親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

許瑞云/我覺得大家都在針對我

A- A+
2017-02-26 12:11:50 聯合報 許瑞云

宜何在門診問卷有關疾病的欄位上填了「強迫症」。因為強迫症的關係,宜何總是會出現許多強迫性思考,例如對所有陌生人帶著敵意。

宜何提及求學時,鄰座的同學把筆放下時,有時會產生很大的聲音,每次宜何都覺得對方是衝著自己來,即使宜何的理性告訴自己,同學們根本就沒有惡意,但還是無法完全跳出那樣的錯覺,因此每次聽到同學把筆放下的聲音,宜何就會故意摔筆,抗議對方:「我知道你對我有意見!」

不只如此,有時走在路上,發現旁人離自己很近,宜何就會擔心對方是不是別有意圖,要是路人腳步聲重,宜何也會覺得對方可能是在挑釁,於是跟著加重自己的步伐,當做反擊。雖然宜何心知絕大部分的情況可能都是巧合,卻仍覺得別人是針對自己。

我遇過不少強迫症的病人,除了幫助他們調整能量,協助他們安定下來,但最重要的是病人願意面對自己的情緒,並清楚覺察自己的心念及思維模式。

我遇過不少強迫症的病人,除了幫助他們調整能量,協助他們安定下來,但最重要的是病人...
我遇過不少強迫症的病人,除了幫助他們調整能量,協助他們安定下來,但最重要的是病人願意面對自己的情緒,並清楚覺察自己的心念及思維模式。 圖/shutterstock

事情發生的時候,我們要學習去分辨什麼是「事實」,什麼是「想法」,真正困擾我們的往往並不是實際上發生了什麼事,而是我們的想法在困擾自己,所有我們加諸在事件上的「形容詞」,往往都是自己的想法,因此首先要學著抽離各種形容詞,才能看清楚事實。

例如宜何提到同學放筆的聲音,或是路人的腳步聲,這是事實;但宜何以為同學發出的聲音「很大」,或覺得路人腳步聲「很響」,就只是念頭,是宜何自己的想法,根本沒有任何真實性可言。我們很容易把想法當真實,以此來自我折磨,就好像有些女生明明已經瘦得要命,卻還認為自己很胖,所以拚命減肥,永遠都想要再瘦一點。

此外,宜何明知無論同學或是路人所引起的聲音,大部分只是巧合,但是心裡卻一直覺得對方有針對性。宜何的問題是把自己的想法當成是事實,讓自己困住在其中。其實宜何只要認清楚事實是「路人走路有聲音」,他的想法是「路人故意走路走的很大聲來挑釁我」,而且是這個想法讓他感到很生氣,並不是路人讓他很生氣。

其實感受跟想法一樣,都沒有真實性,會隨因緣生滅而生滅。同樣一件事,因為個人過去的經驗、文化、思想等背景不同,帶來的感受也因人而異。我成長的年代,老師體罰學生是很正常的事,當時多數學生和家長都能接受,認為老師是為了孩子好,打罵有助提高升學率等目標,所以家長不但不會對老師不滿,甚至還會感謝老師願意嚴格管教孩子。但是,如果現在的老師還像以前那樣體罰學生,多數家長恐怕會認為老師管教過於暴力,所以這些年不乏家長對老師提告的案例。過去家長感謝老師體罰孩子的那種「感受」和「想法」,現在已經很難看得到。

不只我們的想法和感受會隨著時代、文化、經驗等因素改變,想法和感受本身也是來來去去、不斷變化,沒有任何真實性可言。一對情侶熱戀時,彼此的想法跟感受總覺得對方怎麼那麼棒,那麼好,能夠和對方談戀愛真是快樂幸福極了,不過時間一久,雖然面對的還是同一人,但過程中可能有各式因緣不斷產生,連帶使得兩人的想法和感受也會出現變化,甚至全然改觀,從原本相愛、歡喜、幸運又幸福,轉變成憎恨、生氣、倒霉又傷心……。這就是感受和想法隨著因緣不斷產生變化常見的例子。

所以我們要學會分辨清楚事實是什麼,不要把想法或感受當成事實,那麼自然不會被想法或感受困住,作繭自縛了!


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

強迫症
許瑞云
心靈安老

許瑞云

慈濟醫院一般醫學內科主治醫師

相關文章

猜你喜歡

決心真的白頭偕老!她戒20年染髮癮

黃斑部病變 銀髮族視力殺手

感冒症狀莫輕忽 中藥茶飲防惡化

我是有名字的人!你看起來不像65歲呀,是稱讚?

梅雨鋒面遠離小心了 高溫曝曬也可能中風

「老年定義,我說了算!」解放年齡 老來俏白髮潮

「人間過客」黃宜儀 妹妹39歲病死後想自己怎麼活?

久站不愛動 竟急性肺動脈栓塞

學會放手別看守 讓照顧者走下去

北市抽驗40件產品 驗出28件茶葉農藥殘留

爺奶拍寫真〝時髦! 我要年輕50歲〞

你有白袍高血壓嗎? 別自己嚇自己!

日本腦炎流行高峰 一個月爆5例

跌倒腦傷不自知 退休師突半癱送急診

成人也需要肺炎鏈球菌疫苗注射?

捷運低頭族 1成視力變差

醫師研究:晃動捷運車廂滑手機 好傷眼

你家多久沒換?床墊發霉讓他肺長滿黴菌

加防腐劑?瓶裝茶做了什麼,為何可以久放?

老也是種滋味!不受年齡束縛的新老精神

八仙塵爆2周年了 醫:初級治療應更精進

內視鏡切除2癌 她保住2器官

保護大腦健康 專家教你選好油

8個中暑高危險群 高溫下更要補水、防曬

頻尿害他不敢出門旅遊 醫師教幾招練忍尿

蛋妹「阿嬤雷達」一打開 街頭身影個個超驚豔

床墊怎防潮?業者:建議5年換一次

祖墳出問題?求神無用 幻聽兄妹確診「思覺失調症」

皺是有型!68歲朱平:第三生命才剛開始

防年老憂鬱 醫師建議「3動3自主」

商品推薦

贊助廣告

留言