消化不良 相關文章

• 2019-02-08 癌症.胃癌

  28歲青年罹胃癌末期 父哭：他一年200天都在吃這個

  胃癌年輕化！一名不到30歲的年輕人被診斷罹患胃癌，起因是生活和飲食不規律，一天有超過一半的日子都在吃宵夜，被檢查出癌症已經末期。陸媒報導，江蘇一名王先生今年28歲，在一家大公司上班，年紀輕輕已經當到部門負責人，但是白天忙工作，吃飯不規律，幾乎都吃外食；晚上就和同事去吃宵夜。半年前王先生出現消化不良、胃部脹痛不適的症狀，本來以為年紀輕不是什麼大問題，自己隨便吃點藥就好，但是過很久都沒改善，到醫院一檢查發現已罹患胃癌末期。王先生的父親受訪時哭著說，兒子不知道愛惜身體，就是整天瞎吃才把命送了，一年365天有200天都會吃宵夜，他和太太天天擔心苦勸，但兒子聽不進去。醫生表示在幾十年前若發現30歲的胃癌患者，是相當罕見的，但是現在每個月都會出現好幾個這種病例，顯見胃癌出現了年輕化的趨勢。而且年輕人一旦確診胃癌，惡化程度總超乎想像，而且女性比例也愈來愈高。導致胃癌的因素除了性別、遺傳和環境以外，日趨年輕化還和以下四個因素有關：1.飲食不健康：三餐不規律，並且常常吃燒烤、麻辣燙、宵夜等，還有年輕女性長期節食，讓胃酸濃度過大，也會造成胃受損。2.壓力大：年輕人生活步調快，長期處在巨大工作壓力下，精神緊繃導致胃出問題。3.經常熬夜：睡眠不足會誘發胃炎等疾病，增加致癌機率

• 2018-11-05 癌症.大腸直腸癌

  她驗出大腸癌問「先吃中藥看看再手術？」讓醫師好火

  腸癌，一般的體檢往往是查不到的，非常容易遺漏的。由於體檢不常規包含胃腸鏡，我們臨床上見到的腸癌，一般都是中晚期。也許是老人不願意麻煩子女，有點不舒服想著扛一扛就過去了。今早一女孩拿著片子找到我，腸癌肝轉移，我看了片子後告訴她兩點：1，可以先新輔助放化療；2，還有手術機會，預後不會特別差。接著女孩問了一個差點讓我發火的問題：先吃點中藥看看效果再手術行不行？答：如果不按以上兩點做，單純吃中藥等於放棄治療。算了，科普一下大腸癌的特點，希望引起重視。讓晚期腫瘤少些，更少些！大腸癌，包括結腸癌和直腸癌，通常合稱結直腸癌。大腸癌早期通常沒有太明顯的癥狀表現，當病情發展到一定程度時才會出現一些臨床癥狀。1、腸刺激癥狀和排便習慣改變便頻（大便次數較以前明顯增多，頻繁跑廁所），腹瀉（俗稱拉肚子），便秘（排便次數減少，糞便乾結，排便困難），有時便秘與腹瀉交替出現，裏急後重（通俗的理解就是下腹部不適，很想排出大便，但又無法一泄為快，感覺很不爽），肛門墜脹感等。這些表現很容易誤以為是一般的拉肚子或一般的便秘而不被重視，對於有大腸癌家族史或老年人等高危人群出現這些癥狀要特別重視，不要只是當作一般的排便異常，應盡早查明原因。2、大便形狀和顏色改變大便形狀改變（大便變細，排便費力，排出的大便有壓跡，因此建議大家在排便後記得回頭看一看排出的大便）。便血，也就是大便帶血，或直接排血便。便血可以是鮮紅也可以是暗紅色，通常量並不多，間歇性出現，也可能表現為黏液樣血便，果醬樣便，或者只有黏液或僅有血而無糞便。對於大便帶血，很多人會想當然認為是痔瘡，其實真不一定，如果出現便血應去醫院查明原因。3、腸梗阻腫瘤發展到一定程度可能會出現腸梗阻，表現為腹脹、腹部不適或陣發性腹痛、大便變細或便秘或停止排便排氣，但噁心嘔吐可能並不明顯。4、消化不良樣表現大腸癌也可能僅有或伴有消化不良樣表現，比如總感覺中下腹部脹滿不適，腹部隱痛不適等，很多人就說這是消化不良樣的表現。對於長期存在這些癥狀的人，特別是中老年人，大腸癌高危人群，要特別引起注意，不要掉以輕心。5、腹部摸到包塊當腫瘤長大到一定程度，在腹部有可能摸到包塊。如果腹部觸摸到包塊，一定要到醫院檢查清楚，不可拖延。這種情況並不多見，通常表示已經較為晚期。6、貧血、消瘦、乏力等全身癥狀貧血、消瘦、乏力等全身癥狀是很多癌癥的共有表現，沒有什麽特異性，非癌性疾病也可能會有這些表現，這也正是導致很多人不重視的原因。對於原因不明的貧血或體重減輕或乏力，要及時到醫院檢查以查找病因。有這些癥狀不一定是腸癌，腸癌也可能沒有癥狀。如果有癥狀，請及時就診，讓醫生來判斷。原文出處

• 2018-08-23 新聞.健康知識+

  「飯前」喝湯有2大好處 但不是每個人都適合

  文／浙江省舟山市疾控中心健康教育所方躍偉隨著人們健康意識的提高和健康知識的普及，“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖”的理念深入人心。但是，許多時候由於人們認識問題的簡單化，在健康方面容易陷入誤區，從而顧此失彼。1.飯前喝湯為什麼苗條健康？飯前喝湯，可以潤滑口腔、食管，防止乾硬食物刺激消化道黏膜，有利於食物和消化液的充分混合，促進營養的消化、吸收。更重要的是，飯前喝湯能增加飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。有研究表明，進餐前20分鐘左右喝湯，可以讓人少吸收150大卡左右的熱能；而飯後喝湯容易增加熱量攝入，導致營養過剩，造成肥胖。尤其是肥胖者，在飢餓時進餐食慾最強，狼吞虎咽，5分鐘左右就能攝入近80%的熱量，等有了飽腹感，所吃食物已經超標，此時再喝些肉湯，脂肪進一步超標，必然越喝越胖。2.飯前喝湯為什麼不一定健康？湯裡面有鹽、有油，在目前我國各種慢性疾病高發期，湯的保健作用已經發生異化。現在人們不再缺乏脂肪，也不再缺乏那些溶於湯中的蛋白質，更不會缺鹽。對於慢性病患者來說，與其說喝湯有利於養生，不如說喝湯會有麻煩。因為喝湯太容易導致食鹽攝入過量了。另外，對於慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者，因為胃酸分泌較少，如果飯前喝湯過多，會沖淡胃液影響消化，從而加重病情。對於胃酸分泌增多的人，一些煲湯能刺激分泌更多胃酸，引起燒心、打嗝等不適，也要少喝肉湯。3.如何喝湯利於健康？一是把握時間關，為了減肥喝湯，應在餐前20分鐘喝才有效，太早太晚都不會影響飽腹感。二是把握油鹽關，做湯時一定要少放鹽或不放鹽，喝湯時撇去湯裡浮面的油脂。三是把握喝湯量，一餐喝湯1小飯碗為宜。四是注意自身體質，有胃部疾病、慢性疾病的人要少喝湯。

• 2018-08-22 癌症.抗癌新知

  傷口久不癒、不明原因發燒…癌症十大警訊，有這些症狀快就醫

  根據衛生福利部公布的106年十大死因，癌症仍具首位，大家是不是從聞癌色變，到已經有點麻木了？癌症是那麼輕易地走入了我們的生活中，被癌症奪走生命的親友也漸漸時有所聞。但是，只要能提早發現徵兆，早期接受治療，癌症的治癒率仍是非常高。以下整理「癌症十大警訊」，歡迎大家分享給親朋好友，不要輕忽身體早已告訴你的徵兆，立即就醫檢查與治療，以免一拖再拖，而造成自己與家人的遺憾。▍癌症十大警訊：若出現以下症狀，請立即就醫（一）排便或排尿習慣改變：如果大小便次數突然增加或減少，突然出現便秘、腹瀉或糞便變細、頻尿、解尿困難、大小便顏色或內容物有異狀，都要進一步檢查直腸、膀胱或攝護腺。（二）有長久不癒的傷口： 身體傷口通常一星期就會癒合，但如果超過二、三星期都沒有癒合的話，就必須特別注意。（三）身體不正常的出血或分泌物：像是身體各部位，經常出現異常出血或瘀青。（四）乳房或身體其他部位觸摸到腫塊：腫塊通常不痛不癢，在頸部發現腫塊要注意鼻咽癌、肝癌、肺癌；腹部如果發現腫塊，小孩可能要注意神經母細胞瘤，大人則有可能懷疑是肝癌。（五）長期消化不良或吞嚥困難現象： 有進食困難的狀況發生，或是沒有胃口或消化不良等，就要特別檢查咽喉、食道或胃。（六）痣或疣有明顯的變化： 皮膚上的痣或疣有紅、腫變大或明顯改變，要注意是否為黑色素瘤。 癌症(圖片來源：photoAC) （七）長期不明咳嗽或聲音沙啞： 久咳不癒或咳血、聲音變沙啞等，要特別檢查口腔、喉嚨及肺部。（八）不明原因的身體疼痛： 身體特定部位持續疼痛，長久未改善。（九）不明原因的體重減輕： 沒有糖尿病、無甲狀腺機能亢進，若沒有特意節食或運動消耗，兩週內減輕體重２公斤，或一個月減少５公斤，都必須特別留意。（十）不明原因的長期發燒或全身疲倦感：如果有久未改善的不明原因發燒、倦怠、全身無力等症狀。提醒大家，平時就要注意身體保健與定期接受健康檢查，並且改變不良生活習慣，例如：抽菸、飲酒過量等等，若真的有以上徵兆，先請不用太擔心，進一步接受到醫院檢查，了解目前的身體健康。資料來源：台北榮總醫院 （本文獲「《愛長照》」授權轉載）

• 2018-08-05 科別.消化系統

  我的腸道健康嗎？醫師：便便味道像這樣才算健康

  Q：便便本來就不是什麼好東西，有臭味是正常的？A：其實，健康者的糞便應該是沒有氣味的。糞便的臭味可能源於腸道內的致病菌遠遠多於益生菌，致病菌與食糰交互作用後，會產生硫化物等酸度高、有刺激氣味的物質；臭味也可能肇因於消化不良，食糰停留在消化道過久、過度發酵，而產生酸性、難聞的物質；若聞起來如燒焦味，可能源於小腸功能不良合併腹瀉；腥味則可能來自上消化道或腸胃道出血。糞便的氣味、顏色、型態等，都相當程度反映著身體的健康狀況。糞便若呈現淡黃色，常見是膽汁與胰液分泌出現問題、影響到脂肪吸收，脂肪隨糞便排出，才讓便便看起來較黃；糞便呈現墨綠色，可能代表腸道致病菌過多、吃到遭細菌感染的食物，另外，壓力過大、暴飲暴食致使消化不良，也可能因此「剉青賽」；糞便如呈現灰白色，可能源於肝、膽、胰臟出狀況，致使膽汁分泌不足。糞便若呈現紅色，可能代表腸道有腫瘤或息肉、直腸肛門口有痔瘡、肛門口發生肛裂等，因為出血才導致大便顏色改變；但若少量出血的位置在上消化道，原先少量鮮紅色的血液經過長達4到6公尺的小腸、0.9到1.2公尺的大腸，經過氧化還原反應會轉變成黑色，大便看起來就會黑黑的。糞便的形狀則反映水分與蔬果攝取是否足夠。布里斯托糞便分類法將大便分為七種型態，第一型猶如羊大便或黑色粉圓，第二型呈長條但明顯凹凸不平，兩種型態都反映水分與蔬果攝取不足，已經便秘了；像玉米的第三型以及像香蕉的第四型是較理想、較健康的型態；第五型是一塊塊的鬆軟大便，第六型是糊狀大便，兩者都反映可能有輕微腹瀉、腸道菌相失衡或對特定食物過敏等；第七型的水便已是嚴重腹瀉，須立即就醫治療。諮詢專家／開業肝膽胃腸科醫師林宗男

• 2018-07-27 新聞.用藥停看聽

  胃藥吃多易傷胃 吃這樣水果可改善火燒心

  57歲的小玉近來深受胃食道逆流所擾，常常晚上睡覺前感到胸悶，甚至會覺得胸腔像有把火在燒，睡不好的她，只好自行到醫院去買胃藥服用，想要緩解胃食道逆流所帶來的不適症狀，但卻不自覺地服用過多劑量，反而導致她腸胃不適。 小玉來到門診時，忍不住問醫師說：「吃胃藥不是能夠顧胃嗎？」 多數人的觀念裡，吃藥的時候搭配胃藥一起服用，才不會傷胃，所以總是會要求醫師加開胃藥，甚至是胃不舒服時，自行到藥局去買胃藥來服用。 醫師解釋，胃酸不僅能幫助人體進行食物的消化跟養分的吸收，更是抑制腸胃道細菌過度孳生的重要功臣。 因多數的胃藥都有抑制胃酸分泌的作用，過度服用胃藥等於是破壞胃裡的酸鹼值，易使得腸胃道裡菌叢數改變，如若未依照醫囑，長期服用反而會讓胃酸分泌不足，導致消化不良，甚至影響腸胃對於多種維生素以及營養的吸收，對於健康的危害不容小覷。 醫師提醒，其實想緩解胃食道逆流有很多種辦法，例如少量多餐、不吃刺激性食物、吃東西時應多加咀嚼，或是睡前2小時不宜進食、吃飽飯後1小時內應避免躺臥姿勢等等，都有助於緩解胃食道逆流的症狀。 除此之外，營養師也建議，不舒服的時候不妨嘗試吃一根香蕉，因為香蕉是天然的抗酸劑，能在胃壁形成具有防護作用的黏液層，如果真的必須要服用胃藥時，也應該同時補充一些酵素，讓腸胃道得以正常運作。 愛長照提醒您，每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！ （本文獲「《愛長照》」授權轉載）

• 2018-07-05 科別.消化系統

  嘔吐無法進食 老婦嗜吃破布子成胃糞石

  86歲的陳姓老婦人出現嘔吐情形，無法進食，到醫院檢查才發現有胃糞石，醫師問診後得知，老婦人喜歡吃飯配破布子，老人家胃排空較慢，破布子不好消化，時間一久就變成胃糞石。衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主任楊智超今天指出，日前有一名86歲的陳姓老婦人因為嘔吐，無法進食，到醫院求診，為老婦人檢查，發現在胃的最上端和食道交接的賁門處，有個5公分大的結石卡住，另外在小腸也有約3公分大的結石，這一類消化不良的結石稱為胃糞石。楊智超指出，詢問老婦人的飲食情形，得知老太太喜歡吃破皮子，三餐吃飯時經常以破皮子配飯，破布子屬於高纖維的食物，老人家胃排空比較慢，高纖維的破皮子又不好消化，吃太多的時候，破布子就會在胃裡面像滾雪球一樣黏上食物的殘渣，成為胃糞石。楊智超說，由於老太太的胃糞石太大，沒辦法用胃鏡從食道取出，他先把胃糞石夾碎成小塊，再取出來，老太太已出院。楊智超呼籲，胃糞石的案例以老人家居多，大部分都是由不消化的植物纖維所形成，有的人會以可樂等碳酸飲料去溶解，如果無法溶解的話，一般都是用胃鏡取出。他指出，胃腸道功能不好或消化功能差的老人家，破布子、柿子及筍乾等高纖不好消化的食物不能多吃，吃東西的時候要細嚼慢嚥，多喝水以維持腸胃道的健康。

• 2018-06-26 新聞.健康知識+

  飯後不要急著上大號 中醫：恐造成反流性食道潰瘍

  先前介紹過「飯後不宜做的9件事」，包括不要立即吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車、吃水果和刷牙。（詳文請點我），除了上述習慣，中醫師石玉蘭另外提出了3項吃完飯不該馬上做的舉動。1.喝冷飲吃完飯立刻喝冷飲會造成飽脹不適、消化不良等症狀，而且飯後吃冰涼食物更是容易造成心臟負擔。2.大便在胃裡充滿未消化食物時上大號，由於憋氣使腹內壓力突然加大，容易讓胃酸、消化酶逆流到食道，久了可能會造成反流性食道潰瘍。3.唱歌飯後唱歌會讓隔膜下移，使得腹腔壓力增大，引起消化不良、腸胃不適等症狀。飯後不能做的事那麼多，卻有一些行為如果利用飯後黃金半小時做，能達到養生效果，為健康加分。1.按摩膝蓋中醫認為，早上7點到9點走胃經，而胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，恰好經過膝關節。因此在飯後半小時內重複按摩膝關節，可以使胃經暢通無阻。2.伸懶腰、踮腳尖、深呼吸美國密西根大學健康體系研究中心指出，不妨利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸，就能達到提神醒腦的作用。3.做家事晚餐後做簡單的家事等輕度運動，例如洗碗或整理房間，既能活動身體，又不會影響腸胃消化。4.拍打經絡晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位（也就是任脈）20分鐘，可以強身健體、幫助消化。

• 2018-06-02 養生.聰明飲食

  很多人都犯這個錯 吃粽最忌配這款

  端午節快到了，醫院腸胃科門診多了「粽粉」來報到！一名宅配員連續多日，每天嗑都6、7顆粽，導致腹脹、易打嗝、溢酸，經過用藥和飲食衛教才改善。腸胃科醫師建議，吃粽要適量，而且要趁熱吃，很多人喜歡吃粽配冷飲，這是大忌。營養師建議三高慢性病者，宜吃「個別化」的粽子。各通路在端午節兩個多月前，就開始大打各種粽子及誘人多吃幾顆的沾醬廣告，端午節還沒到，就有一票「粽粉」急著掛腸胃科門診。30歲曾姓男性宅配業務員，身高170公分，體重62公斤，最近每天都忙著配送粽子，因為粽子既能當正餐、也能當點心，空檔餓了就吃粽子裹腹，一天可以吃上6、7顆，連吃好幾天後就因腹脹、易打嗝、溢酸求診，非常不舒服，經過用藥與飲食衛教才改善。阮綜合肝膽腸胃科主治醫師蕭偉成表示，粽子屬於高油脂食物，加上糯米不好消化、食材也較鹹，一顆熱量高達700大卡，若三餐都吃一顆粽子恐怕就超過成人每日熱量1800大卡。建議民眾要注意攝取量，高血壓、高膽固醇、心血管疾病、腸胃病者尤其勿過量，而粽子也要趁熱食用，冷卻後會更難消化！蕭偉成提醒吃粽子時要減少沾醬，沾醬或調味料通常都高鹽高鈉，再加上粽子本身通常屬於高鈉食物，如果再沾上大量的醬，一不小心就攝取過多的鈉，尤其心血管疾病、糖尿病患者，建議一天不要攝取超過一顆蛋黃。還有一點是很多人都忽略的，「絕對不要配冷飲」， 粽子如果搭配著冷飲一起下肚，很容易讓糯米凝固，造成消化不良、脹氣等現象。營養師林欣儀建議，高慢性病的民眾儘量自己包粽子，可以掌握食材的種類，依嗜好性包出個別化粽子。對於高血糖者應該以全穀雜糧為主，由於糯米屬於精緻澱粉，為高升糖指數食物，容易造成血糖快速攀升；可將部分糯米以黑糯米、糙米、薏仁、小米、黎麥等取代，五花肉換成瘦肉、豆干、雞肉或鮪魚肉，同時包入香菇、木耳、筍丁增加膳食纖維的含量。對於腎臟病患者反而應該依營養師每餐的建議量攝取豆魚蛋肉類，若已出現電解質異常如高血鉀、高血磷，反而不建議食用含高鉀、高磷的五穀雜糧粽，選擇白糯米即可，更別包入食用鹹蛋黃、蝦米、干貝等含高磷、高鹽等分加工製品為餡料。

• 2018-05-26 養生.聰明飲食

  阿嬤不要太早吃早餐！老人早餐該注意3件事

  我們都知道，每個人的早餐是相當重要的，如果早餐吃得好，那麽一天的精神狀態就會非常好。所以大家都應該重視健康的早餐，特別是老年人腸胃功能比較差，這時候一定要保持正確的早餐方式，才能保證身體營養的需求。那麽老年人的早餐要注意哪些問題呢？宜遲不宜早老年人經過一晚睡眠之後，絕大部分器官都得到了充分的休息，但是消化系統在夜間還是比較忙的，腸胃還是在不停的消化和蠕動，所以一天中腸胃中的食物要到早晨才能夠完全消化完，也就是說腸胃藥到早晨才處於休息的狀態。老年人由於多種組織器官功能已經衰退，如果早餐吃太早的話，人體的能量很容易被轉移用來消化食物，那麽自然循環就會受到一定的干擾，體內的代謝物不能夠及時排出，積存在體內就會導致便秘和消化不良等癥狀出現，所以老年人的早餐時間應該在8點半到9點之間是比較合適的。宜軟不宜硬在早晨，老年人是不能吃太過油膩的食物，也不能吃乾硬的食物，否則就會傷及到腸胃，會導致食物滯留在胃中而出現消化不良。所以老年人的早餐最好是多吃一些容易消化的溫熱食物和流質食物，可以多喝蓮子粥和紅棗粥等粥類食物。宜少不宜多因為老年人的腸胃消化功能開始大大的下降，在早餐吃太多的話，就會加重腸胃的負擔，食物不能夠被及時消化吸收，就會導致腸胃功能出現障礙而引起腸胃疾病。還有大量的食物如果停留在大腸中，就會被大腸中的細菌分解，其中的有毒物質會經過腸壁而進入到血液中，對人體會造成相當大的危害，並且會容易引起血管疾病的出現。老人吃早餐怎麽吃最營養呢？老年人的早餐應該定時定量，經過一晚上的睡眠，腸胃的食物已經消化完了，這時候應該及時補充營養，如果不吃早餐的話，那麽午餐就會大增，就會引起腸胃負擔，而且會引起胃潰瘍和胃炎之類的疾病出現。同時老年人的早餐要合理搭配，應該遵循少食主副食合理搭配的原則，可以多喝小米粥和紅薯粥以及芝麻粥，在喝粥的時候，可以加一些饅頭之類的主食。老年人的早餐不能夠太過油膩，應該多吃一些容易消化的高營養食物，也可以適當的吃一些麵條，面條是非常適合牙口不好老年人吃的。

• 2018-04-02 養生.抗老養生

  飯後半小時是黃金養生時間！6做4不做 消化更順暢

  俗話說「民以食為天」，一日三餐是我們日常生活中無法避開的話題，飲食有節、合理搭配才有利於身體健康。如果想把三餐的益處放大，達到養生效果，抓緊飯後半小時這個黃金養生時間是最重要的。 根據微信《名醫養生》的報導，中國衛生部北京老年醫學研究所高芳堃教授表示，飯後如果觸犯一些禁忌，可能有損健康。相反地，如果利用飯後的時間做正確的事，就能為健康加分。那麼三餐後半小時什麼能做？什麼不能做呢？ 早餐後半小時 【宜】 1.適量吃水果早餐後適量吃些水果可提供身體充足的營養，其中最推薦的是水果是奇異果和草莓。這兩種水果都富含維生素，吃了有助於提神醒腦，提升工作效率。 2.按摩膝蓋中醫認為，早上7點到9點走胃經，而胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，恰好經過膝關節。因此在飯後半小時內重複按摩膝關節，可以使胃經暢通無阻。 【忌】 立刻運動很多人有早上運動的習慣，但吃完早餐後其實不宜立刻運動，否則容易造成消化不良。如果運動強度較高，還可能引發腹痛或胃腸道疾病，更不利於心腦血管疾病患者的健康。 午餐後半小時 【宜】 1.午睡美國哈佛大學心理學家表示，午睡有助於改善心情、緩解壓力並提高記憶力，即便只睡十幾分鐘，效果也非常顯著。 2.伸懶腰、踮腳尖、深呼吸如果不能午睡，還能做些什麼幫助養生呢？美國密西根大學健康體系研究中心指出，不妨利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸，就能達到提神醒腦的作用。 【忌】 喝濃茶飯後喝濃茶不僅影響蛋白質的吸收，也會妨礙鐵質吸收，長期之下容易導致缺鐵性貧血。此外，飯後立刻喝茶也不利於消化，腸胃不好的朋友們更需注意。 晚餐後半小時 【宜】 1.做家事晚餐後做簡單的家事等輕度運動，例如洗碗或整理房間，既能活動身體，又不會影響腸胃消化。 2.拍打經絡晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位（也就是任脈）20分鐘，可以強身健體、幫助消化。 【忌】 1.立刻運動如果想運動最好等半小時再進行，以免身體不適。 2.立刻洗澡或泡腳飯後立刻洗澡或泡腳會減弱腸胃的消化功能，因此建議先休息1~2個小時再去。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2018-02-28 科別.消化系統

  吃過頭！一天太多湯圓下肚 恐腸胃不適掛病號

  元宵節不但要賞花燈，不少人會應景吃湯圓過節，童綜合醫院呼籲民眾要注意糯米類食物的食用，因為不容易消化，除了腸胃不好、老人與小孩不宜多吃外，一般民眾也要注意不要吃太多。胃腸肝膽科醫師劉博堃指出，一名30歲陳姓女患者假日宅在家裡，媽媽將冬至剩下的湯圓煮了一甜一鹹兩大鍋，結果患者早上吃下4碗甜湯圓，中午吃了一份菜頭粿，晚上則吃下了10碗的鹹湯圓，雖然都是小顆的的紅白湯圓，但一整天也吃下了約近80顆的湯圓。隔日陳女上班途中又到速食店買早餐，半小時的路程喝下了700cc的可樂，結果到了辦公室就感覺到胃痛、腹漲、想吐等胃腸不適情形，整個人非常不舒服，立即請假到童綜合醫院腸胃科看診，確診患者因為消化不良導致胃發炎，施打止吐針，並開立胃腸藥讓患者返家服用，叮囑患者回家後務必要讓腸胃休息，至少要有一餐先不要進食，緩和胃部發炎狀況。醫師劉博堃表示，傳統年節時期，無論湯圓、各式粿點都相當多樣且美味，但糯米因為有黏性較強，不容易消化，如果是腸胃功能不佳，或是消化不良的人，建議不要食用太多糯米製品為宜；另外，任何飲食原則都應該採取適量為原則，不可因為貪食而一次吃下過多食物，造成胃腸過大的負擔。

• 2017-12-31 養生.聰明飲食

  跨年吃大餐 醫師教你聰明吃

  跨年夜吃大餐，重油重鹹加上飲酒，每年慢性腸胃疾病發作的民眾比平日高出2成，北市聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說，跨年假期若不節制飲食，胃食道逆流、消化不良、胃脹胃悶、膽囊結石發作、胰臟炎急性發作都可能找上門。吳文傑說，跨年吃大餐難避免，菜色很多要均衡攝取，不要喜歡吃的食物就吃過量，盡量遵守211餐盤概念，蔬菜2份、蛋白質1份、澱粉1份；進食順序則是蔬菜、肉類、澱粉、水果，因為蔬菜較好消化，先吃蔬菜至3分之1飽，也避免吃下太多肉類，因肉類需要4至6小時才能消化，可能造成胃悶、胃脹。吳文傑說，用餐時盡量避免攝取太多水分，若要飲酒，建議在餐後半小時至一小時後再飲酒，對腸胃負擔較小，飲食的種類也避免攝取太多肥肉、油炸品、甜食等。吳文傑提醒，跨年夜與家人朋友相聚，應該把注意力放在與家人朋友之間的交流，注意力不要放在大餐與手機上，才能避免開心跨年後卻要找醫師報到的窘境。

• 2017-08-08 癌症防治.胃癌

  胃癌早期發現僅兩成 遠低於日韓 醫師籲加強篩檢

  早期胃癌治療後的存活率約有9成，但自第二期後便急遽驟降一半以上。醫師指出，日韓等國的胃癌病人中，第一期的病人約占6成，反觀我國僅2成出頭，突顯民眾篩檢不足，呼籲上腹部不適、持續消化不良、有黑便、體重急遽減輕等症狀，宜即早就醫檢查。高雄榮民總醫院一般外科主治醫師陳以書指出，胃癌第一期治療後的5年存活率約有9成，第二期便驟降為5至6成，第三期再降為3至4成，第四期則小於1成。台灣胃癌治療的最大困境是，早期就被發現的人數不夠多，早期就確診的病人占比約為2成多，遠低於日韓約6成，這是因為這些國家篩檢作得比台灣好。陳以書說，高鹽分、醃漬和煙燻燒烤食物是誘發胃癌的危險因子，此外，幽門螺旋桿菌感染、吸菸、年齡超過50歲、有胃癌家族史的人罹病風險較高，提醒民眾若出現上腹部不適、持續消化不良、有黑便、體重急遽減輕等症狀，宜及早就醫檢查，上述高危險群更應多加留意。陳以書提到，台灣近10年胃癌死亡數字居高不下，肇因於確診時多達晚期，晚期病人的治療與照護亦須更留心。他說明，胃癌切除術後，除了胃儲存空間變小之外，直接進入腸道的食糜會使腸道蠕動加快、減少小腸吸收養分時間，若切除部位過大影響鄰近消化器官，消化吸收功能也會大打折扣，可能降低治療成效，日前就有1名胃癌第三期的男性，術後本應及早接受化療，但因食慾不振、吃得不夠且營養不良，迫使化療必須中止。建議病友採少量多餐、乾濕分離、克克計較等原則進食，術後初期以流質為主，慢慢增加飲食變化，提升病患食慾，以利康復。

• 2017-05-17 健康百科.消化系統

  腹痛想吐？小心未消化食物團卡腸胃

  58歲林姓男子連續幾天吃東西都覺得腹痛不舒服，甚至想吐，就醫檢查才發現十二指腸卡了一大坨未消化的食物團，經胃鏡取出，終於不再腹痛、想吐。林姓男子表示，不記得自己吃了什麼，才造成食團卡在十二指腸，以往也很少出現消化不良的情形。根據豐原醫院統計，因誤食或消化不良等產生食物團卡在腸胃就醫的案例，去年共有7件，誤吞的物品包括魚骨、假牙及硬幣等；今年1至4月也有3件，因體質或消化不良，造成食團卡在腸胃導致不適的就醫者，年齡多為54至93歲的年長者。豐原醫院肝膽腸胃科醫師陳育佐表示，許多長者在進食時，容易因食物咀嚼不易，隨便咬幾口就吞下肚，尤其像是糯米類消化不易的食物粽子、湯圓等，如果沒有好好咀嚼，不僅容易噎到，也容易因消化不易卡在腸道。端午節即將到來，因糯米包成的粽子不易消化，提醒民眾在進食任何食物，都應細嚼慢嚥，並多攝取纖維食物，避免食用過多糯米類食物，如果不適應避免自行催吐，盡早就醫才能及早治療。

• 2017-04-13 癌症防治.淋巴癌

  淋巴癌治療效果好 勿輕言放棄

  60歲的張先生近幾個月來一直腹部脹氣、悶痛、消化不良，吃了胃腸藥仍不見改善，於是到醫院就診。電腦斷層檢查發現，他的腹腔有許多腫大的淋巴結，醫師懷疑是惡性腫瘤，轉介到血液腫瘤科做檢查，又發現他雙側頸部有多顆淋巴結腫大，再安排頸部淋巴結切片檢查，最後證實，他罹患了稱為淋巴癌的何杰金氏症第三期。張先生雖然聞癌色變，但仍配合醫師治療，接受化學治療後，頸部淋巴結明顯縮小，腹部不適症狀也緩解，目前病況穩定，仍定期接受化學治療中。惡性淋巴瘤俗稱淋巴癌，分兩大類：其一為何杰金氏症或稱何杰金氏淋巴瘤（Hodgkins disease），其二為非何杰金氏淋巴瘤（non-Hodgkins lymhpoma）。東方人非何杰金氏淋巴瘤比較多， 約佔淋巴癌的八、九成，而何杰金氏症約一、二成。非何杰金氏淋巴瘤以年長者居多，有隨年紀增長而增加的趨勢；何杰金氏症好發15-25歲或大於55歲族群。淋巴癌早期症狀不明顯，如果察覺淋巴腺明顯腫大或逐漸腫大，應及早檢查。部分病患可能出現典型症狀，如體重減輕、發燒、明顯盜汗等。有時病患以腹腔內淋巴結腫大表現，初期不易察覺，等到症狀明顯時常已侵犯身體多處。也有部分淋巴癌發病直接以侵犯淋巴結以外的器官為表現，例如腸胃道、肝臟、脾臟、肺臟或骨髓等。關於淋巴癌的診斷，影像檢查只能協助，最終診斷一定要借助病理切片檢查。不同的淋巴癌有不同治療策略，有些只需要放射線治療，有些要進行化學治療，而且疾病進展可能南轅北轍，所以病理切片檢查絕對是治療開始前最重要的一步。低惡性及疾病範圍僅限局部的淋巴癌，可考慮放射線治療，高惡性的淋巴癌因病情惡化較快，且容易四處侵犯，需以全身性化學治療為主。有時遇到治療效果較差或是復發的淋巴癌，甚至必須考慮周邊幹細胞移植。淋巴癌相較於其他癌症對於化學治療的反應普遍較好，尤其是何杰金氏症，治癒率甚至可近八成。呼籲民眾發現可疑腫塊或症狀時，盡早就醫與醫師討論。

• 2017-04-10 養生.健康瘦身

  吃飯太快要當心了 身材走樣變水桶腰

  吃飯速度太快，當心變成水桶腰。不少國外研究發現，孩童三餐吃得急匆匆、少於20分鐘，不僅會減少吃蔬果、主食的分量，孩童BMI、腰圍反而更高，增加日後罹患慢性病風險。專家提醒，吃飯應細嚼慢嚥，至少持續20分鐘營養才足夠。美國研究顯示，午餐時間少於20分鐘的學生進食量減少，相較吃午餐25分鐘的學生，會少吃13%的主菜、水果和12%蔬菜、少喝10%牛奶，影響營養品質；日本昭和大學研究也指出，吃飯速度快的孩童BMI、腰圍更高；在台灣近3成國小學童的「腰圍身高比」超標大於0.5，日後罹患高血脂風險會高出4.6倍、高血壓風險多出2.6倍。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉強調，吃飯速度快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，孩童感覺到吃飽前就已經吃過量，容易導致肥胖，且根本不知道吃下了哪些東西，加上狼吞虎嚥易讓孩童消化不良、胃脹氣等傷害胃腸。吃飯細嚼慢嚥好處不少，許惠玉解釋，吃飯慢會刺激唾液分泌，預防腸胃疾病發生，也能刺激腦部細胞，提升孩童學習與記憶力，同時咀嚼能按摩牙齦和清潔牙齒，若學齡前幼童足夠咀嚼也能幫助口腔齒顎發展，及舌頭、嘴唇等口腔器官靈活度。董氏基金會提醒，家長或師長應給孩童，每餐至少20分鐘以上吃飯時間，且吃飯時不看電視、電腦或玩手機，專注在餐點上，飽足感自然會增加，避免消化不良或攝取過多熱量。編輯推薦》．家庭聚餐做這兩件事 有助擺脫肥胖...

• 2017-01-03 新聞話題.健康知識+

  飯後做了這些事 難怪你的腸胃不好！

  吃飯心情不好，消化也會跟著變差，其實，除了吃飯要好情緒，飯後活動也要慎選。開業診所中醫師陳俊明指出，情緒影響「肝氣」，在中醫的五行學說中，肝氣屬木，「胃氣」及「脾氣」屬土，一旦情緒不好、肝氣不順，就會侵犯脾土，進而影響脾胃消化功能，「所以吃飯保持愉快心情，消化功能就會好。」陳俊明說，他曾收治一名憂鬱症病人，因病暴飲暴食 後，又習慣挖吐催吐，長期導致消化功能失衡，進而暴瘦。按中醫理論，除了病人吃飯習慣不佳，也因吃飯情緒低落影響，造成脾胃功能變差。除了吃飯要有好情緒，飯後活動也可能影響消化。台北醫學大學名譽教授林松洲指出，飯後血液會集中於胃腸道以助消化，若飯後立即洗澡，溫熱水會將血液改擴散至於皮膚表皮，有礙消化，建議飯後半小時到一小時後再洗澡；另外，淡水馬偕醫院胃腸肝膽科主治醫師陳席軒建議，飯後別做劇烈運動。陳席軒解釋，飯後洗澡就像劇烈運動，當胃腸道血液灌流到其他器官，腸胃道血液相對不足，間接導致消化變差。書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂說，不管是飯後立即洗澡或飯後劇烈運動，長期下來導致消化不良，引起胃脹不適，尤其是腸胃不佳者應避免。陳俊明提醒，飯後立即洗澡或劇烈運動，也可能使腦部血管過度收縮，引起腦中風、心肌梗塞等心血管疾病機會。王志堂建議把劇烈運動改緩和運動，例如散步代替跑步，反而有促進腸胃蠕動的作用。此外，學生及上班族習慣午餐飯後閉目養神。但書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢指出，飯後立即趴睡或躺睡，都會造成胃酸逆流，引起胸悶脹氣。王志堂說，他就遇過許多補習班學生，固定於午餐後趴睡，長期肚脹不適就醫，他除了開立助消化的藥物之外，最主要仍是教導學生改變飯後作息。只是，吃完飯後血液灌流進腸胃道，腦袋空空就想睡覺。王志堂建議，坐著閉目養神會比趴睡更好，若想躺下來睡覺，應把頭部墊高，以免胃酸逆流。如何避免消化不良？陳俊明說，保持良好的「胃氣」和「脾氣」很重要，脾胃虛弱除了腹悶胃脹，也會影響食欲讓人食不下嚥，甚至導致腹瀉。所以平時要保有運動習慣，提升身體機能，另避免吃冰冷食物，體溫被迫下降又上升，就易耗氣。脾胃不好的人，更應避免吃豆類及發酵製品，以免胃脹更嚴重。吃飯前後 注意這些事1.保持愉悅心情：情緒好、肝氣順，會讓脾胃消化功能更順暢2.可進行緩和運動：例如散步，有促進腸胃蠕動作用，有助消化3.不立刻劇烈運動：例如跑步、重訓等，除了消化不良，也可能引起胃酸逆流4.不立刻洗澡：溫熱水會使血液從腸胃道改流至周邊皮膚，應飯後半小時後再洗澡5.不趴睡、不躺睡：恐胃酸逆流，建議改坐著閉目養神諮詢／林松洲教授、王志堂醫師、陳俊明中醫師製表／記者鄧桂芬█聯合報

• 2016-12-05 健康百科.消化系統

  腸胃消化不良 竟和吃飯心情有關？

  吃飯心情不好，消化也會跟著變差？開業診所中醫師陳俊明指出，人的情緒會影響「肝氣」，在中醫的五行學說中，肝氣屬木，「胃氣」及「脾氣」屬土，一旦情緒不好、肝氣不順，就會侵犯脾土，進而影響脾胃消化功能，「所以吃飯保持愉快心情，消化功能就會好。」陳俊明說，他曾收治一名憂鬱症病人，因病暴飲暴食後，又習慣挖吐催吐，長期導致消化功能失衡，進而暴瘦。按中醫理論，除了病人吃飯習慣不佳，也因吃飯情緒低落影響，造成脾胃功能變差。事實上，除了吃飯要好情緒之外，飯後活動做錯，也可能影響消化。台北醫學大學名譽教授林松洲指出，飯後血液會集中於胃腸道以助消化，若飯後立即洗澡，溫熱水會將血液改擴散至於皮膚表皮，有礙消化，建議飯後半小時到一小時後再洗澡。淡水馬偕醫院胃腸肝膽科主治醫師陳席軒解釋，飯後洗澡就像飯後劇烈運動，當胃腸道血液灌流到其他器官，腸胃道血液相對不足，間接導致消化變差。書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂說，不管是飯後立即洗澡或飯後劇烈運動，長期下來導致消化不良，引起胃脹不適，尤其是腸胃不佳者應避免。陳俊明提醒，飯後立即洗澡或劇烈運動，也可能使腦部血管過度收縮，引起腦中風、心肌梗塞等心血管疾病機會。王志堂建議把劇烈運動改緩和運動，例如散步代替跑步，反而有促進腸胃蠕動的作用。此外，學生及上班族習慣午餐飯後閉目養神。但書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢指出，飯後立即趴睡或躺睡，都會造成胃酸逆流，引起胸悶脹氣。王志堂說，他就遇過許多補習班學生，固定於午餐後趴睡，長期肚脹不適就醫，他除了開立助消化的藥物之外，最主要仍是教導學生改變飯後作息。只是，吃完飯後血液灌流進腸胃道，腦袋空空就想睡覺。王志堂建議，坐著閉目養神會比趴睡更好，若想躺下來睡覺，應把頭部墊高，以免胃酸逆流。如何避免消化不良？陳俊明說，保持良好的「胃氣」和「脾氣」很重要，脾胃虛弱除了腹悶胃脹，也會影響食慾讓人食不下嚥，甚至導致腹瀉。所以平時要保有運動習慣，提升身體機能，另避免吃冰冷食物，體溫被迫下降又上升，就易耗氣。脾胃不好的人，更應避免吃豆類及發酵製品，以免胃脹更嚴重。●吃飯前後應注意這些事...1.保持愉悅心情：情緒好、肝氣順，會讓脾胃消化功能更順暢。2.可進行緩和運動：例如散步，有促進腸胃蠕動作用，有助消化。3.不立即劇烈運動：例如跑步、重訓等，除了消化不良，也可能引起胃酸逆流。4.不立即洗澡：溫熱水會使血液從腸胃道改流至周邊皮膚，應飯後半小時後再洗澡。5.不趴睡、不躺睡：恐胃酸逆流，建議改坐著閉目養神。諮詢／林松洲教授、王志堂醫師、陳俊明中醫師

• 2016-10-05 該看哪科.中醫精髓

  柿子和螃蟹一起吃會中毒？中醫師這樣說

  秋天是柿子和螃蟹盛產的季節，根據農民曆上顯示，柿子不能和螃蟹一起吃，吃了會相衝中毒。中醫師表示，這兩種食物比較寒性，一起吃會消化不良而已，並不會中毒，還是建議民眾，這兩種食物應該要分開吃、隔天吃，別堅持一定要一起吃。康華中醫診所院長張家蓓表示，螃蟹非常冷，所有很多人吃的時候，會沾薑醋，去掉螃蟹的寒性；而柿子比較不好消化，有些腸胃不好的人吃了柿子容易結糞石，糞時會黏在腸壁上出不來，造成腸胃停滯，損傷脾胃。張家蓓表示，古人會說柿子和螃蟹不能一起吃，主要是因為這兩者食物性寒，一起吃下肚，肚子不舒服，因此認為這兩種食物相剋，會有問題，才會建議別混再一起吃以免消化不良，造成腸胃不適，並非這兩種食物一起吃下去就會中毒。

• 2016-09-30 健康百科.消化系統

  肚子咕咕叫真是肚子餓？

  韓劇男女主角談情說愛，每當女主角餓了，肚子就會發出咕嚕聲，兩人相視而笑也浪漫。但肚子發出聲音，除了飢餓發出訊號或代表食物正在消化外，肚子出現水流聲、咕嚕聲又伴隨絞痛、嚴重腹瀉等，就是身體發出求救訊號，恐是急性腸胃炎、大腸急躁症等。台北國泰醫院胃腸科主治醫師江技坤說，人們感到飢餓的訊號機制來自大腦釋放荷爾蒙訊息，進而刺激胃開始蠕動，當胃有空氣和殘存未消化完的食物，蠕動過程帶動氣體和消化液，因而發出蠕動聲音，也產生了飢餓感。不少人睡前吃消夜，夜晚睡覺食物經腸胃消化，書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢說，隨著食物與腸道分泌的液體、氣體混合，有時會出現音頻不高的咕嚕聲，腸子有如一道空氣走過；若消化至大腸，因腸道管腔較大，音頻較高，通常消化至小腸才開始出現聲音。但邱展賢說，腸胃蠕動大聲、出現聲音的頻率越多，可能是消化不良導致腸胃蠕動過快；江技坤則特別提醒，若腸胃出現聲響又伴隨扭毛巾般的絞痛，排便不正常、惡心嘔吐等，代表出現健康警訊，恐為急性腸胃炎或大腸急躁症，必須就醫進一步檢查，而更嚴重的腸阻塞、腸腫瘤等，一般則需透過聽診器才能聽出異常聲音。邱展賢舉例，以急性腸胃炎來說肚子不僅會發出咕嚕聲，每隔半小時就忍不住想排便，一日水瀉超過兩次；腸躁症則是因交感神經比較敏感，吃完飯後2到3小時腸胃蠕動快，多需透過藥物治療，而非如輕微的消化不良熱敷肚子、塗些白花油或綠油精、吃胃藥可緩解的。日常飲食當中，有些人對麻辣食物或含有乳醣的牛奶、奶粉、優酪乳等耐受度不佳，腸胃也可能因此出現消化過快的蠕動聲，引起腹瀉。邱展賢舉例，腸胃較差的人，吃柚子、柑橘類水果或有助排便的紅火龍果、奇異果等，反而會因促進腸胃蠕動而拉肚子，飲食需格外注意。

• 2016-09-12 健康百科.心臟血管

  易喘疲勞 心臟衰竭可能上身

  年紀增長，體力難免衰退，但平時若感覺易喘、疲倦，或下肢出現水腫，這時就得注意了，台南市立醫院今天提醒，這些症狀可能不是老化，而是心臟衰竭，嚴重會猝死。台南市立醫院心臟內科醫師劉力瑋指出，心臟是身體的馬達，當心臟無法供應全身足夠血液時，會出現呼吸急促、胸悶、咳嗽、疲勞無力、食慾減低等症狀。劉力瑋說，狹心症、擴張性心肌病變、心肌炎，瓣膜性心臟病、高血壓、糖尿病等，都會蠶食鯨吞心臟功能，造成全身血液鬱積、肺積水、下肢水腫，腸胃道消化不良等。由於心衰竭像一顆不定時炸彈，患者可能一陣心律不整就會猝死。劉力瑋強調，尤其是65歲以上老者，平時若出現極度疲勞，上氣不接下氣，千萬莫以為只是身體老化虛弱，此時可能是心臟衰竭。劉力瑋表示，近年來治療心衰竭有新突破，新藥物可壓制傷害心臟的因素，又能加強保護心臟的神經激素系統；相較於原本的衰竭標準治療，可再降低17%的總死亡率、20%心血管死亡率、以及21%再住院的機會。不過，即使心衰竭有治療新藥，但常人還是要養成健康的生活習慣，戒菸、保持適當體重、經常運動、飲食均衡、少油少鹽，就可減低心臟衰竭的風險。

• 2016-08-25 健康百科.消化系統

  8成上班族腸胃有困擾 這些行業排便最不順

  千禧之愛健康基金會、成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮完成「上班族不正常作息對健康影響」調查，發現近83%上班族常受腸胃問題困擾，前3名是消化不良、便秘和腹瀉，腹痛及胃食道逆流排名4、5；以職業別來看，法務、行銷工作者、業務銷售員、營建土木及文字傳媒工作者，是五大勞苦腸胃職業。這份調查訪問北部地區1035名20至49歲的上班族，結果顯示，近半上班族常加班，每日工時12小時以上者高達1/4；有近58%的上班族超過晚上12時才睡，半數每天睡眠不足7小時；有43.2%的人平均每周有3天以上用餐時間不固定，43.7%上班族在15分鐘內解決一餐，超過1/4的人未攝取到3蔬2果，有近42%沒有每天日排便，近7成排便不乾淨、排不出來。經交叉比對發現，不固定時間用餐的人，有腸胃問題的比率比固定時間用餐者高11%，工時越長、愈晚睡，腸胃都越容易出問題。五大腸勞職業的腸胃問題也大不同，法務、行銷工作便秘比率高，業務銷售員主要是消化不良、腹脹，營建土木及文字傳媒最常腹瀉、胃食道逆流。楊燿榮指出，人體腸胃道有一定的菌相消長，在正常的生理時鐘下會達成平衡，調節內分泌與腸胃道蠕動；但若作息與飲食習慣打亂，體內的菌種分布就會改變，一旦失去平衡，就容易產生腸胃道慢性發炎等疾病。此外，情緒與工作型態也都會影響腸胃道。緊張焦慮會使腸胃蠕動變快，容易出現腹瀉或腹痛；情緒低落會使腸胃蠕動變慢，易產生脹氣和便秘。也因此法務工作常會有便秘問題，常在外活動的業務員，可能在產生便意時無法及時如廁，則會累積腸道內不好菌種。楊燿榮建議上班族，應調整生理時鐘，時間點與他人略有不同沒有關係；此外，也要注意固定飲食時間與足夠睡眠，每日至少攝取5蔬果與3碗全榖根莖類，補充膳食纖維也能改善腸道環境。

• 2016-06-05 運動養生.聰明飲食

  別太放「粽」 不沾醬吃健康

  端午節吃肉粽過節，衛福部南投醫院提醒民眾，肉粽美味難消化，又屬「三高」飲食，食用時須特別注意份量，同時分享「吃粽小撇步」，教民眾怎麼吃才能安心又健康。南投醫院營養師陳佳祺說，傳統肉粽內餡從糯米、香菇到五花肉等，依食材不同大多事先進行炒、滷，粽體本身早就調味過，民眾吃粽時，避免沾淋甜辣醬、醬油膏等，以減少含鈉的攝取。她說，粽子主食材是糯米，粘度高不易消化，過量易消化不良、肚腹脹悶，甚至便秘或脹氣等；民眾可依少油、少鹽、少糖和多纖維的「三少一多」原則選粽，選擇像五穀雜糧粽、紫糯養生粽等。此外，肉粽一顆熱量近500卡，多吃就要多動，才不會發胖；但陳建議，每餐以一顆為宜，避免餐餐吃粽子，若是吃粽當正餐，最好搭配蔬果和補充水分，藉此增加飽足感，均衡攝取營養。陳佳祺說，肉粽屬高油脂、高熱量、高鈉的「三高食品」，急性消化潰瘍、慢性十二指腸潰瘍、高血壓、糖尿病和肥胖等者不宜多吃。

• 2016-04-06 健康百科.消化系統

  輕熟女暴瘦 胰臟囊腫作祟

  一名40歲輕熟女近3個月來常覺腹脹、消化不良，本以為工作忙碌、壓力大，但食量愈來愈少，一餐吃半碗飯就飽，體重暴瘦5、6公斤。她察覺有異就診，發現原來是胰臟內一顆直徑12公分的巨大囊泡壓迫胃部，導致她變成「小鳥胃」，經引流手術排除將囊腫液體排出後，食量已恢復正常。收治這名病患的九大自由診所腸胃科主治醫師林忠成說，患者體型纖瘦，一開始她覺得肚子脹脹的，食慾不振，原本還想說少吃一點正好可以減重，但食量隨時間愈來愈小，即使美食當前也無法吃太多，體重還直線下降5、6公斤，就醫檢查才發現胰臟有顆12公分的囊腫，位於胃部後方壓迫胃部，導致胃容積減少，吃了一點食物就「飽到不行」。林忠成說，胰臟囊腫好發於55歲以上女性，年輕就發現巨大囊腫較為罕見。也因患者胰臟囊腫大到壓迫胃部，影響患者食量就醫，才會提早發現囊腫，否則長期未注意，有可能轉為胰臟惡性腫瘤。林忠成表示，胰臟囊腫和患者體質相關，早期很難發現，等到大到可在超音波上見到，通常都已屆中高齡。成因除經常喝酒、慢性胰臟炎、膽道結石阻塞外，遺傳性的三酸甘油脂患者也是好發族群。建議高危險群應改變生活習慣定期健檢，早期發現、早期治療。

• 2016-03-20 健康百科.心臟血管

  莫名的累？原來這5個徵兆 跟心臟病有關

  心臟問題往往悄悄成形，然後無預警的突然發生。但是其實這些問題經常有徵兆，不過民眾未能看出。預防雜誌網站報導，專家建議首先控制血壓，接著注意以下可能意味有問題的徵兆：1.胸口痠痛：不是每個心臟病發作的人，都會像在電影一樣抓著胸口倒在地上，但是若你覺得胸口壓力沉重，像是有隻大象站在你的胸上，應馬上就醫。若你覺得好像胸部肌肉拉傷，可能代表潛藏的心血管疾病，一定要告訴醫生。2.呼吸困難：如果輕鬆活動也讓你呼吸不過來，特別是若你爬一段樓梯就會氣喘吁吁，那就有問題。堪薩斯大學醫院心臟科醫生艾施莉．辛蒙斯（Ashley Simmons）說，她會請病人比較目前可做的活動和一、兩年前可做的活動，如果呼吸有重大改變，可能有毛病。躺下來時有呼吸問題，可能意味心臟瓣膜疾病，也應告訴醫生。3.類似流感的症狀：覺得噁心、疲倦、出冷汗，可能意味血流不足。每個人有時都會有這些症狀，但是若是在體力活動後開始，應去看醫生。嚴重的胃不舒服也可能是警訊，研究顯示一些女性在心臟病發作前幾天會消化不良，但是她們沒有想到與心臟病有關，而耽誤治療。4.頭暈：覺得暈頭轉向，可能是血管阻塞或與心瓣膜有關的問題，特別是如果還有心悸。北卡大學最近的研究也發現，每次迅速站起來都會頭暈，也可能是心臟即將有麻煩的徵兆。5.疲倦或失眠：很多女性在心臟病發作的前一周，莫名其妙的覺得疲倦。阿肯色大學的研究指出，這些病患還說經歷「睡眠障礙」。

• 2016-02-01 新聞話題.健康知識+

  飯後喝茶解油膩？ 恐結石消化不良

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】歲末年終，吃完大魚大肉後，滿肚子油膩膩，許多人會喝茶解油膩；不過，中醫師指出，茶含有茶鹼及鞣酸，茶鹼會造成消化不良，鞣酸則會使食物中的蛋白質、礦物質凝固，長期累積恐造成結石，其實最好的去油膩方式，是喝杯熱檸檬水。喝茶解膩大錯特錯「喝茶非人人都適合。」台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，很多人認為喝茶是最好解油膩的方式，但茶葉中含有茶鹼及鞣酸，這兩種物質都會抑制人體的消化功能。易消化不良、結石周宗翰進一步說明，茶鹼會導致胃壁細胞分泌亢進、胃酸增加，對胃黏膜刺激加強，腸胃不好的人容易胃潰瘍；而鞣酸進入胃腸道後，會抑制消化酶的分泌，進而導致消化不良，且鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等蛋白質，以及鐵、鎂等礦物質，產生凝固作，經年累月就可能形成結石。喝濃茶更傷胃周宗翰強調，尤其濃茶的茶鹼濃度過高，使中樞神經系統的興奮性增高，引起胃蠕動加快，容易有消化不良的風險，建議吃飽後不要立刻喝茶，最好間隔半小時再喝。喝熱檸檬水最好飯後如何正確去油解膩呢？周宗翰建議，最好來杯熱檸檬水，將檸檬用毛刷徹底洗淨後切薄片，泡入溫熱水即可，檸檬皮的有效成分也較容易釋放給人體吸收，且平時多喝檸檬水，也可幫助身體抗氧化。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-12-01 癌症防治.大腸直腸癌

  消化不良 增腸癌風險

  60歲陳女士身材嬌小，每次吃完東西就有便意，一天排便4至5次很困擾，醫師檢查發現患著腸胃吸收不佳，食物營養沒有完全吸收，導致身形瘦小，長期下來可能增加罹患腸癌風險。台北慈濟醫院中醫科醫師游志勤表示，這類患者通常身形瘦小，但食量卻不小，吃多拉多，正常人平均排便約100至150公克，但這類患者一天排便量是正常人的兩倍以上，吃進去的食物大約只吸收六成。游志勤表示，年紀大、身體功能退化的長輩，以及6歲以下幼童，比較容易有消化不良問題，另外，工作壓力大、三餐不定時、不定量的上班族，也會引起消化不良。臨床發現女性患者比男性多，應與女性比較容易感受壓力有關。這類患者看似只有消化不良問題，但吃過量太多食物長期淤積在腸胃道，食物消化不完全，會形成廢物和毒素長期刺激腸胃道，症狀輕者平時會感到胸悶、胃脹、胃酸多，嚴重的患者會引起胃痛、胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。醫師建議，這類患者除了藥物治療，平時建議少量多餐，進食順序可先吃蛋白質讓胃液分泌啟動腸胃運作，提高消化能力，接著再吃其他東西，避免辛辣、油炸食物，另外也可用中醫調理，平時可多按壓足三里穴、合谷穴、內關穴促進消化，減少腸胃道負擔。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-02-17 運動養生.營養食譜

  楊玲玲／汆燙秋葵

  超級顧胃養生蔬菜汆燙秋葵(Lady‘s Finger)一般蔬菜含有維他命、蛋白質，大火快炒的加熱烹調方式，對比較不安定的營養成分是流失與破壞。青菜含高纖維，燙青菜可多吃。吃青菜如果不加油，透過水的汆燙，會溶解食材中的一些鹽類，如鉀離子、鈉離子等，過多的鉀離子對有腎臟病的人是不好的，鈉離子是對高血壓患者不好。以燙青菜來說，大部分在蔬菜裡的鈉鹽、鉀鹽，都會溶在水裡面。 過年大魚大肉吃多了來一份青菜吧！秋葵中的黏液裡可以附著在胃黏膜上來保護胃壁，並促進胃液分泌，提高食慾，改善消化不良等症狀。秋葵除有豐富的水溶性纖維外，鎂、鉀跟鈣也很多。還有抗氧化物維生素 C、硒、鋅，有助於增強抗氧化能力及提升免疫機能，預防感染。鈣含量多，比牛奶好吸收，秋葵對鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。秋葵用油炒的熱量較高，建議可汆燙秋葵後再沾醬料最健康。 作法：秋葵清洗乾淨放入煮沸水之鍋中數到30秒即刻撈起，放入冰塊中冰鎮2分鐘就可食用，十分清脆，再沾點醬（抗氧化沾醬－蘭香醬）吃味美又養生！材料及作法：九層塔切細加香菇素蠔油攪拌後，加等量之冰水拌勻，滴上冷壓油香麻。 說明：九層塔(西王母菜:蘭香): 強大的抗氧化、防癌、抗病毒和抗微生物性能。

• 2015-01-24 癌症防治.胃癌

  打嗝不停以為起乩 檢查是胃癌

  72歲的王先生參加神明繞境隊轎夫時打嗝不止，眾人以為起乩，就醫才發現竟是胃癌；醫師說，打嗝是常見的生理反應，一般人並不會因此和胃癌聯想在一起，可能因腫瘤引起胃擴張，刺激迷走神經而引起打嗝。「有時候一打嗝就連續一周以上，連睡覺都在打嗝，真的不舒服」，72歲的王先生說，他數月前就在參與媽祖繞境活動時，因連續打嗝造成嚴重的頭暈及惡心感，但大家都以為他在起乩；後來連回家都打嗝不止，經就醫才知罹患惡性腫瘤。王先生表示，他的生活作息正常，三餐都由妻子打理，沒有愛吃醃漬品的習慣，無菸酒檳榔等習慣，僅偶爾小酌藥酒；但他父親死於胃癌。阮綜合醫院消化外科醫師宋天洲說，王先生近5年來飽受打嗝的困擾，一直以為消化不良造成的，曾經嘗試用啤酒、高粱、水果醋等偏方來緩解症狀，卻不見效果。宋天洲表示，胃癌主要是胃的黏膜細胞不正常增生所造成的，初期病人沒有明顯的症狀，常被忽略，最常見的胃癌初期症狀包括消化不良、上腹疼痛、打嗝、惡心、反胃、胃灼熱感、腹脹等，通常症狀若持續兩星期以上就應該就醫做進一步的檢查。他指出，傳統治療胃癌的手術方式，術後需要10天以上的住院觀察期，且容易產生較多併發症，對於年長病患的風險也較高，目前內視鏡微創手術可藉由高科技的3D影像系統和設備，完整呈現清晰立體的影像，使手術過程更流暢，大幅縮短手術時間。