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避開咖啡的2種物質 專家:這樣喝才能發揮抗老化效果

冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

2018-12-06 11:41元氣網 健健兄弟

冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦體型吧!

高強度徒手訓練菜單如下:

伏地挺身+軀幹穩定訓練

伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供
伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供

單邊加強式伏地挺身

單邊加強式伏地挺身。健健兄弟授權提供
單邊加強式伏地挺身。健健兄弟授權提供

側棒式捲曲

側棒式捲曲。健健兄弟授權提供
側棒式捲曲。健健兄弟授權提供

伏地挺身加壺鈴擺盪

伏地挺身+壺鈴擺盪。健健兄弟授權提供
伏地挺身+壺鈴擺盪。健健兄弟授權提供

單腳站立蹲

單腳站立蹲。健健兄弟授權提供
單腳站立蹲。健健兄弟授權提供

● 完整影片教學如下

脂肪
運動
體重

健健兄弟

此專頁是由健身教練Sting與職能治療師Mike共同經營,主要是為了傳遞健康正向的生活理念。 跟著Sting教練學習正確的運動及健身知識及職能治療師Mike透過專業知識背景,分享如何從活動中適當預防及改善生理、心理功能, 為大家解決日常生活遇到的身心大小事。
● 粉絲團: http://bit.ly/2TknRLz
● YouTube: http://bit.ly/2zeeapQ

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