Ｑ：炎炎夏日，待在室內就不容易中暑，是真的嗎？
Ａ：室內也可能發生中暑或熱傷害。
熱傷害源自於外在環境高溫或劇烈運動產熱，卻沒有辦法有效散熱，因此當室內溫度過高、人體溫度調節不佳時，就容易產生熱傷害。曾有父母為讓肥胖的孩子減重，讓他在室內跑跑步機，跑得很累，仍叫他堅持下去，最終造成孩子中暑。
輕度的熱傷害包括「熱衰竭」與「熱痙攣」，兩者皆是在高溫環境大量流失水分與鹽分，釀成頭暈、頭痛、噁心、虛弱、食慾不振，後者還因電解質不平衡造成抽筋。若體內溫度超過40度，且神智不清、胡言亂語甚至昏迷，就是較嚴重的熱傷害，俗稱「中暑」。
熱傷害的高危險群包括：小於2、3歲的嬰幼兒，在同樣環境中，他們的體溫上升速度為成人的3至5倍；超過65歲以上的長者，他們的排汗功能與適應溫度能力不如年輕人，心肺功能差的慢性病患者風險更高；體重超過80公斤的肥胖患者，新陳代謝快、產熱多，但過厚的皮下組織卻讓散熱效率差，熱傷害機率也較高。
此外，部分藥物也可能提升熱傷害風險，如部分流鼻水或精神病藥物會抑制排汗，蓄積體內的熱能難易散發，利尿劑則可能讓體內水分不足，使得汗量較少。
要注意別在高溫環境待太久，無論室內或室外，父母勿將孩子獨留在未開冷氣的車中。多喝水也是預防熱傷害的關鍵，沒有大量流汗時，每公斤每天應喝進30至40毫升的水，以60公斤的人為例，一天所需水量為1800至2400毫升，若有運動流汗，就要補充更多的水。
不過，喝過多水也不宜，例如一小時若喝超過1500毫升水，易使鈉含量過低，釀成水中毒。須大量喝水時，可搭配運動飲料或水果，以補充電解質。
此外，不可用含糖飲料、酒精與咖啡因飲料替代白開水，這些飲料皆有利尿作用，喝多反讓水分流失更快。
身旁若有人疑似出現熱傷害徵兆，務必迅速離開高溫環境，無論室內、室外皆然。同時也可透過鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風降溫、提供含少量鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，來讓身體好過些，昏迷時則須立即叫救護車。等待救護車的過程中，也要設法為患者降溫，以免錯失搶救機會。
這篇文章對你有幫助嗎?
