你有便祕的困擾嗎？嗯嗯超久卻大不出來嗎？隨著國人飲食文化豐富多元，加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣，造成許多人都有便祕的困擾，別擔心，只要自我按摩穴位，便便立馬變順暢，輕輕鬆鬆嗯出來！
常用穴位
● 中脘穴 ● 天樞穴 ● 脾俞穴 ● 腎俞穴 ● 大腸俞穴
● 支溝穴 ● 三里穴 ● 曲池穴 ● 八骨翏穴 ● 長強穴
● 下巨虛穴 ● 膻中穴 ● 中府穴 ● 雲門穴 ● 期門穴
● 章門穴 ● 胃俞穴 ● 命門穴 ● 湧泉穴 ● 足三里穴
按摩方法
基本手法（無論何種症型均可）
STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴，每穴約2分鐘。
STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。
STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。
STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。
STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴，以透熱為準。
STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。
Tips
治療習慣性便秘：草決明100 克，微火炒一下，注意別炒糊。每日取5 克，放入杯內用開水沖泡，加適量白糖，泡開後飲用，喝完可再續沖2∼3杯，連服7∼10天即可見效。
注意：因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。
資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》
作者：家庭書架編委會
出版社：台灣廣廈
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