預防運動／失智症別來！簡單4步驟「手指操」預防失智又活化大腦
台灣失智人口也快速成長，據內政部最新人口統計資料及台灣失智症盛行率推估，108年底台灣失智人口共292,102人，包含65歲以上失智人口280,783人，及45-64歲失智症人口11,319人，整體失
影／在家也要動起來！輕鬆燃脂的9組簡單運動
每到周末都懶得出門，只想待在家休息嗎？今天「健健兄弟」Sting教練要教大家5組手臂動作及4組彈力帶動作，這些都是在家也能做的簡單訓練，一天花個幾分鐘做個幾組，再懶也可以配著影片一起做。 減肥不孤單
下半身X型腿、O型腿、扁平怎麼辦？馬上學會自我矯正6大招
你是不是常常走在路上會看到有人走路雙膝都靠在一起呈現一個X狀呢？或是身邊有沒有朋友是不能蹲下只能青蛙蹲呢？只要一蹲下就會往後倒，甚至走在路上時常看到有人穿鞋子時鞋跟位置已經超出鞋子外了！ 其實這些都是
久坐等於慢性自殺？研究：增加心臟病、腸癌...的機會
大家都知道久坐屁股會變大，可不只這樣，久坐還猶如慢性自殺！現代上班族、學生久坐已成「職災」無可避免，你可能以為身體喜歡久坐來達到休息的效果，而我們的身體構造，其實是設計來移動的。 上班族久坐症候
徒手、跪式深蹲....十種深蹲變化式！鮮肉教練教你練成「水蜜桃臀」
「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動，且不斷被許多不同領域專家翻新改良，這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位！從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲，對於沒有任何運動基礎的新手們
女性想變瘦？男性想變壯？當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破
你最在意的運動問題是什麼？十個人有八個回答：「停滯期！」。你遇過運動停滯期嗎？很多人運動到一段時間就會覺得身體很難進步、體重很難減下來，這個時候就會想放棄。其實，很多女性常常在體重上沒辦法減低，男性則
我把關節炎的疼痛吃掉了？吃對食物 退化性關節炎撤退
罹患退化性關節炎後，每天都要被疼痛折磨怎麼辦？ 隨著老化與日積月累的磨損，人到了一定的年紀後，很容易就會有退化性關節炎的症狀，只要關節承受重量、天氣變化，就會讓人感到無比疼痛，非常難受。
冬天好怕胖？5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型
冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動，但可別以為在厚衣服的掩飾下，就可以放縱自己的體重，脂肪是有記憶的，運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來，讓脂肪隨著你的汗水排出，練出瘦
年輕人也會中風？檢查自己有沒有這5種小中風徵兆
● 你知道年輕人也可能中風嗎？ 過去50-60歲以上的族群因為心血管疾病、長期抽煙、喝酒、肥胖問題，容易發生中風狀況。但近年來，50歲以下的中風患者逐漸增加，因爲長期多油、多鹽和高糖飲食、肥胖，
想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析！
常常到公園裡看到許多器材，但是你真的知道正確使用方法嗎？若是隨意使用，可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機，這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健
不吃肉也能變壯？素食者的健康妙法
很多吃素的朋友擔心少了肉類蛋白質來源，是不是就很難練壯？其實，吃素對於健身也是有許多優點的。 攝取較少熱量 好吃的肉類食品熱量幾乎都非常高。相較之下， 素食吃的蔬菜水果，更容易避免高油，加上
