內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：
2014-09-23 養生.健康瘦身
【聯合報╱記者詹建富／台北報導】社區藥局藥師觀察，國人最常用的減重方法，分別為吃瀉藥、只吃單一食物（如蘋果）或催吐，甚至有人服用利尿劑、降血糖藥或抗憂鬱藥物。藥師全聯會理事長李蜀平提醒，上述方法無法成功甩油，甚至有不良副作用。藥師公會全聯會公布針對百名藥師的問卷調查結果，六成七藥師聽過民眾用錯誤方式甩油，多是女性，平均年齡介於25至44歲之間，其中吃瀉藥者34%，只吃一種食物，如蘋果、肉者占23%，兩成用催吐減重。也有人使用利尿劑、降血糖藥、抗憂鬱藥物，甚至模仿日本藝人濱崎步吃貓食減重，這些作法恐對身體有很大傷害。34歲的壽險業林小姐有77公斤，她說為了減重，不管吃的、抹的、擦的，幾乎都嘗試過，甚至參加過宿便排毒療程，雖然三天就瘦了5公斤，但之後被要求只喝流質食物，反而容易肚子餓，因而復胖。後來經過求醫，從少吃、多運動著手，如今降到68公斤。李蜀平表示，自己也有過重問題，最近展開甩油行動，早餐吃飽，午餐吃巧，晚餐吃蔬果，飯後多走走，沒有吃減肥藥，從93公斤降到89公斤。他說，健康減重，從飲食運動著手才是王道。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【元氣周報／記者劉惠敏╱報導，動作設計、指導／雲門舞集老師張蓓怡，示範／何美鈴、陳春恆】如何加強心肺耐力？對60以上的熟年朋友來說，加上音樂、跟著節奏的舞動，不僅讓心肺運動更添趣味性，手腳併用也可刺激大腦反應。雲門舞集老師張蓓怡說，「手舞足蹈」是對抗憂鬱的良藥，平時在家、日常生活中可隨時舞動身體，也不妨準備打擊樂器，或隨手拿個適合敲擊的器具，跟著節拍敲打，漸漸提高強度，都能讓身心快樂起來。其實大小朋友都很適合藉此放鬆，以下示範動作很簡單，即便認為自己不會跳舞，也能找出自己的方式舞動身體。部分熟年朋友，因為很久沒有動一動，一開始可能會覺得跟不上節奏，或跟其他人不同拍，其實不用太在意，可以只拍手、或是只踏步，等適應節拍時，再手腳併用，最後試著將腳板離地更多一點、膝蓋提高更多一點，久之會發現，身體愈來愈輕盈。跟著節奏走 跳出自己的舞步1.選音樂：找一首約3到4分鐘長度、自己喜歡的輕快曲子當「背景音樂」。2.抓節拍：先拍手、慢慢加上原地踏步，慢慢找到音樂的節奏，跟著節奏踏步。熟悉節奏後，由原地踏步改為快步走出去，可在一定的空間繞行走；習慣快步走後，再隨著音樂跑步。●小提醒：拍手時，雙手掌心用力，約10到15秒；踏步時，盡量抬高膝蓋，約10到15秒；自由走動時，可雙手扠腰，也可雙手用力擺動。3.跟著跑：繼續跟著節奏走跑，輪流拍手→提膝踏步→自由走動→跑步→自由走動→提膝踏步，跟著節奏走，跑完整首曲子。●小提醒1：可先重複兩回拍手→提膝踏步→自由走動，再開始跑步。●小提醒2：跑步時自由變換方向，並維持約1分鐘；然後改為快步走，稍稍和緩一下，再跑1分鐘左右，最後由快步到原地踏步。4.深呼吸：音樂結束。慢慢走10到15秒鐘，才漸漸停下腳步。並做幾次深呼吸調息。●小提醒：可先從1、2分鐘開始練習，身體能適應後，再漸漸延長至完成整首曲子。請放鬆心情、自然呼吸，所有的動作都不要勉強，同時避免突然的加速或停步。拍手、踏步時，都盡量跟著節拍。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱簡文仁／中華民國物理治療學會理事長】今天是教師節，一日為師終生為父，過去老師少，有人一輩子就一位老師，現在則是老師多學生更多，互動若少，關係自然好不了。現代老師庶務多，權威少，連教師節都快要沒人過了，老師啊！壓力好大，有時很鬱卒呢！運動是貫通壓力高山，橋越憂鬱深谷的捷徑，再大的壓力，再深的憂思，只要動，好好的動，動出一身舒暢，則在通往健康的路途，還可兼賞沿途的花花草草。所以，任何有氧運動、休閒運動，都很值得勞苦功高的老師花時間去做。把筋骨柔軟了，體能提升了，健康燦爛的老師自然受歡迎。除了正統的，完整的全身性運動以外，也要有一些特別的，局部的運動操，以紓壓解悶，發洩情緒。只不過老師畢竟是老師，除了少數麻辣鮮師，大多數還是有一分師道的矜持，要他們像酷哥辣妹般追趕跑跳碰，做些怪異動作有一些困難，尤其是下課時間短，也很難有整裝上陣的機會。一些較方便、簡單，可單獨做的動作，很值得偉大的老師們採用，介紹孔門四賢操，只要動得巧，紓解壓力煩惱少，筋骨痠痛不自找，健康如意永不老。1.顏回瓢飲：做法：或坐或站，上身挺起，張口朝天，雙手高舉，虎口張開，手掌相對，有如端一大瓢水，傾下而飲，一吐長氣，像伸懶腰一般。作用：低頭彎腰看報告，改作業一久，全身會緊繃不舒服，挺挺腰背，伸伸肩膀，吐吐悶氣，是人的本能反應，也是人生一大樂事。 2.曾子三思：做法：或坐或或站、雙手交叉置於頭後，慢慢壓頭彎曲低下伸展頸後肌肉群，再以強過雙手向前的力量，慢慢用力抬起頭向後仰，也可左右側彎頭頸部，是為左思右想，及回頭一望，盡量向後轉。作用：這是頭頸部的肌肉群，伸展及強化的運動，黑板寫多了，問題煩久了，一顆頭有如千斤重，藉著前後、左右，旋轉三度空間操，可以有效紓解。 3.子路尚勇：做法：或坐或站、雙手握拳，彎肘90度做擴胸動作，如泰山示勇般，雙手前後揮動，轉動肩膀，向前握拳肩內轉並彎肘，向後張指肩外轉並伸肘，如此反覆20次。作用：壓抑太久，會胸悶胸緊，這擴胸展臂的動作，可以伸展胸肌群，肩關節及前臂的動作，同時做手指的張握動作，是很好的上肢健身操． 4.宰予晝寢：做法：找個舒舒服服的位置，讓身體有完全的支持，即頭有枕，肘有撐，背有靠，腳有踏，使全身能完全的放鬆，再配合眼微閉，齒微分，深緩調息的心靈沉澱法，把身心都徹底放下來。作法：這閉眼調息放輕鬆的宰予晝寢法，短短時間，就可以讓緊張的身心得到舒緩，定靜下來之時，更可以精確地感受自己認知自己，調整自己再出發的能量。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合報╱梁純秀／苗栗市】求學時代，最不喜歡體育課，那時年少無知，認為只有運動員才需要運動，自己始終是懶人一族。直至中年，眩暈、憂鬱、食道逆流紛紛找上門，整天和身體不適纏鬥。此時認識一群退休老師，她們個個神清氣爽，活力充沛。打聽一下，原來她們力行最簡單又極受惠的養生方法，走路。羨慕之餘，興起有為者當如是的念頭。這群老師每天相約，在長約300公尺的清幽小徑上來回走一小時。加入她們後，自己才發現，只要肯邁開步伐，並且持續，竟有意想不到的收穫。三個月後，發現自己食道逆流的情形改善許多，原來走路可消除脹氣。我們也經常以退後方式倒著走，剛開始不習慣，總覺得要撞上別人，但養成習慣後，後腦勺彷彿多了對眼睛，順暢極了，不可思議的是，以往常發作的眩暈居然消失了，聽說倒退走有益於平衡感，可能有理。我們邊走邊談，家事、國事、影視新聞都讓我們說得意興飛揚，可別看輕我們八卦，因為說得盡興，心中垃圾傾巢而出，那還有什麼憂鬱可言？您也曾和我一樣，懶於動起來？趕緊組個「走路黨」吧！只要肯走，再加上同道鞭策，健康屬於你。
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 中醫對於五臟的衰老、變化有其預測方法。中醫師鄭集誠表示，根據傳統醫學臟腑原理，腎衰先兆常見有耳聾、掉髮、掉牙、眼花、手腳轉動不靈活等；脾衰先兆可見唇乾、胃納差、肌肉萎縮；心衰先兆可見像是舌頭味覺不靈，循環差；肺衰先兆，如出現皮膚枯，嗅覺失靈等。鄭集誠表示，抗老化與心理機制有關，應阻斷心理的衰老，避免情緒超過身體負荷運轉。也要保護腎精減少人體廢物的堆積，因為腦不衰則全身不衰。所以情緒的調控，避免憂鬱很重要。心理衰老對病理衰老有著惡性反饋作用，可能誘導和促進病理衰老。中醫也提到「恬淡虛無」、「精神內守」；強調防止心理衰老的重要，而防止心理衰老的關鍵，也在於「調神」，因此情緒的抒發，避免憂鬱，保持開朗對身體也很重要。鄭醫師表示，想要延緩衰老，日常飲食的調養也有幫助，包括建議可多選擇吃些豆腐、豆芽、豆漿、靈芝、黑木耳、黑芝麻、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、雞蛋。還有中藥常見的茯苓、何首烏、桑椹子都有一定的抗老化幫助。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【摘自《御醫傳人丁和君的心藥養生:心能致病，更能治病，學會中醫的情緒和能量管理，才能真正的養生！》，丁和君、瑪麗安．賈斯 著，橡實文化出版】當腎保持平衡時，就是人體最佳的能量供應能手。但腎不只是供應精力的主要來源，同時還肩負著一項重要的心理任務，那就是處理過往和現在的恐懼情緒。當人體均衡、穩定地運作時，恐懼的情緒事實上還可能相當有利，因為它能提醒人是否有立即的危險來臨，並告訴人究竟該對抗或逃跑。這也就是為何保持腎的良好平衡會如此重要的原因。持續活在恐懼或恐慌中，會損耗腎這個人體的能量部，導致各種症狀發生，包括憂鬱、背部和關節疼痛、骨骼和牙齒問題，或是排尿障礙和膀胱功能異常。腎病患者的故事：馬克馬克過去一個月來都一直住在急診室，他出現嚴重呼吸困難，必須依靠氧氣罩來呼吸。我第一眼看到馬克時，情況真的慘不忍睹，他套著氧氣罩，腿腫成正常的兩倍大，人則虛弱到根本抬不起頭來跟我打招呼。他極度憂鬱，幾乎很少入睡。我開始觀察他的臉，發現他臉色蒼白，眼下還有深深的黑眼圈。我發現持續不斷的恐懼導致腎失調，擾亂了全身循行的氣。我輕輕地沿馬克的腎經穴位下針，並詢問他這些症狀究竟是何時發生的，原來，最近發生強烈地震，天災嚴重震撼了他的身心，而恐懼則名副其實地切斷了他身體的能量供應。由於腎負責供應能量給所有其他器官，因此又對全身其他器官造成了骨牌效應。不但肝喪失了控制血液量的能力，肺也切斷了氣的循行，最後導致心再也無法正常地輸送體液循環了。針灸治療雖然能讓他精力不足的症狀好轉，但若想活化能量中心，他就必須好好睡覺才行。我教馬克在睡前靜坐，並做我設計的「內臟功」，並表示次日會再來。才接受了三天的治療後，他的症狀都消失了。這是個完美的例子，顯示出人體龐大的能量部門，也有可能只因為失控的情緒這麼簡單的事，而被迫關閉。
2014-09-23 養生.聰明飲食
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】 萱草百合科金針，古名「萱草」，是中國傳統的母親節花，因花朵朝開暮謝，又有「一日百合」、「一日美人」之稱。國內金針栽培主要集中於花東地區，包括玉里赤科山、富里六十石山及太麻里金針山；每年8～9月為盛產期。新鮮金針花不耐放，採摘後，花蕾上酵素仍有活性，不立刻加工處理破壞酵素，花蕾黑褐化後，難再加工。因此，多以脫水加工製成乾金針，便於保存、販售。目前市面上的乾金針有無硫金針（有機金針）、高山針（雪針）、平地針、港針等。「無硫金針」是直接將金針鮮蕾以60℃熱風乾燥製成，由於未添加亞硫酸鹽，因此需要較長時間乾燥，且成品率較低。這類產品較適合泡茶飲用，不適合烹調。金針不只花蕾能吃，其他部位也能食用。市場上的「碧玉筍」，就是金針的嫩莖；乾燥後的葉片，是製作宣紙絕佳材料，鮮艷的金針花也是頗受歡迎的插花素材。疏理肝氣 平穩情緒台北市立聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭：「神農本草經」記載，金針性甘、味平、無毒，入肝經、心經。吃金針可以柔和、疏理肝氣，情緒較不穩定、有憂鬱或焦慮傾向的人適量食用金針，可以讓情緒較為平穩，夜裡不易入眠的人，因金針入肝經，吃金針有助入睡。屬性溫和 含鐵補血 另外，金針還可以清熱、利尿、消水腫，尿色偏黃、有尿道炎的患者，吃金針有助於緩解。金針還含有鐵質，能補血、養血。金針屬性溫和，不管什麼體質的人都適合食用，但要想達到食療功效，則要吃上一段時間。失眠、貧血：三錢枸杞，以及乾百合、金針各五錢，燉排湯、雞湯或其他湯品食用，養肝血。舒緩憂鬱、焦慮：可以金針和三錢茉莉、六顆紅棗燉湯，茉莉跟金針一樣，都有疏理肝氣的功效。利尿、消炎、清熱：金針花加苦瓜，或與玉米鬚並用，苦瓜、玉米鬚用量可隨個人喜好，酌量使用，乾金針的用量約為六錢，若是新鮮金針，用量可再增加。纖維含量 乾貨勝鮮蔬台北醫學大學附設醫院營養師林郁茹：蔬菜界裡，金針的維生素A含量雖無法媲美紅蘿蔔、深綠色蔬菜，但也算是「中上等級」。乾金針因少了水分，維生素A含量又比等重的新鮮金針來得多。除了維生素A，金針也是高纖蔬菜。一般蔬菜的纖維質含量，每100公克多介於1.5公克到2公克間，金針有2.5公克，含量相對高，乾貨的纖維質含量更勝一籌。腎病留意 乾貨含鉀多維生素A為脂溶性，不會因為加熱大量流失，金針排骨湯是一道不錯的組合，適度的油脂又能幫助維生素A吸收。不過，蔬菜的鉀含量相對高，金針也不例外，經過乾燥後，鉀含量相對更高，對於須限鉀的腎臟病患，最好避免喝湯。切勿生食 含天然毒素生食風氣流行，但新鮮金針花可不適合生吃。新鮮金針含天然毒素秋水仙素，食用過量，可能引發腹瀉、嘔吐等胃腸不適症狀。但民眾不必恐慌，只要加熱，秋水仙素就會遭到破壞，吃煮熟的金針並無問題，經加工處理的金針乾也無此疑慮，但要避免追逐色澤過於鮮艷的乾金針。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，諮詢／振興醫院營養師賴瑞佳、三軍總醫院兒童青少年科主任葉啟斌】 香蕉富含Ｂ群，不但是新陳代謝的輔助因子，還有助穩定神經。人體缺乏Ｂ群，會覺得較疲倦，精神也不易集中。另外，一般水果少含礦物質鎂，香蕉的鎂含量不錯，對消除疲勞、穩定神經也有幫助。香蕉能讓心情比較愉悅，主要是因為色胺酸。色胺酸為胺基酸的一種，是血清素的前驅物，腦內血清素濃度增加，會讓人比較放鬆，不只情緒較為穩定，也比較容易入睡。抗憂鬱藥物百憂解的作用，就是抑制血清素再吸收，讓血清素濃度上升。吃香蕉有助穩定情緒，學理上雖說得通，但憂鬱症患者可不能單靠吃香蕉抗憂鬱，還要藥物治療。畢竟，大腦裡要有足夠血清素，必須吃下大量香蕉，實務上並不可行。對於未達疾病狀態的「鬱卒」，倒是可以適度吃香蕉「保健」；俗話說「失戀要吃香蕉皮」，皮是不是比果肉更能振奮情緒，需要更多研究來證實。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 最近嘴角常會裂？常會掉頭髮？臉部、皮膚常泛紅、脫屑、起疹子？這些都可能是身體缺乏某些維生素所發出的警訊。如果持續忽視這些警訊，身體機能就會日漸衰退。美國西奈山醫學院預防醫學系臨床助理教授蘇珊、百隆表示，現代飲食帶有許多加工食品，一旦吃錯食物，或身體消化吸收出了問題，很容易導致維生素攝取不足。幾乎所有身體生化反應都需要使用到維生素。維生素充足，身體才能正常運作。有些維生素不足，可能出現下列五項警訊，只要調整飲食，情況大多會好轉。如果調整飲食沒有用，那就得請教專業醫師，找出背後原因。警訊一：嘴角常會裂當缺乏維生素B3、維生素B2、維生素B12、鐵質、鋅等營養素時，嘴角很容易就會裂。百隆指出，吃素的人常缺乏鐵質、鋅、維生素B12等營養素。若因營養素不均衡導致嘴角會裂，可以吃點雞鴨等家禽類食物、鮭魚、鮪魚、雞蛋、蚵仔、蛤、花生、豆類食物等，或可改善這問題。維生素C會幫助鐵質吸收，也可對抗感染，這些食物若能搭配含維生素C食物，效果會更好。警訊二：臉、肌膚常泛紅、脫屑 並出現掉髮問題維生素B7為「毛髮維生素」，當身體缺乏這種維生素，頭髮很容易掉落，且皮膚也可能出狀況。吃點煮熟的蛋、鮭魚、酪梨、蘑菇、花菜、黃豆、堅果、香蕉等食物可能有點幫助。警訊三：臉頰、手臂、大腿等處 冒出紅色或白色痘痘這代表身體可能缺乏維生素A、維生素D與必需脂肪酸。此時可以攝取一點鮭魚、沙丁魚或杏仁、核桃等堅果類食物。至於含維生素A的食物則包括地瓜、胡蘿蔔、紅椒等顏色鮮豔食材。另外，曬點太陽、使用維生素D補充劑，有助體內增加維生素D濃度。警訊四：手、足或其他部位 常感覺麻麻、刺刺當缺乏維生素B9、B6、B12時，周邊神經就可能受到影響。因為神經末梢連結到皮膚，所以會產生這些症狀。此外，缺少這些營養素也可能造成焦慮、憂鬱、貧血、倦怠、荷爾蒙失調等現象。吃點菠菜、蘆筍、豆類、蛋類、章魚、蚵仔、淡菜、蛤蠣、雞、鴨等食物也許會好一點。警訊五：常感冒、生病營養師表示，身體缺乏維生素C等營養素時，免疫力常受到影響，此時很容易就會感冒、生病。像芭樂、柳橙等水果都含有豐富的維生素C。國內營養師叮嚀：中山醫院營養組組長林素貞表示，牙齒不好的人維生素可能攝取不足，或像壓力大的人也常會消耗一些抗氧化營養素，這些族群要注意維生素攝取是否充足。常吃大魚大肉的人，需要更多維生素。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。 ●憂鬱 香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。 ●經前症候群 香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。 ●貧血 香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。 ●血壓 香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。 ●腦力 兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。 ●便秘 香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。 ●火燒心 香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。 ●害喜 餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。 ●蚊子叮咬 香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。 ●宿醉 打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。 ●緊繃 香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。 ●消化性潰瘍 香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。 ●體溫 孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。 香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。 民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報／記者劉星君／報導】▇ 憂鬱與躁鬱秋天容易讓人多愁善感，屏東縣屏安醫院主治醫師劉鴻恩說，秋天來臨，受日照長短影響，會出現季節性憂鬱。白天短、夜晚長，秋冬本來就是憂鬱、躁鬱好發期，多注意情緒變化，不少民眾容易感到心情沮喪、低落，沒有活動力。1. 觀察孩子的行為每到秋季適逢學校開學季，因此小朋友、青少年容易出現開學症候群，成人則是有「Blue Monday」。開學症候群會有焦慮、恐慌、害怕上學等情況，生理上也會有頭痛、肚子痛、嘔吐、發燒、暈眩、冒冷汗或呼吸不順暢等狀況，兩者通常會同時出現，劉鴻恩說，老師、家長要多觀察學生們的行為反應，若和以前相比，容易出現不專心，或時常找藉口逃學，可能就是開學症候群。2. 運動能趕走憂鬱面對憂鬱，情緒不穩定，劉鴻恩鼓勵民眾多運動，維持「333」，每周運動3次，每次運動時間維持30分鐘，每次運動時心跳率至少達130次／分，運動會增加葡萄糖與氧氣輸送量，保持神經原避免受環境毒素傷害，增加抗壓性。另外，飲食均衡，適時補充水分、維他命，調整生活作息，培養靜態興趣，包括閱讀、聽音樂，避免讓大腦長期習慣處在刺激性環境。
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【聯合報／記者黃文彥、林思宇整理】1.進補 小心補壞身子大陸冷氣團一波接一波，各地薑母鴨、羊肉爐業者高朋滿座，但沒有搞懂自己體質就胡亂進補，當心補壞身子。日前就有一位女老師吃薑母鴨，一邊喝酒助興，結果隔天腹部劇痛，檢查發現是胰臟炎。林口長庚醫院中醫部主任楊賢鴻說，薑母鴨、羊肉爐屬於溫補食材，適合氣虛、血虛、陽虛體質的民眾食用；體質濕熱、陰虛的民眾，特別是生病、更年期女性，都不適合胡亂進補。民眾胡亂進補的下場可能是口乾舌燥、頭暈、失眠或便秘。楊賢鴻建議，冬令進補一次就夠，真的嘴饞也以半個月吃一次為宜。儘管體虛民眾可透過冬令進補暖暖身子，高雄鳳山醫院營養師廖嘉音也說，冬令進補的食材含有大量蛋白質，且屬於高普林飲食，補太多當心痛風、心血管疾病找上門。小提醒：●體質濕熱、陰虛者不適合進補。●不建議每周進補。●選擇外帶，回家多添加蔬菜，均衡飲食。2.陰雨 憂鬱易找上門精神疾病也有季節性。統計發現，夏天容易發生躁症，冬天容易發生鬱症，一切都是因為陰雨綿綿看不到陽光，沒辦法外出惹的禍。能吃、能睡、能動、能笑是精神健康的四大支柱，陰雨綿綿不見陽光，多數人寧願選擇宅在家裡，也不出門。精神科醫師楊聰財表示，宅在家裡太久沒運動，人體分泌多巴胺、血清素的頻率降低，造成心情鬱卒；如果加上窩在被窩裡，晚上更容易失眠，造成白天精神不佳。小提醒：●無法出門做運動，可在室內活動。●白天別窩被窩，午睡少於一小時。●每天睡足7到8小時。3.吃鍋 當心痛風發作天冷揪朋友吃熱騰騰火鍋，豐富的火鍋料，好吃的湯頭，令人難抗拒，但火鍋湯高普林且熱量高，吃多恐傷身。當氣溫下降，尿酸在血中形成結晶的臨界點下降，含動物內臟的火鍋料與高普林湯汁，也會阻礙尿酸排出，痛風容易發作。小提醒：●避免內臟、濃湯、高湯、海鮮。●不要喝酒。●非吃不可，可提前先吃「秋水仙素」預防。4.腹瀉 留意病毒性腸胃炎冬天是病毒性腸胃炎好發的季節，症狀以急性腹瀉為主；急性腹瀉有30%到40%是由病毒性腸胃炎所引起。小朋友與免疫不全的病人須小心預防。病毒性腸胃炎的病毒主要分為五大類，主要症狀包括急性嘔吐、腹瀉、發燒、肌肉痠痛和頭痛等。小提醒：●勤洗手。●避免吃未煮過的食物。●補充適當水分與電解質。
2014-09-23 癌症防治.癌友加油站
【聯合新聞網／文、圖／摘自《鬥癌：命‧最後の賭け──紅線‧炮仔聲詞曲創作人黃士祐癌末重生實錄》／黃士祐 著／大好書屋‧日月文化出版】仗著吃飯皇帝大、癌症病人所剩時間不多了……拿出最偉大的自我謬論，曾一度將「任性」的音量開到最大：嫌這個醫師講話沒人性、嫌那位護士打針亂亂戳，統統給我換掉；嫌團體房吵雜、嫌個人房裡寂寞；嫌醫院設備不夠新、嫌病房裝潢品味太守舊；嫌院內伙食難以下嚥、埋怨家人買的飯菜不合胃口……總而言之，能讓我怨恨的世間事，在入院初期還真多！身為主角的這位任性大病人，是因為有人傾聽，才會抱怨；是因為有人可以撒嬌，才任性得起來――這道理，自己心裡最是清楚。在抗病期間，「凡事皆矛盾」始終存於我心。既期待親人能於一旁舒緩自己的寂寞，又不忍家人為自己而疲累；心疼他們為了看護我，而連累到自己的健康。加上抗癌劑惱人的多種副作用，所有的氣質修養，都在此時付之一炬，變得容易暴躁不安、喜怒無常，經常為了一丁點不順遂，而遷怒於旁人。平時以文字為業的我，早就洞悉了各個辭藻的浮面意思。在病榻上的日子，居然會因為他人一兩句無心的措詞，而敏感地引起憂鬱，甚至喪失鬥志。其實說穿了，探病的人多了，病人早就聽不進那些千篇一律的鼓勵話語。我那叛逆反骨的個性，更是在心中吶喊著，「Stop！拜託別再跟我說『加油』這兩個字了。」說到底，誰願意生病，誰不願意好好地活下去。在血液中恣意流竄的病變細胞，若能像學業、工作一樣，隨自己的意志熬個夜，加把勁，就能補救過來的話，誰不願意「加油」呢！然而，事實卻正好相反，當未來無法操控於自己的意志，得要配合醫師來聽天由命時，病人那種無從使勁的無奈感，心事誰人知？此時最常聽到的「加油」，也刺耳地變成全宇宙最不負責任的甜蜜安慰了。「請給我個放不下這一切、必須加油撐下去的理由吧！」這是到後來，我丟給要我加油的朋友們的終極反彈。看似拒人好意於千里之外的任性，卻是許多癌症病患不好意思說出口的真實心聲。沒有經歷過的人，是永遠不會懂的――全身疼痛的治療副作用、鏡中日漸憔悴的病容、遙遙無期的鬥病生活……病痛當前的此時，再怎麼叱吒風雲的強人，也會口吐弱言；再怎麼堅強的面具底下，也會有眼淚……要人永遠抱持正面的鬥志，可說是難上加難！對於像我這樣一個，每天茫茫然地活著的羅漢腳來說，一般的好言相勸，怎能聽得下去。「加油？為了什麼？我一路走來，加的油已經夠多了。」「叫我撐下去，可以！請先給我個明確的理由，或是未來可以幸福的保證。」諸如此類偏頗的想法，歇斯底里地在我心中反問著。當「加油」淪為大家探病結束時的一致口號時，它已不再具有任何意義了，對我來說，反而是一句不帶感情、不負責任的探病八股文。或許「你要忍耐」或是「你並不孤單，我們隨時都在你身旁」，才是當下最貼切的安撫。不妨換個處境來為病患想一想，他目前最渴望的是什麼？最落寞的心擱淺在哪兒？最迫切需要的幫助又是什麼？每個人的狀況不盡相同，換言之，量身訂做的鼓勵，才是真正支撐病人「忍耐」與「加油下去」的最有效處方啊！
2014-09-23 癌症防治.癌友加油站
【聯合報╱記者詹建富／台北報導】「帽子歌后」鳳飛飛上月初因肺癌病逝，讓許多歌迷感到悲痛、不捨；國內每年約有八萬人新診斷出癌症，幾乎每個人的周遭都有至親好友罹癌，也是難以承受之重，該如何面對，並給予適當的關懷，是人生必修的一門課。台大醫院臨床心理中心臨床心理師曾嫦嫦指出，當聽到自己罹患癌症時，最常見的是「為什麼是我？」有些人不敢面對，逃避治療；同樣的，當周遭親友得知至親罹癌時，也都難以接受。鳳飛飛要求處理完後事再公布死訊，也是擔心廣大歌迷受不了惡耗打擊。不過，她常發現，癌患和家人間常出現所謂「親情拔河」，雙方都強調是為對方好，例如家人希望病人多吃、多休息，但患者偏偏吃不下、睡不著；患者這一方則是基於善意，擔心家人得知病情，因而刻意隱瞞治療結果。對上述作法，一旦雙方堅持己見，就徒增緊張關係。對病人而言，過度的關懷其實是一種壓力；反過來說，家屬的照顧壓力也不小，若遇病人病情惡化，更可能引發家屬焦慮、憂鬱等情緒困擾。當至親好友罹患癌症，多數人不知如何表達關懷，癌症希望基金會秘書長蘇連瓔表示，勿過度關心，否則適得其反。親友最常做的就是下載許多抗癌資料，或買一堆抗癌的書籍，提供抗癌資訊，或是告訴病人「不該做什麼，不該吃什麼」，其實這些都是「沉重的愛」。每個病人對疾病的認知及面對死亡的價值觀不同，因此，癌患周遭的親友應該充分尊重病人的步調，從旁協助患者逐步調整生病前後自我概念的落差，學習並且接受與疾病共處。蘇連瓔舉例，去年十月國內曾上映改編自美國一名癌患的抗癌故事電影《活個痛快》 (原片名：50 /50），它以幽默的敘事手法詮釋癌患的心路歷程，值得眾人省思。蘇連瓔強調，既然無法改變生病的事實，與其限制病人「不該做什麼，不該吃什麼」，不如多傾聽、陪他走過生命的低潮期，陪對方思考「未來可以做什麼？」「是否可以共同完成未竟的夢想？」即使是一個擁抱，也能夠強化病患抗癌希望。
2014-09-23 抗癌新知.認識癌症
【文、圖／摘自《去你的癌症》／克莉絲．卡爾著／柿子文化出版】 好吧，既然這件鳥事已經發生，只好做個深呼吸，先讓自己冷靜下來。我就像夢遊癌症仙境的愛麗絲一樣，掉進一個又深又詭異的兔子洞裡。醫生不斷告訴我許多資訊，但我大多都是左耳進右耳出。為什麼？因為妳才剛得知自己得了癌症，這時的妳只聽得到：「嘰哩瓜啦，癌症，嘰哩瓜啦，妳快死了，嘰哩瓜啦，癌症。」面對這一切並不容易，但是現在並不是發狂、逃避、喪失理智的時候。好姐妹，妳必須保持清醒，有很多事情需要妳做決定，妳愈冷靜，就愈能理智做決定。世上並沒有不變的法則教我們如何接受得癌症這件事，每種癌症的情況都不一樣，每個癌症過來人的經歷也都不同。那麼妳該怎麼辦？妳可以想盡辦法創造生活樂趣；得了癌症並不表示妳就得從此關在家裡，無法再享受人生、自在過生活。但是如果妳目前正在接受治療，感覺像是被大卡車碾過一樣痛苦，那妳可以暫時當個女王，稍微任性一下。癌症可不會乖乖排隊等候，反而是在混亂中成長茁壯。所以現在深呼吸，把自己的注意力集中在真正重要的事情上：就是妳自己。得癌症就像進入未知的領域，生活是否還能像過去一樣？我雖然不想戳破妳的美夢，但答案是「不能」。妳以後還能喝酒嗎？或許可以。還能在桌子上跳舞嗎？沒問題。可以去度假嗎？當然可以。還能當「普通人」嗎？妳為什麼想變得普通？做好準備，接受「為什麼是我？」的癌症憂鬱襲擊 我在努力想通「為什麼是我？」的過程中，經歷了許多事情。要瞭解癌症的複雜程度，必須投入許多時間精力，就像一份全職工作一樣，只不過沒有人會對這份工作感興趣！妳可能，不，妳一定會有「為什麼是我？」的這種癌症憂鬱，這種情緒很正常，也完全可以預期。妳可以和自己信賴的人談談這種感覺，找個堅強的肩膀讓妳依偎哭泣。但是要注意，不要陷入無止盡的低潮，要設定界限。如果妳發現自己連續好幾天都穿著同一套睡衣，身邊全都是餐廳的外帶餐盒，看的全都是《情比姊妹深》(Beaches)、《心靈病房》(Wit) 這類電影，沒關係，妳可以讓自己放鬆一下，然後再振作起來！但是不斷難過只會讓自己陷入低潮，而陷入低潮對妳並沒有幫助。我在這裡提供一個好方法：以三天為期限。三天期限這種說法聽起來很嚴厲，但事實就是如此。妳可以探索自己的感覺，發洩自己的情緒，但要記住請以三天為限，三天一到就恢復正常生活。我並不是說妳不能再有這些情緒。得了癌症之後，妳的情緒會像坐雲霄飛車一樣，這一刻妳還在高點，但下一刻很可能就會俯衝到谷底。精神狀態的確會影響生理狀態，所以要設定這個三天期限，讓自己重新振作起來。比方說，在我知道自己得癌症後不久，我媽跑來找我，想讓我打起精神。當時我把家裡的窗簾全部拉上，而外帶餐盒則是隨手丟著，和遙控器搶位子。該是有人插手管的時候了！我媽很快把我挖起來，把我和貓咪「水晶」塞進車裡，帶我們到康乃迪克州的度假中心 (TLC) 渡週末。當時正是炎炎夏日，不久後我們就塞在車陣中動彈不得，而我那隻平常溫馴可愛的小貓咪也開始鬧脾氣，一直叫個不停。最後我終於受不了了，我完全失控，抓起貓咪的籠子開始尖叫，分貝之高應該足以震碎車窗玻璃。我先聲明，我可是素食主義者，而且也很愛動物，但是因為我疲憊不堪，又擔心自己的癌症病情，所以在盛怒之下，我就像是有幽閉恐懼症的囚犯被關進牢房後一樣，開始急迫地猛力搖晃籠子。我媽一句話都沒說，只是等我冷靜下來坐回位子。這一連串事件帶給我的壓力壓垮了我，不管是誰的笑容、關愛或理性勸說，都不能減輕我的壓力。我其實想說（吼）的是：我得了癌症，這對我一點都不公平，而且我怕得要命！我覺得自己好像開始發洩出「我好命苦啊」的情緒垃圾。附帶一提，我的貓沒事，牠只是瞪了我一眼，安靜了大約五分鐘之後又開始喵喵叫。隔天我的心情還是糟糕透頂，但我還是勉強自己去跑步。在我跑出一身汗之後，心裡那股沉重的絕望感也跟著減輕。我就是在這時候訂出「三天期限」的原則。面對沮喪情緒遠比面對實際的癌症病情更困難，我必須承認自己真的很幸運，我把自己的病稱為「輕癌症」。這個蠢病並沒有妨礙我過正常的生活；雖然說我的病情可能會某天突然產生變化，但如果我現在一直浪費時間擔心這點，我只會錯過生命中的種種樂趣。
2014-09-23 名人.劉秀枝
【元氣周報／劉秀枝（國立陽明大學兼任教授、台北榮總特約醫師）】50歲的陳女士（化名）半年前記性開始變差，工作常出錯而被老闆責罵。漸漸地情緒不穩，易哭泣，常與家人起爭執，家人都覺得她是得了憂鬱症，但服用抗憂鬱藥物後，病情不見改善。因變得不會使用電腦，不得不從職場上退下來，最近還在住家附近迷路，此時家人驚覺陳女士可能得了失智症。陳女士並沒有失智症的家族史。其認知功能測驗顯示有失智症，因而進一步接受各種檢驗以找出造成失智症的疾病。各項血液檢查、腦波和腦部磁振造影掃描都正常，但血中的兩種甲狀腺抗體，即抗甲狀腺過氧化物酉每（aTPO）和抗甲狀腺球蛋白（aTG）抗體的濃度都非常高，因此診斷為橋本氏腦病變（Hashimoto encephalopathy）。陳女士接受高劑量的類固醇治療後，失智症狀顯著進步，持續在門診追蹤。橋本氏腦病變非常少見，估計約一百萬人有兩位。第一個病例於1966年被發現，患者出現神經症狀且罹患橋本氏甲狀腺炎，因此稱為橋本氏腦病變，但後來的病人大都沒有橋本氏甲狀腺炎，且甲狀腺功能也大都正常，只是出現高濃度的甲狀腺抗體。最大特點是對類固醇或其他免疫藥物的治療效果甚佳，是屬於可治癒或可緩解失智症的一種，因此有學者認為用「與自體免疫甲狀腺炎有關且對類固醇有反應的腦病變」（steroid-responsive encephalopathy associated with autoimmune thyroiditis）的名詞比較恰當。然而，此疾病雖然與免疫抗體有關，致病機轉目前仍不清楚，而且症狀多元、複雜，包括各種神經和精神症狀，如快速出現的癲癇、精神錯亂、類似中風的神經症狀，或較緩慢出現但反覆變化的認知功能減退、顫抖、憂鬱症狀等，而且除了女性比較容易罹患此症外，沒有種族和年齡上的差別，小孩、成人和老人都有病例報告。因為少見，又沒有特定的症狀和罹病族群，再加上約10%的正常民眾也具有此甲狀腺抗體，因此很不容易診斷。常常是病患的症狀不太典型且變化較快，做了各種檢查都無法下診斷時，才會靈光一現的想到要測甲狀腺抗體。這個案例讓我有兩個感想。第一是陳女士雖然沒有家族史，年紀也小於65歲，若不是因為在6個月內快速出現失智，有可能被診斷為退化性失智症，如阿茲海默症。因此失智症狀出現的快慢和時間長短就很重要，如果是快速失智，就不是朝神經退化性疾病，而是往其他腦部病變方面探尋，如庫賈氏症、腦瘤以及自體免疫疾病引起的腦病變等。因此，有記憶或認知方面的問題時，不要以為就是大腦退化了而不就醫，其實有機會是可以治癒或緩解的。第二個感想是雖然科技發達，如磁振造影可以顯示很多病變，但有時也幫不了忙，還是得靠醫師的臨床經驗和精密思路才能選擇正確的檢查，做出正確的診斷而對症治療。歡迎瀏覽作者網站：http://tw.myblog.yahoo.com/easy-neuro/ ※延伸閱讀》‧失智症分三類 病徵不盡相同
2014-09-23 名人在線.張天鈞
【聯合報／張天鈞（台大醫學院內科教授）】有一次，我畫了一幅睡蓮的圖，馬上朋友就說有莫內的味道，好像大家都把莫內（1840-1926）與睡蓮畫成等號。2001夏天，為了讓疲憊的身心放鬆，我與家人規畫了一趟巴黎及其近郊之旅。我們參觀了梵谷生命最後的落腳處─奧維，「波麗路」的作曲者拉威爾的家，另外就是到橘子美術館地下室兩個橢圓的展示廳欣賞莫內登峰造極之作。當然也到了畫這些作品原來的工作室，巴黎近郊的吉維尼花園參觀。坐在橘子美術館地下室的中間椅子上，欣賞著環繞著的睡蓮與垂柳，和在水面上天空雲彩的倒影，讓人的心情產生無比的寧靜。如果人世間有所謂的成功，背後一定隱藏很多不為人熟知的辛苦故事。莫內是雜貨商的兒子，經濟情況不佳，沒有受很正規的教育，倒是對美術有天分，因此學生時代就可以畫畫幽默的卡通人像畫賺點小錢。1861年去法國的屬地阿爾及利亞參加輕騎兵團服兵役，本應服役七年，兩年後就因罹患傷寒回國，但已對光影有新的體會。不過後來與模特兒卡蜜兒未婚生了個兒子，被家人斷絕經濟支援，畫又賣不出去，在交相的壓力之下，讓他越橋跳入塞納河企圖自殺。幸好拉芙港的有錢商人請他畫夫人Gaudibert的肖像畫，才解決了經濟問題，讓憂鬱的心情得以平復。而1872年畫的「印象‧日出」，也就是印象派名稱的由來，畫的就是拉芙港的風景。莫內個性追求完美，1893年，在寫給朋友的信中，他提到：「我告訴自己，任何人說他已將作品完成，是很高傲的。完成表示完全、完美。我工作很努力，但沒什麼進展，想尋找、感覺我的道路，但沒有成就太多。」他為繪畫癡迷和折磨。他瘋狂的畫，常不滿意並破壞自己的作品。這時，在他身旁的家人只能緘默。但當畫作成功時，他再度變成快活、可親近，和世界上最快樂的人。1883年5月租下了吉維尼的工作室，並引塞納河的水來做水池、種垂柳、睡蓮、鳶尾花、玫瑰。1890年11月，莫內已有足夠的金錢將它買下來，也變成他重要的創作來源。但他是這樣說的：「我已經從事不可能做到的事。水與草交織在它的表面下…它看起來是美麗的，但要將它畫出來會令人瘋狂。那些是我要嘗試克服的事。」「夜晚，我為我努力想獲得的癡迷，清晨，我疲憊的起身，黎明給我勇氣，但當我踏入畫室時，焦慮又回來了。畫圖是多困難的事，簡直是一種折磨。去年秋天，我用花園的落葉燒掉6張圖，這一切足以讓我喪失所有的希望。但在沒有說出我要說的、我想說的之前我不想死。我剩下的日子屈指可數，誰曉得明天會如何？」1905得白內障，1912年被診斷出來的他，雖然圖畫中帶有白內障眼觀察到的橙色感覺，但憑著記顏色的號碼，和1923年的開刀，1926年因長期吸菸而過世於肺癌的莫內，留給我們一個美麗的世界。
2014-09-23 名人在線.陳豐偉
【聯合報／陳豐偉（高雄快樂心靈診所醫師）】最近因為來諮詢的家屬增加，才驚覺即使是中上階層的高知識份子，對於罹患妄想症的父母，也有濃厚的無力感。面對可能還是把你當孩子、大聲駁斥說我沒病的父母，有時能做的，實在有限。標準的妄想症，通常是指出現強烈、明顯違背現實的被害妄想、被偷妄想（還有些是忌妒妄想、誇大或宗教妄想），但生活上與妄想無關的部分，並沒有受到影響，工作、認知功能沒有變差。這類妄想症佔人口比例不高，大約萬分之三，大部分在四十歲後才會出現，六十歲以上的比重較高，所以蠻多病人是由中年子女帶來就醫。有些年老的妄想病人，則是原本就有中重度的失智症，後來併發妄想症狀。不管是原發性或次發性的妄想症，最需要注意的還是——這可能會有生命危險。偶爾會見到安養中心或榮民之家，傳出老人莫名刺傷原本交情很好的同伴的新聞，這就有可能是妄想症發作。被害妄想會讓人沒有根據地覺得有人要傷害自己或身邊的人，甚至覺得身邊的人被壞人或外星人替換掉。這時，為了保護自己或其他親友，就不惜「捨生取義」，鑄下大錯。忌妒妄想則常讓人當八卦傳，忽略無辜的伴侶很容易因此遭殃。忌妒妄想老先生懷疑彎腰駝背的太太每天出門偷漢子，或妄想症老太太覺得無法勃起的老公跟外傭有一腿，子孫覺得好氣又好笑，但當事人可是堅信不疑。這時，病人有可能因為被背叛、被欺騙的感覺陷入重度憂鬱，也可能一時衝動拿刀想要砍死姦夫淫婦。這些症狀裡最輕的被偷妄想，還是常讓照顧老人的外籍看護或同住的媳婦百口莫辯。妄想症變嚴重，可能會帶來無法預期的衝突與暴力行為。就算克制得住，每天不停對子女叨唸，或到鄰居、菜市場重複傳播妄想內容，也會帶來長期的精神壓力，讓子女也想看精神科。尤其事業有成的中產階級，想著可以好好規畫退休生涯了，父母發病的意外，重擊原本安好的生活。我上網用「父母（爸媽）妄想症怎麼辦」搜尋，先出現的反倒是許多簡體字網站。這是因為台灣人避諱談父母老化、接近死亡的問題嗎？父母得到妄想症，只會讓人感受到無奈、無助與人生無常，而因此加諸在全家人身上的高張力，常會造成夫妻失和、親子關係緊張。有什麼方法可以改善嗎？如果父母願意服藥，那就好辦，有時一些低劑量的藥物就能減輕症狀，讓子女好照顧。但如果父母不願意看診，有時也只能先找精神科或神經科醫師諮詢一下了。【2014/04/13 聯合報】
2014-09-23 名人在線.陳豐偉
【聯合報╱陳豐偉（高雄快樂心靈診所醫師）】每個人都有機會罹患憂鬱症，需不需要治療，要看對現實生活影響的程度。我常問病人憂鬱症對工作有沒有帶來影響，注意、記憶、反應有沒有變差，有沒有常出錯？有時我會對病人說：「這顆藥對恢復大腦功能效果不錯，我常開給準備考試的病人。」不知是心理作用還是藥效發揮，病人常常下星期來就說感覺好一些了。認知功能缺損，是許多精神疾病常見症狀，卻也常被忽視。幻聽、妄想、失控行為、自殺意念較會吸引注意，但認知功能缺損卻會對病人的工作與人際關係帶來長期影響。思考變慢、常用字想不起來、解決問題能力變差、無法正確表達思緒、注意力記憶力變差，是憂鬱症病人常見認知障礙。難以下決定、工作常出錯，則會阻礙人生的進展。憂鬱症會影響大腦認知功能，這被發現很久了，早就寫進憂鬱症診斷準則，但常被病人與家屬忽視。病人常否認、掩蓋，或用意志力支撐「心情低落」與「失去興趣」的憂鬱症狀，但認知功能障礙卻很難粉飾。剛來看診的病人常否認有嚴重憂鬱症狀，但工作常出錯讓病人不得不面對事實。越來越多證據顯示，嚴重的憂鬱症是大腦疾病，大腦前額葉、邊緣系統灰質與額葉、頂葉白質的缺損，會帶來全面性的功能缺損，要復原自然也需一段時間。大腦具有可塑性，遇到壓力會功能失調，可促進大腦細胞新生的藥物、運動與心理治療可以加快憂鬱症復原。不過最近的研究顯示，認知功能失調對憂鬱症病人的影響遠超過我們想像。當憂鬱症復原時，認知功能不見得會完全恢復，而且功能缺損的程度，跟之前憂鬱症的嚴重程度不見得有關。有些憂鬱症病人的認知功能缺損在發病前就存在，可能是讓憂鬱症病發的原因之一。甚至嚴重憂鬱病人從未發病的近親，出現認知功能缺損的機率也比一般人高。常有病人提到，吃藥、治療一陣子，病情有穩定進步，為什麼有些症狀很難完全改善？有時我會回答，長期壓力對大腦的影響，不會一下子完全好。從這些研究來看，認知功能失調可能來自不同的腦神經變化，所以有可能會拖更久。不過，一般來說，當心情改善，通常認知功能也會跟著進步，倒也不用多慮。當病人沉浸在負面思考、常常胡思亂想時，就會佔用大腦資源，影響思考與執行能力。如果發現親友好像變了一個人，常常出錯或出狀況時，有時就得考慮是否憂鬱症。早期發現，早些減輕症狀，也可減少對大腦的傷害。
2014-09-23 新聞話題.生命智慧
【聯合報╱記者曹馥年／嘉義報導】嘉義縣50多歲林姓男子與妻子分居多年，20多歲兒子是他最親的家人。未料愛子上月意外過世，白髮人送黑髮人的痛讓他借酒澆愁，還出現間歇失憶症狀。他上月騎機車外出吃飯，餐後忘記機車停在哪裡，求助員警尋找2個多小時，才在小巷中找到愛車。嘉義基督教醫院精神科主任蕭正誠表示，經歷或目睹他人生命遭威脅、造成身心嚴重傷害、接獲親人驟逝噩耗等，可能產生創傷後壓力症候群（PTSD）症狀。創傷畫面不自主在腦海中重現、產生睡眠障礙、恍神、失憶、易怒、憂鬱等，也可能過度壓抑異常平靜。部分患者出現頭痛、心悸、胸悶，甚至是短暫失明。蕭正誠說，多數人對創傷事件的情感會在數月後淡去，若持續時間過長，可能導致精神上失調，須注意個案是否有濫用酒精、藥物或有輕生念頭。此時需親友支持關心，也可尋求精神科醫師或心理治療師協助。 ※延伸閱讀》‧如何帶領老爸 走出死亡恐懼？‧創傷後壓力症候群 該如何幫助他走出來？‧擺脫憂鬱 陪他到悲傷的盡頭
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】美國貝洛神經醫學中心研究發現，控制呼吸頻率，讓呼吸速度慢一點，能有效降低慢性疼痛患者的疼痛感，特別是纖維肌痛症患者更是效果顯著，不過要減輕疼痛，還是得放寬心胸，若患者總是心情沮喪、憂鬱，即使呼吸頻率再慢，也無助舒緩疼痛。研究主持人巴德克雷格博士（Bud Craig）和亞利桑那州立大學心理學研究人員合作進行這項計畫，研究成果近期發表於「疼痛」期刊（PAIN）。過去一些研究發現，打禪、瑜珈中的呼吸運動都能減輕憂鬱，研究中也發現，態度是悲觀還是樂觀可決定疼痛程度。研究人員以熱脈衝儀器在受試女性手掌製造中度疼痛感，當受試成員以正常頻率呼吸，手掌會受熱脈衝刺激，當她們呼吸頻率減少50％時，再受一次熱脈刺激。之後這些女性需要報告她們疼痛強度、不舒服程度和她們的心情轉折。結果發現，健康控制組成員在呼吸放慢時，疼痛強度、不舒服程度都有降低趨勢，而纖維肌痛症只有在保持正面情緒時，疼痛才會隨呼吸速度放慢而得到紓解。研究人員解釋，纖維肌痛症光是放慢呼吸速度無助減輕疼痛，只有那些擁有正面想法、情緒的患者才能透過調整呼吸減輕疼痛。患者心靈若充滿正面能量，稍微放慢呼吸頻率，就可以幫助紓緩病痛不適。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】你的大腦是靈魂的硬體——匯聚了身為人類的一切精華。除非你的大腦運作正常，否則你無法隨心所欲。大腦的運作方式會決定你能有多開心、多有效率並且與他人好好相處。你的大腦模式會伴隨你過去的快樂與痛苦經歷一起來幫忙（或搞砸）你的婚姻、為人父母的技巧、工作還有宗教信仰。當你焦慮、心情沮喪、有強迫症狀、動輒發怒或是容易分心時，你可能認為這些問題只是單純的心理問題。可是，其他人和我研究的結果顯示這問題是跟腦部的生理機能有關，而且好消息是我們有「證據」顯示你可以改變這個生理機能──可以針對許多問題對症下藥。直到最近，科學家不過只是能推測大腦在我們個性和決策能力上所扮演的角色，我們沒有先進的工具可以透視腦部的功能，因此做出了許多錯誤的假設去推斷腦部對我們生活的影響。但隨著精密腦部造影技術的發達，我們現在可以很快地回答有關於大腦在行為上所扮演的角色的問題——從你與家人和同事之間的相處關係到了解為何你是如此獨一無二等問題。我已經從事腦部造影研究十年了。我剛開始時是利用精細的量化腦電波（EGG）來研究大腦，接下來的八年裡，我用核子醫學中一種叫做腦部單光子放射電腦斷層掃描（SPECT）的來研究腦部，這種技術測量大腦血液流動的情形以及新陳代謝活動的模式。透過這些研究我們有了大腦與行為具有關聯性的實質畫面證據，例如憂鬱、焦慮、注意力渙散、偏執以及暴力的傾向。這些在過去大多被認為基本上只是心理問題的實證，徹底改變了我和其他人實行精神醫學的方式。我們現在可以向病患以及病患的家屬出示腦部問題的實質證據，讓他們更能夠接受並配合治療。與以往相較，我們有更多的資訊來幫助我們針對一些複雜的病例問題提出更有效的治療對策。我們還利用這些研究資料來教育大眾有關毒品、頭部創傷、甚至負面思考對大腦的影響。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】在研究中，我親眼見證了腦部SPECT模式顯示異常結果，而這些異常影響到人的行為舉止，腦部的異常讓病患的努力付諸流水、讓他們的生活無法改善，而且還發出干擾的信號試圖阻擾他們想改變的企圖。我見證了改善中的異常腦部功能能夠改變他們的生命，甚至他們唯一的靈魂。過去曾治療失敗的病患一個接著一個藉由標靶藥物強化腦部運作功能後開始有了改善。這是一個簡單不過的概念：你的頭腦正常運作時，你也正常運作。但當你的頭腦不太對勁時，你也跟著不太對勁。研究意涵很深奧：腦部各個不同部位影響著我們的行為舉止。利用SPECT 技術，我能更有效率地指出問題所在並提供更適當的治療。看了這些掃描片子使我開始挑戰從我還是一個天主教小男孩時就已深植我心對人、性格、自由意志、善與惡的看法。當我們透過藥物、營養補充以及針對性的心理治療來強化腦部運作後，之前原本無法改變的人能逐漸養成新技能和行為的能力，他們逐漸更能善用活躍運作的腦部活動，也變得較有能力來改變現狀（雖然他們一直很有心要改變）。而這些在我思想上的巨大轉變為曾經「被放棄」的病患們帶來了無窮的可能性。過去八年以來，我進行過的腦部研究超過五千個，這些腦部研究教會我一件事：無論你多努力卻沒有一個強壯的腦袋，人生中無論是愛情、工作、學業還是你對自己的感覺，或甚至你對上帝的感覺都將會難如你所願的順利。事實上，想要心想事成的第一步就是了解大腦的運作模式並強化它。藉由加強病患腦部的實際運作功能，我也藉此強化他們生活中大大小小事情順利成功的潛力。首先，加強腦部的硬體和電路系統，然後幫它灌新軟體。腦部造影研究讓我對腦部有了深入的了解，徹底改革我對病患的理解以及治療的方式，這些洞悉即是本書的根據所在。我是世界上少數有核子腦部造影執照的精神科醫生，目前我在加州北部，是舊金山東北方六十四公里遠的一間大型神經精神病學診所的醫療主任，每月約有八百位病人來我們診所接受醫療評估及治療，我們的病患來自全球各地，而且我們是在注意力缺陷症、學習障礙、頭部創傷、暴力以及強迫症領域上被認可的專家。雖然我是精神病醫師中少之又少的醫生，但我相信我的專業在不久的將來就會是大家司空見慣的事，這麼有用又有趣的專業不該只有在少數診所中才有。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】你的深層邊緣系統是腦中直接處理嗅覺的部分，這也是為何香水和有香味的肥皂能吸引人，而使人不愉快的體臭會讓人逃之夭夭。英國《柳葉刀》期刊曾經報導過使用薰衣草油芳香療法的好處，使用適量的薰衣草油時，其香氣可以減輕壓力與憂鬱，它還可以幫助入睡。進行芳香療法時會將特殊的香料放在蒸汽機、浴缸、枕頭、還有薰香瓶中，這些芳香都有讓人感到愉悅的功效。不過用鼻子聞與吃下去的作用大不同，吃東西時是經過胃然後到消化系統被消化（而且許多精油，包括薰衣草油，吞下肚裡消化是非常危險的），而香味則是觸動嗅覺神經，直接傳送到深層邊緣系統。 以肉桂來說，全世界有許多國家都將肉桂用於烹飪，家母是黎巴嫩裔，烹調時常常在菜餚中加入肉桂，包括我最愛吃的葡萄葉卷這道菜。最近當我告訴她煮過的肉桂味被認為是天然的壯陽藥時，她捧著額頭說：「難怪我生了七個孩子，你老爸老是纏著我不放！」有很多人都注意到某些特殊氣味會引發強烈又清晰的回憶，彷彿當時的感覺再度重現。原因很簡單：氣味和記憶都是在腦中同一個區塊處理，因為味道會啟動深層邊緣系統中的神經電流，它們會喚起我們對往事較為完整的回憶，讓我們清楚地想起過去的種種細節。味道對人的心情也有影響，恰當的味道可以穩定深層邊緣系統。愉悅的香味就像是滅火器一樣，置身於花朵中、甜美的香氣、以及其他令人感到愉快的氣味時能讓你對腦部發揮強而有力且又正面的影響效果。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】強迫症的特徵就是擺脫不了的強迫思想（一再出現可憎的或是恐怖的念頭）或是難以抑制的強迫行為（自己知道不該這樣做但不得不去做的行為）。強迫性的念頭通常都是無聊沒意思但卻感到不得不這麼做，這些可能包括有不停出現的暴力念頭（像是想殺了自己的小孩）、受到感染（像是因握手而染病）、或是疑神疑鬼（像是懷疑車禍時撞上了某人，但根本沒發生這場車禍）。越是想克制自己，這些念頭卻越是強烈。最常見的強迫行為包括洗手、計數、檢查、還有觸碰東西，這些行為通常是按照某種準則在嚴格死板的形式下進行，舉個例子來說，有個計數強迫的人可能會覺得有必要數一下在上班或是上學的柏油路上有多少個裂痕，一條對多數人來說只要花五分鐘的路程，對於有強迫症的人可能卻變成三或四個鐘頭的路程。雖然多多少少自己會慢慢感到這種行為毫無意義，而且這麼做一點樂趣也沒有，但這麼做通常會讓緊張的情緒得到舒解。強迫症的程度差異很大，有些人狀況輕微，例如出外渡假前把家裡安頓好不然整個假期都會一直煩惱家裡的情形，較為嚴重時可能會造成一個人足不出戶好幾年。我曾經治療過一位八十三歲的女性，因不由自主地性慾念頭讓她覺得內心髒穢不堪，嚴重到她會把所有的門窗都鎖上，拉下窗帘，把燈關了，電話插座也拔了，坐在黑暗的房間裡，試圖阻止令人憎惡的性慾念頭進入腦海中。她的生活因為這樣的行為而完全停擺，她需要住院治療。就算挪用公款也要買強迫性購物也是一種扣帶系統有問題的毛病，強迫性購物者會因找尋並購買東西而感到興奮。他們會花非常多的時間在想購物，這種癖嗜會毀了他們財務狀況、人際關係、並且危及他們的工作。 吉兒是舊金山一間大型律師事務所的行政主管，上班前、午休時間、還有下班後，她都會去辦公室附近的聯合廣場（Union Squares）逛街，當她為自己或是家人挑選衣服時，她就會發自內心感到興奮起來，她也很喜歡幫別人買禮物，即使她跟他們並不是很要好，重要的是購物。雖然她知道她不應該花那麼多錢，但購物的感覺好到讓她無法停止購物，她跟她先生常常為她瘋狂購物花太多錢起過多次衝突，後來她開始挪用公司的錢。因為她負責管公司的帳本，她便開始想開支票兌現來虛報費用，好去彌補自己的負債，當公司稽核她差點被抓包時，她才收手。但她還是買不停，她先生最後發現信用卡債務高達三萬而跟她離婚。感到羞愧、害怕、憂鬱的吉兒最後接受了治療。她從以前到現在就很愛操心，青少年時期時她還得了飲食性疾病，而且她有個表親患有強迫症。她的SPECT檢查顯示她的扣帶系統明顯過度活躍，當她一旦陷入某種念頭或是行為（購物）時，她真的沒辦法轉移注意力。樂復得（一種抗強迫的抗憂鬱劑）對治療很有幫助。全美受強迫症所苦的人大約有兩百萬至四百萬人，這種病絕大多數就是會損害一個人的生理功能而且常常殃及整個家庭。外面的人通常不會察覺到強迫症，但跟有強迫症的人住在一起的人可就明顯感受的到。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】這裡有份扣帶系統檢查表，請參考這張行為表並評估你自己（或是你要評估的那個人）在各項行為上的強度。利用下面的評分標準並在旁邊填入適當的數字。如果有超過五項或是五項以上是3或4的話則表示扣帶很有可能有問題……0＝從未 1＝偶爾 2＝有時 3＝經常 4＝非常頻繁1.過度或是無謂的擔憂。2.事情不如你意時會不高興。3.事情出乎你意外時會不高興。4.老愛唱反調或是好辯。5.老是有重複的負面念頭。6.有強迫行為的傾向。7.非常不喜歡改變。8.老是懷恨在心。9.難以將注意力從一件事轉移至另一件事。10.難以按工作任務來轉變行為。11.身處困難中時無視其他選擇。12.老是堅持己見不聽他人的建議。13.行動上老是裹足不前，無論是好事還是壞事。14.如果事情不是按照某個方式完成就會不高興。15.別人對你的印象是你擔憂過度。16.老是想都沒想就回答不要。17.老是預測負面的結果。意識到自己何時卡住，卡住時先讓自己分心，待會再回來想辦法克服扣帶功能失調的第一步就是要能知道自己卡住了，並設法分散注意力。要意識到自己的想法原地打轉才能掌控它們。每當你發現你的想法在打轉（反覆出現）時，想辦法分心跑去做別的事情，分散注意力是很有用的一招，這裡有個例子：唱歌治療法毛利，三十二歲，因為長期緊張而來找我。他一直擔心他的工作，雖然工作表現不錯，但他覺得老闆不太喜歡他。這種持續的擔憂經常讓他不開心，他無法將這些念頭拋在腦後。這些念頭不停地找上他，於是他抱怨頭痛、緊張、而且在家裡容易發火，再多的理性討論也無濟於事。我要求他當他在工作上陷入負面的念頭的當下就把它們寫下來，負面的念頭每隔幾個小時就會冒出來。分散注意力成了他的家庭作業，我跟他說，每當這些負面想法中的任何一個想法浮現於腦海中時，他就得唱一首歌。他挑了幾首喜歡的歌曲，每當這些負面想法又來煩他時輪流唱。這招對他很有用，他喜歡音樂，而且這樣做讓他覺得自己有控制擾人念頭的法子。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】我的有些病患覺得把當他們有不快的念頭時，能他們分散注意力的事情列成一張清單，還蠻好用的，這裡有幾個例子：‧唱一首喜歡的歌‧聽會讓你感到很積極的音樂‧散步‧做家事‧跟寵物玩‧靜心冥想‧專注在一個字上面，不要讓其他的念頭鑽進到心裡頭（想像一支掃把將所有的念頭掃出去）※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】肯特第一次來找我時二十四歲，他一開始來找我的原因是因為他專科念了六個學期，卻連一科都沒過。他說他想申請去念醫學院，大家都說他瘋了。如果他連專科都畢不了業，他如何能念醫學院？後來他母親看來我的著作《看透注意力缺陷症的內心世界》，她懷疑肯特是否患有注意力缺陷症。在了解肯特的狀況後，很顯然他一直都患有注意力缺陷症，只是尚未診斷出而已。自從他幼稚園起就坐不住椅子；他一直動個不停、容易分心、缺乏條理、而且被貼上表現不佳的標籤。肯特的爸爸要求我們幫肯特做個腦部SPECT檢查來查看他的腦部，他想確認肯特不是在為生活中的失敗找藉口。他的腦部SPECT檢查顯示平靜時是正常的，但是當肯特試著專心時，前額葉皮質活動就停了下來。在做完其他臨床檢查和腦部SPECT檢查後，我讓肯特服用Adderall，一種用來治療注意力缺陷症的興奮劑藥物。肯特的反應非常理想，他下個學期的所有課程都順利完成，十八個月內他取得二專文科文憑，三年後他取得大學生物學位，並且醫學院的入學許可！我在肯特服用複合苯丙胺鹽的幾個月後做了腦部的追蹤檢查，結果，如圖所顯示，他不但對藥物有正面反應，前額葉皮質的活動也明顯增加。吃驚的地方還包括他父親對他的態度也大幅改變，他父親告訴我：「我以為他只是懶惰，這讓我感到很難過，原來這麼多年來他其實是生病了，而我卻只是怪他懶惰而找他麻煩。我真希望時光可以倒流。」※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】一項對照型研究顯示，聽莫札特的音樂對患有注意力缺陷症的孩子很有幫助。羅瑟琳‧普萊特（Rosalie Rebello Pratt）和同事研究十九名七至十七歲患有注意力缺限症的孩子們，他們在每星期三次的腦波生理回饋課程中播放莫札特的音樂。他們用的音樂是「百家名曲」第三張，裡面包括C大調21號鋼琴協奏曲、「費加洛婚禮」、D大調第2號長笛協奏曲、「唐喬凡尼」，以及其他協奏曲和奏鳴曲。聽莫札特的音樂那一組的theta腦波活動減少（有注意力缺陷症的人往往有過多的慢速腦波）至其腦波節奏與音樂節拍相合，並且展現出比較好的專注力與情緒控制，衝動減緩許多，社交技巧也改善了。在這些有改善的研究對象中，百分之七十在研究結束六個月後，在無需進一步的生理回饋訓練之下，依然仍維持良好的改善成果（相關研究於1995年的International Journal of Arts Medicine中轉載）。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞
【文、圖／摘自《一生都受用的大腦救命手冊：100招獨家護腦祕訣，走出折磨人的情緒問題和異常行為》／丹尼爾‧亞曼著／柿子文化出版】瑞和琳達在婚姻諮商師的建議之下來找我，他們的三個孩子中游兩個有注意力缺陷症，但諮商師覺得瑞應該也有注意力缺陷症。瑞經營一家生意很好的餐廳，她坐不住、衝動，而且非常容易分心。他每天花很多時間在工作上因為他做事很沒有效率，而且他常有員工問題（經常因為他沒審查資料就貿然雇用）。接受婚姻諮商是瑞的點子，因為妻子冷落他。他告訴諮商師他太太長期憂鬱、疲倦、而且憤怒，他告訴諮商師：「她不是結婚時的那個人了。」我第一次跟這對夫婦面談時，琳達就跟我解釋他說的都是事實；她變了。那是個再熟悉不過的故事情節，她嫁給瑞是因為他有趣、活潑、追求刺激（她其實有點拘謹）、而且勤勞，可是她現在覺得她的人生變了調。患有注意力缺陷症的孩子不好帶，她覺得瑞都沒有協助她。她說：「他在家時，他也沒陪在我身邊。他總是在忙工作而且永遠忙不完。我好不容易搞定小孩他又去招惹，而且我也沒法子讓他專注在我身上，他真的靜不下來，我想要跟他說話時，我得跟著他在屋子裡打轉才行。」不只如此，瑞還做了幾個不甚明智的投資決策導致家裡負債，雖然他的事業經營得很成功。在接受婚姻諮商的幾年前，他曾經有過外遇，所以琳達覺得不能再相信他了。她感到孤立、寂寞、而且憤怒。我毫不疑問地打從心裡認為瑞有注意力缺陷症，他從小時候起就靜不下來、衝動、過動、雜亂無章。雖然他看起來很聰明，但他在學校表現得不是很好，好不容易才高中畢業。長期與注意力缺陷症患者一起生活的壓力開始讓琳達變了一個人，她從一個開朗沒煩惱的人變得憂鬱、憤怒、又沉默寡言。我得改變這個情況！我讓瑞服用Adderall阿得拉，一種興奮劑藥物，幫助他比較細心體貼和專心，工作上也比較有效率。我鼓勵他們繼續做婚姻諮商，修補過去的傷害。我也參與孩子們的治療情形，以確保他們服用正確劑量的藥物，以及瑞與琳達的教導方式是否有效（瑞和琳達常為孩子管教問題吵架）。我鼓勵琳達服用聖約翰草（一種草本抗憂鬱劑）好讓她的邊緣系統恢復正常。接下來的四個月，這對夫婦明顯大有改善，連孩子都注意到不大一樣了。※延伸閱讀》‧一生都受用的大腦救命手冊／10年的腦部造影研究 證明憂鬱不只是心理病‧一生都受用的大腦救命手冊／大材小用的莎莉好焦慮 原來是健康出了問題…‧一生都受用的大腦救命手冊／了解大腦運作 才能掌握你的人生‧一生都受用的大腦救命手冊／9歲的他 畫自己射殺小朋友也攻擊別人‧一生都受用的大腦救命手冊／憂鬱妻不愛他 原來是腦中化學物質失衡了…‧一生都受用的大腦救命手冊／香氣驅憂鬱 肉桂味就是天然壯陽藥…‧一生都受用的大腦救命手冊／購物狂可能是大腦出了問題‧一生都受用的大腦救命手冊／你的腦袋有問題嗎？來DIY檢查一下吧‧一生都受用的大腦救命手冊／負面想法出現 來個分散注意力練習吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／成績不好 不是孩子的錯‧一生都受用的大腦救命手冊／孩子有分心問題？聽聽莫札特吧！‧一生都受用的大腦救命手冊／大腦出問題 婚姻變了調‧一生都受用的大腦救命手冊／護腦100招 照著做幸福安康【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
