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更年期陰道乾澀?多吃枸杞百合粥

台灣好食材

女性更年期症狀多,包括熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、陰道乾澀等,除了需要家人的體諒,也不妨從飲食著手,多吃膠質食物及「枸杞百合粥」等藥膳,都有助於改善。

隨著年齡增長,不論男性、女性都得面對更年期的到來,女性的更年期症狀尤其明顯,由於心理壓力大,影響生理機能,例如因為陰道乾澀而對性生活興趣缺缺,引起另一半誤解,中醫師周宗翰提供滋陰潤燥湯、枸杞百合粥2道藥膳,更年期婦女平時不妨多吃,有助於改善陰道乾澀問題。

《更年期女性飲食重滋陰》

女性更年期指婦女卵巢機能逐漸減退至完全喪失的過渡時期,根據衛福部國民健康署的資料,我國婦女平均停經年齡為48~50歲,停經前的2~8年因女性荷爾蒙(雌激素及黃體素)減少,會出現熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、皮膚乾燥、性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛等症狀。

台北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出,隨著身體老化、內分泌出現變化,導致臟腑的陰陽氣血逐漸衰退,引起各種不適症狀,從中醫觀點而言,治療更年期並非直接補充荷爾蒙,而應辨證論治、找出失調之處,再以藥物或其他方式調整過來;飲食方面,以滋陰、清虛熱為主,減少焦慮、煩躁、失眠、烘熱等症狀。

《補充膠質可增加水分》

他指出,更年期婦女因心理壓力大、影響生理機能,例如陰道乾澀以致對性生活沒興趣,其實透過多吃富含膠質的食物,可以增加皮膚黏膜的彈性及水分,以「順應自然」的方式改善陰道乾澀問題。

周醫師提供「滋陰潤燥湯」及「枸杞百合粥」2道藥膳,更年期婦女若容易口乾舌燥、眼睛乾澀、陰道乾澀刺癢,平時不妨多吃,有助於改善症狀。

《滋陰潤燥湯也有幫助》

「滋陰潤燥湯」的作法,將銀耳浸泡3~5小時後,加入麥門冬3錢、5顆剪碎的紅棗,加水以大火煮開後改小火續滾20分鐘,再放入3錢枸杞,置於悶燒鍋悶2小時,趁熱加糖即可。

「枸杞百合粥」先將10克枸杞子浸泡1~2小時,加入百合30克、大米100克及適量的水,以大火煮開後改小火續滾20分鐘,再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續悶30分即可食用。

周醫師並建議,更年期婦女應避免過度清潔陰部,以免將好不容易產生的黏液沖掉;從事性行為時,可使用刺激性小的水溶性潤滑劑,避免使用凡士林或以石油製成的潤滑劑,以免造成陰道感染。

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