2019-06-05 14:54:19 抗老養生
宜雜、宜高、宜熱…老年人飲食需講究10個「宜」
科學飲食是晚年健康的基石，北京醫院臨床營養科副主任營養師李長平建議，老年人飲食講究十個「宜」。 一、食物宜雜；人體需要從不同食物中獲取營養，建議老年人每日選擇穀薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油
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![均衡飲食。]()
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![進入芒種後，宣告梅雨季從綿綿細雨轉為炎熱的午後雷陣雨，炎夏會使人心煩躁，建議可多吃龍眼、紅棗、蓮子、燕麥、杏仁、香蕉等。本報資料照片]()
2019-06-05 07:11:14 抗老養生
芒種後炎夏將至 中醫師：可吃龍眼紅棗
6月6日是「芒種」，是24節氣中的第九個節氣，此時雨量豐沛。中醫師表示，進入芒種後，人心易煩躁而導致失眠，建議可多吃龍...
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![積極活動不僅有助於預防慢性病。隨著年齡增長，它也可以降低嚴重受傷的機率。本報資料照片]()
2019-06-03 07:09:27 抗老養生
這七個有科學認證的習慣 讓你健康不怕老
多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。美國《預防》雜誌發表研究...
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![多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。]()
2019-06-02 09:17:34 抗老養生
光靠飲食是不夠的！科學證實7個習慣 讓你老得更健康
多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。 1.維持活動 積極活動不僅有助於預防
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![人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為喝了檸檬水而有所改變，檸檬水能改變體質的說法並沒有科學依據。圖片／ingimage]()
2019-05-30 15:20:29 抗老養生
喝檸檬水改變體質？營養師：沒科學依據
對許多養生族而言，來幾杯稀釋檸檬汁或以檸檬切片泡水喝是每天例行工作，希望調整酸性體質，變成鹼性體質，預防癌症和慢性疾病...
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![春夏養陽，養陽重在養心，紅色食材可入心，因此可多吃番茄、胡蘿蔔等紅色食物。本報資料照片]()
2019-05-09 07:09:22 抗老養生
立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物
24節氣的立夏剛過，雖進入梅雨季，但也進入陽氣最盛、萬物繁茂的季節。中醫師表示，立夏後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在...
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![常覺得肩頸痠痛、眼睛酸澀，要改善就戒掉低頭族的習慣吧！圖／摘自 pexels]()
2019-05-06 16:06:20 抗老養生
八成民眾都犯這種錯？ 五種壞習慣讓妳「越變越醜」
怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事...
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![帶著彩妝睡覺，是皮膚最大殺手。圖／摘自 pexels]()
2019-04-30 00:25:21 抗老養生
睡覺時床頭有這6種東西 我們與「長壽」的距離越來越遠了！
睡眠問題，一直是這世代的最大問題，尤其在工作繁忙時，容易讓自己躺在床上，思緒工作、家庭之中的任何問題。 但睡覺是人體的...
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![鴻海董事長郭台銘]()
2019-04-18 11:35:00 抗老養生
媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康？
鴻海集團總裁暨鴻海董事長郭台銘，受邀參加萬科集團董事會名譽主席王石「回歸未來‧感恩時代」跨年演講，曝光讓鴻海集團員工在...
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![抗老的同時，也要對抗紫外線。]()
2019-04-09 11:22:29 抗老養生
抗老五大招 幫你省荷包
對抗老化是不少男女畢生功課，但怎麼抗老才正確？專家表示，抗老不只是對抗造成皮膚老化的「自由基」，也要同時對抗紫外線，比起肌膚被破壞後再買保養品彌補或到醫美診所進廠維修，不如提前做好預防，例如多吃抗氧化蔬果、做好防曬、不抽菸、多運動及睡眠充足等，均有助你維持青春美麗。
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![看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活？想退休的你準備好了？]()
2019-04-09 00:25:00 抗老養生
看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活？想退休的你準備好了？
退休老人找到新的自我認同管道，進而提升自我社會價值，去社區當志工，或是上社區大學的課。不管如何，政府應將高齡人才建置資料庫，否則是很可惜的事。
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![銀髮族怎麼吃出健康？蛋、堅果、麥得飲食夯]()
2019-03-22 11:47:18 抗老養生
銀髮族怎麼吃出健康？蛋、堅果、麥得飲食夯
中研院研究員潘文涵今（22）日提醒，研究也發現，我國老齡衰弱者有多種營養素攝取偏低情形，而我國許多老年人因為膽固醇關係...
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![想要走出春困讓人昏昏欲睡的「睏 」境，中醫師公會全聯會副秘書長彭溫雅指出，可以多做伸展運動。圖／東方影像提供]()
2019-03-22 07:17:20 抗老養生
上班想睡 「春困」上身？ 中醫師教你一個動作就有精神
老是覺得懶洋洋提不起勁？昨天春分天氣熱爆，雖然氣象預報接下來天氣轉涼，但春天來了，日照變長，氣候定逐漸轉暖。此時萬物萌...
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![這幾天又濕又冷，彷彿穿再多都不夠。]()
2019-03-08 16:49:38 抗老養生
天氣冷吱吱 中醫師：想保暖這3部位最關鍵
這幾天又濕又冷，彷彿穿再多都不夠。中醫師表示，肚子、腳底、頭部等3部位是全身保暖的重要關鍵，不妨把暖暖包放在肚子，多吃寒...
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![中央氣象局表示，由於鋒面通過及大陸冷氣團南下，明後兩天（周四、五）中部以北及東北部，低溫更下探11至13度。]()
2019-03-06 19:29:11 抗老養生
驚蟄到！中醫提醒：勿吃過寒與上火食物
今天是24節氣中的「驚蟄」，民眾應該明顯感受到天氣轉冷，北部更有明顯陣雨。中央氣象局表示，今天由於鋒面通過及大陸冷氣團...
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![鴻海總裁郭台銘。記者杜建重／攝影]()
2019-03-06 11:53:21 抗老養生
家財萬貫的郭董都吃什麼？總裁菜單公布 最愛的是米粉
鴻海（2317）董事長郭台銘今（6）日在臉書上公布午餐菜單，和大家印象中的總裁應是米其林法國菜或日本和牛等電視劇中霸氣...
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![有時候，在你意想不到的時候，喝上一杯普通的白開水就可以為你提供滿滿的能量。報系資料照]()
2019-03-01 14:16:00 抗老養生
年紀大代謝本來就會慢？8招教你提高新陳代謝，排毒兼減肥
新陳代謝對人來說非常重要，它可以有效幫組排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果，那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢？下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每
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![敷完面膜拍打肌膚加速吸收，竟是「5大錯誤習慣」之一。]()
2019-02-21 14:57:09 抗老養生
敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一
又到了換季的時間，冬天乾燥肌膚常缺水，但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中，最重要就是「敷面膜」，面膜要正確敷，才能達到最佳效果，不過現在許多人，敷面膜都有錯誤做法，反而會越敷越沒用，現在就
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![少坐多動，加強肌肉力量，減少跌倒風險。]()
2019-02-19 09:01:57 抗老養生
每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做
台灣師範大學研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查，結果發現，北市65歲以上高齡者，每天久坐超過七小時者占54%，且高齡者雖有8成自述每周皆進行體能活動，但其實進行中強度以上運動者的比例卻不到四成。專家認為，高齡者長期久坐又缺乏中強度的肌力運動，易使肌肉流失而使跌倒風險上升，建議高齡者多外出運動，才能增進肌肉力量。
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![第四招：合璧連珠八達通]()
2019-02-05 00:06:00 抗老養生
豬是大吉拳 打出圓滿新年
豬年到了！「豬」打從農耕時代開始，即是家家戶戶豢養的家畜之一。古時候的金文到楷書，「家」字都在寶蓋頭底下有個「豕」，意謂「無豕不成家」，可見豬之於中華文化，佔有非常重要的地位。這個農曆年，武林文創也推
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![台北慈濟醫院中醫部主任陳建霖表示，人體有6個部位主控身體機能運作，一旦受寒容易引發疾病，做好保暖就不易感冒。]()
2019-01-27 23:17:23 抗老養生
保暖身體6部位 防受寒生病
「我明明穿很多，為什麼還是會感冒？」一名78歲老婦日前到台北慈濟醫院中醫科求診，中醫部主任陳建霖問診後，發現婦人擔心肩頸、肚臍著涼，總穿很多且流汗也不脫。陳建霖表示，穿太少穿太多都不行，流汗後毛細孔會打開，「就像身體的門都被打開一樣」。
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![為什麼孩子大了都不回家？臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩]()
2019-01-16 00:35:00 抗老養生
為什麼孩子大了都不回家？臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩
張伯伯剛滿六十歲，工作也不像以往一樣那麼忙碌，也不用像年輕時需要交際應酬到半夜，在與妻子面對面相望的日子裡，最期待的就是兒孫們圍繞在自己身旁，讓他有含飴弄孫的感受。 然而，張伯伯從小孩
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![台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲分享「延緩老化的營養與保健」之道。記者江慧珺／攝影]()
2019-01-15 16:01:24 抗老養生
血液抗氧化力比年輕人好3倍！「營養學教父」分享秘訣
衰老是人類的必經之路，但維持良好營養和運動習慣，能幫助抗老養生。人稱營養學之父的台北醫學大學教授謝明哲自稱每天維持三個良好習慣，讓他的血液抗氧化力比年輕人還優秀。 台北醫學大學保健營養學系名
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![圖片來源／維基百科]()
2019-01-15 09:17:07 抗老養生
日本傳奇選手41歲還在冬奧奪牌...40歲後保養身體，這件事最優先
大家好，我是跳台滑雪選手，人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思，卻是很光榮的事，聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號，最重要的原因，當然不只是因為過了40歲還在繼
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![穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招]()
2019-01-03 09:11:27 抗老養生
穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招
天冷很多人會穿襪子上床睡覺，高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子，對此習慣，中西醫看法不同。
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![醫師提醒穿襪睡覺可保暖，但應慎選材質，若穿緊身、尼龍襪，會讓循環變差。]()
2018-12-27 14:36:41 抗老養生
韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師：「母湯啦…」
韓國瑜上任第一天(25日)晚上夜宿果菜市場，自曝一定要配戴S腰帶並穿襪子入睡。對此，醫師表示「母湯啦⋯⋯」，認為此舉會讓足部不通風，腰帶則會使得靜脈回流不好，都不是正確的醫療觀念。 韓國瑜向大家分享
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![高雄市長韓國瑜透露，睡覺一定要「穿襪子」保持陽氣，中醫師則建議可在睡前15至20分鐘以中藥煮的熱水泡腳暖身。圖片來源／聯合報系]()
2018-12-26 12:46:21 抗老養生
韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用
高雄市長韓國瑜昨（25）晚夜宿果菜市場，透露睡覺時一定要穿襪子，才能保持陽氣，體力會比較好。中醫師表示，手腳是血液循環...
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![蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量]()
2018-12-23 15:37:29 抗老養生
劍橋大學多年研究調查：長壽的祕訣在這4個生活習慣
【文、圖／摘自天下雜誌《Dr.南雲吉則的乳癌百話》，作者南雲吉則】 元祿時代以前 二○○八年英國劍橋大學的研究團隊發表了一個有趣的調查結果，亦即「生活習慣與長壽的祕訣」。以四十五至七十九歲的兩
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![配合內臟的活動時間，攝取最合適的食物。]()
2018-12-23 12:07:19 抗老養生
內臟有固定活動時間！這樣吃合乎飲食的「內臟韻律」
【文、圖／摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》，作者和田秀樹】 了解合乎飲食的「內臟韻律」 不只是選擇食材的方式，連怎麼樣吃，也有不給內臟帶來負擔的吃法。 這個方法是蕭夏博士的理論核心，稱為「
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![退休後要如何快活－看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷]()
2018-12-22 00:37:00 抗老養生
退休後要如何快活－看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷
捷克電影〈布拉格練習曲〉（Vratné lahve，2007）主角是一位中學老師，綽號「海綿擰乾機」，讓人不禁莞爾，不難想像其個性。他65歲，雖說不上一身是膽，但一無所懼倒是真的。 「幫我問問看
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