2015-04-21 健康百科.呼吸胸腔
閉上嘴巴 得以延年益壽
【文、圖／摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》，作者今井一彰，譯者：謝育容】為什麼只有人類可以用嘴巴呼吸？地球一切生命起源於大海，原本棲息於海中的人類始祖遷徙到陸地，在能夠適應陸地生活的階段，將鼻子作為嗅覺器及呼吸器來使用。在這之前，嗅覺器和嘴巴之間是有段距離的。有了顎之後，嘴巴和鼻子才被分開。哺乳類用鼻子呼吸是自然的法則，鼻子因呼吸、嘴巴因進食而存在，這是不變的真理。人類也是哺乳類的其中一員，所以鼻呼吸是再自然不過的動作。但是，進化過程中人類有了語言，在操作語言的演化下，食道和呼吸道有了交集。因此，呼吸時，不只是鼻子，嘴巴也可以當成空氣的入口。其他的哺乳類沒有辦法用嘴巴呼吸，仍維持原始功能，鼻子用於呼吸，嘴巴則用來吃東西，區分得相當清楚。透過賽馬可清楚看出這點，競賽結束後，各位應該不曾看過馬用嘴巴吐氣發出聲音吧。或許是興奮情緒還未降下來的關係，馬頭會上下左右搖擺震動，用鼻子大聲呼出氣息。有些人或許會說「狗不也是張著嘴巴喘氣嗎？」但其實那並不是在呼吸，由於狗的汗腺不夠發達，這樣的動作可以讓口中熱氣發散而使體溫下降，狗一樣是利用鼻子吸氣和吐氣。人類因為發展出語言，為了說出語彙，身體在演化的過程中，食道與氣管連接在一起。也因為這樣，嘴巴變得可以取代鼻子作為呼吸器，但在構造上仍然有缺陷。人在進食時，一個不小心，食物就會跑進氣管，感到很不舒服。這是因為在構造上會讓食物誤入氣管，而容易發生誤嚥的情況。高齡者一旦發生誤嚥情況，就可能引起誤嚥性肺炎。用嘴巴呼吸的習慣，可說是這個具有缺陷的構造所帶來的產物。閉上嘴巴，得以延年益壽英國一名退役軍人羅伯特．貝登堡男爵，他憂心於英國的未來發展，為了鍛鍊青少年的身心，使之成為有助於國家社會的善良國民，創設了童軍，之後也成為孕育健康青少年的世界性運動。世界上首次的童軍活動是於一九○七年在英國白浪島上舉辦的小型露營，羅伯特以自己在印度及南非時的行軍體驗為基礎，透過各種野外教育，期許青少年能夠成長為對社會有貢獻的人，當時與二十位青少年舉行了實驗性的露營活動。以那次露營的體驗為基礎，隔年出版著作《童軍警探》（Scouting for Boys）。內容描述在露營生活、自然觀察及團體遊戲中，讓青少年發揮冒險心及好奇心，透過「遊樂」養成自立心、協調性以及領袖能力。這就是童軍運動的由來。回到主題，在童軍相關書籍當中，引述了一句英文。「Shut your mouth and save your life.」直譯後的意思應該是「閉上嘴巴，得以延年益壽」。這句話引用自美國畫家喬治．卡特林（George Catlin）的一本書。喬治．卡特林是一位畫家兼旅行家，其著作也締造出好表現。有感於不能讓美國原住民就此滅絕，必須保存他們的文化及習慣，於是進行採訪調查，整理成數本著作。關於《正確呼吸讓你不生病》日本名醫掛保證！免吃藥就能輕鬆改善慢性病的呼吸療法！一旦改變身體的使用方式，身體馬上就會產生變化，既便被稱為難治之症的疾病也能夠立即獲得改善。特別是口呼吸的習慣，光只是改掉這個習慣，快的話幾天，身體就有改變，風濕性關節炎、花粉症以及腸躁症等症狀都可獲得改善。現代人約百分之九十有用嘴巴呼吸的習慣。用鼻子呼吸的人，出乎意料的少，你會打呼、嘴巴常乾燥或是大小眼很明顯嗎？你說不定正在用嘴巴呼吸！簡單確認自己是否常常用嘴巴呼吸：□總是張著嘴巴□嘴巴閉起來時，下顎有酸梅狀的凹洞或出現皺紋□吃飯時喜歡發出聲音□早晨起床時，喉嚨隱隱作痛□嘴唇乾燥□會打呼或磨牙□口臭□抽菸隨時提醒自己用鼻子呼吸，閉上嘴巴，少嘆氣，就能擁有不易感冒的身體。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】
