BMI 相關文章

• 2016-04-01 養生.健康瘦身

  全球6.4億人肥胖 美加英澳多胖子

  根據1日在醫學期刊《刺胳針》發表的一項最新調查報告，全球有超過八分之一的成人肥胖，2025年將增至五分之一，人數超過11億。1975年至今，這項比例增加超過一倍。報告說，全球將面臨「嚴重肥胖」的危機，高脂高糖的飲食並將導致血壓與膽固醇提高，進而引起疾病。2014年的全球成人約50億，肥胖者約6億4100萬人。撰寫報告的倫敦帝國學院教授艾沙迪說：「屆時出現的健康後果勢必超乎我們想像。」在這項號稱歷來最廣泛的肥胖調查中，調查人員根據身體質量指數（BMI），將調查對象區分為健康與不健康兩組。健康的BMI介於18.5至24.9之間；超過24.9就是體重超重，超過30就是肥胖，罹患糖尿病、中風、心臟疾病與某些癌症機率大幅提高。如果達到35，屬於嚴重肥胖，40及以上是病態肥胖。1975年，全球成年男性的肥胖比率約3.2%，2014年增至10.8%，總人數約2億6600萬，女性則由6.4%增至14.9%，人數約3億7500萬，這相當於含18歲以上的全球成人，體重每10年增加1.5公斤。刺胳針發表聲明說：「如果肥胖增加的速率保持不變，估計至2025年，全球將有五分之一的成年男性（18%）及女性（21%）符合肥胖標準。」屆時將有超過6%的男性與9%的女性嚴重肥胖。全球有將近五分之一的肥胖成人（總人數1億1800萬）住在六個高收入國家，分別是美國、英國、愛爾蘭、澳洲、加拿大、紐西蘭；四分之一的嚴重肥胖男性，以及將近五分之一的嚴重肥胖女性住在美國。嚴重與病態肥胖會產生許多健康風險。艾沙迪說：「我們可以透過藥物處理其中一些問題，例如膽固醇或血壓偏高。至於包括糖尿病在內的其他問題，我們迄無有效的治療方法。」

• 2015-12-02 該看哪科.懷孕育兒

  產科殺手子癲前症 自費驗血可知

  一名初次懷孕的職業舞者，孕期身體沒有任何不適，直到某次產檢醫師發現異狀，經血液檢驗發現是堪稱「產科殺手」的子癲前症高危險群，懷孕29周安排住院觀察，2天後血壓突然飆高，隔天緊急剖腹產，所幸母子均安。禾馨診所婦產科醫師蘇怡寧指出，子癲前症在台灣的盛行率約2%，且近年罹患子癲前症的人數增加近4成，原因可能是平均生育年齡延後所致，幾乎每周都會遇到子癲前症患者，嚴重者可能有高血壓、中風、癲癇、肺水腫等問題，胎盤剝離可能導致胎兒生長遲滯，可說是產科最具威脅的狀況。新光醫院婦產科主治醫師蔡育倫說，子癲前症發生原因為胎盤血管內膜有損傷，造成胎盤功能不佳、蛋白尿、高血壓等問題，40歲以上超高齡產婦、慢性高血壓、糖尿病卻未控制得宜、BMI值超過30的肥胖女性，在第一胎時最可能發生。蔡育倫指出，子癲前症若是懷孕20多周就發作，對於孕婦及胎兒危險較大，他曾遇過嚴重的子癲前症孕婦剖腹產後，腦水腫壓迫視神經導致暫時失明，過數日才恢復正常。但多數都屬於懷孕末期接近足月時才發作，預後較佳。蘇怡寧說，子癲前症的孕婦過去無法預防，如今可透過血液檢驗得知是否高危險群，但健保無給付需自費，每次約3000元，若為高危險群建議懷孕中期每月檢查，若檢測數值異常，服用阿斯匹靈可降低8成風險。蔡育倫建議，女性懷孕期間最好放鬆心情、多休息，飲食方面切忌過鹹或過甜，以免高血壓、糖尿病上身；此外，不少孕婦為養胎進補，但體重增加太多反而對心臟負荷過大，建議一般人孕期增胖不超過16公斤，體重過重的孕婦即便不增胖，胎兒一樣能順利成長。■如何預防子癲前症1.孕期建議多休息、放鬆心情。2.飲食切勿太鹹或太甜，以免導致高血壓或糖尿病。3.控制體重避免心臟負荷過大，建議懷孕前BMI值18.5以下者，孕期增胖不超過18.5公斤；BMI值介於18.5到23者增胖不超過16公斤，過胖者孕期體重不增加，胎兒同樣能成長。4.高危險群可定期血液檢測，防止嚴重併發症。(資料來源／蔡育倫、蘇怡寧醫師；製表／江慧珺)▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-02 健康百科.新陳代謝

  胖起來得糖尿病！ BMI大於24是警訊

  〈健康醫療網／記者郭庚儒報導〉據統計，全台逾180萬名第二型糖尿病患者，其中至少有3分之2的過重或肥胖。醫師強調，肥胖是糖尿病的溫床，體內過多的脂肪會導致胰島素分泌異常，造成血糖過高，長期就容易罹患糖尿病，提醒民眾BMI大於24就要注意。2025年 每10秒1人死於糖尿病糖尿病是國人十大死因第4名。根據國際糖尿病聯盟預計，到2025年時，全球糖尿病人口將突破3億8千萬人，也就是平均每10秒就有2人罹患糖尿病、1人死於糖尿病的相關疾病。久坐不動愛吃恐得糖尿病肥胖是糖尿病產生的溫床。台北市聯合醫院忠孝院區新陳代謝科主治醫師侯冠廷表示，生活作息習慣常熬夜、抽菸、久坐、不運動，飲食喜好油炸食物、甜食及喝酒，都會造成體重增加。當過多的脂肪堆積胰臟，則會導致胰臟功能不良，造成胰島素分泌異常，無法有效降低血糖，長久下來，就會得到糖尿病。BMI大於24 糖尿病高危險族群侯冠廷強調，肥胖是糖尿病的警訊，當BMI大於24，或男生腰圍大於90、女生腰圍大於80，再加上一等親內有罹患糖尿病、高血壓、臨床表現胰島素阻抗、高密度脂蛋白膽固醇高於35 mg/dl、三酸甘油酯高於250 mg/dl、多發性囊泡卵巢症候群、生產4 公斤以上嬰兒，或曾診斷為妊娠性糖尿病、曾罹患心血管疾病等，都是罹患糖尿病的高危險族群，建議每3年接受糖尿病篩檢。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-11-29 健康百科.心臟血管

  美國研究：睡足八小時 心臟較健康

  日前美國心臟學會科學年會上公布一項最新研究，每晚睡足八小時的人，比少於八小時的人，心臟可能更健康。研究對象是美國佛羅里達州一家醫療機構的9700名工作人員。研究讓他們填寫有關生活方式的調查問卷，根據其睡眠長短分為三組：每晚睡眠不足6小時、每晚睡眠6至7.9小時、每晚睡眠8小時以上者。藉由問卷調查他們是否符合美國心臟學會有關「理想心臟」的七個標準：1.血壓低於120/80mmHg 。2.身體質量指數（BMI）低於25。3.血糖低於140mg/dl 。4.膽固醇低於200mg/dl 。5.每周至少運動150分鐘。6.美國心臟學會的理想飲食評分8分（滿分10分）。7.不抽菸。研究結果顯示，每晚睡足8小時的人，相較於睡不到6小時的人，符合6到7項健康標準的機率提升2.7倍。且睡足8小時的人，在飲食、身體質量指數、血壓、運動量能達健康標準的機率分別為1.6倍、1.7倍、1.3倍和2.4倍。但研究人員也表示，研究結果不代表睡眠少的人，一定會導致心臟健康指數低，仍須更多研究佐證。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-10 健康百科.新陳代謝

  體重標準卻有鮪魚肚 比肥胖更危險

  即使未過重，也要小心鮪魚肚。「內科醫學」期刊9日公布研究指出，體重正常的人如果腹部脂肪過多，死亡率高於脂肪主要集中在臀部和大腿的過重者或肥胖者。聖路易的華盛頓大學醫學院肥胖問題專家克萊恩表示，腰圍如果比臀圍大，更可能患病。Mayo診所的心血管疾病防治主任羅培茲-吉米內茲說，病患常說他們的體重正常，因此什麼都可以吃，但這種說法現在面臨挑戰。與臀部和大腿以下部位的脂肪相比，腹部脂肪的危害更大。男性腰圍如果大於40吋，女子腰圍大於35吋，危險性升高。研究人員分析政府衛生部門調查的1萬5000名男女的資料，他們的BMI水平各不相同，體重正常、超重和肥胖的人都有，其中3200多人在14年間去世。在每一個BMI等級的人群中，只要腹部脂肪較多，死亡率都比腹部脂肪少的人高。研究中的11%的男子和3%的女子雖屬正常體重，但因腹部脂肪比臀部多，死亡率比西洋梨體型的人高。男子的死亡率提高一倍左右。西北大學的專家麗莎．內夫表示，和皮下積累的脂肪相比，腹部器官的脂肪更容易造成糖尿病、心臟病和其他新陳代謝疾病。「中廣」體型與基因有關，隨著年齡增長，人的腰圍通常會增加。醫生警告，體重正常但若腰圍越來越大，應多加注意。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-27 健康百科.新陳代謝

  熟女小「腹」婆 糖尿病上身

  熟女腹部脂肪多，小心糖尿病上身。國健署調查發現，台灣地區糖尿病人過重、肥胖比率逼近七成，高出一般民眾；即使體重正常，但女性糖友腰圍超標比率幾達五成，腹部脂肪多多，以致血糖不易控制，增加糖尿病罹病風險。美國糖尿病協會（ADA）2015年糖尿病診療標準，將肥胖列入第二型糖尿病風險，大部分第二型糖尿病患體型肥胖，建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重，才能有效降低胰島素阻抗。研究也發現，即使糖尿病人體重正常，但腹部脂肪率明顯增加。國健署長邱淑媞提醒女性糖尿病友，務必特別注意，避免成為小「腹」婆。「102年國民健康訪問調查」結果顯示，40歲以上民眾BMI過重及肥胖比率為49%，但40歲以上糖友BMI過重及肥胖比率近七成，其中六成漠視肥胖問題從未控制體重。進一步分析，40歲以上糖尿病友，BMI正常但腰圍超標（男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分）的比率，女性49.8%、男性13.2%，女性腰圍超標是男性病友的3.5倍。43年次的萬小姐即為典型個案，她的父母兩邊家族均有糖尿病史，儘管自己是高危險群，但她渾然不覺，直到一次飯後血糖飆至200多，她才驚覺並接受治療。萬小姐說，確診糖尿病時體重只是偏重，但她的腰圍遠超過80公分，後來運動、控制飲食，近年腰圍逐漸變小，不再是紅標。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-26 新聞話題.用藥停看聽

  孩服抗生素 終生易胖

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 美國最新研究發現，小孩子若常使用抗生素，不只兒童時期體重容易上升，到了青少年時期，體重也比同儕更重。美國約翰霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院研究團隊分析美國近十六萬四千名少年、少女健康資訊，發現其中約百分之二十一的人在兒童時期曾使用七種以上抗生素處方箋用藥。研究人員表示，研究結果顯示，當到了十五歲，兒童時期服用七種以上抗生素藥物的人，體重平均比沒有使用抗生素者多出三磅重（約一點三六公斤）。由於缺乏完整數據，兒童、青少年頻繁使用抗生素、體重跟著上升這種現象可能遭到低估。研究計畫主持人環境健康科學系教授布萊恩‧史瓦茲表示，兒童時期使用抗生素，可能深深影響往後身體質量指數（BMI）變化，研究數據顯示，每次讓小孩使用抗生素，小孩往後體重增加速度就會越快。研究結果雖然顯示使用小孩抗生素與體重增加有所關連，但並沒有證實兩者因果關係。研究成果已發表於《國際肥胖期刊》。史瓦茲指出，在兒童時期，抗生素也許只造成體重微幅上升，不過這次研究顯示，體重上升現象很可能持續下去，進入成年期後，情況甚至可能加劇。研究作者解釋，過去研究發現，常使用抗生素會改變消化道細菌平衡，這會改變食物分解方式，促使身體吸收更多熱量，結果就是體重上升幅度更大。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-10-20 健康百科.兒科

  孩子過胖？家長警覺低

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】日前一篇發表於《英國全科醫學期刊》（British Journal of General Practice）的研究表示，家長與家中的長輩對於孩子是否超重的標準，可說是天地之差。根據統計，大多數的家長認為孩子的體重屬於正常範圍，但事實上，不少的孩子已有超重的跡象。英國倫敦衛生與熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）針對來自英國五個地區的兒童參與測量計畫（NCMP），共有3千個家庭參與研究。研究針對這些孩子的BMI指數分為三類，即正常體重、超重（超過第85百分位）、嚴重超重（即相當於美國的肥胖標準，超過第95百分位）。研究發現，嚴重超重的孩子有369位，卻只有4個孩子的家長發現此問題，而當研究者進一步分析發現，當一個BMI指數高達98百分位的孩子（即體重超過全英百分之98的孩子），卻有8成的家長認為這樣的體重是正常的。當體重到了99.7百分位時，家長才會認為這樣的孩子僅是「過胖」，而不是嚴重過胖！專家認為，家長對於孩子的體重較為「寬容」，可能對於自己的體重也有此現象，因此不少家庭成長都有「全家肥胖」的跡象。且有不少家長認為，孩子過瘦有「可憐」的形象，而若孩子要求吃垃圾食物，家長不忍心拒絕，專家認為，「這是縱容孩子肥胖的行為」。而且，兒童時期就有超重問題，到了成年後，罹患心臟病、糖尿病等慢性疾病的機率都大增之外，對於日後社交與學業成績都有負面影響。專家認為，肥胖不應由家長主觀認定，應藉由專業數據來判斷，如BMI，只要BMI一超標，家長就應有所警覺，適時地控制孩子的體重，才是維持健康的根本。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-09-18 健康百科.耳鼻喉

  罹睡眠呼吸中止症 肥胖者逐年增

  胖到連彎腰都成問題，連穿襪子、鞋子都需太太幫忙，54歲鄭先生四年前身高159.5公分，體重117公斤。回想起昔日慘況，現在77公斤的他，再也不想回到過去的身材。台大副院長林明燦上午在減重暨代謝手術中心成立記者會表示，國人肥胖過重（BMI>24）比率為42.3%、肥胖（BMI>27）比率17.1%，平均兩個人就有一個人有肥胖問題。除了影響外觀及行動，更引發許多疾病，十大死因裡超過一半與肥胖有關。體重與睡眠障礙呼吸中止症有顯著關係，台大醫院睡眠中心近三年統計發現，中重度睡眠呼吸中止症患者中，重度肥胖（BMI> 35)及病態性肥胖（BMI>40）者比率逐年升高。為此，台大整合內科部、外科部、家醫部、營養室、精神部、復健部、物理治療中心與睡眠中心，成立減重暨代謝手術中心，治療範圍包括減重飲食、運動設計、減重藥物、手術，以及肥胖相關併發症等。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-07 健康百科.新陳代謝

  Dad Bob不時尚 老爹體型隱藏健康危機

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】最近在各大社群網站上常看見Dad Bob一詞，這個蔚為風潮的辭彙究竟是什麼意思？所謂的Dad Bob（老爸體型）是形容當上爸爸後體型就跟著改變，跟著孩子再「長大」一次，用來形容有孩子以後，不再注意健身或是健康議題的爸爸，有研究指出，老爸體型的說法可不是空穴來風！根據美國西北大學醫學院的研究指出，當上爸爸後，BMI值就大幅上升，醫學上稱為「父親效應」（Fatherhood Effect）。這篇發表於《美國男士健康雜誌》（Men's Health）之研究，歷時20年、受訪者超過1萬名男性，研究結果顯示，一旦孩子出生後，不論嬰兒是否與父親同住，父親的體重都會增加，此現象稱之為「父親效應」。例如，一名身高180公分的男子，如果與孩子同住，體重約增加2公斤，未與孩子同住者則只增加1.5公斤。在BMI值的部分也一樣，與孩子同住、不與孩子同住的父親BMI值分別增加了2.6%和2%。研究人員認為，體重增加的原因，不外乎是因為男人們在當了父親後，生活方式和飲食習慣發生變化，生活與經濟壓力增加都有可能讓人暴飲暴食，直接影響體重的上升幅度。研究中也將研究對象與「年齡相仿但無孩子」的男性比較，發現沒有孩子的男性比有孩子的男性體重平均少一公斤。西北大學醫學院教授Craig Garfield表示，婚姻狀態、孩子數量都會影響男人的體重，而且，若是男性本身體重越重者，增加的BMI值、體重都會更多，隨著體重的增加，使男性的健康出現危機，罹患心臟病、糖尿病、癌症等慢性疾病的風險都會更高，值得男性多加注意。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-07-31 健康百科.心臟血管

  上班站2小時 降血糖血脂

  「歐洲心臟期刊」30日發表的一項最新研究報告指出，工作時，多站少坐或許可以讓人更健康，因為以站立取代靜坐，可能有助於改善三酸甘油脂、血脂肪及膽固醇的濃度。這項研究以大約800名澳洲男女為對象，結果顯示，少坐與更好的健康標記之間有明顯的連帶關係，只要稍加改變多坐的生活方式，就可以大幅改善健康，而且不必從事激烈的長跑。研究人員在一項聲明中說：「只要每天多站而不是靜坐2小時，空腹血糖濃度平均可降低2%，三酸甘油脂則可降低11%。」多站也會提高好膽固醇的濃度。以登階的活動形式取代靜坐2小時效果更好，因為這可以降低血脂肪與三酸甘油脂的濃度，身體質量指數（BMI）也會平均降低11%，腰圍則平均減少7.5公分。研究報告指出：「這對大眾的健康非常重要，因為站立是稀鬆平常的行為。」研究人員說，在工作場所多站立可能好處多多，而且可以使用「站立使用的辦公桌」。報告說，當前的成人經常久坐。在歐洲，成人自行計算的每日靜坐時間介於3.2到6.8個小時。成人醒著的時候，約有55%到69%的時間靜坐。明尼蘇達州梅約醫學院的羅培茲吉曼尼茲在研究報告附帶的一篇文章中指出，研究顯示，「靜坐的習慣無法僅透過提倡多運動就可以改變。如果工作時走動2小時，站立4小時，居家再從事日常雜務1小時，消耗的熱量必然多於慢跑或快跑60分鐘」。

• 2015-07-09 養生.健康瘦身

  腦中常想食物氣味 易胖

  【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】 胖瘦與氣味的想像力有關。研究發現，腦中經常充滿食物或其他氣味想像的人比較容易胖。耶魯大學研究人員指出，腦中經常充滿食物氣味想像的人，食慾通常較大，食慾特別大的人，平均來說，身體質量指數（BMI）較高。耶魯大學博士後研究員帕塔爾表示，透過問卷與實驗室分析，發現容易想像食物或各種氣味的人，身體質量指數相對較高。研究已發表在飲食行為學會年會。研究人員指出，肥胖的判斷的簡易標準分別有身體質量指數及體脂肪率及腰圍。不過也有學者認為，食量較大不見得一定會胖，食量小體重可能輕，但太少動就會造成體脂肪偏高。然而目前有不少民眾重視自己站在體重計上的數值，針對體重控制常採取節食方式，但卻懶得運動，造成假象的瘦，也就是外表看來體重標準或甚至太瘦，但體脂肪卻過高、肌肉量不足的情況，如此容易衍生出其他健康問題。採取刻意節食瘦身而忽略運動則可能造成肌肉量不足。以靜態活動為主，久坐時間長，進行工作，容易導致肌肉量偏低。研究指出，六十五歲以上族群若肌肉量不足，導致日後身體失能的風險比較高。成人女性每天身體所需熱量約一千二至一千六百大卡，男性則為兩千至兩千二百大卡，但依工作量輕、重度有所不同，又有差異。有些人每餐只吃低於兩百大卡的食物，一日三餐，遠低於每日建議攝取量，長期熱量攝取不足，身體自動消耗體內脂肪維持身體所需熱量，但整體健康未必會更好。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  胖男怕炒飯 胖女難尋伴

  【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯】懷孕機率高 勝瘦女4倍當愛來的時候，「年齡不是問題，身高不是距離，體重不是壓力。」當真如此嗎？但英國一項研究顯示，肥胖者不易找到性伴侶，尤其是女性的肥胖者。這項來自歐洲的最新研究發現，胖女人比瘦女人更難找到性伴侶，然而胖女人一旦有了性伴侶，即使有避孕，其懷孕的風險竟比瘦女人多了四倍。享魚水之歡 怕趕雞不進相形之下，上天似乎比較厚愛胖男人，肥胖的男人比較沒有找不到性伴侶的問題（至少在歐洲沒有），但肥胖的男人比較容易出現性功能障礙，在和伴侶行魚水之歡之際，很可能會「趕雞不進」。為了研究肥胖和性之間的關係，專家訪問了將近一萬名18至69歲的法國男女，分析他們的性經歷以及他們的BMI值，得出了這項結果。外型大一號 追男較吃虧 顯究顯示，在尋找性伴侶時，肥胖女性會比體重正常的女人，少了百分之〺的機會。交叉分析顯示，男人在尋覓性伴侶時，似乎比較不會受到身材胖瘦的影響。一般而言，BMI值介於18至24之間，被認為是健康的體重，當超過30時，就可視為肥胖。骨骼如無力 愛愛沒性趣為什麼肥胖對女人是問題，對男人就不是？「也許女人比較能容忍自己丈夫是胖子，男人卻無法接受自己太太是肥婆」，倫敦性學與再生健康教授凱．威林說。其實內情可能不像凱威林說得那麼簡單，男人不喜歡胖女人，這裡面包含了部分胖子的低度自尊以及「瘦才是美」的社會偏見，更摻雜了男人的生理反應和審美觀。胖女人比瘦女人有更多罹患糖尿病、憂鬱症及小便失禁的風險，這些都會降低自己的性吸引力。此外，胖女人還會有骨骼無力及肌肉鬆弛等問題。

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  27歲節食不運動 肌肉年齡70歲

  【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】 一名廿七歲女子拚命減肥，不運動光靠節食瘦身，導致肌肉大幅流失，年紀輕輕就失能，無法提重物，連一層樓梯都爬不動，被攙扶坐輪椅送急診，檢查發現她的下肢肌肉量還不如七十歲的阿嬤。萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣表示，該女身高一百六十公分，僅〺多公斤，整個人很虛弱，皮膚皺垂、老態盡現。女子說已減肥五年，但近年明顯感覺體力很差，平時出門下一層樓梯，上班時爬一層樓梯，都感吃不消。電腦斷層掃描發現，女子下半身大腿肌肉量微少，還不如七十歲阿嬤，蛋白質及電解質嚴重不足，後來注射點滴，配合飲食及運動訓練肌耐力，雖然肌肉量增加，但仍無法回復到年輕人該有水準。陳柏臣說，愈來愈多年輕女性為減肥完全不碰肉，也不運動，造成蛋白質缺乏，肌肉快速流失；加上部分女性減肥嘴饞常吃零食，導致胺基酸進入體內代謝為脂肪。雖然表面上體重變輕，但肌肉與骨骼卻因營養不均衡嚴重流失，肌肉萎縮退化、體能差，走路或簡單動作無法平衡，如同失能老人，「手抬不高，腳無力。」「體重不是重點，身體密度才是關鍵。」陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠說，許多年輕女性飲食不正常，身體像「泡芙」缺乏肌肉支撐，隨便動一下就累。陳俊忠說，檢測身體密度除了計算身體質量指數（BMI，即體重除以身高公尺的平方），還可單手握力及蹲坐測試觀察上、下肢肌肉，如果老人家單手握力無法超過廿公斤，代表搭公車或拄柺杖都有問題；年輕女性單手握力至少應達廿五公斤以上；男性約四十至六十公斤。陳俊忠說，平時透過負重、爬山或爬樓梯可訓練下肢肌肉，提重物可練上肢肌肉，循序漸進，約四至六周可見成效。