2019-09-12 00:33:00 抗老養生
時序入秋 營養師推薦這些食材強身又抗老
時序已從夏季進入秋季，緊接著冬天正等著我們。此時因季節交替，除皮膚容易乾燥龜裂，早晚溫差也容易有感冒的問題，營養師黃子芩表示若在飲食方面多加留意，只要選擇對的食材，不僅可以加強水份補充，更可以有效率的提升免疫力。飲食方面建議挑選多水份多纖維的食材，再搭配多元化的植化素，於秋天好好強身迎接冬天的到來。黃子芩營養師建議可多攝取下列的秋季食材，除調理身體又幫助抗衰老一舉兩得。
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![文旦。圖／農委會台南農改場提供]()
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![研究顯示久坐危害高，只要花一小時進行中高強度運動，能抵消疾病風險。]()
2019-09-05 00:34:26 抗老養生
久坐自救 每天1小時中強度運動
久坐是上班族宿命，如何自救？調查顯示，多動能改善久坐造成的疾病風險，即使每天久坐八小時，只要花一小時進行中高強度運動，也抵消久坐風險。中高強度運動包括游泳、快走、騎腳踏車等，必須要運動到會流汗的程度。
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![只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打掃、做家事這樣的輕度運動，也能降低早逝風險。]()
2019-09-03 17:13:05 抗老養生
不一定要滿頭大汗才叫有運動！研究指輕度運動做家事也能降早逝風險
眾所皆知，運動可以讓人更健康、降低早逝風險，不過通常是指有一定強度，能夠流點汗、強化心肺功能的運動。但有些人就是不愛打球、跑步這些累人的運動。事實上英國就有研究指出，只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打
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![蕭薔(左)受邀上于美人的直播節目「失控廚房」。]()
2019-08-16 16:22:39 抗老養生
晚餐這樣吃！51歲蕭薔透露凍齡養生2秘訣
有「台灣第一美女」之稱的蕭薔，雖然已經51歲，但其美貌與體態一直令大家讚嘆不如！之前蕭薔在微博曬出騎馬照，她纖細手臂與側面S曲線，更讓網友直呼「午飯不吃了，晚飯也不想吃了」。事實上她分享自己逆齡的方法
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![手機不要放在床頭，也可能會影響到睡眠的品質及作息。圖／摘自 pexels]()
2019-08-15 16:46:16 抗老養生
睡覺也會影響健康 這4大禁忌你中了幾個?
睡眠是身體最有效的修復方式，也是科學養生中，最重要的內容。我們時常忽略對於睡眠這件事情，睡眠也是影響健康的最大主因，下...
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![只有夏天才能改善手腳冰冷！中醫世家第四代傳人：喝這種湯最補血]()
2019-08-13 09:32:10 抗老養生
只有夏天才能改善手腳冰冷！中醫世家第四代傳人：喝這種湯最補血
天氣逐漸轉熱之後，人們就比較不會有手腳冰冷的問題了，對吧？於是許多人就會有「嗯，那就別管它了吧」的想法。然而，只有到了夏天才有辦法改善手腳冰冷的問題。在冬天是做不到的。 中醫有著「冬病夏治」這樣
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![飯後立刻躺著，會讓腸胃的不舒適感增加，消化相對變得很差。圖／摘自 pexels]()
2019-08-11 23:41:20 抗老養生
長壽4大秘訣大家都知道 只有不到1成的人能做到 飯後別做4件事
現代人，越來越懂得生活了，所以自然想要長壽。但自古以來，人們也常追尋著長命百歲的秘密，都未能實現。但實際上，真的想要長...
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![圖為巴馬百魔洞景區，「候鳥人」和遊客們在「磁療區」靜坐療養。圖／聯合報系資料照片]()
2019-07-26 10:00:00 抗老養生
長壽村人瑞之謎解開了！水與空氣有玄機 能療養慢性病
廣西西北部的巴馬瑤族自治縣，是著名的「長壽之鄉」，當地人躺洞穴磁療、喝山泉養生，許多人活到百歲，每年吸引大陸各地為數龐大的「候鳥人」來這裡短住，當中有不少人是慢性疾病患者，這個被當成福地的長壽之鄉、療
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![喝水可以使我們身體裡的血液循環變好，進而使帶氧能力增強，發炎的源頭之一「自由基」就會相對減少。]()
2019-07-19 12:47:00 抗老養生
消滅自由基，身體不發炎！醫：養成這個習慣抗百病
你知道嗎？在人體在生病之前，往往還沒有發出病症，但身體其實已經發炎了，包括糖尿病、高血壓、中風等。而其中造成這些發炎的不外乎就是你的生活習慣所引起。 洛桑預防醫學集團院長 洛桑加參醫師 表示，造
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![睡不好、早上醒來眼睛酸澀、不想睜開、甚至眼睛有血絲、火氣大有口臭等，這些都是肝火旺常見的症狀。]()
2019-07-18 09:20:04 抗老養生
養肝茶喝對才養肝！醫：視肝火旺、虛喝不同的茶
許多人注重養身，特別常常熬夜、加班的朋友更會注重養肝，常常會泡養肝茶來喝。不過你知道嗎？養肝茶也有分，要喝對才有用，可不是想喝什麼就喝什麼。而醫師也特別叮嚀青草茶千萬不要加糖，到底是為什麼呢？一起看下
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![黃瓜。本報資料照片]()
2019-07-08 16:39:43 抗老養生
小暑過後愈來愈熱！專家建議多吃瓜類，尤其這4種瓜
昨(7日)天小暑剛過，天氣愈來愈熱了，吃什麼都吃不太下的季節，營養師建議多吃瓜類最好，尤其絲瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜這四種，清熱、利尿、消水腫，非常適合躁熱的夏天吃。 絲瓜 根據農委會農業
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![怎麼健康地老去是許多人的疑問。]()
2019-07-01 18:29:24 抗老養生
改變老去的方式 專家教你健康老去的3項建議
怎麼健康地老去是許多人的疑問，也是網站「The Age-Well Project」的研究目標。該網站由英國作家Annabel Streets，以及電視製作人暨烹飪作家Susan Saunders所創立
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![中醫師提醒民眾，夏季應適時補充水分，也可喝些綠豆湯與吃西瓜來消暑益氣，不過西瓜偏涼性，勿在晚上吃以免身體過寒。本報資料照片]()
2019-06-21 07:52:16 抗老養生
夏至熱吃鳳梨、西瓜開胃 按摩刮痧解中暑
今天是24節氣中的夏至，象徵著炎熱夏季的正式開始，也是北半球全年中白晝最長、夜晚最短的一天，此後白天逐漸變短、夜晚愈長...
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![體重變胖、腰圍變粗，是許多中年人的模樣，不過這卻是健康的大危機。]()
2019-06-10 16:21:28 抗老養生
人過中年出現這「三個大」 當心大病將臨
人過中年，不良的生活及飲食習慣長期累積下來，身體狀況漸漸走下坡，開始出現一些健康警訊，透過健檢，如果你發現自己有以下這「三個大」，要特別注意，大病可能就要找上你了。 一、心臟變大 人的心臟大小約略
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![均衡飲食。]()
2019-06-05 14:54:19 抗老養生
宜雜、宜高、宜熱…老年人飲食需講究10個「宜」
科學飲食是晚年健康的基石，北京醫院臨床營養科副主任營養師李長平建議，老年人飲食講究十個「宜」。 一、食物宜雜；人體需要從不同食物中獲取營養，建議老年人每日選擇穀薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油
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![進入芒種後，宣告梅雨季從綿綿細雨轉為炎熱的午後雷陣雨，炎夏會使人心煩躁，建議可多吃龍眼、紅棗、蓮子、燕麥、杏仁、香蕉等。本報資料照片]()
2019-06-05 07:11:14 抗老養生
芒種後炎夏將至 中醫師：可吃龍眼紅棗
6月6日是「芒種」，是24節氣中的第九個節氣，此時雨量豐沛。中醫師表示，進入芒種後，人心易煩躁而導致失眠，建議可多吃龍...
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![積極活動不僅有助於預防慢性病。隨著年齡增長，它也可以降低嚴重受傷的機率。本報資料照片]()
2019-06-03 07:09:27 抗老養生
這七個有科學認證的習慣 讓你健康不怕老
多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。美國《預防》雜誌發表研究...
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![多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。]()
2019-06-02 09:17:34 抗老養生
光靠飲食是不夠的！科學證實7個習慣 讓你老得更健康
多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。 1.維持活動 積極活動不僅有助於預防
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![人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為喝了檸檬水而有所改變，檸檬水能改變體質的說法並沒有科學依據。圖片／ingimage]()
2019-05-30 15:20:29 抗老養生
喝檸檬水改變體質？營養師：沒科學依據
對許多養生族而言，來幾杯稀釋檸檬汁或以檸檬切片泡水喝是每天例行工作，希望調整酸性體質，變成鹼性體質，預防癌症和慢性疾病...
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![春夏養陽，養陽重在養心，紅色食材可入心，因此可多吃番茄、胡蘿蔔等紅色食物。本報資料照片]()
2019-05-09 07:09:22 抗老養生
立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物
24節氣的立夏剛過，雖進入梅雨季，但也進入陽氣最盛、萬物繁茂的季節。中醫師表示，立夏後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在...
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![常覺得肩頸痠痛、眼睛酸澀，要改善就戒掉低頭族的習慣吧！圖／摘自 pexels]()
2019-05-06 16:06:20 抗老養生
八成民眾都犯這種錯？ 五種壞習慣讓妳「越變越醜」
怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事...
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![帶著彩妝睡覺，是皮膚最大殺手。圖／摘自 pexels]()
2019-04-30 00:25:21 抗老養生
睡覺時床頭有這6種東西 我們與「長壽」的距離越來越遠了！
睡眠問題，一直是這世代的最大問題，尤其在工作繁忙時，容易讓自己躺在床上，思緒工作、家庭之中的任何問題。 但睡覺是人體的...
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![鴻海董事長郭台銘]()
2019-04-18 11:35:00 抗老養生
媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康？
鴻海集團總裁暨鴻海董事長郭台銘，受邀參加萬科集團董事會名譽主席王石「回歸未來‧感恩時代」跨年演講，曝光讓鴻海集團員工在...
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![抗老的同時，也要對抗紫外線。]()
2019-04-09 11:22:29 抗老養生
抗老五大招 幫你省荷包
對抗老化是不少男女畢生功課，但怎麼抗老才正確？專家表示，抗老不只是對抗造成皮膚老化的「自由基」，也要同時對抗紫外線，比起肌膚被破壞後再買保養品彌補或到醫美診所進廠維修，不如提前做好預防，例如多吃抗氧化蔬果、做好防曬、不抽菸、多運動及睡眠充足等，均有助你維持青春美麗。
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![看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活？想退休的你準備好了？]()
2019-04-09 00:25:00 抗老養生
看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活？想退休的你準備好了？
退休老人找到新的自我認同管道，進而提升自我社會價值，去社區當志工，或是上社區大學的課。不管如何，政府應將高齡人才建置資料庫，否則是很可惜的事。
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![銀髮族怎麼吃出健康？蛋、堅果、麥得飲食夯]()
2019-03-22 11:47:18 抗老養生
銀髮族怎麼吃出健康？蛋、堅果、麥得飲食夯
中研院研究員潘文涵今（22）日提醒，研究也發現，我國老齡衰弱者有多種營養素攝取偏低情形，而我國許多老年人因為膽固醇關係...
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![想要走出春困讓人昏昏欲睡的「睏 」境，中醫師公會全聯會副秘書長彭溫雅指出，可以多做伸展運動。圖／東方影像提供]()
2019-03-22 07:17:20 抗老養生
上班想睡 「春困」上身？ 中醫師教你一個動作就有精神
老是覺得懶洋洋提不起勁？昨天春分天氣熱爆，雖然氣象預報接下來天氣轉涼，但春天來了，日照變長，氣候定逐漸轉暖。此時萬物萌...
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![這幾天又濕又冷，彷彿穿再多都不夠。]()
2019-03-08 16:49:38 抗老養生
天氣冷吱吱 中醫師：想保暖這3部位最關鍵
這幾天又濕又冷，彷彿穿再多都不夠。中醫師表示，肚子、腳底、頭部等3部位是全身保暖的重要關鍵，不妨把暖暖包放在肚子，多吃寒...
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![中央氣象局表示，由於鋒面通過及大陸冷氣團南下，明後兩天（周四、五）中部以北及東北部，低溫更下探11至13度。]()
2019-03-06 19:29:11 抗老養生
驚蟄到！中醫提醒：勿吃過寒與上火食物
今天是24節氣中的「驚蟄」，民眾應該明顯感受到天氣轉冷，北部更有明顯陣雨。中央氣象局表示，今天由於鋒面通過及大陸冷氣團...
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![鴻海總裁郭台銘。記者杜建重／攝影]()
2019-03-06 11:53:21 抗老養生
家財萬貫的郭董都吃什麼？總裁菜單公布 最愛的是米粉
鴻海（2317）董事長郭台銘今（6）日在臉書上公布午餐菜單，和大家印象中的總裁應是米其林法國菜或日本和牛等電視劇中霸氣...
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