若你有經痛，在三到七天的生理期間，要特別注意飲食，因為以下這些食物，會讓你的經痛更厲害：
咖啡因：很多人嗜食咖啡因，但是月經來時應暫停攝取。廚師兼健康生活專家珍妮佛．艾瑟洛(Jennifer Iserloh)指出，咖啡因會增加胃酸，生理期間減少喝咖啡因，有助安撫刺激的胃，減少腹脹。巧克力含有咖啡因，應限制吃的分量。
高脂食物：如果你有腹脹和乳房脹痛，可能是因生理期間荷爾蒙不平衡和變化所致，而高脂食物影響體內的荷爾蒙活動。你可以多吃飽和脂肪少的食物，以降低過多的雌激素，例如蔬菜、水果、魚和瘦肉。
高糖飲料：婦科醫生建議，生理期間別喝減肥可樂和類似飲料，因為可以影響你的身體。由於高糖飲料和碳酸飲料會導致腹脹，所以月經時應儘量避免。
肥肉和乳製品：肉類和乳製品的脂肪是飽和脂肪，而這種脂肪會造成疼痛和發炎，或使疼痛和發炎惡化，因此生理期間最好避免。馬里蘭大學醫療中心建議，在月經期間，把平常愛吃的乳酪醬、鮮奶油、冰淇淋、或油膩的牛排，改成魚、瘦肉和豆子。另外，紅肉含有花生四稀酸，而這種物質會刺激導致經痛的前列腺素。
油炸食物：油炸食物平常就不應多吃，生理期間更不能碰。油炸食物會提高雌激素的含量，阻撓你的身體保持正常的天然能力。如果你注意維持穩定的雌激素水平，子宮的變化就不會太劇烈，進而減少經痛。
報系資料照
酒精：酒精是利尿劑，會使你體內積水，造成經痛惡化，並導致腹脹。生理期間若喝酒，每天應限制一到兩份。
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