2025-09-16 11:52:05 抗老養生
百歲奶奶健康的秘訣在「長壽菌」專科醫揭增加腸道長壽菌5方法
腸道狀況與我們的整體健康息息相關,不只是維持消化機能,還會影響免疫力與對抗發炎的能力。你聽過「長壽菌」嗎?顧名思義,它能幫助人們健康呷百二。日本腸胃科醫師後藤利夫同時也是腸道益生菌專家,就在文章中向大家揭開長壽菌的面紗。
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2025-09-16 11:52:05 抗老養生
腸道狀況與我們的整體健康息息相關,不只是維持消化機能,還會影響免疫力與對抗發炎的能力。你聽過「長壽菌」嗎?顧名思義,它能幫助人們健康呷百二。日本腸胃科醫師後藤利夫同時也是腸道益生菌專家,就在文章中向大家揭開長壽菌的面紗。
2025-09-16 10:08:31 抗老養生
人上了年紀更需要適合和適量的運動來延緩老化、維持健康。日本物理治療師上村理惠在著作《こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方》中提到,光靠散步不足以維持應付老化,介紹一項能訓練肌力的簡單運動,循序漸進進行更有益健康。
2025-09-13 10:29:33 抗老養生
上了年紀後身體機能衰退,更需要注意保持良好生活習慣維繫健康。日本歌手奧田民生在著作《59-60 奧田民生的工作/朋友/遊戲與金錢/健康/心靈》中揭露自己年過五十之後,最主要維繫的兩大健康習慣,甚至異想天開計畫在一公里外蓋廁所逼自己走路。
2025-09-11 09:34:29 抗老養生
變老確實是人生的一種恩典,但這並不意味著過程總是輕鬆無論是心理還是身體方面。最近,據BuzzFeed報導了一些年長者在社群中分享的關於老去的殘酷真相,這些觀點令人深思: 1.視力退化 「現
2025-09-10 08:45:00 抗老養生
診間病人分享:「醫師,我最近開始下班多走一站,結果發現晚上比較不心悸,還比較好睡耶」。基因醫師張家銘說,這真的是要鼓勵一下,因為他做的,其實正是醫學研究證實過的「心律穩定生活術」之一:快走。不用跑步、
2025-09-05 06:47:00 抗老養生
「露從今夜白,月是故鄉明」,做為秋天第三個節氣,白露節令開始後時序正式進入涼秋,夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠,掛在樹葉和葉尖上,可見晶透露珠,秋天屬於五行中的金,金的代表顏色即白色,將秋天早晨裡
2025-09-04 17:07:09 抗老養生
我們常看到一些世界各地的人瑞分享他們的長壽養生法,長壽不一定是所有人追求的人生境界,但健康卻是大家所想要的希望。而健康與否,很多是從每天生活累積下來的結果。以下幾個小習慣,可以讓你有更健康的生活。
2025-09-04 09:45:56 抗老養生
忘掉鬧鐘的貪睡按鈕和緩慢的起床節奏。紐約郵報報導,外科運動治療師凱瑟琳·史密斯(Kathhryn Smithh)近日在抖音(TikTok)發布的影片中表示,養成一個簡單且無需花錢的晨間習慣,徹底改變了
2025-09-02 09:58:06 抗老養生
每個人都希望退休後能過上幸福安穩的生活,最好有家人和朋友相伴,財富自由、無憂無慮。只是現實並不總是如此美好,尤其在物價高漲的今日,對未來感到不安的人也愈來愈多。那麼,你的老年生活是否真能安穩呢?日本媒
2025-08-31 15:17:35 抗老養生
世界上最老的年輕人,在全球熱搜高度十分火紅的高齡102歲時尚阿嬤艾瑞絲.埃普菲爾在2024年3月1日告別了人世,但她留下來的思想與視覺遺產,使恭逢其盛世的我輩深獲啟發且受益無窮。 2023年夏天
2025-08-31 11:24:28 抗老養生
根據《2025年世界幸福報告》(World Happiness Report),芬蘭連續第八年被評為全球最幸福的國家。在寒冷氣候、漫長冬季以及部分地區長達數月沒有日照的環境下,芬蘭人依然維持極高的生活
2025-08-27 17:05:26 抗老養生
人在30歲後,肌肉量開始以每10年約3%到8%的速度流失,50歲左右人體老化進入「加速期」。而在飲食中添加一些食物會有所幫助,專家建議50歲以後的你,多吃6種富含高蛋白、健康脂肪和高纖維的食物,以保持
2025-08-22 09:30:10 抗老養生
健康是每個人追求的目標,甚至可說是基本人權。但為什麼有人健康有人不健康?基因、環境、醫療、生活都是決定性的主要因素。基因...
2025-08-22 08:06:00 抗老養生
明日(8月23日)為二十四節氣中的第十四個節氣「處暑」。處暑意指「暑氣至此而止」,此時炎夏的酷熱逐漸退去,氣溫漸降,早晚微涼,標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱,日夜溫差漸大,濕熱與初秋涼氣交
2025-08-17 15:32:44 抗老養生
大多數宗教信仰都主張,人無法透過感官享受獲得恆久的快樂。我們的感官雖然一時能享受樂趣,但那樣的快樂終究倏忽即逝,無法帶來源源不絕的滿足。佛家有云,貪圖感官享樂,無異於飲鴆止渴。但喜悅和享樂之間到底有怎
2025-08-13 09:52:00 抗老養生
年紀漸長,很多人都想保持健康與活力,但你是否過度執著「完全健康」?日本醫師和田秀樹提醒,70歲後更要懂得調整心態與生活方式,延緩老化、提升生活品質。他更強調,膽固醇不是敵人,過低反而可能帶來健康風險。
2025-08-12 16:16:05 抗老養生
想像兩位70多歲的樂齡族,他們都活躍、獨立生活並享受人生。然而,接下來的15年中,其中一人卻罹患了2至3種慢性疾病,例如心臟病、糖尿病和憂鬱症,另一人則相對健康。造成這種差異的原因是什麼? 根據
2025-08-12 09:50:45 抗老養生
國家廣播公司新聞網(NBC News)報導,西北大學(Northwestern University)25年來持續追蹤一群年過80的「超級老人」(SuperAgers),他們高齡卻保有不輸年輕人的記憶
2025-08-10 11:21:02 抗老養生
別再節儉度日 浪費才能遠離老化 其實,「花錢」是一件「很需要動腦」的事。 舉例來說,購物時必須先仔細觀察產品,並與其他產品做比較後,挑選出符合預算的最佳選擇。「購物」是一種必須充分發揮觀察
2025-08-09 09:18:35 抗老養生
對許多人來說,「做最自然的自己」可能並沒有想像中的容易。日本一名41歲的女子Yukari就分享自身經歷,天生自然捲的她,從高中三年級就開始定期燙直頭髮,等到30歲時,每個月都會將頭髮染黑,然而在34歲時,她決定再也不要做這些事了。
2025-08-08 17:03:03 抗老養生
你什麼時候開始感覺體力不如從前、恢復力變慢、皮膚與代謝都開始走下坡?研究指出人體老化在50歲左右開始進入「加速期」,但透過生活方式與飲食調整,有機會延緩進程,營養師並建議13種抗老水果幫助延緩衰老。
2025-08-03 10:33:12 抗老養生
令人震驚的研究報告指出,斷崖式的衰老,從從身體裡面的主動脈這個組織受損開始,而許多人還沒到老年,主動脈就已受損。 研究人員說,身體各部位衰老的情況很不平均,某重要器官嚴重受損後,其他組織或器官也
2025-07-25 11:16:12 抗老養生
近年來,許多銀髮族都會面臨到身體機能退化的問題,包含視力模糊、聽力下降、容易跌倒、甚至臉部肌膚鬆弛。對此,日本女演員室井滋近日與醫學專家伊藤醫師對談,從自身經驗出發,探討延緩老化的關鍵新習慣。專家強調,「食事」「運動」與「正念(Mindfulness)」是現代人面對老化時最應重視的三大生活核心。
2025-07-24 10:04:23 抗老養生
當人生階段漸步入高齡,不少50歲以上的中年族群開始對晚年生活感到不安。然而,有些人卻能夠活得自在充實,究竟秘訣是什麼?日本知名理財規劃師井戶美枝,在其著作《ゼロ活~お金を使い切り、豊かに生きる!~(零活:把錢用盡,活得豐富!)》中介紹「快樂老後術」,教你捨棄過度的不安感,延長健康壽命。
2025-07-22 09:36:05 抗老養生
大暑是24節氣的第12個節氣,也是夏季的最後一個節氣,通常落於每年的7/22-7/24,是一年四季中最炎熱的一天。俗話「小暑不算熱,大暑正伏天」可見該節氣之酷熱。 暑熱傷氣 「大暑」常見3種身體不適
2025-07-21 13:54:00 抗老養生
水野清隆(Kiyotaka Mizuno)是日本目前已知的最高齡男性,出生於1914年3月14日的他現年111歲,許多人不禁好奇如此長壽的他究竟有什麼秘訣?
2025-07-21 09:00:52 抗老養生
當你發現小腿變細時,先不用高興的太早,這可能不是單純變瘦,而是身體發出的警訊。最新研究指出,小腿圍的減少,可能是肌肉量下滑的徵兆,而這與肌少症、老年跌倒風險、疾病發生密切相關。
2025-07-19 00:19:00 抗老養生
50歲是健康的里程碑,身體已不再像20多歲時那樣運作,從荷爾蒙的變化,到偶爾喀啦作響的骨頭與疼痛的關節,此時需將自我保健擺在首位。有什麼比睡前更適合給自己一些溫柔的呵護與關懷呢?一些晚間例行活動可以為
2025-07-14 09:01:49 抗老養生
越來越多研究證實規律運動對延長壽命的效果不亞於健康飲食或戒菸戒酒。針對還在觀望運動是否真能延年益壽的人,長壽與女性健康專家馮達・萊特(Dr. Vonda Wright)給出明確答案:人類天生就應該活動筋骨,運動就是延壽的關鍵要素之一。她在《Mel Robbins Podcast》的「永保青春的祕訣」專集中,分享了每位女性都應該實踐的每週運動計畫,幫助維持健康、延緩老化。
2025-07-09 10:24:53 抗老養生
上班族久坐、或是年紀漸長,可能會發現自己的身體愈來愈僵硬,尤其是關節痠痛不僅影響日常生活,也與血液循環不良互為惡性循環。中醫專家指出,透過簡單的自我保健方法促進血流,有助於舒緩不適、提升身體機能。尤其