冬天好怕胖？5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型
冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動，但可別以為在厚衣服的掩飾下，就可以放縱自己的體重，脂肪是有記憶的，運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來，讓脂肪隨著你的汗水排出，練出瘦體型吧！
高強度徒手訓練菜單如下：
伏地挺身+軀幹穩定訓練
單邊加強式伏地挺身
側棒式捲曲
伏地挺身加壺鈴擺盪
單腳站立蹲
● 完整影片教學如下
健健兄弟
此專頁是由健身教練Sting與職能治療師Mike共同經營，主要是為了傳遞健康正向的生活理念。 跟著Sting教練學習正確的運動及健身知識及職能治療師Mike透過專業知識背景，分享如何從活動中適當預防及改善生理、心理功能， 為大家解決日常生活遇到的身心大小事。
● 粉絲團： http://bit.ly/2TknRLz
● YouTube： http://bit.ly/2zeeapQ
同類文章
NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜！專家教2種飲食法，溫和減不傷身
為何多數減重飲食最終都會失敗？教授揭真正影響減肥的關鍵
沒時間、懶得動…營養師認證「30秒踮腳瘦身」 三餐搭6食物瘦愈快
不用節食、不用多運動…改變每天這件事的習慣，1年瘦3.4公斤
許瑋甯「66飲食法」超夯！營養師加碼「3不碰法則」，瘦身效果更好
減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度
少量多餐、多量少餐 減重飲食哪個好？
肥胖不僅是慢性病！醫曝十大死因有8項與肥胖有關
胃袖狀切除 30歲竹科女工程師狠甩50公斤
愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰！ 一張圖揭「吃什麼胖哪裡」
減肥老是不成功？原來犯了2大忌！中醫提醒，改善生活中6件事
有片｜餐餐水煮、吃油會胖？營養師：選對5種油讓你健康瘦！
睡眠不足會想吃更多！《JAMA》研究教你每日如何減少攝取270卡
大量運動仍難瘦，原來是吃錯了！路易莎董座減重3階段 學會這樣減才不復胖
科學實證有助「降低食慾」的5個方法：多吃含薑食物、飯前運動⋯
元氣一日課／年後胖一圈 洗澡睡覺也能甩肉
春節後減重 1個月黃金期
產後減重採行服藥+斷食 酮酸中毒休克
運動處方量身打造 減重效果更佳
不用完全戒澱粉也能有效減重！健身教練教你如何執行「碳循環飲食法」
靠生酮飲食減肥原理是什麼？營養師推薦一日生酮菜單
什麼減重方法都試？你可能出現減肥成癮症候群
QA／不必刻意斷食也能達到減重效果？使用「瘦瘦筆」必知十件事
減重光靠節食沒用！中醫師教生理期必勝密技，最佳時機是這幾天
不吃澱粉只吃肉和菜能減肥？營養師：醣類也是重要營養素，3原則健康吃
減肥不吃澱粉就會變瘦？長期小心傷腎
熟齡養肌訓練班！珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用
「瘦瘦筆」減重挑人瘦 7族群不適用
「瘦子」7天甩肉5公斤！營養師：斷食減重 5族群别亂試
健身教練曝3種「健康地雷飲料」，連牛奶都上榜！關鍵原來是糖
猜你喜歡
每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃
維他命C飯前or飯後服用？ 營養師曝正確時機點：過量小心5大危害
40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智
減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果
45歲退休你準備好了？進入人生下半場你需要改變的是「心態」，對自己負責！
「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色
立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效
喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！
水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞
有片｜清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」
如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃
有片｜擔心「肌少症」纏身嗎？五個居家阻力運動遠離肌少症
與老伴鬥嘴容易越吵越冒火！薇薇夫人：婚姻家庭如戰場，需帶智慧上陣
有片｜減肥好嘴饞？3種健康甜點新手也能輕鬆做！
防爭產，財富傳承早規畫！建議父母提早寫好遺囑節稅省，將財產依照自己的心意做好分配
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」：該吃哪種、劑量多少一次告訴你
今天「立夏」生活有禁忌？專家報四字秘訣給你知
缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常
說食依舊／萬金不換的野生黃魚
牛初乳能提升免疫力嗎？研究牛初乳的專家這麼說
走路散步可以當運動嗎？想預防肌少症，醫建議勤做「3件事」
清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉
有片｜葡萄皮白白的是農藥嗎？營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
綠豆清熱解毒，可緩解花生堅果造成的過敏？顏宗海：無稽之談，若出現這些症狀需儘速就醫
春天飲食清淡助排毒 營養師建議這5種蔬果可多吃
香蕉皮能助減肥？最新研究：此品種內含果膠可有效降低膽固醇
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
實習醫師袁瑋被爺爺帶大，爺離世難過到憂鬱症上身！收起失親之痛選擇身心科，延續爺爺愛的力量
