冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重,脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦體型吧!
高強度徒手訓練菜單如下:
伏地挺身+軀幹穩定訓練
單邊加強式伏地挺身
單邊加強式伏地挺身。健健兄弟授權提供
側棒式捲曲
側棒式捲曲。健健兄弟授權提供
伏地挺身加壺鈴擺盪
伏地挺身+壺鈴擺盪。健健兄弟授權提供
單腳站立蹲
單腳站立蹲。健健兄弟授權提供
● 完整影片教學如下
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