心臟病 相關文章

• 2015-10-18 健康百科.心臟血管

  想要心臟健康 每天動1~2小時才有效

  如果你認為每天運動半小時就能保身體健康，那你就錯了。最新研究指出，每天至少要運動一小時到兩小時，才能有效降低心臟出問題的風險。如果你聽從專家的意見每天鍛煉半小時，認為這樣做就能有利於心臟健康了，那麼不好意思，要告訴你一個壞消息，和數百萬每天鍛煉半小時的美國人一樣，你所做的運動對心臟健康所起的作用微乎其微。這樣的說法並不是空穴來風，發表在期刊「循環」（Circulation）上的一個研究指出，每天半小時的運動量可能不夠。研究人員選取了之前12個研究中的37萬460人作為研究對象，分析他們每天匯報或高或低的運動量，經過15年的跟蹤調查，這些人經歷了2萬203次心衰竭。研究發現，那些遵循美國心臟協會（American Heart Association）每天運動半小時健康指南的人發生心衰竭的機率，只比每天根本不運動的人「微弱下降」。但是那些每天運動兩倍和四倍時間，即一小時和兩小時的人，他們發生心衰竭的機率分別降低了20%和35%。研究發現，運動和心衰竭有一定聯繫，在不同的年齡層、性別和種族的人中，高強度的運動與低心衰竭發生機率有關。該研究的作者德州西南大學醫學院副教授賈瑞特‧貝瑞（Jarett D. Berry）指出，醫生和決策者們應該考慮建議大眾，要想預防心衰竭，應該做更大量的運動。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-14 運動養生.有元氣

  逆轉衰老、防癌！吃5種抗氧化食物

  有些食物含有高含量抗氧化劑，國外知名健康論壇加拿大生活(Canadian Living)建議，規律攝取這些抗氧化食物能逆轉衰老跡象，甚至逆轉多種疾病的進展，如癌症、心臟疾病以及降血壓。

• 2015-10-09 健康百科.心臟血管

  更年期後心臟病 小心非典型症狀

  女性邁入更年期，如果經常感到肩膀、背部疼痛、惡心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題，醫師提醒，這是女人才有的心臟、心血管疾病的「非典型症狀」，與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不同。台大醫院心臟內科加護病房主任張博淵說，近10年來美國在心臟、心血管疾病的臨床受試者中，將過去高達8成的男性受試者調整為男、女比例各5成，女性病徵、疾病經驗才得以逐漸突顯，更年期女性荷爾蒙減少會降低對心臟、心血管的保護，女性血壓可能突然上升。臨床研究裡女性荷爾蒙變化較男性明顯，更年期是女性罹患心血管疾病的風險之一。根據衛福部去年統計台灣女性死於心臟、心血管疾病有1萬2670人，遠多於死於乳癌、子宮頸癌、卵巢癌等婦癌的3千259人，且台灣女人連線理事長黃淑英也說，更年期女性易罹患糖尿病，有研究指出糖尿病女患者罹患心臟病為男性患者的7倍。張博淵指出，民眾常知的心臟、心血管疾病危險因子，不外乎高血壓、血糖與血脂的三高問題、抽菸、肥胖或有家族病史的患者，但女性好發心臟病的危險因子除更年期之後，包括乳癌、紅斑性狼瘡也是風險。中華民國乳癌病友協會秘書長林葳婕解釋，乳癌患者得接受放射線治療，若部位剛好於左胸，則心臟位於照射後方將增加心臟病風險，如動脈硬化、心包膜疾病或心衰竭。此外，中華民國思樂醫之友協會理事長龔麗娟也說，紅斑性狼瘡患者須服用類固醇藥物治療身體發炎症狀，但藥物副作用可能引起高血壓、糖尿病，增加罹患心臟、心血管疾病的機率。張博淵提醒，多數女性初期難將這些不典型症狀聯想到心臟、心血管疾病的警訊，經幾度轉診就醫可能延誤病情，建議45至55歲女性提高警覺。

• 2015-10-05 運動養生.有元氣

  吃秋柿啦！護心治咳還能止宿醉

  秋天是吃柿的好季節，如果你最近有機會路過「柿餅之鄉」的新竹新埔鎮，就可以看到農婦們正在四合院中曬柿子、一整片橘黃色的美景，盡收眼底，柿子不僅外觀喜氣，它也是保護心臟的水果王，對預防心臟血管硬化有絕佳的功效，柿子曬乾就變成柿餅，用水和冰糖將柿餅蒸至軟綿後食用，還有助緩解慢性支氣管炎乾咳和喉嚨痛。養生功效大搜索柿子富含葡萄糖、果糖、蔗糖，它們都可立即轉化為身體所需要的能量。甜柿所帶有的苦澀味來源於矢布腦和醇脫氫酶酵素，這兩種物質具有分解酒精的功效，再加上柿子中含有可降血壓的澀單寧和有利尿作用的鉀，喝完酒後吃個柿子，能防止宿醉。柿葉也可以入藥，柿葉中含有的黃酮苷，有降低血壓、增加冠狀動脈流量的作用。柿葉還被稱為「天然的維生素C劑」，其維生素C的含量是柑橘的數十倍，因此用柿子葉做成油炸食品，可及時補充因吸菸或喝酒所流失的維生素C。選購方法選購柿子時，看其外型，以個大、顏色鮮豔者為佳。如是硬柿，用手摸試，手感硬實者為佳；如是軟柿，應整體同等柔軟，有硬有軟者則不佳。澀柿子變甜5法詳解方法一：把柿子裝在容器中，用酒或酒精噴於果皮表面，密封3∼5日。方法二：把柿子放入35℃溫水中，過兩天即可脫澀。方法三：把柿子與梨（或山楂）放在一起，密封3∼5日即可。方法四：把柿子裝在塑膠薄膜袋子中，密封放置兩天。方法五：將柿子放在電冰箱速凍室裡凍1夜，然後再拿到陽光下曬軟。資料來源：書名／《100種水果營養圖典》作者：孫樹俠、于雅婷出版社：人類智庫

• 2015-10-04 運動養生.聰明飲食

  每日一蛋 可降糖尿病風險

  愛吃蛋的人不斷聽到好消息，先是農業部取消每天攝取膽固醇不超過300毫克的多年建議，對膽固醇不再設限。現在刊登在「美國臨床營養學期刊」的新研究又發現，每天吃一個蛋，可降低罹患二型糖尿病的風險。不過研究作者也提醒，已有二型糖尿病者可能最好避免吃蛋，因為一些研究顯示，蛋可提高糖尿病患的心臟病風險。東芬蘭大學的研究員紀錄了2000名中年男性的飲食習慣，並且追蹤19年。結果明確發現，與一周吃一個蛋或更少的人比起來，每天至少吃半個蛋，與二型糖尿病風險降低37%有關。這個結果特別令人意外，因為多年來飲食所含的膽固醇，被視為二型糖尿病的風險因素，而蛋是飲食膽固醇的主要來源（一個蛋有185毫克的膽固醇）。但是研究員表示，因膽固醇而把蛋妖魔化，忽略了蛋提供其他多種有益成分。研究主要作者、東芬蘭大學營養流行病學兼任教授韋塔南（Jyrki K.Virtanen）博士指出，除了高品質的蛋白質、多元不飽和脂肪酸、維他命和礦物質以外，蛋還含有生物活性合成物，例如類胡蘿蔔素（carotenoids），這種物質具有抗發炎的作用，而發炎是糖尿病的風險因素。研究作者建議沒有二型糖尿病的健康民眾，一天可吃一個蛋。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-24 新聞話題.健康知識+

  頭暈不單純 暗藏這7種健康隱憂

  成人偶爾頭暈很常見，但是在40歲以上的人當中，近四成有過至少一次眩暈（vertigo）的經驗。這種症狀可能顯示你有以下的健康隱憂：1.內耳有問題：美國麻州醫生惠特曼（Gregpry Whitman）說，頭暈最令人意外的原因是良性陣發性姿勢性眩暈症（BPPV）。內耳負責感應的耳石晶體脫落，浮進內耳管內，讓人有天旋地轉的感覺。這是個機械性問題，應以物理治療來矯正，而不是藥物或手術。2.維他命B12太少：缺乏這種維他命，驗血就可查出，也容易治療，但是往往被忽略是頭暈的原因之一。維他命B12的好來源，包括肉類、乳製品、和加了營養素的早餐穀片。3.心臟病的症狀：頭暈可能源於心血管疾病，例如心瓣膜狹窄或關鎖不全、心房顫動之類的心律不整、動脈粥樣硬化，因為減少流到大腦的血流，造成頭暈。4.偏頭痛：杜克醫學院外科教授杜琪（Debara Tucci）說，頭暈常和偏頭痛有關，其他偏頭痛造成的眩暈症狀包括對移動、光線和聲音敏感。四成偏頭痛患者，也會頭暈或眩暈。5.與焦慮症有關：惠特曼指出，很多頭暈的人，特別是20幾歲的年輕人，也有焦慮症。這些人對視覺刺激異常敏感，因為他們若看著移動物體或走過一個明亮大商店，頭暈會更嚴重。6.藥物的副作用：太多藥物會造成頭暈，例如高劑量的血壓藥。7.飲食或脫水：美國心臟協會說，即使是輕度脫水也會造成頭暈，因為脫水使血壓下降。飲食也會導致頭暈，因為一些飲食造成脫水。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-24 性愛.性福教戰

  男人顧健康 體檢必做這5項

  一年一次身體檢查，對維持健康生活很重要。但是男性往往因為太花錢、太忙、難預約等理由而不願看醫生，而且各式各樣的檢驗如此多，該做哪些呢？下次身體檢查，記得與你的醫生談到這五種檢驗：1.膽固醇：美國心臟協會表示，男性20歲以後，應每四到六年檢測膽固醇，如果有風險因素，例如糖尿病、或是心臟病或高膽固醇的家庭病史，就應更常檢測。高膽固醇可以藥物或改變飲食來治療，協助你避免其他嚴重疾病。2.血壓：高血壓可嚴重傷害器官，甚至導致死亡，所幸量血壓容易進行又準確。醫生建議成人每次身體檢查就應量血壓，但是如果你沒有接受一年一次的身體檢查，那麼至少應每兩年量一次血壓。其實量血壓並不需要預約，你可在多數藥房迅速進行。3.結腸直腸癌：聯邦疾病防治中心（CDC）說，近5萬2000人每年死於結腸癌。但是如果接受檢驗，60%的死亡可以預防。通常，男性到50歲才開始接受結腸癌檢驗，但是如果你有風險因素，例如家人有結直腸息肉、癌症、或炎症性腸病，應提早開始檢驗。4.性傳染病：如果你有性行為，接受性病檢驗，對你和性伴侶都有益。像愛滋病毒可能潛伏多年未被診斷出，因為要長時間後才會出現症狀。CDC建議年齡在13歲到65歲的人，至少接受一次愛滋病毒檢驗。5.前列腺檢查：這種檢查引起爭議，有些研究認為昂貴又沒必要，其他專家則相信很重要。這種檢驗可能查出早期前列腺癌而救人一命，但是結果也可能呈現假陽性。你可和醫生討論檢驗的好處和壞處，特別是50歲以上的人。

• 2015-09-24 運動養生.聰明飲食

  一個大麥克漢堡下肚 體內會起的變化

  美國一個組織繪製圖表，顯示吃下麥當勞的大麥克漢堡一個小時內，身體會產生的變化，包括血糖飆高、脫水、高血壓和飢餓。「快餐代價」（Fast Food Menu Price）指出，身體要花長達三天，才能完全消化大麥克。吃下漢堡10分鐘後，由於大麥克含有540卡路里，會使血糖飆升到異常水平。垃圾食物會刺激大腦的獎勵系統，釋出更多使你「感覺好」的化學物，例如神經遞質多巴胺，帶來愉悅的感覺。其作用類似古柯鹼的毒品，導致可能出現強迫性進食。吃下20分鐘後，大麥克麵包含有大量高果糖漿和鈉，這兩種成分會上癮，讓你吃了還想再吃。吃下30分鐘後，大麥克含有970毫克的鈉，如此大量的鈉會導致脫水，症狀類似挨餓，易使你誤以為需要吃更多。攝取太多鈉，使你的腎臟難以排掉鹽，以致心臟加快工作，以把血液送進血管。這導致高血壓，最終可造成心臟病和中風。40分鐘後，你雖吃下一個大麥克卻仍覺得餓，因為你的血糖失控。身體需24到72小時來消化食物，但是大麥克較油膩，可能花三天以上才能完全消化。消化反式脂肪需51天，而大麥克含有1.5克反式脂肪。圖表最後忠告民眾，大麥克只能偶爾吃。但是麥當勞表示，不認識該圖表列出的成分或營養資料，所謂的事實有誤導之嫌。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-23 健康百科.心臟血管

  40-49歲工作太忙 心肌梗塞5年增3成

  心臟疾病居國人十大死因第二位，去年有近兩萬人死於心臟病，每27分鐘就有一人死亡。衛福部國民健康署調查，近5年來心臟病死亡率微幅上升，除了老人較常發生的急性心肌梗塞與中風外，連青壯年族群發生率也上升，其中40至49歲的壯年男性，急性心肌梗塞發生率5年內激增3成。心肌梗塞是造成心臟病死亡的主因之一，國健署慢性疾病防治組副組長林莉茹說，近5年來國人急性心肌梗塞標準化發生率略降，但男性有上升趨勢，心肌梗塞發生率為女性的2.8倍以上。其中40至49歲壯年男性的心肌梗塞發生率，從2009年每10萬人76.4人，上升至2013年的99.2人，約成長3成；同齡女性亦從每10萬人10.8人上升至12.3人，增加約一成三，推估是因壯年族群忙於家庭工作，忽略運動與飲食保健。林莉茹指出，三高患者發生腦中風與心臟病的風險比一般人高，據統計國人的三高標準化盛行率皆上升，目前全台高血壓患者約456萬人、高血糖約238萬人、高血脂約432萬人，主要與飲食西化、肥胖、缺乏運動與吸菸有關。台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道指出，青壯年族群忙於工作，忽略健康檢查，即便接受治療，症狀一旦緩解就疏於回診追蹤。一名50多歲男性平時宣稱身體強壯，但某天吃消夜後突感不適，一陣胸悶、嘔吐、冒冷汗後就休克往生，研判可能是急性心肌梗塞惹的禍。王宗道建議，應留意心肌梗塞相關症狀，如左側胸部、左側背部肩胛骨處或下巴到胃部的悶痛、噁心嘔吐等，40歲以上有相關症狀者，建議每年抽血檢查；三高患者除服藥外，也要掌控血壓與血糖值。本月29日是「世界心臟日」，世界心臟聯盟規畫今年主題為「健康心環境」。為避免心血管疾病上身，國健署提出「救心七行動」，包含拒吸菸、多運動、採低鈉、好油與多蔬果飲食、控制三高以及定期健康檢查，營造有利心臟健康的環境。救心7大行動●拒菸：直接吸菸或二手菸都可能增加心臟病風險，戒菸1年罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成●挑食：挑選低鈉飲食、選用天然植物油、少動物脂肪、拒絕反式脂肪、多蔬果、堅果與糙米類食物●多動：每周5次、每次30分鐘的中度身體活動，如走路、做健康操、慢跑、騎自行車等●控制高血壓、高血糖與高血脂：三高患者應遵照醫師處方正確用藥並定期回診追蹤●定期健康檢查：40至64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾可享每年1次免費健康檢查，及早發現身體異常，遠離疾病威脅資料來源／國健署；製表、攝影／江慧珺▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-22 運動養生.聰明飲食

  海鮮配肥肉 膽固醇飆高

  【台灣新生報／記者蘇湘雲 ／台北報導】 到了秋天，餐廳紛紛推出各式海鮮、蝦蟹料理，讓人大飽口福。不過很多人只要一聽到蝦子、螃蟹，第一個想到的，就是這些食物膽固醇很高，事實是否真是如此？國泰綜合醫院營養師林元媛表示，一般蝦肉、蟹肉本身的膽固醇含量還好，但蝦頭、魚卵、蟹黃、蟹膏等膽固醇就比較高，事實上，膽固醇高量食物與飽和脂肪會產生加乘作用，讓體內膽固醇濃度升更高，吃烤肉、吃到飽餐廳時，如果吃了一些海鮮食物，最好就不要再吃豬五花、香腸、雪花牛、肥肉、三層肉等富含飽和脂肪食物。林元媛營養師也提醒，吃海鮮時，盡量以原味為主，避免過度調味、烹調過於繁複，這樣不但可以品嘗海鮮美味，也可以減少負擔。最重要的是，無論吃哪種食物，份量很重要，最好不要吃太多、吃過量，以免傷害身體健康。另外，根據外電報導，有些食物雖然含有大量膽固醇，可能增加血液膽固醇濃度，但每三個人當中大約只有一人對食物中的膽固醇特別敏感。美國布萊根婦女醫院營養科主任凱西‧麥克瑪娜斯表示，就算食物含膽固醇，在防治心臟病方面，這也不是最大考量。研究證據顯示，食物膽固醇含量雖重要，但重要性只有飽和脂肪、反式脂肪的一半，重點在於多飽和脂肪、反式脂肪，這些東西更容易讓血液中的膽固醇濃度飆升。食物膽固醇含量雖然不是血液膽固醇濃度飆升主要兇手，但民眾購買盒裝食物時，還是要閱讀一下膽固醇量多寡。美國心臟協會與其他醫療團體建議，一天總膽固醇攝取量最好不要超過三百毫克。購買食物、食品時，除了確認膽固醇含量，也要記得觀察一下飽和脂肪量，飽和脂肪對膽固醇飆升影響才大。多數營養師建議，在健康飲食當中，飽和脂肪熱量最好控制在一天總熱量百分之七以下。反式脂肪會增加身體壞膽固醇（LDL-低密度脂蛋白）濃度，並讓好膽固醇（HDL-高密度脂蛋白）下降，對心血管更具危險性。若吃太多加工食品，就可能攝取過多反式脂肪。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-09-20 健康百科.心臟血管

  3D列印心臟 MIT研製成功

  心臟病專家很快就可以使用立體病患心臟複製品進行研究和大型手術前的練習。來自波士頓兒童醫院（Boston Children’s Hospital）和麻省理工學院（MIT）的科學家和心臟病學家目前正在開發一個先進的算法、軟體和成像技術，從而將MRI掃描的二維圖片用3D列印機轉換成物理模型，讓醫生在進行手術前，可以對心臟每個細節進行針對性的仔細研究。據波士頓先鋒報報導，來自MIT電氣工程的研究員佩斯（Danielle Pace）表示，即使是正常人群，心臟差異都很大，如若是有先天性缺陷的重症患兒就更是如此。因而這一3D模型透過幫助醫生更加有效的進行手術計畫，必將影響臨床實踐。佩斯說，如果這個模型用軟塑膠進行製作，就可以允許外科醫師在實際進行手術前進行完整的模擬練習，更重要的是，它可以幫助醫生更全面精確的觀察器官。目前僅通過MRI圖像觀察，心臟某些部位的畫面十分不清晰。她說，在過去，醫生已經試用類似的算法來檢查心臟泵血的效率，但是現在的技術將提升到一個新的層面，可以檢查整個心臟，而且成型過程更加迅速。領銜這個研究項目的兒童醫院心臟科醫生鮑威爾（Andrew Powell）表示，該技術將心臟分成不同的部分進行成像，並且在每個心室之間都進行分隔，從而可以節省數小時的處理時間。3D心臟模型已經研究發展數年時間，但是這種新方法，可以讓整個成型過程更實用。他說，他們希望將目前需要數小時的成型簡化到只需不到半小時。新的系統整合一些經驗，從而更加自動化和簡化整個過程。他談到，試用3D模型可以更好而且傷害性更小的方式來治療有缺陷的心臟，甚至有可能可以避免手術。現在該研究要進行的下一步，是評估3D模型是不是比現有的2D畫面有額外的優勢，而這一評估預計將在未來一至兩年完成。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-20 新聞話題.用藥停看聽

  阿斯匹靈防中風 服用標準嚴格

  政府專家建議，沒有心臟病的50多歲者，應每天服用低劑量的阿斯匹靈，以防中風、心臟病和大腸癌，但新準則並不建議僅為了預防大腸癌，而吃阿斯匹靈。「美國預防服務專案小組」（U.S. Preventive Services Task Forces）是一個專家組成的獨立委員會，負責審核預防醫學的證據。該小組本周公布準則草案，建議如果民眾符合多項嚴格標準，包括患心臟病的風險高，以及出血風險低，可每天服用阿斯匹靈。準則指出，這些建議主要針對50多歲的人，但是對於60多歲的人益處較少，不過醫生應以個案處理。符合資格日服阿斯匹靈的人，有以下特點：年齡在50歲到59歲；未來十年患心臟病或中風的風險在10%以上；預期至少可再活十年；願意長期每天服用阿斯匹靈。專家警告，服用者不應有會造成出血的其他疾病，因為長期服用阿斯匹靈，會有一個眾所周知的副作用，就是在大腦和腸胃道造成出血。根據你的病史，內出血風險提高可能危及生命。阿斯匹靈會使血液不那麼「黏稠」，避免形成血栓，降低中風或心臟病發作的危險。有過心臟病發作的患者，一向被建議接受阿斯匹靈療法，但該療法是否適合作為第一次心臟病發作或中風的「初級預防」，則不太清楚。新準則並不建議，僅為了預防大腸癌而吃阿斯匹靈，因為是否吃藥的決定因素是病人的心臟健康，但認為醫生和病人討論是否吃阿斯匹靈時，防癌是有用的資訊。有醫生表示，對新準則應審慎對待。如果你未與醫生討論，就自行服用阿斯匹靈，應馬上停止。心臟科醫生尼森（Steven Nissen）說，對於沒有心臟病的多數人，吃阿斯匹靈來預防心臟病，並非正確作法。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-13 健康百科.心臟血管

  高血壓控制收縮壓＜120 死亡風險減25％

  美國「國家衛生研究院」根據一項重大的新研究結果表示，高血壓病患若能將血壓控制在遠低於現今建議的血壓高度，可望大幅降低病患罹患心臟病和死亡的風險。這項研究結果可能促使醫生對五十歲以上高血壓病患，進行更積極的治療。醫界長期以來對高血壓患者應將血壓降至多低爭論不休，特別是老人患者方面。十一日公布的研究結果仍屬於初步，研究人員強調醫生不必立刻改變他們對病患的照護，但預料完整的研究結果出爐時，應會對臨床指南造成影響。目前的臨床指南建議，大致健康的成人高血壓患者，應將收縮壓控制在一百四十毫米汞柱以下，同時有腎臟病和糖尿病的高血壓患者，應將收縮壓控制在一百卅毫米汞柱以下。由ＳＰＲＩＮＴ進行的實驗始於二○一○年，研究對象為九千三百名高血壓病患，為高血壓患者血壓控制研究規模最大的一次。其中一半病患接受標準、使用兩種藥物的治療，將收縮壓降至一百四十汞柱下；另一半接受較積極的三種藥物治療，目標是將收縮壓降至一百廿汞柱下。實驗結果為，接受較積極治療的一組，死亡風險較標準治療的一組降低近百分之廿五，罹患心血管疾病風險則降低約百分之卅。由於好處非常明顯，國家衛生研究院提前約一年結束這項研究，預料年底在科學期刊發表完整研究結果。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-10 健康百科.心臟血管

  治療心房中膈缺損 免開心

  7歲陳小弟在學校健康檢查時發現心臟有雜音，就醫發現男童的心房中隔出現近1公分缺損，醫師以心導管進行心房中膈關閉手術，由鼠蹊部大腿靜脈穿入，當到達心房後，張開封阻器堵住心房中膈缺損處，住院三天即可完成治療。台中童綜合醫院心臟醫學中心執行長黃碧桃指出，心房中膈缺損是常見的先天性心臟病，雖然大多數在幼兒期就因心臟雜音而被診斷出來，但仍有不少個案在學童，甚至成年後才出現症狀，曾有老翁70歲才首次被診斷出心房中隔缺損。黃碧桃說，陳童使用經心導管心房中膈關閉術，快速又安全，只需要在鼠蹊部插入心導管，胸部沒有任何傷痕，術後每天服用預防血栓形成的阿斯匹靈，約需6個月，出院後定時回診追蹤即可。黃碧桃呼籲，若發現孩子有心臟雜音、氣喘、心律不整與胸悶等症狀時，應及早至醫院檢查，最好在孩童時期進行手術，以免增加手術危險性。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-07 健康百科.新陳代謝

  Dad Bob不時尚 老爹體型隱藏健康危機

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】最近在各大社群網站上常看見Dad Bob一詞，這個蔚為風潮的辭彙究竟是什麼意思？所謂的Dad Bob（老爸體型）是形容當上爸爸後體型就跟著改變，跟著孩子再「長大」一次，用來形容有孩子以後，不再注意健身或是健康議題的爸爸，有研究指出，老爸體型的說法可不是空穴來風！根據美國西北大學醫學院的研究指出，當上爸爸後，BMI值就大幅上升，醫學上稱為「父親效應」（Fatherhood Effect）。這篇發表於《美國男士健康雜誌》（Men's Health）之研究，歷時20年、受訪者超過1萬名男性，研究結果顯示，一旦孩子出生後，不論嬰兒是否與父親同住，父親的體重都會增加，此現象稱之為「父親效應」。例如，一名身高180公分的男子，如果與孩子同住，體重約增加2公斤，未與孩子同住者則只增加1.5公斤。在BMI值的部分也一樣，與孩子同住、不與孩子同住的父親BMI值分別增加了2.6%和2%。研究人員認為，體重增加的原因，不外乎是因為男人們在當了父親後，生活方式和飲食習慣發生變化，生活與經濟壓力增加都有可能讓人暴飲暴食，直接影響體重的上升幅度。研究中也將研究對象與「年齡相仿但無孩子」的男性比較，發現沒有孩子的男性比有孩子的男性體重平均少一公斤。西北大學醫學院教授Craig Garfield表示，婚姻狀態、孩子數量都會影響男人的體重，而且，若是男性本身體重越重者，增加的BMI值、體重都會更多，隨著體重的增加，使男性的健康出現危機，罹患心臟病、糖尿病、癌症等慢性疾病的風險都會更高，值得男性多加注意。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-09-07 運動養生.有元氣

  美下令禁用反式脂肪！這10種食物少吃！

  美國食物藥品管制局(FDA)準備要消滅反式脂肪！時代雜誌(Time.com)報導指出，今年6月16日，美國官方單位宣布，將禁止在食物中使用人造的反式脂肪。接下來的三年內，食品製造商必須確保產品中不能出現部分氫化的脂肪，也就是最主要的反式脂肪來源。什麼是反式脂肪？反式脂肪是部分氫化脂肪的副產物，也就是脂肪在氫化反應過程中產生的。在特定條件下，在脂肪鏈上加上氫原子會改變脂肪的濃稠度、飽和化程度，甚至形成固態。這樣會提供食物特別的風味，而且可以延長加工食物的保鮮期。為什麼反式脂肪這麼可怕？反式脂肪已經顯示出跟心臟疾病有著很大的關聯性。這種脂肪已被證實會提高體內壞的膽固醇，降低好的膽固醇，進而增加心臟疾病的風險，甚至是第二型糖尿病。反式脂肪會堆積在動脈內壁上，進而引起心臟病。另外，在2014年的研究指出，攝取過多反式脂肪也與記憶衰退有著相關性。美國FDA在2013年就指出，部分氫化脂肪不符合「基本上對於人類使用是安全的」。那些食物含有反式脂肪？加工過的食物像是烘培食品和冷凍食物，是最有可能含有反式脂肪的。根據FDA的資料，以下是最普遍含有反式脂肪的食物：●蘇打餅乾、餅乾、蛋糕、冷凍派和烘培食物●微波爆米花等點心●咖啡用的奶精●可冷藏保存的麵粉製品，像是派餅和肉桂捲●糖霜我們食用了多少反式脂肪？根據FDA統計，2003年至2012年間，反式脂肪的食用下降了78%。一份今年3月的近期報告指出，商店中37%的食物仍含有反式脂肪。若一份食物中含有不到0.5克的反式脂肪，食品公司可以在外包裝標示0反式脂肪。然而，專家們認為，以這樣的量來看，仍然是不安全的。反式脂肪能夠完全被消除嗎？沒辦法完全，因為反式脂肪會自然地存在肉類和乳製品中，在製造某些油品的過程中也會產生微量。不過自從2006年，FDA就要求反式脂肪要被列入營養成分標示，所以你要記得看看，將要吃下的點心是否含有反式脂肪。食物的味道會不一樣嗎？你可能不太容易發現，因為有太多的脂肪可以做為替代品。

• 2015-09-02 運動養生.有元氣

  早上一杯清血果汁 防中風、心血管疾病

  現代人飲食習慣常常大魚大肉，多餘的油脂可能會造成肥胖和高膽固醇，進而導致心血管疾病，其中包含心臟病、高血壓、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等，南韓頂尖醫師宣在光教你早上一杯清血果汁，就能有效讓血液變乾淨！為了做血液解毒，首先最需要的是把血液裡不好的油脂去除。每天早晨喝一杯清血果汁就能發揮卓越功效。清血果汁用紅蘿蔔和蘋果作為主要材料，以薑和洋蔥為副材料製作而成。清血果汁是以生食的方式飲用，含有豐富的酵素，酵素可以促進新陳代謝使血液清澈，且含有豐富的纖維能使腸胃功能活化，對腸道的健康和排便也很好。尤其，薑與洋蔥能使身體變得暖和，使免疫功能上升，擴張血管對血液循環很有幫助，能有效排除血管內的老廢物質，在心血管和腦血管的流動扮演相當好的角色。主要材料紅蘿蔔和蘋果是非常好的調和食品，而且副材料薑和洋蔥，也擔當了重要的角色。清血果汁的卓越功效，是因為它含有「酵素」的關係。所謂的酵素，扮演著促進生物體活動和新陳代謝的催化劑，所以攝取活生生的酵素非常重要。蔬菜或水果經過烹調或水煮，營養成分和酵素會減少或消失。有酵素的清血果汁含有相當多去除自由基的維生素、礦物質和植化素(phytochemical)。如果你不喜歡洋蔥或薑的味道，也可以稍微將它汆燙或過水後放入。打果汁的方式營養損失較少，不過，可能的話盡量用生的來做，成效更好。清血果汁打碎的渣渣建議全部吃掉，比起只喝它的汁還要好。製作清血果汁■■ 材料（2 人份）紅蘿蔔2 根（400 克）、蘋果1 個（200 克）、橘子1 顆（100 克）、洋蔥少許（10 克）、薑少許（10 克）、水少許（30 克）■■ 製作方法① 紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨，去皮之後切成適當的大小，蘋果籽去掉。② 橘子剝皮後，把果肉撥成幾片。③ 洋蔥和薑清洗乾淨後去皮，再切細。④ 將所有材料一次放入果汁機內，倒入少許的水。⑤ 果汁打到喝起來沒有大的顆粒塊狀，就算完成。考生或老弱患者在喝完清血果汁後，若能夠簡單的多吃一些水果或堅果、優格的話，會感覺體力更好。飲用清血果汁時，有一點需要注意，各種材料因計算著彼此食材的配合和功效的比例製作而成。因為貪心而把洋蔥或薑放得比較多，或者因為不好吃就把某一部分的材料去掉的話，效果會大打折扣。透過清血果汁進行血液解毒時，勤勞的飲用有效的生薑和洋蔥是非常重要的，生薑打成汁大約放進5 滴的話，可以增強其功效且吃起來比較不排斥，建議務必按照特定比例來製作。有些人提出疑問，如果不用果汁機攪碎各個材料而直接攝取的話會怎麼樣？當然也是其中一種方法，可是在忙碌的早晨，要一種一種吃下，比較沒效率，而且直接攝取洋蔥或生薑的話，還會造成胃的負擔。一般來說，以果汁狀態慢慢喝，對消化吸收相當好，胃的負擔也比較少。資料來源：書名／《清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！》作者：宣在光 譯者：謝明靜出版社：三采

• 2015-09-01 運動養生.有元氣

  掌握14種烤肉撇步 減脂甩胖安「心」吃！

  中秋節將至，與親朋好友一起烤肉的時刻到囉！美國心臟協會(American Heart Association)提供了燒烤食材及調味料選擇的技巧，記住這些小撇步，能讓你享用燒烤美味，卻不用擔心會攝取過多脂肪！肉類、家禽和魚類•多選擇魚類，像是鮭魚、鱒魚和鯡魚都富含有益健康的ω-3脂肪酸。•選擇去皮的雞胸肉或是火雞肉來烤，還可以搭配洋蔥丁做成漢堡。•要選擇哪部分的肉類呢? 選擇腰脊肉跟後腿肉，因為這些部分含有的脂肪最少，回家後還可以再修掉多餘的油花。•使用瀝油架，可以再減少吃入的油脂。前菜、飲料和甜點•準備綠葉或是水果做沙拉，又或是波菜嫩葉搭配草莓或是柳橙片，別用美乃滋，如果想要有酥脆口感，可以加入一些烤堅果替代烤麵包丁。•不要薯片，薯片含有大量的飽和及反式脂肪，改用黃瓜，胡蘿蔔和芹菜，小番茄和綠花椰菜和花椰菜。•口渴的話，喝水或是減糖汽水，一般的汽水含糖跟熱量都太多。•少買烘焙好的食物，像是餅乾、派、蛋糕，因為這些食物含有蛋黃、奶油、起酥油或一些其他也是含有飽和及反式脂肪的成分。•用當季濃郁香甜的水果、無脂香草或檸檬優格，加上蜂蜜，作成健康冰沙作為餐後甜點。•水果也可以拿來烤，水果含有維他命、礦物質和纖維，熱量也不高。而且像是鳳梨、甜桃、水蜜桃或李子，這些水果的糖分經過加熱會產生更棒的香味。油脂、調味醬、調味粉•用低脂、減脂或無脂的沙拉醬、沾醬或是醃醬。•注意鹽巴的用量，很多不同調味粉或香料都含鹽，像是照燒醬、醬油或BBQ醬如果同時使用則要減量。•選擇低脂、減脂或無脂的起司來搭配三明治或漢堡。•選擇全穀類麵包，全麥、燕麥、燕麥片、黑麥、玉米、蕎麥，他們不但有益健康也提供了更豐富的風味。

• 2015-08-28 癌症防治.大腸直腸癌

  長期服阿斯匹靈 可能降腸癌風險

  最新研究顯示，長久定期服用低劑量的阿斯匹靈或其他常見止痛藥，可能降低罹患大腸癌的風險。北卡羅來納大學教堂山分校的這項研究發現，無論男女服用低劑量（75至150毫克）阿斯匹靈五年或以上，罹患大腸癌的風險降低27%；長期服用布洛芬（ibuprofen）等非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）， 罹患大腸癌的風險則降低30%到45%。但研究作者北卡大學醫學教授貝隆說：「這有潛在風險，我不認為應建議民眾在未諮詢醫生的情況下，只為了預防癌症而服用這些藥物。」該研究未評估服用高劑量阿斯匹靈的影響，也未發現非定期或短期服用低劑量阿斯匹靈或其他NSAIDs會有同樣效果。該研究並不能證明服用止痛藥可減低罹患大腸癌風險，而只是指出兩者有關聯。貝隆強調，上述藥物須持續服用多年，才會出現預防癌症的效果。他說：「服用阿斯匹靈須持續不間斷，至少每隔一天並持續至少五到十年，才開始出現防癌的效果。然而，如此長時間的服藥，藥物副作用會累積起來，對健康有害無益。」聯邦食品暨藥物管理局指出，服用阿斯匹靈的副作用是腸胃出血，長期服用NSAIDs或服用高劑量的副作用則會提高心臟病發和中風的風險。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-25 名人在線.陳亮恭

  陳亮恭／照顧高齡者 隨身心變化開藥方

  近年來，國際上有許多針對高齡者的醫療研究，結果讓許多人跌破眼鏡，這些結果在不同研究被反覆驗證，進而改寫醫療服務模式上的標準，這樣的現象被稱為「反向流行病學（Reverse Epidemiology）」，也就是一反過去認知，連專業醫師都看不太懂，如何讓一般民眾解讀？長久以來，公共衛生體系得到各項研究成果，成功建立了我們的知識體系，包括血壓、血糖、血脂與體重等控制標準，基本上都是越低越好，這是提供民眾衛教的主要基礎。控制三高 不同齡標準不同近年來由於人口老化，高齡人口大幅增加，有較多的研究針對高齡者進行探討，部分研究結果卻令人困惑。首先，有的研究針對高齡者的高血壓控制效益存疑，甚至有些報告出現負面結果。然而，後續研究又發現，問題不在高血壓要不要控制，而是控制標準必須適當調整。類似問題也出現在高膽固醇與糖尿病的控制。這些研究的結果，包括高血壓到糖尿病與血脂肪控制，這一兩年紛紛開始改寫慢性疾病在高齡長者的治療準則與控制標準。某些臨床治療準則的改寫，固然是針對研究結果，但究竟為何同一種疾病在不同年齡層有不同結果？就學術而言，應是所謂的「存活效應」與「競爭死因」造成的偏差。其中「存活效應」的來源，是相對健康的高齡長者進入醫學研究，在某種程度上已通過老天爺六、七十年考驗，他們通過一輩子的健康風險，沒有發生癌症、心臟病或中風等，基本上就比一般人健康了。老人跌倒 也可能骨折奪命「競爭死因」則是研究時的另一個考慮，因年紀越長越接近生命末期，一旦快到生命終點，老天爺要用哪種方式帶你離開人世，這是一個沒人知道的祕密。也許有人研究的是高血壓，但老天爺卻讓老人因跌倒導致髖關節骨折而喪命，或高齡長輩有時碰到一場流感而離開人世，這是進行高齡長者研究時的困擾，因為這些可能死因是互相競爭的。回過頭來說，這些研究成果正對醫療體系提出警示，我們慣於以疾病來標示病患的健康狀況，這種先入為主的假定把病患每個疾病個別處理好，以為病人就會整體好起來。但高齡者不是疾病的堆疊，不應認為每個專科把自己的疾病處理妥當，病人就會好，而是要能以全人的角度去思索病患的最大健康利益，並採取最適當的作為。治療計畫 包括生活上照顧總之，高齡者的照顧，需通盤理解長者的健康與生理變化，更重要的是，要能夠綜整病患多重疾病、身心失能與生活照顧之間需求，找出符合病患最大利益的治療計畫，而這個治療計畫不僅從醫療出發，更不是只從一個專科的眼光去評斷。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-24 性愛.性福教戰

  勃起有障礙 健康亮紅燈

  【台灣新生報／記者蘇湘雲】 很少男性會將陰莖勃起能力與心臟健康連結在一起。八月號《性醫學期刊》（Journal of Sexual Medicine）當中，一項義大利研究顯示，男性若有勃起障礙、憂鬱症，更容易出現心臟病。美國泌尿科醫師大衛‧沙瑪迪在《紐約每日新聞》（New York Daily News）撰文建議，想要避免勃起障礙，最好規律運動、戒菸、減重，並適量食用含鋅食物或吃沙丁魚、堅果、亞麻子等含必需脂肪酸食物。林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜也提醒，糖尿病、高血壓等問題越嚴重，越容易出現勃起障礙問題，其他像甲狀腺低下等問題也可能引起勃起障礙，一旦出現勃起障礙問題，最好到醫院接受進一步檢查，以找出背後原因。臨床上曾遇到年輕患者因勃起障礙就醫，結果發現患有糖尿病。陳煜主任解釋，陰莖含有豐富血管，當血流、血管功能受到影響，陰莖勃起功能就可能出問題。如果有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，就要好好控制病情。血糖、血壓、血脂失控，就算使用治療勃起障礙藥物，藥物效果也可能大打折扣。義大利研究團隊以一千六百八十七名勃起障礙患者為研究對象，結果發現，勃起障礙合併憂鬱症男性，更容易產生心臟病、心絞痛等問題。勃起障礙可說是情緒障礙、心臟病等重要警訊。此外，像壓力、過量騎腳踏車、酗酒、使用禁藥、使用部分感冒藥等特定藥物、癌症治療、肥胖、體重過重等因素，也可能引起勃起障礙。二十歲、三十歲年輕人若出現勃起障礙，出半是壓力造成。許多年輕人對性事求好心切、擔心尺寸不夠大，因而產生壓力，這種壓力就會引發焦慮情緒、導致身體分泌腎上腺素，腎上腺素會抑制勃起功能，在這種情況下，想要順利勃起就會變得更加困難。沙瑪迪醫師補充，像睪固酮低下、藥物副作用、憂鬱症等諸多原因也都可能造成勃起障礙。並非所有勃起障礙患者都有動脈血管疾病或心臟出問題。但還是建議男性一旦出現勃起障礙，最好做一下全身健康檢查，以了解是否有心臟病等其他疾病。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-08-23 健康百科.牙科

  照顧牙齒／這些病 跟你一口爛牙有關

  1.心臟病口腔內細菌有300多種，一般處於平衡狀態，若口腔清潔不佳引發牙周病，會讓菌叢不平衡且侵入傷口。當沉積於血管內壁、刺激炎性因子增加，會造成管壁發炎、管徑變差，隨著血液循環系統影響全身；若細菌流經心臟血管內膜，可能會造成心肌炎，有心肌梗塞危險。另外，2013年美國心臟病學會於舊金山舉行的年會發表研究，指出缺牙會提高心臟病風險。該學會的研究人員分析了39個國家、16000餘人，其中有四成的人牙齒少於15顆，一成六的人沒有牙齒，另有二成五的參與者表示牙齦容易出血。根據該研究指出，每缺少一顆牙齒，就會讓體內的發炎反應和血管硬化酵素增加，代表牙齒少的人，心血管疾病風險因子提升。不過，不管是牙周病或缺牙，牙口健康與心臟健康之間的關聯機轉，還需要更多研究去佐證。2.吸入性肺炎據美國牙周病醫學會報告，越來越多證據顯示，牙周感染對全身健康有很大的影響。最近有學者提出，牙周狀況或口腔衛生不好的老人，罹患吸入性肺炎的機會較高。因口腔問題而感染肺部疾病，聽起來不可思議，但其實常發生於65歲以上老人及臥床病人。臥床病人例如植物人、漸凍人等，較難清潔口腔，口腔沉積過多牙結石，成為牙菌斑「溫床」，病菌會從氣管跑入肺部。此外，老人家咳嗽能力較低，口腔孳生的細菌隨唾液及食物殘渣進入肺部，病菌不容易咳出來而沉積肺部。當病菌在肺部殘留48到72小時，除了導致吸入性肺炎，還可能演變為肺膿瘍、肺積水，甚至併發敗血症。3.失智症名古屋大學醫學研究所曾在安養機構進行缺牙及沒缺牙的老人調查，對象包括78位健康老人、39位患腦血管性認知障礙老人、36位失智症老人。該調查發現，失智老人和健康老人相比，牙齒數量只有平均值的三分之一，但使用假牙的頻率也只有二分之一，代表不在乎掉牙。研究人員發現，參與該調查的失智老人的掉牙時間，比健康老人提早20年。且牙齒數量越少，對大腦的刺激變少，負責記憶的海馬區及周圍組織萎縮越嚴重。研究結論認為，若較早掉牙卻置之不理，罹患失智的風險會提高三倍。另外，日本東北大學曾經調查1167名70歲以上老人，發現身體健康的652人，平均每人有14.9顆牙；而55名懷疑罹患老年失智的人，平均只有9.4顆牙。美國和丹麥醫療團隊也曾做過研究，發現有牙周病的人，70歲出現認知功能障礙的機率，比一般人高出9倍。4.早產孕婦若有牙周病，引發菌血症機率較高，不僅免疫力變差，還會加速子宮不正常收縮，因而增加早產可能性。但也有另一派說法認為，有牙周病的孕婦通常年齡較高，早產機會也隨之提高。尚待更多相關研究佐證。■ 缺牙不補會害你...... 易罹牙周病 臉型會走樣若是一、兩顆缺牙，該缺牙的前後方牙齒會往前傾倒，對咬牙也會因失去相對力道咬合，往咬合面生長，都會造成牙齒排列不整齊。不只不美觀，食物殘渣也易卡牙縫，增加潔牙難度，容易引起蛀牙或牙周病。倘若缺牙數量太多，尤其是缺少下排牙齒，人會為了講話或吃東西自動調整舌頭，以符合缺牙空間。久而久之，造成口腔及臉部肌肉變化，包括舌頭體積變大、下巴前突（俗稱戽斗）、臉部不對稱等，甚至有人笑起來嘴會歪一邊。有些人因不敢露齒笑，進而影響社交、婚姻或求職。另外，缺牙會降低咀嚼效率，造成部分民眾無法進食。長期飲食不均衡導致營養不良，增加全身性疾病發生機率。■ 看牙前的小提醒看牙前應保持口腔清潔，並告知醫師是否有正在治療的疾病和服用藥物，例如心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、肝硬化等。另應告知有無懷孕、吸菸、嚼檳榔、喝酒等，以及有無藥物過敏、金屬過敏（假牙）等。(諮詢╱康勝牙醫診所院長江錫仁、富麗牙醫診所院長張軍堯) 編輯推薦 六個簡單方法 讓你遠離肝病 看到飛機上有人走來走去 不要罵他，他是對的！

• 2015-08-22 健康百科.心臟血管

  每周工作逾55小時 中風機率高33％

  刺胳針醫學期刊（Lancet）20日公布研究報告指出，與標準上班時間相比，每周工作如果超過55小時，中風的機率將高出33%，罹患冠狀動脈心臟病的機率也會增加13%。研究是分析美國、歐洲和澳洲60多萬名病患的結果，這項研究是在工作時間長短與心臟健康的關係上，迄今規模最大的研究。紐約時報報導，研究人員表示，他們並不是只強調工作時間長短對中風和心臟病的影響，而不考慮其他因素。早期研究曾指出，心臟病發作與工作時間長有關，但沒有涉及到中風。克利夫蘭診所的心臟科主任尼森醫生認為，研究人員的方法可信，他們的結論是根據對病患的觀察得出的。研究人員對52萬8908名病患進行17項中風研究，期間追蹤研究病患，平均追蹤時間長達7.2年，結果統計到1722個中風病例，其中有的部分病患因此喪命。在排除吸菸、運動、高血壓和高膽固醇的因素後，研究人員發現，與每周工作35至40小時的人相比，在每周工作超過55小時的人中，三分之一易患中風。雖然每個人面臨的中風機率不同，但專家指出，如今許多人每周長時間工作的趨勢值得關注。勞工統計局的資料顯示，美國非農業部門全職員工的工作時間，每周平均為42.5小時。但不同職業和不同行業的每周工作時間差異較大，蓋洛普公司2013至2014年的調查顯示，在美國十名全職員工中，近四人每周工作至少50個小時。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-16 健康百科.呼吸胸腔

  吸北京空氣1小時 減壽20分鐘

  美國加州大學柏克萊分校科學家發布最新研究顯示，中國大陸平均每天四千人死於空氣汙染，占中國大陸總死亡人數百分之十七，且百分之卅八大陸人呼吸「有害健康」空氣。據BBC中文網報導，這份報告採用大陸空氣質量監測數據測算指出，對人體危害程度最大的汙染物，是直徑不超過二點五微米的顆粒物，這類物質可被人們肺部吸入，估計中國大陸每年約有一百六十萬人因空氣汙染，而死於心臟病、肺病和中風等疾病。報告首席執筆人羅德指出，若依照美國環保署的標準，中國大陸有百分之卅八的人口，正呼吸著「有害健康」的空氣，空氣裡的微粒數量，比美國最髒空氣還要多。至於空氣的汙染源，主要來自火力發電、冬季居家取暖時所燃燒的煤炭。另一名報告執筆人米勒表示，空氣汙染是全球最大的環境災難，「我上次在北京時，汙染處於有害人體健康水準；每小時所接觸空氣，可縮短廿分鐘壽命，這形同每個人每小時抽了一點五根香菸」。羅德認為，北京的PM二點五汙染源僅一小部分來自當地，更多汙染來自河北石家莊等地；因汙染源不在北京，為冬奧減輕汙染的任務會有困難。大陸環保部今年二月，曾發布「二○一四年七十四個城市空氣品質」報告指出，最差的前十名裡、河北占七席：保定、邢台、石家莊、唐山、邯鄲、衡水、廊坊，另外三席是濟南、鄭州和天津，這十座城市都在北京周邊。河北空氣品質最差原因，北京公眾與環境研究中心主任馬軍指出，除河北的平原地形與不利擴散的大氣條件外，更重要是自身汙染排放量較大，例如唐山、邯鄲是鋼鐵重鎮，石家莊則火力發電廠密集，空汙排放量都很大。大陸環保部報告也指出，大陸空氣汙染具三大特點：一是京津冀、長三角、珠三角等地，屬空汙重點區域；二是複合型汙染特徵突出，傳統煤煙型、汽車尾氣與二次汙染等相互疊加影響；三是重汙染天氣尚未得到有效遏制，頻繁發生趨勢並無根本性改善。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-16 運動養生.聰明飲食

  改吃素前 先了解對身體的6個影響

  任何人看過紀錄片「麥胖報告」（Supersize Me），都會考慮改為素食。如果你擔心身體不吃肉以後會有什麼影響，波士頓大學營養學副教授布雷克要你別緊張。從生物化學的角度來說，身體不會有劇烈變化，但可能會有哪些反應呢？來看看吧：1.體重減輕：喬治華盛頓大學醫學副教授伯納德，最近回顧所有素食臨床實驗的減重效果，結果發現吃素者平均減重7.5磅，而且時間愈長減重愈多。雖然減重不見得是你改吃素的目的。2.增加腸道的健康細菌，以及些許腹脹：植物蛋白質和其他食物無法消化的碳水化合物，會改變腸道的細菌組合。研究人員認為，新加入的碳水化合物有助增加腸胃的健康細菌。但是腸道需要時間來適應，所以一開始吃素，可能會腹脹和常放屁，但久了就沒事。3.預防心臟病：包含超過7萬6000名男女的幾項大型研究顯示，素食者罹患缺血性心臟病的風險，比葷食者低24%，這也許是因為素食能減少身體的發炎反應。4.可能出現味覺障礙：日本研究發現，蠔和紅肉含量豐富的鋅，是味覺和聽覺的重要成分。所以吃素的人要攝取足夠的鋅。雖然豆子、堅果、全穀和乳製品都含鋅，但是豆子和全穀所含的植酸（phytic acid）可能干擾鋅的吸收，因此素食者需要的鋅比葷食者多50%。5.肌肉需要更長的時間恢復：蛋白質是建立肌肉的關鍵，植物蛋白質也能發揮效用，只是要多花點時間。所以專家建議素食運動員，運動後食用液體蛋白加快吸收，例如用椰奶、杏仁奶等製作奶昔。6.可能需要一些補充品：研究顯示，與葷食者比較，素食者的鐵、鈣和維他命B12的水平都還可以。但若你擔心這些養分或是鋅不夠，可考慮服用補充劑。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-04 運動養生.運動天地

  規律運動 中年罹癌死亡率降16％

  研究發現，規律運動的青少年到中年時，罹癌風險明顯降低；此發現強烈說明兒童久坐不動，對其後半生的健康有極大影響。該研究指出，青少年時期每周運動1小時20分鐘，到40至70歲，因罹癌死亡的機率會減少16%； 因心臟病、中風等所有原因死亡的機率，則因此降低15%。全民保健制度（NHS）準則建議，成人每周至少應運動兩個半小時。該準則指出，5至18歲的兒童和青少年的運動量應該更大，他們每天的體能活動和遊戲時間至少應有一小時。 由田納西州泛德堡大學（Vanberbilt University）主導的這項最新研究建議，青少年時期即使溫和的體能活動，對未來都會有持續性的影響。 研究者檢視年紀40至70歲的7萬5000名華裔婦女的健康資料，詢問她們在青少年時期運動多長時間，然後追蹤其健康狀況13年。發表於「癌症流行病學、生物指標和預防」期刊（Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention）的該研究發現，13至19歲時定期運動者 ，在40、50、60來歲死亡的機率較低，尤其是因罹癌死亡的機率。到成年仍持續定期運動習慣的人，在中年死亡的機率更低，風險減少了20%。報告主要作者莎拉‧尼楚塔說：「對女性而言，青少年時期經常運動，無論成年後是否持續，都影響到因癌症或其他因素死亡的機率。我們的研究結果反映推動青少年運動至為重要，因為此舉不但降低其中年死亡率，而且突顯出預防疾病有必要趁著年輕時。」▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-31 運動養生.有元氣

  三種必需脂肪酸 你攝取足夠嗎？

  根據哈佛公共衛生學院報導，人類身體可以自己製造大多數的脂肪酸，但有些脂肪酸是人類必需卻又無法自行製造，我們需要從食物中獲取來維持身體機能。像是從魚類、植物油、堅果（尤其是核桃）、亞麻種子、亞麻籽油和綠葉蔬菜，這些食物都富含我們無法自行製造的Omega-3脂肪酸。當人體攝取了這些必需脂肪酸，便可以將它們被轉變為人類需要的各類脂肪酸以及其他代謝產物。若其中一種必需脂肪酸攝取不足，便會影響正常的生理機能。主要的Omega-3脂肪酸有這三種：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）主要來自魚，所以有時被稱為海洋Omega-3脂肪酸。α-亞麻酸（ALA）則是在西方飲食中最常見的Omega-3脂肪酸，能在核桃、亞麻種子、亞麻籽油、綠葉蔬菜以及一些動物脂肪中找到。為什麼Omega-3脂肪酸如此特別？它們是身體中細胞膜的重要成分，並影響細胞膜上受體的功能。它們參與調節血液凝固、動脈壁收縮和鬆弛。它們還與細胞中受體結合、參與調節基因的功能。可能是由於這些效果，Omega-3脂肪酸已經顯示有助於預防心臟疾病和中風，可能有助於控制狼瘡、濕疹和類風濕性關節炎。

• 2015-07-31 新聞話題.健康知識+

  糖，是健康殺手？

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• 2015-07-20 新聞話題.老人照護

  長輩作息起變化 恐身體發警訊

  竹山鎮80歲莊阿公曾有心臟病史，與妻子相依為命生活，當地醫院定期遠距關懷，日前院方派員家訪卻未見阿公，詢問阿嬤卻得到，「睏甲不知影人，愛睏都乎睏」，差點睡掉了性命。竹山秀傳醫院遠距中心表示，多數長輩的作息時間固定，若生活型態出現異常，可能是身體發出警訊；長輩本身或身邊親友過於輕忽，以為只是感到疲累或小感冒引起，未能及時發現或關懷，就可能發生憾事。莊阿公與妻子在竹山開設雜貨店，過去曾因心臟疾病開刀，接受當地醫院遠距照護多年來，身體況狀一向不錯，與院方建立良好醫病關係，每逢到府關懷時間，阿公總會提前在店內等候，日前卻未現身，嚇出健管師一身冷汗。竹山秀傳醫院健康管理師姚淑敏說，起初以為阿公外出，阿嬤卻說在睡午覺，從叫他起床不理會、比平常多睡2個小時等狀況，發現阿公狀況有異，趕緊進房查察，果真血壓和脈搏微弱，緊急施救並通知救護車，才撿回一命。看著丈夫被緊急送醫，嚇壞了在旁觀看的莊阿嬤，姚淑敏趁機機會教育，告訴她「叫不醒就繼續睡，是不對的」。她常叮嚀長輩，感覺異常就通報院方或親友，但老人家仍容易忽略，要有過親身經驗後，才能讓長輩更加重視。姚淑敏也提到，新陳代謝固定運作，老人家作息習慣易定型，倘若產生變化，叫不醒或太早醒都可能是身體產生異常，家人應多加詢問，確認早起或睡晚原因，提早警覺長輩身體不適或失智等狀況。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-07-15 健康百科.心臟血管

  心臟病發 你意想不到的5原因

  一些心臟病發作的風險因素人盡皆知，例如肥胖、糖尿病和高血壓。但是有些因素則鮮為人知，以下是這些令人意外的心臟病發作原因：1.暴怒：最近針對313名心臟病發作病患的一項澳洲研究發現，突然大怒兩小時後，心臟病發作的風險高8.5倍。暴怒的定義是在七分量表中達到五分以上，病患可能握緊拳頭、亂丟東西或傷害別人或自己。多數病患暴怒的原因為吵架（42%），對象通常是家人。工作或開車造成的盛怒則為14%。研究員建議抽菸、高血壓或高膽固醇者，找出控制情緒的方法。2.嚴重焦慮：在相同的研究中，研究員發現嚴重焦慮，與兩小時後心臟病發作可能高9.5倍有關。暴怒或嚴重焦慮導致心臟病發作，可能是因心跳加快、血壓上升、血管收縮、血液加強凝固，這些都與導致心臟病發作有關。3.不尋常的體力活動：美國從1990年到2006年，每年平均有1萬1500宗鏟雪造成的傷害，其中只有7%與心臟有關，但卻導致與鏟雪有關的所有死亡。冷空氣會使血管收縮，加上劇烈體力活動，對心臟已經虛弱的人是致命的結合。相同的，針對多為五、六十歲男性的分析顯示，劇烈做愛會使心臟病發作的風險增加2.7倍。4.大吃一頓：聯邦退伍軍人事務部的研究員發現，有心臟病風險的人，花兩小時大吃一頓，心臟病發作的風險高四倍。該研究詢問1986名病患，心臟病發作前吃了什麼。結果有158人在病發前26小時，吃了「不尋常的油膩、難消化」的一餐，其中25人在發作前兩小時吃飯。5.吸毒酗酒：儘管紅葡萄酒常被宣稱有保護心臟的作用，但是美國心臟學會承認，喝太多酒會提高三酸甘油脂和血壓，並促使民眾吃太多。這些風險因素可能導致心臟病和心源性猝死。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】