許瑞云／所有我處不來的人 都是我不愛的自己

我在談到人要懂得「愛自己」的時候，常常會有很多人直覺的反應就是告訴我，他覺得自己明明很「愛自己」，為什麼還是會出現因為不愛自己所產生的種種問題。事實上，有很多人並不完全了解什麼才是真正的「愛自己」，也不確定自己是否愛著自己。有些人因為自我感覺良好，認為自己很愛自己，也非常欣賞自己，以為這就是所謂的「愛自己」，但是，自我感覺良好和愛自己是兩回事，自戀也不代表是真正的愛自己。

其實有一個簡單的檢視方式，可以用來判斷自己是不是真正懂得「愛自己」，那就是去檢視自己有什麼不喜歡的人、不喜歡的事、不喜歡的行為。每個人的世界，都是自我內在投射所看到的一面鏡子，所有我們相處不來的人、讓自己反感的人、覺得討厭的人，那些令我們感覺排斥厭惡的言行舉止，往往正反映了自己不愛自己的某些面向，也就是自己不能接受自己的地方，是自己無法愛的自己。

舉例來說，一個人如果討厭跟「沒效率的又動作慢的人共事」，那麼這個人所討厭的，往往正是「沒效率的又動作慢的自己」。這樣的人通常無法真正放鬆，容易什麼事都習慣趕趕趕，表面上看起來好像很有效率，事實上總是焦慮緊急的人容易有神經緊繃、耐性不足、壓力過大、經常生氣等問題，一旦別人太慢，無法配合他的腳步時，就會不高興，但卻未必因此而能達到最佳效率。

同樣的，一個討厭別人愛生氣的人，一定也很討厭愛生氣的自己。這樣的人經常刻意忍耐，並且強烈壓抑想生氣的衝動，也不允許自己產生負面情緒，因此無法好好表達自己的不滿，一再隱忍掩飾真實感受，直到最後還是忍不住生氣的時候，就會變得更加討厭自己。

一個討厭自私行為的人，往往討厭的正是自己自私的那一面。這樣的人很容易會有過度大方的傾向，常常在跟朋友聚會時，上演搶著買單付錢的戲碼，只是事後又會為自己感到委屈不平。這樣的人通常也很難拒絕他人的要求，即使要求極不合理，也無法說不。有時候就算感覺對方在利用自己，卻只是因為不想被人看成是一個自私的人，所以怎麼也不願意拒絕別人，只能勉為其難的接受他人不合理的要求後，才暗自在心裡感到滿腹委屈與怨懟。

要懂得「愛自己」，首先就要有勇氣去檢視觀察，看看自己不喜歡跟什麼樣的人為伍，或是不喜歡別人有什麼樣的特質，從中去意識到自己所無法愛的自己是什麼樣子 ，然後學習接受和欣賞這些自己「不可愛」的特質，才能學習並做到真正的愛和接受自己！

當我們可以不再對周遭的人有所批評，能夠坦然的接受他人如是的模樣，不再對許多事情充滿意見，或是動不動就看不順眼，我們才有可能做到全然接受自己的所有面向。當我們可以跟任何人和平愉悅的相處，不去批判別人的言行舉止時，我們才可以跟所有面向的自己相處愉快。如此，也才能做到沒有條件、不設前提，不迎不拒，真正的「愛自己」。

負面情緒 焦慮 許瑞云 醫師公衛

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