2023-06-28 17:11:05 聰明飲食
外食族注意！營養師曝「懶人搭配術」，教你健康挑選碳水、蛋白質、蔬菜、飲品
你是標準外食族嗎？午餐都吃些什麼呢？外食普遍菜太少、精緻澱粉太多、一不小心就油多、鈉多，
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![外食族注意！營養師授「懶人搭配術」。圖／123RF]()
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![全麥麵包會導致肌少症嗎？]()
2023-06-28 10:01:11 聰明飲食
害你減肌又增脂，全麥麵包會導致肌少症？教授揭真相這麼說
讀者李先生在2023-6-19利用本網站的「與我聯絡」詢問：「林教授，您好。最近在報紙上看到一篇文章提到小麥胚芽凝集素(WGA)會造成肌少症，不曉得這個說法正確否？很想聽聽您專家的意見。附上這篇短文，
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![圖片來源:canva]()
2023-06-27 16:21:00 運動健身
牛排平價吃到飽 一人只要350元！豐盛排餐、披薩、炸物、冰淇淋任君挑選
大家好，今天小編要介紹的美食吃到飽，是位於台南海安路上的牛室炙燒牛排，在這裡，可以以平價的價格享受到美味的燒烤牛排。
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![荔枝保存期限不長，室溫下無法久放。]()
2023-06-27 15:45:03 聰明飲食
荔枝保存期短！譚敦慈5步驟處理，放7天依然新鮮無發霉
最近荔枝盛產，市場到處可見香甜可口的荔枝販售。不過天氣炎熱，市場攤位上的荔枝在大太陽底下曝曬，買回家後常發現荔枝外殼變醜變硬，看起來好像已經壞了。 想要吃到美味多汁的荔枝，在市場挑選時就要仔細觀察。
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![倒地蜈蚣花朵呈藍紫色。（圖片來源／台灣農業知識入口網）]()
2023-06-27 14:11:00 聰明飲食
「蜈蚣草」助消腫，還能降低脂肪肝！蜈蚣草是什麼？怎麼喝？水煮法+喝法一次公開
醫美手術後，想要快速消腫，除了配合醫囑術後傷口照護，不少醫師也會推薦「蜈蚣草」作為輔助消腫，究竟蜈蚣草是什麼？有哪些功效？一天喝多少？該怎麼煮？本篇帶您了解消腫聖品「蜈蚣草」的功效。 蜈蚣草是什
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![６大傷腦食物要少吃！營養師教麥得飲食護腦，腦袋更清晰。]()
2023-06-27 08:00:00 聰明飲食
6大傷腦食物要少吃！營養師教麥得飲食這樣吃，腦袋更清晰
民眾注重護腦，希望腦袋清晰，多會吃許多有利於腦的食材，不過難免也會吃進許多「傷腦筋」的食物。嫚嫚營養師指出常見有害於腦的食物、以及有利於腦的飲食模式，更有助養腦！ 防腦霧、失智症等腦風險，常見６大傷腦
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![她三餐超清淡卻得脂肪肝！營養師指關鍵：真的別這樣吃。]()
2023-06-26 14:18:33 聰明飲食
她三餐超清淡卻脂肪肝！營養師曝4情況需留意：真的別這樣吃
許多民眾日常上班、上課繁忙，習慣吃得清淡、簡單吃吃就好，不過長期太過清淡、簡單、匆促的飲食恐怕也會引病上身。 李婉萍營養師分享，日前就曾遇過一名女性工程師，三餐都吃得「超清淡、超簡單」，卻罹患了
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![限時減重比限量減重有效嗎？]()
2023-06-26 09:54:22 健康瘦身
限時減重比限量減重有效嗎？減肥名醫曝減肥成功要素
近年在國內外一些名人現身說法下，限制一天只能在8小時內進食的限時減肥法（即168減肥法），短時間內成為減肥新寵兒，甚至有...
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![圖片來源／健康醫療網]()
2023-06-25 16:35:47 健康瘦身
吃辣椒可以幫助減肥？營養師曝4大好處：用塗的當心恐傷皮膚
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】「吃辣椒可以幫助減肥嗎？」營養師張家祥（Ricky）在部落格發文說明，辣椒富含「辣椒素」，經研究證實，吃辣可以幫助提高新陳代謝，並加速脂肪的代謝。不過他也自曝曾嘗試「塗辣椒減肥法」，結果皮膚痛到宛如燒燙傷，連碰冷水都痛！呼籲民眾不要誤信偏方，且適量攝取就好，真正的減脂關鍵還是熱量赤字。
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![正在吃點心的乳牛。圖/朱慧芳提供]()
2023-06-25 12:32:36 營養食譜
朱慧芳／從草地到起司
在外埔漁港附近的田間小路上，時間轉速隨著輕柔的海潮律動變慢了。問一位緩緩騎著摩托車的老農，哪裡有種植盤固拉草？他指著前前...
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![逢九加犯太歲，衰運滔天？破解衰運的秘訣曝光。圖／ingimage]()
2023-06-24 09:38:00 人生智慧
「逢九必衰」加犯太歲，不能過生日？專家揭示破解衰運的秘訣！
你是否曾經聽過「逢九不過生日」這樣的說法呢？這是一個源自東方智慧的習俗，提醒人們在特定的年紀時保持低調。
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![林志玲談當媽媽心情：婚姻、家庭與孩子，都帶給我無限的感恩與感動。圖／截自林志玲IG]()
2023-06-24 09:15:00 家庭婚姻
林志玲談當媽媽心情！育兒不是一個人的事，經營婚姻隨時不忘貼心小細節
在剛剛好的時間結婚，也在剛剛好的時間有了孩子，林志玲擁有了最想要的幸福生活，自從小孩出生，她與Akira未曾公開曬娃，但是每每都能從社交平台上，感受志玲姐姐對於生活、家庭與孩子無限的感恩與感動！ 她
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![羽衣甘藍示意圖]()
2023-06-23 10:00:00 聰明飲食
富含葉酸、葉黃素、鉀！專家詳解羽衣甘藍營養功效及料理方式
羽衣甘藍是多年來在國外非常流行的一種超級食物，各路養生健身達人都非常推崇它，而日本大為流行的青汁，羽衣甘藍也是主角成分之一。連好萊塢養生教主葛妮絲派特洛都親身在自家網站分享羽衣甘藍烤脆片，想要自己試著
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![心理師揭秘「一頓飯」看出性格！圖／shutterstock]()
2023-06-23 09:00:00 人生智慧
從吃飯可以看出人的性格！專家揭秘「12型吃飯人格」，你是哪一型？
你是否曾經想過，觀察一個人在餐桌上的表現竟然能揭示他們性格的秘密？一頓飯局中的「12種飲食習慣」讓你大開眼界！生活觀察家會驚訝地發現，吃相是如此豐富多變。諮商心理師林萃芬在其著作《從習慣洞察人心》（時
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![▲兒茶素功效多，不但能幫助人體消耗熱量、降低壞膽固醇，還能預防心血管疾病。圖／ingimage]()
2023-06-23 08:00:00 聰明飲食
兒茶素有益燃脂減重！揭兒茶素對人體的4大功效，含量最多的是它
台灣市售的茶飲種類繁多，除了常見的綠茶與紅茶，烏龍茶、包種茶、鐵觀音等也是許多人的最愛，裡面富含的兒茶素具有預防心血管疾病、抑制血糖上升等多項功效，適量飲用好處多多。究竟兒茶素是什麼？對人體有哪些功效
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![先採躺姿，雙腳屈膝。
雙手平放在身體兩側。
腳跟、臀部距離約一腳掌長度，雙腳與臀部同寬。
(教練示範臀部與腿後側肌群訓練動作/田玉笛提供)]()
2023-06-23 00:43:00 運動健身
健行看出腳力！健身教練授「一神招」練臀肌，快快晉升「健腳」級
在端午節連假，許多民眾安排出外旅遊、健行，此時，腳力到底是「肉腳級」還是「健腳級」，很快見真章。健身教練田玉笛指出，一個人的腳力、上下樓梯的穩定度與臀肌力量息息相關，當臀肌很有力量，可幫助減輕腿肌、膝
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![誰說粽子餡只能放肉！竹筍、玉米筍、杏鮑菇也能當餡料，營養師教你包出美味與健康]()
2023-06-22 08:00:00 聰明飲食
誰說粽子餡只能放肉！竹筍、玉米筍、杏鮑菇也能當餡料，營養師教你包出美味與健康
今天(6/22)就是端午連假的第一天了，提到端午節，大家第一個聯想到的東西大概就是粽子吧！相信各位現在一定都正忙著四處採買食材或粽子來準備過節。你知道各種粽子的小知識嗎？今天【PrimePlus健康設
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![魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？]()
2023-06-22 06:30:00 保健食品瘋
魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？「魚油」副作用及服用注意事項一次看
魚油主要保健成分為Omega-3多元不飽和脂肪酸，以及飽和脂肪、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。其中Omega-3由DHA與EPA組成，具有極佳抗氧化、抗發炎之效果，但身體分布組成及保健功能各不相
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![茶之道步道。]()
2023-06-22 00:01:00 運動健身
全台12個竹林健行步道推薦！徜徉京都嵐山小徑，炎夏消暑擁抱靈氣
日本京都嵐山以絕美仙氣的竹林隧道而聞名，吸引眾多國內外遊客造訪，而在台灣也有不少綠意盎然的竹林健行步道，僻靜幽深氛圍讓人倍感沉靜，漫步其中欣賞竹葉婆娑搖曳擺弄林間光影，本文精選全台熱門的竹林步道景點，
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![你的行為決定你的命運。圖／pixabay]()
2023-06-21 17:50:00 人生智慧
你的行為決定你的命運！專家提供「改寫命運」的實用建議
你是否曾經懷疑過，為什麼在你已經如此虔誠的唸著佛經，生活卻還是一片混亂？或者你已經竭力避免犯錯，但結果卻仍舊遭遇困境？簡少年，新創科技圈的國師及專業命理看相風水師，在他的新書《簡少年現代生活改運書》（
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![玉米抓周時的可愛畫面，照片看出玉米已經會走了。圖／FB@孟耿如]()
2023-06-21 14:11:00 家庭婚姻
和黃子佼孩子同天誕生，常被長輩拿來比較！孟耿如：每個孩子有自己的速度，別給照顧者太多壓力
當了媽媽後，不僅手機裡都是小寶貝照片，連帶網路上看的也都是可愛嫩嬰，整個母愛爆棚。原本刷嫩嬰照是件很療癒的事，關注育兒相關資訊也很正常，但卻有媽媽因此倍感壓力...... 孩子常被長輩拿來和玉米
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![夏至養生注意4要點。圖片來源/ingimage]()
2023-06-21 00:03:00 抗老養生
夏至陽氣盛極而轉衰 疾病易上身！養生4重點 飲食宜清淡
一年當中有十二節令與十二中氣，每個節與氣之間相隔半個月，合稱二十四節氣。現行的二十四節氣依據的是太陽黃經度數劃分，即每一個節氣分別相應於地球在黃道上每運行15°所到達的位置，當太陽運行至黃經90°為夏
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![營養師高敏敏整理了「各式粽子熱量圖鑑」，告訴你吃一顆粽子要跑多久才能消耗熱量。圖／本報資料照片]()
2023-06-20 17:21:44 聰明飲食
吃「這顆粽子」跑2小時都不夠！一圖曝11款粽所需運動時間，5妙招讓你吃粽不胖
一年一度的端午節(6/22)要到了！北部粽、南部粽、鹼粽、荷葉粽、甜粽...各式美味的粽子，你最期待吃到什麼粽？連假打算吃幾顆？營養師高敏敏在臉書粉絲團「高敏敏 營養師」整理了「各式粽子熱量圖鑑」，告
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![端午節許多傳統市場除了粽子銷量特別好之外，還有象徵驅病避邪的艾草也特別受到民眾青睞。記者潘俊宏／攝影]()
2023-06-20 17:12:00 生活智慧王
端午「惡月惡日」百病生！不止艾草…這些植物都可防蟲驅毒避邪
端午逢夏至，二者的關係也很密切，夏至後炎熱的天氣會伴隨萌發陰邪之氣，蚊蟲蒼蠅孳生，百毒齊發，許多傳染病開始傳開，因此又有「惡月惡日」之稱。此時節的習俗多跟「驅毒避邪」有關。 8種避邪植物 功用多種
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![心血管疾病的患者於端午節時，可優先選雜糧類粽子，次要選擇南部粽，最後才是北部粽，降低疾病發生機率。圖／123RF]()
2023-06-20 16:16:00 聰明飲食
高齡長輩可以吃粽子嗎？營養師授「6原則」健康安心過端午
隨著天氣逐漸炎熱，端午節即將到來，少不了香氣四溢、料多味美的粽子應景。
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![夏日減重偽麵條料理「茭白筍炒蛋」，富含高纖高蛋白，很適合作為減重晚餐。圖／劉怡里提供]()
2023-06-20 15:28:42 營養食譜
夏日減重偽麵條料理！營養師推薦一高纖高鉀蔬菜，助腸道蠕動、防水腫
夏天到，又是減肥旺季！營養師劉怡里提醒，減重時，三餐飲食應將碳水化合物熱量攝取降低，約占總熱量45%至50%，蛋白質熱量...
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![天熱沒胃口別亂吃，礙健康！營養師教６技巧，維持良好飲食助養生。]()
2023-06-20 13:22:36 聰明飲食
天氣熱容易沒胃口？跟3大因素有關！營養師教6技巧改善助養生
天氣熱時往往讓人沒食慾，即便是回到冷氣房也還是沒什麼胃口，這雖是人之常情，不過也可能影響身體健康。劉怡里營養師也提醒，天熱時飲食還是得留意，否則一個不小心熱天過了之後，除了營養不良，各種疾病也一個個找
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![減重方法推陳出新，2023年最流行「生酮飲食」、「168間歇性斷食」、「極低熱量飲食法」三大減重方法，許多減重族群都曾嘗試過，最終仍有不少人卡關而放棄。]()
2023-06-18 20:00:00 健康瘦身
生酮、168斷食、極低熱量飲食 醫曝哪個能有效減重及常見失敗原因
2023年最流行的減重方法包括生酮飲食、168間歇性斷食、極低熱量飲食法，但這些方法並非人人適用，而且需循序漸進，否則復胖機率是100%。衛福部建議，對於BMI大於等於24、或腰圍過大，且有相關疾病者，需進行飲食控制、規律運動和生活型態修正。其中生酮飲食不適合腎、心血管病患者，而極低熱量飲食法容易出現疲倦、脫髮等情形，且易復胖。適當改變飲食習慣，並逐步增加活動量，最低降至每天1000大卡，才能達到理想體重的目標。
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![茄紅素是一種很強的抗氧化劑，它的抗氧化力高達同一家族的beta胡蘿蔔素的2倍，以及維生素E的100倍，因此具有很多種的健康功效。]()
2023-06-18 17:14:52 聰明飲食
預防癌症、有益心血管！該怎麼吃番茄才能提高茄紅素吸收率？
茄紅素因為有很好的抗氧化力，所以有很多健康效果，但是在這眾多功效裡，男生、女生期待的效果可能很不同，因為男生吃了茄紅素對攝護腺有益，女生吃了可以預防肌膚老化、保持美白。當然其他如保護心血管、預防癌症的
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![不少上了年紀的人士於散步甚至爬山、運動時會赤腳，這真的是有實際的科學研究嗎？]()
2023-06-18 09:38:40 運動健身
赤腳走路接地氣好處多？赤腳真的有益健康嗎？教授這麼說
讀者陳岡在2023-5-25利用本網站的「與我聯絡」詢問：「冒昧請問教授，經常看到不少上了年紀的人士於散步甚至爬山、運動時會赤腳，查了資訊亦有說到赤腳的一些益處，在嘗試前想請問教授，這真的是有實際的科
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