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作者文章列表

大樹林

大樹林出版社(www.guidebook.com.tw)於1994年成立,以名醫健康書為主,近年加入自然生活系列,為讀者提供更多芳療舒壓、手工皂DIY等生活風格的書籍。

共發表 27 篇文章

哪些食材不適合做水果水?

【文、圖/摘自​教育之友文化出版《Detox water純天然維他命水》,作者庄司泉】 適合用於泡製的食材 建議使用含有維生素B群、維生素C、鉀等水溶性營養素的食材來製作純天然維他命水。譬如柳

自製梅子酵素 改善消化不良

【文、圖/摘自大樹林出版《低甜味酵素的自癒奇蹟》,作者金時漢】 每年到了6月,全國就興起釀製梅子酵素的風潮,但是釀出來的成品大部分都不是正確釀製的優質梅子酵素,而是帶有黏糊濃稠且味道過甜

發酵不能沒有砂糖的理由

【文、圖/摘自大樹林出版《低甜味酵素的自癒奇蹟》,作者金時漢】 發酵酵素與砂糖的關係 為了使食材經發酵後製成酵素,必須要有糖分。水果、蔬菜、山藥草等雖然自身就帶有糖分,但就發酵過程來看並不

自製水果水好健康? 6個Q&A先知道

【文、圖/摘自​教育之友文化出版《Detox water純天然維他命水》,作者庄司泉】 ▇ 關於維他命水 6個Q&A Q1.每個人都可以喝純天然維他命水嗎? 上至長者,下至幼兒,每個人都可以

想瘦腿 別只用腳的肌肉走路

【圖/摘自大樹林出版《有氧快走,血管變強壯》,作者木津直昭、稻島司】 改變走路方式 提高瘦腿效果 老實說,幾乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一樣。 上半身是因為脂肪累積變胖,下半身是因

走路發出碰碰響?你的姿勢可能錯了!

【圖/摘自大樹林出版《有氧快走,血管變強壯》,作者木津直昭、稻島司】 用正確的姿勢快步走路,雖然這種方法是很簡單的方法,不過有很多人會擔心自己不知道是不是已經學到用正確的方式走路了,在這裡介紹幾個自

用正確的姿勢快步走 鍛鍊核心肌肉群

【文、圖/摘自大樹林出版《有氧快走,血管變強壯》,作者木津直昭、稻島司】 正確的走路方式與錯誤的走路方式 正確的走路方式,指的就是用正確的姿勢快步走路的方式。是一種使用身體核心肌肉群,不對身

降血糖食譜/第一道菜 先從蔬菜開始

【文、圖/摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》,作者今井佐恵子(著)、梶山靜夫(監修)】 第一道菜餚:「蔬菜類、菇類、海藻類」 鮮脆水菜培根沙拉 ✓水感十足,能夠享受水菜特別口感

弄懂正確吃飯順序5規則 血糖不飆升

【文、圖/摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》,作者今井佐恵子(著)、梶山靜夫(監修)】 基本上只要奉行「先從蔬菜開始吃」的七字箴言,再遵守下列法則就OK囉! 1、先從蔬菜開始

瘦小腹運動 走路時就可以做到

【文、圖/摘自大樹林出版《再胖也有救!腹凹走路瘦肚法》,作者川村昌嗣】 在進行「腹凹走路瘦肚法」時,會邊走路邊內縮、外凸小腹,而此時透過自身意志來活動腹肌乃是重點所在。也就是說,各位在行走的同時

減肥到底要餐前運動好,還是餐後?

【文、圖/摘自大樹林出版《再胖也有救!腹凹走路瘦肚法》,作者川村昌嗣】 ■正解:用餐前運動容易燃燒內臟脂肪,用餐後運動容易消耗醣類能量! 用餐前運動須注意血糖過低,用餐後則須休息1小時再開

抑制血糖 吃醋的4個健康效果

【文、圖/摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》,作者今井佐恵子(著)、梶山靜夫(監修)】 可以期待醋達到的4種健康效果 1.預防高血壓  醋能夠幫助血管舒張,因此可以期待能促進血

零碎時間 來做這4種瘦腹「空氣訓練」

【文、圖/摘自大樹林出版《再胖也有救!腹凹走路瘦肚法》,作者川村昌嗣】 1、坐姿瘦腹空氣訓練→打造緊實美麗的小腿曲線 坐在椅子上,左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚,可以期待達到

眼周按摩3步驟 消除惱人魚尾紋

眼周的魚尾紋與黑眼圈是左右他人觀感的重要因素。在人的臉部輪廓中,最引人注意的就是眼睛。眼周黑茫茫的一片或細紋太多,很難給人乾淨清爽的印象。只有把眼睛周圍保養得乾乾淨淨,整張臉才會看起來更漂亮,眼睛也就會更明亮有神。

起床臉就水腫? 按摩塑造小巧臉龐

有些人的臉格外容易水腫。一大早起床眼皮就浮腫的人,就連晚上喝水都感覺很有壓力。如果水腫嚴重,臉會看起來又大又疲倦,臉妝也不服貼。這類朋友需要集中在水腫管理。讓我們以骨筋雕塑的方法,打造出濕潤、富有彈性的臉蛋!

受詛咒的下半身 消除象腿這樣做!

有些人傳說下半身肥胖的人是「受詛咒的下半身」,可見這對女性同胞們的困擾有多嚴重。經過了解之後發現,下半身肥胖的人多數是由水腫造成。身體循環不良,導致體液滯留體內,這些會形成淤血,然後乾脆以肉的形態占據體內。只要消除水腫,最後讓腿部更纖細、更光滑。

你的頭髮沒問題嗎? 掉髮狀況自我檢查

【文、圖/摘自大樹林出版《天啊!快來救救我的頭髮》,作者板羽忠德 】 一直煩惱著禿頭、頭髮稀疏問題的你,真的有正確地檢查過自己的頭部嗎? 例如說,有自覺「額頭禿了,髮線一直明顯在後退」的人非常多,

掉髮=禿頭? 舊髮不脫新髮長不出來

【文、圖/摘自大樹林出版《天啊!快來救救我的頭髮》,作者板羽忠德 】 對於禿頭或頭髮稀疏的人來說,最關心的應該就是如何減少掉髮吧! 「洗頭後掉了一大堆頭髮」 「早上起床後發現枕頭上掉滿了頭髮」

導致掉髮情況惡化的主因有哪些?

【文、圖/摘自大樹林出版《天啊!快來救救我的頭髮》,作者板羽忠德 】 雖然頭髮稀疏、掉髮的確實原因目前尚在研究中,但關於惡化的原因,現階段已經了解越來越透徹。 針對頭髮稀疏、脫髮預防的防範應對重點

瘦身只吃低卡食物? 提升消化力才是關鍵

【文、圖/摘自大樹林出版《超級瘦!酵素料理輕斷食》,作者鶴見隆史、Mihoko Ensrude】 減肥的時候,一般人第一件事大概會想到卡路里的攝取吧?壓抑自己對食物的欲望少吃一點,降低卡