劑、膠囊、滴劑都
-
![]()
2020-01-16 11:28:10 心理學解密
人在48歲時最不幸福！7件事提升中年幸福感
你覺得人生有低谷嗎？最近一項新研究顯示，在很多國家，四十七八歲是人這一生中最不幸福的時刻。 想像一下：年過四十，後退的髮際線、逐漸走樣的身材、連事業上都開始力不從心…… 然而，
-
![將滿65歲的簡文仁，每到農曆新年都會推出當年的生肖健康操，很受民眾歡迎。]()
2020-01-16 00:49:57 抗老養生
簡文仁教鼠年如意操 4招強心肺
下周就是農曆春節了，鼠年到來，民眾年節期間難免大魚大肉，如果不運動、活動筋骨，想不胖都難。國泰醫院復健科物理治療師簡文仁建議，民眾多做運動，透過小跑步、伸展等姿勢來強化心肺，協調平衡，健康開心一整年。
-
-
![鼠年如意操第四招，鼠年最好，挖寶、開運要早。記者簡浩正／攝影]()
2020-01-15 17:10:22 運動健身
影／簡文仁教你鼠年推如意操 四招強化心肺、協調平衡
下周就是農曆春節了，鼠年到來，民眾年節期間難免大魚大肉，如果不運動下、活動筋骨，體重很難不增加。國泰醫院復健科物理治療師...
-
![我們在走路時，一定會有一瞬間以單腳的三角構面支撐身體，所以在這種狀態下會用腳趾抓地的人，步行時可能已經習慣用腳趾抓地了。]()
2020-01-15 16:45:24 運動健身
走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢
【文、圖／摘自采實文化《練腳掌是最好的復健！》，作者松尾タカシ】 腳掌、膝蓋、臀部的連動才是重點 我是一名臀部運動專家，當初會開始關注腳掌，是因為我的腳掌感覺怪怪的，還有臀部運動效果不彰的
-
![大家都說脂溶性維生素會中毒，像維生素A、K 會中毒，那脂溶性的維他命D 也會中毒嗎？]()
2020-01-15 15:07:51 保健食品瘋
補充維他命D是對身體健康最好的投資？醫師這麼說
【文、圖／摘自采實文化《每日好D【實踐版】》，作者江坤俊】 補充維他命D，是對身體健康最高的投資 我常常提到維他命D 的功能，有別於過去大家認為維他命D 該有的補骨概念，事實上，只要我們身上的
-
![以時間醞釀美味 日主廚教你4大熟成法引出食材深度]()
2020-01-15 12:04:26 營養食譜
以時間醞釀美味 日主廚教你4大熟成法引出食材深度
【文／選自積木《鹽漬、油封、烘烤、冷藏食材的熟成與活用》，作者福家征起】 基本熟成法 熟成大致分為4種方法。 作法因食材而異，不過每一種都很簡單。 1_Sel 鹽漬 在食材上抹鹽，或
-
![圖／摘自 pexels]()
2020-01-15 10:14:27 運動健身
散步20分降死亡風險！各年齡層需要的「每日活動量」
當代人能懶到什麼程度？ 能躺著絕不坐著，能叫外賣絕不去實體店；代排隊、代領快遞……你為了方便偷的這些懶，正在一點點偷走你的身體活動量。 根據世衛組織提供的數據顯示，
-
-
![「太濕」讓你猛打瞌睡！ 除掉體內濕氣從這2地方開始]()
2020-01-15 09:38:31 抗老養生
「太濕」讓你猛打瞌睡！ 除掉體內濕氣從這2地方開始
一旦體內寒濕之氣凝結時，輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能，誘發自體免疫性疾病的產生。其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關，包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感
-
![健身興起，不少民眾會在家做棒式運動，但棒式不是撐著就有效果，用對姿勢才能鍛鍊核心肌群。圖／南投醫院提供]()
2020-01-14 16:58:33 運動健身
棒式運動不是撐著就有效 治療師教你這樣健身才正確
健身興起，不少民眾會透過網路學習，其中棒式運動（Plank）因在家就能做，而大受歡迎，但衛福部南投醫院提醒，健身姿勢不正...
-
![除了滑手機之外，大部分人早上起床的第一件事就是刷牙。除了刷牙之外，我們也需留意牙膏的產品標示。]()
2020-01-14 11:28:00 生活智慧王
比每天刷牙更重要的事 牙膏含有這些成分可能影響健康
【文／選自本事出版社 《減塑排毒自救手冊》，作者大衛・辛振可】 牙膏的真相 良好的口腔衛生讓我發自內心自信微笑。 我父親是牙齒矯正師。在我年紀還很小的時候，他就告訴我，牙齒和牙齦是一
-
![40至70歲男性大約30%會出現更年期臨床症狀，易怒、失眠、提不起「性」趣、精神不能集中，工作、家庭生活面臨挑戰。]()
2020-01-14 09:20:24 更年期變化
易怒、失眠、沒性趣… 恐是男性更年期
傑克（化名）年近50歲，在上市公司擔任主管職，對待屬下態度和善，頗受好評，但這一、二年作風有變，動不動就刁難屬下，也會破口大罵，對此衝動行為常事後覺得沮喪，更糟糕的是他把沮喪情緒帶回家裡，然後和太太又掀起另一場風暴；易怒、失眠、提不起「性」趣、精神不能集中，工作、家庭生活面臨挑戰。
-
![平日我們並不會去鍛鍊到腳掌，所以沒有刻意保養的話，將隨著年齡增長而逐步衰退。]()
2020-01-12 12:20:24 運動健身
「腳掌力」跟跌倒風險有關！專家教你檢測腳掌健康度
【文、圖／摘自采實文化《練腳掌是最好的復健！》，作者松尾タカシ】 三分鐘「腳掌健康度」檢測法 檢討日常生活，確認過「臥床不起危險度」後，現在要請大家活動一下身體，檢測自己的「腳掌健康度」。
-
-
![銀髮族不只要長壽，更要延長健康餘命、提昇生活品質，而這些都是要在步入老年期之前就要打好根基，才能降低老化相關疾病的發生率。]()
2020-01-12 09:38:53 抗老養生
長命也要好命！專家提醒3個檢測指標了解健康狀況
銀髮族不只要長壽，更要延長健康餘命、提昇生活品質，而這些都是要在步入老年期之前就要打好根基，才能降低老化相關疾病的發生率。在台灣65歲以上銀髮族衰弱症的盛行率為7.8%，衰弱前期則高達50.8%；衰弱
-
![蘋果切開易氧化變色。圖取自臉書]()
2020-01-11 14:36:24 生活智慧王
蘋果削皮後易氧化發黑？2招讓水果不變色
在日常生活中，我們經常會遇到這樣的事情：削完皮的水果，比如說蘋果和梨，稍微放一會就會變成褐色。如果再吃的話就感覺沒有那麼香了，而且也會有些擔心——這種水果會不會把肚子吃壞呢？ 其實，爆炸
-
![跑步示意圖。]()
2020-01-10 10:30:40 運動健身
運動有助「血管逆齡」！研究：跑步6個月血管年輕4歲
歲月不僅悄然改變著人們的容顏，血管硬化也是衰老的現象之一。即便在健康個體中，血管硬化也會增加心血管風險，還與失智症、腎臟疾病有關。 定期進行有氧運動是一種對抗血管老化的潛在策略。通過觀察最為普及的運
-
![比平常多走2000步即可保健]()
2020-01-10 09:23:00 運動健身
不需要日行萬步！醫師：比平常步數多2000步即可
日行1萬步是維持身材的良好基礎，但並非適用各種情況的法則。智慧型手表品牌Fitbit等健身追蹤器將此數字設定為健身目標，但健身專家建議根據個人健康而設定不同的步數目標。
-
![燃脂長肌肉 這個平價完美食物可幫你。]()
2020-01-09 15:27:10 健康瘦身
健身族想增肌減脂 「完美食物」平價、有效
編譯樊蕙╱綜合報導
-
![小Call超狂媳婦行徑嚇壞現場眾人。圖／年代提供]()
2020-01-09 12:40:10 家庭婚姻
「婆婆做不好會被我罵」女星當媳婦超狂
小Call和婆婆「毛毛姐」日前上年代「聽媽媽的話」，揭露自家超奇葩「婆媳問題」，原來小call不僅會反過來訂定嚴格家法管...
-
![累了就吃B群？切記4補充要點才能起作用]()
2020-01-08 09:16:10 保健食品瘋
累了就吃B群？切記4補充要點才能起作用
走進藥妝店一看，架上更是琳琅滿目的維生素B群保健食品，不只台灣，連到了美國、日本旅遊，也常是親友託買代購的熱門名單；一般認為B群是水溶性維生素，就算多吃了，也可藉由尿液排出體外，所以大部分人的使用觀念
-
![想要長命百歲，不用去擔心身體健不健康的問題，關鍵便在於，用自己雙腳行走的能力。]()
2020-01-07 16:14:55 運動健身
身體好壞怎麼判斷？專家教你這招檢測自己是否還健康
【文、圖／摘自采實文化《練腳掌是最好的復健！》，作者松尾タカシ】 快樂人生取決於「步行力」 「平均餘命」這個名詞大家聽說過嗎？這是根據死亡率等數據，計算出某個年齡的人「平均還能活幾年」的數
-
![室內擺放盆栽，可有效淨化室內空氣。記者彭宣雅／攝影]()
2020-01-07 12:02:30 生活智慧王
別放錯了！ 戰勝空汙家中盆栽應該這樣擺
民眾春節前大掃除，可能把家中的老舊灰塵一次揚起。要淨化室內空氣，環保署建議在門口、餐廳、臥室擺放不同的盆栽，可以有效淨化...
-
![亞洲大學附屬醫院婦產部主治醫師張茂森指出，以女性生殖內分泌學的角度而言，女性一生會遇到三次危機，第一次是青春期，第二次是懷孕期，第三次是更年期。圖／亞洲大學附屬醫院提供]()
2020-01-07 10:24:31 更年期變化
婦人更年期脾氣驟變 補充女性荷爾蒙獲改善
一名50歲婦人平常在公司總是笑臉迎人，但不久前母親罹癌，加上兒子出國學費高，導致一時壓力過大，讓她經常莫名感到胸悶、心悸...
共
191
頁