2023-05-23 20:32:48 運動健身
內臟脂肪堆積百病生!簡文仁教3招練腹部核心肌群
時序入夏,減肥旺季到了,冬藏已久的脂肪該剷除嘍!首要消滅嚴重威脅健康的腹部內臟脂肪,物理治療師簡文仁表示,堆積在腹部的內臟脂肪過多,不僅會腰痠背痛,更會引發許多疾病產生,如心血管疾病、糖尿病等。
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2023-05-23 20:32:48 運動健身
時序入夏,減肥旺季到了,冬藏已久的脂肪該剷除嘍!首要消滅嚴重威脅健康的腹部內臟脂肪,物理治療師簡文仁表示,堆積在腹部的內臟脂肪過多,不僅會腰痠背痛,更會引發許多疾病產生,如心血管疾病、糖尿病等。
2023-05-23 17:44:30 家庭婚姻
「婆媳相處之道」是許多人婚姻中難解的課題,就算離婚了,恐怕也不一定能徹底解決。近日一名網友透露,自己的朋友明明已經離婚,前婆婆卻因為「1個原因」,三不五時打給她,要求幫忙做事。
2023-05-23 17:42:07 聰明飲食
最近在市場逛,已經可以看到荔枝上市了。每年5-8月,是荔枝的盛產期,玉荷包又比荔枝早一點,目前正是玉荷包盛產的時期。 常見荔枝8大品種 分辨黑葉荔枝與玉荷包 根據農業易遊網資料指出,荔枝富含多
2023-05-23 17:33:10 聰明飲食
外賣食品的高油、高鹽或高糖成分常會讓人擔心對身體健康產生影響。然而,對於頻繁進食外賣食品是否會導致體重增加,研究結果並不明確。油炸食品或任何覆蓋高糖醬汁的食物都不宜多吃。選擇蒸、烤或湯等更健康的選項,也要留意食物的熱量和成分。
2023-05-23 17:16:34 聰明飲食
近期台北拉麵店拉麵公子推出「大王具足蟲濃厚魚介雞白湯拉麵」;而除了拉麵,台南也有私廚將「大王具足蟲」拿來包壽司,讓這個獵奇的食物引起討論話題。究竟「大王具足蟲」可以食用嗎?吃起來是什麼口感?
2023-05-23 14:10:00 聰明飲食
許多人為了不浪費,會將吃不完的剩菜冰起來,隔天繼續吃。不過中醫師指出,含有高硝酸鹽的菜葉類蔬菜,像是高麗菜、空心菜等,最好不要隔夜加熱,以免增加罹癌風險。
2023-05-22 18:11:19 聰明飲食
過量攝取含糖飲料可能對身體健康有害。英國國民保健署建議成年人每天攝取約30克的游離糖,即約七茶匙份量。含糖量高的食物易增加患心臟病和2型糖尿病等健康問題的風險,甚至會使大腦偏好含有大量脂肪和糖分的食物。除此之外,過量攝取糖分也引起肝臟過載、慢性發炎和牙齒蛀蝕。減少游離糖的攝取量和改吃水果是減少糖份攝取的簡單方式。
2023-05-21 14:53:59 營養食譜
誰說飯一定要阿嬤煮才會香,「阿公」常用那僅會的一道菜,讓兒孫吮指回味格外想念,爺爺的傳家味傳承的不只是味道,也傳承爺爺的...
2023-05-21 13:30:20 心理學解密
一般人對於該如何應對失去或傷痛的方法了解有限,也很少談論。我們經常獨自忍受悲傷,不敢分享內心的感受,擔心我們的反應可能會遭到誤解或駁斥。 多年來,當我以哀傷為題公開演講時,一定會被問到下列的問題,只
2023-05-21 09:00:00 家庭婚姻
當了媳婦,我們會增加許多角色與關係,想把這些複雜的事變簡單,就要在房子跟孩子這兩件事上考慮清楚,如果沒有先與另一半達成共識,不但會影響婚姻的品質,也會干擾到身心的自由度。 以前跟一位同為老師的同事聊
2023-05-21 01:02:00 聰明飲食
巧克力,在這世界上擁有許多死忠粉絲。根據巧克力部落格與Podcast網站Dame Cacao,估計2023年全球將吃掉約...
2023-05-21 01:00:00 抗老養生
多喝水對身體健康很重要,可以防止脫水、保持正常體溫、緩解便祕等。一項最新研究更指出,喝水也與衰老速度和慢性病風險相關。飲...
2023-05-20 16:39:25 聰明飲食
地瓜葉是非常普遍的蔬菜,早期台語稱為「豬菜」,因口感不佳,農民大多栽種地瓜葉做為飼養家豬的主要飼料。目前的地瓜葉是品種改良後,用「葉用甘藷」種出來的,營養非常豐富,價格也親民而有「平民蔬菜王」美稱,並逐漸成為現代家庭基本配菜。而地瓜葉究竟有什麼營養成分?日前五股翔展診所院長傅裕翔就在臉書上,揭開地瓜葉的生長背景與營養成分。
2023-05-20 15:23:29 抗老養生
你有沒有想過,生活的苦患,如「生老病死」的四苦,其實並不是按照我們常認為的時間順序一一來臨?知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師,在他的著作《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》(時報出版)中
2023-05-20 09:15:00 保健食品瘋
依據衛福部發表的調查研究,心血管疾病在國人十大死因統計中長年位居第二,是僅次於癌症的疾病,因此吃魚油保護心血管,在近年來也成了一種全民健康共識。今天【PrimePlus健康設計家】品牌營養師Sean將
2023-05-18 17:42:30 家庭婚姻
在「同婚專法」通過4周年前夕,立法院(16)日三讀通過「司法院釋字第748號解釋施行法」同婚專法修正案,明定同性配偶也能共同收養子女,或由一方單獨收養他方子女,相關規範準用「民法」收養的規定,讓同志家
2023-05-18 14:10:00 家庭婚姻
婆媳相處之道是許多人摸不透的課題,一名媳婦發文指出,在母親節即將到來時,被婆婆要求包紅包以示孝順,儘管媳婦不滿,但還是包給婆婆,沒想到婆婆打開紅包時,看到裡面金額氣瘋了。
2023-05-17 17:27:09 家庭婚姻
自從嫁給「郭董」郭台銘,行事總是特別低調的曾馨瑩,時常提醒自己,「我是曾馨瑩,我還是原來的我。」
2023-05-17 16:02:41 家庭婚姻
上週日(5/14)是一年一度的母親節,本是一家團圓的溫馨日子,律師呂秋遠卻透露一個讓人不捨的事件,一名小六童因父母離異,跟爸爸生活,他寫卡片想請久未謀面的媽媽吃麥當勞,希望媽媽能回來看看自己,讓眾多網
2023-05-17 12:49:00 聰明飲食
肌肉的生成與修復、免疫系統好壞、性功能、骨骼健康、長高、皮膚癒合,乃至肝臟的排毒等生化反應,都需要鋅來推動。不過,研究指...
2023-05-16 20:19:18 運動健身
長輩擔心運動受傷,大多會優先選擇強度較低的運動如散步、健走等,近年醫界倡議「增肌」才是延緩身體老化的關鍵,但看見啞鈴、槓鈴、壺鈴等各式重訓器材可能就先卻步,台北醫學大學附設醫院體管中心建議,中高齡者適
2023-05-16 17:45:22 聰明飲食
早餐與減肥、健康的關係一直存在爭議。某些研究表明,不吃早餐對於體重增加沒有直接影響,但缺少重要營養素,會導致全天飲食不良。不吃早餐可以減少發炎反應、氧化壓力和血壓,甚至降低患癌症風險,但證據仍不決定性。選擇吃早餐或不吃,應依個人身體狀況和需求為基礎,並確保吃正確食物比什麼時候進食更重要。
2023-05-16 10:30:00 聰明飲食
讀者Hyman在2021-11-16利用本網站的「與我聯絡」來問我「貧血的人是不是真的不能吃五穀米」,而我已在2021-11-22發表貧血不適合吃五穀米?,回答了他的問題。 Hyman寄給我的那
2023-05-15 18:08:34 聰明飲食
新研究指出,健康飲食可提升身體素質並與運動關聯密切。研究以代謝物測試量化心肺適能與健康飲食之間關聯性,發現飲食狀況較佳者的身體改善程度與每天多走4000步的效果相類似。須注意,這項觀察性研究不能證實吃得好會帶來更好的健康,或排除反向關係。
2023-05-14 15:51:14 聰明飲食
昨天(2023-5-9)我發表燕麥越食越多病?美國心臟協會強力推薦,今天看到已經有將近兩萬個點擊,而《關鍵評論》也來要求轉載。 這篇文章其實是下面這幾篇文章的後續: 2018-8-19:桂
2023-05-14 14:12:34 營養食譜
「母親像月亮一樣,照耀我家門窗……」這是眾人琅琅上口的母親節歌曲。五月是對母親表達感謝或紀念的節日。雖說孝順並非一時,但...
2023-05-14 11:10:00 聰明飲食
蛋白質是建造修復組織肌肉生長的主要原料,攝取足夠的熱量及蛋白質為增肌關鍵。蛋白質食物可平均分配於一日三餐,加上充足熱量,維生素D等,可增加肌肉生成效率。對於牙口不好的長輩,可選用豆腐、豆干、蒸魚、炒蛋等軟嫩易嚼的食材。減肥者建議在重量訓練後30分鐘內快速補充優質蛋白質和澱粉,如低糖豆漿、地瓜、雞腿等。
2023-05-13 16:50:32 聰明飲食
許多人一早起床都要喝上一杯咖啡,才能有精神地面對一整天的工作,不過咖啡喝太多恐怕導致反效果,腎臟科醫師洪永祥分享,曾有一名患者從一天喝兩杯黑咖啡到四杯喝咖啡,卻仍無法達到提神作用,反而特別想睡覺,主要就是因為黑咖啡會利尿,進一步造成缺水,後來該患者改喝白開水,提神效果就非常有效。
2023-05-13 14:58:00 聰明飲食
間歇性斷食(Intermittent fasting, IF)是指在12小時、甚至幾天的時間內,都不攝取熱量,或只攝取少量的熱量,持續2~21天左右,進而改變身體代謝模式的飲食法。 168斷食、
2023-05-13 13:50:00 家庭婚姻
螢光幕上小S經常跟女兒鬥嘴又鬥智,甚至裝嫩起來也是豪不遜色,成為資生堂國際櫃極上御藏系列代言人後更坦言,現在在家裡地位激升,因為不只女兒就連婆婆都很「崇拜」她! 聽到「這句話」,就心滿意足