減肥藥 相關文章

• 2024-03-11 養生.健康瘦身

  被大力吹捧但無法長期維持 研究指瘦瘦筆對減肥有效需回歸2事

  美國醫學會期刊JAMA在2024-2-29發表一篇觀點評論，標題是GLP-1 Agonists for Obesity—A New Recipe for Success?（GLP-1 激動劑治療肥胖－成功的新秘訣？）。作者是美國Tufts大學的心臟科醫師/教授Dariush Mozaffarian 。目前市面上有兩款用於治療肥胖的GLP-1 Agonists（GLP-1 激動劑）：丹麥藥廠諾和諾德的Wegovy和美國藥廠禮來的Mounjaro。由於Wegovy和Mounjaro都是形狀像鋼筆的皮下注射針劑，所以在台灣是俗稱為減肥筆或瘦瘦筆。這兩款減肥藥都替公司賺到巨額利潤，因此有幾十款其他品牌的瘦瘦筆或口服減肥藥也即將上市。我曾發表過兩篇關於Wegovy的文章：2021年的減肥新藥和2023年的減肥神藥，自殺風險。JAMA這篇新文章指出，雖然瘦瘦筆被大力吹捧，但實際上並無法達到長期減肥，更由於價格昂貴，終究只是浪費健保資源。作者認為，要達到真正有效的長期減肥，還是要靠飲食和運動。我現在把這篇文章的重點整理和翻譯如下：從 2021 年到 2023 年，諾和諾德和禮來這兩家製造商的股價漲了三倍多，目前合併市值超過 1 兆美元。然而，對於現實世界的花費、耐受性和取得存在臨床和公眾困惑。瘦瘦筆在美國的售價為每年 12,000 至 16,000 美元；即使有最大的協商折扣，每年的花費也可能超過 6500 美元。如果所有符合資格的美國成年人都以折扣價接受瘦瘦筆治療，那麼每年的費用將達到 6000 億美元，相當於美國所有其他處方藥支出的總和。在建立瘦瘦筆功效的試驗中，體重減輕在 12 至 18 個月內達到平台期。而且，如果停止用藥，患者通常會在一年內恢復減掉的體重。對於給付方來說，這造成了成本高昂的情況。體重減輕早期發生，但隨後趨於平穩，需要多年的持續治療才能維持最初的效果。這解釋了為什麼即使有健康益處和折扣價格，這些藥物也不具有成本效益，每個品質調整生命年的增量成本為 237000 美元至 483000 美元。現實世界的長期耐受性也很低。在一項大型分析中，只有 27% 的瘦瘦筆使用者在 1 年後仍堅持使用。由於減掉的體重通常在停藥後又會恢復，這給給付方帶來了另一個令人煩惱的難題：如果大多數患者最終停止使用瘦瘦筆而體重反彈，那麼最初的投資可能是不恰當的。面對這種困境，可以考慮另一種解決方案：分階段瘦瘦筆治療，加上長期生活方式規劃。這樣的計劃應包括營養、烹飪、運動和睡眠，並利用遠距醫療、應用程式、同伴支持、人工智慧和遊戲化。在這個提議的範例中，所有符合條件的患者都將接受瘦瘦筆治療以及生活方式規劃，然後在12 至 18 個月時停止使用瘦瘦筆，但仍長期維持生活方式規劃。現在是時候來測試這個方案，這可能會開始遏制肥胖帶來的健康和成本負擔。原文：瘦瘦筆，有效嗎責任編輯：辜子桓

• 2024-03-04 名人.精華區

  黃金舜／打擊不法藥物 建立正確用藥習慣

  近幾年來詐欺案件數日趨增加，法務部統計的新收案數也躍居各罪名之首，造成民眾財產嚴重損失，但同時在科技進步及網路使用的發達下，除了詐欺犯罪之外，不法藥物也日益猖獗，而且手法日新月異，這嚴重的問題必須被看見。不法藥物也應視為國安問題政府稱詐騙已成國安問題，針對詐欺犯罪組成打詐國家隊，將打擊詐騙作為施政的重點，但同樣傷害全體人民健康的不法藥物，卻不見政府積極地防堵，我們必須指出，涉及國民健康的問題也要等同國安問題視之。不法的藥物不但造成民眾財產損失，更使人民的生命、身體及健康可能受到嚴重的傷害，更嚴重影響到家庭及社會安全。根據衛福部112年在台灣的藥物檢查及查獲違法統計，有關違法藥品的查獲率竟高達近10%，如此數據對真正在我國市面上流通的不法藥物而言，恐怕只是冰山一角。有別於過去不法藥物的通路在地下電台、遊覽車、夜市、藥房等等，現今最盛行的通路則是來自各大網站及社群平台，於此許多廣告充斥著各種偽劣假藥的販售，往往吸引不知情的民眾購買，但網路上販售藥品是有其法規上嚴格的限制。網路充斥很多來路不明藥物根據衛福部規定，目前僅有「乙類成藥」得由依法核准登記藥品藥商、藥局與得兼營乙類成藥之百貨店等，於網路販售，並須符合網路零售乙類成藥相關規定，如曼秀雷敦軟膏、綠油精及德國百靈油等數種品項都是常見的藥品。民眾必須注意，能在網路上合法販售的藥品種類有限，其他來路不明或標示不清的藥品都很可能是不法藥物。現今不法藥物的樣態多，有含有錯誤成分或完全無效的假冒名牌藥品、在網路上冒充合法藥品出售的藥物，以及安全性和有效性未經過審核及未經授權生產的仿製品等，市面上最常見的就是壯陽藥物、減肥藥物及中藥非法攙混西藥，不肖業者利用一般人對醫藥知識不熟，用誇大不實言論，吸引民眾購買及食用。政院應跨部會成立查緝小組為守護人民健康，不應只是在藥品管理、稽查及監測，為減少不法藥物，政府應持續強化源頭打擊，從不法藥物的製造、運輸及非法廣告防堵，讓偽劣假藥無所遁形。我們呼籲行政院召集內政部、財政部、法務部、國家通訊傳播委員會、數位發展部、海洋委員會等相關單位成立跨部會查緝不法藥物小組，為國人健康拉起一道厚實的防護網，從境內、海關到網路社群，一一杜絕不法藥物流入市面。政府必須強化對不法藥物的政策管制及加強公權力執法，也要建議民眾建立正確的用藥習慣，購買市面上的藥物應謹慎以對，不要隨意透過網站及社群平台購買來路不明藥品，若有用藥需求，應至醫療院所或藥局諮詢專業的藥事人員，取得合格的藥品並了解正確的用法，才可以確保自身健康。

• 2023-11-09 醫療.新陳代謝

  網購瘦瘦筆合法嗎？「網路賣藥」亂象在那些藥品？食藥署、地方衛生局與電商平台協力捍衛民眾利益！

  俗稱「瘦瘦筆」的糖尿病治療針劑，令許多減重族趨之若鶩，各電商平台也引起搶購，衝擊糖尿病患者用藥。不過，由於此針劑是處方藥，目前有賣家在電商平台上，以「胰妥Ｘ」、原子筆配件等名稱「鑽漏洞」疑似兜售，衛福部食藥署與地方衛生局合作，全盤檢視是否有不法情節。網路違規藥品：減肥、壯陽藥最多亮眼的外觀、美滿的性生活，幾乎是現代人共同的追求，陳惠芳指出，2022年有1575件網路藥品違規，當中有1152件屬於無照藥商；今年上半年則有820件、無照藥商567件，以減肥藥和壯陽藥為大宗。台大醫院副院長黃國晉說，許多民眾想減肥，或有壯陽需求卻不敢啟齒的男性，會私下嘗試從網路找尋「自救」方式，不肖業者用廣告鼓吹吸引，恐讓民眾落入購買到偽藥或禁藥的陷阱中。黃國晉表示，改善勃起功能障礙，最常見服用威而鋼、犀利士等藥物，不少民眾不敢就醫而會尋求偏方，像印度神油、網購藍色小藥丸等，因藥品來源不明，可能摻雜雜質，恐對身體造成傷害。來路不明的減重藥物，也可能造成腎臟等身體負擔。黃國晉說，有些民眾會購買宣稱可以降低體脂肪的健康食品，但如果目的是為了減重，「吃健康食品是絕對都沒幫助的」，減重仍建議尋求正規管道，多運動或找營養師調整飲食，以及尋求醫師協助。食藥署攜手電商合作，防堵網路賣藥亂象台商林先生長期每周注射一劑「易Ｘ糖」控制血糖，但去年「瘦瘦筆」因減重者囤貨而一度缺貨，導致健保給付每支1000元飆漲至9000元、1萬元。看準龐大的「瘦身商機」，不少賣家在電商平台或臉書等通路，疑似以「胰妥Ｘ」、「原子筆配件」等名稱兜售瘦瘦筆，以此規避違法在網路上販售藥品。這類賣場僅以文字暗示該賣場有賣瘦瘦筆，照片則是搭配刊登一般原子筆，或是用馬賽克遮蔽Ozempic字樣，暗示意味十足。食藥署副署長陳惠芳說，歐盟發現Ozempic注射筆偽藥，經查國內目前有核准相同英文品名的藥品許可證，但這款偽藥並沒有中文標示及許可證字號，非屬我國核准藥品，其療效及安全性未經確認，使用後可能產生危害，請民眾不要自行從國外網路或其他通路商購買該產品。食藥署藥品組簡任技正楊博文指出，在網路上販售的藥品，定期有計畫請地方衛生局上網巡邏，實際購買產品，釐清業者是否違法。陳惠芳說，如果發現電商平台有販售情形，會請業者下架，因賣家可能不清楚是藥品，未來會加強教育訓練。目前與電商平台召開會議，擬定2套管理機制：一為上架之前提醒賣家確認，有些產品屬於藥品，不能在網路販售。二是與平台溝通特定關鍵字、近期常見的違規關鍵字，並請平台主動下架產品。民眾如果自行賣藥，最重依法可罰200萬元實際檢視電商平台販售情形，以瘦瘦筆的情況為例，截至昨天傍晚，許多賣場都已將該產品下架。陳惠芳提醒，民眾切勿將個人自用藥品於網路販售，除涉違反藥事法第27條規定，可依同法第92條規定，處新台幣3萬元以上200萬元以下罰鍰，倘屬販售或意圖販售未經我國核准之藥品，亦涉違反藥事法第83條規定，可處7年以下有期徒刑，得併科新台幣5000萬元以下罰金。責任編輯：吳依凡

• 2023-09-04 養生.健康瘦身

  「減肥神藥」的黑暗面：為何減重筆和瘦瘦筆可能不是適合所有人的神奇減肥藥？

  臉書朋友雷先生昨天用簡訊傳來一篇前一天（2023-9-1）發表在《財經新報》的文章減肥神藥熱銷助攻，丹麥上修經濟成長預估。他還特別說：「由於這款藥有名人（馬斯克等）加持，及刺激經濟的戰果；是否更加助長懶人哲學值得深思。（對大多數人來說，均衡飲食有恆運動是心理上很難執行的，所以需要找神奇的理由去迴避它）」。我們先來看《財經新報》這篇文章裡的幾句話：「丹麥製藥巨頭諾和諾德（Novo Nordisk）出品的減肥藥在全球熱銷，……諾和諾德旗下知名藥品包括糖尿病藥Ozempic和有『減肥神藥』之稱的減肥藥Wegovy，該藥近年一炮而紅，並持續供不應求，連億萬科技富豪馬斯克（Elon Musk）也是愛用者。紐約時報也於近期撰文指出，Ozempic和Wegovy熱賣，重塑了丹麥經濟風貌，帶來鉅額利益、推動經濟成長有功。」這段話裡所說的Ozempic和Wegovy都是商品名，而它們的有效成分（藥品名）都是Semaglutide（索馬魯肽）。有關Semaglutide之用於對抗糖尿病和肥胖，我在2021-2-12就有發表減肥新藥。我在今年3月又寫了一篇關於「減重筆」和「瘦瘦筆」（Ozempic和Wegovy在台灣的俗稱）的文章，但還沒有發表。在減肥新藥這篇文章裡我有說，參與Semaglutide減肥臨床試驗的人是需要堅持低熱量飲食並增加體育鍛煉（鼓勵每週150分鐘）。所以，讀者雷先生所說的『是否更加助長懶人哲學值得深思」，理論上是沒有必要的擔憂。但是，我完全同意他所說的『對大多數人來說，均衡飲食有恆運動是心理上很難執行的」。《財經新報》這篇文章所說的都是事實，但它卻完全沒有提起這款減肥神藥的黑暗面。早在今年7月10日，CNN就發表了European regulator expands investigation into risks of suicidal thoughts in users of popular weight-loss medications（歐洲監管機構擴大對流行減肥藥物使用者自殺念頭風險的調查）。這篇報導主要是在轉述European Medicines Agency（EMA，歐洲藥品管理局）發表的EMA statement on ongoing review of GLP-1 receptor agonists（歐洲藥品管理局關於 GLP-1 受體激動劑持續審查的聲明）。這份聲明的前兩段是：「EMA 的安全委員會PRAC 正在審查有關GLP-1 受體激動劑藥物（包括Ozempic（索馬魯肽）、Saxenda（利拉魯肽）和Wegovy（索馬魯肽））的自殺念頭和自殘念頭風險的數據。這些藥物用於減肥和治療 2 型糖尿病。冰島藥品管理局在收到有關使用利拉魯肽和索馬魯肽藥物的人出現自殺念頭和自殘的報告後觸發了此次審查。到目前為止，當局已檢索並正在分析約 150 份可能存在自殘和自殺念頭案件的報告。」這項調查是在7月3日啟動，而預計在11月完成。與此同時，非歐盟國家，例如美國和加拿大，也陸續出現與減肥神藥相關的自殺意念案例。紐約郵報在2023-8-14發表I was suicidal on Ozempic — it’s not a miracle weight-loss drug for everyone（我服用 Ozempic 有自殺傾向——這並不是一種適合所有人的神奇減肥藥）。這篇文章一開始是舉證一個35歲的加拿大婦人的自殺念頭案例。然後它說：「儘管 Ozempic 和類似注射劑的使用日益主流且受到名人炒作，但仍導致急診就診人數激增。一長串令人不安的副作用包括面部過早衰老、臀部下垂、睡眠時自發性腹瀉和胃麻痺。Ozempic 還因其能夠阻止食物幻想而聞名，或者正如社交媒體上的一些人所稱的那樣，『食物噪音』。……她最終回到社交媒體上尋找驗證，並發現其他人聲稱服用 Ozempic 後也經歷過焦慮、抑鬱和自殺意念。……截至6 月30 日，美國食品和藥物管理局的不良事件報告系統收到了190 份與Ozempic 相關的抑鬱症和自殺相關精神疾病報告，以及84 份與Saxenda 相關的報告和26 份與Wegovy 相關的報告。」這篇文章在最後提供為什麼減肥神藥會造成心理問題。它說：「儘管許多人對這些藥物減肥與心理健康之間的聯繫感到驚訝，但醫學專家卻不這麼認為。研究表明，減肥手術患者在手術後自殺和自殘行為的風險增加。該研究的主要作者、紐約市註冊心理學家 Alexis Conason 博士指出，那些正在接受其他減肥治療（例如 Ozempic）的人也會遇到諸如生活質量變化和不切實際的期望等觸發體驗。人們對減肥投入了如此多的情感和希望，並被灌輸了這樣的幻想：只要減肥，一切都會好起來的，他們生活中想要的所有美好事物都會在減肥時到來。如果不發生這種情況，那可能是毀滅性的。當你看到自殺意念和其他類似情況可能有所增加時，這並不一定令人驚訝，因為你已經剝奪了許多人真正重要的應對機制。」由於這款減肥神藥並沒有註明自殺風險，所以如果調查屬實，引發賠償訴訟，丹麥可能要下修經濟成長預估。原文：減肥神藥，自殺風險責任編輯：辜子桓

• 2022-08-30 養生.保健食品瘋

  美國會議員妻子服用草藥後死亡 專家揭膳食補充劑和草藥風險

  Kaiser Health News（KHN）是一家致力於提供健康資訊（尤其是醫療政策）的非牟利傳媒。它在前天（2022-8-24）發表Congressman’s Wife Died After Taking Herbal Remedy Marketed for Diabetes and Weight Loss（國會議員的妻子服用市售糖尿病和減肥草藥後死亡）。KHN 得知，一名北加州國會議員的妻子去年年底因服用一種通常被認為安全的植物而死亡，這種植物被當成草藥，用於治療多種疾病，包括糖尿病、肥胖和高膽固醇。根據一份日期為 3 月 10 日的沙加緬度縣驗屍官報告，美國眾議員Tom McClintock的妻子Lori因服用白桑葉，導致腸胃炎，脫水而死。原始死亡證明的日期是 2021 年 12 月 20 日。根據驗屍官的報告，代表加州北部和中部多個縣的共和黨人Tom McClintock於 2021 年 12 月 15 日在加州Elk Grove的家中發現他 61 歲的妻子沒有反應。Lori的死凸顯了龐大而蓬勃發展的膳食補充劑和草藥市場的風險，這些市場在美國已經發展成為一個價值 540 億美元的產業——立法者和醫療保健專家都表示，這個產業需要更多的政府監督。美國參議員Richard Durbin今年春天在參議院說：「許多人認為，如果該產品在美國銷售，則有人對其進行了檢查，並且它一定是安全的。不幸的是，這不一定是真的。」白桑樹的葉子和果實原產於中國，幾個世紀以來一直用於傳統醫學。過去十年的學術研究發現，其葉子中的提取物可以降低血糖水平並有助於減肥。人們以膠囊或丸劑的形式服用，也可以將葉子沖泡為草藥茶。Lori的反應似乎不尋常。根據美國毒物控制中心協會的數據，在過去 10 年中，毒物控制官員沒有收到白桑造成的死亡報告。該協會的臨床常務董事Kaitlyn Brown說，自 2012 年以來，向全國毒物控制官員自願報告了 148 起攝入白桑的病例，其中大多數涉及 12 歲及以下兒童的意外攝入。她說，只有一例需要醫療隨訪。雖然毒物控制中心追踪服用白桑的案例，但膳食補充劑是由 FDA 監督，而它嚴重依賴醫療保健專業人員和消費者的自願報告。根據追踪「不良事件」的數據庫，自 2004 年以來，已向 FDA 報告了兩起因服用桑葚補充劑而患病的案例，至少其中一例導致住院。根據研究，白桑葉可能有副作用，包括噁心和腹瀉。驗屍官辦公室下令進行的獨立實驗室測試顯示，Lori身體中的氮、鈉和肌酐水平升高。根據三位病理學家對驗屍官文件的審查，所有這些都是脫水的跡象，退休的法醫病理學家和南卡羅來納州的前法醫D’Michelle DuPre 說：「白桑葉確實會導致脫水，其部分用途可能是幫助減肥，而減肥主要是通過體液流失。在這種情況下，這有點過度了。」膳食補充劑，包括多種維他命、草藥和礦物質，受 FDA 監管。但是，它們被歸類為食品，沒有經過政府對處方藥和非處方藥的嚴格科學和安全測試。立法者並未提議將補充劑與藥品歸入同一類別，但有些人表示，他們擔心 FDA 和行業都不知道有多少膳食補充劑，這使得政府幾乎不可能監督它們並懲罰不良人士。FDA 估計美國市場上有 4到 8萬種補充劑產品，行業調查估計 80% 的美國人使用它們。由於減肥藥、茶和其他補充劑是食品，而非藥品，因此製造商不能將它們宣傳為治療或治愈健康問題的方法。但他們可以聲稱補充劑如何影響身體。因此，想要減肥或控製糖尿病的人可能會拿到一瓶白桑葉提取物，因為一些補充劑製造商將其宣傳為可以降低血糖水平並促進減肥的天然藥物。註冊營養師、營養師和營養與飲食學會發言人Debbie Petitpain說，這些說法對美國人很有吸引力，並且在新冠疫情期間尤其有效，因為人們試圖增強免疫系統並抵禦新冠病毒。但是膳食補充劑可能很危險，並且不會以同樣的方式影響每個人。根據 FDA 的說法，混合補充劑和處方藥會使問題更加複雜。Petitpain 說：「我想很多人都在想，『哦，它是一種植物。』或者，『哦，它只是一種維他命。當然，這意味著它不會傷害我。』但吃任何補充劑都是有風險的。」原文：國會議員的妻子服用草藥後死亡

• 2022-06-06 該看哪科.新陳代謝

  減肥新藥臨床試驗結果出爐 教授解析研究說了什麼

  美國糖尿病協會現正在紐奧爾良舉行第82屆科學會議（會期6/3 – 6/7）。在昨天舉行的會議裡，一項減肥新藥的第三期臨床試驗結果首次公開。詳情請看主辦單位今天（2022-6-5）發布的Tirzepatide delivers substantial, sustained reductions in body weight in SURMOUNT-1 obesity trial（Tirzepatide 在 SURMOUNT-1 肥胖試驗中顯著、持續地減輕體重）。這個新藥是禮來公司研發的Tirzepatide（替西帕肽）。它的特色是將兩種促進胰島素分泌的機制合併在一個單一分子裡。這兩個機制是：（1）葡萄糖依賴性促胰島素多肽（GIP，又名：胃抑制多肽）受體激動劑，（2）胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）受體激動劑。 GIP和GLP-1均為腸道分泌的激素，能夠促進胰島素分泌。事實上美國FDA在三個禮拜前(2022-5-13) 才剛核准Tirzepatide用於治療2型糖尿病。請看FDA Approves Novel, Dual-Targeted Treatment for Type 2 Diabetes（FDA 批准 2 型糖尿病的新型雙靶向治療）。只不過，昨天公佈的這項新的臨床試驗是針對肥胖，而不是糖尿病。事實上，糖尿病患是不可以參加這項新的臨床試驗。這項減肥的臨床試驗是叫做SURMOUNT-1。它共招募了 2,539 名年齡在18歲或以上，肥胖或超重的參與者。這些參與者至少患有一種與肥胖相關的疾病（高血壓、血脂異常、阻塞性睡眠呼吸暫停、心血管疾病），同時曾經用飲食減肥失敗過一次或以上，但不可以有糖尿病。這些參與者被隨機分配接受皮下注射Tirzepatide（三個不同劑量：5 mg、10 mg 或 15 mg）或安慰劑。每週注射一次，共72 週（將近一年半）。結果顯示，與安慰劑相比，三種不同劑量的 tirzepatide 都具有持續減肥的作用。在 72 週時，接受 15 mg 劑量 tirzepatide 的參與者平均體重減輕了 20.9%，接受 10 mg 劑量的參與者平均體重減輕了 19.5%，而 5 mg 劑量的參與者平均體重減輕了 15%。這三組人的體重減輕在 72 週的治療中都持續存在，並且所有預先指定的心臟代謝指標都通過 tirzepatide 而得到改善。在安全性和耐受性方面，與安慰劑組相比，tirzepatide 組的胰腺炎和膽囊炎的報告頻率是稍高，但這與之前肥胖試驗中基於腸促胰島素注射劑的報告是一致的。有關這一點，請看我在今年3月29發表的糖尿病/減肥藥：膽囊膽道疾病風險。原文：剛出爐的減肥新藥臨床試驗結果

• 2021-11-05 養生.運動天地

  不節食減重70公斤 掌握2關鍵7年不復胖

  小孩能吃就是福，養得白白胖胖才叫有福氣，是許多家長寵愛孩子的方式。在這樣的環境下成長，周志倫一路胖到166公斤，坐飛機要兩條安全帶對接、33歲被醫生判定「再不運動就沒機會動了！」「別再用錯誤觀念害孩子了！」周志倫接受全台最大女性健身社群「有肌勵」專訪，分享他努力甩肉70公斤的心路歷程。能吃就是福周志倫在大家庭長大，家中每天都會有一大鍋焢肉，就算是半夜也有一鍋熱飯加焢肉可以吃，逢年過節拜拜桌上更是滿滿的肉，滷的、炸的、烤的要多油有多油，幾乎看不到任何青菜。長輩擔心孩子長不大，不斷用食物換取小孩滿足的表情，卻沒料到，身高有限、體重無極限，幼兒園時已經是肉肉圓圓的孩子，這時還會被說「很可愛」。 國小後，周志倫體重開始突飛猛進，可以一次吃掉3片雞排，胖到小學制服都沒有他的尺寸，必須量身訂做，但大人依然說「維持這樣，以後抽高就好了」但是，飲食習慣已經養成，吃不到垃圾食物就不開心、開始大吵，大人疼小孩又開始溺愛，怎麼改？爽爽的吃肥人生周志倫國中時體重破百，但家人擔心住校的孩子伙食不習慣，到學校探視時還是買了一大堆塩酥雞，只想讓孩子開心。高中時，體重飆高到120公斤，白天工作、晚上唸書，沒跟家人同住沒人管，飲食更不正常，把飲料當水喝，三餐高油高鹽高熱量，每天伙食費700塊，吃掉薪水超過3分之2。雖然從小胖到大，但肥胖對周志倫的人生，沒有一點點的不便，交女朋友、找工作、結婚生子等，所有胖子會遇到的問題、想減肥的動機，他通通沒遇過，求學、工作、成家，人生一直都是順順利利的，完全找不到任何減肥的理由。他擔任電腦工程師，平常工作聚會多應酬也多，常常下班後就是半夜，忙碌了一天最能撫慰人心的莫過於爆卡美食，吃完回家就睡更是爽，就這樣爽爽的吃肥人生一路來到166公斤。166公斤的人生很難想像166公斤是什麼樣子吧？腰圍60吋，坐飛機需要兩條安全帶對接；到餐廳、咖啡廳不能坐有扶手的椅子，因為屁股會卡住。到大尺碼店買衣服，店員會取笑他「你60吋腰圍，我們店最大到52吋喔，要不要買兩件30腰的回去改？」但他依然有他生存之道，打聽哪家廳餐椅子大？哪邊的衣服尺碼大？哪間餐廳車子可以開到門口不用走路？繼續無憂無慮繼續吃、繼續胖。2015年5月，周志倫因為長期以炸物為主食，皮膚非常不好，背上長了一顆粉瘤需要手術，外科診所門診無法處理，要他轉診到大醫院，成了吃肥人生改變的契機。再不動就沒機會動了醫生眉頭深鎖說，他明明才33歲，但膽固醇、三酸甘油脂、尿酸、血壓、血糖都是紅字，肝功能、腎功能、血脂肪統統超標，是罹患心血管疾病、糖尿病高風險群，甚至會中風，「如果再不動的話，可能很快就沒有機會動了。」周志倫腦海中浮現，過胖的自己，未來就醫需要出動消防隊拆窗戶用吊車吊掛，生活起居、吃喝拉撒只能在床上的慘狀，如果真的癱在床上，除了自己痛苦以外，身邊的家人怎麼辦？他想起才念國小、幼兒園的兩個孩子，這輩子還沒有能力可以留什麼給他們，如果自己病倒了卻會留下足以影響他們一生的大麻煩，「不管如何，我絕不能拖累家人，該為自己的人生負責了，我要開始減肥，找回健康！」邊走操場邊痛哭一開始，周志倫靠吃減肥藥、極低熱量飲食法來減重，雖然半年就瘦下30公斤，但停藥或恢復飲食後，不到一年就連本帶利胖回40公斤以上。他決定改用健康方式減重，擬訂減重計畫及菜單，因體重過重只能選擇快走。他下班後就到附近操場繞圈快走，從來不曾運動的他，背著166公斤的肉，走不到30分鐘，就覺得不行了、腳踝痛、滿身大汗像快死掉，每走30分鐘，就要休息5分鐘，撐著走完一個小時，每天下班就到操場報到。總是走到整個操場一片黑只剩下他一個人，有時候走到腳底冒水泡，好幾次走著走著就鼻酸痛哭，周志倫覺得自己好悲哀，「過去30幾年我都在幹嘛？為什麼把自己搞成今天這個樣子，如此放縱自己不自愛，到今天才要如此狼狽！」原型食材飲控7年看著體重計上逐漸減少的數字，周志倫愈來愈有信心，慢慢加入單車、登山等運動；過去爬山不到10分鐘直接放棄，現在可以在山裡走上一整天。第一次騎單車，因體重過重加上沒肌力，踩不到5分鐘就開始滑行，現在可以一次騎上5小時，更成功單車環島。原本就對烹飪有興趣的他，也採取原形食物來做飲食控制，有成績就到社群分享，受到網友好評，索性改行創業賣起健康原形食材。「我不是在減肥，是在重新學習正確的生活方式！」7年來，周志倫成功甩肉70公斤，減重期間養成的飲食及運動習慣，從不斷忍耐到慢慢習慣，如今成為享受，身心靈感受前所未有的舒暢，整個人重生了。減掉70公斤的心路歷程周志倫表示，過去常常聽到「遺傳性肥胖」，好像自己胖是天生的，後來想想，遺傳的並不是肥胖，而是飲食習慣。你喜歡高熱量的飲食，小孩跟著你一定也是相同的飲食；你不運動，你的小孩當然也是有樣學樣。為了不重蹈覆轍，現在他每天帶著孩子均衡飲食、天天五蔬果；以前假日全家人吃到飽的美食之旅，現在是全家人一起登山健行、陪小孩學直排輪、騎單車，想要遺傳肥胖都很難，「認為自己有肥胖遺傳的人，不要再自己騙自己囉，快點改變自己的生活飲食習慣吧！」真心想做就會找到方法走過艱辛的瘦身歷程，周志倫表示，如果身邊有像他當初一樣不知死活的吃、不知死活的胖的家人，不要再唸他，唸有用的話就不會胖成這樣了。減肥需要動力，但動力絕不是來自於唸、來自於逼，唯有自己想通，才是最強大的力量。透過「有肌勵」，他也想鼓勵更多人，如果你真的很想完成一件事，你就會找到方法 ; 如果你不想，你就會找到藉口。如果你相信自己可以做到，那就一定能看到成功的那一天。延伸閱讀168斷食法失敗？專業醫師教你怎麼吃！健身必吃！低醣雞胸肉的4種料理｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-02-28 新聞.用藥停看聽

  過年享受美食，年後發福「想瘦」正確使用合法藥品保健康！

  一連七天的春節連假，大小宴席不斷，總少不了大魚大肉，加上新春期間大吃大喝不忌口，容易導致體重增加。小茹過年與親友團聚，餐餐吃高油脂食物，收假後發現腰圍都胖了一圈，體重增加5公斤；為了快速恢復輕盈窈窕體態，掌握年後減重的黃金期，於是購買坊間減肥藥。但這樣真能成功減重、瘦得健康嗎? 藥害救濟基金會特別整理，減重必知的正確觀念，提醒民眾留意潛藏的可能風險，年後健康瘦身不傷身。體重≠美醜 健康才重要愛美是人的天性，但維持適合自己的體重，不是美醜問題，而是攸關個人健康。根據世界衛生組織（WHO）建議，滿18歲（含）以上的成人，其身體質量指數（Body Mass Index, BMI）應維持在18.5 kg/m2及24 kg/m2之間；體重過重（24 kg/m2 ≤ BMI＜27 kg/m2）或是肥胖（BMI ≥ 27 kg/m2）容易對健康造成危害，進而導致三高、代謝症候群、心血管疾病、痛風、惡性腫瘤等疾病，影響甚鉅1-2。然而，許多人一昧追求數字上的瘦，鋌而走險以身試藥，誤信非法減肥產品可快速瘦身，反而危害健康，發生嚴重不良反應，得不償失。慎選保健類食品 拒絕非法減肥藥市面上充斥著各種標榜可速效減肥瘦身的產品廣告，民眾一時不察，就容易輕信這些神奇且吸引人的廣告。根據衛福部食藥署108年監控違規廣告統計3，其中宣稱有減肥瘦身功效的廣告名列前三。此外，非法的減肥瘦身產品大多含有安非他命、利尿劑、瀉劑或甲狀腺製劑等藥品成份，服用後可能造成諸多不良反應，如頭痛、腹瀉、心悸、噁心等4，民眾應避免使用來路不明的產品。另外，有些民眾會由國外代購或自行購買瘦身相關保健產品，其成份可能含有中草藥（如麻黃、番瀉葉）、苦橙，甲殼素、藤黃果等，這些成份多半未經嚴謹、完整的人體研究證實其效果，並不能宣稱療效5-6，使用時需留意可能的非預期反應風險，提醒民眾應循正常管道諮詢及購買相關產品。正當使用合法藥品 減少不良反應發生Orlistat與liraglutide為目前我國核准的減肥藥品成份。Orlistat為口服藥，用於治療肥胖或是輔助減重，可減少脂肪的吸收，常見的不良反應有胃脹氣、排氣、忍不住的便意、油便、排便增加及排便失禁等，通常在服藥初期發生。此外，orlistat也會減少脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）的吸收，建議民眾可在睡前補充綜合維生素。此種藥品不建議懷孕婦女、哺乳婦女、慢性吸收不良者或有膽汁鬱積者使用7-9。Liraglutide則為注射劑型的藥品，以降低食慾達到體重控制，可能會有噁心、嘔吐、低血糖等常見不良反應發生7,10。建議民眾用藥前應諮詢醫師、藥師或營養師，透過專業評估，擬訂適宜的體重管理計畫。藥害救濟基金會再次提醒民眾，減重沒有捷徑，宜透過緩慢且長期地調整生活習慣，讓它成為生活的一部分。日常飲食方面可細嚼慢嚥、多吃未精製的全穀類食物、蔬果、堅果類和優格，減少攝取紅肉、油炸類食品和含糖飲料，培養均衡飲食的生活型態；養成規律的運動習慣（如走路、跳舞、爬山等），增加體能活動消耗熱量；同時保持正向思考、減壓4-6,11，才能正確且健康減重。對於想尋求藥品減重之民眾，宜先諮詢醫療專業人員，由醫師評估後開立處方藥品，不隨意服用來路不明的藥品或產品，若食用保健類食品後發生非預期反應，也可通報全國健康食品、特殊營養食品及膠囊錠狀食品非預期反應通報系統。本文經授權摘自《藥害救濟基金會》原文請點此

• 2021-02-22 新聞.元氣新聞

  吃減肥藥不再腹瀉油便 國衛院新奈米技術最快下周技轉

  肥胖是現代人的文明病，市面上的減肥藥物有75％皆含有奧利司他Orlistat的脂肪酶抑制劑成分的藥物；然該成分會抑制油脂吸收，服用這類藥物的患者恐會有腹瀉、油便等問題；國衛院生醫工程與奈米醫學研究所，最近利用多年研究的中孔洞奈米矽球材料（mesoporous silica nanoparticles，MSNs），能成功搭配該款藥物解決其副作用；該技術預計下周能完成技轉，將來可直接應用，作為添加在食物的健康食品、或搭配Orlistat的處方新藥。國衛院副院長司徒惠康表示，根據2013至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%。長時間肥胖恐引發許多慢性病，如心血管疾病、糖尿病等。有些肥胖者不易控制外食的油脂攝取，會經由醫師建議開立含有Orlistat成分的減肥藥，來抑制油脂吸收。對此，國衛院生醫工程與奈米醫學研究所研究員羅履維指出，因為此類藥物以脂肪酶抑制劑Orlistat為主要有效成分，降低進入腸胃道脂肪的降解作用以及體內吸收，促使被抑制無法降解的油脂只得從大腸排出體外，因此導致腹瀉與油便等擾人之副作用。為解決上述副作用，羅履維與研究團隊利用多年研究的中孔洞奈米矽球材料。他說，中孔洞奈米矽球是一個150奈米大小的6角形結構，裡面的結構就像隧道入口，可以形成很大的表面積，讓原本在腸胃中不被吸收的液態油脂，進入中孔奈米的「座位」，受到固定後，以固態的形式排出體外。羅履維還說，口服中孔洞奈米矽球材料後，能高比率從體內與糞便一起排出，顯示此材料具有相當的安全應用性，若搭配抗肥胖藥物，將可減緩目前藥物的副作用。羅履維表示，透過8隻使用過Orlistat減肥藥物的小鼠的動物實驗發現，透過中孔洞奈米矽球材料，可百分百解決腹瀉等副作用問題；另透過同位素電子儀器追蹤奈米矽球於食入後在體內的分布，進而證實這項材料在食入後也不會有殘留在人體其他區域的疑慮。羅履維表示，由於矽已經是合格的食品添加物，因此將來中孔洞奈米矽球材料，僅是改變結構，因此仍可直接添加於食物，將來若單獨使用，將有潛力申請成為健康食品；另外，也可搭配市售含有Orlistat成分的減肥藥物，成為新的減肥藥物處方用藥，他認為，這類藥物具有許多相對的市場優勢，預期可擴大原市場占有率、規模及領先優勢。羅履維表示，有興趣的廠商可於3月2日前提交計畫書至國衛院，經審核後洽談技轉，預計最快於明年第3、4季能展開人體臨床試驗。然Orlistat減肥藥物不是人人能吃，中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師陳欣湄提醒，Orlistat是處方用藥，目前醫師僅會針對有符合醫學上過重或肥胖定義者開立此處方藥，建議一般民眾不要使用。

• 2020-07-16 新聞.用藥停看聽

  減肥藥沛麗婷恐致癌 今起廢證

  含lorcaserin成分的減肥藥「沛麗婷」，年初美國食品藥物管理局（FDA）發布可能罹癌的警訊時，我國便隨之要求停售、回收。但停售訊息一出，國內也接獲兩件疑似罹癌的不良反應通報案例，因此今天衛福部食藥署更進一步公告，即日起廢止該藥藥證。美國食品藥物管理局（FDA）日前發布一項安全性臨床試驗結果，發現含lorcaserin成分藥品可能具有增加罹患癌症之風險，例如大腸癌以及膀胱癌等癌症。台灣目前核准含該成分藥品許可證僅一張，也就是「沛麗婷膜衣錠10毫克」，衛福部食藥署也於二月要求停止銷售，三月時要求全面回收。食藥署藥品組科長洪國登表示，該藥品過去接獲不良反應的通報多為皮膚癢、頭昏等症狀，但在二月發布停止銷售的訊息後，便接獲兩件民眾通報罹癌的案例，分別為膀胱癌和乳癌。因此經過藥品安全評估諮議小組討論後，認為該藥品風險大於臨床效益，因此決定廢止其藥品許可證。「沛麗婷」主要用於對成人身體質量指數（BMI）過高者於飲食和運動控制後的長期體重輔助管理，由於此藥非健保藥物，無精確用量，估算一年約銷售500萬顆，約影響1萬至2萬人。洪國登表示，雖然日前已全面回收，該藥品應已沒有在市面上流通，但依規定即日起藥商、藥局及醫療機構應立即停止輸入、製造、批發、陳列、調劑、零售；藥品許可證持有商也應於一個月內收回市售品。食藥署也提醒民眾，正確減肥之道應配合飲食控制，規律運動，如有必要使用藥品協助減重時，應經由醫師診斷，選擇我國核准且合法製藥廠所製造的藥品，切勿隨意購買市面上的減肥藥。

• 2020-03-04 新聞.用藥停看聽

  恐致癌 減肥藥沛麗婷全面回收

  美國藥食局（ＦＤＡ）日前發布減肥藥「沛麗婷」具致癌風險，衛福部食藥署二月十四日已要求「沛麗婷膜衣錠十毫克」停售，重新評估安全性，現在則要求全面回收，全部共九批藥品，配合原廠啟動回收，應於三月廿五日前完成回收作業。美國ＦＤＡ日前發布安全性臨床試驗結果，發現含「lorcaserin」成分藥品可能有罹癌風險，例如大腸癌以及膀胱癌等。國內目前核准含該成分藥品許可證僅有一張，是「沛麗婷膜衣錠十毫克」。衛福部食藥署藥品組簡任技正黃琴喨表示，已請各醫療院所、藥商、藥局配合辦理回收作業，並立即停止調劑、供應；至於是否取消該藥品藥證仍在評估中，但不排除往此方向進行。此藥健保未給付，無精確用量，但估算一年約銷售五百萬顆，回收後約影響一萬至二萬人。食藥署建議，正在使用該成分藥品者，先行停藥並立即回診。

• 2020-02-15 養生.健康瘦身

  提高新陳代謝助減肥 日常最平淡無奇的東西就能做到

  我們經常聽到“減肥”兩個字，完美的身材誰都想要，但是減肥也要找到正確的方法，像是“節食減肥”、“吃減肥藥”等這些都不屬於健康科學的減肥，不僅達不到效果，還會給身體健康造成影響。 通過促進新陳代謝的方法來減肥會很有效果，而能夠促進新陳代謝的東西有很多，比如水。一定要多喝水，新陳代謝的過程中水是不可或缺的物質，如果人們身體的水分不夠，就會直接影響到代謝，代謝速度很慢，體內的垃圾毒素排不出去，自然就會堆積脂肪，體重越來越重。因此，多喝水是加速新陳代謝的重要方法，新陳代謝快了，脂肪就會燃燒的快，很利於減肥。除了多喝水可以幫助人們促進新陳代謝，還有不少有效的方法：1、多吃粗糧很多人覺得粗糧沒有細糧好吃，所以很抵觸吃粗糧。但其實粗糧有粗糧的營養，對於減肥的人而言，粗糧的沒有那麼多的碳水化合物，不是導致容易發胖的物質，相反米飯、麵包等這類物質會加速人體胰島素的分泌，從而脂肪堆積越來越多。減肥期間，多吃粗糧，利於消化，排便暢通，不會形成脂肪堆積。2、補充維他命B越來越多的人生活壓力大，工作繁忙，晚上熬夜，吃飯不規律，這些不正確的生活狀態都會導致新陳代謝減速。建議這些人可以及時補充維他命B，它可以有效的促進人體新陳代謝必要因子，同時不容易和水相溶，也不容易在體內儲存，是減肥的好東西。3、飯後吃香蕉很多人知道吃了香蕉之後，利於通便，這是因為香蕉的鉀元素很多，能夠調節體液平衡，提高身體新陳代謝。飯後吃一個香蕉，可以促進腸道蠕動，幫助消化，及時排除體內的垃圾，對減肥很有效果。正確的減肥方法是通過燃燒體內的熱量，從而實現減肥，而並不是不吃飯、超負荷運動、吃減肥藥等。以上幾個方法對於減肥的人都有幫助，也建議大家可​​以積極鍛煉身體，每天運動三十分鐘有助於減肥，更有助於身體強壯，增強抵抗力。減肥是一個長時間的過程，需要人們堅持，不如給自己制定一個詳細的減肥計劃，或許更有效果。本文摘自搜狐網《漫說健康》

• 2019-11-13 養生.健康瘦身

  減肥最怕減到胸！4種方式都會讓胸部跟著縮水

  減肥是好姊妹之間，永不退流行的熱門話題。然而有些人會疑惑：為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？想要達到「減重不瘦胸」的終極計畫，必然也要對乳房的構造與美學多所了解。 天主教耕莘醫院永和分院整形外科主治醫師陳威宇表示，女性乳房的大小大多取決於遺傳因子，青春期過後由於受到荷爾蒙刺激的影響而開始變大。乳房又可分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。簡單的判定方法可以藉由捏副乳胳膊窩的位置，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西，那就是乳腺型；如果捏起來是較偏向一大塊的，那就是脂肪型。若是乳腺型的乳房，胸是較不易瘦下去的，因為胸裡面充滿的是乳腺，且其多來自遺傳因子或者是天生良好的基因，所以就算這類型的女性節食減肥，乳房大小也不會有很明顯的縮水，除非很胖或是原本罩杯就很大；反之，若是脂肪型女性，雖然胸大，但是通常也會較偏肥胖體型，身體首先會消耗的是胸部的脂肪，因此好不容易減了重，胸前卻也沒景色了。陳威宇指出減肥造成縮胸的4個因素：1、脂肪的消耗：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪當然也無法倖免，會隨著節食而迅速減少、乳房變小，即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂。2、蛋白質攝取不足：減重過程中除了限制脂肪及碳水化合物的攝取之外，營養均衡還是很重要，並且每日都需要補充蛋白質，因為蛋白質是構造身體組織，及調節生理機能的主要元素。國外研究報告顯示，蛋白質會觸發減重荷爾蒙，因此，減重時不可省去蛋白質。一些避免攝取蛋白質的減重法，雖然偶爾可以在短時間內見到體重急速下降的成效，但是也會使得精神體力因為不均衡的營養而下滑，同時會造成身體各部位由蛋白質結構所形成的組織萎縮，乳房的下方胸大肌肌肉及乳房內的乳腺組織也極有可能跟著萎縮，最後胸部變得平坦。建議日常生活中，可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取蛋白質，以免瘦了體重，也瘦了其他不該瘦的地方。3、不正確使用減肥藥物：一些不肖業者打著「雞尾酒療法」的噱頭，讓民眾利用多種藥物達到減肥的效果，卻忽略了藥物可能帶來之毒性與後遺症。透過不正確的藥物方式減肥，由於減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房縮小的現象，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。4、營養不良：減肥容易造成身體消瘦，導致蛋白質、脂肪等身體組成成分的消失，也因此可能成為乳房變小的主因；所以，在減肥期間應該特別注意均衡的飲食，減肥的同時也別忘了健康地補補胸，以維持美麗的體態。延伸閱讀： 五穀雜糧熱量低助減重？ 錯誤迷思你可能也被騙了 吃菜減重卻變胖？ 那是因為這1類蔬菜比肉還肥

• 2019-05-08 養生.健康瘦身

  24小時跟拍「喝水都會胖」的女人 真相令人傻眼

  很多人抱怨自己的體質「喝水都會胖」，這番說法常遭專家打臉，指出水是零熱量，怎可能讓人變胖？韓國一個綜藝節目發揮實驗精神，跟拍一名自稱喝水都會胖、減肥20年未成功的熟女，揭開她致胖的真相。韓國綜藝節目用鏡頭記錄36歲女子金世恩的生活，她說自己的減肥歷史已超過20年，卻一直瘦不下來。她早上醒來第一件事就是喝水，家裡擺滿了各式各樣的減肥藥品，她在65公斤時認識先生，婚後體重持續增加，使得丈夫對她愈來愈冷淡，最終離婚收場，現在體重為94公斤。節目製作單位在金世恩家安裝數個監視器，記錄她24小時的作息。由於是下午才上班，她接近中午才起床，早餐是麥片和脫脂牛奶，看似健康但吃的量有點大，早餐總共攝取1000ml脫脂牛奶和270克麥片。吃完後又吃了5個地瓜和300克堅果，堅果量已超過每日建議攝取量的11倍，整個上午已攝取3902大卡。接著金世恩到店裡上班，午餐是水煮蛋，一共吃了9顆，中午又和同事到餐廳吃了一頓，後來還躲在倉庫裡偷吃減肥巧克力，一共吃了三個，下半天共攝取了1941大卡，一整天下來共吃進5843大卡，令觀眾直呼這樣吃法能減肥才怪，怎能把瘦不下來推給喝水。最後製作單位找來專業營養師團隊，為金世恩製作一份菜單，並在眾人監督下，讓她短短一個月就瘦了20多公斤，從近百公斤瘦到70公斤出頭。

• 2019-01-11 養生.健康瘦身

  每天都在吃和動，為何還是越來越胖？減肥方法大比較

  文：陳姵君 問8醫療團隊 藥師人人都喜歡有一個穠纖合度的外表，瘦的人穿什麼都美，每天打開電視、網路，看到的那些檯面上的人，一個比一個瘦（渡邊直美例外），減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前，好像胖子是一種罪，每天都遭受到譴責，可是親愛的，比起體重，我更擔心的是你的健康。胖一點有什麼關係？肉肉的很可愛，只是衣服緊一點，爬樓梯喘一點，吃得比別人多一點，到頭來終究是一死，放縱一點，不是很開心嗎？那你有想過死前幾年過的是什麼生活嗎？肥胖引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症⋯等等許多慢性病，甚至包含大腸直腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌⋯等許多癌症也和肥胖相關。這些疾病都不只是名詞而已，被診斷出來之後，要開始接受一連串的治療，然後你會開始抱怨為什麼要吃這麼多藥？為什麼吃藥也沒效？為什麼眼睛又看不到了？手腳都沒感覺了（糖尿病中期的小血管病變症狀）？為什麼中風躺在床上不能去參加孫子的婚禮？你想要一路能夠輕鬆自理生活，到處走走看看，最後在家中自然死去？還是躺在醫院，身上插著一堆管子跟機器？為什麼不在年輕的時候控制自己的體重？你每天都在吃，都在動，為什麼還是越來越胖？請大家思考一個簡單的比喻，請把人的身體，想像成一個氣球，吃東西是充氣，代謝燃燒熱量是洩氣（拉肚子跟一直排尿不算喔），維持氣球大小的方法：充氣＝洩氣，讓汽球變大的方法：充氣>洩氣，讓汽球變小的方法：充氣

• 2019-01-02 養生.健康瘦身

  減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好

  幾個月減幾十斤很容易，市面上各種不靠譜的方法和產品都能幫你，之所以說它們不靠譜，就是因為要麼會傷害身體，要麼就容易反彈。 而健康的減一次不反彈的肥，卻沒有什麼妙招或秘籍，只有靠一點一滴、循序漸進的養成科學生活方式，變瘦則是水到渠成的結果。所以2019年的肥不急著減，跟著谷老師來培養科學生活方式吧。一、正餐搭配篇1、每頓飯必有主食，最少也要吃130克的米飯或70克的饅頭。最好粗細搭配，並非是每頓飯都得做到粗細搭配，努力做就好。比如午能吃白饅頭、白米飯，那早上泡點純燕麥片或者電飯鍋提前預約熬個雜糧粥，晚上吃個雜糧飯或大白米飯配點煮玉米/地瓜/土豆/山藥。2、每頓飯必有蛋白，蛋白優選低脂蛋白，還要注意別超量。早餐吃個雞蛋喝瓶牛奶最方便。午晚餐的蛋白就肉搭配豆，即瘦的畜肉、去皮禽肉、魚蝦肉、豆製品搭配著吃。一頓飯只有肉沒有豆，肉最多吃100克，一頓飯裡有50克豆干，那肉吃50克就好。3、爭取做到頓頓有蔬菜，蔬菜首選葉菜和瓜茄類蔬菜，每頓可以吃到150～250克。早上為了節約時間青菜可以用煮雞蛋的沸水煮，然後過涼瀝乾淋點香油。實在沒時間開火可以吃點小蕃茄，再實在沒時間那就中午晚上多吃點。二、烹調方式篇4、少油少鹽少糖。油瓶選細口的或噴霧的，鍋選不沾鍋，少煎炸燻烤和紅燒，多蒸煮焯燉和涼拌，涼拌時少放麻醬和沙拉醬，做湯多做清湯少熬濃湯（南瓜濃湯、排骨湯等）；控鹽需要少吃醃製食品，起鍋放鹽等。三、餐具篇5、大餐具換小餐具有利於控制食量，方便時也可以用標準餐具。四、零食篇6、所有高熱量零食可以吃，但是有4點溫馨提示。A、要選擇品質更好的，比冰淇淋吃哈根達斯的，糕點吃天然奶油的、蔬果乾只吃凍乾的，這裡只是舉個例子，因為我基本不吃，就不知道誰家做的最好。 B、偶爾才吃，這只要減少線上和線下逛街的頻率就好了，像我家一周才逛一次大商場，平時缺個啥菜都是社區的超市補給，那裡的各種零食還入不了我的法眼。C、買最小包裝1份。不僅是零食，各種食物和物件我都不喜歡囤貨，所以我每次可能就買1盒洋芋片或者330毫升的1小瓶酒精飲料或者買1小袋雞爪。D、和親友分享著吃。我是買一盒洋芋片也要跟老公分享著吃的，哈哈。E、實在嘴巴饞就按照上面四條建議做，如果僅僅是嘴巴饞想吃東西，也不一定非要吃零食，比如小蕃茄能量就很低。這是我每週逛超市會多買些的，想吃了就吃幾顆，完全不用擔心能量，吃太多也吃不下，要不該撐的難受了。五、在外點餐篇7、盡量找個伴一起點餐，因為外面餐廳一份主食的量太大，更適合兩個人分著吃，而菜的量又太少，兩個人加個菜大體才能保證菜量。8、聚會少吃自助多吃桌餐，少選口味重的川菜、東北菜，多選清淡的粵菜和港菜。9、點菜多素少葷、少過油多蒸煮燉拌，叮囑廚師少油少鹽，還是太油就夾起菜瀝瀝油或涮涮水再吃。10、旅途中提前準備點黃瓜、小蕃茄，以補充蔬菜的不足。11、就餐時重點放在跟大家聊天交流​​感情上，如果跟朋友或長輩吃飯多照顧他們吃喝，給他們盛飯、夾菜等，總之先把他人照顧好。 12、吃的差不多飽了，把筷子放桌子上，是桌子上不是盤子上哦，這樣就不好意思再拿起來繼續吃了。六、飲食習慣篇13、飯前喝200～300毫升水，暫時增加胃的飽腹感，能更好控制食量，再說了工作起來總是忘了喝水的你，也該藉著吃飯補點水。14、先多吃點菜增加一下飽腹感，再吃蛋白和主食，能更好控制食量；吃過過程中喝點清湯也是能減少食量的。 15、細嚼慢嚥的吃。不僅能讓你更好感受飽腹感，也能減少胃負擔。16、吃飯時就專注吃飯。任何分散吃飯注意力的事都可能會讓你無意識吃多，所以吃飯時別看電視，同樣看電視時也別吃東西。 17、吃飽，沒有比這更重要的啦！因為總是餓著，不僅容易出現報復性暴食，讓減肥失敗，還會低基礎代謝，讓減肥越減越難減。七、膳食補充劑和藥物篇18、除了複合營養素之外的任何補充劑都不用吃，因為幾乎都沒啥用，萬一有用要麼是非法添加了藥物，要麼還是讓你餓自己。19、目前國家唯一合法的減肥藥是奧利司他，它還有它的禁忌症和副作用，你符不符合吃的條件，吃的過程中要做哪些評估，都請諮詢醫生和專業營養師，切勿自行服用。八、注意力分配篇20、人的注意力有限，在工作、學習、陪伴家人上花費的多了，在吃上自然也就花費的少了。如果你每天滿腦子總想著吃甚至有暴食傾向，更該優先分配出大部分精力去做其它事，換句話說：別讓自己太閒。 九、運動篇 21、剛開始減肥你可以不增加運動，主要是怕你又改變飲食又增加運動，堅持不下去，飲食習慣培養的差不多，也瘦了一些後再開始運動更容易。最終的運動量建議是：每周至少運動5天，每天30～40分鐘，5天裡最好3天有氧運動2天力量訓練，這不僅能維持體重還能讓你更緊緻。十、睡覺篇22、缺乏睡眠不僅會讓人精神和皮膚差，也不利於減肥，因為缺乏睡眠會影響你的激素分泌，影響你的食慾，從而讓你更容易變胖。所以最好11點之前睡，每天至少保證7小時睡眠。十一、體重監測篇23、如果你的BMI在18.5～23.9之間，體脂率在在30%(女)、20%(男)以下，腰圍在80厘米(女)、85厘米(男)以下，你根本不需要減肥，不過上面的健康生活方式也是你要培養的。BMI=體重(公斤) / 身高x身高(公尺)24、減肥過程中體重升升降降很正常，所以不要體重一升就焦慮，一周稱1次或2次體重監測著就行。除了看體重更該看體脂量和肌肉量，體脂量緩慢下降，肌肉量盡量保持才是最好的減肥。這樣的減肥有一個特點，那就是慢，慢慢減也是減肥的王道，它會讓你減下來保持住還不易反彈，所以2019一年你就減10斤也不少。原文出處​​​​

• 2018-12-31 新聞.健康知識+

  「吃土」不再是玩笑話！研究：甩油效果比減肥藥有效

  「吃土」常被用來形容月底沒錢的窘境，不過現在「吃土」真的有好處，有研究發現吃土可能幫助減肥。澳洲南澳大學（University of South Australia ）研究人員指出，吃了某種土的老鼠的減肥效果，比服用減肥藥的老鼠還要好。根據英國媒體MailOnline報導，研究人員原先嘗試改善人體吸收抗精神病藥物的方法，卻意外發現了土與脂肪間的變化。博士候選人Tahnee Dening表示，土能吸收並包覆脂肪，避免脂肪被身體吸收，以確保脂肪只會通過消化系統。這樣獨特的反應讓她認為，「這可能是治療肥胖症的方法。」為了驗證這項發現，Dening和她的研究團隊除了讓實驗的老鼠採高脂肪飲食，她們還分別餵食老鼠減肥藥「奧利司他」(Orlistat)，一種叫做「蒙脫石」(montmorillonite)的土以及安慰劑。結果顯示，與FDA批准的減肥藥「奧利司他」相比，吃土的老鼠體重增加地最少。這也表示，吃土更容易讓脂肪從體內被排出。事實上，吃土不是一項新的發明，人類早就有吃土治療胃部不適的習俗。儘管食用太多可能會導致便祕，過去的研究也沒有發現吃土對人體有任何顯著的健康風險。Dening的指導教授Clive Prestige表示，有鑑於土通常是被認為是安全，並且廣泛運用於食品和營養品，進入人體臨床試驗階段是可行的。

• 2018-12-13 養生.健康瘦身

  別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈

  多年前風靡一時的南韓知名健身教練鄭多燕，擁有終極女性美的「S曲線」身材，被譽為「美魔女」、「超級辣媽」，她自創的減肥健身運動，在韓國引發廣大迴響。鄭多燕創造了一個名叫Figure Robics的健身運動，並出版許多塑身書籍和DVD教材，教導女性正確的瘦身觀念，以下是她的9條減肥秘籍：1.減肥鐵律：少吃＋多動她表示一開始被老公嫌棄身材時，採用餓肚子、只吃一種食物和吃減肥藥的方式，但這個效果只有一時的，停止減肥後就反彈，甚至愈減愈胖。很多人都以為減肥就是減少食量和增加運動二選一，但其實這兩者是要科學結合的。2.運動一定要有趣才能持久無論做什麼運動，一定要有興趣才能長久，她在運動時增加運動量和減少體脂肪同時並行，可以在短時間內看到很好的效果。另外像是伸展訓練和負重訓練則作為輔助，不會超過一小時。一週會有一天做走路、跑步和騎自行車，這種有氧運動主要是幫助提高心肺功能和持久力。3.瑣碎時間運動法很多人抱怨沒時間運動，但利用瑣碎時間也是不錯的方法，如果產生了想運動的想法就要毫不猶豫去做。她會利用爬樓梯、做家事等日常活動去當作積極運動，或是從飛機上下來時，到出口為止都用快步走，這樣就能舒緩長時間搭飛機而變得僵硬的肌肉。4.穿漂亮讓運動更有趣運動時她會穿得漂漂亮亮的，這是增加趣味的方法，心理狀態常常左右人們的行動，穿著漂亮的運動服就能更努力、更有趣地運動，而運動內衣則會選擇吸汗效果良好的棉質材料。5.遵從身體本能吃飯，而不是「飯點」她提倡的飲食方式為不遵從吃飯時間，而是身體的本能，如果餐與餐之間吃點健康的零食，正餐時就不會吃太多。飲食狀態維持「不餓」的狀態，隨時吃，每次吃一點點，包包裡總攜帶堅果、果乾等零食；另外會挑選對身體有益的食物，吃牛排和沙拉盡量不放醬料。6.最理想的肉體：肌肉＋脂肪肌肉太多或脂肪太多都不好看，過多脂肪會讓身材變形，但適量脂肪可以禦寒。減重最有效的方式為讓體質變成不易發胖的體質，增加肌肉量是很好的方法，肌肉增加代表基礎代謝提高，平常消耗的卡路里就提高了，這種卡路里是不運動人也會消耗的。平常飲食吃下脂肪，如果不變為能量消耗出去就會堆積在體內，不想增加脂肪累積就要讓體內營養物質轉變為能量消耗出去，所以要做的是增加肌肉量、減少體脂肪。7.別相信瘦身速成課她提倡以平和的心態，堅持運動會陪你一輩子的想法，老老實實的健身，別妄想一個月可以瘦10公斤、快速成為模特兒身材。很多人減肥暴瘦後皮膚和線條會下垂，造成這種結果的原是只做了有氧運動，有氧運動可以減少體脂肪，同時也會減少肌肉，皮膚失去彈性就會因重力而下垂。所以一定要做肌肉運動，並且攝取很多蛋白質，產生肌肉避免讓皮膚下垂。8.下決心訂目標，會讓減肥有壓力健康瘦身要抱持樂觀的心態，她反對的減肥方式為一時下定決心、訂目標，吃力的減肥，但這樣會造成極大的壓力，有壓力就會讓大腦疲勞，人體就要不斷給大腦提供營養，供給大腦的營養成分主要為糖分，最終減肥失敗就會出現反彈現象。9.局部肥胖者也應該要全身減肥她認為局部肥胖女性也要進行全身減肥運動，重視的不是體重，而是自己感受的健康狀態，以及鏡中身材日益變好的自己。開始運動前別單純認為是減少體重，而是讓自己變健康，當身體處於健康狀態，就是身材變完美的時候了。

• 2016-07-29 新聞話題.健康知識+

  市售營養劑 不少有害健康

  編譯黃秀媛／綜合27日電市面上營養補充劑充斥，但不是每種都對身體有益，「消費者報導」雜誌調查發現，美國各地出售的各種補品，有一些可能嚴重危害健康，包括引起心悸、過敏反應和疼痛。「消費者報導」與獨立的醫生和飲食專家合作，指出消費者絕對不應碰的15種成分，包括一些減肥藥含有的咖啡因粉，號稱能夠安神的卡瓦椒（Kava），以及號稱能降低膽固醇的紅麴米。「消費者報導」編輯季爾說，這些成分都會造成某些傷害，甚至引發痙攣，或損害肝臟或腎臟，而且這15種成分都有造成死亡的事例，可是都能在網路上或大連鎖店買到。哥倫比亞廣播公司報導說，一個18歲的青年更因服用在網路上購買的粉末狀咖啡因補品，結果藥物過量而喪生。「消費者報導」的新研究，描述維他命、益生菌、減肥藥等各種補品可能對健康造成的危害。這些補品不像藥品，不需聯邦食品藥物管理局核准其安全和效用。每年有數以千計的人因服用各類補品被送進急診室，研究結果更顯示一些補品會提高罹癌風險，青少年尤其愛用危險的補品加強外貌。季爾說，最令人不安的是，補品不需處方，讓人覺得不會有安全問題，這也是對補品最嚴重的錯誤觀念，因為補品可能摻假，可能是偽劣產品，甚至可能摻了處方藥。代表補品業的「負責營養協會」回應說，每年有超過1億5000萬美國人服用補品，絕大多數補品都安全無虞，並對協助美國人維持健康的生活方式扮演很有價值的角色。但是，哈佛醫學院助理教授柯恩反駁說，消費者必須知道他們不能相信任何以補品名義出售的東西真能發揮標籤上列出的作用，或以為這些產品很安全。

• 2016-03-09 新聞話題.用藥停看聽

  勃起4小時硬梆梆 劣藥摻禁藥恐敗腎

  食品藥物管理署今天公布非法摻西藥的產品，最多以壯陽藥為主，其次為減肥藥、止痛藥、利尿劑、咖啡因等，健康風險完全無法預估，非法摻西藥的產品最多來自於台北關，達到總數的75％，其他通路為網路購物以及攤販，食藥署呼籲，這類的藥品完全沒辦法確定風險，壯陽藥恐效果愈吃愈糟。食藥署研究檢驗組科長蔡佳芬說，壯陽藥最常最常見的違規產品，有三體牛鞭、牛寶膠囊、生精片，這三款產品品質一致性很差。蔡佳芬表示，牛寶膠囊被檢驗出四款違規成分，酚酞、西布曲明、思登那菲、思登那菲類緣物。思登那菲是威爾鋼的成分，服用過量會有頭痛、胃部不舒服、勃起時間超過4小時，酚&#37214則是刺激性的瀉藥，會讓電解質失去平衡，西布曲明則是會變得神經質，口乾舌燥，類似感冒的症狀，目前酚&#37214跟西布曲明是禁藥的成分，民眾多吃恐傷身又害肝腎。食藥署分析牛寶膠囊除了有壯陽藥的成分，也有會有減肥藥的成分，可能是製造過程完全沒有管理，導致壯陽藥被減肥藥污染，另外，生精片則時除了有壯陽藥的成分，還有抗生素的成分。食藥署研究檢驗組副組長周秀冠說，這些問題藥品多數都是透過郵寄來台，郵局的海關懷疑有異，拆封送驗才發現問題，來源有香港、江蘇等地。檢出摻有西藥成分之產品涉違反藥事法，針對前述違法產品均已請原送驗單位依法處辦。若未經核准擅自製造或輸入者，依藥事法第82條，處10年以下有期徒刑，得併科新臺幣1億元以下罰金；若未經核准擅自販賣、供應或意圖販賣而陳&#63900者，依藥事法第83條，處7&#63886以下有期徒刑，得併科新臺幣5000萬元以下罰&#63754。

• 2015-12-11 養生.健康瘦身

  這些減重方式 沒效又傷身

  【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】減重成功的定義是減到理想體重，然後至少保持八個月以上。因此，我們判斷減重的方法是否有效，不是看是否能夠瘦下來而已，而必須去看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以上，短期內讓體重下降，但無法保證能維持長時間的，都不是「有效」的方法。以下常見的減重方式都是無效又傷身的：禁 食不吃食物瘦得最快，一天可以掉一兩公斤，但是絕食一週身體器官肝臟、腸胃道、腎臟、心臟都會明顯萎縮，因為心臟突發性的心律不整而猝死的機會也大增。坊間還傳說禁食可以排除身體中的毒素，可是證據卻顯示，身體在得不到食物之後，由於需要熱量就會去分解脂肪，但在過度燃燒消耗脂肪組織後，會將累積儲藏於脂肪中的脂溶性毒素，如農藥、戴奧辛、多氯聯苯等過去食物中被身體吸收的毒素，再度釋出，使身體再度中毒，而此時因身體虛弱，抵抗力低，便造成身體健康重大的威脅。最重要的是我們不能長期禁食，經常禁食，反而容易因補償心理，產生暴食症，體重會像溜溜球上上下下，身體不會健康。節 食刻意的節食成功機會小，原因有二，首先是當吃進來的食物減少之後，身體的本能會把基礎代謝率降低，因為人是恆溫動物，需要熱量發熱好維持體溫，另外我們的器官運作也需要熱量，這些都是基礎代謝時需要的熱量，當食物補充不足時身體會去分解脂肪，同時把基礎代謝率降低，好維持身體運作，長期下來，只要吃進來的食物熱量高於已降低的基礎代謝（熱量），身體就本能地立刻把多餘熱量儲存起來，反而容易累積脂肪。例如本來60公斤的人，如果一天身體所需總熱量大約1800大卡，於是整天吃的食物熱量加總如果是1800大卡就達成平衡狀態。當刻意節食之後，若基礎代謝率降到1200大卡，此時即使吃得比以前少，比如吃進1500大卡的食物，也會多出300大卡，身體立刻把這300大卡熱量儲存成脂肪，變成吃得少，體重卻減不下來的情形。同時，心理上會往兩個極端方向發展，一是補償作用，節食一段時間就大吃大喝補回來，另一方向是造成神經性厭食症，對身體健康都不好，畢竟進食是人類本能，瞭解如何聰明地吃、吃飽才是正道。藥物減重市面上只有少數合法的減重藥物，但是卻流通著許多的不合法減重藥物，所有的藥物都有副作用，合法的藥物副作用較清楚，不合法減重藥物副作用不透明，對身體的危害可能很大。這些藥物大都是讓交感神經興奮，讓身體加速循環代謝，因此會感覺到口乾舌燥、手發抖的狀態。另一類的藥物是阻止身體將多餘的熱量轉成脂肪。吃減重藥有短期讓體重下降的功效，但是問題是人不可能吃減重藥吃一輩子，於是停藥之後，大多數又復胖了。減重食譜或代餐營養師開的營養食譜或者合法的代餐，都能在短期收到減重的效果，營養食譜會考慮到營養，讓人體不至於因減重造成身體營養不均衡，麻煩的是現代社會生活作息緊張，不太允許我們每天照著減重食譜準備食物，使用減重食譜的先決條件是要有時間，也要會烹調食物，現實生活中實踐的機會較小。至於代餐的問題是餐點本身不是天然食物，受限於科學技術，萃取食物營養的過程當中無法把一些存在天然食物中的天然微量元素全部萃取出來，而人體長時間缺乏某些天然微量元素，體質會變差，免疫力會減弱，容易生病，因此我們還是從天然食物中吸取養分，對身體健康最好。上述的減重方法既然無法維持八個月以上，人又不可能長期絕食、禁食、吃減重藥，因此採用能維持長時間，又不傷身體的有效減重方法才是聰明的作法。運動減重不需要吃藥、不需要絕食、節食，也容易輕鬆開始與維持，運動對身體有諸多正面幫助，才是值得學習與採用的減重方式。關於《郭老師的運動減重課》【避開地雷食物】正確的吃讓你減重事半功倍【把身體練結實】一定要會的基礎肌力訓練，還可以練出馬甲線【提升基礎代謝率】學會風靡國外的HIIT高強度間歇運動【在日常生活中消耗熱量】坐捷運、開會時都是運動好時機【40分鐘以上有氧運動燃脂】用你會的跑步、游泳正確燃脂【優美體型與避免運動傷害】 深度、靜態、動態伸展許多人希望自己有苗條、身形緊實、又不易復胖的身材，但想擁有這樣的身材，只靠節食是做不到的。《郭老師的運動減重課》教你避開日常生活中的地雷食物，並且教你以適合的運動來減脂增肌，健康又有效率的減重與雕塑身材。書末並提供課表，照表操課，必能達成預期目標。

• 2015-09-14 運動養生.運動天地

  吃早餐前運動 最能消耗熱量

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 體重控制沒有萬靈丹。輔仁大學醫學系主任，內分泌新陳代謝科醫師裴馰教授表示，合法的減肥藥或許能暫時幫助體重控制，但民眾不可能一輩子靠藥物減重，如果不控制飲食，適度活動，終將復胖。裴馰教授昨（十三）日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，現今合法的減肥藥物阻止油脂吸收，患者服用後會排油便，對部份民眾可能有效，但藥物只是輔助，長期體重控制不太可能光靠藥物就能達成。肥胖是許多疾病的重要誘發因素，一般人肥胖成因不外吃得不正確，飲食控制是維持健康體重的關鍵。想要有效控制體重，裴馰教授說，一定要正常吃三餐、不吃過油及甜食，適度重量訓練，重點要放在熱量控制非只注重運動；減肥的速度每個月瘦零點五至一公斤較理想，同時每天都要量體重。醫師指出，喝下一罐含糖汽水需跑一小時才能消耗，想靠運動消耗多餘熱量不容易，計算攝熱量才能避免熱量過剩。【記者萬博超／綜合外電報導】何時運動最有利體重控制？比利時勒芬大學研究指出，吃早餐前運動最能消耗熱量。但有糖尿病並使用藥物控制病情者，要避免完全空腹時激烈運動，以免低血糖症狀出現。勒芬大學研究人員凡普洛延團隊指出，就熱量消耗來看，吃早餐前先去運動，效果較理想。當吃下食物後才運動，熱量消耗效率不會更高。研究人員指出，運動適消耗葡萄糖有效的方法，葡萄糖代謝紊亂使血管硬化，血流阻力增加，血壓自然跟著上升；同時高血糖也會引發水鈉滯留，導致血壓異常。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-01-06 該看哪科.中醫精髓

  過度減肥不喝水 妙齡女痛風

  29歲的吳小姐因右腳大腳趾突然腫痛求診。詳問病史並無外傷，最近也沒有喝酒或吃大餐。問其服藥史，最近有服減肥藥，且因怕胖連水也不敢多喝，懷疑是劇烈減重導致細胞大量崩解，加上不喝水，雙重因素使得尿酸濃度劇烈上升，進而疑似引發痛風。痛風並不是男性的專利，女性因有女性荷爾蒙的關係，有助於體內尿酸的代謝，相較男性較少發作。停經後由於少了荷爾蒙的保護，發生率會逐漸增加。一般人直覺將痛風和高尿酸畫上等號，但高尿酸血症不一定會引發痛風，而痛風發作的病人，有部分尿酸值卻是正常的。但尿酸值卻是痛風的一項重要指標。因為高尿酸血症的患者，約有5～18%後來會演變成痛風。高尿酸血症可因尿酸生成過多，如攝取過多普林類食物或排泄減少，以及缺乏運動、飲水不足等。痛風的發作是因為尿酸鹽結晶在關節腔沉積，引發白血球攻擊的發炎反應，部位多在大腳趾關節、踝關節、膝關節等處。反覆發作的痛風如果不作有效控制，長期下來會在關節、皮下組織、耳廓等處成痛風石，導致關節腫脹或永久破壞，甚至造成腎臟功能損傷。痛風的確診須抽關節液於顯微鏡下檢查，看是否有被白血球吞噬的尿酸結晶體，這和感染性關節炎鑑別時，特別重要。痛風的治療，若在急性期，中醫是採清熱解毒止痛，以當歸拈痛湯加減，外用冰敷緩解疼痛；緩解期可加入活血利濕之品，如澤蘭、益母草、車前子、薏苡仁等等，增加體內尿酸的代謝。重要的是，患者需在平時注意飲食和體重的控制，減少攝取入高普林類食物，如動物內臟、海鮮和火鍋高湯等。此外，避免飲酒過量（尤其是啤酒），抑制尿酸排泄的高脂肪食物也不要攝取過多。較新的觀念是，高尿酸血症和代謝症候群的三高（血壓、血脂、血糖）呈正相關。患者較易罹患心臟病、高血壓和腦中風，因此應視為一個系統性疾病。飲食清淡、適度運動，並且避免暴飲暴食或過度減重，才能遠離痛風以及其他心血管併發症。