【聯合報╱陳家如／兒童保健協會理事】
時序入冬後，一波波寒流不斷報到。熱鬧又溫馨的佳節之中，看不見的角落卻有許多遺憾與悲劇發生，像耶誕夜和耶誕節這兩天，統計雙北市發生的猝死案件，台北市有14起、新北市高達18起。當救護人員不停為心肌梗塞的老人家急救，一旁著急的老伴，眼淚都要流下來。
開心慶祝佳節，家有長輩的民眾，千萬不要忽視「低溫」對健康的危害。當溫度急遽下降，會造成血管收縮、以及血壓升高，本來就有心血管疾病的患者及血管較脆弱的長輩，一定要做好保暖的措施，以避免心臟病與中風發生。
依據衛生福利部統計，中風在101年國人十大死因中排名第三，推估平均每天有30個人死於中風，請大家熟記「FAST」口訣：
1.Face：請患者微笑或是觀察患者兩邊的臉部表情是否對稱。
2.Arm：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。
3.Speech：請患者說一句話，觀察是否清晰、完整。
4.Time：當出現以上其中一種症狀，就要明確記下發作時間，抓緊時間立即送醫。發現自己或長輩有不對勁，應趕快送醫。
天冷有一些預防猝死的妙計：
1.不要忽視天氣寒冷的影響：寒冷會造成血管收縮，血壓接著上升，除了四肢末端保暖，頭部也要小心保暖，記得戴圍巾以及帽子。長輩若要外出運動，太早或寒冷的夜晚盡量不要出門，可以選擇氣溫較高的時段較為安全。
2.定期量血壓：對於心血管功能調整能力沒這麼好的老年人或是三高患者（高血壓、高血糖、高血脂），注意定期監測血壓，才能及時以藥物或醫療介入處理。
3.遵從醫囑：三高患者要記得按時服用藥物，記得做一個聽話的好病人。
4.運動333：每星期3次，每次至少30分鐘，運動時每一分鐘心跳達130下。
5.飲食控制：天冷容易大吃大喝，宜做好飲食管理，以免血糖與血脂驟升。
6.避免情緒劇烈起伏：太緊張、興奮、生氣、突然用力都會造成血管急遽收縮，引發急性心臟疾病甚至中風。
7.不抽菸、不喝酒、不熬夜：維持良好的生活習慣。
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