健健兄弟
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健健兄弟
「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動,且不斷被許多不同領域專家翻新改良,這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位!從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲,對於沒有任何運動基礎的新手們是可以循序漸進一點點完成的唷!
嘗試完成深蹲前一定要掌握的原則如下:
(一):雙腳自然分開,比肩略寬,腳尖稍微外展
(二):保持下肢穩定,膝關節微曲,挺胸收緊
(三):動作進行時背部挺直,不能弓腰
保持以上三個基本原則,循序漸進的去瞭解動作,新手不建議蹲太低,蹲著大腿與地面平行即可,動作進行時切忌放慢速度且避免憋氣。
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