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一天喝多少水才夠?4狀況代表缺水了!

今年台灣各地天氣熱得嚇人,台北創下6月歷史高溫38.7度,除了防曬以外,民眾也應注意補充水分,但喝水是一門學問,關於水的小知識,你都清楚知道嗎?

一、一天要喝多少水才夠?

1. 1500c.c.

2. 2000c.c.

3. 2500c.c.

4. 3000c.c.


答案:2

2000c.c.,補充水分時間應平均分布在一整天,維持身體機能,若遇特殊情況,如激烈運動完、長時間待在烈日底下或冷氣房中,都可適當再多喝一兩杯水。


二、除了口渴,下列哪些情況也代表你缺水了?(複選)

1. 嘴唇鮮紅

2. 便祕

3. 想唱歌

4. 乾咳

5. 小便顏色深


答案:1、2、4、5

除此以外,舌頭鮮紅乾燥,手、腳掌發熱,也都是缺水徵兆,應及時補充水分。


三、下列哪個關於喝水的描述,是正確的?

1. 運動前最好先喝一杯水

2. 大口喝水,比小口小口喝,身體容易吸收

3. 睡前不宜喝水

4. 每天早晨醒來,不宜空腹喝水


答案:1

運動前喝水,可讓血液流通順暢,讓細胞和肌肉獲得足夠養分,不但可防止中暑,還能使運動時表現更亮眼。

小口喝水比大口吞下,更容易讓身體吸收;睡前應適當補充水分,因為睡眠時候流失的水分比想像中更多;每天早上醒來一杯水,身體容易吸收。


四、下列哪個關於水的歇後語,指的是分手的意思?

1. 清水下雜麵

2. 水仙不開花

3. 滾水潑老鼠

4. 頭巾弔在水裡


答案:4

古時候男子的頭巾是用漿糊粘起來的,把頭巾放到水裡,弄溼了漿糊,頭巾就會散開,意指分手。出自《醒世姻緣傳.第八回》:「中意的,多相處幾時,不中意的,頭巾弔在水裡,就開了交,倒也有趣。」


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運動 補充水分 缺水 乾咳 口渴

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