經痛 相關文章

• 2017-01-23 健康百科.婦科

  「大姨媽」來就頭痛　可能是這些原因

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】好多年輕女生只要「大姨媽」一到，就會出現經痛或是頭痛，原本漂漂亮亮的臉龐，也會不停的冒痘，臉上黯淡無光。婦產科醫師指出，生理期出現經痛與頭痛，和荷爾蒙分泌有相關性；此外，子宮肌瘤與子宮內膜異位症也會造成經痛與頭痛！ 女性生理期時荷爾蒙會產生變化　可能經痛與頭痛新北市立聯合醫院三重院區婦產科主任董宇紅表示，女性在生理期時，荷爾蒙會產生變化，並會引起血管收縮，就有可能造成經痛與頭痛，甚至會因為荷爾蒙的變化，而容易在臉上冒出青春痘。 熬夜也可能使荷爾蒙產生變化董宇紅主任指出，至於一般荷爾蒙變化所產生的經痛與頭痛，除了可用藥物調整來做症狀治療之外，平常生活作息應該要正常，不要熬夜，因為熬夜也可能使荷爾蒙產生變化；而且若是有經痛與頭痛等困擾，也不要自己亂猜，應該要進一步就醫診治，對症下藥。 要小心子宮肌瘤與子宮內膜異位症此外，女性在生理期出現經痛與頭痛，也要小心是否子宮肌瘤與子宮內膜異位症；董宇紅主任進一步指出，要排除子宮肌瘤或是子宮內膜異位症導致的經痛與頭痛，經由超音波檢查即可發現是否有病灶，並應進一步針對子宮肌瘤與子宮內膜異位症來做治療，才能一併改善經痛與頭痛的困擾。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-12-28 健康百科.婦科

  巧克力囊腫別拖延 中醫調整體質可改善

  【健康醫療網／記者張玉櫻報導】卵巢巧克力囊腫是婦科常見疾病，許多患者會求助中醫，徹底調整體質，改善囊腫。中醫師林襄穎近來收治兩位患者，經過中藥治療後，她們的巧克力囊腫已不必開刀，說明中醫對於改善巧克力囊腫確有幫助。 巧克力囊腫是因子宮內膜異位 中醫提供手術之外的選擇林襄穎醫師表示，患者林女士罹患卵巢巧克力囊腫，曾經開刀治療，可是最近總覺得下腹脹氣，經過醫學中心超音波與抽血檢查，確定是巧克力囊腫復發，且囊腫足足有7公分，婦產科醫師建議再次手術或者使用停經藥物，但林女士感到恐懼，於是前來中醫門診請求治療。另一位患者于小姐，兩年前也因為巧克力囊腫開刀，目前雖無經痛，卻也疏於追蹤，一檢查之下才發現囊腫復發達6公分，血液腫瘤CA125指數超過兩倍以上。後來，這兩位患者接受中醫療法，再經過婦產科超音波檢查，囊腫已有明顯改善，CA125指數大幅下降，皆已不必開刀，以上經由醫學中心檢查，確具可信度。 原來，卵巢巧克力囊腫是女性常見疾病，它是因為子宮內膜異常出現在卵巢，最後形成囊腫，婦產科會建議囊腫達到6公分者需手術。但是，許多人對手術恐懼，因此中醫療法提供了另一項治療選擇。 中醫掌握體質類型 是治療關鍵林襄穎醫師指出，巧克力囊腫患者的中醫體質乃是「瘀血型」，再依個人情況不同而合併「濕熱型」、「氣虛型」、「痰濕型」這三種體質。換言之，本病採用「化瘀血」方式是治標，仍然必須配合治本。在治本方面，若有濕熱尚需「清濕熱」；氣虛則「養氣」；痰濕則「化痰燥濕」，如此標本兼治，才有立竿見影之效。 上述患者林女士經過把脈、詳細診察後，顯示濕熱嚴重，舌象有瘀血點，屬於中醫「濕熱型、瘀血型」兩種合併體質，因此開立「清濕熱、化瘀血中藥」，包括：生大黃、山梔子、龍膽草、三稜、莪朮、皂刺、香附、延胡索、生桃仁、川紅花等等。 另一位患者于小姐常感精神疲憊，身體無力，脈象虛弱，屬於中醫「氣虛型、瘀血型」兩種合併體質，因此開立「養氣、化瘀血中藥」，包括：白朮、紅棗、炙甘草、杜仲、續斷、赤芍、川芎、蒲黃、五靈脂、木香、烏藥。 兩位患者接受中醫治療之後，病情皆大為改善。 經痛不是必然症狀 應提高警覺林襄穎醫師呼籲，雖然說巧克力囊腫常常導致經痛，但經痛絕不是必然症狀，如同上述兩位患者，她們完全沒有經痛。所以只要曾經得過巧克力囊腫，就算沒有經痛，也應每年做一次超音波檢查；即使正常人也應兩年做一次，早期發現早期治療，中藥效果愈好。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-11-16 健康百科.婦科

  「那個來」劇痛翻身就血崩 子宮肌腺症作怪

  一名44歲熟女長年飽受大量經血困擾，每逢經期就爆量出血如血崩，不到1小時就要更換衛生用品，夜間更是一翻身就側漏，還要在床上墊產褥墊，不只嚴重影響生活與工作，甚至引起嚴重缺鐵性貧血，健康亮紅燈，接受檢查才發現是子宮肌腺症惹禍。長庚醫院婦產部主任張廷彰表示，子宮肌腺症是現代女性常見子宮疾病，發生率約8％，女性最常在37、38歲時發病，因子宮內膜細胞為長到肌肉層裡，讓子宮肌肉變厚變硬，每到月經期間子宮就會容易發炎，導致嚴重經痛、頭痛、經血爆量、不易受孕等。新光醫院婦產科主治醫師蔡育倫指出，子宮肌腺症確切致病原因尚不明，但臨床觀察較容易發生在懷孕過後的婦女，或是曾做過子宮內膜刮除術等流產手術的女性，雖然子宮肌腺症幾乎沒有癌變風險，但會造成生活極大影響。在治療方面，蔡育倫說，病況輕微患者可服用止痛藥或平滑肌放鬆劑，服用口服避孕藥3個月後症狀也可減緩，但若較為嚴重則需注射假性停經的藥劑。針對病況嚴重的患者，林口長庚醫院婦產科主治醫師韓健明說，過去多要採外科手術拿掉子宮才能根除病灶，但不少患者有所疑慮，如今有新的海扶治療技術，可利用超音波熱能使病灶失去活性，1至2年後約可縮小病灶6成，不需開刀恢復期短，可緩解症狀或搭配內視鏡手術，但需自費約20萬元。蔡育倫說，女性若經期劇痛，甚至連經期結束都會痛，就要小心是子宮肌腺症；張廷彰建議，如果女性劇烈經痛常伴隨頭痛，每月月經都超過7天、經期過後仍會滴滴答答，正常月經量每月約為70至80西西，一旦超過250西西甚至多到500西西就應就醫診治。

• 2016-07-20 健康百科.婦科

  健康主題館／熱黑糖水解經痛 燥熱體質不適合 可能阻礙排血

  每月「好朋友」來就鬧脾氣，生理痛經常讓人苦不堪言。但不少女性擔心吃止痛藥使經血量減少、經血排出不順暢，於是以喝熱巧克力、黑糖水緩解經痛。醫師指出，熱巧克力和黑糖水為溫熱飲品，可讓血管舒張，緩解不適，卻非巧克力或黑糖本身有作用，且中醫認為，燥熱體質者服食黑糖，可能阻礙排血，經痛問題仍建議就醫檢查。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮指出，許多女性以為巧克力能止經痛，其實是吃下巧克力後，心理獲得暫時的快樂，轉移注意力、忘記疼痛，但生理疼痛依然存在。雖然機轉尚不清楚，卻有臨床研究發現，經痛時攝取過多糖分，會使血糖濃度上升，反而加劇經痛程度；相較之下，藥物抑制經痛，可達7至9成止痛效果。郭安妮解釋，經痛分為原發性與續發性經痛，前者子宮正常、無病兆，卻出現經期疼痛；後者多因子宮內膜異位症造成，在經期前後、或經期間可能出現疼痛，須以藥物或手術治療；但為釐清病因，建議女性一有經痛先就醫檢查，排除為續發性經痛後，原發性經痛可以止痛藥物抑制。但許多女性擔心一吃止痛藥，恐使經血量變少、阻礙排血，郭安妮指出，止痛藥效能調節前列腺素分泌，促進凝血。經血量變少，反而是回復女性原本該有的經血量，是讓經血量變為正常的現象；但止痛藥也不宜過度服用，1日最多4次。開業中醫診所主治醫師覺宗宏則認為，熱黑糖水性屬溫補，對付輕微經痛、虛冷體質女性稍可緩解；但若燥熱體質者服用，反而不利止痛，可能造成排血不順、形成血塊，呼籲女性切忌相信坊間偏方，需考量個人體質而定。覺宗宏提醒，經期前、經期間切忌吃冰，恐讓血管收縮更快，進而抑制排血、形成血塊，延長經期天數；郭安妮建議，經期前可做有氧運動、補充睡眠或平日攝取維他命、鈣質和鎂有助改善經痛。服用止痛藥，於疼痛前30分鐘至1小時前吃，較能有效抑制，適疼痛情況6小時後，可再吃第2顆；但若衛生棉2小時內就需更換，表示經血量異常、或此次經痛相較過去痛得更厲害，仍需就醫檢查。我的月經正常嗎？1.正常經期距前一次約21至35天2.一次經期天數3至7天3.衛生棉不到2小時就得換，屬經血量異常4.經痛比過去嚴重，建議就醫檢查資料來源／郭安妮製表／黃安琪 ■聯合報

• 2016-07-18 健康百科.婦科

  子宮肌腺症 嚴重經痛快崩潰

  37歲陳女每逢月經來潮，嚴重腹痛到嘔吐，根本無法上班，與男友做愛也疼痛難耐，讓她懼怕親密接觸；另名42歲生育過的吳姓婦人，近半年也陸續出現月經不規則，合併嚴重經痛，月經來潮精神都快崩潰，出現憂鬱情緒。大甲光田醫院婦產部醫師龍年發指出，2名病患經診斷分別為子宮內膜異位症、子宮肌腺症，是現代女性常見的子宮疾病，好發於30至40歲女性。吳婦就診時子宮因肌腺症增厚2倍大，推測至少內分泌失調5年以上，近來經血量變多、經痛嚴重才就醫。他解釋，「子宮內膜異位症」是指子宮腔內黏膜長在子宮外，可能發生於卵巢、輸卵管、子宮肌層、大腸、腹膜等，由於子宮內膜每月出血剝落，長到其他部位出血，會造成組織沾黏及結疤，引發經期不順、腹痛、經痛、性交疼痛等，甚至不孕。造成原因主要是內分泌失調，過勞、壓力、環境，基因也有影響；龍年發說，一般可先採藥物治療，或執行腹腔鏡手術、傳統開刀切除腫瘤，但復發機率高，病況嚴重時才考慮切除子宮。

• 2016-07-10 健康百科.婦科

  這些食物…會害妳生理期更痛

  若你有經痛，在三到七天的生理期間，要特別注意飲食，因為以下這些食物，會讓你的經痛更厲害：咖啡因：很多人嗜食咖啡因，但是月經來時應暫停攝取。廚師兼健康生活專家珍妮佛．艾瑟洛(Jennifer Iserloh)指出，咖啡因會增加胃酸，生理期間減少喝咖啡因，有助安撫刺激的胃，減少腹脹。巧克力含有咖啡因，應限制吃的分量。高脂食物：如果你有腹脹和乳房脹痛，可能是因生理期間荷爾蒙不平衡和變化所致，而高脂食物影響體內的荷爾蒙活動。你可以多吃飽和脂肪少的食物，以降低過多的雌激素，例如蔬菜、水果、魚和瘦肉。高糖飲料：婦科醫生建議，生理期間別喝減肥可樂和類似飲料，因為可以影響你的身體。由於高糖飲料和碳酸飲料會導致腹脹，所以月經時應儘量避免。肥肉和乳製品：肉類和乳製品的脂肪是飽和脂肪，而這種脂肪會造成疼痛和發炎，或使疼痛和發炎惡化，因此生理期間最好避免。馬里蘭大學醫療中心建議，在月經期間，把平常愛吃的乳酪醬、鮮奶油、冰淇淋、或油膩的牛排，改成魚、瘦肉和豆子。另外，紅肉含有花生四稀酸，而這種物質會刺激導致經痛的前列腺素。油炸食物：油炸食物平常就不應多吃，生理期間更不能碰。油炸食物會提高雌激素的含量，阻撓你的身體保持正常的天然能力。如果你注意維持穩定的雌激素水平，子宮的變化就不會太劇烈，進而減少經痛。酒精：酒精是利尿劑，會使你體內積水，造成經痛惡化，並導致腹脹。生理期間若喝酒，每天應限制一到兩份。 編輯推薦 生理期多喝黑糖薑茶？ 醫師建議改喝這個 沒有排乾淨？經血量少有5原因

• 2016-07-10 健康百科.婦科

  不靠藥物 4招就能緩解經痛

  四分之三的女性，生理期間會有經痛。馬友診所指出，月經期間子宮收縮以送出內膜。涉及疼痛和發炎的前列腺素，引起子宮肌肉收縮，前列腺素愈多，經痛就愈嚴重。對一些婦女而言，這種疼痛甚至干擾工作、上學和日常活動。想要緩解經痛，可以試試以下的一些天然方法：運動：你可能會想「我連走都很勉強，怎麼可能運動」，但是疾走或任何體能活動，有助緩解下腹痛。當你從事心肺運動時，身體抽送更多血液，有助釋出腦內啡來反制前列腺素，減少經痛。若你容易經痛，每周運動三、四次更為重要。去年3月的研究顯示，心肺運動和伸展運動，有助降低經痛。加熱：熱能有助放鬆子宮收縮的肌肉，藥店出售很多不需處方的加熱墊，例如ThermaCare、Bengay或插電、可重複使用的加熱墊。若沒有加熱墊，把一瓶熱水放在腹部上也可以。喝茶：「農業與化學期刊」發表的研究顯示，芳香的甘菊茶可能具有止痛的功效。研究顯示，14名參與者喝了甘菊茶後提供尿液樣本，所含的天然消炎成份馬尿酸鹽大幅增加。消炎藥降低前列腺素，進而緩解經痛。馬里蘭大學醫療中心發現，用莢迷皮 (cramp bark)或薄菏油煮茶喝也有用，但要先問過醫生，特別是若你曾患過與荷爾蒙有關的癌症，或是服用抗凝劑，因為一些草藥有類似雌激素的作用。用精油按摩：2012年的研究發現，以芳香精油按摩下腹部有助紓解經痛。研究以2-1-1比例使用薰衣草、鼠尾草和墨角蘭三種精油，然後稀釋到3%。研究員發現，用精油按摩後，經痛的時間從2.4天減至1.8天。

• 2016-05-15 健康百科.婦科

  不孕＋嚴重經痛 竟是子宮肌腺症

  32歲洪小姐3年前因肚皮一直沒有動靜且嚴重經痛，到醫院就醫，診斷為子宮內膜異位以及子宮肌腺症，當時被醫師告知必須要切除子宮，但如此一來洪女與先生就無法擁有下一代。她轉到不孕症門診就醫，使用改良式的子宮肌腺症切除法，不但讓她保住子宮，3個月後還成功懷孕，如今如願享受人母的喜悅。經痛、性交疼痛... 症狀常被忽略生育醫學會理事長張帆表示，子宮肌腺症常被患者忽視，症狀像經痛、性交疼痛，其中以經痛常被女性認為是正常的，性交痛會被曲解為男方生殖器過大所致。他說，這些都是子宮肌腺症發生後所產生的問題。張帆說，子宮肌腺症是指子宮內膜異位症發生在子宮肌肉層中，當月經來潮時，子宮肌肉層出血，卻因為子宮內膜異位使經血無法排出，久而久之讓肌肉層硬化，子宮沒有彈性，使月經來潮時沒辦法收縮，才會導致嚴重的經痛，有30%以上的患者都是非常嚴重時才發現。改良式切除法 術後3個月懷孕張帆表示，洪姓女子當初差點沒辦法生育，建議她接受改良式的子宮肌腺症切除法，配合婦科、不孕、產科「鐵三角」，先將硬化的子宮組織切掉，再切除兩側卵巢腫瘤，沒想到術後3個月就懷孕。台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民表示，子宮肌腺症目前的治療方式就是採部分切除方式，並不會看到子宮肌腺症就要求全部切除。劉偉民表示，子宮肌腺症類似肝硬化，是子宮硬化的一種疾病，診斷方式需要運用兩個指標判斷，第一是疼痛指數，第二是抽血驗CA125指數若超過200，顯示子宮幾乎壞死，救回的機率不高。劉偉民呼籲，婦女千萬不要忍經痛，有痛就是不正常的現象，任何疾病拖到末期，都難以治療，也呼籲早期發現早期治療，切勿認為看病是一種麻煩，才能保障自己身體健康。█ 子宮肌腺症症狀好發年齡：30到50歲婦女併發疾病：子宮內膜異位症症狀表現：嚴重經痛、經期出血量大、性交疼痛危險因子：曾墮過胎、生過小孩資料來源╱張帆、劉偉民；製表╱陳雨鑫 醫學辭典╱子宮肌腺症常好發30至50歲婦女，尤其是接近更年期，因月經不規則及經血過多到婦產科檢查才發現。真正的致病機轉並不清楚，有報告指出，剖腹產疤痕及子宮刮搔術也可能造成子宮腺肌症。將手術取下的肥大子宮切開觀察，可以發現有新鮮或陳舊的子宮肌層出血，這是異位的子宮內膜組織在子宮肌層造成的表現。有些在子宮肌層的異位內膜組織甚至會有增殖、分泌、蛻膜化等類似月經周期的變化。值得一提的是，約有30～50%的子宮肌腺症與子宮肌瘤及子宮內膜異位症會共同存在。

• 2016-05-03 運動養生.享受樂活

  心靈擇食／我想，這輩子我只能這樣了！？

  【文、圖／摘自時報出版《心靈擇食：萬病由心造，邱錦伶的情緒食療法》，作者邱錦伶】家庭中的常見情緒－內疚案例徐娟娟，女，28歲職業／總機兼雜務在公司裡，我坐在不起眼的角落，一張小小的桌子上面總堆滿大家要寄的信件，或者是需要我幫忙列印的文件。每個人經過我的位子，總是把要交給我處理的東西放在我面前，卻看也不看我。接電話時，幫任何人轉接，也從來沒有人跟我說句謝謝，好像電話都會自動轉接一樣。我不是抱怨，我的人生一直都是這樣的存在，我記得有一次其他部門的主管問我：「我今天看人事資料看到妳的，原來妳已經二十八歲啦？」我看他一眼，就把頭低下，這種問話聽起來像是在嘲笑我，他接著問：「妳打算一輩子都做總機嗎？妳要不要想想未來要做什麼啊？」我只能把頭低得更低，除了做總機我還能做什麼？只有高中畢業的程度，也沒有一技之長，況且一輩子做總機有什麼不好？為什麼不行呢？看我一直不回答，那個主管自己就無趣的走開了。我真不懂關他什麼事情？如果人人都不要做總機，那他們以後不就得自己接電話、自己去郵局寄東西、自己影印文件、自己訂便當嗎？我知道這是個很卑微的工作，但那個主管怎麼可以問我這種問題？很羞辱人呀。那天回到家，我直接進房間，我媽一看我的臉色，她立刻就臉色也變了，連問都沒問我發生什麼事，就狂敲我房門，一邊大喊：「妳一進門就給我看臉色啊？妳做什麼了不起的大事業，動不動就擺臉色？」我在房間裡整個人都要爆炸了，我摀著耳朵也擋不住我媽尖銳的嗓音，她繼續喊：「妳給我開門，滾出來，妳跟老娘講清楚，家裡是餓著妳還是冷著妳？我哪裡對不起妳，妳給我滾出來說清楚。」我只好開門，門才一開我媽就把我往裡面推，我一跤跌在地上，她還是不放過我，「妳說啊！一回來就擺臉色給誰看？」我怕她更生氣，小小聲的說：「我沒有呀，是工作的事情，我只是因為身體有點不舒服。」接下來她還是一頓狠罵。我倒沒有特別難過，從小她就是這樣對待我。我上有一個哥哥、下有一個弟弟，但他們兩個只會聯合起來欺負我，等大家漸漸長大，他們雖然不會欺負我了，但都對我很冷淡。媽媽非常重男輕女，也常常跟我說將來我是潑出去的水，遺產是不會有我的份的。所以高中畢業之後，我就沒有升學，雖然我自己也不是書念得很好，但我媽說反正女人最後就是找個人嫁掉，念再多書也沒有用。我記得我跟同學轉述我媽的話，我同學眼睛睜得大大地說：「妳媽活在哪個咸豐年間呀？她是穿越到現代的嗎？怎麼還有這種觀念。」但是跟她講道理也只會遭來一頓毒罵，我想除非認命，不然根本無法在這個家活下去。所以雖然當時我有點想繼續念大學，但一點也不想跟我媽爭取。畢業後就找到這個總機的工作。我也做過那種夢，什麼被總經理看上的總機小姐之類的，但我們總經理大概到現在連我長什麼樣子都不清楚，他根本沒跟我說過話，而我有時候照鏡子也不免嘲笑自己的夢，我長得這麼平凡，哪會被總經理看上。雖然我自認工作做得還不錯，但因為這些都是很簡單的事情，我本來也沒有其他的本事，要想這輩子能有什麼成就是不可能的了。我很想去整形，現在不是很流行醫美嗎？我的眼睛又小又腫，如果可以割個雙眼皮多好；然後我的臉腮幫子很寬，聽人家說打肉毒桿菌就可以變小。臉上還長滿了一堆粉刺，整張臉都紅紅的。但我一個月的薪水只有一萬八千塊，扣掉勞健保大概只夠我吃飯和交通費，偶爾去看電影都算奢侈的花費，哪有錢去整形呢？長得不漂亮、又沒有能力、將來也不會有遺產，我想我就只能這樣平淡的過自己的人生了。邱老師，我要問妳的是，我每個月經期來的時候肚子都好痛，而且因為我很保守，只在好幾年前看過婦產科，醫生說我有子宮肌腺瘤，我不知道這個病嚴不嚴重？我只是想解決這個問題，麻煩邱老師了。邱老師分析重男輕女是東方傳統社會價值觀的問題，不只是家庭，在職場上也比比皆是，娟娟與其感嘆自己是爛命一條，不如好好的思考如何把一手爛牌的人生打得精彩漂亮。說得簡單，如何做呢？當外在的一切無法順心如意時，先從調理自己的身體和生活習慣開始，忌口會讓自己長痘痘、子宮肌腺瘤變大和經痛的食物，然後認真擇食吃三餐，營養均衡，早睡早起，執行幾個月，身體自然會回報妳。肌膚變得水嫩，水腫消了，身形變漂亮，睡眠充足的人，自然會有好心情。邱老師並不反對微整形，如果選擇口碑好可信賴的醫美中心，以現在的微整技術來說，割個雙眼皮或打個肉毒都是小CASE，但是如果外表變成天鵝，而內心還是覺得自己是醜小鴨的話，那別人欣賞多看兩眼，也會被自己解讀成是不是我整得很奇怪，別人在嘲諷我呢？變美不一定能改變妳的人生，但求上進會，下班後與其回家看母親的臉色，不如爭取時間去上課，學習第二專長，日後也比較容易有轉職的機會，先為自己增加收入，才有離開原生家庭、自力更生的本錢啊！在這世上，沒有一份工作是卑微的，端看用什麼樣的心態去做這份工作，每一份工作如果用心，都能找到可以在工作中學習更多的方法，不要事事等人交代才做，主動去想我能多做些什麼，觀察別人的工作內容，找機會幫忙學習，多問、多聽、多學，學歷低不是能阻擋想要飛翔的障礙，真正阻礙我們的是那不安於現狀但又怕麻煩，懶得改變的心態呀！邱老師飲食建議徐娟娟症狀：臉上痘痘、子宮肌腺瘤、經痛痘痘的定義比較籠統，細分來說可以分為大顆、紅腫、較硬然後會化膿的為青春痘；另一種是小小的、有時會化膿的白頭粉刺，有時不會化膿，但會形成黑頭的粉刺。這兩種討人厭的臉上違章建築都有一個共同的原因，跟上火有關，所以想要拆除臉上的違建，一定要做到不上火，怎麼做呢？1.嚴格忌口上肝火的食物包括：沙茶、咖哩、紅蔥頭、紅蔥酥、麻油、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨等。堅果類的有：芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。水果類的則有：荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。飲料類則有：咖啡、市售黑糖薑母茶等。會造成上火的烹調方式，包括：高溫油炸、高溫燒烤、碳烤、高溫快炒、爆炒等。2.不熬夜，晚上最晚要在十一點前睡著。3.做好情緒調理。另外，還有影響最大的兩個殺手級食物要認真忌口，如果還要繼續吃，那臉上的青春痘和粉刺可是會陰魂不散，春風吹又生喔！1.黃豆製品，包括：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、蘭花干、素雞、素肉、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆、黑豆漿、豆豉等等。2.蛋類製品，包括，雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、鹹蛋、鐵蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅、泡芙、布丁、茶碗蒸、美奶滋、銅鑼燒、牛軋糖、蛋黃酥、蛋蜜汁、鳳梨酥外皮、含蛋的餅乾麵包、馬卡龍等西點類，撈麵、黃色拉麵、義大利千層麵等而需要補充的飲食，則如下：認真攝取水份。夏天時，從早上起床到晚上九點前要攝取2000cc的水份(包括薑汁、雞湯、水)。冬天時，從早上起床到晚上九點前要攝取1800cc的水份(包括薑汁、雞湯、水)。有運動時，可額外多攝取200∼300cc的水份，晚上九點後，如果覺得渴，可以喝一口水含著，再慢慢吞下，用這個方法補充水份。子宮肌腺瘤通常會伴隨嚴重的經痛，平常就要嚴格忌口可能會讓瘤長大的食物，如蛋類、魚類、竹筍類、黃豆類、奶類、寒性食物、上火食物、山藥、蜂王乳等，另外還要忌口影響神經的食物(包括：鮭魚、糯米製品如油飯、湯圓、麻糬、酒釀、粽子、年糕等等、竹筍，連筍絲、筍干都是、大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、雪裡紅、白蘿蔔；鳳梨、芒果、龍眼、荔枝、水蜜桃、哈密瓜、香瓜；巧克力、咖啡、濃茶、可樂、瓜拿納茶等)，如果有吃到，可是會讓妳在經期的時候痛不欲生喔！子宮肌腺瘤引起的經痛，很難調理到完全不痛，但可以靠忌口以上的食物和平常認真喝薑汁(經血量多者，經期停喝)，多攝取含鈣食物或適量補充檸檬鈣片(可安定神經、舒緩疼痛)來大幅降低經期的不適。關於《心靈擇食：萬病由心造，邱錦伶的情緒食療法》不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，只要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正面能量，不再被人生的困境綁住，而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。★你知道容易負面思考，總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？★你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎？★你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎？★你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎？要如何解決你的情緒問題？這本書教你如何吃對東西，不但身體健康，心靈也會變強壯、懂得正面思考，為自己的人生找到出口。

• 2016-04-27 健康百科.婦科

  子宮長出鵝卵石？ 經血塊大如仙草凍

  台中市45歲蔡姓婦人因經痛、經血量多，就診發現子宮長了一顆6公分的子宮肌瘤，如同子宮腔卡了一顆鵝卵石，難以收縮，造成經血量大、血塊大如仙草凍，轉診經接受治療取出，保住子宮。台中市中山醫學大學附設醫院海扶刀中心主任應宗和說，子宮肌瘤好發於育齡婦女，40歲以上發生率逾5成。中山附醫婦產部醫師吳珮如說，蔡姓婦人長期腹部悶痛、經血量多，以為與曾剖腹生產有關，半年前，嚴重痛經，經血量多、血塊也多，就診發現子宮長了子宮肌瘤，服藥後，出血量不減反增，且血塊越來越多，大如仙草凍。蔡姓婦人轉診到中山醫學大學附設醫院婦產部檢查，發現子宮肌瘤深層已壓迫子宮腔，屬於子宮黏膜下肌瘤，月經時，如同子宮腔卡了一顆鵝卵石，以致嚴重經痛，經血變多。吳珮如說，患者因子宮肌瘤位置卡住子宮頸，難以直接用子宮鏡手術，加上她的肌瘤血流豐富，直接切除易大出血，傳統治療建議切除子宮。但患者不想切除子宮，於是接受海扶刀治療，3個月後肌瘤縮小、止住經血，再以子宮鏡切除子宮肌瘤。應宗和說，海扶刀以高強度聚焦超音波燒融肌瘤，讓人體自行吸收，術後住院一天觀察即可出院，恢復正常作息與工作，術後1個月回診追蹤，病患肌瘤消融30%到40%，半年消融50%到70%，一年消融70%以上。▇ 月經異常 該就診了！月經：每次月經量大於80cc，量多天數超過2天痛經：持續頻尿、肚子悶痛、腰痛肌瘤：肌瘤生長速度太快門診：求診服藥仍無法改善資料來源／應宗和醫師；製表／趙容萱

• 2016-04-14 健康百科.婦科

  經痛又拉肚子正常？ 當心子宮內膜異位

  許多女性對於月經來潮時會經痛、腹瀉，都認為是「女性的宿命」，醫師提醒，這些症狀可能是「子宮內膜異位症」在作祟，曾有位患者子宮內膜異位長在卵巢處，形成巧克力囊腫，雖然她每年接受固定檢查，但下腹部仍感疼痛，內診後才發現深度子宮內膜異位瘤，腫瘤雖然不大卻已經穿破直腸；甚至有一名患者忍痛1年多，原本的巧克力囊腫卻演變成卵巢癌。台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民說，「子宮內膜異位症」顧名思義是子宮內膜生長在子宮腔以外的地方，如果長在卵巢內，則形成所謂的「巧克力囊腫」，若長在子宮肌層，則稱做「子宮肌腺症」，如果子宮內膜異位侵犯到肺臟或鼻腔粘膜，則會出現周期性咳血或流鼻血。症狀因人而異 多半合併不孕、性交疼痛等子宮內膜跑出子宮外生長的成因，至今仍不是很清楚，平常沒有症狀，但它往往造成經痛、不孕症、性交疼痛等。劉偉民說，婦女罹患子宮內膜異位症，每個人症狀會因人而異，但它並不是輕症，特別是子宮內膜異位症引起的巧克力囊腫，其日後併發卵巢癌的風險，是一般人的1.3到1.8倍。劉偉民近期就遇到一位38歲的患者，過去曾動過3次手術，都是因為子宮內膜異位，2014年7月又發現左側卵巢出現巧克力囊腫現象，忍痛20個月，才向醫師求助，結果卵巢腫瘤已經大到14公分，差點喪命。另外一起案例則是，有位婦女從7年前開始，每年都按時做檢查，但只仰賴超音波檢查，不願意內診，卻時常會有下腹部疼痛的問題，日前向北醫附醫求助，經過內診發現女子罹患深度子宮內膜異位，雖然只有1到2公分的腫瘤，但卻已經穿破直腸。劉偉民表示，卵巢癌早期幾乎沒有症狀，因此被形容為「婦科癌症中最可怕的隱形殺手」；當腫瘤逐漸長大、壓迫到鄰近器官，才會出現一些腹脹等模糊的症狀，所以容易被輕忽，等到腹脹、腹痛、消化不良、食慾降低、體重減輕等症狀都出現時，卵巢癌多已是第三期。劉偉民呼籲婦女同胞，民眾千萬別輕忽「婦女病」，若有經痛、月經來腹瀉等問題，一定要盡速就醫，這些都不是正常現象，別認為是理所當然的疼痛。▇ 認識子宮內膜異位症定義：子宮內膜異位症是指子宮腔內黏膜生長在不正常地方。部位：常見異位卵巢、骨盆腔底部，骨盆腔內薦骨韌帶、大腸壁、膀胱壁、輸尿管內。症狀：經痛、月經來潮腹瀉、性交痛發生率：10%以上年齡層：平均35歲以後發生，近年有年齡層下降趨勢治療：投藥控制、手術備註：子宮內膜異位，積年累月留在卵巢，50%以上會形成巧克力囊腫，也可能引發骨盆腔內生殖器沾粘造成不孕。資料來源／劉偉民醫師提供；製表／陳雨鑫

• 2016-03-16 健康百科.腦部．神經

  三叉神經病變 一摸臉痛不欲生

  65歲蔡姓婦人長期臉部疼痛，吃東西、洗臉就痛，連觸摸都痛到喘不過氣，甚至有厭世念頭。檢查是三叉神經病變，開刀治療終於改善，她特地贈花感謝醫師，「讓我活過來了！」台中慈濟醫院神經外科醫師林英超表示，三叉神經位於臉部，三叉神經痛好發於長輩，主要是血管受血壓撞擊，導致延長、彎曲而壓迫神經，造成患者有「劇烈觸電」的疼痛感。患者發作時痛不欲生，連手摸臉、喝湯等都會感到巨大疼痛，外人很難體會。目前多以藥物治療，嚴重時可雷射或手術改善疼痛。林英超說，三叉神經痛與牙痛常被混淆，最大差別在於三叉神經痛是不定時疼痛，觸碰會有「電流」、「針刺」劇痛感，且無局部痛點；而牙痛是持續疼痛，接觸皮膚不會有痛感，有明顯局部痛點。除了三叉神經痛、牙痛，碰到就痛的「帶狀疱疹」神經痛，也讓人難以忍受。林英超說，帶狀疱疹是免疫力下降引起的病毒攻擊，好發於長輩，常以投藥治療。疼痛其實也分等級，根據不同疼痛指數（VAS）在臨床上可區分10等級，最嚴重疼痛為10分，主要包括開放性骨折、剁手指、腦外傷、產婦分娩、三叉神經痛等；其次是7、8分的帶狀疱疹痛、牙痛、結石痛等。林英超指出，疼痛指數是依個案對病情疼痛與危及生命安全等因素訂定，並非單純依患者「痛感」評分。

• 2016-03-08 健康百科.婦科

  經痛忍久 恐腦變異...中年後慢性痛纏身

  經痛是很多女性困擾，它可能跟腦部變異有關。陽明大學、台北榮總組成的疼痛團隊臨床實驗發現，女性長久經痛，可能累積腦部的灰質體積，影響大腦疼痛調控神經系統，中年後恐慢性疼痛疾病纏身。全球統計指出，西方女性5到9成有經痛困擾；台灣每10位女性約有7人受影響，甚至每6名大學女生就有1人因嚴重經痛無法上學。北榮醫研部臨床研究科主治醫師謝仁俊指出，女性無器官性骨盆腔問題的經痛稱為「原發性痛經」，真正機轉未詳，一般認為跟子宮內發炎、子宮肌攣縮與血管收縮共同作用所致。研究團隊將200位20到30歲有9年經痛女性，且疼痛指數大於7的受試者分為實驗與對照組，透過腦造影檢查發現，約1成女性的腦部正常變異風險比起正常女性高出5至6倍。謝仁俊表示，這些女性腦部有明顯灰白質結構變化，長期恐會影響疼痛調控神經連結，可能導致女性中年後高峰期的慢性疼痛，如纖維肌痛症、腸躁症、偏頭痛、原因不明下背痛、顳顎障礙症等疾病的重要因素。北榮婦女醫學部醫學教育組主任趙湘台說，經痛及早治療，或許能減低腦部正常變異程度。當無症狀或輕微經痛時，女性可透過止痛藥、熱敷或洗熱水澡等方式緩解；一旦疼痛指數大於7，已影響生活，如無法上學及上班，建議到婦科或疼痛科用藥治療。

• 2016-03-07 健康百科.婦科

  經痛痛到拿子宮 醫師不贊成

  經痛不是病，痛起來卻要人命。不少女性以喝紅豆湯、紅糖、熱敷、吃止痛藥等減緩經痛，但都只是暫時舒緩不能治本。陽明大學腦科學研究所特聘教授、台北榮總醫學研究部主治醫師謝仁俊，有人為了解決疼痛和經血過多問題，乾脆把子宮拿掉，這種激烈的做法是不正確的，希望透過各項研究找出經痛原因和治療方式。亞東醫院婦產科醫師莊乙真表示，曾有小學老師在執行導護時，因經痛難耐在小朋友面前倒下送醫；也曾有住國外的病患，因經痛太嚴重在高速公路失控撞上護欄，還有患者忍痛騎摩托車外出上班，卻痛到受不了自摔「犁田」。他表示，目前尚無研究證實哪些作法能有效減緩經痛，經痛確實困擾很多女性，除了子宮內膜異位、巧克力囊腫這種自發性經痛可治療外，原發性經痛至今原因不明。

• 2016-03-07 健康百科.婦科

  榮陽團隊：長年嚴重經痛 恐致腦萎縮

  嚴重經痛困擾許多女性，榮陽團隊研究發現，有嚴重原發性經痛的女性，和腦部發育、基因相關，長年累月的疼痛，也會造成腦部神經網路失調，甚至會造成腦部局部萎縮，應該積極治療不能放任不管。陽明大學腦科學研究所特聘教授、台北榮總醫學研究部主治醫師謝仁俊表示，原發性經痛真正的原因至今不明，但這類疼痛卻困擾著全世界四分之三的女性，少女有4到9成都有經驗，有15%至20%的女性曾經痛到不能上學或工作。榮陽團隊觀察200多位20至30歲的年輕女性，讓受試者抽血檢查荷爾蒙，並進行腦部功能、結構性的磁振造影等嚴謹的腦部檢查後發現，人體的腦源性神經滋養基因(BDNF)參與人體情緒和疼痛調控，其中亞型基因、也就是帶有Met等位基因的人，調控會弱一點，有原發性經痛的比例較高。謝仁俊表示，很多慢性功能性疼痛，比如纖維肌痛症、腸燥症、偏頭痛、下背痛、顳顎障礙症等，也許在器官上、解剖學上看不出端倪，但研究發現，這些疾病都和女性原發性經痛有關。謝仁俊表示，所謂嚴重經痛，是疼痛指數7分以上(如斷指、生產等)，每個月一次的嚴重疼痛刺激，會造成腦部局部萎縮，久而久之會造成腦部短暫型變化，有些變化發生在腦部調控疼痛的區域，經過長年累積，腦部出現結構和功能的改變。他解釋，這些慢性功能性疼痛的病人，也會有認知性的損傷，比如纖維肌痛症的患者，記憶力和專注力都會變差，偏頭痛的人睡眠品不佳，還會有腸躁症和憂鬱。他建議有嚴重經痛的女性患者，不要認為經痛是正常的，若已經痛到無法上班上課，都應該積極尋求治療，否則會影響到腦部的發展和發育，也會造成未來功能缺損。

• 2016-02-23 健康百科.婦科

  甜食舒緩經痛？ 攝取過多更惡化

  【台灣新生報／記者蘇湘雲、陳敬哲／台北報導】不少人認為，經痛時吃巧克力、甜食可以舒緩經痛。事實上，大量吃巧克力、甜食不但對紓解經痛沒有幫助，還可能導致經痛更嚴重。婦產科醫師郭安妮指出，吃大量巧克力、甜食，可能讓血糖飆升，此時經痛反而更嚴重；巧克力、咖啡、濃茶等都含有咖啡因，攝取過多咖啡因，也會造成經痛更惡化。郭安妮醫師分析，經痛分為原發性經痛、續發性經痛，原發性經痛往往找不出原因，而續發性經痛以子宮內膜異位症占多數。兩者疼痛模式也不太一樣，原發性經痛患者年齡往往較輕，多發生於月經剛開始來第一、兩年，在月經來剛開始兩、三天，經痛最為明顯。而續發性經痛患者年齡通常較大，可能在月經來之前就感覺腹部疼痛，經痛一路持續到月經結束，若是子宮內膜異位症，還可能引起不孕症。郭安妮醫師也提醒，女性月經來的時候，最好不要麻油雞、薑母鴨等吃活血補品、燉品，這些活血補品會促進子宮痙攣，使經痛更嚴重。若有子宮內膜異位症，則不建議服用蜂王乳、胎盤素等，以免造成子宮內膜異位症惡化。一旦出現經痛問題，最好到醫院接受進一步檢查，以找出問題。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，吃巧克力或喝熱可可緩解經痛效果有限，而且血糖突然升高，很可能增加經痛程度，也曾有臨床病患聽信偏方，擅自食用活血食材，甚至誤認喝酒能緩解疼痛，反而導致子宮出血增加，必須食用止血藥物，才能避免病症擴大，讓經期不適困擾增加。經痛大致能粗分兩種型態，原發性經痛大多找不出特殊原因，經期快來時會先感到悶漲不舒服，這時使用止痛藥，大多就能舒緩不適，假如經期以來感到強烈不適，再使用止痛藥，效果就會不如預期，同時藥物劑量必須提高，因此有原發性經痛困擾女性，最好趁早控制疼痛，減少不適困擾。續發性經痛大多是疾病導致，例如子宮內膜異位或子宮畸瘤等，經期前就會感到疼痛，持續到經期結束後數天，剛開始使用止痛藥可以舒緩症狀，但隨疾病越來越嚴重，止痛藥效果會越來越差，必須就醫檢查確認病因，使用正確藥物或外科手術治療，才能解決困擾，否則可能導致不孕。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2016-02-19 健康百科.婦科

  子宮內投藥避孕 可改善貧血、經痛

  含銅避孕器大缺貨，打亂不少想避孕的產後女性人生規畫。醫師指出，少了含銅避孕器，許多人選擇保險套避孕，但保險套避孕成功率僅八成五，建議有固定性行為的女性和婦產科醫師討論適合的避孕工具。禾馨新生婦幼診所副院長張建玫醫師表示，最近幾個月因含銅避孕器缺貨而前來諮詢正確避孕方式的女性明顯增加，不少人擔心保險套不保險，拒絕另一半求歡，而引發爭吵。張建玫說，含銅避孕器是藉由釋放銅離子讓子宮發炎達到避孕效果，部分患者可能出現經痛、經血異常、經期變長等副作用，門診偶爾會收治因惡臭、感染而要求取出含銅避孕器的個案。台北市立聯合醫院婦幼院區主治醫師林姿吟表示，除了含銅避孕器之外，避孕器還包括子宮內投藥系統，可分為三年型和五年型等二種，避孕效果均不錯，但價格比含銅避孕器還高。三年型子宮內投藥系統為體積細小的T型裝置，醫師只需僅幾分鐘就能裝置在子宮，透過釋放極低劑量的黃體素，增加子宮頸黏稠度抑制精蟲進入及活動，防止受精卵著床，三年避孕效果高達99%。至於五年型子宮內投藥系統，適應症較多，除了避孕功效，治療經血過多導致的嚴重貧血，已納入健保給付。林姿吟說，研究顯示，以子宮內投藥系統治療經血過多，可改善貧血、經痛，研究顯示，經血過多症狀可改善九成，經痛則可舒緩六至七成。林姿吟表示，想避孕的哺乳女性，應使用非口服藥物的方式避孕；如透過保險套避孕，應正確使用，避免破裂；如果經濟能力許可，則可考慮子宮內避孕器。

• 2016-02-15 運動養生.抗老養生

  名人養生／大久保麻梨子 戒冰調理 擺脫經痛

  日籍女星大久保麻梨子來台發展，因拍攝胃食道逆流藥品廣告而受矚目，但怕餓的她隨身攜帶水果、飯糰，胃腸其實很健康。反倒是從學生時期就飽受婦科問題之苦，月經來時甚至痛到無法下床，只好向學校請病假休息。來台灣之後，才知道吃冰對女生不好，趕緊戒吃冰，並看中醫調理身體，現在月事已順暢許多。日本女生不忌冰 多有婦科問題大久保麻梨子透露，日本女生完全沒有生理期「不能吃冰」的觀念，甚至平常就愛喝冰開水、冰啤酒，因此她的女性同學、朋友們也大多都有婦科問題。更慘的是，大久保麻梨子吃西藥會過敏，整張臉紅腫癢。而在日本看中醫相當昂貴，一個月就約要一萬元台幣費用，因此她一直無法解決經痛煩惱。來台灣第一個改掉的習慣就是吃冰，大久保麻梨子笑說，回日本時，她要求餐廳店員「飲料去冰」，朋友都覺得很疑惑。且和朋友聚會時她都拒絕喝啤酒，只喝熱茶，朋友虧她不合群，她竟回嗆：「我現在是台灣人。」日夜顛倒經期亂 求助中醫調理大久保麻梨子獲第48屆金鐘獎迷你劇集最佳女配角獎後，去年挑梁演出電視劇「幸福不二家」，因首次飾演要角，又日夜顛倒拍攝，原本就不穩的經期更亂，甚至半年「好朋友」沒報到，嚴重水腫、氣色差，皮膚狀況也變差。拍攝時，有一次大久保麻梨子因重感冒，沒時間看醫師的情況下，只好到附近藥局買藥，沒想到藥師竟一眼就看出她月經沒來，她大呼神奇，當下砸了2萬多元買對方推薦的女性健康食品。連續吃了3個月、花了6萬元，她苦笑說拍戲酬勞都去了一大半，但氣色真的有變比較好，但仍直到戲殺青、經過調理後才來月經。後來大久保麻梨子在朋友介紹下，開始看中醫調理，現在三餐飯後都會乖乖吃藥，一罐400元可吃兩周，如今經期規律，疼痛狀況也改善，讓她大呼在台灣遇見救星。之前朋友的媽媽也介紹她喝四物，她覺得喝了舒服，自己上中藥店抓藥材回家燉，但她一開始不懂吃法，以為何時都能吃，竟在經期內喝藥，朋友發現後立刻制止。推日本保暖小物 子宮暖暖包除了中藥，大久保麻梨子也特別介紹日本的保暖小物，最特別的是像衛生護墊一樣貼在內褲上、且會發熱的「子宮暖暖包」。她在寒冷山上拍戲時特別愛用，覺得貼了就能暖全身，其中成分還有艾草，有滋補子宮功效。另外，大久保麻梨子覺得日本的泡澡文化最紓壓，初期來台時，她租屋處沒有浴缸，苦惱了好一陣子，後來找房子一定先看有沒有浴缸。台灣朋友也推薦她泡澡時加入精油，包括野菊、檸檬、乳果等精油，她都有收藏習慣。

• 2016-02-15 健康百科.婦科

  女性3種狀況 四物湯喝法不一樣

  女性有孕育生命的責任，每個月的月事卻常讓女性感到不舒服。台灣與大陸對於調養相當重視，相對於其他國家，台灣女孩的月事更有解方。不過，針對月事來時所需食補，需針對不同的情況服用。台灣女性解決月事問題，最常吃的就是「四物湯」。主要狀況會有來潮時間不規則、經痛、貧血等三種狀況：1.來潮時間不規則者：四物湯應該從月事來的第一天就開始喝到月事最後一天。2.經痛者：應該在月事來之前的五天開始服用，月事來之後就不需要再喝。四物湯中可以加一些酒。3.貧血的人：在月事來的第五天或月事最後一天開始喝。可以在四物湯中多加一些肉、蛋。若想要仰賴四物湯調整月事，需要兩個月的時間，也就是得依照體質喝兩次。要提醒的是，遇到經痛、月事來潮時間不規則時，別急著自行進補，應該先到婦產科就診，這兩者可能伴隨子宮肌瘤、卵巢病變、子宮內膜異位等，若是因為這些疾病所引起的月事不順，喝四物湯不但沒用，反而會加重病情。中藥材因為主、副作用與西藥相比相對低，中醫主要訴求以調理為主，西醫多採避孕藥調經，若本身沒有特殊疾病，亂經等問題是可以尋求中醫調理。少吃冰能減少經痛，在實務經驗上是成立的；月事來少喝酒也是正確的觀念，酒精會刺激血液循環，可能造成血量增加引起不適；而用溫熱的物品放在腹部，確實能舒緩子宮肌肉痙攣的狀況。但仍建議尋求有執照的藥師以及醫師，先了解自身狀況後才作調理。諮詢╱中醫師陳潮宗、開業婦產科醫師趙堅明、高醫大學附設紀念醫院婦科主任鄭丞傑

• 2015-12-01 運動養生.有元氣

  月經期間適合運動嗎？

  大部分的女鬥士在初期都會遇到同樣的問題！我可以很肯定地說當然可以！但是……需要改變方式！我曾經說過自從我運動後，尤其是某些特定的重量訓練，確實改善了我之前經期不順和月經會疼痛無法下床的問題，我因為透過固定的運動模式，大大地改善了因為月經期經所帶來的不適感，我可以再說明一次。 以前：我本身有貧血症狀，以前認識我的朋友甚至還知道我在舞台上表演到一半會暈倒，甚至眼前畫面呈現一片黑，之後不省人事，我的家人也知道我月經來時，我幾乎無法下床，只能躺在床上，我總是會跟公司請月事假！因為疼痛到我無法像個正常的人一樣工作或是吃飯。為什麼我這麼嚴重！那是因為我的長久工作時間和飲食習慣改變了我健康的體質！但是自從我加入健身的習慣後，現在我的月經週期非常準確，我每次都可以預測到我的週期時間，還有我不感到疼痛，嘔心，也好久沒有畫面失焦的狀況出現，我也不需要熱敷，而我手腳冰冷的狀況大大改善很多，我很久沒有請所謂的月事假了，老實說，我除了運動外，其實針對飲食也是有很大的改善！我在這裡不喝加冰塊的飲料，只喝涼飲，我很久沒有吃冰了。雖然美國的冰淇淋真的很好吃很便宜，但是一到夏天，我也只吃個一兩口就停止我的慾望！女孩子，真的不要常吃冰冷的食物或飲料，真的會大大改善你的子宮狀況。加上我運動，使代謝狀況良好，我重訓，使我的子宮，有了很強壯的機能！運動會大大改善女生月經週期的不適感。你一定要相信，因為我親身體驗！現在介紹大家月經週期的運動：1.第一天：休息，放鬆。月經週期的第一天，我希望妳能休息一天。但是不要喝巧克力，吃甜食，你可以喝點薑湯。不要因為你有月經就吃甜食，通常月經來體重會增加，所以一定要克制甜食阿。2.第二天：我通常會做點柔軟的運動，拉筋或是瑜珈！這大大有效的改善你腹部疼 痛的問題，而且促進血液循環！一樣可以持續在家裡做一些柔軟的運動，但是不用太強烈。而且其實做起來超級舒服，你們可以試試看噢！(影片是參考，動作正確還是要請專業老師指導)3.第三天：如果你的腹部稍微不痛了，還是可以上健身房！你一樣可以做做有氧運動，但是改成騎腳踏車，或是快走，不要慢跑，登階機也可以。而你也可以恢復你平常的重量訓練了，但是這時請改變你的重量，不要做太重，作低強度的就好了！通常我還是會做深蹲或腹部的練習，但我會把重量弄成低強度，也就是減輕我的重量，或是放慢我的速度，至於胸部或背部的訓練，我是照舊。但是端看你們自己個人的身體狀況比較重要，每個人接受的程度不一樣，所以你要自己衡量喔！4.第四天：我就會回復正常~以上是我的狀況，給大家參考囉。記得這段時間，怕胖的人不要吃巧克力，你可以吃一些暖和的食物來讓身體保暖。巧克力是陷阱。讓你發胖的陷阱拉。巧克力雖然會提供一些熱能，但是那是會胖的拉。 (無糖巧克力的呢?也是可以拉，但是不要過量就好。)女生在生理期間，體重多少都會增加，所以一定要格外克制。但是莎莉並不是要你吃少一點，該要有的營養跟分量還是要有，只是希望你不要因為月經期間體重增加就吃少量食物，這樣也是本末倒置喔。月經期間的女性通常都會有一些心理暴躁的狀況，有時還會焦慮，多多透過運動讓自己放鬆，讓自己排解壓力，會讓子宮更快樂，這樣就能減少疼痛噢！謝謝你們的分享，有你們得分享是我的榮幸。加油噢！女鬥士們^^更多文章，請上臉書粉絲頁【健身狂 Sally Chen】

• 2015-11-20 運動養生.有元氣

  妳也會生理痛嗎？倒立放鬆調整子宮位置

  現代女性婦科疾病愈來愈多，尤其是月經來臨期間，生理痛經常令人痛不欲生，只能依靠藥物緩解痛楚。快跟著美體治療師Yuki一起做氣內臟按摩，每天花少許時間倒立放鬆，藉以調整子宮的位置，就能緩解經痛、生理不順等不適症狀，一起來做做看吧！症狀：生理痛、生理不順【婦科系統】動態氣內臟晚1～2，做3回子宮及卵巢位於腹部最下方，承載著其他內臟的重量，可以利用倒立的姿勢放鬆。大幅打開髖關節，更提升放鬆效果。１調整子宮的位置在自己做得到的範圍內進行動作。若脖子感覺疼痛，請立刻停止。(1)利用牆壁讓身體倒立。臀部貼著牆壁將腳抬起來臀部抬高，腳繼續往上伸(2)雙手抵在恥骨上，往肚臍方向一邊搖晃一邊按摩，調整子宮的位置。按摩3∼5次。2打開髖關節如果無法做到動作(1)∼(3)，請不要勉強，直接做動作(4)即可。(1)慢慢放下雙腿，雙手伸到頭頂上。(2)膝蓋輕輕抵在額頭，雙手抓住腳趾、伸展腳底。維持姿勢10秒。(3)雙手撐著腰部，慢慢將雙腿打開，伸展大腿內側、髖關節。在做得到的範圍內，維持姿勢3∼10秒。(4)慢慢放下腰部，雙腳掌心貼合，全身放鬆。用手溫柔按摩腹部。資料來源：書名／《氣內臟自癒按摩法》作者：Yuki 出版社：采實文化

• 2015-10-27 運動養生.有元氣

  經痛要人命！ 可以這樣吃改善

  經痛是許多女性每個月的困擾，嚴重者甚至無法做任何事情，如何利用中醫調養身體、治理經痛，快來一起做簡單的養生藥膳，以下示範黑豆益母草瘦肉湯、肉桂生薑米粥兩道食補調理，讓你快速遠離經痛困擾！黑豆益母草瘦肉湯材料 豬瘦肉250克，黑豆50克，益母草20克，枸杞10克，鹽5克，雞精5克。做法1 豬瘦肉洗淨、切塊、焯水；黑豆、枸杞洗淨，浸泡；益母草洗淨。2 將豬瘦肉、黑豆、枸杞放入鍋中，加清水慢燉兩小時。3 放入益母草稍燉，調入鹽和雞精即可。功效黑豆具有調中下氣、活血解毒等功效，對經期腰痛、白帶增多的女性患者有較好的食療作用。益母草可活血祛瘀、調經利水。肉桂生薑米粥材料肉桂8克，粳米100克，生薑5克，鹽、蔥花各適量。做法1 粳米泡發半小時後撈出瀝乾水分，肉桂洗淨，加水煮好，取汁待用，生薑搗汁備用。2 鍋置火上，加入適量清水，放入粳米，以大火煮開，再倒入肉桂汁、生薑汁。3 以小火煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，再撒上蔥花即可。功效肉桂具有溫裡、散寒、行氣、止痛的功效，對寒凝血淤引起的痛經有很好的療效。生薑可散寒止痛。資料來源：書名／《排毒養顏藥膳事典》作者：孫樹俠、吳劍坤出版社：人類智庫

• 2015-10-13 該看哪科.中醫精髓

  四物湯 經期後服用最佳

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 月經結束之後，很多女性常喝四物湯。中醫師羅明宇表示，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的好習慣，經期後是最佳使用時機，每次在經期結束、乾淨之後，就開始連續服用六天，如此不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症狀，等到老年的時候，皮膚、生理機能還比較不易老化。除非因為某些疾病使然，否則行經期間不適合進補、飲用四物湯，以及服用任何藥物。羅醫師指出，雖然女性使用四物湯已經相當普遍，但是仍需注意四大飲用原則，第一，四物湯屬於溫補藥，體質燥熱者必須控制飲用量，最好搭配一些涼補藥，有助減少發生燥熱、臉上長痘痘等補過頭的狀況。羅明宇醫師進一步指出，第二，正值青春期女生初經後不要刻意服用調經藥，否則可能影響發育，就以四物湯來說，由於含有植物性荷爾蒙，想長高的女生必須暫緩飲用；第三，很多人認為，四物湯是女性調經基礎方，但是貧血男性同樣也可以飲用。傳統中醫認為，髮為血之餘，毛髮生長需靠血液供應養分，如果男性常有掉髮問題，可以利用四物湯加減用藥，有助改善掉髮情況，四物湯成分不含女性荷爾蒙，男性可以安心飲用，並不會對生理造成不良影響；第四，使用這道中藥方，禁止吃下冰飲、生冷物，最好配合進行腹部熱敷，可望舒緩令人感到困擾的經痛。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-09-16 健康百科.婦科

  吃冰會經痛？別怪食物 恐是子宮病變

  國內不少女性在月事來期間拒絕吃冰，預防冰冷飲食凍壞子宮；但台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民表示，「全世界大概只有台灣人有這種怪想法」，人體並不是一根腸子通到底，食物進入胃部後，溫度早已接近體溫，如果發生經痛，不該怪罪食物，而應警覺可能是疾病上身。「吃冰會經痛，完全沒有研究證實。」劉偉民說，門診常遇到許多年輕女性告訴他，月經來潮前吃冰，經期常會肚子痛到在地上打滾，檢查才知道根本不是吃冰惹禍，而是子宮出現病變。劉偉民表示，經痛一般可分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩種，原發性經痛是指初經時就發生，原因不明；續發性則是後天出現，且多伴隨著疾病，如子宮內膜異位、子宮腺肌瘤、子宮肌瘤等問題，這類疾病早期很難發現。根據研究調查指出，國外女性罹患子宮腺肌瘤的人數，50歲婦女約六到七成的人都有，劉偉民表示，原發性經痛雖然沒有確切的原因，但他認為很可能也與子宮疾病有關。馬偕醫院婦產科醫師黃閔照表示，吃冰會影響子宮，雖然醫學教科書沒有這樣的理論，但子宮位在腸胃旁，加上月經來潮時，腹部會脹，使子宮更接近腸胃，建議少吃「非常冰」的食物，若是一般飲料、水果等仍可食用。黃閔照表示，很多女性認為經痛不是病，總要痛到受不了才就醫，建議一旦出現經痛症狀，可尋求醫師診斷；若有伴隨其他疾病，即能對症下藥。如果是原發性經痛，則能透過止痛藥的治療來獲得控制、舒緩。中醫師公會秘書長柯富楊則表示，吃冰經痛主要是冰影響到經絡，因子宮是人體最需要氣血的器官，若吃冰影響到經絡，就會出現「沖潤不調」的狀況，寒氣堵塞住經絡，造成氣血不順，建議女性減少吃冰。■經痛，妳該如何保養？1.少吃性冷食物，如西瓜、苦瓜、椰子等2.經血暗紅、量多、有血塊，建議調經3.平時可以吃冰，但經期前建議忌斷冰品4.生理期間不喝生化湯，以防過度排經血5.平時可喝補氣血食品，如花生湯、麻油、薑湯等資料來源／中醫師全聯會秘書長柯富楊；製表／陳雨鑫▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-09 運動養生.有元氣

  經期超痛不規律 4周期保養飲食這樣吃

  身為女性，尤其是飽受痛經困擾的人，在了解自己月經週期及其變化後，或許就能找出讓妳經痛的原因。月經週期只是經血排出的那短短5.7天而已嗎？其實，月經週期是指從經血排出的第一天到下次經血再來的這段時間，一般天數在26~30天都屬於正常的生理週期。而整個週期又可分成四個階段，以月經來潮的那一天開始算起，即月經週期的第一天。行經期在沒有懷孕的情況下，一般而言，月經出血的天數應在3.5天，若超過8天或不到2天都屬異常現象。此時，女性的雌激素及黃體素分泌量都會下降，體溫及子宮溫度也會比較低，因此要特別注意保暖。避食冷寒之物，在冬天洗頭髮後應馬上吹乾才能離開浴室。這段期間的抵抗力較為低下，作息宜正常不熬夜、均衡的飲食，給予下腹部適當的溫暖，加上適度且緩和的運動，都有助度過月經期的不舒服喔！經後期是指行經期結束到排卵期的這一段時間，西醫又稱為濾泡期。身體以分泌雌激素為主，好用來刺激子宮內膜的增生及肥厚，使濾泡發育成熟而能順利進入排卵期。這時候，女性的身心及皮膚都維持在一個穩定且平衡的狀態，也還不會出現所謂的經前症候群。可多攝取一些補血、造血與含鐵的食物，例如四物湯、黑棗、紅棗、葡萄乾、黑木耳、金針、牛肉、紅鳳菜、紅豆、櫻桃等。排卵期月經來後的第14天為排卵日，排卵日的前後4天為排卵期，又可稱為受孕期（想要避孕者則稱為危險期）。排卵後的卵巢因為受到腦下垂體的作用，身體會分泌大量的黃體素，讓子宮內膜變得更為肥厚，以便受精卵能順利著床。計劃懷孕的女性，可透過測量基礎體溫預測排卵時間；還不打算生育者，就要注意避孕了。排卵前四天，子宮處在低溫期，子宮虛寒的人可服用肉蓯蓉來溫補腎陽，排卵後四天的子宮處在高溫期，下巴容易長痘痘者，可以煮一些玄參茶來滋陰降火。排卵期時，子宮頸腺體會分泌白色略帶透明的黏液，記得切勿穿緊身褲或使用護墊，盡量保持乾爽。有些人排卵時會有下腹悶痛或輕微出血現象，均屬正常；但若有劇烈疼痛，或是出血量較多的症狀，最好向醫師諮詢。經前期即月經後的第21.28天，當這個階段告一段落，子宮內若沒有受精卵的話，女性的身體就會展開又一次的月經循環週期。女性在週期的第十四天排卵之後，由卵泡所進化成的黃體製造分泌黃體素，到月經後的第21天黃體素的分泌達到最高峰，一旦卵子未受精，黃體素就會逐漸減少，因為這種變化，所以情緒煩躁、焦慮緊張、水腫、頭痛等「經前症候群」不適現象就跟著來了。直到月經再次來到，原來基礎體溫的高溫相也會轉為低溫相。通常經前期，大部分女生會感到食欲特別旺盛，這是荷爾蒙在作祟，要小心控制飲食避免發胖；但也不需刻意抑制，否則情緒會更加低落。資料來源：書名／《1個穴道1次10秒 終結經痛》作者： 施丞修出版社：台灣廣廈

• 2015-07-17 新聞話題.杏林．診間

  醫路上有你／中醫兩片人參 給我溫暖元氣

  那一天突然腹部一陣陣劇烈疼痛，本想忍一下就沒事了，卻痛到直冒冷汗，伴隨頭暈、惡心，感覺快要昏倒了。我不禁有些恐懼，剛好站牌旁邊的社子街有一家仁佑中醫診所，於是硬撐著身子走進診所。一位面帶笑容，親切隨和，看起來很年輕的醫師，見我臉色蒼白，連忙請我坐下，然後為我問診把脈。我告訴醫師是生理痛，說完便全身虛弱，癱軟在椅子上！醫師見狀，連忙扶我到裡面的治療床上躺著，然後拿一塊熱敷墊放在我的小腹上，又用一塊熱敷墊蓋住我冰冷的雙腳。我疲憊地閉上雙眼，只聽醫師一邊說著：「氣血太虛，經血流不出來導致經痛。」一邊往我嘴巴塞了兩片人參，叫我含著。我在床上躺一個小時左右，待小腹暖和了，經血順利排出，不痛才起身。那兩片人參讓我快速恢復了體力和元氣，我滿懷感激地跟醫師說謝謝，醫師不忘囑咐我回家要煮黑糖薑母茶來喝，以緩解經痛。這位醫師是社子仁佑中醫的許峰源醫師。雖然事隔五、六年了，許醫師也許忘了，但我一直記在心裡。我要跟許醫師說聲謝謝，謝謝您當年人參，它不僅快速恢復我的元氣，更溫暖我的心。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-26 健康百科.婦科

  輕忽經痛…失子宮、左腎

  經痛勿輕忽，當心引發嚴重後遺症。一名50歲婦女年輕時因嚴重經痛常無法上課、上班，甚至要吃加強錠止痛藥，婚後順利生子，未正視經痛問題。直到後來左腳痠痛、水腫，就醫檢查竟發現深度子宮內膜異位症，子宮腫大、骨盆腔沾粘，且左腎功能喪失，最後開刀拿掉子宮及左腎。亞東醫院婦產部醫師莊乙真表示，這名患者一直以為經痛是正常現象，結婚生過一個女兒後，短時間經痛減緩，不料近年月經疼痛加劇，嚴重腰痠，就連非月經期間都覺得腰痠，經期更常拉肚子。後來左腳痠痛、水腫。更嚴重的是，左腎功能僅剩下5%。經過評估，考量她已生產，可拿掉子宮及無功能的左腎，若靠傳統手術，必須開骨盆腔、腎臟兩次刀，且傷口非常大；莊乙真建議患者以最新型達文西機器手臂手術，先處理子宮及分離骨盆腔沾黏問題，再將機器手臂轉向90度，切除左腎，傷口小，住院一周就出院，恢復正常生活。莊乙真提醒，女性朋友若有經痛問題，或經期拉肚子、不定期腰痠，一定要由婦科醫師檢查，發現問題、提早治療，避免引發嚴重後遺症，若是深度子宮內膜異位症還可能導致不孕。

• 2015-06-01 健康百科.婦科

  痛經吃藥硬撐 仍需就醫找病灶

  「經痛不是病，痛起來要人命。」女性常有痛經困擾，警、消外勤人員在外奔波，生理期抵抗力變弱，風吹雨淋更加勞累，醫師建議生理期減少劇烈活動，可熱敷腹部，讓經血順暢，也有舒緩效果。多數人經痛症狀輕微，但也有人痛到無法正常上課上班，臨床上痛經患者，半數找不出原因，只能靠調整生活作息改善疼痛。彰基婦產部主治醫師陳郁菁說，睡眠充足，減緩壓力，少吃冰冷刺激性食物可降低痛經機會，搭配適當運動，補充維他命B和E都能明顯改善。除年輕女性有痛經困擾，不少中年女性也受經痛所苦。外勤警察、消防員不分晴雨在外執勤，有人為減緩生理期不適，長期吃止痛藥，陳郁菁建議到醫院做檢查，若因巧克力囊腫、子宮易位等病因引起的經痛，才能根治。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-12 健康百科.婦科

  子宮長滿肌瘤 女大生經血爆量月月輸血

  【健康醫療網／記者林怡亭報導】一名19歲的李同學，每次經期來時，都讓她感到頭痛及麻煩，因為她經血爆量，常常不到2個小時衛生棉就完全吸滿，但又不敢求助，只好一拖再拖，常常臉色蒼白、上課無法專心。有一次李同學在體育課時突然昏倒，轉送到醫院急診室，檢查後竟發現子宮長滿了肌瘤，手術後症狀雖有緩解，沒想到一年後，子宮肌瘤又復發，經血過多問題又出現，只能每個月經期就到急診室輸血。最後使用子宮內投藥系統，大幅改善經血過多問題，也免除再次接受手術的困境。台北醫學大學附設醫院婦產科陳菁徽醫師表示，19歲年輕女性就長滿子宮肌瘤的案例很罕見，通常子宮肌瘤好發於30歲以上女性，罹患率高達三成。由於子宮肌瘤的成因不明，若肌瘤小於5公分也不容易自行發現，所以通常患者都是等到子宮出現不正常出血，或經血量過多引起身體不適，就醫檢查才發現。台灣約有三成女性有經血過多困擾，對於經期貧血也抱持見怪不怪的心態，即使臉色發白或常頭暈目眩也不以為意，嚴重可能造成爬樓梯時出現危險，或長期心臟負荷過重引發休克。陳菁徽醫師說，子宮肌瘤有時伴隨經痛問題，若肌瘤長在靠近子宮內膜壁時，就容易出現經血過多。目前治療子宮肌瘤的方法包括藥物治療、裝子宮內投藥系統，及開刀切除肌瘤、切除子宮等方式，雖然子宮肌瘤大多是良性瘤，但復發率高，可以多和醫師討論適合自己的治療方式。對於已經生育完不想再懷孕，又擔心復發的女性，可以考慮摘除子宮；如果年紀還輕，或還想要懷孕的女性，則可考慮僅切除子宮肌瘤或裝子宮內投藥系統，改善經血過多問題。尤其是因經血過多導致嚴重貧血的患者，透過子宮內投藥系統定期釋放長效黃體素，可改善經血過多問題達九成以上。陳菁徽醫師提醒，女性朋友如月經經期常超過7天、衛生棉一兩個小時內一定滿載需要更換、月經伴隨經痛或經期來有血塊等情況時，有可能是經血過多問題，應立即諮詢婦產科醫師。此外，女性朋友經期時也可能有不同的困擾，包括經痛、經血太少或經血週期不定等，建議應該記錄自己經期的規律性及經血狀況，如果出現異常，應盡速就醫檢查，才能健康、輕鬆面對「好朋友」。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-03-15 運動養生.有元氣

  生理期好痛 教你和好朋友當好朋友

  女生經期來時，常常會感到身體不適，輕微者，可能只有腰痠或腹脹，嚴重者常常會痛到影響生活，心情精神都不好！女孩們該如何跟妳的好朋友和平相處，經期前中後都要注意，吃得對，從內調理身體，外在自然美麗。經期前少喝冷飲中醫有一說，喝冰水比較難讓汙血順利排出，為了排經更順暢，經期前也要少喝冷飲，多喝溫熱的開水，或是選擇喝桂圓紅棗茶、紅糖薑水、黃耆枸杞茶等溫熱茶飲。經期吃對食物經期來時，避免刺激性的食物，適合吃些溫補食材，像是蘋果、薏仁、牛奶、雞肉、紅糖、桂圓、木耳等，也可以挑選黑色、紅色、紫色的食物，像是黑木耳、莓果類、山藥、海帶等，適合清淡的食物與烹調方式。經期來吃一點點甜食一點點的甜食可以穩定情緒，巧克力中含有些許咖啡因可以舒緩疼痛，但可千萬不要一口氣吃太多。經期後喝湯品補身補身的湯品，一定要在經期後喝，像是四物湯、杜仲湯、茯苓湯等，以中藥製成的湯品，除了補身之外，還能消水腫、消火氣，幫助調理身體，切忌不要在經期中喝，以免吃太補，把內在調理好，由內而外更美麗。