高溫 相關文章

• 2016-09-19 性愛.性福教戰

  蛋蛋的哀愁... 隱睪症男大生不敢面對

  為什麼我的蛋蛋只有一個？台中市六歲男童從小疑惑自己怎麼只有一個睪丸，直到國小新生體檢報告寫有「隱睪症」，到醫院手術，男童如願擁有兩顆蛋蛋；另一名男大學生就沒那麼幸運，他右側睪丸隱睪症，直到上大學要交女朋友，才發現事態嚴重就診。醫師發現，男大生右側睪丸已萎縮，造精能力已受影響，加上隱睪症超過12歲，罹癌機率大增，建議切除，男大生最後選擇「落跑」，不敢面對。中國醫藥大學兒童醫院兒童泌尿科醫師陳國樑今天說，胎兒在母親體內發育的期間，睪丸會由腹部經腹股溝降至陰囊內。如果睪丸在降至陰囊前就停止下降，就形成了「隱睪症」。陳國樑指出，睪丸可能停滯腹部、腹股溝、恥骨前，無論哪一種型態，因陰囊較腹部溫度約降攝氏2度，睪丸未固定在陰囊內精細胞可能受高溫影響造精能力，把蛋蛋「燒壞了」，甚至影響心理發展，建議家長若發現孩子睪丸異常，請儘早就醫，黃金治療期是出生後6到12個月內，最遲不應超過12歲。陳國樑指出，隱睪症患者罹患睪丸癌的風險是正常人的2.5到8倍，即時接受睪丸固定手術後，罹癌風險可降到26%至80%，未來不孕症比例為50%到76%，建議患者最好在一歲前完成治療。

• 2016-09-08 新聞話題.生活用品毒害

  重複使用寶特瓶 不是好事

  民眾買寶特瓶裝飲品，自認瓶子重複使用更節省、環保；但醫師提醒，寶特瓶在超過60度C會釋放有毒物質，且重複使用沒有清洗乾淨也可能有致菌疑慮。一項「國人夏日飲品消費和寶特瓶使用行為」調查發現，86%受訪者會重複使用之前購買寶特瓶，也有超過60%民眾寶特瓶放置於高溫環境後還會飲用。參與調查的開業家醫科醫師林青穀表示，受訪者對於寶特瓶使用上，有許多錯誤的觀念。最大的迷思是「重複使用寶特瓶」。林青穀說，86%受訪者會重複使用寶特瓶，其中近6成受訪者，甚至會重複使用寶特瓶長達4天以上，也有高達69%的人認為夏天時汽車內溫度最高不會超過攝氏60℃，有65.4%的受訪者有習慣將寶特瓶裝的飲料放在高溫曝曬的密閉空間（如汽車內、背包、摩托車置物箱）中，再拿出來繼續喝。他表示，人體70%由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關，飲用足量水可以減緩身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡等狀況。林青穀說，如果一定要重複使用寶特瓶，每次使用完都要充分清洗，且別放在高溫空間、不要裝熱水，避免釋放不好的物質。

• 2016-08-29 健康百科.心臟血管

  胸悶 喘不過氣 心肌梗塞前兆

  45歲的阿凱是個業務員，平時在外奔波談生意，大熱天總是讓他氣喘吁吁，他體型微胖但身體還算健康，大約兩三個月前開始，他偶爾會感到胸悶、喘不過氣來。他總以為是空氣不好、太過疲累，雖然想放個假好好休息，卻常常一忙又拖延下來。某次加班後剛回辦公室，本想稍微整理一下就回家，但突然覺得一陣胸痛、難受，竟然昏了過去，還好同事機警緊急將他送醫，醫師判定是心肌梗塞，經過急救幸運救回一命。台北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟血管內科醫師周伯翰表示，一般人都以為，秋冬天冷發生心肌梗塞機會較高，其實天氣熱時，心肌梗塞患者也不少。心肌梗塞和溫度變化有關，突然變熱或驟冷，都很容易發生。他舉例，夏天溫度高、悶熱，很多民眾在烈日下劇烈運動，長時間活動後心臟會加速，若水分補充不足、身體脫水，血液跑到四肢或肌肉，心臟的血流相對不足，也會增加心臟壓力，提高心肌梗塞風險。周伯翰表示，戶外工作者是中暑的高危險群，高溫、壓力會影響心肌功能，讓心血管收縮，若患者本身就有心血管疾病，會更容易發作，建議熱天在戶外工作或活動，最好每隔一小時，要到陰涼處休息10到15分鐘，並隨時補充水分。特別是現代人工作壓力大，容易疲勞、自律神經失調，出現胸悶、氣促、血壓高等情況，若有心絞痛、胸悶症狀，要盡快到醫院詳細檢查。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師吳修安表示，夏季暑熱出汗過多，會心氣虧虛，夏天護心可喝生脈飲，或是用酸梅、山楂、甘草、冰糖等煮成酸梅湯，對恢復心氣、提升心臟功能有幫助。若夏日出汗過多、心氣虛弱時，建議不要吃過量甜食，中醫認為甜食及冰冷的含糖飲料，會阻礙心氣恢復，夏天濕熱也容易引發脾氣運行不暢，若經常腹瀉或食慾不振，夏天也可用四君子湯、香砂六君子湯等來顧護脾胃，心臟與脾臟關係密切，脾氣實則心氣壯，這些中藥都很適合養心。夏天養心小叮嚀1.戶外活動1小時，應在陰涼處休息10到15分鐘。2.隨時補充水分。3.若有心絞痛、胸悶症狀，趕快就醫。4.護心可喝生脈飲或酸梅湯。5.常腹瀉或食慾不振，可用四君子湯、香砂六君子湯護脾胃。資料提供／周伯翰醫師、吳修安醫師採訪整理／彭宣雅

• 2016-08-24 名人在線.簡立建

  簡立建／我中砂了？ 先喝些運動飲料

  在這炎熱的夏天裡，急診室醫師常常會遇到很多病人來求診，第一句話就說：「醫師！我中砂了！ 趕快幫我處理一下。」有時候醫護人員摸不著頭緒，因為患者生命徵象穩定，體溫也沒有變高，怎麼說「熱到了！中砂了！」呢？「中砂」到底是什麼？「中砂」是台語，泛指天氣熱、頭痛、頭暈等症狀，患者體溫可能正常或是37.3度，有些高，但並未發燒，因為太熱而食欲不振、頭暈、想吐等。人體處在陽光強，溫度高的環境，需要皮膚血管擴張與大量排汗幫助散熱，頭部血管急遽擴張就可能導致暈眩或頭痛；而人體的汗水裡帶有少許鹽份（主要為鈉），排出後可能造成輕微低血鈉，也會導致暈眩或頭痛，這是因為太熱而最常見的輕微症狀。嚴重的就可能造成體液不足、電解質不平衡與體溫升高，常見的3種表現如下：●熱昏厥常見以往晨會站著出操時，在冗長訓話中突然會有同學昏倒。剛開始患者可能有一點意識不清，但是其後多半漸漸甦醒，恢復神智。昏厥主因是環境溫度高、不太通風，患者突然體液分配不均，血液積在下肢而腦部血流量不夠，因而昏倒。出現心律不整或是短暫腦血管缺血的機會不高，可以之後再到門診追蹤。●熱衰竭又稱中熱衰竭，患者在高溫環境裡待了較長一段時間，大量排汗又沒有補充水分、鹽分，導致體內水分缺乏、鈉離子流失、電解質不平衡。主要症狀為四肢無力、惡心想吐、頭昏、倦怠、頭痛等。如果無法立刻脫離高溫環境，有可能引發中暑的危險。熱衰竭的病患其體溫多半為正常或略略升高，臉色蒼白，衣服內皮膚濕透，血壓略低。患者移至陰涼處躺臥休息，補充電解質與水分，如運動飲料，適當降溫，多半可自行好轉。如果患者有嘔吐現象、體溫持續上升或是血壓持續偏低，應送醫治療。●中暑中砂不一定是中暑，一般定義中暑為患者處於高溫環境，散熱不易，其中心體溫超過攝氏40.5度，患者可能身體發燙、乾熱無汗，身體癱軟、惡心嘔吐、頭痛、意識混亂甚至昏迷。患者血壓低心跳快速，首先要排除患者本身發出高溫的疾病，如藥物、敗血症、腦膜炎或其他感染性疾病。中暑造成的體內高溫，很快就會造成所有器官的傷害，包括腦心肺肝腎與肌肉，可能有腦病變、心臟腎臟衰竭，肺水腫呼吸困難與橫紋肌溶解症，死亡率高。遇到中暑患者，除了用冷毛巾降溫，應盡速送醫。炎炎夏日，常常聽到有人說「多喝水，準沒錯 !」其實有心臟、肺臟、腎臟疾病患者還是要留意水分攝取量，過多可能出現副作用，老年人或心肺腎功能不佳者，應記錄飲水與小便的量，每天量體重，避免水分過多造成危險。當您在炎熱陽光下或高溫環境裡，覺得暈眩或頭痛時，除了對自己說「熱到了！中砂了！」可以先補充一些含鈉運動飲料，在陰涼處稍作休息。如果還是覺得不適，再到醫院就診。

• 2016-08-23 健康百科.皮膚

  烈日下值勤 40歲員警大量掉髮

  近來天氣多變，忽而高溫、忽而暴雨，不少人經常得出入室內外溫差大的工作環境，疑因頭髮毛囊無法適應多變氣溫，出現掉髮、圓禿現象。育髮科醫師張祺璋表示，暑假以來，門診至少增加1、2成圓禿患者，部分患者的掉髮問題原本靠著清潔、控制作息長出新髮，最近又因高溫復發。張祺璋說，頭皮毛囊在動輒33、34度的溫度下，如沒有適當遮蔽，又常進出溫差大的環境，就可能出現「生長失調」，原本有掉髮病史者，更易在此時復發。一名37歲送貨員白天送貨，車上冷氣溫度維持24度，下車時在高出8、9度的高溫下搬貨，接著又搬進有冷氣的公司行號，如此不到一個月，頭頂開始出現2、3處圓形掉髮。另名長期治療掉髮的40多歲員警，原透過清潔、固定作息，已控制掉髮情況，近來因常在烈日下值勤，又大量掉髮，嚇得他趕緊回診，經診療發現也是氣候炎熱引發的圓禿。還有1名就讀設計科系的女大生，年初因籌備期末展，壓力大到頭髮成片掉落，她不得不忍痛剪去及腰長髮治療；半年來頭髮好不容易長回來，沒想到近日高溫她又開始掉髮，且這次是圓形禿症狀，令她苦不堪言。張祺璋說，這類因氣溫遽變導致掉髮的圓禿，目前只能透過包覆頭皮減緩外界溫度的刺激，如戴帽、撐傘避免直接接觸陽光高溫，減少在溫差大的環境進出次數。

• 2016-08-14 有.元氣.好食在

  你都這樣吹頭髮嗎？6錯誤小心加速老化乾燥！

  吹風機能創造神奇效果，但同時也可能對頭髮造成許多傷害。吹頭髮看似不需耗費腦力（弄濕頭髮、打開吹風機、吹乾），但若沒用對技巧及工具，則可能持續傷害頭髮，並加速其老化，使頭髮看起來乾燥蜷縮。以下是吹頭髮最容易犯的幾個錯誤，以及如何補救，使頭髮變得更健康年輕的方式。1.頭髮濕答答就開始吹雖然使用吹風機的重點，在於吹乾潮濕的頭髮，但濕透的頭髮會增加暴露在具破壞力的高溫危險中。建議在使用吹風機前，使用柔軟的毛巾擦乾，或先讓頭髮在空氣中自然乾燥。先去除頭髮上多餘的水分，再分局部吹整頭髮最佳。這會使你的髮質維持平滑，並提升光澤度。2.吹風機靠得太近一個重大的錯誤，可能輕易損害你的髮尾，那就是讓吹風機太靠近你梳子上的頭髮。最好的距離是，維持吹風機離頭髮約12吋（約30公分），避免頭髮受損。3.花太多時間在吹同一個區域吹風機要像搭電扶梯一樣持續性移動，否則你只是在一個定點上「炸烤」你的頭髮。靠近臉部的頭髮，通常較其他部位乾枯鬈曲，一點也不令人訝異，因為我們習慣集中吹這區塊。4.未善加利用冷風按鈕吹風機上冷風的小按鈕，實際上有個重要目的。冷風能封閉毛鱗片，保濕並使頭髮看起來閃耀健康。當你的頭髮已吹乾近八成，將按鈕切換設定至最低溫。這是在吹乾頭髮過程中最後一個步驟，避免頭髮過熱。毛鱗片閉合的髮絲，會反射自然光澤，給你閃耀的樣貌，也可使你的頭髮減少因自然環境引起之化學反應，例如濕氣。5.不注重梳子和吹風機的品質不管什麼類型的頭髮，建議使用「豬鬃梳子」，它能增加頭髮光澤並有助於平滑毛鱗片。別用金屬梳子，因為金屬梳子易保留熱度，就像個小型電熱棒，造成頭髮損害。至於吹風機，建議選離子吹風機，離子技術可分解水分子，較快使頭髮乾燥。另外，選擇一個瓦數介於1300至1875的吹風機，具備足夠的動能，可相對快速吹乾頭髮。6.從不調整吹風機設定選擇具有多重熱度設定的吹風機，你可以調整適合你髮型的氣流及溫度。例如，厚、粗的頭髮可用高溫吹整；細、脆弱的髮絲則使用低溫設定較理想。而選擇護髮產品 就跟吹整技巧和工具一樣重要。在使用任何加熱工具之前，最好先使用護髮產品，減少頭髮毛燥。資料來源╱美國《預防》雜誌、元氣周報

• 2016-08-12 有.元氣.好食在

  對抗大熱天 冰巾、涼墊、USB扇助消暑

  儘管已經入秋，但天氣還是熱熱熱，早上出門上班，或是中午出門午餐，都被大太陽曬得皮膚發熱，頭昏腦脹，就算待在室內，冷氣開得太低溫不環保，太高溫又不涼爽，讓降溫小物幫助你消消暑，對抗這惱人的炎熱高溫。★冰巾隨身帶一般的毛巾或手帕泡水只能維持短暫的涼快，經過日曬後很快就變得溫熱了，使用PVA材質的冰涼巾，泡水後可以維持長時間冷卻，掛在脖子上戴出門，降低身體溫度，比較不會感到過於悶熱，有助於避免中暑。推薦→神奇激涼冰巾/冰涼巾推薦→極速冰感酷涼巾★坐墊更舒適在辦公室久坐，愈坐覺得屁股愈悶熱，不時要起來走動一下，準備一個涼感坐墊，觸感舒適清涼，幫助你降暑氣，也不用擔心愈坐愈悶熱，而感到焦躁不安，讓你工作能有更輕鬆愉快的情緒。推薦→凝膠冰涼坐墊推薦→創意卡通抗暑降溫冰涼墊★小電扇吹涼風在冷氣房下，不妨準備一台小型的電風涼扇，冷氣不用開得太低溫，也能感到舒適涼爽。充電式涼風扇還可以攜帶外出，裝在娃娃車上或是車內也十分方便，不管外出或室內都好用。推薦→雙層扇葉超靜音USB充電涼風扇推薦→日本夾式電風扇★涼感床墊助好眠晚上冷氣開定時比較不浪費電，不過有時候會被熱醒，不妨準備涼感床墊，可以幫助降溫2~3度，到早上比較不容易被熱醒，讓你睡得更加香甜而舒服，一覺到天亮，才有精神開始一整天的工作。推薦→涼感精梳棉日式收納床墊推薦→大青竹軟式三折式冬夏兩用床墊圖片皆為廠商提供

• 2016-08-08 親子婦幼.母乳的珍貴元素

  高溫狂飆 ㄋㄟㄋㄟ保存學問大

  入夏以來，天氣持續飆高溫，這種溫度讓許多寶寶燥熱不安，更容易出現腸胃道問題。小兒科醫師特別提醒，高溫炎熱的天氣下，可能造成寶寶食慾不佳，也要特別注意飲食的保存及哺餵衛生，否則罹患腸胃疾病的機率將大增！今年光是6月初就已破了200年的高溫記錄，台安醫院小兒胃腸科主治醫師陳慧文說，夏季確實對嬰幼兒的腸胃是一大挑戰，包括常見的食慾不佳，或是吃到不潔的食物或水，而出現上吐、下瀉等情形，門診病例都不在少數。她指出，天氣炎熱，嬰幼兒的食慾難免下降，倘若寶寶有喝奶吸吮時間變短，或是對飲食攝取需求的間隔拉長的話，就有可能是食慾不佳。此時家長可以先察看寶寶本身或是環境溫度是否過高？台灣民眾容易讓孩子「包得太多」，一般只需要比大人「多穿一件」即可，以免過熱影響食慾。然而，高溫季節最令人擔心的還是食物容易腐壞、變質，醫師提醒，不論是冷凍後加溫的母奶或是配方奶，都不宜在室溫下久放，最多應在一小時內用掉，否則即需丟棄不用，奶瓶的清洗消毒也要加強；外出時，配方奶應在使用前再泡，並且攜帶可以保冷的冰袋，以放置副食品、冷凍母奶等，確保新鮮度。當然，直接親餵母乳就不必擔心這些問題，陳慧文說，母乳相較於配方奶，除了方便、衛生，也因為富含有多種抗體、免疫球蛋白、消化酶等成分，能提供寶寶足夠的抵抗力。此外，母奶脂肪裡的棕櫚酸大多是位於sn-2的鍵結位置，對於寶寶腸胃能有較好的適應性，並避免便秘。棕櫚酸的位置是影響寶寶腸胃對營養吸收的關鍵，一般配方奶粉的脂肪酸大多位於sn-1、sn-3的位置，母乳則有70%以上是位在sn-2，可避免與腸道中的鈣結合，產生「鈣皂」，而造成排便困難。只要營養吸收好，不只可以增強寶寶的保護力，情緒也會較為安定。因此，當有銜接母乳需求時，爸媽們可以盡量多比較不同品牌，挑選有保障的大品牌、乳源乾淨、成份營養且和母乳接近的奶粉，一些些差別就可能影響寶寶的自我保護力及身體成長。

• 2016-08-07 新聞話題.健康知識+

  噴霧防曬乳含酒精 噴完曬日光浴全身灼傷

  防曬乳是夏天必備的保養品，有些人選擇「噴霧式」防曬乳，價格較貴，但其實暗藏危機。嘉南藥理大學化妝品應用與管理暨化妝品科技研究所副教授林清宮，日前在化妝品論壇中提出噴霧式防曬乳灼傷皮膚的問題，呼籲國人別輕忽噴霧式防曬乳帶來的傷害。林清宮在演講中指出，國外曾有民眾使用噴霧式防曬乳，在艷陽下曬日光浴，全身竟二度灼傷，須接受燒燙傷治療，由於類似案例層出不窮，國外消防局拍攝宣傳影片，呼籲民眾使用噴霧防曬乳，一定要避開高溫、火源。中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容中心主任邱品齊指出，噴霧式防曬乳被喻為懶人防曬乳，為了減少油膩感，特別加上酒精，噴到皮膚上不僅清涼，且無黏膩感；不過，噴霧式產品都含石油氣，石油氣的燃點非常低，部分噴霧式產品會產生顆粒，如氧化鈦等，不宜放在高溫的環境，使用時也不能接觸火源。為何噴霧式防曬乳可能傷及皮膚？邱品齊解釋，若集中噴灑在某局部部位，皮膚可能凍傷，噴完後，細小顆粒黏在皮膚上，這時到太陽底下日光浴，燃點低的粒子碰上高溫，馬上就起火了；若朝著臉噴，也可能因使用不慎而毀容。使用噴霧式防曬乳不環保，又危險，民眾應避免使用高風險的噴霧式產品。食藥署醫妝組科長洪國登說，酒精等成分在化妝品中屬必要成分，難以禁止使用，目前要求廠商必須在噴霧式產品上標示警語，民眾使用上也應小心。

• 2016-07-20 健康百科.皮膚

  臉紅刺痛 高中酒槽女隨身帶電扇自吹

  沒有喝酒、也不是剛運動完，一名高中「酒槽」女臉上總是紅通通，溫熱刺痛，為此，她隨身攜帶小電風扇，對著臉吹，連上課、門診就醫都不例外，行為怪異，出現強迫症。桃園長庚醫院皮膚科黃耀立主任指出，酒槽為臉部皮膚慢性發炎，又稱為「玫瑰斑」、「酒糟臉部紅斑」，大部分原因為受到高溫、日曬的刺激，或是運動後皮膚血流量增加，以致血管擴張，引發皮膚紅斑。黃耀立表示，酒槽症狀可分四大部分，包括皮膚泛紅、痘痘、鼻子組織增生以及眼睛發紅畏光，不少中年人突然冒出痘痘，以為自己還年輕，所以還能長青春痘，但其實這是更棘手、無法治癒的皮膚疾病。「我就是最好的酒槽衛教品」，黃耀立表示，去年初打網球，連續幾次高溫曝曬，臉上持續泛紅，連病人也覺得奇怪，常有人問他為何變成紅臉關公。黃耀立說，身為皮膚科醫師，如果皮膚泛紅，實在沒有說服力，因此，除了防曬、塗藥外，還自己打了染料雷射，來改善血管擴張，但沒多久又復發，這時才了解到這名隨身攜帶小電風扇的高中女生感受。黃耀立表示，越早開始預防及治療酒糟，才能防止病情惡化，平常應減少日曬，或至太熱或太冷的環境，不要喝酒及攝取刺激性食物，並避免飲用咖啡及熱茶。另外，選用不具刺激性的護膚保養品或化妝品，並且搭配外用藥膏來減輕血管擴張情形。最近健保核准凝膠劑型用藥，能夠持續12小時改善及舒緩紅斑，黃耀立建議患者，長期且有耐心的用藥，才能逐漸減緩症狀。

• 2016-07-19 有.元氣.好食在

  夏日竟飄雪！好美好清涼

  有看過夏天飄雪嗎？夏日炎炎，大人小孩都喜歡吃冰消暑，看著剉冰從機器飄下來，就很有下雪的感覺，瞬間心情變好！有了雪花刨冰機，在家可自製冰塊磚，再刨成雪花冰，不僅吃得安心，還可以發揮創意，加入喜歡的材料，像是果醬、糖水，或切上新鮮水果，添加營養健康，抹茶牛奶冰充滿日式風格，在家吹著冷氣吃一碗剉冰，一起對抗今年炎夏的高溫吧！基本用法1.自製冰塊磚附送的製冰盒做出來的冰塊大小剛剛好，雖然說明書上說明一般冰塊也可以使用，不過小編試用起來，建議還是使用附送的製冰盒製冰最好用，水裝到約8~9分滿入冷凍庫結冰。2.刨成剉冰將附上旋轉手把的上蓋取下，放入冰塊磚，蓋上蓋後下壓順時鐘轉鎖緊，順時鐘轉就可以轉出一片片的剉冰，再來就可以加上自己喜歡的料了。★什麼都加水果剉冰材料 冰島雪花刨冰機、冰塊磚、各式水果(西瓜、奇異果、白葡萄)、糖漬檸檬做法在剉冰上放上切小塊的各種水果，淋上糖水即可。★百香果一口冰材料 冰島雪花刨冰機、冰塊磚、百香果、檸檬、蜂蜜做法將百香果取出，外殼不要丟掉，將剉冰放入百香果殼中，淋上新鮮百香果，再擠上檸檬汁和蜂蜜即完成。★抹茶牛奶冰材料 冰島雪花刨冰機、抹茶粉10g、細砂糖25g、鮮奶250c.c.、熱水少許做法1. 將抹茶粉和細砂糖拌勻，加入少許熱水沖泡溶解，加入鮮奶中拌勻，篩過未溶解的抹茶顆粒，放入製冰盒中冷凍。2. 將抹茶冰塊磚放入剉冰機中，製成抹茶牛奶冰，可以隨自己喜好撒上黃豆粉、海鹽焦糖醬、穀片等。PS 抹茶也可以做成奶茶口味喔~~

• 2016-07-04 有.元氣.好食在

  抗酷暑！戶外涼感、防曬、曬後舒緩必備6品

  炎熱的夏季，連續30度以上的高溫，想到要出門，就覺得十分無力，完全被大熱天給打敗，偏偏又不能整天在家，想要對抗炎熱的夏季，從助涼感、重防曬和曬後舒緩這三部分下手。幫助體感溫度下降的涼感小物能讓身體感到涼爽舒適，防曬避免曬傷曬黑，最後曬後的舒緩也不可輕忽，最好萬全準備，對付這熱爆了的夏天。★小物助涼感悶熱的天氣，皮膚曬得熱熱的，脾氣也暴躁，想要降溫除了吹冷氣之外，還可以選擇使用涼感毛巾、涼感噴霧，涼感毛巾泡水後清涼又降溫，不管在室內室外使用，都能讓體感溫度稍微下降，若在車內冷氣不想開太大，也可以使用涼感噴霧，讓小空間裡變得清涼舒適，也就不會悶熱難耐了。馬上買→極速涼感輕薄冰冷巾馬上買→超COOL涼急速降溫清涼噴霧劑★外出全面防曬 夏天外出最重要的是防曬，紫外線特別高，除了擦防曬乳之外，利用衣物防曬也很重要，不管使用何種交通工具，都需要防曬，走路時準備帽子、薄外套或是陽傘，騎車時可以戴袖套、穿防曬裙，開車族也不可以掉以輕心，沒有隔熱紙也可以穿薄外套，不讓紫外線有機可趁，這樣就不怕曬黑了。馬上買→多功能防曬裙馬上買→長款超薄大帽子口袋防曬外套★曬後舒緩夏天就是陽光、沙灘、比基尼的季節，放假當然要去海邊玩耍，防曬的功夫要做足之外，大太陽下曬太久容易曬傷、曬黑，曬後的舒緩也很重要，帶有蘆薈成分的保養品有助於舒緩曬後的肌膚，緩解曬後的症狀，玩得開心，回家後這一道手續也不要忘記了。馬上買→韓國MIZON懷柔舒緩蘆薈凍膜 馬上買→蘆薈保濕面霜

• 2016-06-08 有.元氣.好食在

  4步驟做水果冰淇淋 夏天吃冰零負擔

  今年夏天又飆高溫，不管走在街頭還是坐在家裡，汗都無止盡的流，吃冰變成了夏天不可不做的事！但市面上的冰百百種，剉冰、綿綿冰、冰棒、甜筒，怎麼吃冰比較健康？對身體較無負擔？純天然水果變身 無任何添加物對於冰品，常常會有添加色素或過多糖精的疑慮，爸媽在家自製冰淇淋，小朋友吃了也安心，只要把水果丟進水果冰淇淋機，不到１分鐘就有冰冰涼涼的水果冰淇淋可以吃了，純天然水果食材，零添加物、零脂肪，女生吃了零罪惡感！WOW！4步驟呷冰淇淋Step1：把水果放進冰箱冷凍庫，冰凍24小時Step2：拿起壓頭，打開開關Step3：把冷凍水果放入冰淇淋機中Step4：往下按壓，鳳梨冰淇淋就完成啦！

• 2016-06-03 健康百科.皮膚

  天氣炎熱 醫師：異位性皮膚炎患者盡量待冷氣房

  天氣高溫多雨，醫師表示，近來門診收治不少異位性皮膚炎發作的病例，一名10多歲國中生，因癢得受不了，晚上睡覺時不自覺抓破皮，導致全身皮膚紅、潰爛。醫師提醒，濕熱天熱，異位性皮膚炎患者建議盡量待冷氣房，流汗後最好能沖洗身體，將皮膚鹽分沖掉。開業小兒科醫師林應然表示，門診收治不少因異位性皮膚炎發作，皮膚抓破、潰爛的病例，這名國中男學生抓破皮後，皮膚不斷滲出組織液、潰爛，嚴重可能引發細菌感染。中國醫藥大學附設醫院國際美容醫療中心主任邱品齊表示，溫度變化大加上下雨，若本身皮膚容易過敏或忍耐力低，無法忍受天氣變化，建議氣溫過高時，患者應盡量待在冷氣房，避免一下冷、一下熱，皮膚沒辦法適應。回家先洗澡 塗藥並保濕林應然也建議，如果流汗很多，回家後最好先用冷水把身上的汗水沖洗掉，協助皮膚降溫，以免汗水的鹽分持續刺激皮膚。如果皮膚疾病發作，應就醫並照醫師指示使用抗組織胺藥物或類固醇、止癢藥膏等，控制皮膚發炎狀況。邱品齊提醒，患者每天洗完澡後，要先塗抹醫師開的藥膏，然後在塗上一層保濕保養品，有助皮膚慢慢恢復健康。

• 2016-04-18 運動養生.享受樂活

  為什麼夏天中午不能給植物澆水？

  「拈花惹草」可以怡情養性、安定心靈，但園藝也是一門需用心鑽研的學問。花怎麼都不開？樹怎麼長不大？像照顧孩子一樣，植物也需要正確呵護。【摘文1】舊土如何再生利用？要訣：去除雜質，再以陽光殺菌消毒，可改善土壤的通氣性、排水性與養分，重新利用。當我們在自家陽台享受園藝樂趣之餘，常有不知該如何處理的枯萎盆栽，或因更換而留下的舊土。若將栽種過的舊土直接用來種植，新作物容易受前作物的影響而導致栽種失敗。舊土帶來的不好影響有：1.導致某種養分過多或欠缺等營養不均的狀況。2.土壤粒子遭破壞，通氣性與排水性不佳，易導致根部腐壞。3.對植物生長有利的微生物量減少。4.殘留前作物的病蟲害。若想要重複使用舊土，就必須先讓土壤再生。首先將舊土中植物的殘骸或雜草取出，鋪於報紙上讓太陽曬至完全乾燥，以利消毒。夏天約須曝曬一周，冬天則為兩周，兩三天換一次報紙並順便將土翻面。將乾燥後的土過篩以除去雜質，再加入相同成分的等量新土、適量的苦土石灰或基肥。土壤再生的重點在於：充分乾燥、去除雜質、以陽光殺菌消毒、改善土壤的透氣性、排水性與肥料成分，以達到重覆使用的目的。【摘文2】夏季的中午不可以澆水，為什麼？要訣：溫差會讓植物受傷，導致細胞受損，或因水滴未乾引起葉燒病。在夏日極度高溫的狀態下，植物體內的溫度也會隨之上升，若在該狀態下澆水，由於水溫和植物本身的溫差過大，便會讓植物受到傷害。一旦植物因此受傷，細胞便會遭受破壞，葉片顏色就會變成褐色，看起來像是生病一般。若水滴殘留在葉子表面，會導致放大鏡的燃燒效果，使葉子被燒傷。此外，夏日水管中的水溫和熱水一樣高，若猛然打開水管澆水於植物上，就等同是把熱水澆於植物上。基於上述原因，夏日的中午應避免澆水，若欲澆水，可使用灑水於植物周遭的方式，亦可達到降低周圍溫度的效果，避免將水直接淋於植物上。盡可能在氣溫下降的傍晚過後或早晨的時段澆水為佳。【摘文3】摘心為什麼有利於植物生長？要訣：反覆進行正確的摘心工作，可增加植物的開花數。如欲增加植物的開花次數，以及維持良好的狀態，應在花謝後，將花朵摘除，並剪去花莖，以利新莖生長。進行摘心工作後會促進腋芽的萌發，隨著腋芽的生長，根部也會逐漸延伸。新根將從土壤中吸收養分及水分供給幼芽，生長形成花芽。若沒有進行摘心的工作，植物於花謝後便會開始結果，養分會直接轉成供給結果之用，而無助於生長。若於節和節之間摘心，殘留下來的花莖會顯得較不美觀，所以需在稍低的腋芽上方處進行摘心工作。摘心時若能將之修整為一致的高度，日後莖部生長的高度也較能保持一致性。【摘文4】各種材質盆器該如何挑選？要訣：盆器材質會影響透水性與通氣性，需視栽種環境與管理方式選擇。盆器有許多不同的材質，像是陶器、瓷器、瓦（素燒）、塑膠、木材等。各種材質的盆器特色不同，最大的差異在於透水性，而透水性還會伴隨著影響透氣性。一般而言，塑膠盆器、陶器、瓷器等皆不具有透水性及通氣性，唯獨素燒盆器具有這兩項特性，可以使根部進行呼吸作用，可說是最為理想的盆器。素燒盆器在澆水過後，水分可適度地由盆器表面蒸發，或由盆底孔洞排出，若置於通風佳之處，也會變得較易乾燥。由於盆器擺放的位子，亦會影響土壤的乾燥程度，所以需多加留意，當土壤變乾時就需予以補充水分，或每天定時的澆水。相對地，塑膠盆器、瓷器或一般的陶器，由於僅會由盆底的孔洞排出水分，不如素燒盆器易乾，所以應減少澆水量與澆水頻率。由此可見，若欲減少澆水的次數，應選用素燒盆器以外的材質。此外，塑膠盆器材質輕，移動上較為方便，價格亦較為低廉，深受許多栽種者喜愛。若欲作為展示觀賞，或為玄關擺設之用，建議選用陶瓷器或陶瓦等材質，添加其美感，雖然價格較為昂貴，卻也能帶來較高的觀賞價值。

• 2016-01-08 新聞話題.食安拉警報

  丙烯醯胺恐致癌 食藥署訂指標值

  被點名為致癌物質的「丙烯醯胺」，衛福部食品藥物管理署參考歐盟規定，針對薯條、洋芋片、麵包、黑糖、油條等14類食品，訂出丙烯醯胺指標值，各類食品殘留最多只能含1000ppb（十億分之一），最低50ppb。食藥署昨公布「食品中丙烯醯胺指標值參考指引」，業者將有2年改善期，食藥署也將全面監控食品中的丙烯醯胺殘留值。食藥署副組長許朝凱表示，丙烯醯胺在國際癌症研究機構被歸類為2A物質，對於動物有致癌性。丙烯醯胺常見於日常生活，主要是天然植物中的天門冬醯胺酸遇到高溫後所產生的，像是馬鈴薯、小麥等都含有天門冬醯胺酸，因此像是薯條、洋芋片等大多都含有丙烯醯胺。為提升台灣食品安全，食藥署公布食品中的丙烯醯胺指標值指引，針對民眾常攝取可能產生丙烯醯胺的食品，給予最高1000ppb到50ppb的限量指標。不過，丙烯醯胺指標值不具強制性，目前僅能輔導業者料理過程別超標。許朝凱表示，民眾若自製薯條等，料理具天門冬醯胺酸的食材時，應把握幾個原則，料理溫度不要超過攝氏120度，高溫時間勿超過太久，調整配方像是可添加天門冬醯胺酶或甘胺酸，皆能抑制食品中的天門冬醯胺酸。全球目前僅歐盟訂定丙烯醯胺在食品中含量的指標值參考，我國繼歐盟之後成為第二個訂定參考指引的國家。指標值訂定後，食藥署將會針對高風險食品如洋芋片、黑糖等，進行監控。

• 2015-12-24 健康百科.心臟血管

  冬天好熱 中風發病率也高！ 快學6招護心

  住高屏、宜蘭、花東尤要注意今年逢聖嬰年，日昨冬至的氣溫飆到攝氏30度，創下67年來紀錄，台大公共衛生學院研究團隊發現，即便在冬天遇到極端高溫，腦血管疾病發病風險仍然很高，特別是居住在高屏、宜蘭與花東地區的民眾，發病風險比正常氣溫時多出10%以上，提醒中老年或有心血管病史者在天氣變化時需特別注意。台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所教授蕭朱杏與研究團隊，分析健保資料庫、51歲以上的腦血管疾病及缺血性心臟病病人各1萬餘人，並比對居住在台灣7大空氣品質區域的風險。過冷過熱均有風險研究發現，即使是暖冬，若出現如夏天的極端高溫，腦血管疾病發生風險仍會提高，特別是高屏、宜蘭與花東地區民眾的發病機率分別上升9、9、43%，推測可能是當地居民整體經濟情況較弱勢，以及民眾對於發病前兆的認知不足所致。另外，冬天一旦寒流來襲，也會使缺血性心臟病風險增加，尤其是宜蘭地區發病風險提高22%。振興醫院神經內科中風中心主任尹居浩指出，高溫時，理論上中風個案較少，但臨床上仍有很多發病案例，推測為身體代謝較快，造成心臟負荷大；據觀察，天氣變化劇烈時，發生缺血型腦中風的機會較高，主要是血管遇冷會收縮，若長期血壓控制不好造成血管硬化，就可能會「爆血管」。台北醫學大學附設醫院急診醫學科主任高偉峰說，急診人數依氣溫的高低而呈現「微笑曲線」，若介於15至25度氣溫適中時，急診的人數最少，愈冷或愈熱人數就會激增。長輩注意保暖、避免晨運蕭朱杏說，過去認為低溫才會引發心肌梗塞或中風，事實上，高溫也是危險因子。可能是高溫沒有注意補充水分導致，建議老年人在天氣變化時，要特別注意身體狀況。尹居浩建議，年長者遇天冷時，在家要注意保暖，可開暖氣將室溫維持在18度以上，特別是在寒流來襲時，老人家應避免外出晨運，洗澡、泡溫泉時水溫不可太高，以免使血液囤積在四肢、回流不佳，造成生理性低血壓；冬令進補時高血壓患者也要忌口，以免進補藥效太強或酒精刺激下而造成血壓爆表。 　冬季防中風6招 　1.天氣暖和時要多補充水分 　2.室溫維持18度以上 　3.天冷時年長者應避免外出晨運 　4.起床時加外套再下床，避免溫差過大 　5.洗澡水勿太熱，泡溫泉要注意心臟負荷 　6.冬令進補易使血壓升高，應酌量 資料來源／蕭朱杏教授、尹居浩主任、高偉峰主任；製表／江慧珺 ▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-23 健康百科.心臟血管

  心血管疾病 高溫比低溫風險更大

  天冷，腦中風、心肌梗塞風險增加，國內一項最新研究發現，高溫比低溫可怕，尤其夏、冬兩季，當出現相對極端高溫，腦血管疾病及缺血性心臟病風險明顯提高。台灣大學公衛學院流行病學與預防醫學研究所教授蕭朱杏、研究生廖于瑄等人，各分析了一萬多名51歲以上的腦血管疾病、缺血性心臟病患者，與居住地區氣溫變化的關聯性，結果發現，在相對極端高溫的天氣型態時，高屏、宜蘭、花東空品區的新發病風險明顯增加。進一步分析高溫對國人健康影響，以缺血性心臟病風險較明顯，當冬天相對極端高溫時，宜蘭地區中老年人罹病風險增加21%；夏天相對極端高溫時，雲嘉南地區增加21%、高屏區地區則增加11%。蕭朱杏指出，這項研究顯示，當出現相對極端高溫，缺血性心臟病風險增加，其中宜蘭地區冬季最明顯；受到暖化影響，未來冬季溫度恐逐漸升高，民眾務必提高警覺。在腦血管疾病發病風險方面，冬天相對極端高溫時，居住在高屏、宜蘭、花東等地的中老年人，腦血管疾病發病風險比平常增加一成。蕭朱杏表示，每個地區民眾對冷熱感受不盡相同，各地極端高溫標準也不一樣，例如高屏地區為34.3度、雲嘉南地區為33.83度、台北地區則35度。蕭朱杏指出，地球暖化影響健康，中老年人務必適時補充水分。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-29 運動養生.享受樂活

  朱慧芳／釀造儲存食物 別用塑膠瓶

  秋季是作物收成、也是準備醃漬儲存食物的季節。台灣一年到頭都有新鮮物產、植物動物，深水平地和山上的物產多到數不清、吃不完，哪裡還需要儲存？而且，現代人什麼都買得到，似乎真的沒有儲存的必要，但醃漬乾燥或是發酵食物的手作過程，以及過程中不同階段產生的豐富滋味，絕對充滿了用錢也買不到的樂趣。陽光溫度 食物兩大剋星最簡單的食物儲存法是放在冰箱冷藏或冷凍，或者把乾燥的食物、水分較少的食物、油炸過的食物放入瓶瓶罐罐中存放。陽光和溫度是食物的剋星，對新鮮及含水量高的食物更是如此，避開這兩項因子，是延長食物壽命的大原則。發酵，也是保存食物的重要方式，世界各民族都有各自擅長的發酵法，酒、醋、乳酪、酸奶、豆腐乳、味噌、泡菜、魚露、火腿……還有更多我們聽過或沒聽過的初級加工品，都是發酵食物。發酵食物 遠離塑膠瓶罐保存食物或是發酵食物，難免需要瓶瓶罐罐不同的容器，所以喜歡待在廚房的人，總會有意無意的保留一些瓶罐，以備不時之需。儲存食物的過程經常會產生酒精、醋酸，要不就是溫度高高低低的變化，所以含有塑化劑的塑膠容器就不必列入考慮。玻璃瓶是最易取得的容器，好看精巧型的玻璃瓶，更是令人愛不釋手。不過，如果存放的東西有溫度變化，或明顯的酸、鹼味道，甚至含有油分，就得注意瓶蓋內層的墊片是否為塑膠材質。我認識的一家優良店家就曾經因此吃了悶虧，老闆百思不解，他費心挑選的原料怎可能含有塑化劑。經過高人指點，才知道瓶蓋裡的塑膠墊片遇到油分就會釋出塑化劑，即使墊片看起來面積很小，但是溶出的劑量還是檢測得到。如果裝瓶時物料還有溫度的話，即使不燙手的攝氏30度左右溫度，也會讓塑化劑跑進食材裡，不得不小心。素燒土陶 長期儲存會滲漏傳統裝瓶裝罐最常用的是陶甕。同樣是用陶土燒製，市面上的陶器有素燒土陶，那是低溫燒製的原始胚型，手感粗獷但是無法長期儲存，因為水分可以從肉眼看不見的孔隙滲漏出來。不會漏水的陶土容器，需要燒到攝氏1100度以上的溫度，使陶器內外表面光滑，不會滲水。位於苗栗造橋的「純青窯」窯主林烈孝燒製的是特殊的火石陶，溫度大約到達1280度，已經是燒製瓷器的溫度。他堅持認為火石器本來就是陶器的一系，只因為技術高，少有人嘗試。高溫火石陶 為食物口感加分火石陶，望文生義，就是用高溫將陶土燒成像石頭一樣的硬度，拿兩只火石陶敲擊，發出的是厚實的鏗鏘音響，與一般陶器不同。林烈孝認為當陶土燒到如此高溫，會具備遠紅外線的效果，存放茶葉或是酒類，會有去澀生溫的作用，使食物更為順口。他的工作室裡陳列幾只大甕，裡面儲放多年收藏的醇酒，看起來已經把自家作品的加持力當成食物加分器。市面上確實有不少宣稱「能量陶鍋」的產品，姑且不論功能如何，對我來說，把食物放置在陶甕裡，單單是欣賞樸質的外觀，就已經感覺裡面的食物很好吃。陶甕本來就是傳統的器皿，過健康生活，可以從使用天然的容器開始，把食物從塑膠碗盤和塑膠瓶罐拯救出來，舊瓶老菜換新裝，婆婆媽媽也來「文青」一下。▇ 純青窯：林烈孝 0937-221-728●本專欄，隔周見刊▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-04 性愛之間.性福教戰

  暖化惹的禍 人類性交頻率下降

  氣候變遷多年來已為很多事背負罪名，但把出生率下降歸咎於氣候暖化，似乎是頭一遭。彭博資訊引述美國經濟研究局（NBER）一篇還在整理的研究報告指出，天氣變熱會導致「性交頻率」減低。三位研究美國近80年來生產和氣溫關係的經濟學家發現，當氣溫升到攝氏26.7度以上，隨後10個月出生率大幅減少，而準父母在後來的涼爽季節裡，似乎也不急著做人。這篇標題為「下個月再做？氣溫衝擊、氣候變遷和出生率動態調整的關係」的報導表示，一個額外的「熱天」會導致9個月後出生率下降0.4%，或讓全美減少1165次的嬰兒分娩，而隨後幾個月的反彈，只能補足32%的落差。來自杜蘭大學、聖芭芭拉加州大學與中佛羅里達大學的學者認為，他們的研究帶給決策者三件值得思考的大事。1.出生率在熱浪下降後並不會完全回復。出生率已經夠低的已開發國家在熱浪過後，可能會發現他們的出生率更往下掉，對經濟造成傷害。中國領導人最近承認面臨這個問題，剛宣布要廢除一胎化政策，允許每對夫妻可以生育兩個子女。美國替代出生率低於標準的後果之一，就是繳納退休人員社會安全福利金的勞工變少了。2.秋季受孕人數增加，意味夏季分娩的胎兒會增多。報告作者指出，夏季出生的幼兒通常健康狀況較差，「最後三個月曝露在高溫下」是可能的因素之一。3.空氣調節可能是有效催情劑。控制家中的氣溫可能會有幫助，研究人員表示，空調機的普及可能有助抵消1970年代以來氣候暖化對美國生育減損的影響。研究人員假定，如果沒有大力推動氣體減排，氣候變遷將會按照最嚴重的設想情況持續惡化。推估的設想情況是，在1990到2002年的基準期間，美國每年有31天的氣溫高於華氏80度，到了2070到2099年間，高溫日子可能會多出64天。後果呢？美國的出生率可能下滑2.6%，或每年減少10.7萬嬰兒。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-30 新聞話題.健康知識+

  塑膠袋裝熱食好方便？ 三大毒下肚！

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】美食節目好吸引人，常不知不覺就筆記起來，納入口袋美食名單。但是你有發現嗎？為什麼盛裝食物的器皿都是塑膠製品？這樣真的「吃的安全」嗎？專家表示，用塑膠餐盤時，消費者可要當心了，即使食物好吃又不黑心，但熱食一旦碰到塑膠器皿，可能溶出三大毒素，讓你不知不覺吃下肚。別小看一個小小塑膠碗，它裡面含有的化學物質，可能多達上千種。台灣師範大學化學系教授吳家誠指出，塑膠製品遇到產生的危險性多，超乎一般民眾想像。試想，要做成一個塑膠成品，從上游化工廠到下游工廠，這中間為了使物品能夠有「可使用性」，大多會加入塑膠添加劑、防水塗料、阻燃劑；再者，要使塑膠成品能夠抗氧化、耐光線、耐高溫，這其中又加了不少的化學物質。塑膠器皿，三大天敵，三大毒性。吳家誠教授表示，這類的塑膠器皿，一旦遇上「高溫食物、油性液體、酸性物質」接觸，就容易溶出三大類毒素： 重金屬：如鎘、鎳，鎘中毒可能導致肝腎壞死；鎳中毒嚴重者則會死亡。環境賀爾蒙：如大眾周知的「塑化劑」就是環境賀爾蒙之一，臺灣人體內塑化劑普遍超標，美國環保署還因此認定，台灣肝癌人口多與此因素有關。基因毒：塑膠製品所溶出的化學或有害物質，藉由進食進入人體當中，直接透過血液輸送，到達細胞，若是進入細胞核中，可能因此傷害基因，毒化後使得細胞變質，此時若是人體的免疫系統無法將其排除，罹癌的機率就大大增加了。其實，在發展快速的台灣社會，還是隨處可見攤販、小吃、夜市使用膠素容器在販賣外帶食物，甚至不少業者都用塑膠臉盆放入炒飯、炒米分等等食材。對此，吳家誠教授呼籲，小小的飲食習慣，對人體可是有大大傷害，建議民眾與業主，可向國際學習，使用無上釉彩的瓷器、玻璃，或是使用304不鏽鋼餐具。但教授強調，使用304不鏽鋼餐具也得注意，盡量避免高溫、油質與酸性物質，也可能會溶出重金屬。教授指出，「食的安全」，不只是食品安全，應從整體性把關，如盛裝食物的器皿著手，若是用了危險性高的容器，不管多美味、多健康的食物也會被汙染，對健康也是一大危機。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-07-26 新聞話題.健康知識+

  省電抗夏！圖解8招 居家簡易改造

  案例故事1：住台北市內湖區的林小姐，房子是頂樓加蓋，下午時分室內高溫有36、37度，簡直跟外面一樣熱，而每天晚上即使九點、十點回家，一開門還是悶燒到不行，溫度計顯示室內仍有35度。烤爐房間熱到林小姐養的兩隻貓，竟都學會自己開風扇「納涼」，她無奈表示：「我一回家就開冷氣，但通常要開兩個小時，才比較有降溫的感覺。」案例故事2：家住新北市三峽區的陳奶奶，家裡客廳面西，一大片落地窗帶來優美視野，卻也帶來毒辣陽光和熱空氣。她苦惱地說，客廳從中午過後就開始熱曬，一路曬到傍晚太陽下山，熱得她頭都發昏，即使裝窗簾，隔熱效果也有限，所以午後只好盡量出門、別待家中，等天黑再回家。一人獨居的林小姐和陳奶奶都說，夏天一期的電費約在2000元到2500元左右，約是冬天電費的兩倍，電費開銷大，林小姐說，當然希望房間可以涼一點、電費便宜一點，也有過改善房間環境的念頭，但往往一到冬天就忘了。「我在窗戶上貼玻璃窗花、加裝窗簾隔熱，但好像沒什麼效。」因此林小姐多半還是採取「事後調節」策略，回家除了開冷氣，還會開兩支風扇對吹，一支往外吹把熱氣帶走，一支往內吹讓空氣流通，有空的話她也會用溼布擦地板，讓水氣蒸發帶走熱度，就會涼爽許多。住大樓的陳奶奶的作法也是以通風為主，把自家大門、對面樓梯口的門都打開，讓樓梯間的冷空氣和風可以導入自家；另外就是少開燈、不要把開飲機等會生熱的電器放在西曬房，減少人工熱源「再來亂」。▇ 對付西曬、頂樓 可以這樣做1.鋪隔熱磚絕熱若頂樓是有不透空女兒牆的平屋頂，直接買內有PS材質的隔熱磚，鋪在頂樓地上即可，滿鋪的話不需要膠黏。2.做雙層天花板頂樓加蓋的屋子，可請建商或屋主在屋頂做雙層天花板，利用天花板和屋頂間的空氣層絕熱。3.外牆塗白漆 反射陽光西曬的房間或屋子，可以在外牆塗上白色的漆來反射陽光、減少積熱，只是冬天相對會比較冷。4.百葉裝窗外 窗簾要及地西曬窗若要加裝窗簾隔熱，其實把遮陽百葉裝在窗外，做「外遮陽」效果最好；但若只方便將窗簾裝在窗內，要記得挑選厚的遮光窗簾，且長度要及地，一樣是避免房間的冷空氣有機會被窗簾和窗戶間的陽光加熱。5.搭黑網隔熱若頂樓加蓋的屋頂是平的，可以搭黑網隔熱。可購買農用黑網，搭建高度要離頂樓地板遠一點，至少30公分以上，這樣中間的空氣隔熱層才夠厚，但注意高度也不要超過頂樓的女兒牆，否則陽光會從黑網和女兒牆間的縫隙照入，就沒效果了。另外，颱風來襲時，記得要把黑網收起來，不然會被吹走。6.衣櫃、書櫃 貼牆當隔熱層把有門的衣櫃、書櫃推到西曬牆，作為隔熱層，而且還可以烘書、烘衣服，避免發霉，一舉兩得。只是要注意櫃子要緊貼牆面，才不會讓空氣竄入窗戶和櫃子間、被加熱後，又在房間肆虐。7.貼隔熱紙、種盆栽植物窗戶除了貼隔熱紙外，若窗外有小陽台等空間，也可以種盆栽植物，讓植物作為外部遮陽隔熱。8.鐵皮屋頂塗白若是鐵皮屋頂的話，可把屋頂塗白漆，效果也不錯。諮詢／台灣綠適居協會、台灣環境資訊協會秘書長陳瑞賓、荒野保護協會講師宋宏一

• 2015-06-12 健康百科.心臟血管

  天氣熱死人？ 高溫誘發心血管病

  嘉義、台南昨傳出疑似熱死人事件，醫師研判，死者沒有中暑症狀，但炎熱高溫可能會誘發心血管疾病而致命。四十一歲貨車駕駛行經台南市佳里區佳東路時，疑因身體不適，打右方向燈車停靠路邊，還來不及下車就昏倒不治，醫師診斷死因為心臟衰竭。另有一名六十歲退休警員及高血壓病患也在家中昏倒送醫不治，家屬都稱死者曾抱怨天氣太熱。佳里奇美醫院急診部主任朱逢源指出，死亡個案都沒有體溫過高等中暑症狀，並非熱死，家屬懷疑天氣熱致命只是主觀感受，主因可能是心血管等疾病引起。他說，不只低溫易引發心血管疾病，高溫也會，有相關病史者勿在高溫悶熱場所停留過久。台南昨天還有一名林姓大學生騎機車摔車昏倒路邊，送醫清醒後表示，昏倒前只覺得天氣太熱、頭暈想吐、呼吸加快，突然眼前一片黑就失去知覺。醫師認為大學生是悶熱不適昏倒。嘉義縣溪口鄉七十四歲唐姓男子，昨天下午三點多，被發現躺在堤防旁道路上氣絕身亡，警方研判唐男走往農田的路上，可能因為身體不適想坐下來休息，但沒有遮陽的地方，唐男雖戴斗笠，但被熱昏後死亡，詳細原因還待檢警相驗。唐男的農田離住家約一公里，嘉義昨天氣溫攝氏卅四度，他被發現時仰躺在地上，頭上蓋著斗笠，左手下垂，右手往頭部舉。三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡表示，氣溫一旦超過攝氏卅二度，就應該要提防中暑，戶外工作者，建築工人、農夫、送貨員等，五十分鐘就要休息十分鐘，並且要多喝水。氣象局預測，今天太平洋高壓稍微減弱，高溫會稍微低一些，但今起一周台北高溫仍有卅五度、中部卅四度、南部卅五度，民眾出門要防曬，避免中暑。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-17 健康百科.皮膚

  滿臉肝斑 高溫、光線惹的禍

  【記者鄧桂芬／台北報導】李太太經營小吃店，長年為臉上黑斑所苦，始終找不出原因。振興醫院美容中心主任藍淑馨診斷她的黑斑屬於「肝斑」，推測長斑原因可能和李太太長期待在高溫爐灶邊工作有關。曾有一篇調查餐館工作人員的研究報告，研究發現在廚房高溫下工作者長的黑斑，比外外場常溫下工作者多，且更容易惡化；當這些人調到外場工作，黑斑就會得到改善。此外，研究也認為，磚窯及烘焙工作的人也會有類似情況，推測高溫是黑斑惡化因子之一，解決問題的方法應是「加強空調」、「降低室溫」和「遠離熱源」。藍淑馨說，她曾收治另一名在珠寶店上班的女性，因兩頰長出越來越多咖啡色斑塊而上門求診。這名小姐自稱從入職場後，每天在店裡忙到晚上9點才下班，沒機會曬太陽，也沒有懷孕或吃藥，不知道黑斑為何越來越嚴重。藍淑馨表示，珠寶店為了讓寶石看起來更璀璨，都會用鹵素燈照寶石，但鹵素燈的燈光含強烈紫外線，加上珠寶會反射光線，就算這名小姐身處室內，和在戶外曝曬陽光沒什麼差別。藍淑馨最後建議她勤擦防曬乳、遠離櫥窗、珠寶燈加燈罩等，遠離惡化因子。藍淑馨說，肝斑的治療五花八門，吃藥、擦藥外加做臉是最普遍被使用的方法。由於每人皮膚厚薄、對陽光敏感性均不同，治療對策也相對不同。她建議口服、外敷、面膜及針灸，以中西醫綜合治療是較快且療效較佳的方法。