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陳豐偉/專心做事最快樂

元氣周報

陳豐偉/高雄快樂心靈診所醫師。
陳豐偉/高雄快樂心靈診所醫師。

【元氣周報/陳豐偉】

上個月中旬的Science雜誌有篇研究,證實許多「心靈成長」書籍與宗教課程裡的常識:專心做眼前的事情時,可以帶來快樂。這快樂甚至比一個人靜下來冥想美好燦爛的回憶還好。

這研究透過先進的iPhone程式,不定時偵測兩千多位受試者正在做什麼、想什麼與感覺到什麼。研究發現,人的大腦天生「定不下來」,有47%時間到處神遊,無法專注在手邊的事情----也難怪許多人上班時忙著種菜、聊天或網購。如同「活在當下」的提示,如果能把注意力拉回來,就會感受到更多快樂。

以我臨床經驗來看,具有豐富創造力、聯想功能的人類大腦,協助我們創造文明,但也讓我們必須承受思緒飛躍如脫疆野馬的後遺症。人類動不動就會擔憂尚未發生的遙遠未來,把經歷過的滄桑加倍放大地在腦海迴旋。

許多病人進診間第一件事就是強調「我的大腦一直轉不停轉了三個小時都睡不著,有時還會引起心頭一陣抽痛,呼吸急促起來」。這一動念,怎麼都停不了。

明明人躺在床上,閉著眼睛還是會冒出五彩繽紛的幻想。這些活生生、戲劇化的意念,讓病人快樂不起來。但怎麼能不去想呢?一些得道高僧會講到自己修練時快要走火入魔的故事,平凡人想無師自通學會駕馭心靈,沒有想像容易,也別奢望看個健保門診就可以快速學會(謎之音:醫師心裡默默說道,我自己也不會啊)。

對於雜念輾轉徘徊、靜不下心的人,還是得勸告:「除了吃藥以外,找一些你有興趣,能讓你專心的事情來做」。這篇研究發現,最讓人感到快樂的是:做愛運動跟聊天,這說明親密關係與私交好友的重要性。也難怪,診間裡常見夫妻失和、姊妹淘不在身邊的困擾,也很少見到勤做運動的病患。最不易讓人感到快樂的事情包括在家玩電腦——的確,送小孩上學後就回家玩網路遊戲,是病人常提到的娛樂。

最近另一份橫跨37國的研究則指出,GDP成長不會帶來快樂。研究者點名南韓、智利與中國,過去20年雖然GDP翻了一倍,但人民的快樂程度反而降低。從最近媒體報導猜測,貧富差距拉大、物價房價高漲、物質欲望被挑起,都會削減經濟成長的正向力量吧。

什麼比GDP成長更重要?「要讓人民能專心做自己喜歡的事情」,好比說,無憂無慮地跟朋友喝點小酒、聊聊天,正常上下班的「非責任制」,或讓媽媽不被家庭、小孩綁住的社區互助組織。在快樂研究裡,台灣多數勝過南韓。這結果會讓你更快樂嗎?

歡迎瀏覽作者網站:http://blog.eroach.net

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