2026-05-04 醫療.泌尿腎臟
精蟲不好別急著進補,先看你是不是熱到它!5個讓精蟲品質下降的壞習慣
精蟲的品質非常敏感,往往你以為沒什麼的日常習慣,就是讓精蟲「跑不動」的元兇。如果你最近正在備孕,或是檢查數據不理想,泌尿科醫師張英傑建議先從以下幾個生活細節開始檢查。1. 菸酒過量:讓精蟲「慢性中毒」 尼古丁與酒精會增加體內的氧化壓力,這對精蟲來說就像是在惡劣環境下生存。長期下來,不僅活動力下降,甚至連數量和型態都會跟著走鐘。想要高品質的下一代,菸酒真的要先放一邊。2.睪丸怕熱:別讓小兄弟住在烤箱裡 睪丸之所以掛在體外,就是為了散熱、維持低溫。如果你常泡熱水澡、洗三溫暖,甚至習慣把「筆電放在大腿上」工作,這些高溫環境都會直接衝擊精蟲的產量與活動力。記得,通風涼爽才是王道。3.長期熬夜:荷爾蒙大亂鬥 精蟲的生成需要穩定的荷爾蒙支持。如果你長期日夜顛倒、睡眠不足,身體的節律亂了,精蟲的品質自然會跟著掉。早點睡,讓身體有時間好好「造精」。4.久坐不動:壓迫是健康的殺手 不管是長時間開車、騎單車或是辦公室坐整天,骨盆區長時間受到壓迫,會影響生殖系統的血液循環。張醫師常開玩笑說:精蟲也需要出來走走,別老是把它們關在椅子跟褲子之間。5.壓力山大:心理影響生理 長期的精神壓力會干擾內分泌,進而影響精液品質。雖然壓力難免,但找到舒壓管道,對整體男性健康絕對有正面幫助。如果調整了生活習慣,活動力還是沒起色,也不要灰心,找泌尿科或男性不孕門診做進一步評估,專業的醫療介入能讓你少走很多冤枉路。(本文出自「台中輝達泌尿科診所 張英傑院長」臉書粉絲專頁) ※ 提醒您:抽菸喝酒,有礙健康