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元宵節吃湯圓!湯圓跟元宵有什麼不同?營養師告訴你糯米製品營養與結構差異

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冬天好怕胖?5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型

健健兄弟

伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供
伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供

冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動,但可別以為在厚衣服的掩飾下,就可以放縱自己的體重脂肪是有記憶的,運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來,讓脂肪隨著你的汗水排出,練出瘦體型吧!

高強度徒手訓練菜單如下:

伏地挺身+軀幹穩定訓練

單邊加強式伏地挺身

單邊加強式伏地挺身。健健兄弟授權提供
單邊加強式伏地挺身。健健兄弟授權提供

側棒式捲曲

側棒式捲曲。健健兄弟授權提供
側棒式捲曲。健健兄弟授權提供

伏地挺身加壺鈴擺盪

伏地挺身+壺鈴擺盪。健健兄弟授權提供
伏地挺身+壺鈴擺盪。健健兄弟授權提供

單腳站立蹲

單腳站立蹲。健健兄弟授權提供
單腳站立蹲。健健兄弟授權提供

● 完整影片教學如下

脂肪 運動 體重

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