別再喝含糖飲料了！根據衛福部國健署調查，市售含糖飲料中，綠茶多多、珍珠奶茶、發酵乳飲品（多多）名列最甜飲料前三名，一瓶700毫升全糖綠茶多多有71.4公克糖，是WHO建議60公斤成人每天糖攝取量22.5公克的3.2倍，暑假天天一杯，過完暑假會增加2.7公斤。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，根據之前的國民營養調查顯示，近九成國高中生每周至少喝一次含糖飲料，成年人近八成平均每周喝一次含糖飲料；會喝含糖飲料的人，半數幾乎天天喝。
林莉茹說，依照WHO建議標準，60公斤的成人每天攝取糖的上限為22.5公克，體重30公斤的小朋友，每日攝取糖分不應超過11公克，不少小朋友夏天常以含糖發酵乳品或珍奶當水喝，更應特別留意，建議改喝無糖優酪乳取代多多等含糖發酵乳。
除了前三名，國人常喝的咖啡、奶茶、優酪乳、運動飲料、調味乳、連鎖飲料店的大杯紅茶等，含糖量也都超標。林莉茹表示，攝取過多含糖飲料，會造成蛀牙、肥胖、代謝異常、慢性病同時加速老化；建議民眾盡可能一天分次喝1500CC的白開水；若真的非喝含糖飲料，盡可能選擇減糖、半糖、三分糖。
此外，市售冰品糖分也不低，一杯470毫升香草奶昔就有79公克糖，不少上班族喜歡的焦糖可可碎片冰沙，每份含糖量也高達69公克，是成人每日建議攝取量的3.1倍，最好少吃為妙。
這篇文章對你有幫助嗎?
