親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

劉秀枝/遠離失智最給力三招:高教育、多動腦、終身學習

2017-12-24 11:15聯合報 劉秀枝

超過三分之一的失智症,可用健康生活型態來避免。 圖/ingimage
超過三分之一的失智症,可用健康生活型態來避免。 圖/ingimage
你知道嗎?超過三分之一的失智症,可用健康生活型態來避免。

2017年在倫敦舉行的「阿茲海默協會世界大會」(AAIC),專家學者依據重要醫學文獻,在《刺絡針》期刊上發表「對失智照護的承諾」,認為35%的失智症可以用健康的生活型態來避免。

此篇論文以「可歸因風險」來顯示各個危險因子對失智症的影響力,即經統計模式,計算若去除某個危險因子,則可減少全世界罹患失智症人數的百分比,而且每個年齡階段的風險有別。

在青少年時期(小於18歲),沒受教育或只有小學畢業程度的可歸因風險為7.5%;中年(45-65歲)為聽力喪失(9.1%)、高血壓(2.0%)和肥胖(0.8%);老年(大於65歲)則為抽菸(5.5%)、憂鬱症(4.0%)、少活動(2.6%)、社交孤獨(2.3%)和糖尿病(1.2%)。這9個可歸因風險加總起來剛好35%。如果把飲食和睡眠也列入考量,則不只35%。

為何聽力喪失是失智症的風險,且高達9.1%?其作用機轉並不清楚,可能是因聽力喪失而缺少與人溝通,較易出現社交孤獨的緣故吧。另外,可歸因風險是根據每個因子的相對風險和此因子的盛行率,以統計方法而得到的數值。聽力喪失的失智症相對風險只有1.9倍,但因聽力喪失的人多,所以可歸因風險就跟著提高。

其實,最有效預防失智症的方法是受教育,也就是多動腦和終身學習。教育的功效到底有多大?一個發表於2014年《大腦》期刊,長達20年追蹤的流行病學研究(PQAUID計畫)頗具說服力。

法國3777位65歲以上的居民,每兩年接受認知功能測驗,直到第20年。結果共有442位在追蹤期間被診斷為阿茲海默症,其中171位是低教育者,271位是高教育者,兩組的平均年齡都是86歲。低教育組是指沒受教育或小學沒畢業,高教育組則是至少小學畢業。

這442位和其年齡、性別和教育程度相當、無失智症的對照組比較,發現高教育的阿茲海默症患者,從開始發生認知功能減退,到退化至失智症程度的時間長達15年,且其退化呈現兩段式。在失智診斷前15年,其思考速度和思慮流暢度就比對照組稍差,但他/她本人並不覺得,也不影響其生活,直到診斷前7年才開始出現整體的認知功能減退。

反之,和對照組相比,低教育組的認知功能退化發展的時間只有7年,且一開始就是整體的認知功能都減退,7年後就退化到失智。可見,雖然最後一樣會演變成失智症,但高教育具有「知能存款」的保護作用,可以讓認知功能退化延緩約8年

65歲以上人口約5%有失智症,且每增加5歲就增加一倍。從公共衛生的觀點,如果能延緩失智症5年,失智人口就可減少一半,那麼高教育、多動腦、終身學習最符合預防失智症的經濟效益原則。

歡迎瀏覽作者網站:http://blog.xuite.net/hcliujoy/blog

失智症
認知功能
阿茲海默症
劉秀枝
醫師公衛

劉秀枝

台北榮總特約醫師 國立陽明大學臨床兼任教授

同類文章

劉秀枝/頸椎後縱韌帶骨化:小心別跌倒

劉秀枝/自體免疫腦炎─少見但可治療的疾病

劉秀枝/一時說不出名字:失語、失智,還是舌尖現象?

劉秀枝/幸好,是帶狀疱疹

劉秀枝/手腳不自主抽動,到底是什麼問題?

劉秀枝/善用生理時鐘節奏 活得輕鬆又健康

劉秀枝/我認識的醫師 幾乎都退休了

劉秀枝/醫師貴人哪裡找?

劉秀枝/付費就可做基因檢測 要不要測?

劉秀枝/症狀多如變色龍──中風診斷不簡單

劉秀枝/唱歌要降key 原來咽喉胃酸逆流作怪

劉秀枝/存活曲線最右端的幸運者

劉秀枝/老人家突然意識不清? 請先檢查用藥

劉秀枝/精神行為、認知障礙、癲癇發作,到底是什麼病?

劉秀枝/喜歡喝咖啡嗎?又多了一個理由

劉秀枝/我不認識你,但我記得你的好

劉秀枝/都82歲了, 還要做失智症檢查嗎?

劉秀枝/預防癌症 先從運動做起

劉秀枝/什麼是你人生最重要的事?

劉秀枝/量身訂做飲食方式:享受食物,維持健康

劉秀枝/世代科技交流 歡度新春好時光

劉秀枝/我要回家!失智者令人心痛的渴望

劉秀枝/優雅邁入老年:自足、自在、自珍

劉秀枝/減緩老化,年輕時就要開始

劉秀枝/癌症為什麼找上我?

劉秀枝/不被挫折打倒 將會更堅強

劉秀枝/中風後,要不要服用抗癲癇藥物?

劉秀枝/他失語,請讓他慢慢說

劉秀枝/先生緣,主人福

劉秀枝/老年人上網好處多

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

贊助廣告

留言