睡眠障礙 相關文章

• 2014-09-23 癌症防治.攝護腺癌

  男睡不好 易得攝護腺癌

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 男人睡不好，較容易得攝護腺癌。冰島一項研究發現，男人如果有難入睡、睡不安穩等睡眠困擾，得攝護腺癌的風險就會增加兩倍之多。上述研究近日已發表於美國癌症研究協會所出版的「癌症流行病學、癌症生物標記與癌症預防」醫學期刊。冰島大學的蘿拉‧西加爾達爾多提爾博士表示，在現代社會，很多人有睡眠障礙，若常常睡不好，很容易影響健康。有研究報告指出，女性睡眠受到干擾，容易增加乳癌風險，但很少研究分析睡眠障礙是否與攝護腺癌有關。研究人員以兩千一百零二名男性為研究對象，這些男性年齡介於六十七歲到九十六歲。研究人員詢問他們平常睡眠狀況，其中有百分之八點七的人有嚴重睡眠障礙，還有百分之五點七的人睡眠障礙非常嚴重。研究開始時，所有人都沒有罹患攝護腺癌。經過五年後，有百分之六點四的人得攝護腺癌。研究人員調整各項變數後發現，男性若有嚴重睡眠障礙，晚上很難入睡，睡眠斷斷續續，罹癌機率就會增加約二倍。睡眠障礙若「非常嚴重」，罹癌風險就會飆升三倍以上。研究人員指出，未來需要進行更大型研究，觀察時間也要拉長，才能進一步證明睡眠真的會影響攝護腺癌風險。一旦結果獲得確認，代表睡得好或可降低攝護腺癌發生機率。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  不寧腿症候群 睡覺踢枕邊人

  【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】晚上睡覺想動腳、踢一踢才舒服，恐為「不寧腿症候群」。45歲蔡先生因工作壓力大、睡眠障礙而求診，每天睡前總覺得雙腿不舒服，酸麻，得踢腿、下床走動才緩解，日前看了「少年PI的奇幻漂流」，睡覺時夢到老虎與主角纏鬥，兩腳亂踢，讓另一半難以入眠。醫師表示，若夜間、傍晚休息時，出現不自主想動腳，甚至影響睡眠品質，應立即就醫治療。書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示，蔡先生睡眠品質不佳，上班常想睡覺，入睡前常覺得雙腿痠麻難耐，就醫診斷確定為「不寧腿症候群」，治療後症狀獲得改善。不少人睡覺時會不由自主動腿，但並非全需接受治療。黃婷毓說，不寧腿症候群需符合四項症狀，包括會出現不能抗拒想動腿的欲望、發生在休息時、動動腳後不舒服症狀緩解、夜間傍晚症狀加劇。她指出，當想動腳念頭強烈，傍晚時，甚至非得起身動腳，晚上也睡不好，應趕緊就醫治療。黃婷毓說，根據統計，國內不寧腿症候群盛行率約2%，造成的原因不明，研究顯示，可能與腦中多巴胺系統不平衡有關。好發族群包括腎功能不全、或缺鐵性貧血或是周邊神經病變者。因此，在診斷時需評估是否有腎臟功能不全或缺鐵性貧血。治療方面，除使用多巴胺促進劑外，若本身有貧血、糖尿病等疾病，也應積極治療。飲食上應避免菸酒、咖啡因的攝取，平常可做做伸展運動，睡前熱水浴均有助改善症狀，尤其不寧腿症候群患者白天盡量避免接受強烈聲光刺激，以免過度興奮神經。她說，不寧腿症候群雖然不會造成生命危險，但長期在夜間胡亂踢腿，對於枕邊人及自己的睡眠品質都會造成相當大的影響，因此若有類似的症狀，應尋求專科醫師協助。

• 2013-10-10 健康百科.精神．身心

  好面子、得失心重… 你可能是「鴨鴨症候群」

  【聯合報╱柯俊銘（公職臨床心理師）】 好面子、得失心重 外表像小鴨般悠閒 水裡卻拚命划水、壓力沉重 前一陣子，老家附近的光榮碼頭特別熱鬧，打從國際知名的「黃色小鴨」進駐後，每天都吸引了許多粉絲前來朝聖，爭相合影留念，人氣可說「頂呱呱」。本以為「黃色小鴨」只是個漂浮在水面的大氣球，但上網查詢後才知道，其狀似優雅，身軀以下可是忙得很。原來它的底部暗藏兩部鼓風機，全天候不停運轉，持續打氣入內，藉以維持小鴨飽滿、可愛的造型，由外頭根本看不出來。這不禁讓我想起國外流行的一個專有名詞「鴨鴨症候群（Duck Syndrome）」，這是美國史丹佛大學的心理學家所提出，意指鴨子划行時從容不迫，但雙腳則拚命打水，形容有些人表裡不一，在外泰若自然，一派悠閒、淡定，背後卻壓力沉重，苦不堪言。 ●根據觀察，「鴨鴨症候群」大致有以下特質： 1.重視形象：本身好面子，相當在意外界眼光，喜歡獲得認同或讚賞。2.好勝心強：見不得別人比自己優秀，什麼都想要贏，最怕被看扁或瞧不起。3.得失心重：不容許犯錯，無法接受失敗，行事總是戰戰兢兢。4.完美主義：設定的標準太高，對細節過於「龜毛」，老是雞蛋裡挑骨頭。5.隱藏真情：有事就悶在心裡，依然強顏歡笑，故作鎮靜，不願向外討救兵。這類個案由於愛逞強，思考缺乏彈性，常鑽牛角尖，加上報喜不報憂，其實活得很辛苦。研究發現，長期下來罹患憂鬱症、焦慮症、物質成癮、睡眠障礙等疾患風險高。而一旦傳出輕生時，周遭親友普遍感到訝異，畢竟當事者平時表現樂觀、積極，言行並無異狀，突然以極端方式結束生命，令人難以置信。 ●如果有「鴨鴨症候群」的傾向，專家的建議是： 1.認清事實：目標不切實際，超出個人能力所及，只會帶來煩惱。唯有知足惜福，懂得適可而止才能獲得快樂。2.善待自己：凡事別太執著，以免作繭自縛。去除「我必須…」、「我應該…」、「我一定要…」等非理性的內在語言，培養以幽默的態度看待事情。3.開誠布公：卸除偽裝，主動分享感受或想法。放下無謂的堅持，嘗試去相信別人，廣泛結交良師益友，遭遇問題時便有可諮詢、討論的對象。4.放慢腳步：求好心切容易顧此失彼，忽略生活中其他美好的事物。處事不急功躁進，學習去享受過程，細細品味內涵，而非只看最終結果。5.求助專業：早期察覺，早期介入，避免積重難返。努力想要改變，但效果有限，本身也感到困擾，不妨接受精神科醫師或心理師的治療，緩解不適。現今社會競爭激烈，許多人為得到肯定或重視，盲目追求完美，陷入「鴨鴨症候群」中而不自知。就算課業或事業因此達到成功，往往也犧牲身心健康，甚至家庭幸福，故不可不慎乎。