2025-07-04 17:37:03 抗老養生
「不寫人生清單」79歲秦漢每天打籃球、下廚 愈老愈快樂!最想一圓吉他夢
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「
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2025-07-04 17:37:03 抗老養生
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「
2025-07-02 08:35:00 抗老養生
日本生活雜誌《GOETHE》近期製作一系列「長壽的真諦」報導,其中就由老年精神科權威醫師和田秀樹,向88歲的藝術家横尾忠則進行訪問,請他分享其保持健康長壽的秘訣。
2025-06-30 14:16:39 抗老養生
據日媒報導,有民眾分享自己70多歲的母親出院後身體狀況迅速惡化,最終臥床不起離世,而86歲的父親則過著截然不同的老年生活,令她相當心中百感交集。對此,中村明澄醫生就從他多年來進行家庭老年照護的經驗解釋為何會有這樣的差異。
2025-06-29 11:25:31 抗老養生
如果無法真正享受生活,延長壽命又有何意義?營養師賽德妮·尼茲科爾斯基(Sydney Nitzkorski)與骨科醫師兼運動醫學專家喬斯琳·威斯坦(Jocelyn Wittstein)在他們的新書「完整
2025-06-25 16:34:51 抗老養生
肌力訓練不只是年輕人的專利,到了50歲甚至更高齡,開始或持續進行肌力訓練依然非常有益。它不僅能提升日常生活功能,更有助於預防跌倒、減緩骨質與肌肉流失,甚至促進認知健康。 為什麼50歲後更應該進行
2025-06-24 09:23:32 抗老養生
一些看似無害的小動作,對高齡者來說卻可能造成危及生命的風險,日本法醫病理學家高木徹也是死因鑑定專家,解剖超過5000具屍體,他在《我並不想為此而死:只有法醫才知道的老年人意外死亡原因》書中分享眾多案例,指出老年人死亡原因通常是潛伏在日常生活中。
2025-06-22 09:29:13 抗老養生
步入50歲後,是否覺得身體對食物的反應與過去大不相同?以前每天一碗冰淇淋不成問題,現在卻可能讓你感到不適,甚至影響健康。隨著年齡增長,身體的營養需求改變,英文俗諺「you are what you e
2025-06-20 11:10:29 抗老養生
拜科學之賜,人類的壽命愈來愈長,這時所謂的「健康壽命」就格外重要。而隨著年齡增長,面臨一個最大的麻煩疾病就是失智。日本77歲現役醫師鎌田實意識到認知障礙的危機,在著作《好好地死去》中透露,從60歲起便開始積極改變生活方式,透過肌力訓練、飲食控制與保持好奇心,持續與老化抗衡。他強調:「要好好死,就要好好活。」
2025-06-17 11:20:45 抗老養生
有些普遍認知對健康有益的行為,不見得適用每一個年齡層,像是對身體很重要的水分,不同年紀推薦的攝取量也有區別。日本前向日葵診所院長伊藤大介和在宅診療所院長山中光茂在《文藝春秋PLUS》分享他們多年來診治高齡者的經驗,點出幾項常見的健康誤區。
2025-06-16 17:20:58 抗老養生
60歲後身體開始出現老化跡象,骨骼、心臟、眼睛和大腦特別容易出現問題。專家建議此階段應加強攝取高纖維、優質蛋白與抗氧化等三大類營養素的食物,才能維持腸道、肌力與心腦健康,並搭配減糖、運動與良好作息,才
2025-06-16 09:14:34 抗老養生
隨著年齡增長,許多人會發現即便沒變胖,卻被說「看起來老了」或是「臉開始下垂」。這種因體型變化帶來的煩惱,在40歲以後尤為顯著。日本飲食生活顧問、料理研究家おにゃ在《ESSE Online》指出,單純追求減重的飲食法,反而可能讓肌膚失去彈性、頭髮失去光澤,明明瘦下來卻顯老;要在瘦身的同時保住年輕感,關鍵在於「吃的方式」。
2025-06-15 09:28:18 抗老養生
日常飲食中的一顆蘋果或一杯茶,可能是對抗老化的祕密武器。根據《美國臨床營養學期刊》最新發表的一項研究,攝取富含類黃酮(flavonoids)的食物,如紅茶、莓果、柑橘類水果與蘋果,與降低老化相關風險有
2025-06-11 08:13:00 抗老養生
許多人希望自己就算上了年紀,仍能保持健康活力,近日韓國有位「凍齡歐巴」在網路上爆紅,外媒也爭相報導,因為他年輕的外表讓你聽到他實際年齡時,一定會感到非常驚訝。
2025-06-07 11:20:51 抗老養生
不論是健康、財富或是人際關係,都需要一定程度的安穩與規律,但毫無變化與挑戰的生活反而會讓大腦和身體加速退化。日本抗衰老醫學專家伊藤裕就在新書《老年債務:你的器官的壽命是如何決定的》中分享如何透過五感練習來創造「好壓力」。
2025-06-06 09:45:33 抗老養生
昨天是24節氣中的「芒種」,氣候逐漸變得炎熱,代表將進入到濕熱的夏季,身體容易感到疲倦、懶散。為了適應氣溫,人們常會吃「...
2025-06-06 08:00:00 抗老養生
追求長壽的方法多種多樣,美國一位研究長壽的專家卻揭露,他僅透過「換個地方住」,就成功讓自己的生理年齡年輕了10歲。 根據每日郵報(Daily Mail)報導,史丹福大學(Stanford U
2025-05-25 09:45:11 抗老養生
如果想檢測自己的體適能,不需要花大錢上實驗室或透過精密儀器測試,在家就可以安全進行。Eat This, Not That報導,私人教練李德(Tyler Read)表示有七個測試可檢測關鍵能力,如平衡、
2025-05-24 14:52:58 抗老養生
活到100歲未必一定取決於遺傳基因和運氣,英國一位醫學專家指出,只要遵循四大生活準則,也能幫助達到延年益壽,其中包括飲食、運動、睡眠等,而所謂的運動不一定非得上健身房或做多激烈的項目,增加日常活動量才是王道。
2025-05-22 08:48:00 抗老養生
造成身體濕氣重的原因有很多,有「外濕」和「內濕」。外濕是外在環境濕氣重造成的,內濕是自己代謝濕的能力出了問體。外濕和內濕一起都解決了,才能改善身體濕氣重的問題。 造成身體濕氣重的原因有很多,有「
2025-05-21 00:01:00 抗老養生
「小滿」是二十四節氣中的第八個,通常落在國曆5月20日前後。「小滿」之名,源於古人觀察稻榖在此時穗粒初結、尚未飽滿,故稱「小滿」。俗諺說:「小滿天,雨水相趕」,意指此時節降雨頻繁,天氣悶熱潮濕,正是梅
2025-05-19 15:39:27 抗老養生
日本推特上有一位影響力不小的「網紅阿嬤」,她89歲開始使用社交媒體,行動力不輸給年輕人,不論是幫食物拍美照、社群發文都難不倒她,這位網路紅人名叫大崎博子,身為樂活高齡者,她的魅力吸引21萬多名粉絲關注,然而在2024年7月大崎博子去世,享年91歲,令家人和粉絲相當不捨。
2025-05-18 15:21:18 抗老養生
研究長壽老人的專家布特納(Dan Buettner)近期透過社群媒體Instagram分享一種「人瑞認可」的點心;不加奶油的氣炸爆米花(air-popped popcorn)。 布特納表示,「氣
2025-05-12 14:56:49 抗老養生
人的自我認知年齡和實際年齡會相符嗎?日本腦科學家與分子生物學家西剛志在其著作《大腦不老化的人都這樣做!》(80歳でも脳が老化しない人がやっていること)指出,只要改變一點思考方式,所見的世界就會有所不同,只要掌握一點訣竅,就能長保活力、保持思考靈活的大腦。
2025-05-11 10:38:51 抗老養生
在加州洛馬林達大學(Loma Linda University)擔任營養學兼職教授的沙芬柏格(John Scharffenberg)已高齡102歲,依然生機勃勃,心智敏銳,到世界各地旅行,自己開車。近
2025-05-07 10:47:44 抗老養生
過了立夏,夏天正式來臨,氣溫升高、降雨變多,當天氣濕熱過重,容易出現四肢無力、食欲不佳、易倦及精神不振等狀況,嚴重還會影...
2025-05-05 00:02:00 抗老養生
立夏是二十四節氣中的第七個節氣,代表著夏季的開始。在這個時節,氣溫逐漸升高,日照時間延長,萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為,立夏屬於陽氣漸盛的時期,應注重「養心」以適應季節變化。 立夏的意義
2025-05-04 12:09:43 抗老養生
美聯社報導,英國婦女坎特罕(Ethel Caterham)高齡115歲又252天,取代上月辭世的116歲巴西修女卡納巴羅(Inah Canabarro),成為現任世界最高齡人瑞。坎特罕受訪時透露長壽的
2025-05-03 09:51:10 抗老養生
一般人約在六、七十歲左右退休,但有一名高齡90歲的女性還在麥當勞工作,仍保持健康的體態,她透露自己的健康秘訣,包括每天必吃的食材和持續的運動習慣。
2025-04-28 11:55:27 抗老養生
從早上4點前刷牙開始,佛羅里達州健身網紅艾許頓·霍爾(Ashton Hall)說,他每天在9:30吃早餐前,會完成游泳、冥想、寫日記、用香蕉皮敷臉、舉重、將臉浸在冰水中等舉動。 美聯社報導,霍爾
2025-04-27 15:47:53 抗老養生
回首往事,過去穿街走巷伏於人間,除了跟學校裡每位身懷絕技的國術大師學習武術,同時也會去尋找民間各家高手,保持對武學不同面向的探索。在公園練拳時,曾有奇人突然跑過來跟我說:「我看你打拳很久了,你打的拳我