2025-09-02 09:58:06 抗老養生
對退休生活很不安?10問題測出你是否為「安享晚年」做足準備
每個人都希望退休後能過上幸福安穩的生活,最好有家人和朋友相伴,財富自由、無憂無慮。只是現實並不總是如此美好,尤其在物價高漲的今日,對未來感到不安的人也愈來愈多。那麼,你的老年生活是否真能安穩呢?日本媒
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2025-09-02 09:58:06 抗老養生
每個人都希望退休後能過上幸福安穩的生活,最好有家人和朋友相伴,財富自由、無憂無慮。只是現實並不總是如此美好,尤其在物價高漲的今日,對未來感到不安的人也愈來愈多。那麼,你的老年生活是否真能安穩呢?日本媒
2025-08-31 15:17:35 抗老養生
世界上最老的年輕人,在全球熱搜高度十分火紅的高齡102歲時尚阿嬤艾瑞絲.埃普菲爾在2024年3月1日告別了人世,但她留下來的思想與視覺遺產,使恭逢其盛世的我輩深獲啟發且受益無窮。 2023年夏天
2025-08-31 11:24:28 抗老養生
根據《2025年世界幸福報告》(World Happiness Report),芬蘭連續第八年被評為全球最幸福的國家。在寒冷氣候、漫長冬季以及部分地區長達數月沒有日照的環境下,芬蘭人依然維持極高的生活
2025-08-27 17:05:26 抗老養生
人在30歲後,肌肉量開始以每10年約3%到8%的速度流失,50歲左右人體老化進入「加速期」。而在飲食中添加一些食物會有所幫助,專家建議50歲以後的你,多吃6種富含高蛋白、健康脂肪和高纖維的食物,以保持
2025-08-22 09:30:10 抗老養生
健康是每個人追求的目標,甚至可說是基本人權。但為什麼有人健康有人不健康?基因、環境、醫療、生活都是決定性的主要因素。基因...
2025-08-22 08:06:00 抗老養生
明日(8月23日)為二十四節氣中的第十四個節氣「處暑」。處暑意指「暑氣至此而止」,此時炎夏的酷熱逐漸退去,氣溫漸降,早晚微涼,標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱,日夜溫差漸大,濕熱與初秋涼氣交
2025-08-17 15:32:44 抗老養生
大多數宗教信仰都主張,人無法透過感官享受獲得恆久的快樂。我們的感官雖然一時能享受樂趣,但那樣的快樂終究倏忽即逝,無法帶來源源不絕的滿足。佛家有云,貪圖感官享樂,無異於飲鴆止渴。但喜悅和享樂之間到底有怎
2025-08-13 09:52:00 抗老養生
年紀漸長,很多人都想保持健康與活力,但你是否過度執著「完全健康」?日本醫師和田秀樹提醒,70歲後更要懂得調整心態與生活方式,延緩老化、提升生活品質。他更強調,膽固醇不是敵人,過低反而可能帶來健康風險。
2025-08-12 16:16:05 抗老養生
想像兩位70多歲的樂齡族,他們都活躍、獨立生活並享受人生。然而,接下來的15年中,其中一人卻罹患了2至3種慢性疾病,例如心臟病、糖尿病和憂鬱症,另一人則相對健康。造成這種差異的原因是什麼? 根據
2025-08-12 09:50:45 抗老養生
國家廣播公司新聞網(NBC News)報導,西北大學(Northwestern University)25年來持續追蹤一群年過80的「超級老人」(SuperAgers),他們高齡卻保有不輸年輕人的記憶
2025-08-10 11:21:02 抗老養生
別再節儉度日 浪費才能遠離老化 其實,「花錢」是一件「很需要動腦」的事。 舉例來說,購物時必須先仔細觀察產品,並與其他產品做比較後,挑選出符合預算的最佳選擇。「購物」是一種必須充分發揮觀察
2025-08-09 09:18:35 抗老養生
對許多人來說,「做最自然的自己」可能並沒有想像中的容易。日本一名41歲的女子Yukari就分享自身經歷,天生自然捲的她,從高中三年級就開始定期燙直頭髮,等到30歲時,每個月都會將頭髮染黑,然而在34歲時,她決定再也不要做這些事了。
2025-08-08 17:03:03 抗老養生
你什麼時候開始感覺體力不如從前、恢復力變慢、皮膚與代謝都開始走下坡?研究指出人體老化在50歲左右開始進入「加速期」,但透過生活方式與飲食調整,有機會延緩進程,營養師並建議13種抗老水果幫助延緩衰老。
2025-08-03 10:33:12 抗老養生
令人震驚的研究報告指出,斷崖式的衰老,從從身體裡面的主動脈這個組織受損開始,而許多人還沒到老年,主動脈就已受損。 研究人員說,身體各部位衰老的情況很不平均,某重要器官嚴重受損後,其他組織或器官也
2025-07-25 11:16:12 抗老養生
近年來,許多銀髮族都會面臨到身體機能退化的問題,包含視力模糊、聽力下降、容易跌倒、甚至臉部肌膚鬆弛。對此,日本女演員室井滋近日與醫學專家伊藤醫師對談,從自身經驗出發,探討延緩老化的關鍵新習慣。專家強調,「食事」「運動」與「正念(Mindfulness)」是現代人面對老化時最應重視的三大生活核心。
2025-07-24 10:04:23 抗老養生
當人生階段漸步入高齡,不少50歲以上的中年族群開始對晚年生活感到不安。然而,有些人卻能夠活得自在充實,究竟秘訣是什麼?日本知名理財規劃師井戶美枝,在其著作《ゼロ活~お金を使い切り、豊かに生きる!~(零活:把錢用盡,活得豐富!)》中介紹「快樂老後術」,教你捨棄過度的不安感,延長健康壽命。
2025-07-22 09:36:05 抗老養生
大暑是24節氣的第12個節氣,也是夏季的最後一個節氣,通常落於每年的7/22-7/24,是一年四季中最炎熱的一天。俗話「小暑不算熱,大暑正伏天」可見該節氣之酷熱。 暑熱傷氣 「大暑」常見3種身體不適
2025-07-21 13:54:00 抗老養生
水野清隆(Kiyotaka Mizuno)是日本目前已知的最高齡男性,出生於1914年3月14日的他現年111歲,許多人不禁好奇如此長壽的他究竟有什麼秘訣?
2025-07-21 09:00:52 抗老養生
當你發現小腿變細時,先不用高興的太早,這可能不是單純變瘦,而是身體發出的警訊。最新研究指出,小腿圍的減少,可能是肌肉量下滑的徵兆,而這與肌少症、老年跌倒風險、疾病發生密切相關。
2025-07-19 00:19:00 抗老養生
50歲是健康的里程碑,身體已不再像20多歲時那樣運作,從荷爾蒙的變化,到偶爾喀啦作響的骨頭與疼痛的關節,此時需將自我保健擺在首位。有什麼比睡前更適合給自己一些溫柔的呵護與關懷呢?一些晚間例行活動可以為
2025-07-14 09:01:49 抗老養生
越來越多研究證實規律運動對延長壽命的效果不亞於健康飲食或戒菸戒酒。針對還在觀望運動是否真能延年益壽的人,長壽與女性健康專家馮達・萊特(Dr. Vonda Wright)給出明確答案:人類天生就應該活動筋骨,運動就是延壽的關鍵要素之一。她在《Mel Robbins Podcast》的「永保青春的祕訣」專集中,分享了每位女性都應該實踐的每週運動計畫,幫助維持健康、延緩老化。
2025-07-09 10:24:53 抗老養生
上班族久坐、或是年紀漸長,可能會發現自己的身體愈來愈僵硬,尤其是關節痠痛不僅影響日常生活,也與血液循環不良互為惡性循環。中醫專家指出,透過簡單的自我保健方法促進血流,有助於舒緩不適、提升身體機能。尤其
2025-07-07 00:45:00 抗老養生
「與天地相應,與四時相副,人參天地」,小暑時節,天氣熱,人也跟著心浮氣躁,體內臟腑的溫度也會跟著提高,若此時熱悶在身體裡會使代謝速度增加,也加速體內營養物質的消耗和代謝廢物的堆積,中醫的「壯火食氣」即
2025-07-04 17:37:03 抗老養生
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「
2025-07-02 08:35:00 抗老養生
日本生活雜誌《GOETHE》近期製作一系列「長壽的真諦」報導,其中就由老年精神科權威醫師和田秀樹,向88歲的藝術家横尾忠則進行訪問,請他分享其保持健康長壽的秘訣。
2025-06-30 14:16:39 抗老養生
據日媒報導,有民眾分享自己70多歲的母親出院後身體狀況迅速惡化,最終臥床不起離世,而86歲的父親則過著截然不同的老年生活,令她相當心中百感交集。對此,中村明澄醫生就從他多年來進行家庭老年照護的經驗解釋為何會有這樣的差異。
2025-06-29 11:25:31 抗老養生
如果無法真正享受生活,延長壽命又有何意義?營養師賽德妮·尼茲科爾斯基(Sydney Nitzkorski)與骨科醫師兼運動醫學專家喬斯琳·威斯坦(Jocelyn Wittstein)在他們的新書「完整
2025-06-25 16:34:51 抗老養生
肌力訓練不只是年輕人的專利,到了50歲甚至更高齡,開始或持續進行肌力訓練依然非常有益。它不僅能提升日常生活功能,更有助於預防跌倒、減緩骨質與肌肉流失,甚至促進認知健康。 為什麼50歲後更應該進行
2025-06-24 09:23:32 抗老養生
一些看似無害的小動作,對高齡者來說卻可能造成危及生命的風險,日本法醫病理學家高木徹也是死因鑑定專家,解剖超過5000具屍體,他在《我並不想為此而死:只有法醫才知道的老年人意外死亡原因》書中分享眾多案例,指出老年人死亡原因通常是潛伏在日常生活中。
2025-06-22 09:29:13 抗老養生
步入50歲後,是否覺得身體對食物的反應與過去大不相同?以前每天一碗冰淇淋不成問題,現在卻可能讓你感到不適,甚至影響健康。隨著年齡增長,身體的營養需求改變,英文俗諺「you are what you e