2024-02-06 05:19:04 健康你我他
新年健康新祈願／九旬老爸當典範，新年祈願激勵游泳不輟
我退休兩年多，去年八月重回泳池，原因是避暑。我原本晨走晚也走，但夜間依舊高溫，實在不利走路，因此興起游泳的念頭。社區的休閒中心有泳池，與其在家花錢吹冷氣，不如泡在清涼水中，可說是一舉兩得。 入秋
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![作者爸爸游泳留影。圖／山姆提供]()
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![住家後面有大學校園的人工湖濱，優美靜謐，日常在此健走萬步，可洗滌每日累積的煩憂。圖╱劉惠玲提供]()
2024-02-06 00:09:07 健康你我他
新年健康新祈願／龍年添孫雙喜臨門，運動增肌喜當兒女最強後盾！
快過年了，傳來喜上加喜的消息，讓我做夢也在笑。先是嫁了三年的女兒懷上外孫，就要為幾代單傳的親家添孫；然後兒媳也告訴我，龍年的夏天要生產了，是一對雙胞胎，哇！我要當奶奶了，而且是兩個孫子同時報到，太喜出
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![新的一年、展望新計畫，該到公園、操場走路，就大步走出家門。圖／趙莉華提供]()
2024-02-04 16:49:38 健康你我他
新年健康新祈願／選擇良好的退休居住環境，善用高雄美術館場域走路健身
「要活就要動！」這句箴言我一直相信。教職退休後，就積極尋找適當的居住環境，搬回高雄娘家，找到美術館附近的社區大樓，每天早上6點起床，洗漱完畢，拎著溫水壺朝著公園緩步而行。 美術館公園占地約42公
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![有些事急不得，無法強求立即見效，要修復自己的第一步，就是要沉澱慢下來。其次是接觸大自然療癒紓壓，喜愛透過閱讀吸收新知、開啟嶄新視角。圖／陳靜怡提供]()
2024-02-01 17:56:28 健康你我他
安頓身心不應有過高期待，沉澱慢下來修復自己靠「這兩招」
從小習慣壓抑自己內心的感受，我不知不覺成為和自己失聯的人，生病後才明白疾病是要帶領我穿越層層迷霧找回自己，而健康才是人生最大的財富。 經過一路顛簸和疾病拔河的旅途，最後終於來到一個不得不停下來重
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![有強健的膝蓋才能樂活，分享醫師叮囑保護膝蓋的良方！「五種營養素」的天然食物要多吃！]()
2024-01-31 15:16:39 健康你我他
有強健的膝蓋才能樂活，分享醫師叮囑保護膝蓋的良方！「五種營養素」的天然食物要多吃！
運動雖然有益身心健康，但稍有不慎也容易遭致傷害。我年輕時喜愛慢跑，耳順後，「膝蓋痠痛」卻成為揮之不去的「症頭」。 媒體上常刊登治療膝蓋痠痛的藥品廣告，林林總總，但成藥吃多了，有傷肝、傷腎的風險，
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![夫妻發揮所能奉獻餘生，熱心公益，為社會盡些心力。圖／劉貞男提供]()
2024-01-30 16:44:40 健康你我他
退而不休投入公益志工，秉持「此心態」達到「服務別人，成長自己」
年輕時進入大公司服務，講求高效率、高水準的概念，當時目標計畫與產銷倍增所得倍增，養成了年度新企畫迄今。 92年與96年，我們夫妻先後離開職場，轉入公益服務人生，不知不覺志工生涯已經20多年，感覺
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![在醫師建議下做了簡易健檢，今年的健康心願是擊退「二高」。圖／蔡田提供。]()
2024-01-28 11:49:53 健康你我他
因流感發現高血糖與高尿酸，新年許願透過「這2招」打贏長期抗戰！
「你符合免費健檢資格，要不要順便做個檢查？」月前罹患流感，咳嗽不止，趕緊到診所看診，在醫師建議下做了簡易健康檢查。 檢查發現，糖化血色素6.3%，瀕臨糖尿病的灰色地帶；尿酸竟高達9.5mg/dl
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![新的一年與老朋友保持聯繫，期待更能在生活中感受生命的美好。圖／祝實樓提供]()
2024-01-26 20:39:08 健康你我他
感受生命的美好：從健康的作息，與好友分享同遊，閱讀古代經典做起
今年是我的本命年，一晃眼72的年歲就這麼到來了，許多思緒會漸漸湧上心頭，感覺生命到了這個階段也該整理一下自己的一生，過得好不好？滿意嗎？有什麼尚未實現抑或未完成？有什麼應該道謝、道歉的人？該放下的牽掛
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![新的一年，我要提醒自己在生活中留點空白。圖／張桂瓊提供。]()
2024-01-26 18:03:41 健康你我他
退休後曾廣泛參加才藝課，今年避免「忙茫盲」改追「減法過日子」，讓身心靈更健康
退休之前，忙於工作，退休之後，多出許多時間，為了把時間填滿，我參加各種才藝課，包括色鉛筆、速寫素描、水彩、編織、裁縫、烏克麗麗…，也到健身房上瑜伽、踩飛輪、跳韻律舞，還與不同社團的朋友聚餐、唱歌、出遊
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![每周玩一次數獨益智遊戲，破解題目鍛鍊腦力。圖／巧爾提供]()
2024-01-25 16:10:29 健康你我他
家族長輩有失智症，新年祈願預存腦力及肌力，分享自身的「養力計畫」！
2025年台灣將邁入超高齡社會，每5人有一人是65歲的長者。國人壽命延長，應該也希望能健康終老。時常聽聞親友們家中的長輩確診失智症，婆婆晚年臥床，家父肌力不足，失智、失能皆影響長輩的生活自理能力，加重
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![新的一年，祈願自己精進廚藝、多多閱讀吸收新知，並陪伴孫輩嬉戲中快樂學習。圖／林彩鳳提供。]()
2024-01-23 18:49:26 健康你我他
退休後保持「這心態」生活美好幸福，遵循「要活就要動」積極規劃新年健康計劃表！
我從職場退休年餘，遠離有形無形的壓力環境後，身體上的手麻及肩頸僵硬困擾竟能不治而癒，重新與身體聯繫，找回快樂的自我。 退休是人生最成熟亦是最好的階段，雖然已面臨初老期，我了解自己的體能不足，進而
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![某天孩子突然說了句：「好想吃媽媽親手煮的…」，讓我決定重拾煮婦日常。示意圖，非當事人，圖片來源／ingimage。]()
2024-01-22 14:48:38 健康你我他
孩子「好想吃媽媽親手煮的…」，一句話讓「職業婦女」成「煮婦」，成功關鍵就在這心態！
因為我和先生都忙於工作，是標準的「老外」，餐餐老是在外的外食族，雖然快速方便，時間一久，身體也面臨可怕的三高考驗，以及食品添加物問題。某天孩子突然說了句：「好想吃媽媽親手煮的…」，讓我決定重拾煮婦日常
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![龍年新歲示意圖。本報資料照，記者徐如宜／攝影。]()
2024-01-21 20:26:03 健康你我他
人生七十才開始生病，「三句話」祈願龍年身心健康
邁入從心所欲之年歲已3年，俗諺說「人生七十才開始」，真正情況卻是「人生七十才開始『生病』」。眼見諸多親友、同學有的走了，有的罹癌，更多的是每個人幾乎大小毛病不斷，花了許多醫療時間和費用。我也是覺得七十
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![大疫三年，體重也直線攀升，我下定決心多多利用游泳減重。圖／南豐提供]()
2024-01-19 11:30:32 健康你我他
2024祈願以「這招」減重改善冰冰姐所稱「筷子中插貢丸」的身材，消除肚上的游泳圈！
時光飛逝，歲月如梭，又到了新年新祈願的日子。 我從事國際貿易，幾乎每天早上7點不到，便進入辦公室，趕在地球另一半的外國客戶下班之前，商討要事，否則還要等到隔日；8點過後工廠開門，接著處理產品開發
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![不分晴雨，我天天公園報到，只為練拉筋健身操。圖／李淑娟提供]()
2024-01-19 10:30:08 健康你我他
銀髮族勤練「這運動」，依賴按摩來放鬆的身體，好轉到可以跑步追公車！
不分晴雨，我天天奔向公園報到，只為練拉筋健身操。這套健身操有8個動作、每個動作重複3遍，30分鐘完成。 去年6月在公園散步時，模仿拉弓動作伸展了緊繃的肩胛骨，開始加入銀髮族大哥大姐的健身操行列，
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![跑步旅遊及參加馬拉松賽事，既能欣賞美麗景色，又可鍛鍊健康體魄。圖／陳啟文提供]()
2024-01-17 19:02:16 健康你我他
年到40為避免中年各種「福相」，藉由跑步了解山林之美，新年祈願半百後仍是活龍！
剛邁入40歲時，小腹漸漸微凸，看到年齡相當的同事和朋友的身材像灌風一樣，鮪魚肚、雙下巴、三層肉逐一出現，滿臉的「福相」，自認翩翩美壯年的我，實在無法忍受身材這麼早就走樣，只好半強迫自己開始運動，加上弟
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