徒手、跪式深蹲....十種深蹲變化式！鮮肉教練教你練成「水蜜桃臀」
「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動，且不斷被許多不同領域專家翻新改良，這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位！從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲，對於沒有任何運動基礎的新手們是可以循序漸進一點點完成的唷！
嘗試完成深蹲前一定要掌握的原則如下：
(一)：雙腳自然分開，比肩略寬，腳尖稍微外展
(二)：保持下肢穩定，膝關節微曲，挺胸收緊
(三)：動作進行時背部挺直，不能弓腰
保持以上三個基本原則，循序漸進的去瞭解動作，新手不建議蹲太低，蹲著大腿與地面平行即可，動作進行時切忌放慢速度且避免憋氣。
十種深蹲變化式，一起練會超強水蜜桃臀！
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健健兄弟
此專頁是由健身教練Sting與職能治療師Mike共同經營，主要是為了傳遞健康正向的生活理念。 跟著Sting教練學習正確的運動及健身知識及職能治療師Mike透過專業知識背景，分享如何從活動中適當預防及改善生理、心理功能， 為大家解決日常生活遇到的身心大小事。
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