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便便嗯不出來!快按這些穴位

你有便祕的困擾嗎?嗯嗯超久卻大不出來嗎?隨著國人飲食文化豐富多元,加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣,造成許多人都有便祕的困擾,別擔心,只要自我按摩穴位,便便立馬變順暢,輕輕鬆鬆嗯出來!

便秘不好受,快學自我穴位按摩,嗯嗯立馬變順暢!<br />圖片來源/123RF
便秘不好受,快學自我穴位按摩,嗯嗯立馬變順暢!
圖片來源/123RF

常用穴位

● 中脘穴 ● 天樞穴 ● 脾俞穴 ● 腎俞穴 ● 大腸俞穴

● 支溝穴 ● 三里穴 ● 曲池穴 ● 八骨翏穴 ● 長強穴

● 下巨虛穴 ● 膻中穴 ● 中府穴 ● 雲門穴 ● 期門穴

● 章門穴 ● 胃俞穴 ● 命門穴 ● 湧泉穴 ● 足三里穴


按摩方法

基本手法(無論何種症型均可)

STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴,每穴約2分鐘。

STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。

STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。

STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。

STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴,以透熱為準。

STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。

Tips

治療習慣性便秘:草決明100 克,微火炒一下,注意別炒糊。每日取5 克,放入杯內用開水沖泡,加適量白糖,泡開後飲用,喝完可再續沖2∼3杯,連服7∼10天即可見效。

注意:因草決明有降壓作用,因此血壓低的人不宜飲用。


資料來源:書名/《自我按摩治百病:按出人體自癒力》

作者:家庭書架編委會

出版社:台灣廣廈


穴位 穴位按摩 排便 便秘 腸胃道

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