乾癢 相關文章

• 2026-01-17 醫療.皮膚

  更年期皮膚乾癢怎麼辦？專科醫教你5招穩定狀態、緩解搔癢感

  隨著更年期到來，體內雌激素下降，不少女性會發現皮膚開始乾燥、癢得受不了，甚至是曾經光滑的肌膚也開始出現脆弱感。皮膚科醫師Shoshana Marmon表示，「乾癢通常從圍更年期開始，隨著雌激素波動，可能持續到更年期甚至停經後。」為什麼更年期會瘙癢？雌激素對皮膚的保濕、膠原蛋白和彈性蛋白生成都至關重要。雌激素下降後，皮膚屏障功能減弱，水分流失加劇，也更容易受到刺激。「膚質變薄、乾燥，屏障就像從盔甲變成紗門，容易被外界刺激物攻擊，造成瘙癢。」Marmon醫師形容。不同部位反應不同：乳頭和生殖器皮膚上雌激素受體密集，對荷爾蒙下降更敏感而易癢；腋下、腳則多因摩擦與汗水造成不適。夜間尤其明顯，因為身體溫度、皮質醇變化及睡眠干擾，使癢感更突出。醫師建議的緩解方法1. 先排除其他病因 請皮膚科醫師確認是否為濕疹、接觸性皮膚炎，或是甲狀腺、肝臟問題引起的瘙癢。荷爾蒙引起的乾癢通常伴隨全身乾燥，但不會出現明顯皮疹。2. 修復皮膚屏障使用溫和、無皂配方清潔產品，避免長時間或高溫洗澡；沐浴後趁皮膚仍微濕時塗抹含神經醯胺、甘油、玻尿酸或溫和乳霜的保濕劑。3. 內外保濕多喝水、保持身體水分；使用加濕器改善環境乾燥；減少咖啡因與酒精攝取。4. 穿著舒適服裝選擇柔軟、透氣的棉質衣物；避免抓癢以免加重皮膚損傷。5. 醫師可能建議輕度外用類固醇，必要時可採用荷爾蒙療法（HT）。Marmon醫師說：「荷爾蒙療法可能改善皮膚水分、厚度和屏障功能，部分女性乾癢感會減輕，但仍需更多大規模研究驗證。」對大多數女性來說，持續溫和護理與保濕，數年後皮膚可能會逐漸穩定；但對一些人來說，乾癢可能持續存在。了解其成因，便能更有效地控制不適，減少生活困擾。

• 2025-11-21 焦點.健康知識+

  天氣一冷「冬季癢」又來！皮膚科醫揭搔癢分2種 很難受可用一招緩解

  到了冬天氣溫和濕度開始下降，皮膚表面水分散失的速度也變快，皮膚屏障功能也會減弱，不少人因此出現皮膚乾燥、發癢的情況，如果又接觸到過敏物質，更會加劇皮膚發炎搔癢的症狀，對此日本皮膚科醫師就分享了冬季乾癢的對策。冬季搔癢屬於「非組織胺依賴性」搔癢在文章中泉櫻醫師表示，皮膚搔癢分為兩種：組織胺依賴性搔癢和非組織胺依賴性搔癢，冬季的皮膚搔癢屬於「非組織胺依賴性」的皮膚炎，是因為皮膚過於乾燥導致的慢性發炎。另一種則是身體發生過敏反應時釋放過多的組織胺，刺激皮膚引起的急性搔癢，蕁麻疹、花粉症就是屬於此類。該怎麼減輕騷癢症狀？冬季乾癢常發生在皮脂腺較少的小腿區域，或者是容易受衣物摩擦的背部、肩胛骨周圍，要切記不要用手去抓撓，一旦抓癢就會刺激身體釋放組織胺，引發更強烈的搔癢感，患者會愈抓愈癢，甚至發炎紅腫的更嚴重，尤其是手臂和臉部是經常下意識去抓的部位，要特別注意。如果搔癢持續難忍，可以嘗試用毛巾包裹冰塊敷在患處，減輕搔癢感。切記不要用水清洗患處，反而會加劇皮膚乾燥的情況，另外，常聽到有人說用拍打皮膚去取代抓癢，然而拍打也會對皮膚造成刺激和傷害，並無助於緩解症狀。冬季皮膚乾癢的族群，要特別注意洗澡的水溫，最好保持在40°C以下，防止皮膚的水分和油脂被帶走，沐浴完畢後也要立刻塗抹潤膚霜保濕，建議使用含有神經醯胺、尿素等保濕成分的產品，像是背部等難以自行塗抹的部位，可以使用噴霧型的保濕乳。如果你是敏感性肌膚，要確保會接觸皮膚的內衣清洗乾淨，合成纖維材質容易產生靜電，且排汗性能差，敏感肌膚族群最好選擇100%純棉材質的內衣。

• 2025-11-19 醫療.皮膚

  冬天洗澡這樣做最傷皮膚！醫揭「3大地雷」你可能天天都在犯

  冬季來臨，氣溫驟降、空氣濕度降低，皮膚科門診觀察發現，許多民眾因長時間使用暖氣、熱水洗澡或過度清潔，導致皮脂膜受損、角質層含水量下降，出現乾燥、脫屑與搔癢等不適。恩主公醫院皮膚科江明哲醫師提醒，皮膚乾癢看似小問題，但若長期忽視，可能進一步發展為慢性濕疹、異位性皮膚炎甚至感染性皮膚炎。當乾癢持續不癒或出現破皮紅腫時，應及早就醫。氣溫濕度雙降　皮脂膜受損成冬季乾癢主因江明哲醫師指出，冬季氣溫降低會使皮脂腺分泌減少。研究顯示，溫度每下降1°C，皮脂分泌量約減少10%。皮脂是皮膚天然的防水層，一旦油脂減少，角質層便難以留住水分；同時冷空氣與暖氣環境使濕度下降，當角質層含水量低於10%時會出現微裂，造成皮膚屏障受損並引起紅癢與發炎。而冬天的乾癢其實是皮膚屏障損傷的警訊，若沒有即時修復，皮膚會陷入乾癢與發炎的惡性循環。保濕關鍵3步驟　重點是「鎖水」不是「補水」江明哲醫師強調，保濕的核心在於重建皮膚屏障，而非單純補水，他分享保濕關鍵三步驟如下：．清潔後三分鐘內塗抹保濕品：利用洗澡後皮膚仍含水的狀態，立刻塗抹保濕品，最大程度鎖住水分。 ．挑對保濕成分：吸水劑：甘油、玻尿酸、尿素。 鎖水劑：凡士林、礦物油。 修復屏障：神經醯胺、膽固醇、脂肪酸。 ．依膚質與部位選用質地： 臉部／中性肌：選擇含水量較高、質地輕盈的乳液作為日常保養。 四肢部位乾燥區：選擇含油量較高、保濕力佳的乳霜。 手肘、腳跟龜裂：選擇如凡士林含油率最高的油膏，在皮膚表面形成防水膜。三大錯誤習慣　恐讓皮膚越洗越乾江明哲醫師指出，許多人在冬季為了清潔或止癢，反而破壞皮膚防線，常見錯誤包括：．熱水洗澡過久：熱水會迅速溶解皮膚表層油脂，洗後雖暫時舒緩，卻使皮膚更乾。建議水溫36至39°C，洗澡時間不超過15分鐘。 ．使用皂鹼、香料或酒精產品：強鹼性清潔品會破壞皮膚酸鹼平衡，導致緊繃與乾裂。建議改用pH中性或微酸性、無香料配方。 ．頻繁去角質與磨砂：冬季皮膚代謝減緩，過度去角質會讓角質層受損，導致紅癢、脫屑甚至發炎。 持續乾癢兩週未改善　恐為皮膚病或代謝異常警訊江明哲醫師提醒，皮膚乾癢若經過保濕與改善清潔習慣仍未改善，且乾癢伴隨紅疹、皮屑、裂紋或夜間劇癢與疼痛，就要懷疑有可能是以下的皮膚疾病或代謝問題引起：．異位性皮膚炎：慢性乾癢、反覆紅疹，常見於四肢彎曲處（如手肘內側、膝窩），冬天特別容易惡化。 慢性濕疹：皮膚粗糙、脫屑，伴隨劇癢與抓癢結痂，常因反覆刺激或接觸性過敏引起。．脂漏性皮膚炎：頭皮、眉間、鼻翼兩側或耳後出現紅斑與油性脫屑，氣候乾冷時容易加劇。 ．糖尿病相關皮膚乾燥：高血糖導致皮膚含水量下降、神經末梢受損，造成乾癢不適，常見於小腿前側。 腎臟或肝臟疾病：尿毒或膽汁滯留可能引起全身性劇癢，若伴黃疸或浮腫等症狀，需立即就醫。 【延伸閱讀】泡溫泉有眉角！不只冬天要留意心血管疾病風險　夏天也潛藏威脅天冷注意4招保護心、腦　身體水分不足疾病風險增！冬天「補水」也很重要【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/66774】

• 2024-09-26 醫療.中醫

  秋天皮膚乾燥，甚至紅、腫、癢？中醫師建議6招有助緩解症狀

  時序進入秋天，惱人的皮膚癢又開始發作。中醫認為，秋天的氣候較乾燥，溫度也開始下降，皮脂腺分泌皮脂較為不足，加上「秋老虎」持續發威，皮膚常會感覺乾燥，尤其肌膚敏感者，皮膚更容易出現紅、腫、癢等症狀，若反覆發作，將嚴重影響日常生活。若秋天燥氣太過，則易傷津液，除了皮膚乾癢外，也易有口乾舌燥、鼻咽乾燥、大便偏乾燥等症狀。緩解秋冬皮膚乾癢六招1.擦乳液保濕在乾燥的秋冬季節交替之際，做好身體儲水保濕的過冬計畫，是最重要的事情。常見的皮膚保濕方法，建議可塗抹乳液、綿羊油、凡士林等。2.多喝一杯水秋天皮膚乾燥，應該多喝一杯水，建議水溫不要太低，除可幫助緩解口渴症狀，也可以改善大便乾硬。秋天早晚溫度比較低，早上喝一杯溫開水可以暖和身體，更能幫助排泄。3.晨起按摩頭頂人體一日的氣血，始於睜開眼睛後，血液自心臟打出，再分散至四肢。早上起床時，多輕刮雙眼眉目間的「印堂穴」往頭頂的「百會穴」，可以增強血液循環、改善皮膚乾癢症狀。4.選對食物潤燥秋性剛燥，但秋天盛產的食物有「潤燥」功能。水分含量高的水梨是很好的選擇。其他帶有膠質、質地黏稠的食物也有「潤」的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、菇類、海參、秋葵等，都是潤心、潤肺的好選擇。至於炸烤、辛辣等燥熱食物則應盡量避免，以免加重身體的燥感。5.早睡、多睡人體是個小宇宙，小宇宙要和外界的大宇宙互相對應，「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋冬之際陽氣逐漸收斂，此時應該要早睡一點、多睡一點、增加睡眠時間，以養氣斂陰。6.別一直抓皮膚癢到受不了，最好降溫止癢，而不是一直抓。與其抓皮膚抓到出血，不如改成往肢體末梢方向推出，因為只有往離心方推出，心臟的血才能被推出到傷口處，以修補傷口。中藥治療方若皮膚仍發炎劇烈，中藥治療會以清熱解毒，涼血止癢為主。常用中藥有金銀花、連翹、薄荷、牛蒡子、知母、牡丹皮、蟬蛻、桑白皮等。搭配皮膚是否有滲液，選用配茯苓、澤瀉、薏苡仁、藿香、蒼朮、山藥、白朮、陳皮，可健脾利濕、理氣化濕，將濕氣排出體外，但濕氣難纏，利濕的過程通常需要好幾周，患者需耐心配合治療。

• 2023-11-13 養生.抗老養生

  天氣轉涼口乾舌燥，喝了水還是口渴？中醫建議「1類水果」解燥

  隨著天氣開始轉涼，空氣中的濕氣降低，人體容易因缺水而感到口乾舌燥、皮膚乾癢，這就是所謂的「秋燥」。醫師表示，皮膚乾燥的情況可以喝百合枸杞菊花茶緩解，或者攝取攝取富有膠質或膠原蛋白的食物保水；若口乾舌燥就要多喝水，或吃點微酸水果，才能減少秋燥帶來的不適感。衛福部彰化醫院中醫師張煒東說明，「乾燥傷津液，津液既耗，就會出現燥象」身體缺水乾燥的情況出現在秋天，中醫稱為「秋燥」，此時口乾舌燥、皮膚乾癢、便祕、乾咳、甚至流鼻血等情況就紛紛出現，而中醫所說的「津液」，指的是身體內的水分。 延伸閱讀： 體內「無名火」怎麼滅？ 中醫教「4招」降火氣：試著泡澡搭配1飲品 皮膚乾癢飲用菊花茶 一名56歲患者為案例之一，患者表示抓傷處又癢又痛，旁人還以為被貓抓傷，其實是睡覺時自己抓傷的。該患者因為很癢，半夢半醒之間為了止癢只能拚命抓，導致身上出現傷口而就醫。 張煒東指出，這類患者好發於秋燥時節，若主要症狀表現在皮膚上，可以採用清熱潤燥的方式，百合枸杞菊花茶就可以輕微緩解；若症狀嚴重的話，建議可以攝取富有膠質或膠原蛋白的食物，例如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等，這類食物可以保水，不過每個人的身體狀況不同，最好諮詢醫師或營養師。口渴舌燥食用微酸水果 張煒東說明，若感到口乾舌燥只要喝水可以解渴者，只需要多喝些水即可；如果喝水無法改善，建議使用能增加唾液，帶點微酸性的食物水果，像是檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等微酸性的食物，但記得微酸解燥即可，千萬別吃太多。「秋燥」哪些東西要少吃？張煒東進一步指出，因為乾燥的原因，所以食物中屬性偏乾燥或會刺激的食物都要小心食用，像是餅乾、太乾的麵包、方便脆麵等這類乾燥的食物；此外油炸類、胡椒、辣椒等會加重刺激的食物也盡量別吃。 最好隨身攜帶薄外套隨著全球暖化等氣候變遷，現在氣候的變化形態比以往更加多樣。張煒東表示，「秋燥」的情況依然存在，只是秋末的白天依然炎熱，早晚的溫差更大了，若沒有小心對待，換來的可能是外感風寒的一般性感冒。 他也呼籲，一般人容易在日夜溫差大時著涼，最好隨身攜帶薄外套因應，睡眠時將冷氣定時或調高溫度，電扇則不直接朝身體吹，才不會讓身體著涼。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址：https://www.uho.com.tw/article-62046.html】(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-09-21 養生.抗老養生

  秋天補肺、防秋燥多吃3種白色食物 按這些穴位提升免疫力

  時序進入初秋，日夜溫差大，許多人出現「秋燥」現象。秋天燥氣易傷肺，免疫力下降，進而引起皮膚乾癢、喉嚨癢、咳嗽、口乾舌燥等症狀，誘發鼻過敏、感冒等上呼吸道疾病，因此順應節氣變化以食療、穴位按壓適時調理，可以「潤肺補氣」，防秋燥上身。2種「秋燥」都會有「乾」的症狀秋季氣候乾燥，燥氣當令，人體容易感受到燥氣，也易陰虛。亞東醫院傳統醫學科主任林巧梅表示，「秋燥」是燥邪，又分「溫燥」與「涼燥」，在初秋時，人體常會感受到燥熱邪氣，即為溫燥；到了深秋，人體易感受到寒涼邪氣，則為涼燥。不論是溫燥或涼燥，都會有「乾」的症狀。林巧梅指出，人體感受到燥邪主要是從口鼻進來，容易出現上呼吸道症狀，像鼻腔乾、咽喉乾、口乾舌燥、皮膚乾癢等。若乾燥嚴重的話，鼻子乾會揉鼻子、甚至流鼻血，或是肺部弱者可能會咳嗽、乾咳。溫燥會多一些熱象，例如舌頭偏紅、身體煩熱感很重、睡不好、體溫偏高或發燒、喉嚨乾、乾黏的燥痰等症狀，尤其可能是黃痰很容易卡在呼吸道或喉嚨出不來；若是涼燥，會有怕風、怕冷、惡寒的症狀，常見頭痛、鼻塞、流鼻水等症狀出現。秋天氣候日夜溫差很大，不小心就會感受到涼燥，林巧梅提醒，老人家的人體機能會衰退，體溫調節、免疫力逐漸下降，因此務必要做好防護，尤其老人家的氣管很敏感，睡覺時可以圍絲巾或圍脖保護一下，深秋早起出門運動容易著涼，建議應在太陽出來後再出門運動。秋天的氣候燥邪偏乾，林巧梅強調，飲食起居都要注意，避免增加火氣、不要更乾燥，作息要規律，建議要早睡，熬夜只會更乾更燥更易上火，因此情緒要平穩，更要有適當的運動，讓全身氣血循環好一點。「白色食物」有助潤肺潤燥入秋之後，飲食要防秋燥、養肺，適合吃「潤肺潤燥」食物，林巧梅表示，「肺主皮毛」，潤肺對於皮膚滋潤也有幫助。常見「冰糖燉雪梨」食療，因水梨偏涼有「潤」的效果，適合剛入秋有溫燥現象燥咳、發熱、心煩、不好睡的人食用，但涼燥者、痰多咳嗽者並不適合吃。秋補肺，林巧梅指出，白色食物可入肺，川貝、杏仁、百合、白木耳等白色食物，具潤肺補氣作用。秋天要潤燥，除了要多喝水，可多吃含膠質的愛玉、秋葵、黑木耳、白木耳等食物，可以補陰潤燥。桑葉也可多食用，適合溫燥者清熱。秋天日夜溫差大，容易感冒著涼，林巧梅建議，體虛的人可以吃點西洋參，增強免疫力、護陰生津補氣，對抗氣候的變化。也推薦溫燥的人，適合飲用杏仁茶、桑葉菊花茶、百合麥門冬枸杞茶飲。秋補肺，多吃3種白色食物● 川貝：屬性溫和，性味微涼，具潤肺止咳化痰效果，溫燥、涼燥都適合食用，也適合民眾保養用。● 杏仁：分南杏北杏，一般杏仁粉是南杏有潤肺潤腸效果，屬性溫和，性味平和，氣管保養可食用。北杏有點毒性只做藥用，止咳平喘的力道較強，需醫師處方。● 百合：有潤肺、安神作用，睡不好的人可食用。秋天穴位保養 合谷穴、足三里穴提升免疫力秋天也適合穴位按壓調理保養，林巧梅說，穴位以肺經為主，包括手大拇指外側的少商穴、魚際穴，手腕的太淵穴、列缺穴、尺澤穴等，具溫補肺臟效果，可以增強呼吸道的功能，預防減少過敏、感冒的發生。合谷穴、足三里穴則是常用提升免疫力的穴位，而風邪常從後頸部進來可按壓風池穴，感冒了都可以按壓。(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-02-13 醫療.皮膚

  冬季皮膚裂傷抓傷多 醫師提醒日常保濕3重點必做

  天氣冷影響皮膚狀況，乾癢和裂傷多，影響生活，台中慈濟醫院家庭醫學科林佳佳提醒，有些人容易過敏，皮膚容易乾燥的人，更要勤加保養皮膚。一名37歲男子一到冬季雙手指節與腳根皮膚龜裂，他最近手指節裂痕處增加，疼痛到無法用筆、敲鍵盤，如廁後不敢洗手，他說冬天也有運動習慣，戶外運動或游泳後隔天手指裂痕馬上又多幾條。醫師林佳佳說，冬季天氣較乾燥，有皮膚乾燥的人，皮膚角質保水度會變更差，長時間接觸冷空氣會使皮膚更乾，就會緊繃容易裂開，如果還不保護，裂痕就不會癒合復元。林佳佳臨床觀察，皮膚乾裂不只發生手指腳根，人體最乾燥且會易搔癢的部位是在小腿脛前，常常抓癢到皮膚發紅產生「冬季濕疹」，有「缺脂性皮膚炎」的人因為冬季溫度低，皮脂腺跟汗腺分泌少，肌膚保水功能變差，皮膚過於乾燥引起皮膚發炎，大多發生在末梢血液循環不的好老人家，還有糖尿病、中風病人等新陳代謝疾病問題的人，家屬要注意長輩的皮膚狀況。皮膚乾易裂傷 平時做好「保濕」更重要林佳佳表示，皮膚已經有裂傷或濕疹，擦藥膏只能幫助傷口盡快恢復，重要的是平時要做好「保濕」，若皮膚覺得癢，應該用輕拍與冰敷患處，取代搔抓以免產生傷口，造成進一步感染。她建議，凡士林乳液、乳霜有滋潤、鎖住水分作用，最好不要選用填加香精或香料，晚間睡覺戴棉質手套或穿襪子能提高保濕效果。冬日保濕3重點她強調冬天氣溫低，皮膚保濕要做好以下幾件事：1.在家開暖氣溫度要適中、不要對人直吹，時間不要太久。2.洗熱水澡溫度不要過熱，儘量不泡湯。3.洗澡完馬上擦乳液降低水分流失，若不得已再碰水，最好戴上防水手套，讓肌膚保濕時間拉長，皮膚乾裂問題就不會發生。

• 2022-05-12 該看哪科.中醫

  久咳不癒，中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適

  咳嗽是種人體自然保護機制，用以幫助呼吸道順暢，避免空氣中雜物阻塞肺部。 下列介紹幾款茶品，民眾可依據是否有「痰」做簡易居家調理。 一、乾咳：咽乾癢，口乾舌燥，頻頻咳嗽遇冷及發。 # 阿膠鮮梨茶 • 每日分兩劑，上下午溫服。 • 材料:阿膠一錢(素食可以桃膠替代，桃膠須先以清水浸泡12小時或以上，至軟身發漲，以清水反覆沖洗挑除雜質)、水梨半顆、紫蘇葉一錢半、川貝母一錢、紅茶包二枚 1.將水梨洗淨、切片。 2.切片水梨連同阿膠(桃膠)、川貝母、紫蘇葉、紅茶包，放入電鍋內鍋。 3.內鍋三碗水，外鍋一碗水，蒸煮後，適量紅糖為引，即可飲用。 伴隨胸悶、少量黃痰、痰黏難咳 # 百合阿膠茶 • 每日分兩劑，上下午溫服。 • 材料:阿膠一錢(桃膠)、百合一錢半、桑葉一錢半、麥門冬一錢半、川貝母一錢半、桔梗一錢 1.除阿膠(桃膠)、百合，其餘放入濾袋。 2.阿膠(桃膠)、(1)藥材包、百合，放入電鍋內鍋。 3.內鍋三碗水，外鍋一碗水，蒸煮後，適量冰糖為引，連同百合取出併服。 二、痰咳：若痰色白稀、泡沫樣或膠凍樣，呼吸難且有哮鳴聲，則稱「冷咳」；若咳出痰為黃色，則為中醫「熱咳」。 冷咳 # 紫蘇二陳茶 • 每日分兩劑，上下午溫服。 • 材料:紫蘇葉三錢、陳皮二錢、生半夏三錢、生薑六片、紅茶包二枚 1.藥材、紅茶包，放入電鍋內鍋。 2.內鍋三碗水，外鍋一碗水，蒸煮後即可飲用。 熱咳 # 水梨浙貝綠茶 • 痰黃改善不應再服用 • 材料:水梨1/4顆、浙貝母一錢、生薑二片、綠茶包一枚 1.綠茶包與生薑用熱開水沖泡五分鐘後，取茶湯。 2.將水梨洗淨、切片，與浙貝母放入鍋中煮爛。 3.將(2)倒入茶湯後飲用。 俗話說「師傅難抓漏，醫師怕治嗽」，咳嗽難治在於其病機之多，猶如抓漏師傅般需悉心鑑別，若臨時感冒、經自行調理後仍久咳不癒，則千萬不可輕忽，應提高警惕及時就醫。

• 2021-12-01 該看哪科.皮膚

  沖熱水恐越洗越糟 皮膚科醫教4招有助改善冬季癢

  天氣逐漸轉涼、變冷之際，許多民眾也開始出現皮膚癢的情況，遇到這樣的問題，有人會認為是清潔不佳而加強清潔，也有人會認為是水分不足而沖水或泡水，不過情況往往更加嚴重。對此國泰綜合醫院皮膚科主治醫師羅陽醫師表示，面對此問題需先了解原因，如此會更有利於改善。 冬季癢常為缺脂性皮膚炎，風險族群多留意！ 羅陽醫師指出，雖然皮膚癢的問題很多，不過在冬季最常出現、民眾所稱的冬季癢，大多是「缺脂性皮膚炎」，其主要皮膚油脂有關，溫度、氣候都是影響因素之一，例如夏季比較會流汗、分泌油脂，就比較不常出現乾癢情況，反之冬季就較為常見，常好發於血液循環較差、經常摩擦、暴露於外的身體部位，例如手肘、關節、小腿脛骨、腿部等四支外側。而油脂分泌較少的族群、皮膚相關疾病者，往往乾癢情況也會較為常見或更為嚴重，例如油脂本就分泌較少的年長者；因洗腎所致或天生皮膚乾燥者；有乾癬、慢性濕疹、過敏、異位性皮膚炎等皮膚疾病者。 冬季癢沖熱水、肥皂有用？醫：恐怕越洗越糟！ 遇到冬季癢，許多民眾會用熱水沖燙、肥皂清洗、加強水洗、去角質等，羅陽醫師表示，這些其實都是錯誤的方法。先不論這些方法通常並無法改善其他皮膚疾病，若是缺脂性皮膚炎反而會更加嚴重。熱水沖燙不僅更容易沖洗掉油脂，也可能形成燙傷或發炎，有助短暫麻痺搔癢的困擾，但實則不利。而缺脂性皮膚炎並非清潔不佳所致，肥皂沖洗、加強清洗也只會使得原本所剩不多的油脂被沖刷殆盡。另一方面，若要以沖水來補水，也只是讓患處當下被浸溼，並沒有保濕效果，問題還是在。而角質為皮膚最外層的屏障，也具有保濕效果，去角質會破壞屏障，因此自然也不建議。 冬季癢別亂沖水，他痛到開不了口！ 日前一名年約20歲的男性案例，因學校附近風大、天冷乾燥又沒有擦乳液，臉部出現皮膚乾癢的情況，他原以為是清潔不當，因此用肥皂、洗面乳、去角質等方式加強清洗，但未獲得改善，後來便試圖用沖熱水的方式加強補水，情況反而越來越嚴重，最後甚至臉部乾痛到難以張口進食、說話，經檢查後確實為缺脂性皮膚炎，且已惡化相當嚴重，甚至出現裂痕傷口、出血，所幸在治療後得以改善。 預防、改善冬季癢別亂來，簡單４招有助改善！ 羅陽醫師表示，遇到冬季癢民眾大多試圖自己改善，不過若確定為缺脂性皮膚炎所引起，其實最好的方式就是擦乳液或凡士林，乳液也建議盡量使用無添加化學成分，以避免刺激皮膚，別試圖清洗、殺菌、加水等。 另外，天冷的時候有冬季癢問題的民眾，也建議暫時避免直接穿用毛衣，除了因為皮膚容易受到此材質刺激引起不適，上頭也容易藏有塵螨等，若更不利於冬季癢的患者，遑論若肌膚出現傷口、裂縫，過敏物質更容易讓情況加劇。 冬季癢二至三天沒改善，盡早檢查防惡化！ 羅陽醫師提醒，若上述風險該避免的都避免了，也擦乳液了，能做的都做了，經二至三天情況還是依舊甚至是更加嚴重，就建議就醫檢查為佳，看是否可能已惡化或衍伸出其他問題，如前述因改善方式不當的案例，若更嚴重，恐怕會有細菌感染的疑慮。 缺脂性皮膚炎治療上主要以藥物治療為主，例如若是純粹出現乾癢情況，多以劑量較低的類固醇藥膏治療，若已出現裂縫、傷口，劑量會視情況另行斟酌，各部位劑量也會有所不同，例如臉部和腿部的劑量就會不一樣，不過大致而言，通常約一至兩天便會開始改善，約一至兩周便可康復。 《延伸閱讀》 ．簡單防範天冷６疾病風險！醫：睡覺放件外套助防心肌梗塞。 ．冬季癢非冬天限定，醫教５招改善冬季乾癢、冬季濕疹！ 以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

• 2021-03-04 科別.皮膚

  皮膚癢睡不好 3招改善

  68歲的林太太因皮膚問題前來就診，她的腿部皮膚脫屑，一片片如鱗片狀龜裂，常搔癢的地方紅腫結痂，擦了很多乳液，皮膚還是很乾，晚上癢到睡不著，得看身心科拿安眠藥服用才能入睡，苦不堪言。因擔心血管疾病找上門，林太太施行無油飲食長達6年，皮膚油脂不足而罹患冬季癢。經補充適量油脂、吃富含維生素A及C的食物，調整擦乳液的習慣，短短三天，她晚上不再癢到睡不著，乾癢問題改善不再復發。許多長者皮膚乾癢，除了老化引起的皮脂腺萎縮，也跟氣溫低或季節變化有關，秋冬皮膚乾癢患者占多數，而春天溫濕度變化大，皮膚乾癢問題的人也不少。皮膚乾癢該如何自癒？謹記3項內服外用生活原則，多數患者1周內可改善。1、補足身體需要的油脂冬季癢的病患通常油脂攝取量嚴重不足。油脂是保護皮膚很關鍵的營養素，油脂攝取不夠，皮脂腺就無法分泌足夠的油，來防止水分從皮膚蒸散，因此不管擦多少乳液一樣會覺得乾。建議補充月桂酸含量高的椰子油，及ω-3脂肪酸含量高的亞麻子油，每餐飯前補充5至10cc。2、補充維生素A及維生素C維生素A及C是皮膚修復的重要營養素，維生素A與皮膚及黏膜發育有關；維生素C則有助膠原蛋白製造，同時降低身體的發炎。吃紅蘿蔔是最簡單攝取維生素A的方法，但維生素A是脂溶性，必須油炒過，才好吸收，建議可用發煙點高的酪梨油或椰子油，將紅蘿蔔炒軟，每天吃半碗的量就足夠。每天吃2份水果就能攝取維生素C，滿足人體一天的需要量。3、擦乳液前先擦油生活習慣的調整最重要，首先是避免使用熱水洗澡，不要用含皂的清潔品清洗皮膚，建議溫水淋洗就好。洗完澡，全身先擦一層薄薄的油，椰子油、橄欖油、酪梨油都可以，接著再上一層乳霜，如此的保養方法，可讓皮膚的飽水度更好，一天可擦數次，重點是擦油前皮膚要先沾濕，效果更佳。

• 2020-12-20 科別.皮膚

  天冷皮膚爆癢抓不停？醫曝開暖氣但不做一事超NG！

  近日忽冷忽熱，溫差大，導致一些皮膚狀況不穩定的人，紛紛出現乾癢、脫屑等症狀，不僅身體抓到破皮，臉部上妝後更是悲劇，無法均勻浮貼在臉上。皮膚專科醫師黃勇學說，秋冬季節溫差大，因為空氣中的含水量減少，使肌膚的水分蒸發，補充水分固然重要，但重點還是鎖住水分，不然補充速度趕不上缺水速度，皮膚仍會敏感、乾糙。忽冷忽熱加速水分流失　刺激肌膚發炎、乾癢造成皮膚乾燥的原因分為內因性與外因性，內因性是水分經皮消失，刺激免疫系統造成發炎反應、產生組織胺，而外因性的忽冷忽熱、乾燥會加速這個循環，導致到了秋冬皮膚就開始乾癢。黃勇學醫師表示，肌膚有層層構造，與水分最有關，由內而外是皮脂腺、真皮層、角質層，皮脂腺會分泌皮脂保護、滋潤肌膚，並防止水分蒸發；真皮層含有最多水分，當中的玻尿酸及膠原蛋白負責儲存水分；而角質層則是最外圍，含水量則關乎肌膚乾燥程度。補充水分保濕肌膚　還需鎖住水份不流失一般民眾都知道要保濕、重建肌膚屏障，或透過飲食、作息調整來保養，黃勇學醫師強調，補充水分保濕之外，最重要的是鎖住水分，若水分都沒有鎖在肌膚，補充再多都只會蒸發，肌膚依舊乾燥粗糙。建議應該選擇天然油脂，如綿羊油、馬油來保養，或使用含有神經醯胺的乳液，可以填滿角質層的縫隙，建立鎖水屏障。洗澡後立刻擦乳液　留住水分綿羊油、馬油乳液，使用前可以將皮膚噴濕，增加油脂延展性，或是洗完澡後先不擦乾，直接塗抹油脂類乳液，再擦乾，黃勇學醫師表示，如此也不用擔心太過油膩沾染到衣物；也可以使用沐浴油洗澡，也有保濕效果。異位性皮膚炎、乾癬、糖尿病、洗腎患者則要特別注意，到了秋冬之際皮膚容易乾癢，一定要選擇適當的乳液保養。除了乳液保養之外，飲食上應避免含組織胺的海鮮、辛辣刺激的食物，洗澡水溫不要過高，怕冷的人可以在浴室開暖氣，黃勇學醫師提醒，否則水溫過高會造成角質層流失。若寒流來襲，需要開暖氣的民眾，應該適當補充水分，或使用加濕器，避免室內過於乾燥，連帶使肌膚水分蒸發。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網） 延伸閱讀： 天冷皮膚就發癢？ 尤其這3種疾病最常見 異位性皮膚如何泡澡？ 醫公開洗澡時「防癢SOP」及乳液選擇

• 2020-03-08 該看哪科.中醫精髓

  皮膚容易乾癢且四肢冰冷？中醫師教你按摩這些穴道

  Q：皮膚乾癢，按摩有效？A：近來乍暖還寒，不少人在乾冷時候容易發生皮膚乾癢情形。這類型的搔癢好發於血虛體質的人身上，因為這群人的體內血液虧虛、無法濡養皮膚表面，特別在天冷、人體皮脂腺分泌減少之時，容易生風、化燥、搔癢及脫屑情形，頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處尤其容易發生。血虛體質者容易發生乾癢，且容易有四肢冰冷、面色蒼白、毛髮乾枯易斷等情形。這群患者發生乾癢時，只在患部塗抹藥膏往往治標不治本，因此中醫經常透過藥方補血潤燥，同時也建議患者可自行按壓穴道。血海、風市、太谿有助養血止癢的穴道像是「血海」，這個穴位屬足太陰脾經，由於脾統血，因此適度按摩有助血液循環之效；「風市」屬少陽膽經穴道，適度按壓可祛風止癢；「太谿」屬足少陰腎經，適度按壓可順氣血、補陰防燥。要避免乾癢發生，日常生活中有些小習慣要留意，像是避免以高溫水洗澡或洗澡洗太久，以免過度清除皮膚表面油脂，反倒更易出現搔癢情形；洗完澡後，可在肌膚乾燥處適度塗抹乳液，以鎖住體表水分。飲食上可適量補充海帶、白木耳等富含膠質的食物，或是核桃與黑芝麻等較油的食物，如此將多少有滋陰潤燥之效。諮詢專家／台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師吳宛容

• 2020-03-02 新冠肺炎.預防自保

  「天然的」水晶肥皂可拿來洗手和洗澡嗎？專家說話了

  這是一個很老的問題了，就是水晶肥皂能不能拿來洗澡? 其實坊間聽到的說法很多，從拿來洗頭、洗臉、洗身體都有人這樣用，每當有人問韋恩時，我都用一個尷尬而不失禮貌的微笑回他說：「不適合，建議不要」但是信者還是言之鑿鑿，不信說「為什麼，它的成份很天然，沒有什麼化學成分啊？」不然就是「有醫師也這樣用啊」「他的老闆也這樣用了幾十年啊」我回答就四大理由，其他聽不聽得進去，就個人自行判斷負責了。天然與否跟能不能用在皮膚上是兩碼子事，也不是說天然的東西就可以拿來與肌膚接觸。北投地獄谷的硫磺也很天然，完全不人工，你要不要塗在兩上看看? 台灣人已經被化學的迷思搞到失去基本的理性判斷力了。更何況，凡是皂，一定要用到鹼，不管是氫氧化鈉或是氫氧化鉀等等，這些不也是化學成分嗎? 為何這時候就可以說他很天然呢?人體肌膚表面呈現弱酸性的pH 5.5，但是水晶肥皂pH可以高達10以上，大概等於 《廚房強力清潔劑妙管家》的 pH， 屬於強鹼 ，對皮膚是一種刺激。水晶肥皂本意是用作洗衣服，所以去汙力很強 ，油脂去除得相當徹底，所以會讓人覺得超乾淨。但是人體健康的皮膚表層，其實是有一層皮脂膜的，這層皮脂對皮膚有保護的作用，如果過度清潔，會讓人乾癢，甚至過敏。如果是洗身體用的，就必須列為化妝品，主管機關是食藥署，也必須由合格化粧品廠生產，有高標準的衛生規範，與一般製皂廠是不同等級的。而至於說台大醫院皮膚醫師也推薦的說法，經過鄭煜彬醫師的查證下，發現該說法根本是反過來的：水晶肥皂就是洗衣皂，台大皮膚部醫師推薦用水晶肥皂洗身體是謠言！ 鄭醫師還直接分享患者因為用水晶肥皂洗了幾天之後，跑來說皮膚很乾很癢，甚至產生缺脂性皮膚炎的案例。老師的本意是：「我們全身的皮膚都一樣，只要有皂性的東西拿來洗都可能會傷害皮膚，不是說它標榜很貴很好的洗面乳拿來洗臉就能多洗幾次，你洗多了一樣會造成接觸性皮膚炎！反之，如果你能夠少用肥皂、清潔劑，又能用清水沖乾淨，不要殘留在皮膚上，基本上用什麼皂差別不大，就算用水晶肥皂洗臉也可以…」。此外，這位老師最多也只會對「青春期臉部非常非常油的病人」提到水晶肥皂洗臉這個選項。如果不是臉極油的人也不會建議這麼做。該怎麼選擇因人而異，視不同膚質決定清潔用品的種類。由此可知，老師只是要強調過度清潔就會傷皮膚，除非臉部真的非常油，需要超強去油力才把水晶肥皂列入考慮。只是有人將老師的論點斷章取義，過度引申變成網路謠言。最起碼現在台大皮膚部不會叫病人水晶肥皂來洗澡。這長久的迷思，本來都只有民間的專家出來呼叫，但是言者諄諄，聽者藐藐。直到2月底，食藥署的TFDA化粧品安全使用粉絲頁，終於也出來喊聲，說 水晶肥皂人家就已經說是拿來洗衣服的了 👚💦就❌別用在臉上了吧~ 好好用洗臉劑很難？💢🤨#撿到槍系列 #不是嘛大家要好好愛惜自己的臉蛋 #不能學阿喵ㄛ 這官方說法，不知道會不會比較多人願意聽進去。但是世事就是這樣，不適當的用法，短期不見得會出事，也不見得人人會出事，只是當少數人出問題時，後悔恐怕來不及了，也不知道該找誰負責去。只是以上是對於消費者的建議，個人作業個人擔，喜歡拿洗衣用品來洗澡，也沒人可以管，就像前一陣子有健身界的人流行吃貓飼料當成高蛋白，而且練得肌肉成效蠻好的，也沒人可以攔得了他。只是，如果是廠商這樣出來宣傳，那責任可就完全不一樣了。前幾天，我就在FB上收到這樣的廣告，水晶肥皂在廣告裡暗示/明示提醒大家洗手，我認為這有非常強烈的連結，很容易誤導消費者，我認為這樣非常不妥，韋恩提醒大家千萬要注意。而防疫當頭，廠商不應該趁大家惶恐時，用可能引人錯誤的資訊來蹭這波疫情。原文出處：韋恩的食農生活

• 2020-01-06 科別.皮膚

  洗熱水澡恐加重皮膚搔癢 醫師建議這水溫

  隨著冬天腳步的來到，氣溫開始驟降，我的門診開始出現許多位主訴全身皮膚乾癢，甚至於晚上癢得睡不著覺的病人。此類病人多半是有些年紀的老年人，經常在洗澡時喜歡用非常燙的水沖洗身體，而且一定要用熱水沖洗至少5到10分鐘以上，皮膚才舒服過癮，暫時不會癢。但是洗完澡過沒多久，全身皮膚又會開始奇癢無比，特別是小腿及身體背部經常是最癢的部位。通常最容易皮膚癢的時間是晚上，特別是洗完熱水澡之後，搔癢嚴重時甚至於半夜癢到醒過來，早上起床後也可能會發現身上出現許多線條狀的搔抓痕跡。最癢的部位是小腿及背部，除了皮膚乾燥脫皮，經常出現角質龜裂及裂開的傷口，也伴隨有紅疹及多處抓破表皮的傷口，是典型皮膚乾燥所導致的冬季乾癢症。此類冬季乾癢症的患者，在教導正確的皮膚保養觀念，並給予適合的口服止癢藥物及治療濕疹的藥膏之後，皮膚搔癢不適多能顯著改善，不再奇癢無比，晚上睡覺品質也改善許多。隨著寒冬來臨，最近因冬季乾癢症來求醫的人數增加許多，至少增加三分之一。皮膚的生理特性如何，冬季來臨時要如何照顧自己的皮膚，說明如下：表皮層的生理特性皮膚結構分為表皮層、真皮層及皮下組織，表皮層是皮膚最外面的一層。正常的表皮層屬於微酸性，表皮又可細分為基底層、顆粒層、棘狀層及角質層，角質層是表皮的最外一層，在角質層的表面會覆蓋一層皮脂，是由人體皮脂腺分泌的天然皮脂所形成。皮脂的生理作用包括滋潤皮膚、減少水份散失、及抵抗外界有害物質，形成皮膚最表面的一層障蔽。在健康的皮膚狀態下，表皮是完整沒有缺損傷口的，皮膚含有的水份及油脂處於平衡狀態。冬季乾癢症冬季乾癢症是秋冬季最常見的皮膚病，最常發生於老年人或本身皮膚膚質較乾燥者，冬季乾癢症的臨床症狀為皮膚乾燥脫屑發紅及搔癢，最常出現在下肢，特別是小腿前方，搔癢症狀最為嚴重的時間通常是晚上，特別是在洗熱水澡之後。如果遇到冷鋒來襲，氣溫急降，皮膚也會更加乾燥。皮膚乾燥時，任何輕微的剌激都相當敏感，如果搔抓過度，很容易產生皮膚發炎。皮膚老化時，皮脂腺功能會隨之降低，分泌的皮脂減少，所以老年性皮膚或乾性皮膚在冬季時角質含水量會降低，皮膚變得粗糙無彈性，易產生裂紋及落屑，引起冬季乾癢症而產生搔癢。值得注意的是，冬季乾癢症並非只發生於冬季，原本皮膚膚質就較為乾燥者例如：老年人或異位性皮膚炎患者，在其它季節時若皮膚非常乾燥時，也可能發生相同的皮膚乾癢發炎症狀，故此時「缺脂性皮膚炎」或「皮膚乾癢症」是較恰當的稱呼。冬天洗澡 水溫忌高冬天洗澡時，水溫切忌太高，最好的方法還是使用水溫與體溫相仿的水（不超過40度）洗澡即可。洗澡次數無須太多，並儘量避免使用清潔力太強的沐浴乳或肥皂。可以使用保溼的乳霜皂或沐浴乳，並且避免泡澡，應以淋浴為主。除了腋下、陰部等皮膚縐摺等容易分泌油脂外，應避免使用肥皂。皮膚乾癢時，絕對不可以任意以熱水沖燙以求暫時止癢，因為熱水更容易洗去皮膚油脂，讓皮膚乾癢症的情形更加惡化。平時可以經常塗抹保濕乳液使皮膚表面不致太乾燥，特別是洗澡後皮膚尚有些微水分時，立刻搽上乳液的保濕效果最好，不但可以改善表皮過度流失的水分與皮脂，還可以減少改善洗澡後皮膚乾癢的不適感。感覺皮膚乾燥時可以再補充塗抹保濕乳液。冬天如果開暖氣時，因為暖氣會降低環境的濕度，容易導致冬季乾癢症發作，所以建議室內應放置一盆清水，以避免室內之濕度過低。也應避免全天使用除濕機。貼身衣物以棉質為最佳，應避免穿著毛料衣服，以避免毛料衣服接觸摩擦身體而造成皮膚搔癢。皮膚搔癢時，切記不可用指甲搔抓。若有搔癢感可塗抹止癢藥膏及定時囗服止癢藥物。皮膚搔抓後容易導致皮膚發炎，若皮膚不僅乾燥脫屑，且已經有紅疹出現時，只擦乳液將不再有效果，因為皮膚已經有發炎症狀，此時應至皮膚科門診就醫，接受適當的藥物治療。

• 2019-10-09 該看哪科.中醫精髓

  寒露降溫皮膚乾癢 中醫師建議多吃維生素C、膠質

  雙十連假前，是否感覺到天氣有些轉冷呢？寒露已過，中醫師表示，寒露過後氣溫更低、空氣更加乾燥，皮膚油脂分泌不足，會使表皮肌膚屏障功能下降，民眾需注意手、腳、背部等處可能會出現皮膚乾癢、紅腫的情形。如有異位性皮膚炎、慢性支氣管炎的民眾，得留意發作可能，建議可多吃含維生素C、膠質等食品，補充皮質腺分泌。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，中秋過後，迎來的便是寒露，氣溫明顯下降，民眾應開始儲存體內的陽氣，準備過冬。而寒露除降溫外，也帶來空氣乾燥，本身就屬偏乾性肌膚的人，可能會出現皮膚乾癢，除了適度的擦拭乳液滋潤外，在飲食上，可多吃些富含維生素C、維生素B群及膠質的食品。陳潮宗舉例，民眾可補充像是胡蘿蔔、番茄、金針、柿子等蔬果，或富含膠質的海參、木耳，並適度補充魚肉、瘦肉等動物蛋白質，其所含的胺基酸易吸收，有助補充皮脂腺分泌，來供給肌膚所需的養分。不過陳潮宗也提醒，此時蟹類盛產季，但像螃蟹屬涼性，體質偏寒或是較虛弱的人較不建議，或是吃蟹時可將薑磨成泥搭配使用，或用蒸煮方式並加入薑片、蔥、蒜等屬性較熱的辛香料，來中和蟹的涼性；或是吃完後可喝杯熱薑茶來暖胃、去腥。

• 2019-07-16 該看哪科.皮膚

  女性肌膚保養調查 最重視保濕但九成不滿意

  台灣輕熟女最怕變成「乾妹妹」？一份針對輕熟女肌膚保養觀念的最新調查發現，女性臉部保養最重保濕，逾四成每天使用3項以上產品，但九成對肌膚保濕度仍不滿意。皮膚科醫師提醒，肌膚保濕要「裡應外和」，除了選用最合適的保養品或接受醫美療程，夏季待冷氣房也應維持空間濕度，才有機會維持水嫩肌膚，使上妝更服貼好看。該份調查是針對國內30至49歲輕熟女，了解她們對臉部肌膚保養習慣、消費金額、保濕滿意度、產品成效與肌膚困擾的想法。共計有523女性接受訪問。調查發現，臉部保養以保濕（65%）最受女性重視，其次才是清潔（61.0%）與防曬（31.7%）。女性每天可使用3項以上的保溼產品，最常使用的保溼方法前三名，則是使用化妝水（64.4%）、精華液（57.2%）和面膜（54.4%）。不過，將近九成女性對臉部肌膚保濕度的滿意度多為普通，甚至為不滿意，而且最常見的肌膚困擾為毛孔租大（62.3%）、粉刺痘痘（49.1%）和暗沉斑點（47.2%）。進一步了解，雖然女性平均一季花費約4000元買臉部保養品，但高達六成女性每天保養不到10分鐘。開業皮膚科診所院長彭賢禮表示，所謂的臉部肌膚「保溼」是指臉部表皮的角質層含水量多寡，角質層含水量僅有20%至35%，如果保溼不足，含水量即可能降至10%以下，進而出現皮膚乾燥、脫屑、細紋、敏感及乾癢等問題。彭賢禮說，根據該份調查結果可推測，現代女性生活忙，雖然願意投資自己買保養品，但不見得能有時間和心力好好保養打理。所以保養方法除了擦的保養品，也逐漸出現保健食品、醫美療程或長效保濕針等方便快速的保養方式。特別是夏季，不少女性因肌膚出油而忽略保溼的重要性。台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出，臉上的油是來自皮脂腺分泌的油脂，但皮膚乾燥則是來自角質層修復得不好，若保濕沒做好，「肌膚可是會變得又油又脫皮！」黃毓惠建議，民眾應按照自己的膚況選用保溼產品，例如中性膚質者可選乳霜狀但不黏的保溼品，敏感膚質者則可用較油的霜類保溼品，痘痘膚質者則用較為清爽的乳液狀產品。尤其多數人習慣夏季待冷氣房，肌膚愈吹愈乾。黃毓惠提醒，多喝水是無法讓肌膚補水的，平常除了保溼水及保濕乳液擦好擦滿，也可以利用加濕器來維持空間溼度，會有些許幫忙。而夏天也別忘了做防曬，才能有更佳的水嫩白肌。

• 2019-05-15 科別.風溼過敏免疫

  過敏吃啥好？薏仁、玉米排濕 人蔘補氣

  民眾常見皮膚過敏，中醫師表示，全台約20%民眾有皮膚過敏現象；尤其季節轉換，濕度或溫差過大，身體易出現小疹子、脫皮、乾癢等情形發生。建議避免攝取過多油炸、辛辣、糖類食物外，可透過飲食調理與中藥補氣來改善。針對容易過敏民眾，中醫師張家蓓說，夏季太熱，水分易流失，應先補充足夠的水再補氣。可多吃些玉米、薏仁等食物，排濕氣也去熱氣；中藥部分可服用少量人蔘，據補氣效果。張家蓓說，古代醫書《神農本草經》將人蔘列為上品，也有民眾擔心人蔘太補、吃了會流鼻血。張家蓓認為，任何補品都應少量、久服；「少服」是找到能接受的量，「久服」則是要持之以恆，以可接受的量持續下去，才會有效果。服用人蔘，比較簡單的方式是每天含蔘片。張家蓓說，以一個體重約60公斤成年人來說，含0.5公克的蔘片一片即可；也可以熬煮方式飲用，時間長建議至少半年，比較能感受到體質變化。

• 2019-03-20 科別.皮膚

  一換季皮膚就乾癢 皮膚科醫師：保養勿一款到底

  你是否有換季就容易覺得皮膚乾癢？雖更換多款保養品，仍效果不佳的困擾。皮膚科醫師建議，肌膚保養不應該一年四季都使用同一款，不同季節時，應使用不同質地、正確成分的保養品來調控膚質，避免保養遊牧民族。開業皮膚科醫師林亮辰表示，因氣候變化、環境等影響，許多民眾的肌膚相對敏感，一到換季時，便容易有乾癢、紅腫甚至脫皮等狀況，若加上錯誤的保養方式，更會使皮膚的皮脂膜變薄、角質層受損，導致惡性循環。林亮辰說，台灣四季的氣溫變化明顯，民眾在季節轉換時，面對的肌膚問題有所不同，像是春天時易有臉部發癢等現象；夏天時，臉上油脂分泌相對旺盛；忽冷忽熱的秋天，皮膚較容易乾燥；冬天時，肌膚容易乾冷。因此，在不同季節時，建議應使用不同質地、正確成分的保養品，才是調控膚質的正確方式。長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠則表示，春天容易忽冷忽熱，民眾容易因此忽略保濕，導致肌膚常處於乾澀狀態，甚至出現細紋、脫皮等情況，除了以精華乳保養外，建議保濕部分還是不能少。黃毓惠也提到，春天有些女性容易因花粉、空氣等因素產生過敏，並導致蕁麻疹，一旦發作起來又癢又腫，像是被蚊子叮咬過般，讓人困擾。她近期就收治好幾位因氣候轉換而蕁麻疹上身患者，治療後狀況才好轉。針對民眾春夏秋冬不同季節上，保養品如何選擇，林亮辰建議春天時可選擇精華乳，減緩肌膚乾燥發癢問題；夏天悶熱易滿臉油光，可選擇無油乳液，提升肌膚保溼度；秋天則可選擇保濕乳，來減少皮膚乾澀、緊繃感；寒冷的冬天則建議滋潤乳霜，來避免肌膚水分流失。林亮辰強調，市面上已有品牌針對不同季節推出不同的保養品，挑選合乎自身膚質的品項很重要，民眾若不了解自己的肌膚屬性及如何挑選，可先向皮膚科醫師諮詢溝通後再使用。

• 2018-12-18 科別.皮膚

  又乾又癢好難受？ 皮膚科醫師教秋冬保養三祕訣

  秋冬季節前來皮膚科門診就醫的乾燥性皮膚炎病患就會增加1至2成，許多病患常有皮膚乾、裂、脫屑及發癢等情況，甚至於因為過度搔抓而產生傷口，造成細菌感染。秋冬避免皮膚乾癢，是做好皮膚保養非常重要的時機。對決乾燥季節的皮膚，概略分為三大祕訣：「適度清潔」、「即刻保濕」、「正確防曬」。第一訣適度清潔許多人以為乾燥、脫屑的皮膚很髒，於是在洗澡時拚命搓洗，如此反而刺激皮膚角質層增生，反而產生更多皮屑，使皮膚更乾燥變硬。許多皮膚乾癢者也喜歡在冬天用高溫洗熱水澡或泡澡，以為可以止癢，不知道反而會愈洗愈乾燥，之後皮膚乾癢反而更加惡化。事實上，乾燥肌膚清潔的第一項要訣，就是不要使用太高的水溫洗澡，最適合的水溫應該與體溫相仿，以不超過40度為原則。原因在於：（1）熱水會使角質層暫時變得鬆軟，產生皮膚柔軟乾淨的錯覺。（2）皮膚表面具有一層保護作用的皮脂，熱水的清潔能力較強，會將皮脂清洗去除，使皮膚喪失保護功能，表皮內的水份更容易蒸發消失。乾燥皮膚的油脂分泌少，所以在秋冬季節，皮膚清潔應適度即可，洗澡次數無須太多，並盡量避免使用清潔力過強的沐浴乳或肥皂。秋冬時期應選擇溫和、適合乾性皮膚的清潔用品，避免過度刺激皮膚。第二訣即刻保濕皮膚角質層是防水的第一道防線，而油脂分泌是來自毛囊中的皮脂腺，抵禦外來傷害防止水份散失，保溼的重要性不僅是補充水分而已，主要是彌補皮脂腺分泌皮脂不足的情形。一般而言，氣溫每下降攝氏一度，皮脂線的分泌也會下降約百分之十，當皮膚出油量減少及含水量降低時，不僅容易陷入乾、裂、癢與過敏的惡性循環，也容易產生色素沉澱使膚色不均。特別是老年人的皮脂腺功能退化，油脂分泌會更加減少，秋冬時期的皮膚乾癢會更嚴重，尤其以小腿前側往往是全身皮膚最乾燥的部位。許多老年人，洗澡後就已經能明顯看見皮膚出現乾燥脫屑症狀。所以在秋冬時期，洗澡後即應趁皮膚水份較多時，就馬上塗抹乳液，保濕效果會最佳。第三訣正確防曬一般而言，清潔、保濕、防曬，是基礎皮膚保養的三步驟。入秋後的皮膚保養，除了前述的清潔與保濕外，最後的重要步驟便是「防曬」。防曬真正目的是防止紫外線對肌膚造成的光傷害，對皮膚有不良影響的紫外線，除了會造成紅斑、皮膚角化脫屑，長期累積也會造成肌膚老化、色素斑及皺紋等光老化現象。雖然冬天的紫外線照射量，已經比夏天減少許多，但地處亞熱帶的台灣一年四季的紫外線照射量仍然相當充足，所以仍要注意防曬，才能夠預防光老化。其實，人體皮膚本身就有天然的去角質功能，透過皮膚最外層老舊角質細胞自然的脫落，變得光滑不粗糙。無論是乾燥性皮膚炎或有異位性皮膚炎困擾的患者，若想改善冬季乾癢，除了不過度去刺激皮膚、適當使用溫水沖洗，最重要的是做好皮膚保濕、維持生活良好作息，能幫助緩減不適。針對問題肌膚，如有問題建議進一步諮詢皮膚科醫師，針對自己的膚質挑選適合保濕產品，才是正確的觀念。

• 2018-12-09 科別.皮膚

  皮膚科醫師：做好3件事 避免冬季癢「越抓越癢」窘境

  入冬以來，氣溫仍高，氣象局預告，本周第一波大陸冷氣團南下，張先生一看到氣象訊息，就開始心煩，連續幾年來，冬季癢成為他的惡夢，晚上一蓋上棉被，常會癢到睡不著，好幾次睡著後被癢醒，半夢半醒之間，不自覺地用力一抓，早上醒來發現，棉被上竟滿是血漬。為什麼到了冬天皮膚就容易發癢？國泰醫院皮膚科主治醫師陳怡安指出，許多中老年人都有冬季癢等缺脂性皮膚炎困擾，到了冬天，天冷乾燥，症狀更為嚴重。陳怡安表示，缺脂性皮膚炎最常發生在小腿前側，因為這個部位皮薄、缺乏脂肪，如果皮脂腺調節功能變差，表皮障壁功能不好，遇到乾冷時，或是泡湯、洗了熱水澡，沒有立即補充乳液，就會引發乾癢。皮膚科醫師邱品齊表示，許多皮膚乾癢患者睡覺最怕蓋上棉被，因為身體暖活變熱，體溫一高，就會引發乾癢，如果沒有適時塗抹止癢藥膏或乳液，或是服用抗組織胺，就會癢到難以入眠。邱品齊說，曾經收治皮膚嚴重乾癢的患者，局部皮膚乾裂，出現不規則龜裂、脫屑，顏色呈灰黑色，有如極度乾燥的稻田，如果用力去抓，破皮紅脹，就形成紅色斑塊。除了中老年人之外，異位性皮膚炎患者也容易冬季癢，邱品齊解釋，異位性皮膚炎為慢性發炎的皮膚疾病，與體質、基因以及免疫系統有關，原本皮膚狀況就不好，到了冬天，外在環境乾燥，容易讓症狀惡化，併發乾癢。此外，容易濕疹的人也比較會冬季癢，陳怡安指出，常有病人問，冬季癢的主因是皮膚過於乾燥，如果體質容易長濕疹，不就代表濕濕的、常會冒汗，怎可能因為乾燥而導致發癢？看似有理，不過，陳怡安解釋，濕疹為皮膚發炎的統稱，過於乾燥、缺乏保濕，就可能引發表皮細胞發炎，皮膚屏障功能變差，形成濕疹等症狀，甚至滲出組織液。如此一來，冬天低溫乾燥，對於某些人來說，就可能先有乾癢，接著嚴重濕疹。如何預防冬季皮膚搔癢？邱品齊強調，首要任務就是做好保濕，應該養成擦拭身體乳液的習慣，形成一道堅強的皮膚障壁，防止皮膚水分流失，建議洗澡後，身體還有點濕濕時，塗抹保濕乳液。如果擔心冬季癢大爆發，在天氣還不冷時，就應該勤擦乳液。邱品齊說，「挑選正確的保濕乳液也是一門學問」，原則為成分簡單，最好低於15種以下，且不含酒精、香料、色素、精油等成分，越簡單越好，才能減少過敏風險。此外，皮膚過敏、有冬季癢困擾的人，不見得一定要每天都洗澡，邱品齊說，如果沒有流汗，建議只用濕布擦拭身體。而且洗澡時水溫不可太高，也不要選擇清潔力過強的沐浴產品。乾癢發作時，最好忍住不抓，先塗抹一些可以止癢的乳液，如果還是癢個不停，則可服用抗組織胺藥物，千萬不要用力搔抓，以免陷入「越抓越癢、越癢越抓」的窘境。

• 2018-02-04 科別.皮膚

  冬季癢不停！6種預防方法 擺脫惱人奇癢

  冷颼颼的天氣，總不自主地把自己越包越緊，回家卸下整身裝備、正打算好好放鬆時，小腿突然奇癢無比，伸手去抓，卻越抓越癢！這是典型的冬季癢症狀，對於有這種煩惱的人來說，每年過冬都是一項艱鉅的任務，究竟這種惱人病症如何產生，又該怎麼做才能有效預防？冬季癢原因為何？冬季癢是種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱為「缺脂性濕疹 (asteatotic eczema)」。正常狀況下，皮膚的皮脂腺會生成分泌物、覆蓋表皮，其功能就像乳液一樣，不只能潤滑皮膚，也能鎖水保濕，使皮膚含水量維持在10%以上。然而，若因為某些原因（生活習慣、藥物、疾病等）使皮脂生成過程受損，面對乾燥寒冷的天氣，皮膚的水分就容易流失，導致最外層的角質細胞萎縮，皮膚因而產生裂縫，外來刺激物就容易進入皮膚內，造成紅腫發癢。冬季癢病程冬季癢的好發部位主要在小腿前側，也可能發生於四肢、腹部、背部等處。 病程初期，患部皮膚乾燥、有搔癢感，伴隨皮屑產生；接著皮膚會有龜裂現象，外觀上出現紅色裂紋。 隨著病程發展，紅色裂紋周圍皮膚會隆起（丘疹），且皮膚紅腫現象更明顯；最後，細菌可能會從皮膚裂痕處進入體內，造成感染，甚至引發蜂窩性組織炎。冬季癢症狀 從冬季癢的病程歸納，症狀主要有以下幾種： ．搔癢 ．皮膚粗糙 ．皮屑 ．皮膚龜裂 ．患處有明顯的紅腫熱痛現象哪些人容易產生冬季癢？ 也許你會納悶，為何外頭天氣寒冷，自己卻沒有冬季癢的感覺？事實上，冬季癢容易出現在皮脂分泌異常的人身上，若有以下情況，就是冬季癢的好發族群。 ．65歲以上男性 ．有泡澡習慣者 ．經常使用含去油功能的肥皂或沐浴乳 ．乾性膚質者 營養不良，如缺乏鋅、亞麻油酸（花生、玉米等）等營養素 ．皮膚疾病患者，如魚鱗癬、異位性皮膚炎、乾癬、慢性濕疹 曾接受輻射線照射 ．服用利尿劑或抗雄激素藥物 ．癌症患者，如淋巴癌、胃癌、乳癌等如何改善冬季癢？冬天皮膚乾癢怎麼辦？除了依照自身病史尋求合適醫生外，平常在家也可以做到以下事項，透過生活習慣改善冬季癢。雖然很癢，但不能抓 搔抓患部會使病症越來越嚴重，因此千萬不要抓癢，也不要相信偏方（如浸泡熱水、抹精油、抹醋等），以免病情惡化。 此外，平時也應維持正常作息，提升抵抗力，才能避免後續的感染現象。洗澡注意事項 熱水會帶走表皮油脂，因此冬天洗澡不要使用過熱的水，洗澡時間也不宜太久，至於肥皂或沐浴乳應選用低皂鹼成分，且只清洗重點出汗部位（如腋下、鼠蹊部），其他地方以清水清潔即可。要擦乳液或保濕產品 在浴室放置有保濕功能的乳液，待洗澡擦乾身體後，趕緊塗抹在冬季癢的好發部位，避免水分流失。開暖爐別忘保濕 不少人在冬季會放台暖爐在房間，然而暖爐卻會使室內越來越乾燥，因此使用暖爐時可再擺放一盆清水，必要時可使用加濕器。注意衣服材質 貼身衣物應選用棉質，避免羊毛、尼龍等可能刺激皮膚的材質，此外不要穿過於緊身的衣物，並少穿有鬆緊帶的衣褲，避免摩擦皮膚。忌口飲食 冬季癢的好發族群也應少吃重口味、辛辣、油炸食品，它們會使身體釋放組織胺，使皮膚產生搔癢感。怎麼治療冬季癢？ 如果調整生活習慣仍無法改善冬季癢，此時就應前往醫院就診，目前治療冬季癢的方法有以下幾種：．口服抗組織胺藥物：例如 cyproheptadine、diphenhydramine，這類藥物有嗜睡的副作用，服用後應避免開車或操作大型機具 ．外用類固醇藥膏：含類固醇的藥膏也可治療冬季癢，常見成分為 triamcinolone，須留意的是類固醇使用過量會產生副作用（如紫斑、皮膚萎縮等），使用時應遵守醫囑 ．抗生素治療：若有感染現象，醫生可能也會給予抗生素，殺死致病原，常見的外用抗生素為 neomycin還在煩惱冬季癢嗎？趕緊檢視自己的生活型態，杜絕可能引發疾病的各種因素，必要時前往醫院就診，相信就可以安心度過每一個寒冷的季節。原文出處：iHealth 政昇處方宅配藥局

• 2017-10-22 科別.皮膚

  入秋皮膚為何乾又癢 護理師：問題出在什麼都沒擦

  入秋氣候乾燥，苗栗市康美健康美學中心近來接獲一些民眾求助「我什麼都沒有擦，為什麼皮膚一直覺得癢？」康美醫美護理師林怡菁指出其實問題很可能就出在「什麼都沒有擦」。她說，入秋肌膚開始變得乾燥缺水，原本油性肌膚的民眾影響可能不大，但對於乾性肌膚人體皮脂腺若分泌的皮脂量不夠，皮脂膜無法充分保護皮膚，又沒有適度的補充保濕，容易發生肌膚乾癢敏感等問題，建議可依據自身皮膚的狀況調整保養品，當秋冬氣候乾燥時，可增加較為滋潤的乳霜適時補充。一般肌膚類型分為中性、乾性、油性及混合性肌膚，想要判別肌膚類型，可以在洗完臉後不擦任何保養品，10分鐘後觀察皮膚，若是不油不乾也沒有不適感，就是中性肌膚；如果覺得臉部肌膚非常緊繃，感覺很想擦乳液，則為乾性肌膚；若是油光滿面，想再洗一次臉，就是油性肌膚；如果是額頭、鼻子（T字部位）出油，但臉頰及眼周部位乾燥緊繃，則屬混合性肌膚。林怡菁表示，皮膚是人體最大的器官，反映著自己身體健康狀況，也保護身體隔絕外界的汙染，一些人因為懶惰或覺得沒必要，而忽略皮膚保養的重要性，提醒先了解自己膚質，再針對皮膚狀況及天氣變化，適度調整保養品，才能讓肌膚好好度過秋冬時節。 編輯推薦 無糖茶當水喝為健康？當心提升腎結石風險 動作很慢卻讓你滿身大汗 原來核心肌群訓練那麼重要

• 2016-09-23 健康百科.皮膚

  日本藥妝看不懂標示 塗半年胯下爛

  秋冬濕度低，身體易敏感、乾癢，不少民眾至日本藥妝店買止癢膏卻擦出問題，皮膚科醫師呼籲，止癢藥膏多含外用類固醇成分，未經處方使用，小心副作用。20多歲女性到日本旅遊買了網友推薦必買的止癢膏，塗抹半年後，胯下黴菌感染、出現紋路，停用後才好轉。中國附醫國際醫療美容醫學中心主任邱品齊指出，民眾常見的皮膚乾癢迷思，塗抹止癢膏就是一個。民眾到日本藥妝店血拚，其中不少產品屬於藥品，但在台灣卻沒有許可證，且民眾看不懂日文成分標示，若買了含有外用類固醇成分的藥膏，長期塗抹會有使皮膚變薄，老年人更因血管較脆弱，易形成類似瘀青的情形。許多女性喜愛在睡前敷上一層晚安凍膜，希望保水一整晚，但書田診所皮膚科主治醫師鄭惠文說，凍膜材質抹上後，若感覺厚重、悶悶的，塗整夜可能傷害皮膚，臉上若已有毛囊炎、青春痘等，高濕度狀態相當培養皿，更加惡化皮膚發炎。調查指出，9成民眾認為使用天然植物保養對皮膚較沒傷害，但邱品齊說，就算是植物成分，接觸皮膚也可能刺激、致敏。邱品齊說，身體乾癢原因很多，包括異位性皮膚炎或外在環境因素等，就醫是第一步；日常保養洗完澡後可塗抹保濕產品，經常感覺皮膚乾癢可選擇滋潤型、輕微乾癢選清爽型，並挑不含香料、色素產品。

• 2016-09-22 醫療.皮膚

  天然有機最好？這些東西敷臉小心爛臉

  女大學生將一整株蘆薈打成泥狀，用來敷臉，沒想到整張臉過敏紅腫，就醫確診為接觸性皮膚炎。中國附醫國際醫療美容醫學中心主任邱品齊說，天然有機不保證安全，錯誤使用，仍會傷害皮膚。邱品齊指出，乾癢是常見的秋冬肌膚症狀，只要透過簡單保養、治療程序即可緩解，近幾年門診發現，越來越多過敏、乾癢患者，因使用自製天然有機敷臉、去角質等物品，導致肌膚受損。國內調查發現，民眾認為直接使用絲瓜水、小黃瓜、蘆薈等植物來濕敷、保養肌膚，以為天然有機，可以降低過敏機率。邱品齊表示，即使是純天然植物，如果直接接觸皮膚，還是可能出現刺激、致敏風險。邱品齊指出，許多人深信天然有機最好、最安全，其實不然，不少人誤信網路貼文，常在廚房裡自製蔬果泥狀面膜，但奇異果、蘆薈、芒果等外皮，容易造成皮膚過敏。蘆薈未去皮恐過敏女大學生從網路得知蘆薈敷臉好處多多，採集陽台上的蘆薈，洗淨後，將未去皮的整株蘆薈，放進果汁機，打成泥狀，直接敷臉，結果當天晚上，皮膚紅腫、熱痛，嚴重發炎。邱品齊表示，想用蘆薈濕敷肌膚，必須先去皮，只能取中間透明部分，如果拿一整根蘆薈打成泥狀，直接塗在臉上，肌膚容易出問題，造成過敏、紅腫。不少人將綠豆粉、薏仁粉視為去角質聖品，但如經常使用，因過度摩擦皮膚，導致皮膚乾癢發炎。邱品齊說，天然有機對於肌膚不見得是好事。

• 2015-12-27 健康百科.皮膚

  冬季癢抓破皮 精油一擦...留下黑疤

  入冬之後，天氣變化大，一名40歲婦人皮膚無法適應溫度變化，脖子發癢，她隨手拿家中的茶樹精油擦脖子止癢，每天塗抹10次以上，卻因此出現大片紅腫水泡，以為長帶狀疱疹。醫師診斷發現，她因用手抓癢抓破皮，又塗上厚厚的精油，才導致傷口感染起水泡。婦人治療後雖然痊癒，但脖子留下難看的黑疤，須長時間修復才能改善。開業皮膚科醫師蔡逸姍表示，時序入冬後，許多民眾因天氣變化大而出現季節性乾癢症，尤其是近日溫度忽高忽低，敏感性肌膚更易發癢。她說，類似因「冬季癢」就診的病人，至少增加五到六成。蔡逸姍說，40歲以後的熟齡族最易出現冬季癢，原因是老化造成表皮含水量不足、皮脂分泌下降，使肌膚保護力下滑、鎖水能力變差。夏天濕熱可能不易察覺，但一到秋冬肌膚缺水的感覺就非常明顯，容易有搔癢症狀。多數熟女重視美白抗老，處理肌膚乾荒的積極性不足，當出現緊繃、皮屑、泛紅、搔癢時，就是肌膚乾燥受損的警訊。開業皮膚科醫師趙昭明表示，最常出現乾癢的部位，包括雙頰、四肢、軀幹及頭皮，部分患者甚至出現厚厚的頭皮屑。根據國內一項研究顯示，超過9成的40到60歲熟齡女性，雙頰表皮含水量與皮脂分泌量達乾燥等級，換算約330萬女性暴露在乾癢警戒區。部分女性會禁不住癢感，直接抓癢、擦藥、抹油等方式止癢，不僅無法治本，還可能導致黑斑、粉刺或皺紋，是三大抗乾止癢NG行為。蔡逸姍解釋，抓癢會越抓越癢，表皮還可能被被指甲刮傷，引發細菌入侵而反覆發炎。而坊間止癢藥多含抗組織胺或類固醇成分，使用不當難免會有引發過敏的副作用，可能造成微血管擴張、紫斑、皮膚萎縮等，最好經醫師診斷再施藥。另有民眾會在塗抹保濕乳液之外，擦更油的保養品來解決乾癢，蔡逸姍提醒，消費者應慎選保養品，避免購買劣質的馬油、蛇油或礦物油，否則保濕不成，反而造成毛孔堵塞，引發痘痘問題。趙昭明說，想真正解決皮膚乾荒，包括作息、飲食、保養都要調整，例如不熬夜、少泡湯、少吃辛辣食物等，並在沐浴後適當塗抹乳液，兼顧肌膚內外保水度，才能真正維持水潤健康的年輕肌膚。▇ 預防冬季癢，你可以這麼做…1.不熬夜：熬夜會增加肌膚老化速度，導致皮膚含水量不足。2.少泡湯、少洗過熱的熱水澡：過高的水溫會破壞皮脂膜，使肌膚更敏感、脆弱。3.減少沐浴乳等清潔用品的使用：清潔用品具刺激性，且會洗掉皮膚上的油脂、減少保護力，建議少量使用即可。4.少吃辛辣食物：會刺激皮膚擴張，使肌膚水分流失。5.少穿麻衣、尼龍衣：麻、尼龍質地粗，皮膚經摩擦會更敏感，建議改穿棉質衣物。6.沐浴後抹乳液：臉部可選清爽乳液，身體則可選油性成分多一點的乳液，可鎖住水分。諮詢／蔡逸姍、趙昭明醫師；製表／鄧桂芬▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-26 養生.有元氣

  冬天補氣固腎這樣吃 8方法不再乾癢

  今年冬天似乎來得比較晚，甚至白天還曾出現高溫破30度紀錄，不過幾波低溫特報還是讓人感到冷颼颼，原來，冬天真的來了，中醫師張文馨表示冬天陽氣潛藏、陰氣盛，容易出現呼吸道與筋骨疾病，教你從飲食下手，好好養生為來年的春天準備。飲食吃3類食物！寒氣容易損傷陽氣，手腳冰冷，容易感冒、鼻過敏、氣喘，筋骨痠痛，頭痛，代謝變差易發胖，頻尿等都是冬天主「寒」的現象，中醫師張文馨建議飲食上有3點要注意。1.中藥材補氣人參、乾薑、杜仲、續斷、桂枝、黃耆與肉桂等中藥材，具有「補氣固腎暖身」效果，可至藥材行或是諮詢中醫師，視個人體質適量服用。2.少吃寒性食物：冰品、冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹，這些食物偏寒，冬天時盡量少吃為宜。3.多吃辛溫食材提升體內陽氣羊肉、薑、蔥、蒜、南瓜、洋蔥、山蘇、芫荽、肉桂、八角、孜然等辛溫食材能提升體內陽氣，特別是生薑能發散風寒、發汗去濕，寒體質的人宜多吃「老薑」料理、熱體質多吃「嫩薑」料理，此外，將辣素還能幫助燃燒脂肪，暖身又瘦身。這樣做告別冬季乾癢！冬季癢又稱為「乾燥性濕疹」，困擾著不少人，特別是體質「血虛」者，因為皮膚的水分來自體內血液循環供給，若是血液虧虛不能濡養全身，皮膚上就會出現乾燥搔癢脫屑的現象，老年人因為陰血不足無法潤澤肌膚，經常發生冬季癢的症狀，但現在年輕人也因為長期熬夜、加上愛吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加乾癢，甚至脫屑，而熱水與泡溫泉也會洗去身上的保護油脂，若是靠藥膏止癢還是不夠，應該要從體內調養治本。 1.少吃辛熱刺激食物辣椒、燒烤、油炸物、羊肉爐、薑母鴨、十全大補、麻油雞、酒、咖哩、胡椒、咖啡、濃茶等食材偏燥熱，這些食材偏燥熱，助長身體火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，身體更加缺水，無法滋養肌膚，加重搔癢的情況，燥熱進補食材宜少吃。2.多吃養血潤燥食物「滋陰養血潤燥」的食物有菠菜、紅鳳菜、黑白木耳、胡蘿蔔、番茄、茄子、秋葵、海帶、紫菜、珊瑚草、櫻桃、葡萄、蘋果、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑芝麻、海參、雞蛋、海蜇皮、牛筋、豬腳筋、鳳爪、蛤蜊等，能幫助皮膚築一道防護罩。3.中藥材冬令進補 阿膠、麥冬、百合、玉竹、熟地 、當歸、黑芝麻、何首烏、枸杞、桑椹、山藥、山茱萸、女貞子、丹參、紅棗等中藥材可加入冬令進補又具有「滋陰養血潤燥」，冬天時不妨多吃。4.選擇柔軟棉質衣物要避免冬季癢，最基本的可從居家保健著手，接觸皮膚的衣物要選擇柔軟棉質，不要將毛料或尼龍衣物直接接觸皮膚。5.洗澡水溫度不要過高冬天洗澡水溫不要超過攝氏35度，勿泡溫泉，高熱會使皮膚水分過度蒸發。6.沐浴用品不要天天用沐浴乳或肥皂選用無香料且天然溫和的成分，不用每天使用，以免將皮膚保護層的油脂洗掉，造成皮膚更加乾燥搔癢。7.勤擦護手霜與乳液洗手或洗澡後，應該馬上塗抹保濕無香料的護手霜或身體乳液。8.不要用指甲搔癢指甲抓破皮後易引起細菌感染甚至化膿，建議可用手輕拍止癢，或者用冷毛巾濕敷減輕癢感。養生藥膳 進補同時調理冬季癢【當歸玉竹烏骨雞湯】藥材：當歸2錢 、玉竹3錢、何首烏3錢、枸杞3錢食材：烏骨雞腿3隻、米酒半碗、水適量作法：烏骨雞先以熱水沖淨去血水或熱水川燙過，將材料一併放入電鍋燉煮即可，食用前可添加適量調味料。作用：補血滋陰，潤澤皮膚

• 2015-11-18 健康百科.一般內科

  抓破皮 老人感染蜂窩性組織炎

  病例：秋冬之際，衛生福利部苗栗醫院近來門診收治4名蜂窩性組織炎老人，年紀都是八、九十歲，還有糖尿病、高血壓、心臟病等，還好家屬及早陪伴就醫，經住院治療都康復出院。苗栗醫院內科主任葉宗銓：蜂窩性組織炎是皮膚傷口細菌感染，常見的細菌如鏈球菌、葡萄球菌等，因皮下脂肪層是一區一區如蜂窩狀的鬆軟組織，如果發炎就稱做蜂窩性組織炎，症狀以皮膚區域的紅、腫、熱、痛為主。病人可能會發燒、頭痛或關節痛、局部淋巴腺腫、畏寒、全身倦怠、感染處水腫，感染部位常發生在小腿、足背、手背、臉及頸等，開放性傷口、痛風、糖尿病或抵抗力差的老人都要特別注意，尤其秋冬皮膚容易乾癢、抓破皮，一旦有感染徵兆及症狀就要趕快就醫，以免延誤治療，嚴重甚至引發敗血症或傷口感染、壞死，必須截肢，老人免疫力低，是蜂窩性組織炎高危險群。蜂窩性組織炎以抗生素治療最少七天，感染部位局部治療，如黃藥水、冰敷，並注意保持皮膚乾淨，亦需保持手部乾淨，勿觸摸傷口。建議保持均衡飲食，多攝取高蛋白及富含維生素C的蔬果，增加抵抗力並促進傷口癒合，適度休息及睡眠，注意衛生，避免烤、炸、辛辣或酒精成分食物和飲品，飲食儘量清淡，保持皮膚的完整乾淨和傷口的清潔，都是避免蜂窩性組織炎的好方法。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-08 運動養生.聰明飲食

  狂喝西瓜汁…秋燥過敏

  近日氣溫未降，一名男性上班族幾乎天天喝西瓜汁，喝出了問題，咳嗽、皮膚嚴重過敏；中醫師指出，瓜類偏寒，現在已進入秋季，應少吃為妙。開業中醫師吳明珠表示，最近空氣濕度減少，體內水份不足，夏季儲存在體內的熱量不易散發，形成虛火，致抵抗力變弱，門診罹患皮膚乾癢、心血管疾病等「秋燥症」者明顯增加兩三成。「燥易傷肺」，吳明珠表示，秋季空氣乾燥，體內暑濕未祛，肺、皮膚及大腸首當其衝，以致出現口乾舌燥、脣乾、喉嚨乾癢、咳嗽等呼吸系統問題，以及皮膚乾裂、心血管疾病及大便乾結等四大秋燥症症狀。如本身有鼻子過敏者，過敏情況會加劇不適，此時，如果常攝取偏涼食物，症狀更為惡化。例如前述男性上班族體質偏虛，夏天飲用涼飲，身體還能夠負荷，但立秋後仍舊飲用西瓜汁等涼品，雖可解渴，但體質更虛以致過敏。吳明珠指出，秋燥時節應以「清補」為主，可食用潤肺潤燥、酸甜多汁及通利腸道的蔬果，像胡蘿蔔、冬瓜、菇類、蜂蜜、奇異果、梨子、柑橘，但果療前應先認清體質。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-03-08 健康百科.皮膚

  春神來、過敏也來 乾癢門診增

  春季到了，許多民眾都面臨春季惱人乾癢困擾，特別是眼、鼻、以及上呼吸道，因為花粉、塵蟎等過敏原，加上溫、濕度變化，讓過敏體質的過敏症狀發作，眼睛經常乾癢、鼻子噴嚏打個不停，甚至影響到工作以及睡眠作息。桃新醫院中醫師王凱平表示，近來眼鼻乾癢門診患者增加了約2成，主要在於季節交替時，特別容易誘發過敏；很多病患都會抱怨，眼睛、鼻子都因為乾癢不適，不僅影響睡眠，也影響到工作精神。王凱平建議，除定期對家中寢具、空間進行清掃，防止塵蟎、灰塵堆積誘發過敏，出門也要記得戴上口罩，隔絕冷空氣以及空氣中懸浮粉塵，最重要的是要調整生活作息，切忌熬夜，多喝水、多運動，這些方式都有助於緩解過敏症狀。緩解春季癢症狀還有小撇步，王凱評表示，有春季癢症狀的民眾，不妨到中藥行購買薄荷、桑葉、菊花等，以半錢至一錢的量，沖泡350毫升至500毫升的熱水飲用，薄荷、桑葉、菊花有疏風清熱效果，對緩解春季眼鼻乾癢很有幫助。林口長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠也表示，春天氣候不穩定，氣溫忽冷忽熱，有過敏體質的患者，容易誘發濕疹等皮膚相關疾病，除依照處方定期服藥外，日常做好保濕工作，並減少接觸過敏源，也可降低過敏發作機會。

• 2015-02-17 運動養生.營養食譜

  多吃木耳、山藥 不再乾得難受

  寒流來襲或氣候轉換時，大家是不是覺得皮膚乾癢、口乾舌燥、眼睛酸澀呢？與其一直喝水、拼命擦乳液，不如從改變飲食做起！少吃刺激性食物，多吃木耳、山藥等滋潤食材，可以改善乾燥症狀喔！身體乾燥聽起來是小事，卻可能大大影響生活品質，因為乾燥而引起的症狀，包括皮膚乾癢、口乾舌燥、眼睛酸澀、流鼻血等，衛福部台中醫院中醫師翁淑雯建議，日常飲食應避免太辣、太熱或太寒等刺激性食物，多吃木耳、山藥等食材，若能搭配百合粥、沙參玉竹鴨等藥膳，更有助於養陰潤燥、改善乾燥症狀。氣候轉換容易引發翁淑雯醫師指出，每當氣候轉換或寒流來襲時，因身體乾燥問題求助中醫門診的患者比平常多了一成，症狀不一而足，例如「雖然一直喝水，還是口乾舌燥，半夜還得起床喝水，以致睡不好」；「眼睛乾癢酸澀，而且還有血絲」；「停經後，外陰部經常乾癢，曾經連續3個月發生3次泌尿道發炎」等。翁醫師指出，這些病患「轉進」中醫門診前，多已求助西醫眼科、泌尿科、婦產科、風濕免疫科等，可能被診斷為乾眼症、更年期症候群、乾燥症及修格蘭氏症等，但症狀並未好轉，仍深受「乾燥」困擾。避免刺激性食物她表示，從中醫觀點來看，這類病症通常歸類為「燥症」，原因不一定相同，可能是燥邪引起或氣虛陰虛致燥，或是陰損及陽而兼陽虛等，因此治療原則也分為潤燥、益氣、養陰等，依據病患體質給予不同的調理。翁醫師指出，當出現「乾燥」症狀時，應避免刺激性的食物，太辣、太熱或太寒都不宜，不妨多吃木耳、山藥及當季食材，以下4種藥膳或茶飲，也有助於養陰潤燥，民眾不妨試試。百合粥潤肺清熱、補中益氣1.百合粥：生地黃30克煎汁去渣備用；新鮮百合30克、適量的米加水煮成粥，最後加入生地汁；百合可潤肺清熱、補中益氣；生地黃性甘苦寒、清熱養陰，但也可不用。2.益胃飲：沙參9克、玉竹4克、麥門冬15克、生地黃15克、糖3克，加水1000c.c.煎煮去渣，可以滋陰養胃。3.生脈飲：人參9克、麥門冬9克、五味子6克，加水1000 c.c.煎煮去渣，可益氣生津。4.沙參玉竹鴨：沙參30克、玉竹30克，加入適量薑片及鴨肉燉煮，最後放點鹽調味即可，鴨肉可滋陰補虛，有助於養陰潤肺益胃；鴨肉也可換成豬肉，補肝腎潤肌膚。【更多精采內容，《台灣好食材Fooding》】