林靜芸／如何擁有性感的腿部曲線

我的外公1895年出生，是當時的青年才俊，家裏已經替他訂了鄰村布莊女兒作媳婦。外公在台北車站遇到外婆，苦苦追求，二人突破家庭阻撓，終於成婚。外公說起這段往事，喜歡強調他瞄到外婆登上火車的腳踝，人像被磁鐵吸住，跟著上車。家住南投弓鞋的外公與台中大雅的外婆因而有了美滿的姻緣！

腿部曲線漂亮的人佔了很多便宜，迷你裙、短褲，有腿可露！緊身褲、牛仔褲，隨便穿隨便好看，就算過膝的裙子，走在路上，美麗的腳踝，也能引人愛慕。

好萊塢影劇圈，主張美腿是基本配備，美國人的性感偶像瑪麗蓮夢露在影片「七年之癢」中，裙裾飄過了頭頂，露出一雙長腿，令男人心潮激盪。該幕被製成雕像是芝加哥的著名景點。

腿並不是長就漂亮！重點是站立時，大腿和小腿形成一條直線。大腿及小腿肌肉結實，皮膚緊繃，曲線勻稱平滑！所以無論是否大長腿，只要腿部線條好，就可以是美腿！

我一直在尋找美腿的方法，翻遍中外文獻各家說法不同。我在非洲旅行時，觀察大草原的野生動物，如果腿部受傷，容易成為捕食者的獵物，無法生存。著名的大遷徙是成千上萬的角馬、斑馬、羚羊在乾旱季節為了追逐水草，從坦尚尼亞的塞倫蓋蒂移動到肯亞的馬塞馬拉，草原的面積是16500平方公里，中間需要渡過佈滿鱷魚的河流，途中不管是萬馬奔騰，或是壯烈渡河，靠的都是強壯的腿，因此每條腿都有健美的肌肉。

草原上的野生動物年年大遷徙，人類離開草原，走進文明世界，以為自己跟花瓶一樣，是「靜物」不必移動。根據調查過了40歲，身體的肌肉每十年減少8%！非洲草原的動物，腿部無力會成為獵食者的食物。人類上了年紀的衰老，摔倒和肌少症大有關係。肌肉是人類生存，行動，抗老的關鍵。運動醫學鼓勵年青人運動，因為年青人運動肌肉纖維會增量，且此種量增可以貯存。老人更該運動，只是老人運動肌肉纖維會增胖不會增多。人是動物，持續走動，鍛練雙腿，自然會有健壯的腿部，不可能是鳥仔腿！

腿部健壯之後如何變美呢？答案是正確的姿勢：走路抬頭挺胸，眼睛望向正前方，腳跟先著地，左腳右腳走成一直線，雙腿的骨骼與肌肉才會勻稱。

我們如果在捷運站觀察，大部份人的走路姿勢並不正確。人體每個關節都可以動，但是走路應以髖關節為主，電影麻辣女王中，米高肯恩指導女主角走路，要用「滑行」而非「踏步」，台灣卻常見男人彎曲膝蓋，腳板重擊地面，或是女生穿高跟鞋，涼鞋，腳趾先著地，往前拖行，造成蘿葡腿。

愛美的人希望五官精緻，必須父母漂亮，夢想腿部性感，只需以正確姿勢，多多運動！一雙美腿側面和正面的視覺效果，能讓整體顏值增分，何況下肢健康的肌肉可以對抗老化，是對自己最好的投資！

肌少症

抗老

林靜芸

醫師公衛