2015-12-27 健康百科.精神.身心
眼睜睜看天亮...? 放鬆睡姿 試試側睡
有人沾枕就睡,有人徹夜難眠;失眠的苦,只有失眠過的人懂。偶發性的失眠,可以透過改變生活習慣調整回來;但如果放任反覆失眠,一旦進入慢性失眠狀態,得花更多時間與藥物矯正,也不一定回得來。▇ 如何產生放鬆的感覺1.處於相對安靜的環境。2.肢體放鬆。3.單調但不無聊的刺激。4.不能太認真。▇ 台灣人一年吞掉的安眠藥根據衛生福利部食品藥物管理署統計,國人每年服用約3億2仟7百萬粒安眠藥,若將其逐一排列,長度327公里,與中山高速公路相當。▇ 國內有實證研究的助眠運動1.老人太極2.老人瑜伽3.八段錦4.wii▇ 睡姿優劣比一比醫師建議,只要能放鬆就好,一般來說側睡較正躺好,因心臟在左側,右側睡又比左側睡好。不建議趴睡。資料來源╱陳錫中醫師、食藥署、曹雅姿營養師、WHO▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》: