2019-04-28 10:49:33 運動健身
起床腰部僵硬是老化警訊 復健名醫教你怎麼預防骨刺
【文、圖／摘自方言文化《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》，作者尹濟弼】 「骨刺」易引發炎，脊椎老化的警訊 早上一起來就覺得腰部僵硬，是身體老化的訊號。就像皮膚老化會出現皺紋一樣，脊椎老化也會長出骨刺。
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![早上一起來就覺得腰部僵硬，是身體老化的訊號。就像皮膚老化會出現皺紋一樣，脊椎老化也會長出骨刺。「骨刺」就是長在骨頭上方一根像「刺」一般的骨頭。]()
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![公園健身器材用對了也能減肥！跟局部贅肉說掰掰]()
2018-08-31 11:28:47 運動健身
公園健身器材用對了也能減肥！跟局部贅肉說掰掰
公園裡常見多種健身器材，除了它們一般的用法，其實也可用來鍛鍊身體局部部位，跟身上的贅肉說掰掰。大陸前田徑運動員兔子欣拍攝影片，介紹公園裡四種可額外用來健身減肥的器材使用方法。 上肢牽引器：
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![不想從事運動的人，可利用非運動性活動來消耗熱量。示意圖/ingimage]()
2018-07-24 17:30:41 運動健身
不想運動的看這邊 改變兩件事讓你消熱量
現代人工作忙碌，下班不是在沙發上昏睡，就是跟朋友小聚，不運動的習慣也漸漸養成，能坐就不要站、能躺就不要坐的人越來越多，不喜歡運動的人，其實可以透過兩個小動作消耗熱量，也就是非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，NEAT）。
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![腿盡量伸直，腹部始終保持在收緊狀態。]()
2018-07-01 10:46:42 運動健身
想快速燃脂？「站立虐腹運動」10分狂燃100到150卡
現代人工作忙碌又久坐，導致下半身肥大卻又沒太多時間運動，若想要在短時間內快速燃脂瘦身，外國健身教練教你一套高強度的「站立式虐腹運動」，在短短10分鐘內就能燃燒100～150大卡。 這套運動總共有
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