2019-11-02 11:34:08 運動健身
40歲開始跑馬…十年後因心臟病倒下 跑步對心臟的利弊為何?
網上流傳著一種說法,有研究發現,正常人活一輩子心臟跳動25億-30億次,因此心跳越慢,壽命越長。許多經常運動的人,特別是長跑愛好者,心跳普遍比較慢。但還有一種說法,經常高強度的運動,會讓心臟變大,更容
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2019-11-02 11:34:08 運動健身
網上流傳著一種說法,有研究發現,正常人活一輩子心臟跳動25億-30億次,因此心跳越慢,壽命越長。許多經常運動的人,特別是長跑愛好者,心跳普遍比較慢。但還有一種說法,經常高強度的運動,會讓心臟變大,更容
2019-11-01 11:55:42 運動健身
「我都有在走路運動啊!」 有時跟做擴張術的肩友提醒不只做五十肩的專屬運動,還要做有氧幫助身體循環時,會聽到這樣的回應,「飯後散步」好像已經有運動,奇怪,明明這麼認真了,怎麼感覺「沒有效」、「沒什
2019-10-31 10:58:53 運動健身
膝蓋痛非常常見,也很惱人,因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。而提到膝蓋痛,大一點的肌肉群 – 也就是大腿的股四頭肌 – 總是第一個被討論到的重點。然而,今天就讓我們再把目光往下移動,看看那常被忽略的
2019-10-29 16:23:46 運動健身
近日開跑的2019襄陽馬拉松中,有位男跑友因為“流血事件”成了跑圈討論的熱門話題。從現場照片不難發現,因為摩擦,等他堅持跑到終點,運動短褲都被染紅了。 隨後,有疑似該跑友在群聊當中的回覆
2019-10-28 10:12:33 運動健身
2大基本技法,站跪坐臥都適用,30秒有感解除痠痛! 網球是圓的,與人體接觸,不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作,經過搭配和設計,就成為網球按摩的技法變化,無論站、跪、坐、臥都能運用。 1.「滾
2019-10-27 10:38:56 運動健身
走路是最簡單的運動,了解自己適合的速度、選擇恰當的時機和地點,才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示,快走是最基本而且安全的運動,除非因行動不便或平衡能力不佳而容易跌倒,或是因認知退化而容易迷路,幾乎沒有人不適合。
2019-10-27 10:11:43 運動健身
「要活就要動。」台北市立聯合醫院運動選手健康管理中心物理治療師李旻璋說,根據世界衛生組織(WHO)最新運動建議是「353」,即每周運動3天、每天時間要持續50分鐘、每次運動時心跳要達每分鐘130下。熟齡者秋冬想持續運動保健,又擔心運動傷害時,快走、走路就是很好的方式。
2019-10-27 09:39:47 運動健身
一天步行30分鐘的好處,就像眾所周知的「一天一蘋果,醫師遠離我。」醫學博士Melina B.Jampolis說,從減輕體重和壓力,到降低血壓和慢性病風險,每天步行是最容易做到、且有利健康的習慣。
2019-10-23 16:02:09 運動健身
在北京大學深圳醫院的康復醫學科門診,幾乎每天都會有2-3個因跑步受傷的人來求助。 有個14歲的小姑娘,為了體育考試,每天晚上都堅持跑步。 連續跑了5個月後,膝蓋開始疼,一開始只是短暫休息沒
2019-10-23 09:32:38 運動健身
抱小孩後突然閃一下,之後背就痛到不行嗎? 咳嗽時身體出力,背就開始痛,接著就痛到什麼事情根本都做不了嗎? 還有更慘的,好像也沒什麼特殊事件發生,背就開始亂痛一通呢!背痛很惱人,一發作人就什
2019-10-20 16:40:21 運動健身
走路是最簡單的運動,了解自己適合的速度,才能真正走出健康。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示,健走是最基本而且安全的運動,除...
2019-10-20 16:36:34 運動健身
根據體育署2018年運動現況調查,50歲以上民眾為健康而運動的比例高達八成,超過七成熟齡運動者最喜歡散步走路。天氣越來越...
2019-10-20 14:30:52 運動健身
【文、圖/摘自啟示《最活力的老後》,作者布魯斯.葛里森】 歐嘉的飲食秘訣 許多人很想知道歐嘉的飲食習慣,這是常見問題的第二名。她最常被問到的是:「你有什麼秘訣?」 大部分的人會自然地猜想,她
2019-10-19 14:41:39 運動健身
運動有益健康,但新研究指出,空氣汙染可能導致禿頭,如果不想變得童山濯濯,改成室內運動可能比較好。 南韓未來科學研究中心(Future Science Research Centre)研究人員在實
2019-10-19 09:20:22 運動健身
報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師 林琮凱 華先生日前與客戶相約打高爾夫球,途中因稍稍落隊,為趕進度而快跑跳上開球台,就在右腳落下接觸草地瞬間,聽到「啪」的一聲,痛得他倒地不起,
2019-10-17 11:51:54 運動健身
每個人都有自己的運動習慣: 有的人習慣早上運動,對他們來說,晨跑就像喝咖啡,是種喚醒儀式; 有的人更偏愛晚上運動,以此幫助消除一天的壓力。 早上和晚上運動到底有什麼區別?最近的一些新研究
2019-10-16 16:02:22 運動健身
體育署調查顯示,銀髮族是最愛運動的一群人,但肌少症問題卻依然嚴重。高齡醫學專家分析認為,只做有氧不練肌力的運動偏好、過度...
2019-10-15 14:51:01 運動健身
【文、圖/摘自啟示《最活力的老後》,作者布魯斯.葛里森】 女性的常青優勢 如果你已進入中老年,又是女性,那就更值得高興,因為你從運動獲得的效益會比其它不具備上述條件的族群來得高。 根據匹
2019-10-13 16:21:40 運動健身
【文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 腳尖向前或向外? 最近一次的深蹲大學研討會上,一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前做深蹲?這不是我第一次被問到這問題。今日的健身界對於
2019-10-11 10:58:08 運動健身
常聽到「橫紋肌」因為紋路是橫的而命名,通常指的是骨骼肌。 而這種肌肉平常很聽話,大腦叫它收縮抬大腿它就收縮、叫它放鬆就放鬆,是我們要達成日常生活最好的的幫手,而且經過訓練還能夠增加力量,讓體態優
2019-10-10 12:05:28 運動健身
【文、圖/選自八旗文化《走路的科學》,作者謝恩・歐馬洛】 身體與大腦的鎮痛軟膏 在世上移動,是身而為人的一種必要經驗。活動,特別是規律走路,對於身體以及大腦的健康確實能帶來益處。然而在這一
2019-10-10 10:52:09 運動健身
【文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 即使偶爾有踝關節疼痛,腳踝本身是穩定的關節,也容易變的僵硬,失去靈活度。因此腳踝的角色是動作與靈活度,當腳踝無法活動時,它會影響到身體其他
2019-10-09 14:41:11 運動健身
運動有益健康,但新研究指出,空氣汙染可能導致禿頭,如果不想變得童山濯濯,改成室內運動可能比較好。
2019-10-08 09:34:03 運動健身
「今天我會帶你做一組間歇運動!」程太太第一天上健身房課程時,教練如此告知。 程太太滿心狐疑:「什麼是間歇運動?有時候運動,有時候不運動嗎?那我還請教練幹嘛?!」 間歇運動 確實我們一般比較常
2019-10-07 15:09:47 運動健身
【文、圖/選自八旗文化《走路的科學》,作者謝恩・歐馬洛】 走出非洲 在這個世界上移動,無論是透過走路、騎單車、跑步、游泳或是任何一種運動形式都會消耗能量。身體會依其所需,攝取(透過飲食與消化)
2019-10-03 11:14:50 運動健身
【文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 適宜的呼吸 深蹲時,光是「像肚子被打一拳」的控制是不夠的,如果想要以一個安全的方式移動重量,還需要學習如何適宜的呼吸。很長一段時間,肌力
2019-09-29 17:29:37 運動健身
【文、圖/摘自采實文化《強肌深蹲》,作者亞倫‧霍什格】 徒手深蹲要領 讓我們回顧一下五個徒手深蹲的重點。 1 ─ 雙腳腳尖相對向前,向外五到七度是正常的。 2 ─ 維持腳底三點與地板接觸,建立
2019-09-29 10:30:01 運動健身
【文、圖/選自八旗文化《走路的科學》,作者謝恩・歐馬洛】 走路為什麼對你有好處 站起身來行走,就能改變大腦的能量,這可被證明出來。美國心理學家約翰.雷德利.史楚普(John Ridley St
2019-09-25 12:00:50 運動健身
長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,增加多種慢性疾病的發病風險。 比這個更令人窒息的消息是:歐洲一項研究表明,只要你停止運動十幾天,身體就開始發生變化。 《生命時報》綜合國外研究並採
2019-09-24 15:51:41 運動健身
【文、圖/選自方舟文化出版《醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南》,作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】 一個月減重超過三公斤就是「減肥失敗」 「休假日吃很多,一量體重發現變胖了」的人