劉秀枝／旅遊不僅是遊山玩水更有益身、心、腦

今年5月參團到紐西蘭旅遊，回程在南島的基督城機場，要搭紐西蘭航空到北島的奧克蘭時，發現沒有航空公司的櫃臺服務，只有一個個站立的自助報到機器，要自己把護照放上去，照著指示依序按鍵，機器會印出登機證和行李條碼，再把條碼繫上行李，自行把行李拿上托運帶，就完成登機手續。

其實桃園機場於2018年就有這種自助登機服務，只是使用的人不多。領隊說，這種自助登機是國際趨勢，像日本為了因應2020東京奧運即將帶來的大量遊客，也開始全面推動自助登機，以節省時間與人力。

我退休後開始跟團旅遊，不再自由行，主要是不必花腦筋規劃，只要能走，就可跟著導遊，專心遊山玩水，賞心悅目，心情愉悅，沒想到在基督城機場不得不學習自助登機，讓我領悟到旅遊也是一種學習，而且是多方位學習。

到了一個新的國家，觀察當地人的穿著、舉止與互動，參觀博物館，到超市看看標價並與台灣物價比較，且嘗嘗當地食物，可以增長見聞、開拓視野與腸胃體驗。如果以前來過這個國家，比較其前後景氣、生活與物價，其經濟興衰更可做為台灣的借鏡。

離開生活舒適圈來到新地方，一切要自己負責，如看好自己的行李與錢包，更不要觸犯當地禁忌，如在印度不要想吃牛肉，在伊斯蘭教國家則不要提豬肉。又如，在左行的國家如日本、紐西蘭，過馬路要當心，先看右邊再看左邊來車，以防意外。

參團雖然輕鬆，但還是有基本規則要遵循，例如記住團體集合的地點與時間，才不會耽誤大家的行程。團體成員來自不同背景和年齡層，其中還有許多小團體，如夫妻檔、家人、同學與朋友等，猶如一個小小世界，因此遊覽車座位與用餐的桌位都有些潛規則。有人活潑聒噪，有人嚴肅寡言，有人愛拍照，有人喜購物，如何在旅遊這幾天或幾星期內愉快相處，互相幫忙、包容和欣賞，甚至建立新友誼，也是一種學習。

每天在旅遊景點走路是很好的運動，有益健康。美國的弗來明罕研究（Framingham study）對749位45-64歲無心臟病的婦女追蹤20年後，發現69位出現心肌梗塞且10位死亡。以統計分析控制其年齡、抽菸、血壓、膽固醇與糖尿病等有關變數後，發現不常度假也是得到心肌梗塞的危險因子之一，尤其以家庭主婦最明顯。6年或6年以上才度假一次的家庭主婦罹患心肌梗塞的機率是每年至少度假兩次者的兩倍。美國另一個研究，針對12388位具有心血管危險因子的35-57歲男性，追蹤9年後，也發現較常度假者死於心血管疾病的機率比不常度假者少了29％，推測可能是度假有利紓壓，因而降低心臟病死亡風險。

可見旅遊不僅是親近山水、無形中也練腳力、動腦學習，並降低心血管疾病風險，所以如果時間、體力與經濟狀況允許，多多旅遊吧！

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心血管疾病 心肌梗塞 心臟病 劉秀枝 醫師公衛

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